ПП Рецепты | Здоровое питание
رفتن به کانال در Telegram
Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆♀️ По рекламе: @sergososss, @serenitytheworld, @reklama_kiril
نمایش بیشتر
شبکه:124 030
مشترکین
-6624 ساعت
-4767 روز
-1 90030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
دسامبر '25
دسامبر '25
+10
در 0 کانالها
نوامبر '25
+77
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+52
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+57
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+67
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+97
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+81
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+132
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+37
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+103
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+260
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+288
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+136
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+196
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+358
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+214
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+99
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+46
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+245
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+152
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+193
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+147
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+84
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+186
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+119
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+190
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+418
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '23
+1 350
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+28 587
در 13 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+110
در 2 کانالها
Get PRO
مه '23
+3 824
در 13 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+105
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+3 609
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+1 485
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '230
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '220
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '220
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+197
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+811
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+2 340
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+4 767
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+5 383
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+4 849
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+35 005
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+32 181
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+399
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+105 523
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 16 دسامبر | 0 | |||
| 15 دسامبر | 0 | |||
| 14 دسامبر | +1 | |||
| 13 دسامبر | 0 | |||
| 12 دسامبر | 0 | |||
| 11 دسامبر | 0 | |||
| 10 دسامبر | +1 | |||
| 09 دسامبر | 0 | |||
| 08 دسامبر | +5 | |||
| 07 دسامبر | 0 | |||
| 06 دسامبر | +1 | |||
| 05 دسامبر | +1 | |||
| 04 دسامبر | 0 | |||
| 03 دسامبر | 0 | |||
| 02 دسامبر | 0 | |||
| 01 دسامبر | +1 |
پستهای کانال
00:33
Мини пиццы для стройности
👉🏻КБЖУ на 100г:
120/19/5,5/1,3
Ингредиенты:
•фарш из грудки 400г
•сыр 15% 70г
•кетчуп
•оливки,лук,помидоры
•шампиньоны
@ppreceptiki | #закуска
2 258360
| 2 |  ❗️Вязание приносит больше удовольствия, чем секс
Учёные доказали, что всего 20 минут с нитками и выкройками лучше таблеток избавляют от стресса, успокаивают нервную систему и улучшают концентрацию.
Да и курсы никакие проходить не надо – листайте канал Дом рукоделия и вдохновляйтесь
Зашли в свободное время – подсмотрели идеи для вязания, шитья или вышивания – и повторили своими руками.
Просто настолько, что справится даже ребёнок, а удовольствия на целый день. Подписывайтесь: https://t.me/+IqdfnGCcV1QyZmNi | 2 433 |
| 3 |  Вафли Тирамису
👉🏻КБЖУ на 100гр: 159/13/5/12
Ингредиенты:
Вафли:
•130г мягкого творога
•1 яйцо
•30г муки (у меня рисовая)
•Сахзам
•Соль
Пропитка:
•Кофе и пара капель сахзама
Крем:
•Творожный сыр 30г
•Экспонента натуральная 60г (отлично подойдет греческий йогурт или мягкий творог)
•Ванилин
Сахзам
Посыпка:
•3 г какао
@ppreceptiki | #десерт | 2 658 |
| 4 |  Пирожки для худеющих
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 137.9/11.1/4.8/13.7
Ингредиенты:
•Лаваш - 145 гр
•Моцарелла - 70 гр
•Ветчина ИндиЛайт - 60 гр
•Копченая грудка - 110 гр
•Огурец - 100 гр
•Укроп - 5 гр
•Греческий йогурт - 110 гр
@ppreceptiki | #закуски | 2 718 |
| 5 |  Ухаживать за кожей - это очень важно!
Большинство женщин годами живут с сухостью, жирностью, пигментацией и неправильно подобранной косметикой — даже не подозревая, что от этих проблем можно легко избавиться.
В канале Lenel вы найдете решение ваших проблем:
— Как избавиться от угрей за 7 дней
— Как правильно избавится от дряблости и целлюлита
— Как избавиться от перхоти
— Какие бренды косметики категорически покупать нельзя
Подпишись, тут много интересного👇
https://t.me/+nBASVTg3X2dlNjky | 2 962 |
| 6 |  Шницель с салатом и пармезаном
👉🏻КБЖУ на порцию: 320/40/13/12
Ингредиенты для шницеля:
•Куриное филе - 150 г
•Яйцо для панировки
•Панировочные сухари с отрубями
Для салата:
•Айсберг - горсть
•Огурец - 1 шт
•Помидор - 1/2 шт
•Авокадо - 30 г
•Пармезан - 10 г
Для соуса:
•Греческий йогурт - 10 г
•Горчица - 1/2 ч.л.
•Лимонный сок - 1 г
@ppreceptiki | #ужин | 3 142 |
| 7 |  Закусочные солёные маффины
👉🏻КБЖУ на 100г: 97.8/8.8/4.2/5.4
Ингредиенты:
•Отварной картофель - 1 шт. среднего размера
•Буженина из индейки - 50г
•Помидор Черри - 4 шт.
•Твердый сыр - 40 г
•Яйца - 2 шт.
•Молоко - 40 мл
•Соль/перец/зеленый лук - по вкусу
@ppreceptiki | #закуски | 3 119 |
| 8 |  Банановые пп панкейки
👉🏻КБЖУ: 297/10.7/5.4/55
Ингредиенты:
•1 банан (небольшой, вышел 100 гр.)
•1 яйцо
•молоко 25 гр.
•мука рисовая 30 гр.
•разрыхлитель 1 гр.
•подсластитель по вкусу
•псиллиум 10 гр.
@ppreceptiki | #завтрак | 3 541 |
| 9 |  Мясо по французки в пп версии
👉🏻КБЖУ: 208/36/5/10
Ингредиенты:
•Куриное филе 600гр
•Греческий йогурт 2% 250 гр
•Сыр ландерс легкий 80гр
•Помидор 200гр
•Соль, черный перец по вкусу
@ppreceptiki | #ужин | 4 414 |
| 10 |  Фунчоза
👉🏻КБЖУ на 100гр: 117/12.5/1/13.5
Ингредиенты:
•Куриное филе - 800 г
•Болгарский перец - 200 г
•Фунчоза - 200 г
•Морковь по-корейски - 200 г
•Шрирача - 40 г
•Соевый соус - 100 г
@ppreceptiki | #обед | 4 346 |
| 11 |  Белковый салат с творогом
👉🏻КБЖУ на всю порцию: 404/46,5/19/13
Ингредиенты:
•Куриное филе - 150г ( в сыром виде)
•Листья салата - 50г
•Помидоры черри - 100г
•Авокадо - 1/2 шт (70г)
•Творог зернистый 5% - 70г
•Оливковое масло - 3мл
•Соль, перец
@ppreceptiki | #салат | 3 945 |
| 12 |  +4ТОП-5 уценённых товаров на Вайлдерис и Яндекс.Маркета 🛒 🛒
1. Набор посуды — 499₽
2. Кожаная сумка — 211₽
3. Куртка — 499₽
4. Стильный ночник — 278₽
5. Набор кастрюлек — 623₽
Артикулы на товары тут 👇🏻
https://t.me/+AinncyRXqWxmYWY6
Ссылка на артикулы доступна только 24 часа | 3 934 |
| 13 |  Сбалансированная шаурма
👉🏻КБЖУ на всю шаурму: 419/36/5/55
Ингредиенты:
•120 куриного филе (в приготовленном виде)
•30г салата
•30г помидора
•30г огурца
•лаваш mission оригинальный
Для соуса:
•греческий йогурт 50г
•горчица
•соль
•специи по вкусу
@ppreceptiki | #обед | 3 907 |
| 14 |  Завтрак для худеющих
👉🏻КБЖУ: 430/30/17/42
Ингредиенты:
•тесто фило - 2 листа (60 гр);
•творог 5% (у меня брикетный) - 100 гр;
•моцарелла - 30 гр (натереть);
•шпинат - пучок по вкусу;
•масло для жарки - 5 гр;
•соль - по вкусу.
@ppreceptiki | #завтрак | 3 834 |
| 15 |  Платим 2200 рублей за отзыв на OZON 💙
• Кроме денег вы получаете еще и товары для отзывов.
• Подойдет и для школьника и для мамы в декрете.
• Можно работать с телефона.
• Задания есть каждый день.
Взять подработку 👇
https://t.me/+yUHiF8Ls_9liN2Ey | 3 801 |
| 16 |  Сбалансированный завтрак за пять минут
👉🏻КБЖУ: 540/41/24/34
Ингредиенты:
•лаваш шт
•2 яйца
•помидоры черри
•шпинат горсть
•куриная грудка 100 г
•соус песто 10 г
•авокадо 50 г
•соль, итальянские травы
@ppreceptiki | #завтрак | 4 251 |
| 17 |  Куриные пп оладьи с сыром
👉🏻КБЖУ на 100гр: 152/16/7/4
Ингредиенты:
•Куриное филе - 400 гр.
•Лук репчатый - 1 шт.
•Сметана 15% - 120 гр.
•Сыр твёрдый - 70 гр.
•Яйцо - 1 шт.
•Мука рисовая - 1,5 ст.л.
•Соль, специи - по вкусу
•Зелень - по желанию
•Растительное масло - 1ч.л.
@ppreceptiki | #ужин | 4 740 |
| 18 |  🔥🔥🔥 Узнай какая прическа подходит тебе по знаку зодиака
Выбирай свой 👇
Овен
Телец
Близнецы
Рак
Лев
Дева
Весы
Скорпион
Стрелец
Козерог
Водолей
Рыбы | 4 156 |
| 19 |  Белковый салат с творогом
👉🏻КБЖУ на всю порцию: 404/46,5/19/13
Ингредиенты:
•Куриное филе - 150г ( в сыром виде)
•Листья салата - 50г
•Помидоры черри - 100г
•Авокадо - 1/2 шт (70г)
•Творог зернистый 5% - 70г
•Оливковое масло - 3мл
•Соль, перец
@ppreceptiki | #салат | 4 326 |
| 20 |  Творожные пп лепешки с ветчиной и сыром
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 143.6/13.8/6.6/6.8.
Ингредиенты:
•Творог 2% - 200 гр
•Яйцо - 3 шт
•Сыр твердый - 100-120 гр
•Ветчина из индейки 3% - 120 гр
•Мука 60 гр (у меня рисовая)
•Немного соли по вкусу
•Специи по вкусу (я добавила сухой чеснок)
@ppreceptiki | #закуски | 4 123 |
