Рецепты Zuma
前往频道在 Telegram
Автор книги «ВКУСНО И БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ» Perfluence 💯 Рецепты 💯Лайфхаки 👌 Семья и дети 👨👩👦👦 ПП 🌾gluten-free Админ @zumrud_368550 Оплата на ИП Зумруд С-во ⤵️ @damayorova @Social_Admarketing @lariberns https://clck.ru/3FN3LW в(РКН)
显示更多
网络:390 137
订阅者
-57624 小时
-5 1917 天
+26 24130 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十二月 '25
十二月 '25
+49 043
在0个频道中
十一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+49 794
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+66 570
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+20 649
在0个频道中
Get PRO
七月 '250
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+76 136
在0个频道中
Get PRO
五月 '250
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+1 266
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+28 948
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+69 555
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+65 642
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+34 738
在3个频道中
Get PRO
十一月 '24
+84 587
在4个频道中
Get PRO
十月 '24
+75 455
在3个频道中
Get PRO
九月 '24
+44 398
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+39 822
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+86 467
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+68 157
在5个频道中
Get PRO
五月 '24
+97 516
在7个频道中
Get PRO
四月 '24
+101 377
在14个频道中
Get PRO
三月 '24
+25 850
在24个频道中
Get PRO
二月 '24
+48 749
在14个频道中
Get PRO
一月 '24
+98 144
在15个频道中
Get PRO
十二月 '23
+563 231
在19个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 17 十二月 | 0 | |||
| 16 十二月 | 0 | |||
| 15 十二月 | 0 | |||
| 14 十二月 | 0 | |||
| 13 十二月 | 0 | |||
| 12 十二月 | 0 | |||
| 11 十二月 | 0 | |||
| 10 十二月 | 0 | |||
| 09 十二月 | 0 | |||
| 08 十二月 | 0 | |||
| 07 十二月 | 0 | |||
| 06 十二月 | 0 | |||
| 05 十二月 | +4 167 | |||
| 04 十二月 | +19 567 | |||
| 03 十二月 | +23 853 | |||
| 02 十二月 | +1 456 | |||
| 01 十二月 | 0 |
频道帖子
00:54
No text
130 86200
| 2 |  +1Всем доброго утро !
Тут так вкусно | 94 168 |
| 3 |  А вы прибавили хоть раз вегетарианский майонез 🎗️?
Если нет , самое время попробовать и насладиться этим соусом 👌. | 123 490 |
| 4 |  No text | 120 889 |
| 5 |  🌮 Такос из творога, моркови и цукини
Иногда привычные продукты удивляют: из творога и овощей можно сделать не запеканку, а тонкие лепёшки для такос. Получается полезно, белково и очень необычно!
Ингредиенты:
▫️творог (только крупинки) — 100–160 г
▫️морковь — 1 шт.
▫️цукини — 1 маленький (~150 г)
▫️яйца — 2 шт.
Для начинки:
▫️помидор
▫️половинка авокадо
▫️сок лимона
▫️2 яйца для яичницы
▫️горсть руколы
▫️соль, перец, орегано
Приготовление:
1. Морковь и цукини натереть на крупной тёрке, посолить и оставить на 10 минут. Затем тщательно отжать от лишней жидкости
2.сЯйца смешать с творогом, приправить солью, перцем и орегано
3. Выложить массу на противень с бумагой, сформировать тонкие лепёшки
4. Выпекать при 200°С около 20–25 минут до румяности
5. Подать с начинкой: авокадо, яйцо, рукола, помидор
💗Польза:
⚪️ творог и яйца — отличный источник белка
⚪️ овощи дают клетчатку и витамины
⚪️ рукола, авокадо и семена (если добавить) — полезные жиры
💗Что добавить для полноценности:
⚪️ немного бобовых (нут, фасоль) в начинку для сытости
⚪️ семена или орехи для хруста и жирных кислот
⚪️ зелень для аромата
Варианты замен:
⚪️ творог можно заменить на мягкий сыр или греческий йогурт
⚪️ цукини — на тыкву или кабачок
⚪️ вместо яичницы — курица или индейка
КБЖУ (за 1 порцию без начинки, примерно):
~190 ккал | Б: 17 г | Ж: 6 г | У: 15 г
P.S. Эти такос — отличный повод поиграть с начинками. Каждый раз вкус будет новым 💖 | 136 129 |
| 6 |  No text | 122 590 |
| 7 |  С высоты своих лет я говорю: нельзя терять в этой жизни ни минуты, времени мало, жизнь коротка, и в ней может быть прекрасен каждый момент.
Любите себя и окружающие вас полюбят 😌 | 126 504 |
| 8 |  No text | 130 702 |
| 9 |  Сегодня Тимур помогает готовить шарлотку! 👦
Иногда самые простые вещи приносят самое большое счастье. Особенно когда рядом маленький помощник с большим желанием участвовать. Сегодня на кухне было особенно уютно ☺️
Итак, готовим!
-Сначала нарезаем яблоки,
аккуратно, под присмотром, конечно. Тимур очень старается! -Противень застилаем пергаментом и смазываем маслом, чтобы пирог не прилип. -А теперь, самое интересное: готовим тесто! В миксер отправляем яйца, сахар, немного ванилина и муки. Всё взбиваем до пышной массы.
-Выкладываем яблоки на противень, заливаем тестом и в духовку.
Немного терпения, и весь дом наполнится волшебным ароматом домашней выпечки ✨
Когда готовишь вместе с ребёнком, даже простая шарлотка становится чем-то особенным ❤️ | 116 417 |
