مرکز بهداشت کشوری

🔴خیلی وقت‌ها برای درد پا، زانو یا مفاصلِ مامان و بابا فقط به «مسکنِ موقت» بسنده می‌کنیم… درحالی‌که بدنشون بیشتر از هرچیز به حمایت تغذیه‌ای درست نیاز داره. کمبود بعضی ریزمغذی‌ها می‌تونه باعث تشدید درد، خشکی مفصل و کند شدن ترمیم بشه؛ و اگه به‌موقع جبران نشه، دردها مزمن‌تر می‌شن. @Behdasht_iran

🔴شیردارچین باعث چربی‌سوزی بیشتر و کنترل قندخون و افزایش متابولیسم میشود. @Behdasht_iran

پایین تنه رو بساز💪 @Behdasht_iran

صبحتون بخیر @Behdasht_iran

🔹نكات حفظ سلامت رحم 1_تغذیه سالم : مصرف میوه ها و سبزیجات تازه به خصوص سبزیجات برگ سبز ,استفاده از غذاهای غنی از فیبر مثل غلات کامل دریافت چربیهای سالم از منابعی مثل ماهی آجیل و روغن زیتون مصرف منابع طبیعی استروژن گیاهی مانند سویا و بذر کتان 2_هیدراتاسیون : خون نوشیدن آب کافی در طول روز برای حفظ رطوبت بدن و بهبود گردش 3_ورزش منظم : ورزشهایی مانند پیاده روی یوگا و تمرینات کف لگن (کگل) میتوانند به بهبود جریان خون در ناحیه لگن کمک کنند. 4_مدیریت استرس : استفاده از تکنیکهای آرام سازی مثل مدیتیشن یوگا و تنفس عميق. 5_ عفونت جنسی : استفاده از وسایل محافظتی مثل کا..ندوم در روابط جن..سی ,انجام چکاپهای منظم و آزمایشهای مربوط به عفونتهای مقاربتی 6_چکاپهای منظم پزشکی : انجام پاپ اسمیر و سونوگرافیهای دوره ای بر اساس توصیه پزشک 7_اجتناب از مصرف سیگار و الکل : این مواد میتوانند بر سلامت رحم و هورمونها تأثیر منفی بگذارند. 8_حفظ وزن سالم : اضافه وزن میتواند باعث ایجاد مشکلاتی مثل سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) و فیبروم رحم شود. @Behdasht_iran

نکته مهمی که بهش توجه نمیکنیم: @Behdasht_iran

راهکارهای علمی برای شرایط مختلف بدن: 1. تخم‌مرغ: منبع پروتئین کامل و ویتامین‌های گروه B برای تقویت بدن و عضلات. 2. بادام: سرشار از منیزیم و ویتامین E، رفع خستگی و افزایش انرژی. 3. شیر زردچوبه: ضدالتهاب طبیعی، کاهش دردهای عضلانی و تقویت ایمنی. 4. دوغ: خنک‌کننده بدن، تنظیم حرارت و کمک به هضم. 5. آب گرم: پاکسازی معده، کاهش سنگینی و بهبود گوارش. 6. موز: منبع پتاسیم و کربوهیدرات سالم، رفع خستگی و افزایش انرژی فوری. 7. هندوانه: آبرسان طبیعی، کاهش ورم و دفع سموم. 8. آب نارگیل: سرشار از الکترولیت‌ها، جبران کم‌آبی و تنظیم فشار خون. 9. دال ماش (حبوبات): منبع آهن و پروتئین گیاهی، تقویت بدن و رفع ضعف. 10. چای زنجبیل: گرم‌کننده طبیعی، افزایش گردش خون و رفع سردی بدن. ✅ این نسخه‌های ساده و خانگی می‌توانند جایگزین بسیاری از مکمل‌ها و داروهای شیمیایی باشند. 📍 اگر به دنبال یک سبک زندگی سالم، درمان‌های خانگی و تغذیه علمی هستید، این خوراکی‌ها را در رژیم روزانه‌تان قرار دهید. @Behdasht_iran

🔴پوکی استخوان علامت و نشانه خاصی دارد؟ 🔹پوکی استخوان، افراد را غافلگیر می‌کند چرا که ضعیف شدن استخوان‌های خود را احساس نمی‌کنند و متوجه ابتلای خود به پوکی استخوان نمی شوند مگر زمانی که اولین شکستگی اتفاق افتد. 🔹برای داشتن استخوان های سالم، کلسیم و ویتامین D مورد نیاز روزانه را مصرف کنید، به طور منظم ورزش های تحمل کننده وزن و ورزش های استقامتی برای تقویت عضلات انجام دهید، از استعمال سیگار و دخانیات و مصرف الکل نیز خودداری کنید. @Behdasht_iran

#ترفند هرگز قبل از فریز کردن گوشت رو نشورید مخصوصا گوشت قرمز @Behdasht_iran

🟪 جمع‌بندی داروها 🔵 بتامتازون (کورتیکواستروئید) درمان بیماری‌های مختلف خودایمنی مثل RA و لوپوس، پوستی مثل اگزما و پسوریازیس، چشمی مثل یووئیت، گوارشی مثل کرون، آدرنال مثل آدیسون و التهاب و آلرژیک مثل آسم 🟢 آمفوتریسین بی (ضد قارچ) درمان عفونت های قارچی سیستمیک شدید ناشی از کاندیدا، آسپرژیلوس، کریپتوکوکوس و عفونت‌های قارچی فرصت طلب در بیماران نقص ايمنی 🟡 منیزیم هیدروکسید (آنتی اسید) بعنوان آنتی‌اسید برای تسکین سوءهاضمه و بعنوان ملین اسموتیک برای درمان یبوست 🔴 تولترودین (آنتی کولینرژیک) درمان مثانه بیش فعال، بی اختیاری، تکرر یا فوریت ادرار و شب ادراری کودکان @Behdasht_iran

🔴بفرستید برای قهوه خور ها، با ترکیب این موارد با قهوه و مصرف کم، میتونید استفاده کنید. @Behdasht_iran

آبکش فقط آبکش نیست… وقتی پلاستیک داغ میشه، ذرات ریزی آزاد می‌کنه که وارد غذا و بعد وارد بدنت می‌شن. این ذرات می‌تونن باعث آسیب‌های جدی و حتی سرطان بشن ⚠️🧬 @Behdasht_iran

چرا ورزش خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد؟ طبق یک مطالعه جدید روی موش‌ها، این امر ممکن است به یک تغییر متابولیکی مرتبط باشد که به نظر می‌رسد به سلول‌های عضلانی سوخت بیشتری برای سوختن می‌دهد، در حالیکه سلول‌های سرطانی را از تامین انرژی برای رشد محروم می‌کند. حیوانات فعال به طور مؤثر انرژی و سوخت را از سلول‌های سرطانی به سمت عضلات هدایت می‌کنند. پس از چهار هفته، موش‌هایی که رژیم غذایی پرچرب داشتند و مرتبا ورزش می‌کردند، تومورهای به طور قابل توجهی کوچکتری نسبت به حیواناتی داشتند که رژیم غذایی مشابهی داشتند و فعال نبودند. @Behdasht_iran

فواید کیوی فقط داستان نیست؛ پشتش تحقیقات علمیه: افزایش عملکرد سیستم ایمنی، بهبود هضم به کمک آنزیم Actinidin، کاهش استرس اکسیداتیو، حمایت از سلامت قلب و حتی کمک احتمالی به خواب بهتر. یک میوه کوچک با اثرات بزرگ! 🥝📚 @Behdasht_iran

تخم بلدرچین، با وجود جثه ریزش، یکی از غنی‌ترین منابع مواد مغذی در طبیعت است و به همین دلیل به آن "بمب ویتامین" می‌گویند. این ماده غذایی شگفت‌انگیز حاوی مقادیر بسیار بالاتری از فسفر، آهن و ویتامین‌های گروه B (به‌ویژه B2 و B12) نسبت به تخم‌مرغ معمولی است. 🔹 مهمترین خواص تخم بلدرچین 1️⃣سرشار از آهن: گزینه‌ای عالی برای کمک به درمان و پیشگیری از کم‌خونی. 2️⃣منبع غنی ویتامین B: ضروری برای سلامت سیستم عصبی و تولید انرژی. 3️⃣حمایت از سلامت کبد و کلیه: ترکیبات موجود در آن به بهبود عملکرد این اندام‌های حیاتی کمک می‌کند. 4️⃣کلسترول پایین‌تر: انتخابی مناسب‌تر برای افرادی که نگران سطح کلسترول خود هستند. 5️⃣ایده‌آل برای ورزشکاران: به دلیل ارزش غذایی بالا و پروتئین باکیفیت، در رژیم غذایی بدنسازان و ورزشکاران بسیار سودمند است. ✅با اضافه کردن تخم بلدرچین به رژیم غذایی خود، می‌توانید گامی بزرگ در جهت سلامتی و تقویت بدن بردارید @Behdasht_iran

مغزت داره واقعیتت رو می‌سازه — آماده‌ای حقیقتو بشنوی؟ 🧠✨ @Behdasht_iran

🔴دلیل سردرد در هرنقطه از سر چیه؟ @Behdasht_iran