Алесь Улищенко | Врач-остеопат, канд. мед. наук | Автор фейспластики
Open in Telegram
- Клиника и Академия - https://faceplastica.pro/tg - Прием в Дубай +971 50 703 9722 WP https://youtube.com/@dr_ales https://www.instagram.com/dr_ales Ресурс включен в перечень РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67f649346eb0a02b10784ebd #HLUZ4
Show more501 900
Subscribers
-4724 hours
+1 2527 days
+15 91430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '25
December '25
+5 050
in 0 channels
November '25
+21 698
in 0 channels
Get PRO
October '25
+5 963
in 0 channels
Get PRO
September '25
+18 942
in 0 channels
Get PRO
August '25
+32 723
in 0 channels
Get PRO
July '25
+51 717
in 0 channels
Get PRO
June '25
+15 342
in 0 channels
Get PRO
May '25
+23 087
in 0 channels
Get PRO
April '25
+31 258
in 1 channels
Get PRO
March '25
+32 151
in 0 channels
Get PRO
February '25
+13 684
in 0 channels
Get PRO
January '25
+4 778
in 0 channels
Get PRO
December '24
+28 289
in 0 channels
Get PRO
November '24
+2 335
in 0 channels
Get PRO
October '24
+1 493
in 0 channels
Get PRO
September '24
+33
in 0 channels
Get PRO
August '24
+526
in 0 channels
Get PRO
July '24
+166
in 0 channels
Get PRO
June '24
+209
in 0 channels
Get PRO
May '24
+708
in 0 channels
Get PRO
April '24
+1 013
in 0 channels
Get PRO
March '24
+52
in 0 channels
Get PRO
February '24
+14
in 0 channels
Get PRO
January '24
+73
in 0 channels
Get PRO
December '23
+11
in 0 channels
Get PRO
November '23
+48
in 0 channels
Get PRO
October '23
+5
in 0 channels
Get PRO
September '23
+36
in 0 channels
Get PRO
August '23
+1 311
in 0 channels
Get PRO
July '23
+29 584
in 0 channels
Get PRO
June '23
+6
in 0 channels
Get PRO
May '23
+408
in 0 channels
Get PRO
April '23
+94
in 0 channels
Get PRO
March '23
+401
in 0 channels
Get PRO
February '23
+293 071
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 16 December | +149 | |||
| 15 December | +241 | |||
| 14 December | +405 | |||
| 13 December | +435 | |||
| 12 December | +325 | |||
| 11 December | +222 | |||
| 10 December | +194 | |||
| 09 December | +188 | |||
| 08 December | +313 | |||
| 07 December | +449 | |||
| 06 December | +412 | |||
| 05 December | +301 | |||
| 04 December | +405 | |||
| 03 December | +289 | |||
| 02 December | +245 | |||
| 01 December | +477 |
Channel Posts
09:03
❌ Чувствуете тревогу, пустоту и усталость? Кажется, что живёшь, но не ощущаешь жизнь по-настоящему?
С рождения мы чувствуем мир – легко и естественно. Но со временем ум берёт верх, тело напрягается, и мы теряем связь с собой.
Замечали это?
• Тело зажато – спина, шея, челюсть в тонусе.
• Мысли не останавливаются – переживания, тревога, хаос в голове.
• Эмоции заглушены – сложно понять, что ты на самом деле чувствуешь.
Я сам прошёл через это. Когда начал изучать психосоматику и остеопатию, осознал: я не чувствовал своё тело.
📍 Почему это важно?
По данным Гарвардского университета, 95% решений мы принимаем бессознательно. Когда связь с телом утеряна: ❌ Уровень стресса зашкаливает. ❌ Принимаем хаотичные решения. ❌ Живём на автопилоте, но не ощущаем жизнь.Как это изменить? Развивать чувствительность! Это даёт: ✅ Внутреннее спокойствие. ✅ Навык считывать сигналы тела и эмоции. ✅ Освобождение от напряжения и зажимов. 💡 Факт: Исследования Стэнфорда доказали: телесные практики снижают тревожность на 40% и улучшают качество жизни. Напишите в комментариях, вы чувствуете свое тело или живете «в голове»? Хотите покажу классную медитацию? Тогда жмите ❤️
20 867147114
| 2 |  🔥 ТЕХНИКА ДЛЯ ЖЕВАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ.
Нас не учат быть здоровыми, задумывались об этом? Нас учат искать симптомы, «чинить поломки».
Миллионы людей живут от анализа к анализу и каждый раз надеятся, что «в этот раз всё будет нормально».
Но нас не учат главному:
— как диагностировать своё тело
— как понимать, где первопричина, а не просто место боли
— как связаны психика, тело, осанка, органы, лицо, энергия
— как не глушить симптомы, а восстанавливать систему
Нас не учат слышать тело и управлять здоровьем❗️
Именно поэтому у «вроде бы здоровых» людей:
— хроническая усталость
— отёки, напряжение, боли без диагноза
— преждевременное старение
— ощущение, что «что-то не так», но анализы в норме
🎓 Сегодня, 15 декабря, стартуют мои авторские программы. Это академическая база по оздоровлению и омоложению для каждого, кто хочет:
— сохранить молодость и энергию
— понимать своё тело, а не бояться его сигналов
— перестать жить в режиме «лечу последствия»
— взять ответственность за здоровье в свои руки
Это навыки, которые работают всю жизнь. Не курс «на месяц», а вложение в себя, которое будет окупаться всю жизнь🔥
⏳Это последний шанс попасть на обучение в этом году! Проходите тесты, чтобы понять, с чего начать именно вам:
💫 Хотите выглядеть моложе без уколов и операций?
Пройдите тест 👉🏻 https://avemacademy.ru/myself_fp_quiz?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=ales&utm_content=organic
💫 Мечтаете о новой профессии в сфере оздоровления/омоложения?
Пройдите тест 👉🏻 https://avemacademy.ru/prof_fp_quiz?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=ales&utm_content=organic
🎁 За прохождение любого теста получите мини-курс по подтяжке лица в подарок. | 31 689 |
| 3 | 🔥ГДЕ В ТЕЛЕ ЖИВЕТ СТРЕСС?
Мы привыкли думать о стрессе как о состоянии «в голове» — тревожные мысли, внутреннее напряжение, переживания. Но с точки зрения физиологии хронический стресс — это длительно активированная нервная система, которая постепенно меняет работу мышц, дыхания, внутренних органов и даже мимику лица.
🔬Ганс Селье в классической работе “The Stress of Life” описал, что при длительном стрессе организм перестаёт возвращаться к состоянию покоя. Позже Брюс МакЮэн в концепции allostatic load показал, что именно накопленное напряжение становится фактором хронических телесных нарушений.
Где именно стресс «живёт» в теле ЧИТАЙТЕ В КАРТОЧКАХ☝🏼
❗️Почему «мысленно расслабиться» недостаточно?
Исследования соматической памяти и телесных паттернов показывают, что мышцы и фасции могут удерживать напряжение независимо от текущего эмоционального состояния. Если стресс длился долго, тело начинает воспринимать напряжение как норму. Поэтому человек может осознавать, что «всё хорошо», но продолжать испытывать бессонницу, тревогу, боли, ком в горле или симптомы СРК.
🧠 Симптомы, через которые тело говорит о стрессе:
нарушение сна, фоновое беспокойство, боли в шее и спине, ощущение сжатия в горле, вздутие и спазм кишечника. Это не психосоматика в бытовом смысле, а результат устойчивого дисбаланса вегетативной регуляции.
☑️ И отдельно про жевательные мышцы
Они относятся к наиболее стресс-чувствительным структурам. В исследованиях, посвящённых бруксизму и стресс-индуцированному мышечному гипертонусу (например, “Bruxism and Stress”), показано, что они часто перенапрягаются даже во сне 💤
Это влияет не только на самочувствие, но и на красоту лица:
• утяжеляется нижняя треть лица
• теряется чёткость овала
• усиливаются носогубные складки
• лицо выглядит напряжённым и уставшим
• появляются головные боли и давление в висках
☑️ Жевательные мышцы напрямую связаны с положением нижней челюсти, симметрией и визуальной «мягкостью» лица. Их расслабление — это одновременно работа со стрессом и лифтинг лица.
В какой части тела у вас больше всего копится стресс? Если хотите эффективную технику для снятия напряжения с жевательных мышц, жмите 🔥 — выложу практику. | 37 893 |
| 4 |  +5No text | 33 493 |
| 5 |  🔥ВПЕРВЫЕ НА КАНАЛЕ — ЭКСКЛЮЗИВ! Ответы на вопросы от врача-эндокринолога Арины Тертышной.
На прошлой неделе я уже знакомил вас с Ариной Тертышной — врачом-эндокринологом, невероятно талантливым специалистом и очень тёплым человеком. И вы буквально влюбились в неё: столько сообщений и благодарностей я давно не видел.
Арина — человек с плотным графиком, расписанным на недели вперёд, но она нашла время и сегодня будет отвечать на ваши вопросы прямо здесь, на канале🕺
Какие вопросы можно задать эндокринологу?
Если коротко — любые, которые касаются гормонов, энергии, веса, настроения, иммунитета и общего самочувствия.
👉 хроническая усталость, упадок сил, недосып;
👉 набор или потеря веса, плато;
👉 работа щитовидной железы, антитела, анализы;
👉 гормональный баланс у женщин: цикл, ПМС, перименопауза;
👉 выпадение волос, кожа, отёчность;
👉 перепады настроения, раздражительность, тревожность;
👉 вопросы про питание, сахар, инсулин, жажду, тягу к сладкому.
Сейчас я много рассказываю вам о стрессе, ведь затрагивает практически все гормональные оси: влияет на щитовидную железу, кортизол, уровень энергии, сон, аппетит и даже качество восстановления. Ответы Арины помогут собрать целостную картину.
✨ Пишите свои вопросы здесь, в комментариях!
Не стесняйтесь — Арина отвечает простым, понятным языком, без сложных формулировок. Отправьте этот пост друзьям, кому важно разобраться со здоровьем и гормонами.
Заботьтесь о себе💛 | 38 791 |
| 6 |  🔥 ЙОГА ДЛЯ ГЛАЗ, УЛУЧШАЕМ ЗРЕНИЕ!
Дорогие, мы часто забываем, что наши глаза — это не просто камера, снимающая мир, а чувствительная система, которая годами накапливает напряжение. От экранов, от стресса, от постоянной фокусировки на близком расстоянии.
Я долго изучал этот вопрос, соединяя знания биомеханики черепа, работы глазодвигательных мышц, кровоснабжения и иннервации глаза — и специально для вас записал эффективный комплекс йоги для глаз, адаптированный для современного человека.
Но самое интересное — это связь глаз и стресса. Мы редко об этом думаем, а ведь наука давно объяснила, почему стресс ухудшает зрение и делает глаза «тяжёлыми».
🧠 Симпатическая нервная система при стрессе вызывает напряжение глазных мышц.
Это реакция «бей или беги»: фокус сужается, взгляд становится фиксированным, а мышцы вокруг глаз переходят в гипертонус (цилиарная мышца теряет способность нормально расслабляться).
⚡️Напряжение шеи при стрессе ухудшает кровоток в затылочной зоне мозга, где формируется зрительная информация. Гипертонус подзатылочных мышц влияет на работу зрительной коры и вызывает зрительное утомление!
Микроспазм сосудов при стрессе ухудшает питание глазных структур.
Из-за этого люди замечают “туман”, “мушки” или снижение резкости — это нормальная физиологическая реакция.
Поэтому практики для глаз — это не просто гимнастика, а способ мягко переключить нервную систему из стресса в расслабление. Когда мы расслабляем глазодвигательные мышцы, включается парасимпатический отклик — тело успокаивается.
Выполнив технику всего один раз, вы почувствуете:
❤️ Мгновенную лёгкость в глазах — будто с них сняли тяжёлые очки.
❤️ Расслабление не только глаз, но и мышц лица, шеи, височно-нижнечелюстного сустава.
❤️ Ясность взгляда, будто мир стал на пару диоптрий чётче.
Отправляйте видео близким ✈️ и обязательно напишите в комментариях, что почувствовали👇🏻 | 46 005 |
| 7 |  🔥 ТРЕВОЖНОСТЬ — слово 2025 года в России!
Мир дестабилизирован. Стресс, тревога, постоянная неопределённость. Даже самые сильные ищут не просто перемен — они ищут ОПОРУ внутри себя.
Исследование компании Gallup «State of the World’s Emotional Health 2025» подтверждает: всё больше людей живут в состоянии хронического стресса. Но есть те, кто не соглашается жить по инерции.
Посмотрите на выпускников моих программ — это профессионалы с большим опытом:
• 20 лет в «Газпроме» на руководящей должности
• 28 лет в банковской сфере
• 13 лет в косметологии
И они говорят: «Я больше не хочу как раньше. Хочу найти внутреннюю опору и жить по-другому».
Почему они выбирают академическое образование в сфере телесной терапии:
• Это знания, востребованные в любой стране.
• Это здоровье, гармония и энергия — вне политики, экономики, кризисов.
• Это путь, который меняет не только профессию, но и внутреннее состояние.
Осваивая мягкие техники работы с телом, фасциями, дыханием и нервной системой, вы:
✅ Управляете тревожностью и стрессом
✅ Восстанавливаете внутреннее равновесие
✅ Улучшаете здоровье и сохраняете молодость
✅ Осваиваете востребованную профессию без медицинского образования
🎄ПОЧЕМУ СЕЙЧАС САМОЕ ВРЕМЯ НАЧАТЬ
Пока многие откладывают все на Новый год, вы делаете шаг, который меняет жизнь. А значит опережаете тех, кто боится перемен.
❗️15 декабря стартует новый поток обучения. Некоторые программы стартуют только РАЗ В ГОД!
➡️ Присоединяйтесь сейчас и войдите в Новый год с новым уровнем внутренней опоры и профессиональной востребованности!
ОСТАВЛЯЙТЕ ЗАЯВКУ 👉🏻 https://avemacademy.pro/profession-av?utm_source=telegram&utm_medium=post1112&utm_campaign=ales&utm_term=1112&utm_content=profession-av | 45 992 |
| 8 | No text | 49 470 |
| 9 |  +2No text | 42 610 |
| 10 | No text | 1 |
| 11 | Рубрика вопрос-ответ..MP3 | 49 151 |
| 12 |  No text | 41 310 |
| 13 |  ⚡️КОМПЛЕКС ОТ НОСОГУБКИ
«Я устала. Я хочу обратно своё лицо». Дорогие, если эти слова хотя бы раз мелькали в голове — мой новый интенсив для вас!
Вы можете спать по 8 часов, пить воду, покупать хорошие кремы — а в зеркало всё равно смотрит лицо, которое выглядит старше, чем вы чувствуете внутри. Отёки. Тяжесть. Опущенный овал. Усталый взгляд. Напряжение, которое не уходит.
Вы можете не замечать этого в течение дня, но тело помнит всё:
— спазмированная шея → отёки, носогубка и «поплывший» овал
— напряжённая диафрагма → тусклое лицо и серая кожа
— зажатое тело → синяки под глазами и «потухший» взгляд
Это решается только мягкими техниками, которые убирают корень напряжения.
🔥 Встречайте: «Зимнее преображение» — 3 дня, которые возвращают молодость и легкость!
9, 10 и 11 декабря в 12:00 мск
За три дня вы:
✔️ Уберёте отёки
✔️ Вернёте живость взгляду
✔️ Почувствуете лёгкость тела
✔️ Увидите, как овал подтягивается
✔️ Снимете внутреннее напряжение, которое «старит» сильнее возраста
🎁 Подарки сразу после регистрации
❄️ Методичка «Как подготовить лицо к Новому году за 7 дней» — экспресс-гид к свежести
❄️ Закрытый Telegram-канал с поддержкой
❄️ Участие в «Новогоднем калейдоскопе чудес» с призами на 1.000.000₽😍
РЕГИСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ, НАЧИНАЕМ УЖЕ ЗАВТРА🔻
https://avemacademy.pro/winter_1?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=ales&utm_term=812&utm_content=winter_1 | 52 029 |
| 14 | 🔥Носогубка — не приговор! В большинстве случаев её можно заметно уменьшить без инъекций и хирургии.
Носогубные складки — это не «старость», а сигнал от тканей, что где-то в системе лица, шеи или прикуса есть напряжение, застой или хроническая перегрузка. Хотите простую технику для уменьшения носогубки? Жмите ❤️
Почему она появляется?
ФИЗИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ
• Хроническое напряжение жевательных мышц (это одна из самых сильных мышечных групп в теле!).
🔬Исследования показывают, что повышенный тонус массетера увеличивает отёчность нижней трети лица и усиливает заломы в носогубной зоне.
• Последствия брекет-систем, имплантов, удалений зубов — всё, что меняет механику верхней челюсти.
• Травмы носа и лица — даже давние, «детские».
• Отёчность, лимфо-венозный застой — частая причина углубления складки у женщин после 25.
ЭМОЦИИ И МИМИЧЕСКИЕ ПАТТЕРНЫ
Лицо — зеркало нервной системы.
Регулярные эмоции → устойчивые мимические реакции → мышцы «застывают» в определённом положении.
Чаще всего на носогубку влияют:
• раздражение,
• отвращение,
• подавленная злость.
Эти эмоции активируют мышцы, поднимающие верхнюю губу и крыло носа. Именно они часто формируют глубокие заломы ближе к крыльям носа.
БИОМЕХАНИКА ЛИЦА
Зона носогубки — это не «просто кожа». Здесь работают целые цепочки мышц:
1️⃣ Мышца, поднимающая крыло носа
2️⃣ Мышца, поднимающая верхнюю губу
3️⃣ Большая и малая скуловые мышцы
4️⃣ Щечная мышца
5️⃣ Мышца, опускающая угол рта
Когда первая перенапрягается → «тянет» вторую → затем скуловые → затем щёчную… Так и формируется путь, по которому складка «ползёт вниз».
➕ Если подключается отёчность — заломы усиливаются.
➕ Если жевательные мышцы в гипертонусе — ухудшается лимфоотток и застоится нижняя треть.
ПОЛОЖЕНИЕ КОСТЕЙ ЧЕРЕПА
Мягкие ткани крепятся к костям.
Если верхняя челюсть смещена (после травм, нарушений дыхания, проблем с прикусом) — ткани могут «сползать» вперёд и вниз.
Остеопатические и краниальные техники как раз направлены на:
• мягкую коррекцию положения костей,
• снятие напряжения с фасций,
• улучшение лимфотока,
• восстановление симметрии.
👉 В клинических отчётах по краниальным методикам отмечается, что большинство пациентов замечают визуальные изменения лица уже после 2–3 мягких сессий, особенно в зоне отёчности и напряжения.
И именно поэтому её можно скорректировать комплексно — через работу с мышцами, фасциями и биомеханикой лица. Этому я и обучаю на своих авторских программах.
🔥Дорогие, вас уже более 500.000! Спасибо за доверие, ценю каждого из вас! Ставьте ❤️ — увижу интерес, опубликую разбор и упражнение! | 54 388 |
| 15 | 🔥Носогубка — не приговор! В большинстве случаев её можно заметно уменьшить без инъекций и хирургии.
Носогубные складки — это не «старость», а сигнал от тканей, что где-то в системе лица, шеи или прикуса есть напряжение, застой или хроническая перегрузка. Хотите простую технику для уменьшения носогубки? Жмите ❤️
Почему она появляется?
ФИЗИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ
• Хроническое напряжение жевательных мышц (это одна из самых сильных мышечных групп в теле!).
🔬Исследования показывают, что повышенный тонус массетера увеличивает отёчность нижней трети лица и усиливает заломы в носогубной зоне.
• Последствия брекет-систем, имплантов, удалений зубов — всё, что меняет механику верхней челюсти.
• Травмы носа и лица — даже давние, «детские».
• Отёчность, лимфо-венозный застой — частая причина углубления складки у женщин после 25.
ЭМОЦИИ И МИМИЧЕСКИЕ ПАТТЕРНЫ
Лицо — зеркало нервной системы.
Регулярные эмоции → устойчивые мимические реакции → мышцы «застывают» в определённом положении.
Чаще всего на носогубку влияют:
• раздражение,
• отвращение,
• подавленная злость.
Эти эмоции активируют мышцы, поднимающие верхнюю губу и крыло носа. Именно они часто формируют глубокие заломы ближе к крыльям носа.
БИОМЕХАНИКА ЛИЦА
Зона носогубки — это не «просто кожа». Здесь работают целые цепочки мышц:
1️⃣ Мышца, поднимающая крыло носа
2️⃣ Мышца, поднимающая верхнюю губу
3️⃣ Большая и малая скуловые мышцы
4️⃣ Щечная мышца
5️⃣ Мышца, опускающая угол рта
Когда первая перенапрягается → «тянет» вторую → затем скуловые → затем щёчную… Так и формируется путь, по которому складка «ползёт вниз».
➕ Если подключается отёчность — заломы усиливаются.
➕ Если жевательные мышцы в гипертонусе — ухудшается лимфоотток и застоится нижняя треть.
ПОЛОЖЕНИЕ КОСТЕЙ ЧЕРЕПА
Мягкие ткани крепятся к костям.
Если верхняя челюсть смещена (после травм, нарушений дыхания, проблем с прикусом) — ткани могут «сползать» вперёд и вниз.
Остеопатические и краниальные техники как раз направлены на:
• мягкую коррекцию положения костей,
• снятие напряжения с фасций,
• улучшение лимфотока,
• восстановление симметрии.
👉 В клинических отчётах по краниальным методикам отмечается, что большинство пациентов замечают визуальные изменения лица уже после 2–3 мягких сессий, особенно в зоне отёчности и напряжения.
И именно поэтому её можно скорректировать комплексно — через работу с мышцами, фасциями и биомеханикой лица. Этому я и обучаю на своих авторских программах.
🔥Дорогие, вас уже более 500.000! Спасибо за доверие, ценю каждого из вас! Ставьте ❤️ — увижу интерес, опубликую разбор и упражнение! | 1 |
| 16 |  +4No text | 58 523 |
| 17 |  +8🔥КОРТИЗОЛ: ВСЯ ПРАВДА!
Дорогие, я как врач-остеопат и врач интегративной медицины вижу на практике: тело — это не только мышцы и осанка. Это и биохимия: гормоны, витамины, микроэлементы.
Я сейчас активно изучаю это направление, выпускаю ролики про витамины, гормоны и нутриенты. Уже есть разборы про железо, магний — вы видели на моём YouTube-канале и здесь. Также я много тестирую на себе: БАДы, разные подходы, чтобы понять, что реально работает.
Но главное что я хочу донести: нельзя экспериментировать на своем здоровье. Поэтому я учу вас критически мыслить, разбираться и читать проверенных врачей и специалистов, повышать свою грамотность в этом направлении.
Именно поэтому хочу поделиться с вами каналом моей коллеги Арины Тертышной! Она — интегративный врач эндокринолог, специалист превентивной, антивозрастной медицины, международный нутрициолог, эксперт Академии фейспластики и остеопатии🎓
🤫 Спойлер: на ее канале узнаете какой анализ покажет вам РЕАЛЬНУЮ ситуацию с кортизолом!
Подписывайтесь, чтобы не потерять
➡️ https://t.me/+NLOX1N0ZJZE1ZTQy
У Арины все об эндокринологии, женском гормональном здоровье, красоте и молодости без «БАД-омании», без запретов и крайностей🌿 | 65 093 |
| 18 |  🚨 Эти опасные препараты есть в аптечке у каждого!
Мы привыкли глотать таблетки, не задумываясь! Головная боль? Суставы? Насморк? Стресс? И вот рука уже сама тянется к знакомой упаковке. Мы верим, что это быстрое и простое решение…
➡️ Но что, если за этой простотой скрывается коварный механизм, который не лечит, а калечит?! Если препарат, снимающий боль сегодня, незаметно разрушает ваше здоровье на годы вперёд?!
➡️ В этом видео я подготовил для вас подробный и честный разбор препаратов, которые миллионы людей принимают каждый день, даже не подозревая об их настоящем влиянии на организм!
⚠️ Важно: это не призыв отказаться от таблеток! Это призыв к осознанности. Кратковременное применение, назначенное врачом, действительно спасает жизни. Но хронический, бесконтрольный приём «по привычке» — губит здоровье!
Забота о себе — это не только прием таблеток при симптомах. Это, в первую очередь, глубокое понимание работы своего тела и поиск гармонии в нём.
Обязательно смотрите видео. Это знание может уберечь вас и ваших близких от серьезных ошибок. Поделитесь им с теми, о ком заботитесь✈️
После просмотра напишите в комментариях: какой из этих фактов стал для вас самым неожиданным? | 61 071 |
| 19 |  🔥 СНИМАЕМ ОТЁКИ, ПОДТЯГИВАЕМ ЖИВОТ И УЛУЧШАЕМ ОСАНКУ
Ох уж этот декабрь! Самый жёсткий месяц года. Дедлайны, подарки, суета. Стресс усиливает накопленное напряжение и вот оно: лицо отёкшее, синяки под глазами, тело словно мешок кирпичей, а выглядеть красиво нужно еще вчера! Знакомо?
Я все продумал за вас и подготовил простой план перезагрузки💛
🎄 ВСТРЕЧАЙТЕ! ТОЛЬКО 9, 10 и 11 декабря в 12:00 мск
Легендарный онлайн-интенсив «Зимнее преображение» — 3 дня, которые вернут подтянутое лицо и энергию!
Какой будет результат:
✔️ Уберёте отёки лица и тела
✔️ Улучшите осанку
✔️ Вернёте чёткий овал лица
✔️ Почувствуете лёгкость и спокойствие уже в первые сутки
Почему это работает?
Мы даем мягкие инструменты, которые снимают накопленное напряжение. А оно — главный враг красоты и здоровья!
🎁 Подарки сразу после регистрации:
• Методичка «Как подготовить лицо к Новому году за 7 дней». Пошаговое руководство для экспресс омоложения.
• Закрытый Telegram-канал с бонусными практиками и поддержкой
• Модуль «Тест-драйв профессии» — попробуете на вкус дело, которое меняет жизни
• Участие в «Новогоднем калейдоскопе чудес» с призами на 1 000 000 ₽
✨ Чудо — это просто правильный шаг в нужный момент. Сделайте его сейчас. Регистрируйтесь здесь🔻
https://avemacademy.pro/winter_2?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=ales&utm_term=412&utm_content=winter_2 | 57 849 |
| 20 |  +2🔥 Отеки, сутулость, асимметрия лица, проблемы с ЖКТ… На первый взгляд, ничего общего. Но есть одна ключевая структура, которая влияет на все это — грудобрюшная ДИАФРАГМА! 🔻
🔬 Исследования показывают, что диафрагмальное дыхание:
✅ Улучшает венозный отток – благодаря «насосному» эффекту диафрагмы улучшается циркуляция крови, уменьшается риск застоев и отеков (Volarovich et al., 2019).
✅ Стимулирует блуждающий нерв – это помогает снизить уровень стресса и улучшить работу ЖКТ (Critchley & Garfinkel, 2018).
✅ Увеличивает объем легких и улучшает газообмен – что важно не только для спортсменов, но и для общего здоровья (Hodges et al., 2001).
Хотите покажу простую и эффективную технику на диафрагму? Тогда набираем 2.000 реакций🔥
💡Как это работает?
Диафрагма — главная дыхательная мышца, которая отделяет грудную клетку от брюшной полости. Она двигается до 12 см у тренированных людей, массируя внутренние органы и улучшая их кровоснабжение.
Но есть нюанс: диафрагма может быть заблокирована! Это происходит из-за:
👉🏻 Психо-эмоционального напряжения (стресс провоцирует поверхностное дыхание)
👉🏻 Тяжей в области таза и брюшной полости (фасциальные ограничения)
👉🏻 Нарушений осанки (из-за гипертонуса мышц)
Когда диафрагма двигается свободно:
✓ Улучшается кровообращение
✓ Снижается уровень стресса
✓ Уменьшаются отёки
✓ Улучшается пищеварение
❌ А если диафрагма спазмирована?
Это ведёт к застойным процессам, ухудшению лимфооттока и может влиять на осанку и даже симметрию лица.
А вы замечали напряжение в животе? Проверьте свою диафрагму — тест в комментариях🔻 | 61 567 |
