Личный тренер в вашем телефоне
Open in Telegram
🌎 Онлайн фитнес клуб для женщин в 30+ странах мира 🧘♀️Те самые 30 мин тренировки на все тело , о которых пишут в Glamour и Sport 24 Вступить в клуб👇 https://flexmybody.com/g/36b8ab
Show more124 332
Subscribers
-3924 hours
-1637 days
-93230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '25
December '25
+952
in 0 channels
November '25
+1 708
in 0 channels
Get PRO
October '25
+2 595
in 0 channels
Get PRO
September '25
+2 313
in 0 channels
Get PRO
August '25
+2 985
in 0 channels
Get PRO
July '25
+2 708
in 0 channels
Get PRO
June '25
+4 197
in 0 channels
Get PRO
May '25
+4 631
in 0 channels
Get PRO
April '25
+4 527
in 0 channels
Get PRO
March '25
+7 580
in 0 channels
Get PRO
February '25
+2 432
in 0 channels
Get PRO
January '25
+258
in 0 channels
Get PRO
December '24
+57
in 0 channels
Get PRO
November '24
+104
in 0 channels
Get PRO
October '24
+157
in 0 channels
Get PRO
September '24
+254
in 0 channels
Get PRO
August '24
+1 321
in 0 channels
Get PRO
July '24
+871
in 0 channels
Get PRO
June '24
+965
in 0 channels
Get PRO
May '24
+1 850
in 0 channels
Get PRO
April '24
+97
in 0 channels
Get PRO
March '24
+328
in 0 channels
Get PRO
February '24
+984
in 0 channels
Get PRO
January '24
+961
in 0 channels
Get PRO
December '23
+1 614
in 2 channels
Get PRO
November '23
+1 845
in 0 channels
Get PRO
October '23
+1 029
in 0 channels
Get PRO
September '23
+10 800
in 0 channels
Get PRO
August '23
+1 051
in 0 channels
Get PRO
July '23
+2 953
in 0 channels
Get PRO
June '23
+359
in 0 channels
Get PRO
May '23
+3 916
in 0 channels
Get PRO
April '23
+87
in 0 channels
Get PRO
March '23
+152
in 0 channels
Get PRO
February '23
+127 211
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 16 December | +70 | |||
| 15 December | +42 | |||
| 14 December | +80 | |||
| 13 December | +62 | |||
| 12 December | +53 | |||
| 11 December | +51 | |||
| 10 December | +39 | |||
| 09 December | +26 | |||
| 08 December | +73 | |||
| 07 December | +94 | |||
| 06 December | +104 | |||
| 05 December | +78 | |||
| 04 December | +64 | |||
| 03 December | +46 | |||
| 02 December | +13 | |||
| 01 December | +57 |
Channel Posts
01:00
No text
2 07500
| 2 | Выполнила тренировку с Марией, заметила, что когда делаю наклоны в стороны, в одну сторону наклон получается глубже, а в другую ограниченнее. Это нормально или может быть связано с асимметрией в теле? Нужно ли что-то с этим делать и как выровнять ощущения справа и слева? | 1 974 |
| 3 |  +3Тренировка на растяжение и вытяжение всего тела 🧘♀️
Время: 40 минут
Тренер: Мария Зайцева
Инвентарь: мягкий пилатес-мяч или полотенце, скрученное в валик
⏰ Запись будет доступна 24 часа
Эта тренировка - идеальный вариант, если хочется расслабиться, но при этом почувствовать тело:
• помогает снять напряжение и отёчность
• мягко включает мышцы кора и со временем подтягивает живот
• улучшает осанку и даёт приятное чувство свободы в спине и плечах
• учит расслабляться, чтобы ни спина, ни шея не «зажимались» в течение дня
После этой тренировки многим хочется продолжать в таком же приятном формате и добавлять больше занятий на расслабление, вытяжение и аккуратное укрепление центра тела.
Если вы тоже ищете такие практики, их много в нашем клубе домашних тренировок.
Внутри собраны программы на растяжку, пилатес, осанку, работу с животом и отечностью, утренние и вечерние зарядки.
Можно заниматься в своем темпе и выбирать те направления, которые откликаются именно вам.
📎А если у вас еще нет нашей доступа к клубу, то вот ссылка на скидку в 50% + весь декабрь мы удвоим ваш доступ к клубу при покупке любого тарифа
➡️https://flexmybody.com/g/36b8ab
#отзывы_flex | 3 688 |
| 4 |  +3"Возвращаюсь после каждых родов к форме уже через 2-3 месяца" -
вот что бывает, когда тренировки дома не выжимают последние силы, а наоборот - дают кайф и результат🔥
#отзыв_flex | 4 571 |
| 5 |  На носу Новый год, а у вас выпирает живот? Согласитесь, это не тот подарок, который хочется получить под ёлку, правда? 🙈
Но давайте честно, без мифов и волшебных таблеток.
Мы с вами прекрасно знаем:
- упражнений, которые сжигают жир только на животе, не бывает
- диет, которые топят жир именно на животе, - тоже нет
Если вы питаетесь по сбалансированному меню, килограммы уходят со всего тела сразу, и чаще всего довольно равномерно.
Но есть маленький секрет, о котором многие даже не слышали. Существуют техники, которые делают живот заметно подтянутым, даже при том же весе.
Это упражнения на те самые глубинные мышцы - наш внутренний «корсет». Именно они делают живот плоским и подтянутым.
Когда эти мышцы включаются, живот становится подтянутым без голодовок, бесконечных скручиваний и изматывающих кардио.
И приятный бонус: подружки и коллеги начинают спрашивать: «Ты что, похудела?» Хотя вес может стоять на месте🤫
Так что, если вы хотите встретить Новый год не втягивая живот на фотках, просто начните работать с глубинной мускулатурой. Это намного эффективнее, чем просто качать пресс.
Но самое главное дальше.
Если вы сейчас читаете это и думаете:
«Окей, глубинные мышцы — это звучит красиво, но где взять нормальные, простые, понятные комплексы, которые реально дают эффект?»
Выдыхайте. Они уже собраны для вас в одном месте.
В нашем клубе домашнего фитнеса есть отдельные программы, которые работают именно на тот самый внутренний «корсет», подтягивают живот, снимают отёчность и делают талию аккуратнее даже при прежнем весе.
Ничего искать и собирать не нужно — всё уже готово:
• «Скажи отёкам: НЕТ» - включает мышцы центра и убирает лишнюю воду
• «Женское здоровье» - запускает глубинную мускулатуру мягкими техниками
• «Барре: ноги как у балерины» - невероятно хорошо «подтягивает» линию корпуса
• «Пилатес: от новичка до профи» - то самое укрепление внутреннего корсета
Всего 26 фитнес-курсов, и каждый месяц мы добавляем новый.
То есть вы не выбираете один курс.
Вы получаете весь набор решений сразу, по цене одного.
И сейчас самое приятное.
🎄 Новогодняя акция действует до 5 января:
• –50% на любой тариф
• Удваиваем доступ автоматически
1 месяц = 2 месяца
3 = 6
6 = целый год тренировок дома
🎁 Плюс весь декабрь идёт розыгрыш 200 000 ₽ среди всех оплаченных заказов.
Очень красивый бонус к плоскому животу под ёлку🎄✨, правда? 😉
Расстояние от вас сейчас до мечты - 1 клик👆 | 4 500 |
| 6 |  Знакомая ситуация для многих девушек, когда вроде бы и лишнего веса нет, но живот предательски выпирает, будто шарик🎈
Ставьте реакции🔥, если хотите разобрать эту тему и пишите, что вам помогло решить проблему👇🏻 | 4 407 |
| 7 |  ⚡️Утренний опрос нас немного шокировал 😀
Оказывается 90% из вас беспокоят постоянные отеки на всем теле.
Причиной отеков чаще всего является жидкость, которая не может покинуть тело из-за неправильной работы лимфатической системы💦
Если лимфа плохо работает, то образуются отеки на лице, ногах, руках, боках, а также появляется целлюлит.
Давайте пройдем быстрый тест, чтобы понять есть ли у вас нарушения в работе лимфатической системы?
Пишите в комментариях свои результаты👇🏻
А если будет 300 🔥, то во вторник опубликуем готовую тренировку от отеков и на растяжку всего тела | 5 197 |
| 8 | Voting У вас бывают отеки? | 4 646 |
| 9 |  ⚡️Девчат, у нас перекличка: кому сколько лет, судя по отекам?😄
Поделитесь в комментариях, какая часть тела отекает у вас больше всего?💦 | 4 481 |
| 10 |  +1Самые простые упражнения от отеков и лишнего веса, если нет сил тренироваться
💤 Лень, отёки, голова ватная?
Да, конец года даёт о себе знать: усталость такая, что даже думать о силовой тренировке тяжело.
Но знаете что? Даже самые мягкие движения могут быть полезнее, чем просто лежание на диване. Лимфа начинает работать, энергия расходуется, а отёки уходят без жёстких приседаний и планок.
Вот простые мини-спасатели:
• Дыхание: глубокие вдохи-выдохи уменьшают отёк живота и расслабляют тело
• Мягкий МФР для всего тела: круговые, растягивающие движения снимают застой и тяжесть
• Шаги на месте и лёгкие круги тазом: дают лёгкий расход энергии, разгоняют лимфу и улучшают настроение
А вы как действуете, когда сил нет совсем? Лежите и грустите, или двигаетесь по чуть-чуть? 😏
P. S: Если хотите полный набор лёгких тренировок на отёки и восстановление, они уже ждут вас в клубе.
И в декабре есть отличный бонус: со скидкой -50% мы удваиваем ваш тариф, а среди всех оплаченных заказов разыграем 200 000 ₽ 💸 | 5 658 |
| 11 |  Подробный ответ на вопрос в видео ⤴️
А ответы на другие самые частые вопросы дали в статье по кнопке ниже👇🏻 | 5 513 |
| 12 | Здравствуйте! У меня дети болеют часто и я как псих не сплю нормально уже месяц..постоянно температуру мерю, сбивать чтобы..лечимся..тяжёлая осень 😅🙈 купила безлимит на 9 месяцев и вот не знаю с чего бы начать.. в стрессе постоянно..ужасное состояние дерганное..при том что работаю на удаленке, лечу детей и параллельно готовлю и занимаюсь домашними делами..вот думаю с чего начать..чтобы не во вред, видела что если начать тренироваться в полную силу, когда и так переутомление и сильный недосып, то результата не будет..но как быть, если хочу быть подтянутой и здоровой?))) | 4 670 |
| 13 | Подробный ответ на вопрос в видео
А ответы на другие самые частые вопросы дали в статье по кнопке ниже👇🏻 | 1 |
| 14 |  Всем доброе утро) вчера после тренировок стройность с нуля и шагай и худей, решила сделать танцевальную зарядку))) какой крутое кардио😍 уходит жир и плохое настроение сразу моментально))) курс бомба✨🫶🏼
Такое кардио нам нннадо😁🥰 | 4 637 |
| 15 |  Это сейчас про нас или НЕ про нас? 😅
Если утро начинается вот так, то самое время сделать 15-минутный антистресс-комплекс 👉🏻 здесь👈🏻 который снижает стресс лучше любого психолога
P. S. Девчата, которые делают его регулярно, уже писали нам, что вместе со стрессом уходит и утренняя отёчность лица, и это без массажей, банок и гуаша. | 750 |
| 16 |  +5Как за неделю вытащить себя из состояния выжатого лимона?
Смотрите картинки и пишите в комментариях, в каких пунктах узнали себя👇🏻
А вот ЗДЕСЬ собрали подборку постов, как за неделю выйти из состояния вечной гонки | 5 876 |
| 17 |  No text | 4 685 |
| 18 |  +1"Я занимаюсь с FlexMyBody уже больше пяти лет. И это место прошло со мной почти все важные моменты жизни.
Помню, как тренировалась по курсу "Бразильские ягодицы" перед свиданием с мужем 👩❤️👨
А потом был «Стройная Я» - пыталась влезть в свадебное платье, прям с дрожью на весах стояла.
И «Женское здоровье» и «Королевская осанка» во время беременности, только с разрешения врача, конечно.
А сейчас я занимаюсь вместе с моим малышом.
Сначала он просто лежал на коврике рядом, потом ползал, потом уже на четвереньках, сейчас ходит.
Иногда он даже становится моим «грузом» при приседаниях, и, вы знаете, это так смешно 😂
Он в восторге, а я счастлива, что можно совмещать тренировки и время с ребёнком.
Честно, за эти пять лет я видела массу изменений: после родов переживала из-за живота…
Никогда у меня его не было, а тут он появился.
И знаете, что круто? За 10 месяцев он полностью ушёл!
Я помню этот момент, когда впервые посмотрела на себя в зеркало и поняла: «Вау, это реально моё тело!»
И знаете, что ещё важно? Поддержка.
Чат клуба - это настоящая мотивация. Девочки подбадривают, делятся успехами.
Тренер Татьяна объясняет каждое движение так, что невозможно ошибиться.
А нутрициолог помогала не только после родов, но и во время токсикоза во время беременности.
Когда рядом такие люди, сразу хочется делать больше.
За последний год я участвовала почти во всех марафонах клуба.
Дважды заняла второе место: один раз денежный приз, второй - сертификат «Золотого яблока» 🏆
И знаете что? Это кайф - видеть свой прогресс и получать «бонусы» за старания.
Сейчас я счастлива как никогда: купила 6 месяцев безлимита, ещё 6 месяцев мне подарят, а ещё подарю клуб маме и подруге на Новый год 🎁И всё это - всего около 600 рублей в месяц!
Для меня "FlexMyBody" - это не просто тренировки. Это про мотивацию, поддержку, кайф и то ощущение, что ты действительно заботишься о себе".
Есть тут мамочки, которые восстанавливаются после родов и занимаются дома вместе с ребёнком?
Пишите в комментариях свои истории, как удаётся совмещать тренировки и заботу о малыше, какие фишки помогают сохранять мотивацию 💪🏻❤️ | 5 394 |
| 19 |  +5Как не сорваться на Новый год?
Картина знакомая?
Сначала оливьешечку «чуть-чуть», потом бутербродик с маслом и красной икрой, потом «ну ладно, попробую селёдочку под шубой», сверху - бокал шампанского…
А дальше всё как в тумане 😄
Утро. Встаёте на весы.
Плюс 2 кг.
И вот так за 10 праздничных дней набегает то самое «лишнее», которое потом мы героически пытаемся сжечь весь январь.
Так что делать, чтобы встретить Новый год красиво и без тяжести, но при этом нормально поесть, а не грызть листья салата?
Что реально помогает:
✔️ Заменить «тяжёлые» блюда на лёгкие аналоги
• майонез → сметана или греческий йогурт
• жирное мясо → запечённая курица или индейка
• жареная картошка → запечённые овощи
• шуба с ведром майонеза → лёгкий вариант с йогуртовой заправкой
✔️ Не есть целый день «чтобы оставить место»
Это самый частый провал.
Поешьте нормально днём - вечером не будет желания «смести стол».
✔️ Не пробовать всё подряд
Выберите 2–3 любимых блюда и съешьте их осознанно.
А не «всё по чайной ложке», где в итоге выходит как две полноценные тарелки 😄
✔️ Пейте воду между бокалами
Серьёзно. Это золотое правило ухоженного лица и отсутствия отёков первого января. Кстати, у французов и итальянцев во время праздников рядом с 🍷 всегда стоит бокал воды (не просто так🤌 берем на заметку).
Чтобы упростить вам жизнь, мы собрали готовое новогоднее меню и советы от нутрициолога в нашем боте по питанию.
По сути, это полноценный набор готовых рецептов для спокойных праздников без «минус мотивации» и «плюс килограммы».
Если хотите получить меню и запустить дневник питания, жмите на ссылку ⤵️
НОВОГОДНЕЕ МЕНЮ🎄 | 5 843 |
| 20 |  Мини-комплекс от отёков и дряблости за 3 минуты🔥
Девчата, этот мини-комплекс посвящён тем, у кого осенью и зимой не застёгиваются сапоги, ноги «наливаются» к вечеру и хочется просто попасть домой и снять всё, что давит.
Если это про вас, попробуйте эти 3 минуты.
Да-да, именно три. Они реально помогают, если делать их регулярно.
Что дают эти 3 минуты:
• уменьшают отёки и ощущение «каменных» ног
• подтягивают переднюю поверхность бедра
• разгружают колени
• появляется лёгкость при ходьбе
• бедро перестаёт «сползать» вниз и смотреть рыхло
И всё это можно делать дома, без студий, без реформера, без супероборудования.
Любите пилатес-студии? Отлично. Но ровно такие же упражнения работают и дома с резинками или вообще без них. Главное - делать.
Как вам вариант «всего 3 минуты»?
Для кого-то это смешно мало, для кого-то - уже подвиг. Но эти 3 минуты - как раз то, что включает мышцы, которые обычно спят, и потихоньку уводит отёки и дряблость.
Если хотите больше таких лёгких домашних комплексов, у нас в клубе всё уже собрано в одном месте:
• «Скажи отёкам: НЕТ»
• "Женское здоровье"
• "Барре: ноги как у балерины"
• "Пилатес: от новичка до профи"
• "Секреты гибкого и подтянутого тела"
Всего 26 фитнес-курсов, и каждый месяц мы добавляем новый.
То есть вы получаете не одну программу, а доступ ко всем 26 по цене одного курса!
Не нужно выбирать. У вас будет всё сразу.
📎А если у вас ещё нет нашей подписки, то вот ссылка на скидку в 60% + весь декабрь мы удвоим ваш доступ к клубу при покупке любого тарифа. | 5 630 |
