Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса
Open in Telegram
Официальный телеграм-канал Школы Здорового Фитнеса FitSpo – c нами тренируется более 100 000 человек, присоединяйся! Регистрация №4876726383 🔥 Программы → https://newyorkfitspo.ru/ ✍️ Админ → @marineska_rostov
Show more131 317
Subscribers
-13924 hours
-1 1757 days
-4 58330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '25
December '250
in 0 channels
November '25
+2 607
in 0 channels
Get PRO
October '25
+6 247
in 0 channels
Get PRO
September '25
+2 001
in 0 channels
Get PRO
August '25
+220
in 0 channels
Get PRO
July '25
+347
in 0 channels
Get PRO
June '25
+360
in 0 channels
Get PRO
May '25
+1 086
in 0 channels
Get PRO
April '25
+2 940
in 0 channels
Get PRO
March '25
+2 620
in 0 channels
Get PRO
February '25
+2 098
in 0 channels
Get PRO
January '25
+2 815
in 0 channels
Get PRO
December '24
+1 979
in 0 channels
Get PRO
November '24
+3 694
in 0 channels
Get PRO
October '24
+1 975
in 0 channels
Get PRO
September '24
+313
in 0 channels
Get PRO
August '24
+510
in 0 channels
Get PRO
July '24
+315
in 0 channels
Get PRO
June '24
+94
in 0 channels
Get PRO
May '24
+227
in 0 channels
Get PRO
April '24
+4 288
in 0 channels
Get PRO
March '24
+5 651
in 0 channels
Get PRO
February '24
+3 841
in 0 channels
Get PRO
January '24
+4 648
in 0 channels
Get PRO
December '23
+4 311
in 0 channels
Get PRO
November '23
+5 862
in 0 channels
Get PRO
October '23
+5 356
in 0 channels
Get PRO
September '23
+5 477
in 0 channels
Get PRO
August '23
+4 452
in 0 channels
Get PRO
July '23
+10 302
in 0 channels
Get PRO
June '23
+186
in 0 channels
Get PRO
May '23
+4 420
in 0 channels
Get PRO
April '23
+1 672
in 0 channels
Get PRO
March '23
+3 733
in 0 channels
Get PRO
February '23
+94 453
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
19:58
❤️ Грация «кошечки» | Тестируем тренировки вместе
Почему-то многие думают, что йога – удел гибких от природы людей. Там такие сложные позы, что просто так в них не «скрутишься».
А вот и нет. Есть чудесная, текучая, почти музыкальная практика Inside Flow Yoga, где пластичность – не требование, а ваш естественный результат. Любую девушку может избавить от убеждения «я – деревянная».
Вы начинаете двигаться под ритм, мягко переходя из асаны в асану, и в какой-то момент ловите себя на долгожданной мысли:
«Так вот оно – ощущение пластичного тела!»
Йога превращается в танец, а танец – в удовольствие. И за этой лёгкостью скрыта серьёзная магия тела: пробуждение нейронов, активизация внимания, мягкое включение женственности и грации. Как внутренняя вспышка, когда тело начинает дышать свободнее, а настроение поднимается само собой. Научно объяснили эту взаимосвязь в прошлом посте.
❤️ Запускайте тест-драйв Inside Flow Yoga от тренера Клуба FitSpo Вероники Драган. С первого подхода кажется, что вы просто отдыхаете, но на деле вы:
❤️ Увеличиваете подвижность тазобедренных суставов
❤️ Бережными движениями оживляете позвоночник
❤️ Снимаете тяжесть с шеи и поясницы
❤️ И обретаете ту самую грацию «кошечки»: лёгкость, уверенность, непринужденность, которые делают женщину красивой без усилий.
⏳ Тест-драйв будет доступен до 14 декабря 23:59 → Успейте попробовать и забрать полный набор «Танцевальная йога в стиле Inside Flow для гибкости тела и раскрепощения».
Выглядеть изящно ❤️
5 62506
| 2 |  🔅Ноги - как новые | Упражнение для легкости походки
«Ой, нет, я не танцую» - если вы привыкли так думать, значит самое время попробовать это упражнение.
На первый взгляд оно похоже на твист: одна ножка, другая, лёгкий поворот - будто включили классный трек и вы случайно поддались ритму. Но за внешней простотой - серьезная польза: в работу включаются три ключевые зоны - тазобедренные суставы, колени и голеностопы. Они начинают размягчаться и оживать.
Что вы почувствуете сразу:
❤️ Суставы проснутся даже у тех, кто много сидит
❤️ Тяжесть в ногах уйдет, словно нажали на кнопку «выкл»
❤️ Появится та самая лёгкость шага и приятная свобода в теле
❤️ Это короткое, задорное упражнение от тренера Клуба FitSpo Елены Лукке даёт бодрость почти мгновенно - как мини-танец, который будит нейроны и возвращает телу энергию, особенно если вы долго находились в режиме «статично».
Хотите большего ритма и гибкости? → Давайте устроим тест-драйв тренировки «Танцевальная йога» → Пишите ДА в комментах и шлите ❤️ | 7 774 |
| 3 | 🔄 Нейротанец | Как танцевальный ритм влияет на спящие нейроны
Зимой мы все немного гаснем без яркого солнышка, хорошего настроения и удовольствий. И нет, речь не о том, чтобы съесть что-то вкусное и расплыться в улыбке. Это не наш метод, правда? Но вы справедливо заметили в комментариях к прошлому посту: сейчас очень хочется найти способ поднять настроение. Что бы такого добавить в жизнь, чтобы «проснуться»?
❤️ Ведь так хочется, чтобы на вас смотрели и говорили: «У неё душа, словно, танцует...»
В этом есть доля истины. Замечали, что происходит, когда после тяжёлого дня включаете музыку и начинаете двигаться? Настоящее «чудо»: мысли становятся ясными, настроение поднимается, усталость постепенно уходит. Это ваш мозг строит новые нейронные связи и оживает.
Скорее смотрите, какую мы нашли полезную статью! Научный журнал «Nature Communications» опубликовал исследование:
Мозг людей, которые танцуют, буквально меняет архитектуру нейронных связей. Причём не одинаково - под каждый стиль формируется своя сеть активности.
То есть мозг не «развлекается», он работает, учится и адаптируется.
И действительно: когда танцуешь RnB - зажигается настроение. DanceFit восстанавливает энергию после работы. Три минуты на кухне, пока закипает чайник - и вы уже «перезагружены». Пластика Port-De-Bras помогает расслабить плечи и спину. Inside Flow Yoga дарит телу ритм. А Ladies Style или Леди-Данс возвращают грацию, лёгкость и желание улыбаться.
Все эти направления есть в бонусных тренировках Клуба FitSpo. Потому что музыка плюс движение - прямой стимул для нейропластичности:
❤️ Мозг думает быстрее
❤️ Тело отпускает зажимы, накопленные стрессом
❤️ Эмоции сами приходят в равновесие
И это действительно влияет на то, как вы живёте. Даже в серые, вязкие зимние будни. Когда танцуете под любимый трек - вы не «дурачитесь». Вы перепрошиваете мозг, заботитесь о нервной системе так, как это делают нейропрактики.
Ставьте ❤️ 🔥 если возникло желание подвигаться под любимую музыку → И делитесь в комментариях, что ещё вам поднимает настроение в холодное время года ❤️ | 10 091 |
| 4 | 🔺Смена сезонов, упадок энергии и как поддержать себя | Подкаст нутрициолога
Почему зимой хочется есть больше, а двигаться - меньше? Организм будто включает режим «экономии энергии». Кажется, что летом легче поддерживать активность и фигуру, а в декабре тело требует: «Хочу больше отдыха, чашечку кофе и сладкого…» Быстрые углеводы подзаряжают моментально, но ненадолго.
Это естественная реакция организма: он ищет тепло и комфорт, обмен веществ замедляется и тело откладывает запасы в «чувствительных» местах. Сейчас важно не ругать себя за лишние кусочки шоколада, а понять, что с вами происходит.
В новом подкасте эксперт Клуба FitSpo, нутрициолог Анастасия Терентьева рассказывает, как сезонные изменения влияют на организм, почему появляется тяга к сладкому и как ее контролировать. А еще вы узнаете, почему сейчас важно думать не только о питании.
00:40 - Почему зимой хочется восполнять энергию едой
01:00 - Влияние сокращения светового дня на организм
01:52 - Связь сна, стресса и уровня энергии
03:06 - Почему тело «просит» больше еды
04:57 - Как поддерживать себя в зимний период
05:35 - Роль сложных углеводов
06:04 - Полезные жиры и их значение
06:37 - Сочетание продуктов и питьевой режим
07:31 - Чем полезно перекусывать
08:04 - Что ещё важно, помимо питания
❤ Сохраняйте подкаст в избранное → Делитесь с подругами, которые тоже «засыпают на ходу»
Пишите в комментариях ваши варианты ужина в это время года. И не забывайте задавать вопросы нутрициологу - Анастасия с радостью ответит всем ❤ | 12 822 |
| 5 |  ☯Пилатес для офиса | Тестируем тренировки вместе
Аврал на работе - классика декабря. Мы надеемся, что «в этот раз будет спокойнее». Но реальность шепчет: отчеты, презентации, проекты и подарки. Световой день короткий, дел много, по итогу - мы все время сидим. А телу не объяснить, что закрываете квартал и это очень важно.
❤Мышцы «обижаются» первыми: они ведь созданы для движения - хотя бы дойти до кофемашины
❤Суставы поскрипывают не от возраста, а в надежде, что их услышат
❤И тазовое дно тихо-тихо подает голос:
«Я здесь, чтобы «поддерживать» силу, осанку и женственность. Но когда мы все время на стуле, мне приходится напоминать о себе. Может немного подвигаемся?»
Работу не отменишь, да и зимний день длиннее не станет. Но одно точно в наших силах - подарить телу 10 минут внимания. Прямо на стуле в офисе. Просто показать ему, что оно важное и любимое.
Что дают эти 10 минут:
❤ Снимают напряжение с шеи и плеч
❤ Помогают осанке и пояснице
❤ Включают глубокие мышцы и тазовое дно
❤ Убирают ощущение скованности
❤ Раскрывают грудную клетку и улучшают дыхание
❤ Дают легкость стопам и тазобедренным суставам
❤ Поднимают энергию
Включайте тест-драйв офисной разминки от тренера Клуба FitSpo Дарьи Верховенко. Это способ поддерживать тело каждый день даже в самый авральный период.
⏳ Тест-драйв комплекса останется на канале до 7 декабря 23:59 → Успейте попробовать и забирайте весь набор «Пилатес сидя - для занятий на рабочем месте и в долгой дороге»
Хочу заботиться о теле ❤ | 13 740 |
| 6 |  На тихом режиме | Упражнения против хруста в коленях
Судя по вашим реакциям на прошлый пост, хруст в коленях знаком многим. Но мало кто знает, что сами по себе колени редко бывают виноваты. Они всего лишь «винтик» большой системы. Когда появляется «щелчок», это уже сигнал из более глубоких «этажей» вашего тела.
Чаще всего проблема кроется в стопах и тазобедренных суставах:
❤️ Стопы - фундамент: если они зажаты, колено вынуждено «подхватывать» всю работу за них - каждый шаг, поворот, присед.
❤️ Бедра - мотор: ограниченное движение бедра заставляет колено брать на себя то, для чего оно не предназначено. Отсюда щелчки, хруст и напряжение.
Именно этим мы займёмся в сегодняшнем видео от тренера Клуба FitSpo Анны Кашкаровой. Попробуйте упражнения, которые можно делать в любое время: утром как зарядка, перед прогулкой или после рабочего дня.
Но сначала рекомендуем выполнить тест - прислушайтесь к коленям до тренировки. Потом повторите после упражнений. Эффект заметите сразу:
❤️ Мягкость возвращается
❤️ Щелчки уменьшаются
❤️ Движение становится плавным и естественным, как механизм, который наконец-то «смазали».
Жмите 🔥 → Сохраняйте комплекс на каждый день в избранное → А если нет времени стелить коврик, хотите тест-драйв разминки прямо стуле? Пишите "ДА" в комментариях ❤️ | 15 295 |
| 7 |  🙂 Дайджест месяца | Все посты канала @newyorkfitspo за ноябрь
Подкасты и медитация
❤️ Часть 3: Менопауза без мифов: как питаться в 45+
❤️ Медитация сонастройки для всех, кто хочет наладить ритм жизни
Практические советы и упражнения
❤️ Упражнение от «ушек» на бедрах
❤️ И посмеяться, и позаниматься - это FitSpo
❤️ Чем «силен» функциональный тренинг
❤️ Учимся правильно сидеть на стуле
❤️ Хруст коленей - норма или уже симптом
Полезные эфиры из нашей группы ВКонтакте
❤️ Мягкое пробуждение: Упражнения для позвоночника и нейромышечных связей
❤️ Как за 15 минут снять напряжение в ногах
Истории команды и клиентов FitSpo
❤️ Максим Яковлев | Тренер не только про упражнения, но и про заботу
❤️ Ангелина Усачева | Закулисье тренировок FitSpo
❤️ Екатерина | Преображение от фигуры до осанки
❤️ Не пропустите 5 ноября поговорим, как поднять ежедневную активность, когда декабрь уже мигает новогодними огнями и требует энергии!
Жмите ❤️ → Сохраняйте #дайджест месяца в избранное → Готовьтесь к «джингл белс» вместе с @newyorkfitspo ❤️ | 14 884 |
| 8 |  📶 Тревожный саундтрек | Разбираемся, о чем говорит хруст в коленях
Когда суставы внезапно «дают звук», нам сразу кажется, что с ними «что-то не так», хотя чаще всего не так - с нашим ритмом жизни. Мы движемся все меньше - и вовсе не из лени. Просто современный день так устроен, что активность из него выпадает сама собой.
Мы садимся ещё раньше, чем успеваем проснуться: в транспорт, за руль, к ноутбуку. Дальше весь день идёт под знаком монотонной статики: тело буквально «перетекает» из одной сидячей позы в другую.
❤️ Пять шагов до кухни - обед
❤️ Шесть шагов до ванной - перерыв
❤️ Семь шагов до кровати - и день можно считать «закрытым»
Осенью это ощущается особенно остро: темнеет рано, сил мало, хочется только одного - добраться до кровати и «замереть» до завтра. Но именно в регулярном «замирании» тела в течение дня и появляется хруст.
Суставы часами зажаты в одном положении, между поверхностями образуются микропустоты, которые заполняются газом. Связки становятся жёстче, как натянутые струны. И когда мы, наконец, заставляем себя сделать движение - тело подчиняется, но сопровождает это «ворчливой аудиодорожкой».
В сегодняшнем видео тренер Клуба FitSpo Анна Кашкарова подробно объясняет:
❤️ Что происходит внутри сустава
❤️ Как ведут себя связки
❤️ Почему хруст после нескольких движений уходит
❤️ Когда звук - безобидная физика, а когда - тревожный сигнал
Хруст в суставах - не повод ругать себя за ритм жизни. Но он всегда индикатор, что телу нужно срочно немного внимания, движений и вашей заботы.
Жмите все 🤝, кто хоть раз слышал у себя характерный «щелчок» → А если хотите двигаться легче и свободнее каждый день - пишите «ДА» в комментариях. Кое-что покажем ❤️ | 16 254 |
| 9 |  «Телу не прикажешь»: урок, который я, как тренер, запомнил навсегда
Привет, я Максим Яковлев, тренер Клуба FitSpo. Хочу рассказать случай в зале, который кардинально переворачивает взгляд на работу тренера. Историю о самой резкой фразе, что я когда-либо слышал на тренировке.
На пробное занятие пришла женщина. Легкая походка, уверенные движения - казалось, что спорт давно стал частью её жизни. Мы начали с приседа со штангой. Это простое упражнение показывает больше, чем кажется: оно раскрывает привычки тела, готовность к нагрузкам, манеру двигаться.
Через несколько повторов я увидел, что техника закрепилась не совсем корректная: спина не включается, таз уходит, движение становится скорее привычным, чем осознанным. Это частая история, если тело годами делает упражнение в определённой манере. Ему трудно перестроиться, даже если объяснить на словах, показать и разложить весь принцип по полочкам.
Она хотела добавить вес и... быстрее почувствовать прогресс в тренировках. Но я не мог это позволить: прибавить сейчас - значит закрепить ошибку и создать риск травмироваться. Я предложил вернуться к основе: убрать штангу, взять легкую палку и выстроить базу. Мне нужно было ей помочь почувствовать тело и задать ему правильную траекторию движения.
С моей стороны это был жест заботы. Для неё - совет отложить штангу - видимо, прозвучал иначе. И я услышал ту самую фразу:
Если ты продолжишь нести свою хрень, я просто встану и уйду!
Мы разошлись спокойно - просто разные подходы. Но этот случай в зале меня многому научил. Человек выбирает не только тренера и упражнения. Он выбирает отношение к своему телу: слышать его или спорить с ним, учиться или доказывать.
Мой подход внимательный, бережный, тщательный. Возможно, и не подходит всем. Но кому подходит - приносит настоящую пользу.
Спустя время я оказался в студии фитнеса в Петербурге. Пришел туда вести личные тренировки, как арендатор, а со временем стал тренером Клуба FitSpo. Я попал в то место, где мой подход не вызывает споров. Здесь ценят движение, которое выстроено с уважением к телу, а прогресс строится не на спешке, а на правильной основе.
Уверен, что все, кто любит Клуб, хотят тренироваться так, чтобы сила росла естественно, без борьбы с собой.
❤️ - если этот подход про вас и расскажите, было, что нагрузки приносили больше проблем, чем результат? | 17 168 |
| 10 | Всем привет! На связи команда FitSpo. В школе сейчас происходят изменения, о которых мы должны вам рассказать ❤️❤️❤️
С этого момента мы официально сообщаем, что Виктория Боровская — больше не публичное лицо проекта и это решение она приняла самостоятельно.
❤️ Съёмки нового контента и продуктов с этим экспертом больше не планируются.
❤️ Все приобретенные и опубликованные тренировки (курсы и клуб) остаются в доступе и личных кабинетах.
Мы долго молчали, потому что думали, что правильно будет решать всё без информационного шума. И не скрываем, что внутри команды были растерянность и напряжение в тот момент, когда Виктория начала размещать в соцсетях односторонние эмоциональные заявления.
Сейчас мы понимаем, что воздерживаться от публичных комментариев было нашей ошибкой: молчание дезориентирует и даёт почву для домыслов. Когда одна из сторон системно искажает факты, выносит рабочие процессы в публичное поле и манипулирует доверием аудитории — мы обязаны прервать тишину.
Мы уважаем желание тех, кто не хочет погружаться в чужие перипетии. И согласны, что социальные площадки Школы @newyorkfitspo должны оставаться в тематике умного фитнеса.
Поэтому сообщаем: переживать не о чем — на работоспособности сервиса, школы, клуба и команды конфликт не сказывается, мы работаем тем же составом и с теми же целями.
Последние 5 лет мы работаем над созданием пространства, в котором представлены признанные специалисты и собраны современные способы сохранения здоровья и красоты. И с этого курса сворачивать не собираемся ❤️
Если вы вовлеклись в информационный шум, хотите понять, какие разногласия возникли между учредителями и сделать свои выводы — переходите на этот канал и читайте материалы.
ЗАХВАТ ВЕКА ❤️ | 16 923 |
| 11 |  🫥 «Проверка посадки», или как правильно сидеть на стуле | Отвечаем на ваши вопросы
Мы в жизни сидим так много, что тело уже привыкло терпеть неудобную позу, а мы – не замечать его сигналы. Даже сейчас: в каком положении вы читаете этот пост? Сидите на краешке стула, опираетесь на крестец, заваливаетесь на одну ягодицу или устроились в позе «скрутка-креветка»?
И, наверное, вы замечали, как со временем в жизнь входят:
❤️ беспричинная тревожность
❤️ головные боли к концу дня
❤️ напряжение в шее и пояснице
❤️ снижение концентрации
❤️ трудности с расслаблением перед сном
В последнюю очередь мы связываем эти ощущения с тем, как сидим. Но мозг так устроен: если он не чувствует стабильной опоры, он не позволит и вам расслабиться или сосредоточиться. И так – 24/7.
❤️ Стул слегка шатается – мозг тратит энергию на контроль равновесия. Ноги висят – ухудшается внимание. Сидите на крестце – перегружается поясница. Падает грудная клетка – страдает дыхание и энергия. Все эти мелкие ошибки приводят к тому, что хочется как можно быстрее откинуться на спинку. Какие уж тут карьерные подвиги, когда тело ноет уже в начале рабочего дня...
В коротком фрагменте из эфира Клуба FitSpo тренер Дарья Верховенко взяла обычный стул и показала:
❤️ Что такое реальная устойчивость в положении сидя
❤️ Как дать телу опору, чтобы мозг перестал тратить энергию на «удержание равновесия»
❤️ Где находится нейтральное положение таза
❤️ Как выстроить линию «таз – грудная клетка – голова»
❤️ Какие стулья и подушки только вредят
Сохраняйте видео в избранное и перешлите пост тем, у кого сидячая работа. Они действительно скажут «спасибо» ❤️
Ставьте ❤️ и делитесь в комментариях впечатлениями. Особенно если почувствовали, что исчезло напряжение и стало легче дышать. | 18 308 |
| 12 |  +4У нас с Софиечкой был снова рабочий день , снимаем новые тренировки для курса восстановления и укрепления тазового дна 🥰
Как же я все это люблю 💖
Спасибо Наташе , что посидела и поиграла с Софийкой , ты чудо 💫 | 19 835 |
| 13 | ❤️ Что стоит за тренировками FitSpo? Что остаётся за кадром красивых видео с разных ракурсов? Там – реальная жизнь реальных людей.
Мы решили показывать вам больше процесса изнутри, чтобы вы чувствовали: каждое занятие – это не конвейер, а внимательная и чуткая работа тренеров.
За любым роликом стоит большая подготовка: подбор упражнений, написание тренерской речи, десятки прогонов, поиск идеального кадра и тот самый тёплый тон, который создаёт настроение всей тренировки.
Делимся бэкстейджем со съёмок тренера клуба FitSpo Ангелины Усачёвой, специалиста по движению международной школы Polestar Pilates и эксперта по послеродовому восстановлению.
Ангелине непросто вырваться на съёмки, ведь у неё малышка-дочь... Но мы команда, и в этот раз наш бизнес-ассистент Наталья стала настоящей героиней дня: взяла на себя роль няни, чтобы Ангелина и Денис могли полностью сосредоточиться на создании новых тренировок для тазового дна!
Каждая тренировка FitSpo – для вас... и про нас ❤️ | 15 522 |
| 14 |  +1Улучшилась осанка и состояние сколиоза
Делимся с вами отзывом участницы Клуба FitSpo. Вот что пишет Екатерина:
Очень полюбились прекрасные клубные тренировки, ведь они действительно трансформируют!
Я не первый год в клубе, и первые изменения тела увидела уже через месяц:
- живот стал более плоским
- увеличилась мобильность ТБС
- подтянулись ягодицы
А стоило мне наладить питание дополнительно к тренировкам, как волшебным образом уменьшился целлюлит, ушла отёчность и даже изменился овал лица!
Но самыми важными для Екатерины оказались улучшения в спине и осанке:
Остеопат заметил улучшения по положению лопаток и сказал, что сколиоз уменьшился
Именно так выглядит комплексное преображение, ради которого заниматься умным фитнесом - одно удовольствие.
🔥 - если такие результаты вас вдохновляют
Екатерина с нами с 2022 года и участвует в разных программах: клуб, марафоны, челленджи, курсы. И нам радостно быть причастными к её результатам ❤️
⏳ Сегодня стартовал фитнес-челлендж «Разогрев тела» к которому вы успеваете присоединиться. Успевайте!
СПЕШУ НА ЧЕЛЛЕНДЖ ❤️ | 22 615 |
| 15 |  🔔 Зажигаем и сжигаем лишнее | Тестируем тренировки вместе
Самая сильная осенняя тяга – к дивану. Вроде хочется движения и лёгкости, но вместо этого – одеяло, сериал и чай с печенькой. Утро начинается с зевоты, тело «спит» даже после кофе, а любимые джинсы, которые месяц назад сидели идеально, вдруг стали чуть плотнее.
Жмите на PLAY ❤️ и выключайте режим спячки с помощью функциональной тренировки из нового фитнес-челленджа:
❤️формируем стройные линии тела, которыми хочется любоваться
❤️активируем живые, подтянутые мышцы
❤️дарим коже сияние и тонус
❤️выпрямляем спину, устраняем отеки и повышаем настроение
Тестируйте и участвуйте в новом Фитнес-Челлендже: это возможность сделать заботу о себе привычкой, а не разовой попыткой:
❤️7 дней ежедневных тренировок на все тело
❤️6 тренеров со своими подходами и видами тренинга
❤️19 минут – самый длинный урок
❤️без оборудования
❤️нагрузка умеренная, вы точно справитесь
❤️старт 17 ноября
⏳ Прием участников в челлендж «Разогрев тела» как и тест-драйв этого комплекса до 16 ноября 23:59
Пока вы откладываете тренировки, тело тоже откладывает - на талии! Жмите на кнопку скорее❤️
УЧАСТВУЮ ❤️
Посмотреть программу | 21 087 |
| 16 | ✅ Тело хочет движения | Разбираем, что такое функциональные тренировки
Вы качаете бицепсы, приседаете со штангой, считаете подходы? Ваши мышцы выглядят круто в зеркале, но движениям не хватает лёгкости? Поднять ребёнка, наклониться без боли, пробегать весь день на каблуках – для этого нужно не только сильное тело, но и понимание того, как оно работает❤️
В чём же главное отличие функциональных тренировок от «классических» силовых?
Силовой тренинг развивает, преимущественно, одно физическое качество — силу. А всего их у нас пять:
❤️сила
❤️выносливость
❤️скорость
❤️гибкость
❤️ловкость
Только представьте: грамотные функциональные тренировки прокачивают все качества разом! Тело становится рельефным и упругим, как в силовых.
Но бонусом вы получаете супер-способности:
❤️Все мышцы работают одновременно: в жизни → поднять тяжёлый чемодан без травмы
❤️Движения естественные: в жизни → наклон, поворот, бег - тело знает, что делать
❤️Баланс и координация: в жизни → вы меньше падаете, легче носите покупки и каблуки, бегаете за ребёнком и вообще чувствуете себя отлично
❤️Энергия и кайф: меньше усталости, больше уверенности и заряд бодрости на весь день.
Такой фитнес подходит любому уровню подготовки
В Школе FitSpo тренер проговаривает каждый шаг: с чего начать, как усложнить, как вернуться в комфортный режим
Всё адаптировано под ограничения: колени, спина, травмы - безопасно и заботливо.
И да, тренировки весёлые! Движения с улыбкой – наша фишка.
Сначала кажется, что упражнения чересчур лёгкие – ну уж точно не для рельефа. Но стоит дойти до пятой минуты – и мышцы начинают приятно «гореть». А после тренировки остаётся только удивлённо выдохнуть: «Ничего себе! Вот это эффект!»
Хотите, устроим тест-драйв «Функциональной тренировки на всё тело» → Пишите ДА в комментариях под этим постом❤️ | 20 498 |
| 17 |  💯 Все ждут «Черную» пятницу, а у нас сегодня «Рекордный» вторник
Только сегодня абонемент в Клуб FitSpo всего за 1111 рублей вместо 2900₽
Акция такая же классная, как и результаты участниц Клуба и вот почему:
❤️ Результат вы ощущаете уже после первой тренировки
❤️ Анатомические тренировки без перегруза, но с мощным эффектом
❤️ Включаются «спящие» мышцы, тело становится подтянутым и гибким
❤️ Мы убираем причины, а не только последствия, запуская естественное омоложение тела
❤️ Никакого насилия – всё в удовольствие, в ритме занятой современной женщины
⏳ Присоединяйтесь к фитспо-движению – акция 11.11 только сегодня, до 23:59 и получите сразу:
❤️Готовый план на каждую неделю: 3 основных и 2 бонусных занятия в неделю
❤️Каталог из 170+ тренировок для самостоятельного выбора – для тонуса, релакса или силы
❤️Рекомендации по питанию – без крайностей, но с реальными результатами
❤️Мощное комьюнити единомышленниц, 24\7 поддержка от тренеров
❤️ И бонус: станьте «Прорывом месяца» и получите абонемент на следующий месяц бесплатно!
❤️❤️ ХОЧУ В КЛУБ FITSPO за 1111 рублей ❤️ | 18 779 |
| 18 |  💬 Весёлый фитнес с нешуточным эффектом
Здоровье, стройность, красивая осанка – это важно. Но ещё важнее получать удовольствие от процесса.
На наших тренировках бывает ну очень весело! Тренер Клуба FitSpo Артём Ефимов демонстрирует, что любое упражнение способно превратиться в маленькое шоу🔥
Долой однообразный подход! Этот фитнес не придётся терпеть! Его хочется повторять, как хорошую привычку.
И раз уж мы тут собрались шутки шутить, делитесь в комментарих: кто у вас в доме первый делает зарядку – вы или кот? | 19 747 |
| 19 | Сонастройка.mp3 | 21 192 |
| 20 |  ☯Ушки – на выход | Упражнения для стройных бёдер
Почему зона «галифе» так «упряма»? Даже если вы похудели, она как «издевается» – игнорирует и спорт, и питание, и массаж.
❤ Вы активно занимаетесь, лицо свежеет, живот подтянут, но одежду всё равно приходится брать на размер больше. Знакомое чувство всем, кто борется с «ушками» на бёдрах.
❤ Чаще всего причина не в лишнем жире, а в ограниченной работе тазобедренных суставов.
Тренер Клуба FitSpo Анна Кашкарова показывает, как положение бёдер и работа ТБС могут влиять на контур фигуры и внешний вид тех самых «ушек».
Простые движения помогут не «давить» на тело, а бережно включить его в работу:
❤ расслабить мышцы
❤ активировать ягодицы
❤ улучшить кровоток и лимфу
❤ изменить форму без лишней нагрузки
Из свободы бёдер и таза рождается естественная стройность и лёгкость тела. Вам понадобится только коврик и несколько минут в день.
Если есть вопросы – пишите в чат → И покажите пост подругам, которые стремятся к красивой фигуре, но тоже не хотят тренироваться до дрожи в ногах
Жмите ❤️, если уже захотелось попробовать упражнения
#полезныесоветы #упражнения | 24 522 |
