د. سـنـد | 𝘁𝘂𝗺𝗯𝗹𝗿 𝕏

فرق بين انك تكتب حتى تنفهم وحتى تحل مشكلة ما، وبين انك تستعرض بحزنك وتزوقه حتى تنال اعجاب الناس.. الحزن مو موضة، ولا هو جاذبية، وعمر المحطم ما كان بالقوة الي يدعيها.. فدير بالك على وضعك وخليك واعي.

شنو أكبر نقطة نضوج تعلمتها من علاقة قديمة أو حالية؟ @Ho_pebot

ضغط الدم العالي يخرب الشرايين من جوة بدون ما تحس. يسبب خدوش مجهرية ببطانتها، والجسم ينقذ الوضع بطريقته: يلزك المكان بـ كوليسترول + دهون + صفائح دموية حتى يسد الجرح. وهيچ يبدي فيلم تصلب الشرايين و التضيق و الجلطة. لذلك ضروري تحافظ علية بمستويات طبيعية.. شنسوي؟ 1-خليلك جهاز ضغط بالبيت (سعرة اقل من وجبة مطعم تشتريها) 2-راقب اكلك وخلي صحي 3-نام كفاية 4-تحرك، مارس رياضة مناسبة #الدكتور_علي_السند

الهدوء = عقل يعرف شوكت يتحرك 👋🏻

لن تكون الرذيلة فضيلة لمجرد ان ملايين الناس يمارسونها؛ كذلك لن يكون الخطأ حقيقة لمجرد ان الكثيرين يؤمنون به.. ولن يصبح الملايين اسوياء لمجرد انهم يعانون الاضطراب النفسي ذاته!…

بالمناسبة.. استعمال هذا النوع من الزيوت قد يؤدي في النهاية الى بتر الاطراف !.

السينثول: زيت مدمر ويشل القدرة الوظيفية للعضلات يستخدم من قبل لاعبين كمال الاجسام بالحقن الموضعي داخل العضلات! -الجسم او العضلات لا تمتصهولا تتخلص منه فيتسبب بخراجات والتهابات خطيرة -يبقى الزيت محبوسا داخل العضلات لسنوات فيسبب تليفات وتشوهات دائمة -يتحول النسيج العضلي بسببه لكتلة قاسية وغير وظيفية وضعيفة

🌟 طرق للتعامل مع المشاعر السلبية: 》تعرف على الأفكار المشوهة مثلا: هل تفترض حدوث الأسوأ؟. 》ابحث عن الإيجابيات. 》لا تحكم على نفسك بناءً على مشاعرك. 》 تواصل مع الأصدقاء أو العائلة. 》تذكر: ما تشعر به مؤقت وتستطيع ان تكتب عن مشاعرك لمساعدتك على معالجتها. 》خذ استراحة من الأشياء التي تضغطك. 》 خذ جرعة من الفكاهة (التسلية بصورة عامة).

شامبو كيتوكونازول شامبو مدمر للفطر Malassezia الذي يسبب القشرة، ممتاز جدا ويعيد للفروة توازنها، لكن ايضا هناك محاذير للاستعمال..

مفاهيمك الخاطئة حول العلاقات الها دور كلش كبير باذيتك، استغلالك، وحتى صدمتك بعمق.. احذر ✨

الحياة لا تهتم بخططك المؤجلة، ولا أحلامك المخزنة.. هي تكافئ من يقتحم، من يغامر، من يبدأ رغم الخوف ورغم النقص. فقط ابدأ.

التدخين حرفيا يخترق كل خلية بجسمك والموضوع ما مقتصر على الرئة فقط!.. خلي نشوف النيكوتين شلون يؤثر على بناء جسمك اولا، والغذاء ثانيا.. •-كيف يؤثر على بناء الجسم؟.. ١-يسبب النيكوتين تقلص الاوعية الدموية وهذا معناه تدفق دم اقل للعضلات ومعناه اوكسجين ومغذيات اقل للعضلة!.. ٢-يقلل البناء لجسمك، من خلال ارتباطه بانخفاض مستويات التستوستيرون!.. ٣-يزيد الهدم، من خلال رفعه لهرمون الكورتيزول.. •-كيف يؤثر النيكوتين على التغذية؟.. ١-يسبب اضطراب في حركة الجهاز الهضمي وهالشي راح يأثر على امتصاص المغذيات!.. ٢-يؤثر على امتصاص فيتامينات مهمة مثل فيتامين سي!.. ٣-يضعف الشهية، لهالسبب نشوف المدخنين ياكلون وجبات اقل وبجودة منخفضة!.. #دكتور_علي_السند

كثيرا ما يتوقف تغيير حياتك على اجابة صادقة لسؤال واحد، "هل انا سبب ما أشتكي منه"؟! لانك ببساطة جزء من الواقع الي تعيشة، مو خارج الواقع!.. •-هذا السؤال ممكن ينطيك شعور بانك انسان مسؤول عن حياتك وبالتالي قادر على اتخاذ قراراتك الي تنقلك للضفة الاخرى الافضل من وضعك الحالي.. وهو عكس تماما لما يكون اللوم والسبب هو "كل شئ حولك ما عداك!".

شعرك الذي يضعف، تجاعيدك التي تظهر مبكرا، بثور الجلد التي لا تختفي.. ليست عيوبا شكلية، ممكن ان تكون أعراضا حيوية لخلل وظيفي!. ️ •-تساقط الشعر؟ قد يكون فقر حديد، خلل في الغدة، توتر مزمن، او التهاب أمعاء صامت. •-التجاعيد المبكرة؟ ربما هي نقص مضادات الأكسدة، او شمس بلا حماية، او نوم متقطع، او ميكروبيوم امعاء مرهق. •-البثور المزمنة؟ قد تكون رسالة من هرموناتك، او من كبدك، او من طبق مليء بالسكريات والدهون المؤكسدة. كل مظهر خارجي خلفه كيمياء داخلية، ويمكن استعادة الجمال. #دكتور_علي_السند

التوتر كلش كريم، ينطيك بشرة باهتة! وكريم جدا بتساقط الشعر.. التوتر المزمن يزيد الكورتيزول وهنا ممكن "يوقف نمو الشعر، و يخلي البشرة تعبانة حرفيا" #دكتور_علي_السند

️ هواي هالايام ياخذون مكمل الزنك، وهو مفيد جدا في حالات نقصه والاحتياج له، لذلك لا تفرط في استخدامه.. •-الافراط في استخدامه يؤدي الى: "نقص النحاس، وضعف المناعة، واضطرابات هضمية" #دكتور_علي_السند

هل مكمل البيوتين Biotin مفيدة لكل من يعاني من تساقط الشعر؟ •-لا.. أغلب من يتناولون البيوتين لا يعانون من نقصه أصلاً، وبالتالي لن يلاحظوا فرقا ملحوظا، و إن الزيادة في تناوله ممكن ان يسبب نتائج مخبرية كاذبة (مثل فحوصات هرمون الغدة الدرقية والتروبونين!). #دكتور_علي_السند