ПП Рецепты | Здоровое питание

Белковые бутерброды на завтрак 👉🏻КБЖУ на порцию: 329/25/12/27 Ингредиенты: •хлеб цельнозерновой - 2 шт •яйцо - 1 шт •тунец - 100 гр •авокадо - половина •огурец •кукуруза •лук красный •руккола •сыр пармезан - 15 гр •греческий йогурт - 2 ч/л •чили соус @ppreceptiki | #завтрак

👩🏻 Совет женщинам: изучайте нейросети в 2025 году На видео многодетная мама. Нейросети экономят ей минимум 5 часов в день — помогают с уроками для детей, с работой, делают красивые фото, будто сходила на фотосессию. БЕЗ знания английского и специальных навыков. Все по готовым пошаговым инструкциям — идеально подойдет для женщин от 25 до 60 лет. Чтобы быстро разобраться, читайте канал Наталии Ивановой. Она простым языком рассказывает, как освоить нейросети бесплатно с нуля — освободить свое время от рутины и сделать красивые фото или видео уже через 5 минут. 👇🏻 Чтобы узнать, как применять нейросети в жизни и работе, подписывайтесь на канал по ссылке: https://t.me/+s1mfjPDNV6o1NWEy

Мини пиццы для стройности 👉🏻КБЖУ на 100г: 120/19/5,5/1,3 Ингредиенты: •фарш из грудки 400г •сыр 15% 70г •кетчуп •оливки,лук,помидоры •шампиньоны @ppreceptiki | #закуска

❗️Вязание приносит больше удовольствия, чем секс Учёные доказали, что всего 20 минут с нитками и выкройками лучше таблеток избавляют от стресса, успокаивают нервную систему и улучшают концентрацию. Да и курсы никакие проходить не надо – листайте канал Дом рукоделия и вдохновляйтесь Зашли в свободное время – подсмотрели идеи для вязания, шитья или вышивания – и повторили своими руками. Просто настолько, что справится даже ребёнок, а удовольствия на целый день. Подписывайтесь: https://t.me/+IqdfnGCcV1QyZmNi

Вафли Тирамису 👉🏻КБЖУ на 100гр: 159/13/5/12 Ингредиенты: Вафли: •130г мягкого творога •1 яйцо •30г муки (у меня рисовая) •Сахзам •Соль Пропитка: •Кофе и пара капель сахзама Крем: •Творожный сыр 30г •Экспонента натуральная 60г (отлично подойдет греческий йогурт или мягкий творог) •Ванилин Сахзам Посыпка: •3 г какао @ppreceptiki | #десерт

Пирожки для худеющих 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 137.9/11.1/4.8/13.7 Ингредиенты: •Лаваш - 145 гр •Моцарелла - 70 гр •Ветчина ИндиЛайт - 60 гр •Копченая грудка - 110 гр •Огурец - 100 гр •Укроп - 5 гр •Греческий йогурт - 110 гр @ppreceptiki | #закуски

Ухаживать за кожей - это очень важно! Большинство женщин годами живут с сухостью, жирностью, пигментацией и неправильно подобранной косметикой — даже не подозревая, что от этих проблем можно легко избавиться. В канале Lenel вы найдете решение ваших проблем: — Как избавиться от угрей за 7 дней — Как правильно избавится от дряблости и целлюлита — Как избавиться от перхоти — Какие бренды косметики категорически покупать нельзя Подпишись, тут много интересного👇 https://t.me/+nBASVTg3X2dlNjky

Шницель с салатом и пармезаном 👉🏻КБЖУ на порцию: 320/40/13/12 Ингредиенты для шницеля: •Куриное филе - 150 г •Яйцо для панировки •Панировочные сухари с отрубями Для салата: •Айсберг - горсть •Огурец - 1 шт •Помидор - 1/2 шт •Авокадо - 30 г •Пармезан - 10 г Для соуса: •Греческий йогурт - 10 г •Горчица - 1/2 ч.л. •Лимонный сок - 1 г @ppreceptiki | #ужин

Закусочные солёные маффины 👉🏻КБЖУ на 100г: 97.8/8.8/4.2/5.4 Ингредиенты: •Отварной картофель - 1 шт. среднего размера •Буженина из индейки - 50г •Помидор Черри - 4 шт. •Твердый сыр - 40 г •Яйца - 2 шт. •Молоко - 40 мл •Соль/перец/зеленый лук - по вкусу @ppreceptiki | #закуски

Банановые пп панкейки 👉🏻КБЖУ: 297/10.7/5.4/55 Ингредиенты: •1 банан (небольшой, вышел 100 гр.) •1 яйцо •молоко 25 гр. •мука рисовая 30 гр. •разрыхлитель 1 гр. •подсластитель по вкусу •псиллиум 10 гр. @ppreceptiki | #завтрак

Мясо по французки в пп версии 👉🏻КБЖУ: 208/36/5/10 Ингредиенты: •Куриное филе 600гр •Греческий йогурт 2% 250 гр •Сыр ландерс легкий 80гр •Помидор 200гр •Соль, черный перец по вкусу @ppreceptiki | #ужин

Фунчоза 👉🏻КБЖУ на 100гр: 117/12.5/1/13.5 Ингредиенты: •Куриное филе - 800 г •Болгарский перец - 200 г •Фунчоза - 200 г •Морковь по-корейски - 200 г •Шрирача - 40 г •Соевый соус - 100 г @ppreceptiki | #обед

Белковый салат с творогом 👉🏻КБЖУ на всю порцию: 404/46,5/19/13 Ингредиенты: •Куриное филе - 150г ( в сыром виде) •Листья салата - 50г •Помидоры черри - 100г •Авокадо - 1/2 шт (70г) •Творог зернистый 5% - 70г •Оливковое масло - 3мл •Соль, перец @ppreceptiki | #салат

ТОП-5 уценённых товаров на Вайлдерис и Яндекс.Маркета 🛒 🛒 1. Набор посуды — 499₽ 2. Кожаная сумка — 211₽ 3. Куртка — 499₽ 4. Стильный ночник — 278₽ 5. Набор кастрюлек — 623₽ Артикулы на товары тут 👇🏻 https://t.me/+AinncyRXqWxmYWY6 Ссылка на артикулы доступна только 24 часа

Сбалансированная шаурма 👉🏻КБЖУ на всю шаурму: 419/36/5/55 Ингредиенты: •120 куриного филе (в приготовленном виде) •30г салата •30г помидора •30г огурца •лаваш mission оригинальный Для соуса: •греческий йогурт 50г •горчица •соль •специи по вкусу @ppreceptiki | #обед

Завтрак для худеющих 👉🏻КБЖУ: 430/30/17/42 Ингредиенты: •тесто фило - 2 листа (60 гр); •творог 5% (у меня брикетный) - 100 гр; •моцарелла - 30 гр (натереть); •шпинат - пучок по вкусу; •масло для жарки - 5 гр; •соль - по вкусу. @ppreceptiki | #завтрак

Платим 2200 рублей за отзыв на OZON 💙 • Кроме денег вы получаете еще и товары для отзывов. • Подойдет и для школьника и для мамы в декрете. • Можно работать с телефона. • Задания есть каждый день. Взять подработку 👇 https://t.me/+yUHiF8Ls_9liN2Ey

Сбалансированный завтрак за пять минут 👉🏻КБЖУ: 540/41/24/34 Ингредиенты: •лаваш шт •2 яйца •помидоры черри •шпинат горсть •куриная грудка 100 г •соус песто 10 г •авокадо 50 г •соль, итальянские травы @ppreceptiki | #завтрак

Куриные пп оладьи с сыром 👉🏻КБЖУ на 100гр: 152/16/7/4 Ингредиенты: •Куриное филе - 400 гр. •Лук репчатый - 1 шт. •Сметана 15% - 120 гр. •Сыр твёрдый - 70 гр. •Яйцо - 1 шт. •Мука рисовая - 1,5 ст.л. •Соль, специи - по вкусу •Зелень - по желанию •Растительное масло - 1ч.л. @ppreceptiki | #ужин

🔥🔥🔥 Узнай какая прическа подходит тебе по знаку зодиака Выбирай свой 👇 Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы