🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

🥣 “سوپ هویج + زنجبیل”؛ گرم‌کننده، ضدالتهاب و آرام‌کننده صدا 🥕 هویج بتاکاروتن زیاد دارد و برای ریه مفید است.زنجبیل ضدالتهاب قوی و گرم‌کننده طبیعی است.این سوپ برای شب‌های سرد بهترین انتخاب است.

🌐 Harvard School of Public Health – Anti-Inflammatory Warm Soups

#شام 🖥 @Dr_SalamatX

🫢👆ببین قیاسی چی میگه٬ فرصت ویژه والکس: با ۱۰۰ هزار تومن، شانس ۱۰۰ میلیونی داری! تو کمپین جدید «وال‌پارتی»، یه اتفاق هیجان‌انگیز افتاده! 🎉 فقط کافیه از طریق لینک اختصاصی زیر وارد بشی و یک معامله ساده (حتی ۱۰۰ هزار تومن) انجام بدی. 🎁 پاداش تو: بلافاصله یک «کد جایزه» دریافت می‌کنی که شانست رو برای برنده شدن جوایز نقدی تا سقف ۱۰۰ میلیون تومان امتحان کنی. تا لینک رو برنداشتن، برو ۱۰۰ تومن ترید کن و جایزه‌تو بگیر: 👇3⃣ https://wallex.ir/wall-party?utm_source=arshia&utm_medium=telegram&utm_campaign=wallparty https://wallex.ir/wall-party?utm_source=arshia&utm_medium=telegram&utm_campaign=wallparty

🧩 “تمرین شمارش معکوس ۵–۴–۳” برای توقف افکار درگیرکننده 🧠 وقتی ذهن درگیر اخبار زیاد می‌شود، تمرین شمارش معکوس کمک می‌کند: ۵ چیز ببین ۴ چیز لمس کن ۳ صدا بشنو ۲ چیز بو کن ۱ مزه این تکنیک ذهن را از حالت تنش خارج می‌کند.

🌐 Psychology Today – Sensory Grounding Technique

#روانشناسی 🖥 @Dr_SalamatX

🔴 سازمان بهداشت : دیسک کمر بدون جراحی درمان میشود 🔹 روشی به تازگی کشف شده که با استفاده از پلاتینر تراپی امواج کِلاکْ پالْس میتواند کمردرد را (در منزل) درمان کند ! ✅ اگر دیسک کمر ، سیاتیک ، تنگی کانال نخاعی و … دارید همین حالا وارد شوید و پرسشنامه درمان کمردرد را پر کنید تا بفهمید با چه روشی درمان میشید👇🏻 http://medianashop.com/Landing/Intdbl/PL84/?utm_term=0924teleBk ☎️ تماس فوری با درمانگر: 02191003925

💢 “احساس فشار سینوسی در سر؛ چرا این هفته بیشتر شده؟” 🤕 هوای سرد مجاری را منقبض می‌کند و آلودگی باعث التهاب می‌شود. ترکیب این دو → فشار سینوسی، سنگینی پیشانی و خستگی ذهن. 🔸 بخور کوتاه ۳ دقیقه‌ای + نوشیدن آب ولرم بهترین راه کاهش این فشاره.

🌐 NIH – Sinus Pressure in Cold Polluted Weather

🖥 @Dr_SalamatX

فردی  که طبعش سرد(بلغمی)بشه اول دچار خلط پشت حلق میشه،دچار بوی بد دهان میشه ،دچار مشکلات گوارشی(یبوست، نفخ و ریفلاکس معده) میشه ،بعد شکم و پهلوش بزرگ میشه و هیکلش بهم میخوره، روز به روز کسلتر و بی انرژی تر میشه و دائما خسته است، دچار اختلالات مردانه میشه عزيزانی که این مشکلات و دارن یا میخوان پیشگیری کنن روی لینک زیر بزنید و تست مزاج شناسی بدن👇 https://formafzar.com/form/793jp https://formafzar.com/form/793jp

🍄 “خوراک قارچ + فلفل دلمه‌ای + کمی رب”؛ گرم، سبک و مناسب آلودگی هوا 📌 قارچ ویتامین D دارد که در این روزهای کم‌نور مهم است.فلفل دلمه‌ای آنتی‌اکسیدان قوی دارد و از سلول‌ها در برابر آلاینده‌ها محافظت می‌کند. این غذا سبک است و خواب‌آلودگی بعد ناهار ایجاد نمی‌کند.

🌐 Cleveland Clinic – Antioxidant Vegetable Meals

#ناهار 🖥 @Dr_SalamatX

لاغری در یک جلسه! 🔥 کاهش ۳ تا ۸ سانت فقط در یک جلسه بدون جراحی • کاملاً موضعی مشاوره رایگان 📞 02144000012 با ضمانت نامه کتبی 📍 اینستاگرام ما 📍 کانال تلگرام 📍 ورود به سایت

👀“افزایش خستگی چشم در روزهای آلوده و سرد؛ علتش کاهش پلک‌زدن است” ❄️ در هوای سرد، بدن ناخودآگاه کمتر پلک می‌زند تا حرارت چشم حفظ شود. اما آلودگی باعث تبخیر سریع اشک می‌شود → نتیجه خشکی و تیرگی دید. 🔸 راهکار: هر ۲۰ دقیقه ۱۰ بار پلک‌زدن آرام (قانون ۲۰–۱۰).

🌐 American Academy of Ophthalmology – Blinking & Dry Eye Study

🖥 @Dr_SalamatX

❣️ “قرار یک جمله‌ای شب”؛ ساده، کوتاه، ولی خیلی تاثیرگذار 😍 هر شب قبل خواب فقط یک جمله محبت‌آمیز به همسرتان بگویید.این عادت کوچک یکی از قوی‌ترین پایه‌های امنیت عاطفی‌ست.

🌐 The Gottman Institute– Micro-Expressions of Love

#زناشویی 🖥 @Dr_SalamatX

چند وقت بود خواهرم 👩‍🦰 هر بار عکسای دوستم 📸 رو می‌دید، می‌پرسید: «این چرا همیشه لباساش اینقد خوشگلن؟ 👗✨» منم می‌گفتم 🤔 شاید از مزونای گرون می‌خره… تا اینکه وقتی دنبال لباس یلدایی 🍉 و هدیه روز مادر 🎁❤️ بودم شروع کردم دنبالش گشتن و بالاخره رازشو فهمیدم! 😍🔥 باورم نمی‌شد این‌همه مدل شیک و باکیفیت رو با این قیمت خوب پیدا کنم‼️ از مجلسی ✨ تا راحتی 👚 تا بافت و مانتو ❄️ همـــــه مدل‌ها، همـــــه ترندا 😍 حالا که یلدا نزدیکه و روز مادر بهترین فرصت سورپرایزه ❤️ خودت نگاه کن چی می‌گم 👇 https://t.me/+_oZcSXII1sY0MjA0

🎵 “بازی صداهای روزمره” برای تقویت توجه شنیداری 🔈 صدای وسایل خانه (قوری، زنگ، ورق کاغذ) را پخش کنید و از کودک بخواهید تشخیص دهد.این بازی باعث افزایش تمرکز، دقت و هوشیاری شنیداری می‌شود.

🌐 AAP – Auditory Attention Development

#مادروکودک 🖥 @Dr_SalamatX

♨️ “افزایش مصرف دستگاه‌های گرمایشی = کاهش اکسیژن محیط” 📌 بسیاری از دستگاه‌های گرمایشی خانگی (به‌خصوص انواع گازی و شعله‌دار) با مصرف اکسیژن اتاق کار می‌کنند. کمبود اکسیژن در محیط بسته → ▪️ سردرد ▪️ خواب‌آلودگی غیرعادی ▪️ کاهش تمرکز ▪️ احساس سنگینی در سر 🔸 هر ۹۰ دقیقه یک‌بار → ۳ دقیقه پنجره را نیمه‌باز کنید تا هوای تازه وارد شود. 🔸 قرار دادن یک گیاه تصفیه‌کننده مثل “پوتوس” هم به افزایش کیفیت هوا کمک می‌کند.

🌐 WHO – Indoor Air Quality & Oxygen Consumption Guidelines

🖥 @Dr_SalamatX

🥔🌱 آب‌پز سبزیجات مخلوط با کمی مرغ ریش‌ریش و لیمو؛ سبک، آرام و تقویت‌کنندۀ ایمنی 🥕🌿🍋 سیب‌زمینی، هویج، کرفس و مرغ کم‌چرب مواد معدنی و پروتئین کافی فراهم می‌کنند.لیمو هم جذب آهن و ویتامین C را چندبرابر می‌کند.

🌐 Mayo Clinic – Light Meals for Immune Boosting

#ناهار 🖥 @Dr_SalamatX

🚨🚨🚨#فوری | سورپرایز بزرگ والکس برای مردم ایران 🔴از امشب هرکی تو والکس حداقل ۱۰۰ هزار تومن خرید کنه، می‌تونه برنده جایزه ۱۰۰ میلیونی باشه! 🔹فقط کافیه ۱۰۰ هزار تومن معامله کنی و ساعت ۱۱ شب بری تو سایت رو دریافت جایزه کلیک کنی! لینک ورود لینک ورود لینک ورود خود قیاسی هم این طرح رو تایید کرده 👆👆

⚠️ افزایش مصرف فست‌فود و آسیب به گوارش 🟡 این روزها مصرف فست‌فود در ایران بالا رفته چربی‌های ترانس باعث التهاب روده و خواب‌آلودگی شدید بعد غذا میشه.بهترین جایگزین: غذای خانگی کم‌روغن + یک میوه تازه.

🌐 Cleveland Clinic – Effects of Fast Food on Digestion

🖥 @Dr_SalamatX

ا🔹🔹🔺🔻 🌹🌹🌹🌹 🔴🚫 🔣بـــمب‌حـــــراج، شـروع‌تخفیف‌های‌باورنکردنی🔣                     🧡🧡🧡4️⃣0️⃣❎                     🥸🫡🫡🫡🫡🤫 #️⃣ 🔣0️⃣4️⃣تـــخفیف ویــژه خرید لوازم خانگی ⭕️فرصت‌کاملا محدود،فقط تاپایان این هفته💡 🪙 خرید بدون واسطه با قیمت‌های تکرارنشدنی شگفت‌انگیز ✅ ⚠️ قیمت‌های‌غیرقابل‌باور+اشانتیون‌های ویژه🎁 📣   https://t.me/+AqO-zhCyWGw1MDA8 📣   https://t.me/+AqO-zhCyWGw1MDA8 🕦 ارسال فوری ازگناوه‌ و‌ رایگان‌به سراسر کشور 💰 پرداخت درب منزل، بدون هیچ‌گونه دغدغه‌ای ✅تضمین اصالت کالا + گارانتی معتبر شرکتی ❤️جشنواره شگفت‌انگیز:“یکی‌بخر، دوتاببر!”💯 📌 برای خرید و مشاوره فوری👇👇👇 📲0917-196-9663 📲0917-221-2147 ✅هــمین الان اقــدام کنید، فــرصت‌از دست ندهید                          👇[وارد‌کانال‌شوید]👇 💙  https://t.me/+AqO-zhCyWGw1MDA8 💙 https://t.me/+AqO-zhCyWGw1MDA8

🍞 نان تست سبوس‌دار + تخم‌مرغ اسکرامبل + شوید تازه؛ انرژی پایدار صبحگاهی 🥚 تخم‌مرغ سرشار از کولین برای تقویت حافظه‌ست و شوید التهاب بدن رو کم می‌کنه.این ترکیب هم سبکه هم قوی‌کننده تمرکز صبحگاهی.

🌐 Harvard Health – Choline & Brain Function

#صبحانه 🖥 @Dr_SalamatX

🫁 ریه‌هات هر روز سم جمع می‌کنن… سزفه، خستگی، تنگی نفس داری؟ ⬅️ولی یه راه ساده برای پاکسازیش هست ، فقط تا آخر ببین!۱۶ 😍 @farteb 😀 @farteb.com

🫁 ریه‌هات هر روز سم جمع می‌کنن… سزفه، خستگی، تنگی نفس داری؟ ⬅️ولی یه راه ساده برای پاکسازیش هست ، فقط تا آخر ببین!۱۶ 😍 @farteb 😀 @farteb.com