رژیم غذایی دکتر کرمانی

ماست شركتی نخر؟ چرا ❌ چون بیشتر ماست‌های کارخانه‌ای برای طعم بهتر شکر اضافه دارن… این شکر پنهان هم کالری اضافه میاره و هم ولع شیرینی رو بیشتر میکنه. در مقابل، ماست خونگی نه مواد افزودنی داره، نه شکر اضافه شده. اگه دنبال بهترین انتخاب برای رژیم و سلامتی هستی، ماست خونگی همیشه یه سر و گردن بهتره! 💚 @drkermanyofficial

با یه قاشق دانه چیا، ساعت‌ها سیر بمون 1️⃣ وقتی دانه چیا رو با آب می‌خوری، حجمش چند برابر میشه و باعث میشه معده پُرتر بشه 🫙 و دیرتر گرسنه بشی. 2️⃣ چیا فیبر زیادی داره 🌾، یعنی کمک می‌کنه غذا دیرتر هضم بشه و مدت بیشتری احساس سیری کنی 😋. 3️⃣ امگا 3 موجود در دانه چیا باعث افزایش سوخت و ساز بدن میشه 🔥💪. 4️⃣ اگه به اندازه و درست مصرف کنی باعث لاغری میشه 🧍‍♀️✨. @drkermanyofficial

💝 به مناسبت روز مادر رژیم فستینگ رو همین حالا با ۱۵۰ هزار تومن تخفیف تهیه کن، تا بتونی تو ۲ ماه آینده ۸ تا ۱۰ کیلو وزن کم کنی! 🎁🔥 برای دریافت رژیم روی اینک زیر کلیک کن👇👇 https://drmsk.ir/madar04?tele=1

#پادکست 🔥 «رژیم فستینگ چیه که این روزا همه درموردش حرف میزنن؟!» 🎧این ۳ دقیقه رو گوش بده تا بفهمی رژیم فستینگ چیه و چرا روش ۱۶:۸ بهترین انتخابه.

🚨 غذاهای فوق‌فراوری شده طول عمر را کم می‌کنن! 🥤 نوشابه‌های شیرین، 🍔 فست‌فود و گوشت‌های فرآوری‌شده می‌تونن خطر مرگ زودرس ناشی از بیماری‌های قلبی و دیابت رو تا ۱۰٪ بالا ببرن. 🔹 نکته اینجاست که این اثرات فقط به اضافه‌وزن یا 🚬 سیگار کشیدن مربوط نیست؛ حتی آدم‌هایی که وزن متعادلی دارن هم وقتی زیاد سراغ این غذاها میرن، بدنشون آسیب می‌بینه. 🔹 معمولاً هم کسایی که بیشتر از این خوراکی‌ها استفاده می‌کنن، شاخص توده بدنی بالاتری دارن و رژیم غذایی‌شون کیفیت کمتری 🥗 داره. @drkermanyofficial

🥚 ۵ خاصیت تخم‌مرغ که نمی‌دونستی‼️ 1️⃣ کلسترول خوب(HDL) خونت رو بالا می‌بره و به سلامت قلب کمک می‌کنه. 2️⃣ به خاطر پروتئین بالا، سیری طولانی‌تری میده و جلوی پرخوری رو می‌گیره. 3️⃣ سرشار از لوتئین و زئاگزانتینه؛ چشم‌هاتو قوی‌تر می‌کنه. 👀 4️⃣ کولین موجودش برای عملکرد بهتر مغز لازمه. 🧠 5️⃣ منبع پروتئین کامله برای ساخت عضله و ترمیم بدن. 💪 @drkermanyofficial

⏳ فستینگ انواع مختلفی داره ولی یکی از معروف‌ترین‌هاش مدل ۱۶:۸ هست که 3 روز در هفته به حالت فستینگ هستی ⏰ یعنی چی ۱۶:۸؟ یعنی ۱۶ ساعت هیچی نمی‌خوری و تو ۸ ساعت باقی‌مونده مجازی غذا بخوری. 🍱 توی اون ۸ ساعت چی بخوریم؟ باید غذاهایی بخوری که با نیاز کالری بدنت هماهنگ باشه. 🥤 توی اون ۱۶ ساعت می‌تونی چی بخوری؟ آب، قهوه یا چای بدون قند و کالری آزادن. اگه میخوایی تا 2 ماه دیگه تا 10 کیلو وزن کم کنی روی این لینک کلیک کن

با این ویدئو دیگه برای تمرین شکم و پهلو هیچ بهونه‌ای نمیمونه 🙌🔥 ۲۱ حرکت کامل و کاربردی، بدون نیاز به هیچ وسیله‌ای قابل اجرا تو خونه و باشگاه ✨💪 @drkermanyofficial

🌿 چرا روغن‌های گیاهی انتخاب بهتری هستن؟ 1️⃣ 🥑 روغن‌های گیاهی منبع چربی‌های ضروری مثل امگا۳ و امگا۶ هستن که بدن نمی‌تونه بسازه. 2️⃣ 🔥 این چربی‌ها التهاب رو کم می‌کنن و جلوی آسیب به بدن رو می‌گیرن. 3️⃣ ❤️ جایگزینی با چربی‌های حیوانی، کلسترول بد رو پایین میاره و از قلب محافظت می‌کنه. 4️⃣ 🍯 به تعادل قند خون کمک می‌کنن. @drkermanyofficial

✨ دکتر کرمانی بهم یاد داد خودم و سرزنش نکنم! محمود حقیقت‌نیا تونست با رژیم دکتر کرمانی فقط تو ۹ ماه یه تغییر فوق‌العاده رو رقم بزنه! 🔥💪 قبل از رژیم: ۱۲۴ کیلو بعد از رژیم: ۹۸ کیلو میزان کاهش وزن: ۲۶ کیلو 💬 اگر درباره رژیم سوالی داری، می‌تونی به آیدی زیر پیام بدی 👇 @Drkermanii

از رژیم های سخت خسته شدی ؟ رژیم‌های سخت باعث میشن نتونی با خانواده سر یه سفره غذا بخوری… در نتیجه زود رهاشون می‌کنی. 🍽اما رژیم سفره خانواده اینطور نیست! ✅ می‌تونی همون غذای سر سفره رو بخوری، فقط مقدارشو بهت میگه ✅ با قابلیت جایگزینی غذا، حتی تو مسافرت و مهونی هم میتونی رعایت کنی. اگه میخوایی بدونی رژیم« سفره خانواده »برات مناسب هست یا نه روی لینک زیر کلیک کن👇👇 https://drmsk.ir/telegram

یبوست موقع رژیم از اون چیزاست که هم سرعت لاغری رو کم میکنه، هم حال آدمو خراب میکنه 😕💭 بیشتر وقت‌ها تقصیر خود رژیم نیست… تقصیر اینه که چیزایی که روده برای حرکت لازم داره، کم مصرف می‌کنیم. وقتی فیبر کم می‌خوری، وقتی آب کافی نمی‌نوشی، وقتی پروتئین رو زیاد کردی ولی سبزیجات رو نه… روده کند میشه و نتیجه‌ش میشه یبوست 🚫

🍫 کیک موز و شکلات رژيمی🍌 مواد لازم: 🥣 ۱۶۰ گرم جو دوسر پرک 🍫 ۲۰ گرم پودر کاکائو 🍌 ۲ عدد موز 🥛 ۵۰ گرم شیر 🥚 ۳ عدد تخم مرغ 🍯 ۱۰۰ گرم شیره انگور 🧁 ۱ قاشق چای‌خوری سرخالی بکینگ پودر ✨ ۱/۲ قاشق چای‌خوری وانیل 🍫 شکلات برای روی کیک 🎥 برای دیدن طرز تهیه، ویدیو رو ببین! @drkermanyofficial

💡 کمبود ویتامین D میتونه جلوی لاغری تو رو بگیره! 1️⃣ وقتی ویتامین D پایین باشه، متابولیسمت کندتر کار میکنه. 2️⃣ متابولیسم کند = چربی‌سوزی دیرتر شروع میشه. 3️⃣ حس خستگی و بی‌انرژی بودن هم بیشتر میشه. 4️⃣ نتیجه: چربی‌سوزی کم + تحرک پایین = استپ وزنی .😓

✨ رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمی بود که با شرایط زندگیم سازگار بود! محمدرضا سرداشتانی تونست با رژیم دکتر کرمانی فقط تو ۹ ماه یه رکورد فوق‌العاده بزنه! 🔥💪 قبل از رژیم: ۱۲۴ کیلو بعد از رژیم: ۷۸ کیلو میزان کاهش وزن: ۴۶ کیلو وقتی سبک‌زندگی درست رو پیدا می‌کنی، تغییر فقط ممکن نیست… حتماً اتفاق می‌افته! 🌱✨ 💬 اگر درباره رژیم سوالی داری، می‌تونی به آیدی زیر پیام بدی 👇 @Drkermanii

رژیمی خوبه که بشه همه جا رعایتش کرد👌 🥗 رژیم «سفره خانواده» دقیقاً برای وقتاییه که نمی‌خوای از سفره خونه یا مهمونی جدا باشی ⁣ 🍲 توی این رژیم، لازم نیست غذای خاص درست کنی یا خودتو از غذاهای خوشمزه محروم کنی. ⁣ 📱 فقط کافیه اسم غذایی که میخوای بخوری رو توی اپ وارد کنی، تا بهت بگیم چقدر میتونی ازش بخوری ⁣⁣ اگه میخوایی بدونی رژیم« سفره خانواده »برات مناسب هست یا نه روی لینک زیر کلیک کن👇👇 https://drmsk.ir/telegram

"یه ترفند جالب برای کم کردن روغن در آشپزی 🍳💡 با یه تغییر ساده، سالم‌تر آشپزی کن! @drkermanyofficial

✨ 4 عادت صبحگاهی که کمک می‌کنه چربی شکم رو از بین ببری! ✨ 🍳 صبحانه پرپروتئین بخور. 🏃‍♀️ ورزش صبحگاهی رو فراموش نکن. 🚫 از خوردن غذاها و نوشیدنی‌های شیرین دوری کن. 🗓 برای وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌هات برنامه‌ریزی داشته باش. @drkermanyofficial

✨ 4 عادت صبحگاهی که کمک می‌کنه چربی شکم رو از بین ببری! ✨ 🍳 صبحانه پرپروتئین بخور 🏃‍♀️ ورزش صبحگاهی رو فراموش نکن 🚫 از خوردن غذاها و نوشیدنی‌های شیرین دوری کن 🗓 برای وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌هات برنامه‌ریزی داشته باش @drkermanyofficial