رژیم غذایی دکتر کرمانی
Open in Telegram
📍میخوای رژیم بگیری ولی نمیدونی چه رژیمی برات مناسبه؟ قبل از خرید رژیم، میتونی رایگان مشاوره بگیری ❓ هر سوالی درباره رژیمها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻 @Drkermanii
Show more68 905
Subscribers
+18224 hours
+8887 days
+1 54530 days
Data loading in progress...
Attracting Subscribers
December '25
December '25
+2 422
in 0 channels
November '25
+1 242
in 0 channels
Get PRO
October '25
+1 684
in 0 channels
Get PRO
September '25
+4 422
in 0 channels
Get PRO
August '25
+3 428
in 0 channels
Get PRO
July '25
+1 733
in 0 channels
Get PRO
June '25
+535
in 0 channels
Get PRO
May '25
+1 810
in 0 channels
Get PRO
April '25
+44
in 0 channels
Get PRO
March '25
+7
in 0 channels
Get PRO
February '25
+32
in 0 channels
Get PRO
January '25
+25
in 0 channels
Get PRO
December '24
+28
in 0 channels
Get PRO
November '24
+6
in 0 channels
Get PRO
October '240
in 3 channels
Get PRO
September '24
+3
in 0 channels
Get PRO
August '24
+58
in 11 channels
Get PRO
July '24
+184
in 4 channels
Get PRO
June '24
+11
in 0 channels
Get PRO
May '24
+17
in 0 channels
Get PRO
April '24
+88
in 0 channels
Get PRO
March '24
+5
in 0 channels
Get PRO
February '24
+2 924
in 0 channels
Get PRO
January '24
+512
in 0 channels
Get PRO
December '23
+74
in 0 channels
Get PRO
November '23
+161
in 0 channels
Get PRO
October '23
+794
in 0 channels
Get PRO
September '23
+1 253
in 0 channels
Get PRO
August '23
+615
in 0 channels
Get PRO
July '23
+1 469
in 0 channels
Get PRO
June '230
in 0 channels
Get PRO
May '23
+3 780
in 0 channels
Get PRO
April '23
+436
in 0 channels
Get PRO
March '23
+3
in 0 channels
Get PRO
February '23
+8
in 0 channels
Get PRO
January '230
in 0 channels
Get PRO
December '220
in 0 channels
Get PRO
November '220
in 0 channels
Get PRO
October '22
+2
in 0 channels
Get PRO
September '22
+4
in 0 channels
Get PRO
August '22
+5
in 0 channels
Get PRO
July '22
+5
in 0 channels
Get PRO
June '22
+4
in 0 channels
Get PRO
May '22
+8 314
in 0 channels
Get PRO
April '22
+9 088
in 0 channels
Get PRO
March '22
+2 861
in 0 channels
Get PRO
February '22
+9 730
in 0 channels
Get PRO
January '22
+131 008
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 16 December | +335 | |||
| 15 December | +191 | |||
| 14 December | +233 | |||
| 13 December | +83 | |||
| 12 December | +1 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | +201 | |||
| 09 December | +433 | |||
| 08 December | +350 | |||
| 07 December | +323 | |||
| 06 December | +1 | |||
| 05 December | +111 | |||
| 04 December | +36 | |||
| 03 December | +51 | |||
| 02 December | +72 | |||
| 01 December | +1 |
Channel Posts
اگه میخوای کنار رژیمت این ورزشها با سبک سرگرمی رو داشته باشی؛
و توی ۳ ماه تا ۱۲ کیلو وزن کم کنی 🔥
👉پکیج "از یلدا تا نوروز" دکتر کرمانی برای تو طراحی شده
جایی که رژیم اصولی + پکیج ورزش با سرگرمی
کنار هم قرار گرفتن تا کاهش وزن برات
راحتتر و موندگارتر بشه.
برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کن
https://drmsk.ir/telegram
3 986111
| 2 | لایو شروع شد
بزن رو لینک زیر و هر سوالی داری بپرس👇👇
https://www.instagram.com/drkermany?igsh=MTk5Y2U3ZzZ0dTk0cQ== | 4 038 |
| 3 |  ✨ ورزش لازم نیست سخت و خستهکننده باشه
این سبک ورزش طوری طراحی شده که هم حس سرگرمی داره،
هم بدن رو درگیر میکنه و به چربیسوزی کمک میکنه.
🔥 حرکات ریتمیک، ساده و قابل انجام توی خونهست
بدون تجهیزات خاص و بدون خستگی
🎥 ویدیو رو ببین و باهاش ورزش کن | 4 671 |
| 4 | ✅ 3 صبحانه مقوی که هم سیرت میکنه هم کمکت میکنه لاغر شی:
1️⃣ تخممرغ + نان سبوسدار + سبزیجات
پروتئین بالا، سیری طولانی، جلوگیری از ریزهخواری
2️⃣ ماست یونانی یا ایسلندی + دانه چیا یا تخم کتان + چند برش میوه
عالی برای چربیسوزی و سلامت روده
3️⃣ اوتمیل (جو دوسر) + دارچین + مقدار کم مغزها
کنترل اشتها و سیری طولانی مدت
@drkermanyofficial | 5 389 |
| 5 |  میخوای بدونی چطور ریزهخوارتو کنترل کنی؟ 🤔
پس این لایو رو از دست نده 👇
قراره توی این لایو ۱۰ تا ترفند کاربردی بهت یاد بدیم تا بتونی ریزهخواری رو کنترل کنی و بهترین نتیجه رو از رژیمت بگیری 💪✨
🔍 در پایان لایو هم هر سوالی داشته باشی، میتونی مستقیم از کارشناس تغذیه بپرسی 👩🏻⚕️
🗓 تاریخ لایو: امروز ساعت 5 عصر
🔔 برای اینکه لایو رو از دست ندی، روی لینک زیر بزن و ریمایندر رو فعال کن تا بهت یادآوری بشه 👇
https://drmsk.ir/Live22 | 5 306 |
| 6 |  🍽 ۳ صبحانه که نمیذاره لاغر بشی!
1️⃣ ☕ چای شیرین
قند خون رو سریع بالا میبره و ولع خوردن رو زیاد میکنه.
2️⃣ 🫓 نان تافتون و لواش
تقریباً بدون پروتئین و فیبره و خیلی زود گرسنهات میکنه.
3️⃣ 🍪🍰 بیسکوییت و کیک
چربیسوزی رو از همون اول صبح کُند میکنن.
@drkermanyofficial | 6 034 |
| 7 |  🍽 با رژیم سفره خانواده لاغر شو📌
✔️بدون حذف غذای دلخواه
✔️ قابل اجرا توی مهمونی و سفر
✔️ تنوع غذایی بالا
✔️ امکان جایگزینی با غذای روز
💥💥 حالا تو جشنواره «یلدا تا نوروز »
با تهیه رژیم ۲ ماهه سفره خانواده
🎁 یک ماه رژیم + پکیج ورزش با سرگرمی هم دریافت میکنی
و میتونی تا عید، توی ۳ ماه تا ۱۲ کیلو کاهش وزن رو تجربه کنی.
برای دریافت رژیم روی لینک کلیک ک | 6 896 |
| 8 | چه خوراکیهایی بیشترین پروتئین رو دارن؟
🍗 سینه مرغ – پروتئین خالص و کمچرب، بهترین برای عضلهسازی
🥚 تخممرغ – پروتئین کامل و قابل هضم
🐟 ماهی (سالمون، تن) – هم پروتئین بالا، هم امگا۳
🥩 گوشت قرمز کمچرب – سرشار از پروتئین + آهن
🌱 عدس و لوبیا – بهترین منابع پروتئین گیاهی | 6 662 |
| 9 |  چکار کنم زود گرسنه نشم؟
اگه بعد از غذا خیلی زود احساس گرسنگی میکنی، احتمالاً مشکل از مقدار غذا نیست، از ترکیبشه
🥗 کنار غذات فیبر بخور.
🍗 پروتئین وعدههاتو بیشتر کن.
🍞 مصرف کربوهیدرات رو کنترل کن.
«تو این ویدیو دکتر کرمانی نکات کاربردی میگه که اگه اجراشون کنی، دیرتر گرسنه میشی؛ حتماً ببین 👌» | 6 700 |
| 10 |  چرا صبحها ناشتا آب بنوشیم؟ 💧
🔹 جبران کمآبی شب؛ بدن بعد از چند ساعت خواب، کمآب میشه و یک لیوان آب این کمبود رو سریع جبران میکنه.
🔹 فعال کردن گوارش؛ آب، حرکت روده رو فعالتر میکنه و احتمال یبوست رو کاهش میده.
🔹 افزایش موقت متابولیسم؛ نوشیدن آب سرد میتونه کمی «ترموژنز» بدن رو بالا ببره.
🔹 بهبود رطوبت پوست؛ هیدراته بودن یعنی پوست شادابتر.
@drkermanyofficial | 7 316 |
| 11 | جشنواره یلدا تا نوروز دکتر کرمانی 🎉✨
🍽 رژیم سفره خانواده طوری طراحی شده که لازم نباشه غذای جدا درست کنی یا از سفره خانواده جدا بشی.
🥗 توی این رژیم:
👈 همون غذایی که خانواده میخورن رو میخوری، فقط مقدارش رو ما بهت میگیم
• احساس گرسنگی نداری 😌
• توی مهمونی و سفر هم میتونی راحت رعایتش کنی 🎈
🎁 توی جشنواره یلدا تا نوروز 1+2 :
با تهیه رژیم ۲ ماهه سفره خانواده
✨ یک ماه رژیم هدیه میگیری
✨ بههمراه پکیج ورزشی
برای خرید این رژیم همین حالا کلیک کن 🔗
@drkermanyofficial | 8 139 |
| 12 |  🥞 کرپ پروتئینی رژیمی 🍫
یه گزینه خوشمزه، سالم و سیرکننده برای صبحونه یا وعده بعد تمرین
مواد لازم:
🥚 یک عدد تخممرغ
🥚 دو عدد سفیده تخممرغ
🍫 یک قاشق پودر کاکائو
🥄 سه قاشق غذاخوری ماست یونانی
🌼 ½ قاشق غذاخوری اسانس وانیل
🍬 ½ قاشق غذاخوری شیرینکننده (اریتریتول)
برای داخل کرپ میتونی از
🥄دو قاشق ماست ایسلندی یا یونانی
🥜 یا کره بادامزمینی استفاده کنی
کمکالری، پرپروتئین و کاملاً مناسب رژیم ✨
برای دیدن طرز تهیه ویدیو رو نگاه کن 🎥 | 8 030 |
| 13 |  «واقعاً میشه ۴۵ کیلو وزن کم کرد؟»
اونم بدون قرص یا دمنوش!
مریم از روزایی میگه که
لباسی پیدا نمیشد سایزش باشه…
از حس بدی که جلوی آینه داشت...
🎥 میخوای بدونی چطور تونست از اون روزا عبور کنه و 45 کیلو وزن کم کنه؟
داستان زندگیش رو از زبون خودش گوش کن.
@drkermanyofficial | 7 588 |
| 14 |  🥛 نکات مهم مصرف شیر برای لاغری
1️⃣ شیر کمچرب انتخاب کن
پروتئینش کمک میکنه دیرتر گرسنه بشی.
2️⃣ شیر رو گرم بنوش
معده رو آروم میکنه و جلوی ریزهخواری عصبی رو میگیره.
3️⃣ شیر رو با دارچین یا هل بخور
باعث میشه قند خون ثابت بمونه و ولع شیرینی کمتر بشه.
4️⃣ شیرهای شیرینشده و طعمدار نخور
قند اضافه دارن و اشتها رو بالا میبرن.
@drkermanyofficial | 8 036 |
| 15 |  💬⚡️ پیام رضایت شما از رژیم سفره خانواده
❓ اگردرمورد رژیم سفره خانواده سوالی دارید میتونید به ایدی زیر پیام بدید👇🏻
@drkermanii | 8 902 |
| 16 |  جشنواره یلدا تا نوروز دکتر کرمانی شروع شد 🎉✨
🍽 رژیم سفره خانواده طوری طراحی شده که لازم نباشه غذای جدا درست کنی یا از سفره خانواده جدا بشی.
🥗 توی این رژیم:
👈 همون غذایی که خانواده میخورن رو میخوری، فقط مقدارش رو ما بهت میگیم
• احساس گرسنگی نداری 😌
• توی مهمونی و سفر هم میتونی راحت رعایتش کنی 🎈
🎁 توی جشنواره یلدا تا نوروز 1+2 :
با تهیه رژیم ۲ ماهه سفره خانواده
✨ یک ماه رژیم هدیه میگیری
✨ بههمراه پکیج ورزشی
برای خرید این رژیم همین حالا کلیک کن 🔗
@drkermanyofficial | 8 764 |
| 17 |  چرا صبحانه وعده غذایی مهم روز به شمار میاد؟ 🍳
🔬 ۱. تقویت تمرکز و عملکرد مغز
بعد از چند ساعت ناشتایی، مغز برای شروع روز به انرژی نیاز داره.
⚡ ۲. افزایش انرژی و متابولیسم
صبحانه مثل سوخت اولیه موتور بدنه و کمک میکنه روز رو پرانرژیتر شروع کنی.
🍽 ۳. کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری
با خوردن صبحانه راحتتر میتونی ریزه خواریتو کنترل کنی
@drkermanyofficial | 9 074 |
| 18 |  رژیمت رو 4 قسطه بگیر!!
با سرویس پرداخت اسنپپی 💳
رژیم دکتر کرمانی رو در ۴ قسط بگیر!📣
🥗 رژیم سفره خانواده
⏳ مدت دوره: 2 ماهه و 4 ماهه
⚖️ کاملاً متناسب با قد،وزن، سن،جنسیت و بیماری و
👩⚕️ همراه با پشتیبان تغذیه
برای دریافت رژیم روی این لینک کلیک کن
@drkermanyofficial | 10 053 |
| 19 |  ⏳ فستینگ انواع مختلفی داره
ولی یکی از معروفترینهاش مدل ۱۶:۸ هست که 3 روز در هفته به حالت فستینگ هستی
⏰ یعنی چی ۱۶:۸؟
یعنی ۱۶ ساعت هیچی نمیخوری و تو ۸ ساعت باقیمونده مجازی غذا بخوری.
🍱 توی اون ۸ ساعت چی بخوریم؟
باید غذاهایی بخوری که با نیاز کالری بدنت هماهنگ باشه.
🥤 توی اون ۱۶ ساعت میتونی چی بخوری؟
آب، قهوه یا چای بدون قند و کالری آزادن.
اگه میخوایی تا 2 ماه دیگه تا 10 کیلو وزن کم کنی
روی این لینک کلیک کن | 10 041 |
| 20 |  ماست شركتی نخر؟ چرا ❌
چون بیشتر ماستهای کارخانهای برای طعم بهتر شکر اضافه دارن…
این شکر پنهان هم کالری اضافه میاره و هم ولع شیرینی رو بیشتر میکنه.
در مقابل، ماست خونگی نه مواد افزودنی داره، نه شکر اضافه شده.
اگه دنبال بهترین انتخاب برای رژیم و سلامتی هستی، ماست خونگی همیشه یه سر و گردن بهتره! 💚
@drkermanyofficial | 9 805 |
