رژیم غذایی دکتر کرمانی
前往频道在 Telegram
📍میخوای رژیم بگیری ولی نمیدونی چه رژیمی برات مناسبه؟ قبل از خرید رژیم، میتونی رایگان مشاوره بگیری ❓ هر سوالی درباره رژیمها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻 @Drkermanii
显示更多68 907
订阅者
+33024 小时
+8037 天
+1 91830 天
数据加载中...
吸引订阅者
十二月 '25
十二月 '25
+2 424
在0个频道中
十一月 '25
+1 242
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+1 684
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+4 422
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+3 428
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+1 733
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+535
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+1 810
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+44
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+32
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+25
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+28
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
十月 '240
在3个频道中
Get PRO
九月 '24
+3
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+58
在11个频道中
Get PRO
七月 '24
+184
在4个频道中
Get PRO
六月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+17
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+88
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+2 924
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+512
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+74
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+161
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+794
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+1 253
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+615
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+1 469
在0个频道中
Get PRO
六月 '230
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+3 780
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+436
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+3
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+8
在0个频道中
Get PRO
一月 '230
在0个频道中
Get PRO
十二月 '220
在0个频道中
Get PRO
十一月 '220
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+2
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+4
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+5
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+5
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+4
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+8 314
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+9 088
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+2 861
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+9 730
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+131 008
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 17 十二月 | +2 | |||
| 16 十二月 | +335 | |||
| 15 十二月 | +191 | |||
| 14 十二月 | +233 | |||
| 13 十二月 | +83 | |||
| 12 十二月 | +1 | |||
| 11 十二月 | 0 | |||
| 10 十二月 | +201 | |||
| 09 十二月 | +433 | |||
| 08 十二月 | +350 | |||
| 07 十二月 | +323 | |||
| 06 十二月 | +1 | |||
| 05 十二月 | +111 | |||
| 04 十二月 | +36 | |||
| 03 十二月 | +51 | |||
| 02 十二月 | +72 | |||
| 01 十二月 | +1 |
频道帖子
اگه میخوای کنار رژیمت این ورزشها با سبک سرگرمی رو داشته باشی؛
و توی ۳ ماه تا ۱۲ کیلو وزن کم کنی 🔥
👉پکیج "از یلدا تا نوروز" دکتر کرمانی برای تو طراحی شده
جایی که رژیم اصولی + پکیج ورزش با سرگرمی
کنار هم قرار گرفتن تا کاهش وزن برات
راحتتر و موندگارتر بشه.
برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کن
https://drmsk.ir/telegram
4 037131
| 2 | لایو شروع شد
بزن رو لینک زیر و هر سوالی داری بپرس👇👇
https://www.instagram.com/drkermany?igsh=MTk5Y2U3ZzZ0dTk0cQ== | 4 065 |
| 3 |  ✨ ورزش لازم نیست سخت و خستهکننده باشه
این سبک ورزش طوری طراحی شده که هم حس سرگرمی داره،
هم بدن رو درگیر میکنه و به چربیسوزی کمک میکنه.
🔥 حرکات ریتمیک، ساده و قابل انجام توی خونهست
بدون تجهیزات خاص و بدون خستگی
🎥 ویدیو رو ببین و باهاش ورزش کن | 4 703 |
| 4 | ✅ 3 صبحانه مقوی که هم سیرت میکنه هم کمکت میکنه لاغر شی:
1️⃣ تخممرغ + نان سبوسدار + سبزیجات
پروتئین بالا، سیری طولانی، جلوگیری از ریزهخواری
2️⃣ ماست یونانی یا ایسلندی + دانه چیا یا تخم کتان + چند برش میوه
عالی برای چربیسوزی و سلامت روده
3️⃣ اوتمیل (جو دوسر) + دارچین + مقدار کم مغزها
کنترل اشتها و سیری طولانی مدت
@drkermanyofficial | 5 411 |
| 5 |  میخوای بدونی چطور ریزهخوارتو کنترل کنی؟ 🤔
پس این لایو رو از دست نده 👇
قراره توی این لایو ۱۰ تا ترفند کاربردی بهت یاد بدیم تا بتونی ریزهخواری رو کنترل کنی و بهترین نتیجه رو از رژیمت بگیری 💪✨
🔍 در پایان لایو هم هر سوالی داشته باشی، میتونی مستقیم از کارشناس تغذیه بپرسی 👩🏻⚕️
🗓 تاریخ لایو: امروز ساعت 5 عصر
🔔 برای اینکه لایو رو از دست ندی، روی لینک زیر بزن و ریمایندر رو فعال کن تا بهت یادآوری بشه 👇
https://drmsk.ir/Live22 | 5 351 |
| 6 |  🍽 ۳ صبحانه که نمیذاره لاغر بشی!
1️⃣ ☕ چای شیرین
قند خون رو سریع بالا میبره و ولع خوردن رو زیاد میکنه.
2️⃣ 🫓 نان تافتون و لواش
تقریباً بدون پروتئین و فیبره و خیلی زود گرسنهات میکنه.
3️⃣ 🍪🍰 بیسکوییت و کیک
چربیسوزی رو از همون اول صبح کُند میکنن.
@drkermanyofficial | 6 070 |
| 7 |  🍽 با رژیم سفره خانواده لاغر شو📌
✔️بدون حذف غذای دلخواه
✔️ قابل اجرا توی مهمونی و سفر
✔️ تنوع غذایی بالا
✔️ امکان جایگزینی با غذای روز
💥💥 حالا تو جشنواره «یلدا تا نوروز »
با تهیه رژیم ۲ ماهه سفره خانواده
🎁 یک ماه رژیم + پکیج ورزش با سرگرمی هم دریافت میکنی
و میتونی تا عید، توی ۳ ماه تا ۱۲ کیلو کاهش وزن رو تجربه کنی.
برای دریافت رژیم روی لینک کلیک ک | 6 920 |
| 8 | چه خوراکیهایی بیشترین پروتئین رو دارن؟
🍗 سینه مرغ – پروتئین خالص و کمچرب، بهترین برای عضلهسازی
🥚 تخممرغ – پروتئین کامل و قابل هضم
🐟 ماهی (سالمون، تن) – هم پروتئین بالا، هم امگا۳
🥩 گوشت قرمز کمچرب – سرشار از پروتئین + آهن
🌱 عدس و لوبیا – بهترین منابع پروتئین گیاهی | 6 684 |
| 9 |  چکار کنم زود گرسنه نشم؟
اگه بعد از غذا خیلی زود احساس گرسنگی میکنی، احتمالاً مشکل از مقدار غذا نیست، از ترکیبشه
🥗 کنار غذات فیبر بخور.
🍗 پروتئین وعدههاتو بیشتر کن.
🍞 مصرف کربوهیدرات رو کنترل کن.
«تو این ویدیو دکتر کرمانی نکات کاربردی میگه که اگه اجراشون کنی، دیرتر گرسنه میشی؛ حتماً ببین 👌» | 6 723 |
| 10 |  چرا صبحها ناشتا آب بنوشیم؟ 💧
🔹 جبران کمآبی شب؛ بدن بعد از چند ساعت خواب، کمآب میشه و یک لیوان آب این کمبود رو سریع جبران میکنه.
🔹 فعال کردن گوارش؛ آب، حرکت روده رو فعالتر میکنه و احتمال یبوست رو کاهش میده.
🔹 افزایش موقت متابولیسم؛ نوشیدن آب سرد میتونه کمی «ترموژنز» بدن رو بالا ببره.
🔹 بهبود رطوبت پوست؛ هیدراته بودن یعنی پوست شادابتر.
@drkermanyofficial | 7 337 |
| 11 | جشنواره یلدا تا نوروز دکتر کرمانی 🎉✨
🍽 رژیم سفره خانواده طوری طراحی شده که لازم نباشه غذای جدا درست کنی یا از سفره خانواده جدا بشی.
🥗 توی این رژیم:
👈 همون غذایی که خانواده میخورن رو میخوری، فقط مقدارش رو ما بهت میگیم
• احساس گرسنگی نداری 😌
• توی مهمونی و سفر هم میتونی راحت رعایتش کنی 🎈
🎁 توی جشنواره یلدا تا نوروز 1+2 :
با تهیه رژیم ۲ ماهه سفره خانواده
✨ یک ماه رژیم هدیه میگیری
✨ بههمراه پکیج ورزشی
برای خرید این رژیم همین حالا کلیک کن 🔗
@drkermanyofficial | 8 139 |
| 12 |  🥞 کرپ پروتئینی رژیمی 🍫
یه گزینه خوشمزه، سالم و سیرکننده برای صبحونه یا وعده بعد تمرین
مواد لازم:
🥚 یک عدد تخممرغ
🥚 دو عدد سفیده تخممرغ
🍫 یک قاشق پودر کاکائو
🥄 سه قاشق غذاخوری ماست یونانی
🌼 ½ قاشق غذاخوری اسانس وانیل
🍬 ½ قاشق غذاخوری شیرینکننده (اریتریتول)
برای داخل کرپ میتونی از
🥄دو قاشق ماست ایسلندی یا یونانی
🥜 یا کره بادامزمینی استفاده کنی
کمکالری، پرپروتئین و کاملاً مناسب رژیم ✨
برای دیدن طرز تهیه ویدیو رو نگاه کن 🎥 | 8 030 |
| 13 |  «واقعاً میشه ۴۵ کیلو وزن کم کرد؟»
اونم بدون قرص یا دمنوش!
مریم از روزایی میگه که
لباسی پیدا نمیشد سایزش باشه…
از حس بدی که جلوی آینه داشت...
🎥 میخوای بدونی چطور تونست از اون روزا عبور کنه و 45 کیلو وزن کم کنه؟
داستان زندگیش رو از زبون خودش گوش کن.
@drkermanyofficial | 7 588 |
| 14 |  🥛 نکات مهم مصرف شیر برای لاغری
1️⃣ شیر کمچرب انتخاب کن
پروتئینش کمک میکنه دیرتر گرسنه بشی.
2️⃣ شیر رو گرم بنوش
معده رو آروم میکنه و جلوی ریزهخواری عصبی رو میگیره.
3️⃣ شیر رو با دارچین یا هل بخور
باعث میشه قند خون ثابت بمونه و ولع شیرینی کمتر بشه.
4️⃣ شیرهای شیرینشده و طعمدار نخور
قند اضافه دارن و اشتها رو بالا میبرن.
@drkermanyofficial | 8 036 |
| 15 |  💬⚡️ پیام رضایت شما از رژیم سفره خانواده
❓ اگردرمورد رژیم سفره خانواده سوالی دارید میتونید به ایدی زیر پیام بدید👇🏻
@drkermanii | 8 902 |
| 16 |  جشنواره یلدا تا نوروز دکتر کرمانی شروع شد 🎉✨
🍽 رژیم سفره خانواده طوری طراحی شده که لازم نباشه غذای جدا درست کنی یا از سفره خانواده جدا بشی.
🥗 توی این رژیم:
👈 همون غذایی که خانواده میخورن رو میخوری، فقط مقدارش رو ما بهت میگیم
• احساس گرسنگی نداری 😌
• توی مهمونی و سفر هم میتونی راحت رعایتش کنی 🎈
🎁 توی جشنواره یلدا تا نوروز 1+2 :
با تهیه رژیم ۲ ماهه سفره خانواده
✨ یک ماه رژیم هدیه میگیری
✨ بههمراه پکیج ورزشی
برای خرید این رژیم همین حالا کلیک کن 🔗
@drkermanyofficial | 8 764 |
| 17 |  چرا صبحانه وعده غذایی مهم روز به شمار میاد؟ 🍳
🔬 ۱. تقویت تمرکز و عملکرد مغز
بعد از چند ساعت ناشتایی، مغز برای شروع روز به انرژی نیاز داره.
⚡ ۲. افزایش انرژی و متابولیسم
صبحانه مثل سوخت اولیه موتور بدنه و کمک میکنه روز رو پرانرژیتر شروع کنی.
🍽 ۳. کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری
با خوردن صبحانه راحتتر میتونی ریزه خواریتو کنترل کنی
@drkermanyofficial | 9 074 |
| 18 |  رژیمت رو 4 قسطه بگیر!!
با سرویس پرداخت اسنپپی 💳
رژیم دکتر کرمانی رو در ۴ قسط بگیر!📣
🥗 رژیم سفره خانواده
⏳ مدت دوره: 2 ماهه و 4 ماهه
⚖️ کاملاً متناسب با قد،وزن، سن،جنسیت و بیماری و
👩⚕️ همراه با پشتیبان تغذیه
برای دریافت رژیم روی این لینک کلیک کن
@drkermanyofficial | 10 053 |
| 19 |  ⏳ فستینگ انواع مختلفی داره
ولی یکی از معروفترینهاش مدل ۱۶:۸ هست که 3 روز در هفته به حالت فستینگ هستی
⏰ یعنی چی ۱۶:۸؟
یعنی ۱۶ ساعت هیچی نمیخوری و تو ۸ ساعت باقیمونده مجازی غذا بخوری.
🍱 توی اون ۸ ساعت چی بخوریم؟
باید غذاهایی بخوری که با نیاز کالری بدنت هماهنگ باشه.
🥤 توی اون ۱۶ ساعت میتونی چی بخوری؟
آب، قهوه یا چای بدون قند و کالری آزادن.
اگه میخوایی تا 2 ماه دیگه تا 10 کیلو وزن کم کنی
روی این لینک کلیک کن | 10 041 |
| 20 |  ماست شركتی نخر؟ چرا ❌
چون بیشتر ماستهای کارخانهای برای طعم بهتر شکر اضافه دارن…
این شکر پنهان هم کالری اضافه میاره و هم ولع شیرینی رو بیشتر میکنه.
در مقابل، ماست خونگی نه مواد افزودنی داره، نه شکر اضافه شده.
اگه دنبال بهترین انتخاب برای رژیم و سلامتی هستی، ماست خونگی همیشه یه سر و گردن بهتره! 💚
@drkermanyofficial | 9 805 |
