Здоровое меню
قناة بسيطة
Бесплатное меню уже в канале 🔥Заявки принимаем моментально ⚡️ По всем вопросам 👉 @Diana_mk21 @akulaand Менеджер: @Spiral_Miya Ссылка для друга 👉 https://t.me/+kqV7pGCm6nM4ZTIy Биржа рекламы: telega.in/c/+nY_iv0gpcmdmODAy
إظهار المزيد
الشبكة:471 747
المشتركون
-71824 ساعات
-4 9617 أيام
-21 09430 أيام
جاري تحميل البيانات...
جذب المشتركين
ديسمبر '25
ديسمبر '250
في 0 قنوات
نوفمبر '25
+12 122
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+5 368
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+11 825
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+15 349
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+20 000
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+4 125
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+3 645
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+63 696
في 26 قنوات
Get PRO
مارس '25
+50 422
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+142 541
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+237 428
في 5 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+120
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+642
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+90
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+142
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+503
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+326
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+47
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+331
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+52 638
في 67 قنوات
Get PRO
مارس '24
+13 961
في 17 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+59 349
في 41 قنوات
Get PRO
يناير '24
+251 109
في 88 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 17 ديسمبر | 0 | |||
| 16 ديسمبر | 0 | |||
| 15 ديسمبر | 0 | |||
| 14 ديسمبر | 0 | |||
| 13 ديسمبر | 0 | |||
| 12 ديسمبر | 0 | |||
| 11 ديسمبر | 0 | |||
| 10 ديسمبر | 0 | |||
| 09 ديسمبر | 0 | |||
| 08 ديسمبر | 0 | |||
| 07 ديسمبر | 0 | |||
| 06 ديسمبر | 0 | |||
| 05 ديسمبر | 0 | |||
| 04 ديسمبر | 0 | |||
| 03 ديسمبر | 0 | |||
| 02 ديسمبر | 0 | |||
| 01 ديسمبر | 0 |
منشورات القناة
00:06
Конвертик с рыбой авокадо🥑
КБЖУ на 100 гр - 234/9.9/12.5/20.5Ингредиенты: - яйцо - 1 шт - авокадо - 1/2 шт - лосось с/с - 40 гр - лаваш - 80 гр - сливочный сыр - 30 гр - зелень - по вкусу - специи - по вкусу - лимонный сок - по вкусу Инстаграм автора marafon18_6 Здоровое меню 🍏
10 0891350
| 2 |  Эта ЖЕНЩИНА 20 ЛЕТ работала в клининге и теперь делится секретами в канале 👉 Современная Хозяйка
Куча полезных идей и советов для продвинутых домохозяек ☺️
Советую подписаться: https://t.me/+bD4DFYLXe7UwYjcy | 12 004 |
| 3 |  Рацион питания на день😋
КБЖУ - 1300/85/53/118
Завтрак 444 ккал:
Творожный десерт:
- творог 5% - 180 гр
- йогурт без сахара - 130 гр
- банан - 1 шт
- клубника - 90 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- кофе с молоком 2,5% - 80 мл
Обед 461 ккал:
- рыбная котлета - 120 гр
- макароны паутинка - 80 гр
Перекус 155 ккал:
- протеиновый панкейк - 40 гр
- кофе с молоком 2,5% - 60 мл
Ужин 240 ккал:
- вареное яйцо - 1 шт
- хлебец - 10 гр
- паштет из тунца - 15 гр
- икра красная - 20 гр
- овощной салат - 110 гр
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 11 753 |
| 4 |  Сбалансированный ужин😍
КБЖУ на 100 гр - 103/9/3/10
Ингредиенты:
- картофель отварной - 260 гр
- морковь отварная - 120 гр
- огурец свежий - 100 гр
- огурец соленый - 100 гр
- готовое куриное филе - 200 гр
- яйцо отварное - 2 шт
Заправка:
- греческий йогурт - 80 гр
- горчица - 5 гр
- майонез 30% - 30 гр
- соль, перец - по вкусу
Инстаграм автора nastarostina
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 14 894 |
| 5 |  Новогодний венок🥗
КБЖУ на 100 гр - 142/11/8/6
Ингредиенты:
- микс салата - 130 гр
- тунец консервированный - 130 гр
- яйцо перепелиное - 4 шт
- сыр дорблю - 70 гр
- виноград - 60 гр
- оливковое масло - 10 мл
- мед - 1/2 ч.л
- зернистая горчица - 1/2 ч.л
- бальзамический уксус - 1/2 ч.л
Инстаграм автора kristi_konfetti
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 15 330 |
| 6 |  НОВЫЙ ГОД БЛИЗКО! 🆘
В канале «Рецепты и заготовки» собрали для вас более 500 рецептов ярких салатов для Вашего праздничного стола 🎄🥗
🤩Лучшие рецепты
🤩Секреты приготовления
🤩Идеи оформления
Легко, вкусно и красиво!
Подпишись 👇🏻 | 15 833 |
| 7 |  Быстрый обед😋
КБЖУ на порцию - 465/48/10/39
Ингредиенты:
- гречневая крупа - 60 гр
- грудка индейки - 120 гр
- овощи - 100 гр
- греческий йогурт - 20 гр
- сыр 16% - 20 гр
- яйцо - 1/2 шт
- соль, перец, специи - по вкусу
Выпекаем при 180° 30 минут
Инстаграм автора styagov_official
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 17 292 |
| 8 | 🔞Появилось полное видео нападения Тимофея на охранника и на школьника. Кадры не для слабонервных.
Видео в Москва Live | 6 550 |
| 9 |  Быстрый обед😋
КБЖУ на порцию - 465/48/10/39
Ингредиенты:
- гречневая крупа - 60 гр
- грудка индейки - 120 гр
- овощи - 100 гр
- греческий йогурт - 20 гр
- сыр 16% - 20 гр
- яйцо - 1/2 шт
- соль, перец, специи - по вкусу
Выпекаем при 180° 30 минут
Инстаграм автора styagov_official
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 5 674 |
| 10 |  Закуска на праздник👍🏻
КБЖУ на 100 гр - 117/6/5/11.5
Ингредиенты:
- филе слабосоленой сельди - 200 гр
- лаваш - 180 гр
- отварное яйцо - 3 шт
- запеченная свекла - 200 гр
- отварная морковь - 180 гр
ПП - майонез:
- сметана 10% - 100 гр
- горчица острая - 1/2 ч.л
- сок лимона - 1 ч.л
- соль - по вкусу
Инстаграм автора pp_ludo4ka
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 19 839 |
| 11 |  Белковая ачма на завтрак🧀
КБЖУ на 1 кусочек - 203/19/5/14
Ингредиенты:
- творог 5% - 180 гр
- яйцо - 2 шт
- молоко - 150 гр
- сыр твердый - 180 гр
- тонкий лаваш - 150 гр
- соль - по вкусу
Выпекаем при 180° 30 минут
Инстаграм автора alexeibruslik
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 21 337 |
| 12 |  Юмор👉🏻 https://max.ru/max_smex
Рецепты👉🏻 https://max.ru/zdorovoe_pitanie_eda
Юмор/животные👉🏻 https://max.ru/sobaka_dobro | 22 759 |
| 13 |  Рацион питания на день😋
КБЖУ - 1350/105/48/121
Завтрак 351 ккал:
- тортилья - 65 гр
- рикотта - 20 гр
- корейка - 38 гр
- огурец - 40 гр
- помидор - 30 гр
- твердый сыр - 15 гр
- кофе с молоком 2,5% - 60 мл
Обед 528 ккал:
- куриная грудка - 120 гр
- соевый соус - по вкусу
- птитим - 50 гр
- стручковая фасоль - 50 гр
- хлебец - 10 гр
- сыр - 10 гр
Перекус 184 ккал:
- протеиновый батончик - 45 гр
- кофе с молоком 2,5% - 40 мл
Ужин 287 ккал:
Салат:
- тунец в собственном соку - 80 гр
- пекинская капуста - 70 гр
- кукуруза - 80 гр
- яйцо - 60 гр
- огурец - 70 гр
- соус терияки - 20 гр
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 23 466 |
| 14 |  ПП - салат на ужин🥗
КБЖУ на порцию - 311/27/17/9
Ингредиенты:
- яйцо отварное - 2 шт
- огурец - 200 гр
- тунец - 130 гр
- растительное масло - 1/2 ст.л
Инстаграм автора starova_s23
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 22 508 |
| 15 |  Полезный смузи на перекус🍌
КБЖУ на порцию - 140/34/4.7/35.7
Ингредиенты:
- манго - 100 гр
- банан - 80 гр
- греческий йогурт - 40 гр
- протеин - 40 гр
- спирулина - 15 гр
Инстаграм автора evgeniy_moskalev
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 22 497 |
| 16 |  Готовлю этот салат на все праздники три года подряд!
Гости в восторге! 😍
Нам понадобится :
- картофель - 400 грамм
- морковь - 200 грамм
- кукуруза…
Показать весь рецепт… | 21 751 |
| 17 |  Баклажаны с индейкой и сыром на обед🍆
КБЖУ на 100 гр - 82.3/7.3/4.1/3.8
Ингредиенты:
- баклажан - 250 гр
- филе индейки - 150 гр
- оливковое масло - 10 мл
- розмарин - 1 веточка
- лук - 50 гр
- соус барбекю - 1 ст.л
- соль - 1/2 ч.л
- хлопья чили перца - 1/2 ч.л
- кунжут - 1 ст.л.
- помидор - 120 гр
- чеснок - по вкусу
- петрушка - по вкусу
- сыр 45% - 60 гр
Инстаграм автора pp_rezept
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 23 111 |
| 18 |  Сбалансированный сэндвич🥪
КБЖУ на 2 шт - 487/32/17/50
Ингредиенты:
- тостовый хлеб - 80 гр
- яйцо - 2 шт
- йогурт 1,5% - 80 гр
- сыр - 20 гр
- дижонская горчица - 1 ч.л
- ветчина - 30 гр
- зелень - по вкусу
- соль, перец - по вкусу
Инстаграм автора vas_kristi
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 21 822 |
| 19 |  ❗️Её дважды хотели убить, но она не сдается
Мэй Лин – самая известная уборщица Китая и гроза всех клининговых компаний.
Наводила порядок в домах известных политиков и бизнесменов, а благодаря советам со своего КАНАЛА дома стала легендой в домохозяйских чатах:
– Гардероб будет пахнуть, как парфюмерный магазин! Просто положите внутрь... (Читать)
– Секрет, от которого ковёр не притягивает пыль 3 недели. Делайте 1 раз в месяц (Читать)
– Вся пыль из воздуха осядет за 1 час. Поставьте в комнате банку с... (Читать)
– Вся жирная посуда отмоется без губки. Залейте это и подождите 1 минуту (Читать)
Подписывайтесь, жить в чистоте и порядке намного приятнее – https://t.me/+FFt9oRydxngwNmIy | 22 114 |
| 20 |  Белковый завтрак🥑
КБЖУ на порцию - 438/48/21/16
Ингредиенты:
- яйцо - 2 шт
- коктейль из морепродуктов - 200 гр
- авокадо - 50 гр
- зелень - по вкусу
- помидоры черри - по вкусу
Инстаграм автора jenya_shchibrya
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 24 560 |
