Здоровое меню
Yopiq kanal
Бесплатное меню уже в канале 🔥Заявки принимаем моментально ⚡️ По всем вопросам 👉 @Diana_mk21 @akulaand Менеджер: @Spiral_Miya Ссылка для друга 👉 https://t.me/+kqV7pGCm6nM4ZTIy Биржа рекламы: telega.in/c/+nY_iv0gpcmdmODAy
Ko'proq ko'rsatish
Tarmoq:471 667
Obunachilar
-71824 soatlar
-4 9617 kunlar
-21 09430 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Dekabr '25
Dekabr '250
0 kanalda
Noyabr '25
+12 122
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+5 368
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+11 825
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+15 349
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+20 000
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+4 125
0 kanalda
Get PRO
May '25
+3 645
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+63 696
26 kanalda
Get PRO
Mart '25
+50 422
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+142 541
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+237 428
5 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+120
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+642
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+90
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+142
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+503
1 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+326
1 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+47
0 kanalda
Get PRO
May '24
+331
1 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+52 638
67 kanalda
Get PRO
Mart '24
+13 961
17 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+59 349
41 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+251 109
88 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 17 Dekabr | 0 | |||
| 16 Dekabr | 0 | |||
| 15 Dekabr | 0 | |||
| 14 Dekabr | 0 | |||
| 13 Dekabr | 0 | |||
| 12 Dekabr | 0 | |||
| 11 Dekabr | 0 | |||
| 10 Dekabr | 0 | |||
| 09 Dekabr | 0 | |||
| 08 Dekabr | 0 | |||
| 07 Dekabr | 0 | |||
| 06 Dekabr | 0 | |||
| 05 Dekabr | 0 | |||
| 04 Dekabr | 0 | |||
| 03 Dekabr | 0 | |||
| 02 Dekabr | 0 | |||
| 01 Dekabr | 0 |
Kanal postlari
00:31
Овощной рулет на завтрак😋
КБЖУ на порцию - 360/21/20/27Ингредиенты: - картофель - 500 гр - морковь - 500 гр - кабачок - 500 гр - яйцо - 4 шт - легкий сыр - 100 гр - соль - 1/2 ч.л - сушеный чеснок - 1 ч.л - специи - по вкусу Выпекаем при 180° 30 минут Начинка: - творожный сыр - 180 гр - слабосоленый лосось - 150 гр - легкий сыр - 50 гр - зелень - 1 пучок - зерненая горчица - по вкусу - свежий огурец - по вкусу Инстаграм автора _dashapolyanskaya_ Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться
2 636240
| 2 |  Конвертик с рыбой авокадо🥑
КБЖУ на 100 гр - 234/9.9/12.5/20.5
Ингредиенты:
- яйцо - 1 шт
- авокадо - 1/2 шт
- лосось с/с - 40 гр
- лаваш - 80 гр
- сливочный сыр - 30 гр
- зелень - по вкусу
- специи - по вкусу
- лимонный сок - по вкусу
Инстаграм автора marafon18_6
Здоровое меню 🍏 | 14 515 |
| 3 |  Эта ЖЕНЩИНА 20 ЛЕТ работала в клининге и теперь делится секретами в канале 👉 Современная Хозяйка
Куча полезных идей и советов для продвинутых домохозяек ☺️
Советую подписаться: https://t.me/+bD4DFYLXe7UwYjcy | 15 030 |
| 4 |  Рацион питания на день😋
КБЖУ - 1300/85/53/118
Завтрак 444 ккал:
Творожный десерт:
- творог 5% - 180 гр
- йогурт без сахара - 130 гр
- банан - 1 шт
- клубника - 90 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- кофе с молоком 2,5% - 80 мл
Обед 461 ккал:
- рыбная котлета - 120 гр
- макароны паутинка - 80 гр
Перекус 155 ккал:
- протеиновый панкейк - 40 гр
- кофе с молоком 2,5% - 60 мл
Ужин 240 ккал:
- вареное яйцо - 1 шт
- хлебец - 10 гр
- паштет из тунца - 15 гр
- икра красная - 20 гр
- овощной салат - 110 гр
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 14 030 |
| 5 |  Сбалансированный ужин😍
КБЖУ на 100 гр - 103/9/3/10
Ингредиенты:
- картофель отварной - 260 гр
- морковь отварная - 120 гр
- огурец свежий - 100 гр
- огурец соленый - 100 гр
- готовое куриное филе - 200 гр
- яйцо отварное - 2 шт
Заправка:
- греческий йогурт - 80 гр
- горчица - 5 гр
- майонез 30% - 30 гр
- соль, перец - по вкусу
Инстаграм автора nastarostina
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 16 143 |
| 6 |  Новогодний венок🥗
КБЖУ на 100 гр - 142/11/8/6
Ингредиенты:
- микс салата - 130 гр
- тунец консервированный - 130 гр
- яйцо перепелиное - 4 шт
- сыр дорблю - 70 гр
- виноград - 60 гр
- оливковое масло - 10 мл
- мед - 1/2 ч.л
- зернистая горчица - 1/2 ч.л
- бальзамический уксус - 1/2 ч.л
Инстаграм автора kristi_konfetti
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 16 322 |
| 7 | НОВЫЙ ГОД БЛИЗКО! 🆘
В канале «Рецепты и заготовки» собрали для вас более 500 рецептов ярких салатов для Вашего праздничного стола 🎄🥗
🤩Лучшие рецепты
🤩Секреты приготовления
🤩Идеи оформления
Легко, вкусно и красиво!
Подпишись 👇🏻 | 16 790 |
| 8 |  Быстрый обед😋
КБЖУ на порцию - 465/48/10/39
Ингредиенты:
- гречневая крупа - 60 гр
- грудка индейки - 120 гр
- овощи - 100 гр
- греческий йогурт - 20 гр
- сыр 16% - 20 гр
- яйцо - 1/2 шт
- соль, перец, специи - по вкусу
Выпекаем при 180° 30 минут
Инстаграм автора styagov_official
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 17 808 |
| 9 | 🔞Появилось полное видео нападения Тимофея на охранника и на школьника. Кадры не для слабонервных.
Видео в Москва Live | 6 550 |
| 10 |  Быстрый обед😋
КБЖУ на порцию - 465/48/10/39
Ингредиенты:
- гречневая крупа - 60 гр
- грудка индейки - 120 гр
- овощи - 100 гр
- греческий йогурт - 20 гр
- сыр 16% - 20 гр
- яйцо - 1/2 шт
- соль, перец, специи - по вкусу
Выпекаем при 180° 30 минут
Инстаграм автора styagov_official
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 5 674 |
| 11 |  Закуска на праздник👍🏻
КБЖУ на 100 гр - 117/6/5/11.5
Ингредиенты:
- филе слабосоленой сельди - 200 гр
- лаваш - 180 гр
- отварное яйцо - 3 шт
- запеченная свекла - 200 гр
- отварная морковь - 180 гр
ПП - майонез:
- сметана 10% - 100 гр
- горчица острая - 1/2 ч.л
- сок лимона - 1 ч.л
- соль - по вкусу
Инстаграм автора pp_ludo4ka
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 20 454 |
| 12 |  Белковая ачма на завтрак🧀
КБЖУ на 1 кусочек - 203/19/5/14
Ингредиенты:
- творог 5% - 180 гр
- яйцо - 2 шт
- молоко - 150 гр
- сыр твердый - 180 гр
- тонкий лаваш - 150 гр
- соль - по вкусу
Выпекаем при 180° 30 минут
Инстаграм автора alexeibruslik
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 21 789 |
| 13 |  Юмор👉🏻 https://max.ru/max_smex
Рецепты👉🏻 https://max.ru/zdorovoe_pitanie_eda
Юмор/животные👉🏻 https://max.ru/sobaka_dobro | 22 881 |
| 14 |  Рацион питания на день😋
КБЖУ - 1350/105/48/121
Завтрак 351 ккал:
- тортилья - 65 гр
- рикотта - 20 гр
- корейка - 38 гр
- огурец - 40 гр
- помидор - 30 гр
- твердый сыр - 15 гр
- кофе с молоком 2,5% - 60 мл
Обед 528 ккал:
- куриная грудка - 120 гр
- соевый соус - по вкусу
- птитим - 50 гр
- стручковая фасоль - 50 гр
- хлебец - 10 гр
- сыр - 10 гр
Перекус 184 ккал:
- протеиновый батончик - 45 гр
- кофе с молоком 2,5% - 40 мл
Ужин 287 ккал:
Салат:
- тунец в собственном соку - 80 гр
- пекинская капуста - 70 гр
- кукуруза - 80 гр
- яйцо - 60 гр
- огурец - 70 гр
- соус терияки - 20 гр
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 23 739 |
| 15 |  ПП - салат на ужин🥗
КБЖУ на порцию - 311/27/17/9
Ингредиенты:
- яйцо отварное - 2 шт
- огурец - 200 гр
- тунец - 130 гр
- растительное масло - 1/2 ст.л
Инстаграм автора starova_s23
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 22 699 |
| 16 |  Полезный смузи на перекус🍌
КБЖУ на порцию - 140/34/4.7/35.7
Ингредиенты:
- манго - 100 гр
- банан - 80 гр
- греческий йогурт - 40 гр
- протеин - 40 гр
- спирулина - 15 гр
Инстаграм автора evgeniy_moskalev
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 22 740 |
| 17 |  Готовлю этот салат на все праздники три года подряд!
Гости в восторге! 😍
Нам понадобится :
- картофель - 400 грамм
- морковь - 200 грамм
- кукуруза…
Показать весь рецепт… | 21 942 |
| 18 |  Баклажаны с индейкой и сыром на обед🍆
КБЖУ на 100 гр - 82.3/7.3/4.1/3.8
Ингредиенты:
- баклажан - 250 гр
- филе индейки - 150 гр
- оливковое масло - 10 мл
- розмарин - 1 веточка
- лук - 50 гр
- соус барбекю - 1 ст.л
- соль - 1/2 ч.л
- хлопья чили перца - 1/2 ч.л
- кунжут - 1 ст.л.
- помидор - 120 гр
- чеснок - по вкусу
- петрушка - по вкусу
- сыр 45% - 60 гр
Инстаграм автора pp_rezept
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 23 343 |
| 19 |  Сбалансированный сэндвич🥪
КБЖУ на 2 шт - 487/32/17/50
Ингредиенты:
- тостовый хлеб - 80 гр
- яйцо - 2 шт
- йогурт 1,5% - 80 гр
- сыр - 20 гр
- дижонская горчица - 1 ч.л
- ветчина - 30 гр
- зелень - по вкусу
- соль, перец - по вкусу
Инстаграм автора vas_kristi
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 21 952 |
| 20 |  ❗️Её дважды хотели убить, но она не сдается
Мэй Лин – самая известная уборщица Китая и гроза всех клининговых компаний.
Наводила порядок в домах известных политиков и бизнесменов, а благодаря советам со своего КАНАЛА дома стала легендой в домохозяйских чатах:
– Гардероб будет пахнуть, как парфюмерный магазин! Просто положите внутрь... (Читать)
– Секрет, от которого ковёр не притягивает пыль 3 недели. Делайте 1 раз в месяц (Читать)
– Вся пыль из воздуха осядет за 1 час. Поставьте в комнате банку с... (Читать)
– Вся жирная посуда отмоется без губки. Залейте это и подождите 1 минуту (Читать)
Подписывайтесь, жить в чистоте и порядке намного приятнее – https://t.me/+FFt9oRydxngwNmIy | 22 300 |
