Здоровое меню

Овощной рулет на завтрак😋

КБЖУ на порцию - 360/21/20/27

Ингредиенты: - картофель - 500 гр - морковь - 500 гр - кабачок - 500 гр - яйцо - 4 шт - легкий сыр - 100 гр - соль - 1/2 ч.л - сушеный чеснок - 1 ч.л - специи - по вкусу Выпекаем при 180° 30 минут Начинка: - творожный сыр - 180 гр - слабосоленый лосось - 150 гр - легкий сыр - 50 гр - зелень - 1 пучок - зерненая горчица - по вкусу - свежий огурец - по вкусу Инстаграм автора _dashapolyanskaya_ Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Конвертик с рыбой авокадо🥑

КБЖУ на 100 гр - 234/9.9/12.5/20.5

Ингредиенты: - яйцо - 1 шт - авокадо - 1/2 шт - лосось с/с - 40 гр - лаваш - 80 гр - сливочный сыр - 30 гр - зелень - по вкусу - специи - по вкусу - лимонный сок - по вкусу Инстаграм автора marafon18_6 Здоровое меню 🍏

Эта ЖЕНЩИНА 20 ЛЕТ работала в клининге и теперь делится секретами в канале 👉 Современная Хозяйка Куча полезных идей и советов для продвинутых домохозяек ☺️ Советую подписаться: https://t.me/+bD4DFYLXe7UwYjcy

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1300/85/53/118

Завтрак 444 ккал: Творожный десерт: - творог 5% - 180 гр - йогурт без сахара - 130 гр - банан - 1 шт - клубника - 90 гр - сахарозаменитель - по вкусу - кофе с молоком 2,5% - 80 мл Обед 461 ккал: - рыбная котлета - 120 гр - макароны паутинка - 80 гр Перекус 155 ккал: - протеиновый панкейк - 40 гр - кофе с молоком 2,5% - 60 мл Ужин 240 ккал: - вареное яйцо - 1 шт - хлебец - 10 гр - паштет из тунца - 15 гр - икра красная - 20 гр - овощной салат - 110 гр Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Сбалансированный ужин😍

КБЖУ на 100 гр - 103/9/3/10

Ингредиенты: - картофель отварной - 260 гр - морковь отварная - 120 гр - огурец свежий - 100 гр - огурец соленый - 100 гр - готовое куриное филе - 200 гр - яйцо отварное - 2 шт Заправка: - греческий йогурт - 80 гр - горчица - 5 гр - майонез 30% - 30 гр - соль, перец - по вкусу Инстаграм автора nastarostina Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Новогодний венок🥗

КБЖУ на 100 гр - 142/11/8/6

Ингредиенты: - микс салата - 130 гр - тунец консервированный - 130 гр - яйцо перепелиное - 4 шт - сыр дорблю - 70 гр - виноград - 60 гр - оливковое масло - 10 мл - мед - 1/2 ч.л - зернистая горчица - 1/2 ч.л - бальзамический уксус - 1/2 ч.л Инстаграм автора kristi_konfetti Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

НОВЫЙ ГОД БЛИЗКО! 🆘 В канале «Рецепты и заготовки» собрали для вас более 500 рецептов ярких салатов для Вашего праздничного стола 🎄🥗 🤩Лучшие рецепты 🤩Секреты приготовления 🤩Идеи оформления Легко, вкусно и красиво! Подпишись 👇🏻

Быстрый обед😋

КБЖУ на порцию - 465/48/10/39

Ингредиенты: - гречневая крупа - 60 гр - грудка индейки - 120 гр - овощи - 100 гр - греческий йогурт - 20 гр - сыр 16% - 20 гр - яйцо - 1/2 шт - соль, перец, специи - по вкусу Выпекаем при 180° 30 минут Инстаграм автора styagov_official Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

🔞Появилось полное видео нападения Тимофея на охранника и на школьника. Кадры не для слабонервных. Видео в Москва Live

Быстрый обед😋

КБЖУ на порцию - 465/48/10/39

Ингредиенты: - гречневая крупа - 60 гр - грудка индейки - 120 гр - овощи - 100 гр - греческий йогурт - 20 гр - сыр 16% - 20 гр - яйцо - 1/2 шт - соль, перец, специи - по вкусу Выпекаем при 180° 30 минут Инстаграм автора styagov_official Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Закуска на праздник👍🏻

КБЖУ на 100 гр - 117/6/5/11.5

Ингредиенты: - филе слабосоленой сельди - 200 гр - лаваш - 180 гр - отварное яйцо - 3 шт - запеченная свекла - 200 гр - отварная морковь - 180 гр ПП - майонез: - сметана 10% - 100 гр - горчица острая - 1/2 ч.л - сок лимона - 1 ч.л - соль - по вкусу Инстаграм автора pp_ludo4ka Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Белковая ачма на завтрак🧀

КБЖУ на 1 кусочек - 203/19/5/14

Ингредиенты: - творог 5% - 180 гр - яйцо - 2 шт - молоко - 150 гр - сыр твердый - 180 гр - тонкий лаваш - 150 гр - соль - по вкусу Выпекаем при 180° 30 минут Инстаграм автора alexeibruslik Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Юмор👉🏻 https://max.ru/max_smex Рецепты👉🏻 https://max.ru/zdorovoe_pitanie_eda Юмор/животные👉🏻 https://max.ru/sobaka_dobro

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1350/105/48/121

Завтрак 351 ккал: - тортилья - 65 гр - рикотта - 20 гр - корейка - 38 гр - огурец - 40 гр - помидор - 30 гр - твердый сыр - 15 гр - кофе с молоком 2,5% - 60 мл Обед 528 ккал: - куриная грудка - 120 гр - соевый соус - по вкусу - птитим - 50 гр - стручковая фасоль - 50 гр - хлебец - 10 гр - сыр - 10 гр Перекус 184 ккал: - протеиновый батончик - 45 гр - кофе с молоком 2,5% - 40 мл Ужин 287 ккал: Салат: - тунец в собственном соку - 80 гр - пекинская капуста - 70 гр - кукуруза - 80 гр - яйцо - 60 гр - огурец - 70 гр - соус терияки - 20 гр Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

ПП - салат на ужин🥗

КБЖУ на порцию - 311/27/17/9

Ингредиенты: - яйцо отварное - 2 шт - огурец - 200 гр - тунец - 130 гр - растительное масло - 1/2 ст.л Инстаграм автора starova_s23 Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Полезный смузи на перекус🍌

КБЖУ на порцию - 140/34/4.7/35.7

Ингредиенты: - манго - 100 гр - банан - 80 гр - греческий йогурт - 40 гр - протеин - 40 гр - спирулина - 15 гр Инстаграм автора evgeniy_moskalev Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Готовлю этот салат на все праздники три года подряд! Гости в восторге! 😍 Нам понадобится : - картофель - 400 грамм - морковь - 200 грамм - кукуруза… Показать весь рецепт…

Баклажаны с индейкой и сыром на обед🍆

КБЖУ на 100 гр - 82.3/7.3/4.1/3.8

Ингредиенты: - баклажан - 250 гр - филе индейки - 150 гр - оливковое масло - 10 мл - розмарин - 1 веточка - лук - 50 гр - соус барбекю - 1 ст.л - соль - 1/2 ч.л - хлопья чили перца - 1/2 ч.л - кунжут - 1 ст.л. - помидор - 120 гр - чеснок - по вкусу - петрушка - по вкусу - сыр 45% - 60 гр Инстаграм автора pp_rezept Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Сбалансированный сэндвич🥪

КБЖУ на 2 шт - 487/32/17/50

Ингредиенты: - тостовый хлеб - 80 гр - яйцо - 2 шт - йогурт 1,5% - 80 гр - сыр - 20 гр - дижонская горчица - 1 ч.л - ветчина - 30 гр - зелень - по вкусу - соль, перец - по вкусу Инстаграм автора vas_kristi Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

❗️Её дважды хотели убить, но она не сдается Мэй Лин – самая известная уборщица Китая и гроза всех клининговых компаний. Наводила порядок в домах известных политиков и бизнесменов, а благодаря советам со своего КАНАЛА дома стала легендой в домохозяйских чатах: – Гардероб будет пахнуть, как парфюмерный магазин! Просто положите внутрь... (Читать) – Секрет, от которого ковёр не притягивает пыль 3 недели. Делайте 1 раз в месяц (Читать) – Вся пыль из воздуха осядет за 1 час. Поставьте в комнате банку с... (Читать) – Вся жирная посуда отмоется без губки. Залейте это и подождите 1 минуту (Читать) Подписывайтесь, жить в чистоте и порядке намного приятнее – https://t.me/+FFt9oRydxngwNmIy