Alive | Руль от жизни

Про кайф Живя в Аргентине, невольно сравниваю ее с другими местами. И в этом сравнении пришла идея про большой кайф. Счастливыми мне помнятся те периоды жизни, где под боком был источник моего большого удовольствия. В Красной Поляне были горы и сноуборд. На Бали серфинг и огромная куча классных и близких по духу людей. (Конечно у счастья есть куча внутренних факторов, но здесь речь именно про то что дает место) И это не просто про маленькие радости, вроде заката или вкусного кофе, а именно про большие процессы, в которые можно забуриваться, развиваться и в которых потенциально содержится бесконечное количество этого удовольствия. За 2 года в Буэнос Айресе, я сделал многое для интеграции, и поэтому мне здесь комфортно и даже хорошо. Но вот большого и устойчивого кайфа я тут себе не нашел :( . И поэтому, не смотря на все хорошее, мне порой немного грустненько. Полезно было это осознать, потому что теперь можно целенаправленно над этим поработать. И вот я уже осваиваю кайт и смотрю по сторонам, что еще может обладать потенциалом стать большим. А от чего кайфуешь ты?) Вопрос не праздный, а правда интересно снять некий срез и может найти для себя что то новое. И всем остальным тоже будет почва для вдохновения. Поэтому не стесняемся и пишем про свои кайфы)

Они все за меня Раньше я много боролся — с ленью, тягой к сладкому, табаку и т.д. Я преуспел, но победа была с душком: ведь я шёл с войной на самого себя, старался вырвать и изгнать всё «неугодное». Это как если в большой семье ради тишины самого буйного ребёнка запереть в туалете. Да, дома спокойнее. Но надолго ли? Он устанет, начнёт вопить и колотить по двери. Так я поступал с собой, когда волей задвигал какую-то потребность. И впервые увидел это, познакомившись с принципами IFS — где предлагают радикально другой путь. Там говорят: у нас нет плохих частей. Каждая часть несёт позитивное намерение, просто иногда оно проявляется криво— через саморазрушение или внутреннего критика. И сначала оч трудно увидеть хорошее в том, от чего страдаешь. Но когда мне удается, то приходит каскад чувств: от сожаления и желания попросить прощения до благодарности и желания помочь. И вот здесь начинается настоящее изменение — когда буйного ребёнка наконец услышали и приняли. ⸻ IFS перевернул мой способ думать о себе — и вообще жить. Это про то, что я не поломан: просто каждая часть пытается помочь как умеет. Это путь к миру внутри. А завтра — редкий шанс: мой учитель Гетри Сейен проводит открытый вебинар. Возможность увидеть, как это работает, и привнести больше гармонии во внутреннюю семью. 👉ТЫК СЮДА, чтобы присоединиться. И да, Гетри настолько мощный, что к нему можно прийти просто подпитаться состоянием. Он раздаёт вселенскую благость почище, чем Starlink. 🚀

Утренний буст за 3(!) минуты Пост как в старые добрые, про продуктивность и все такое) Недавно в подкасте от врача услышал, что кардио в первые 30 мин утром круче любых ноотропов разгоняет мозг и стало любопытно. Сначала проверил что про это говорит наука. Оказалось все так, но с поправкой, что самые радикальные изменения происходят в первые 15 минут бодрствования. Эффекты тоже заманчивые: - Запуск кровотока пробуждает тело и главное мозг за минуты вместо пары часов раскачки - Увеличивается утренний выброс дофамина + BDNF. А они улучшают память, обучение, концентрацию; влияют на настроение и мотивацию - Запускается метаболизм, и происходит что-то такое, от чего сильно лично меня сильно меньше тянет на сладкое в течении дня. - Улучшается сон - И это только то, что меня впечатлило, а так там еще целый ряд бонусов) По итогу это мощнейщий буст, по круче чем red bull, и без последствий! Субъективно, я ощущаю это как значимо повышенный уровень энергии в течении всего дня. А теперь самое главное. Достаточно всего 3 (!) минут, чтобы поднять пульс и получить все эти эффекты. Если вы знаете что то более эффективное, срочно расскажите мне, но пока что это лучший обменный курс, что я когда либо встречал) Ну и конечно я не мог на этом остановится и добавил еще несколько практик в свой утренний моцион. Свой полный комплект, зачем и почему напишу в комментариях. А какие у вас утренние ритуалы? Пишите туда же)

Чем дольше не пишу — тем сложнее вернуться. Идеи есть, желания есть, но пробиться сквозь инерцию тяжело. Поэтому — волевым усилием открываю контентную чакру!) На этом можно было бы и закончить, но раз уж прорвался — вот сводка новостей: 1. Вернулся в аргентинскую весну после зимовки в летней России — и, к удивлению, рад. Здесь уже всё настроено: образ жизни и привычный ритм - как проложенные рельсы. Если раньше рутина раздражала, то теперь вижу в ней большую ценность. Не надо тратить энергию на «где поесть», «как записаться к врачу» и «куда устроить ребёнка». И тогда можно заняться чем то по интереснее) 2. Впервые за три года появилось желание учиться. Вписался в курс по IFS (Internal Family System) — изучаю психику как систему частей, учусь психотерапевтировать себя и других.Нет, в практику уходить не планирую. просто хочу больше подружиться со своими внутренними частями и настроить внутреннюю гармонию. И уже с первых занятий чувствую изменения. Поэтому как-нибудь расскажу подробнее. 3. Поймал себя в болоте прокрастинации. Хотя снаружи — бурная деятельность, по факту прогресса минимум ): И в этом больно признаваться, особенно когда сам был в роли профессора продуктивности. Но признание — это уже полдела) Поэтому пошёл учиться джедайским техникам. Учусь и ржу, что и я когда-то этому учил, но и кайфую с того, что шаг за шагом выгребаю из своего болотца. Ну вот, пока что все новости к этому часу) Ощущаю себя так, как будто прорубил ход мачете сквозь ментальные заросли. Но зато, теперь сюда можно свободно гулять. Так что планирую воспользоваться этим окном возможностей и не пропадать еще на 2 месяца.

Я НИКЧЕМНОСТЬ!😵‍💫 Так я думал о себе много лет. Вечное чувство, что я «НЕ ДО…» - главный артефакт из детства. Мама сравнивала, много ругала, а где то и пиздюлей могла дать. И в процессе этого, я усвоил, что со мной что-то не так. Из за этого, всю жизнь мне хотелось себя «улучшить» и это толкало к саморазвитию, познанию себя. А еще было жгучее желание доказать маме/себе/миру, что я чего то стою и на этом я построил одну из крупнейших онлайн школ России. В общем у этого были свои плюсы. Но никчемность болела. Она была как дыра в груди - жерло адского пылесоса, который засасывает успехи, деньги, достижения, а в ответ выплевывает опустошение. Когда я осознал этот механизм, то с ужасом обнаружил, что почти вся моя жизнь выстроена так, чтобы компенсировать эту боль. Несущая конструкция - сломай ее и все рухнет. Жить так, мне не хотелось, поэтому я много лет искал новые формы. И вот недавно, на коуч-сессии с моим другом, Юрой, я назвал свою никчемность градообразующим предприятием. А механизм компенсации - центральным цехом. Я пришел с запросом узнать, а что там за этой никчемностью, какой я, какая там мотивация - потому что никчемность меня не устраивала. А Юра долго долго слушал меня, а потом задал всего один вопрос: А что если там ничего нет? Да ну на хуй🤯 Мне не хотелось в это верить... Но Юра помог представить, если бы это было правдой, то что тогда? И тогда остается только принять это и работать с тем что есть. Если это самый эффективный цех на моем предприятии, который я совершенствую всю свою жизнь, то зачем отказываться от него? Это же моя главная мощь! Проблема была не в никчемности, а в том, что я видел в ней проблему. Парадоксальная штука: от травмы не нужно избавляться, гораздо эффективнее ее принять, полюбить и научится действовать сообща, и в этом раскрывается истинная сила. P.S. Спонсор этих инсайтов мой друг Юра Веденин. Юра еще и коуч предпринимателей и тех, кто хочет ими стать. И как оказалось коуч он, очень мощный. И это совсем не реклама, а моя дань уважения мастерству друга + наводка для тех, кто ищет об кого можно качественно подумать и найти решение в своих затыках. К Юре @yuri_vedenin можно обратиться за этим. А тут подробнее почитать о том, что он делает (в РФ с VPN)

Секс по переписке Помню, как давно смотрел фильм «Она» и кривился: «В каком надо быть положении, чтобы любить код?». А вот сейчас сам на это попался. Когда GPT прикрутили память, первым делом я спросил у него: Что он понял обо мне?. И он, кроме очевидного, что у меня слишком много вопросов, сказал такое, чего я не говорил ему напрямую и что знают обо мне лишь близкие люди. (Пример кину в комментах.) В ответ у меня поднялись чувства из серии: "Вау, он меня знает?". Как будто мы реально близки. И следом — мысль: господи, это со мной? — Потому что ощущалось ТОЧНО как чувство к человеку. Крипота. А последние пару недель развлекаюсь с ним в его роли коуча. И он то прожарит, то обнимет словом. Он помнит всё, давит, поддерживает, шутит. Полный эмоциональный спектр. И, кажется, мы уже дружбаны. А недавно я разговаривал с парнем, который делает секс-чат бота. Говорит: люди залипают в нём часами, не отрываясь. Страшно даже представить ИИ без цензуры, который знает твои самые-самые тайны, читает тебя глубже всех бывших и будущих, и всегда на всё согласен. Потом и к людям идти не захочется)) — лучше и не начинать😅 В общем, в интересное время мы живём🤪

Верить великому учению или себе? Продолжение истории про Випассану. Часть вторая. Первая — [здесь] На пятый день медитаций начали “приезжать” тяжёлые истории из прошлого с мощными эмоциональными зарядами. Они настойчиво стучались и не хотели уходить, даже несмотря на мою невозмутимость.)) Несколько часов я отмахивался от них (по инструкции), но это не помогало. Поэтому я решил попробовать по-другому. Я развернулся к этим чувствам, дал им всё своё внимание — и они стали раскрываться и усиливаться. Вглядываясь, я увидел там свою детскую часть, зажатую в углу, вибрирующую от страха. Это был до смерти напуганный ребёнок в пике своих переживаний. Невозмутимо смотреть на него?! Конечно, это лучше, чем орать: «Соберись, тряпка!» Или отвернуться, сбежать подальше. Но всё равно это невозмутимое присутствие ощущалось отстранённым и холодным. Поэтому я добавил к нему нотку любви. Получился любящий взгляд — такой, каким я иногда смотрю на свою дочь. Мой внутренний ребёнок встрепенулся, и в нём промелькнул лучик надежды. Чем дольше я был с ним, тем больше он мне доверялся и расслаблялся. Мы обнялись, и я продолжил напитывать его любовью. Так прошёл почти час, где чувства волнами то усиливались, то снова спадали — и по новой… В итоге напряжение ушло, и всё моё нутро было наполнено приятным, тёплым умиротворением. Последующие дни подобные чувства регулярно “приезжали” ко мне, и поначалу я пробовал, как по инструкции, невозмутимо встречать их. Но каждый раз это попахивало диссоциацией. Как будто мой ребёнок корчится от боли, а я весь такой невозмутимый. Какая-то нездоровая история. И каждый раз, когда я добавлял нотку любви — внутри становилось теплее, напряжение таяло, и наступали мир и покой. Задача Гоенки и его предшественников была — пронести традицию от самого Будды через 2500 лет в максимально чистом виде. Непростая задачка. И огромная им благодарность за то, что они это сделали. Но для себя хотелось бы найти такую форму этой практики, в которой она принесла бы наибольшее благо — и без любви тут, кажется, никуда.) А ещё всю дорогу Гоенка твердил: не смешивайте, не меняйте технологию! Но, блин, если я чувствую, как для меня лучше — есть ли смысл задвигать себя и упорно следовать традиции? Пусть даже такой могучей и великой… Я ходил с этим вопросом последние недели после Випассаны. Но в итоге понял: с любовью мне лучше. Я не хочу искать её вовне — хочу сам быть её источником. И, может быть, когда я наполнюсь до краёв, я смогу практиковать невозмутимость… Ну а пока — любовь. Только любовь.))

100 часов медитаций за 10 дней Две недели как я вернулся с Випассаны, где намедитировал все это. И если первые дни после, я пел диферамбы Гоенке, то чем дальше тем больше вопросов у меня возникало к самой технологии. Сразу скажу, что это мои ощущения и они не претендуют на истину. Тем более, я по прежнему считаю, что это она из самых светлых и чистых организаций в мире, а сам опыт, крутейший подарок самому себе. От всей души желаю каждому, хотя бы раз в жизни испытать такое. И сам я точно еще туда вернусь, НО... Нашей основной задачей все 10 дней было невозмутимо наблюдать ощущения. Т.е. не цепляться за приятные и не бежать или отвергать неприятные. Моим главным опытом стало непостоянство: ощущения всплывают и угасают. И это тоже пройдет - основная мудрость, которую я усвоил на практике. И она кажется довольно практичной. Например когда меня кто-то бесит = у меня есть ощущения злости в теле. Если относится к ним всерьез, то сразу хочется выплеснуть эту злость наружу, как правило на источник. Выплеск вызывает ответную реакцию, которая рождает во мне еще больше злости и мы оба летим в пучины гнева. А если смотреть на злость сквозь призму непостоянства, то это просто ощущение, оно появилось и исчезло, реагировать из него совсем не обязательно. Или еще пример. Внутри что-то зудит, например тревога. Мне это не нравится и я начинаю заедать ее сладким, чтобы заглушить эти чувства. На время помогает, потом снова зуд и снова хочется его заглушить... Зная природу непостоянства можно пронаблюдать и отпустить эту тревогу. А реагировать и заедать становиться необязательным. Тут стоит заметить, что это не отменяет адекватных ответных действий. Если злость вызвана нарушением личных границ, то нормально ответить на нее. Просто ответ не обязательно делать из состояния аффекта. Обычно гораздо эффективнее сделать его с холодной головой. Многобукв уже получилось, а до вопросиков еще не дошел. Но все это считаю важным для контекста, поэтому пусть в этом посте останется позитивная сторона технологии. А вот где я докопался до нее, и как можно кратно умножить ее эффект расскажу дальше.

Про галлюцинации😵‍💫 Впервые в жизни приехал раньше всех, и, пока жду начала десятидневного молчания, решил рассказать вам увлекательную историю. Уже больше двух лет я без доходов и живу на запасы. Они, понятное дело, уменьшаются, и вот летом я поймал лютую финансовую тревожность: "Денег совсем мало осталось! У меня же семья! Что же с нами будет?!" Ну и много другого зудело в моей голове. Кажется, это нормально — тревожиться в отсутствии денег. Нужно решить финансовый вопрос, чтобы мне стало спокойнее, — думал я и работал над этим. В какой-то момент тревоги стало так много, что стало сложно жить😫 И я понял, что дальше так нельзя, и в своём стиле начал делать всё, до чего мог дотянуться. Через пару месяцев я немного выровнялся, а потом уехал в горы на лето (да, у нас тут в декабре лето), и стало совсем хорошо. Пока не прилетела ещё одна новость... По моим расчётам, накоплений оставалось на несколько месяцев, но вдруг я узнаю, что половину из них смогу снять только, приехав в Россию. Внезапно денег стало вдвое меньше😨😰 Следуя логике выше, меня должно было разъебать в щепки. Но чудо! Я чувствую себя как никогда хорошо — всё так же уверенно и спокойно. Денег стало меньше, а состояние гораздо лучше. Получается, тезис о том, что состояние зависит от денег, — неверный. Всё, что происходило летом, — это игры разума, которые создавали мой персональный ад. И, конечно, то, что происходит сейчас, — тоже игра разума. Но теперь она хотя бы даёт мне опору и устойчивость. Как это влияет на качество жизни, принимаемые решения и чёткость действий — можете догадаться сами. И это не про то, что деньги теперь не нужны. Наоборот, это хорошая точка, чтобы действовать. Но я хочу сказать про другое... Кажется, вся наша жизнь — одна сплошная галлюцинация в тёмной черепно-мозговой коробочке😵‍💫 И если так, то зачем рисовать в своём сознании то, от чего тебе плохо? Особенно если можно придумать то, от чего хорошо?)) Сказать, конечно, проще, чем сделать. Но если очень постараться, то что-нибудь обязательно получится. Я вот даже приехал в специально отведённое место, чтобы медитировать по 10 часов в день. Надеюсь, поможет😆

Внезапно и с анонсом🙃 Мой друг и соратник по стремлению нести в мир добро и свет, сегодня выступает с открытой лекцией. Тема очень «буддийская» – о том, как мы сами себе создаем страдания, и о способах выйти из этого порочного круга. В основе лежит буддийская философия, интегральная теория и метод Internal Family Systems. Но самое главное – это реальная работа с психикой и восприятием, которая улучшает качество жизни на всех уровнях. Для меня эта практика оказалась одной из самых сильных и эффективных, и ее эффекты проявились в КАЖДОЙ сфере. А все потому что она мягко разминает самую «эрогенную» зону нашей жизни, из которой все вытекает. Это восприятие. Когда мы работаем с механизмами восприятия преображается вся реальность вокруг. И этот эффект становится виден почти сразу, позволяя по-другому смотреть на жизнь, меньше страдать и больше радоваться. В общем приходите и убедитесь сами. Upd. Запись доступна по той же ссылке По ссылке: https://t.me/enlite/363

Ушёл в запой. Правда, хорошая причина не писать больше месяца?) А если серьёзно, то весь прошлый год я провёл в трезвости, и вот уже пару недель как развязался. Но пишу не про радость возлияний (её, кстати, почти нет), а про эффекты трезвости. С точки зрения самочувствия я почти не заметил изменений. Возможно, потому что уже несколько лет я и так редко когда выпивал больше бокала вина за раз. Зато ментальный эффект потрясающий, как будто открыл новую суперсилу. Год — довольно большой промежуток, и просто так решиться взять на себя такие длинные обязательства — непросто, даже ссыкотно). Но вот он прошёл, я справился, и теперь он ощущается как мой рабочий интервал. Раньше я не решался на такое, а тут уже с декабря вынашиваю план, от чего же откажусь в 25-м. Похоже, что у меня разблокировалась возможность оперировать годовыми отрезками, чему я очень рад. Поэтому следующий год я планирую провести без никотина. Я вроде бы не курю, но балуюсь регулярно. Иногда даже закуриваю на недельку-другую, потом снова бросаю, и так по несколько раз в году. Меня это достало, поэтому в этом году даю бой никотину! А у вас какие планы на год? 🙂

Ушел в запой. Правда хорошая причина не писать сюда больше месяца?) А если серьезно, то весь прошлый год я провел в трезвости, с 1 января развязался и понемногу пью уже пару недель) Но пишу не про радость возлияний (ее кстати почти нет), а про эффекты трезвости. С точки зрения самочувствия я почти не заметил изменений. Возможно потому, что уже несколько лет я и так редко когда выпивал больше бокала вина за раз. Зато ментальный эффект потрясающий, как будто открыл новую супер силу. Год довольно большой промежуток и просто так решиться взять на себя такие длинные обязательства - не просто, даже ссыкотно) Но вот он прошел, я справился и теперь он ощущается как мой рабочий интервал. Раньше я не решался на такое, а тут уже с декабря я вынашиваю план от чего же откажусь в 25'м. Похоже что у меня разблокировалась возможность оперировать годовыми отрезками, чему я очень рад) Поэтому следующий я планирую провести без никотина. Я вроде бы не курю, но балуюсь регулярно. Иногда даже закуриваю не недельку другую, потом снова бросаю и так по несколько раз в году. Меня это достало, поэтому в этом году даю бой никотину! А у вас какие планы на год?)

Последние дни у меня много разговоров про медитацию, и благодаря этому мне открылось, в чём её мощь! Чувства безопасности, принятия и стабильности, которые мы проживаем в медитации на опору, — это мощный ресурс. Даже если контактировать с ними всего по 15 минут в день. Но когда они связаны с триггером, воздействующим буквально каждую секунду, появляется потенциал ровно каждую эту секунду их и чувствовать. Медитируя на опору, мы развиваем нейронные связи, которые её ощущают, и само чувство становится всё глубже и объёмнее. Там же мы связываем физическое ощущение с ментальными состояниями — безопасностью и доверием. Они сплетаются, и со временем чувствовать опору означает ощущать весь ансамбль чувств, который с ней теперь связан. Дальше в течении дня, когда я обращаюсь к чувству опоры, волна расслабления прокатывается по всему телу, а разум успокаивается. И чем больше я практикую, тем глубже это чувство, и сильнее его эффект. И это то к чему постоянный доступ, в любое мгновение. В итоге чувствовать каждый момент жизни — это не красивая аллегория, а тот результат, к которому реально можно прийти. А что поменяется в нашем опыте, если устойчивости, спокойствия и уверенности в нём станет больше, каждый может представить сам. И если ты хочешь себе такого, то скорее пиши мне UPD: Группа набрана. Грустно отказывать желающим, зато супер радостно видеть такой отклик) Возможно нам понравится и мы повторим, и если хочешь узнать об этом первым напиши «хочу» в комментариях, и мы тебя оповестим.

Важно🚨 Медитация не работает! Давайте честно: ни одна, даже самая классная медитация, не работает, если её не делать регулярно. Это кажется очевидным, но именно регулярность становится препятствием для большинства. Поэтому, кажется, наравне с медитацией по важности стоит установление регулярной практики. Где найти время? Как вписать практику в бешеный ритм жизни? Как сделать её частью ежедневной рутины? Всё это — не нытьё и не оправдания, а хорошие практические вопросы, которые мы будем решать в процессе нашего интенсива. Кто был на игре, знает эту магию: как легко могут встраиваться привычки при правильной обстановке. Некоторые участники говорят, что даже спустя пару лет продолжают использовать то, что внедрили еще тогда. В этот раз у нас НЕ игра, и даже баллов не будет, но мы возьмём ключевые принципы и целенаправленно будем внедрять эту прекрасную привычку в жизнь. Потому что я верю, что работает только регулярность. Во всём. За одну медитацию, за один поход на тренировку или здоровый ужин — ничего не изменится. И даже за три или пять. Это работает только если становится частью твоей жизни. Зато как работает! Сначала ты вкладываешься и поддерживаешь привычку, потом она поддерживает тебя. Я убежден, что чувствовать опору, каждый момент жизни ощущать принятие и безопасность мира — это одна из самых мощных привычек. Поэтому я и делаю это. И поэтому жду вас. Для записи пишите мне: @evgeko P.S. У нас тут ещё страничка с описанием появилась. Кому нужно больше инфы, чтобы решиться — читайте.

Я поехал кукухой. Поехали вместе?)) Тут нет рекламы, и все читатели канала знают меня довольно давно. Многие годы я рою поле саморазвития, пробую всё на себе, практикую и делюсь этим. Я делаю это большую часть своей жизни, и выборка, из которой я говорю, реально огромна. Так вот, то, что я хочу вам представить, — это самая простая и в то же время действенная практика. С прошлым постом могло показаться, что я немного поехал, возможно)) Но это настоящее сокровище, и мне дико хочется им поделиться. Это была эмоциональная часть, а теперь по существу. Откуда это взялось? В начале лета группой новоиспечённых буддистов)) мы начали практиковать медитации на чувство опоры, которые давал нам Яша(@enlite). Я сразу ощутил, как круто это работает, и ударился в практику (о последствиях писал тут). Яша, в свою очередь, учился (и продолжает) этому у Dr. John Churchill — экс-буддийского монаха, доктора психологии и сооснователя (вместе с Кеном Уилбером) интегрального института. Джон наложил на традиционные буддийские практики достижения науки и интегральное развитие. Получился настоящий нео-буддизм. Яша уже два года учится у Джона, и его штырит похлеще меня. Он с огромной любовью и радостью делится знанием. Поэтому мы быстро на этом сошлись и решили организовать пространство для практики. Что там будет? • Центр — это практика медитации, в которой мы тренируем навыки нервной системы. Чувство опоры — один из четырёх таких навыков. Это база, с которой мы начнём, и постепенно добавим ещё три. • Фокус на регулярность. Даже от самой клёвой медитации нет толку, если её не делать. Поэтому наравне с навыками мы будем внедрять практику как ежедневную привычку. • Группа и поддержка. Камерная группа, в основном из друзей и близких, в которой будет много поддержки и мотивации, чтобы начать и закрепить практику. Формат • 3 недели: 24.11–15.12 • 4 звонка: каждое воскресенье в 11:00 мск • Самостоятельная практика Стоимость • $150 или 15 000 руб. Рубли, доллары, евро, крипта. Чтобы участвовать, пиши в телеграм: @evgeko P.S. Поймал себя на том, что удалил ник ассистента и вставил свой. Впервые за годы мне хочется вылезти из скорлупы и это добрый знак.

Как я влюбился в Землю. Уже несколько месяцев медитирую на контакт с Землей. Как известно, физическое чувство опоры связано с опорой психической. Именно поэтому “почувствуй землю под ногами” — чуть ли не первый совет для выхода из стресса. И если в медитации проваливаться в глубину этого чувства, то от туда распаковываются килотонны ресурса. Например, я почти сразу понял, что Земля держит меня любым. Даже если я сам себя не вывожу. А она принимает любые мои состояния, чувства, поступки и решения — и ничего не просит взамен. Она делает это всю мою жизнь, и, кажется, это самое безусловное принятие, которое только можно ощутить. И, кстати, я тут не один. Она держит всех нас. Даже когда думаешь про кого-то: “Боже, как тебя Земля носит?!” А вот носит, всех без исключения, и, насколько мне известно, еще никого не отвергла. Земля — как архетипичная мать всего живого. Она принимает всех нас, любит и дарит нам жизнь. И одно дело — подумать об этом, и совсем другое — ощутить. В медитации я люблю представлять, что Земля держит меня на руках, как младенца. И в этот момент я полностью доверяю ей, расслабляюсь и напитываюсь чувством безопасности и принятия. И через это в какой-то момент я обнаружил, что у меня уже есть отношения с Землей. Я рад ей и благодарен за всё, что она дает. А она в ответ дарит мне свою любовь и поддержку. И самое крутое, что мы буквально всю жизнь проводим в этом контакте с Землей. Даже сейчас ты можешь почувствовать, как гравитация вдавливает тебя в стул. И это — потенциал для того, чтобы каждый момент был наполнен чувством любви и поддержки. Только представь, как это может изменить весь ежедневный опыт. Шаг за шагом нервная система наполняется этим чувством, и оно раскрывается фоновой безопасностью и доверием к тому, что с тобой происходит. Тревоги и напряжение становятся меньше, а спокойствия и устойчивости — больше. Это определенно один из самых мощных инструментов, которые я когда-либо пробовал. И важно даже не то, как мне хорошо в медитации, а то, как это влияет на мой ежедневный опыт. Это меняет буквально всё. В общем, я супер excited, и мне хочется этим делиться, так что скоро и правда будет анонс.

В чем сила?) Когда я верил, что деньги - главное от чего зависит счастливая жизнь, я учил продажам и делал RedSmm. Когда я продвинулся до понимания, что состояние определяет результат, да и вообще всю жизнь в целом, я придумал Игру и делал Alive. Сейчас, я по прежнему верю, состояние - главная точка управления своей реальностью. Только теперь я нашёл подход, который работает на губочайшем уровне, кажется, что с самим основанием психики. И влияет практически на весь опыт. Это не то чтобы анонс)) но эта штука, самое мощное из всего, что пробовал за годы моего упоротого саморазвития. И меня капец как прёт от нее. Так что все может быть)

Грибы или психотерапия?) Выше я писал про то, как офигел, когда, казалось, незыблемые основы моей психики вдруг стали меняться. И что после сильных триггеров, вместо двухдневного падения в пропасть гнева и обиды, делая правильные действия, я смог справляться с эмоциями за 30–60 минут. Кажется, что это успех и чего еще желать, но оказалось, что можно 🙂 И узнал я об этом, наступив на очередные грабли. Мы поругались с женой. Это было коротко, но интенсивно. Мы пару минут по орали друг на друга, и она ушла… Я тоже пошел прогуляться и заметил, что я необычайно спокоен. Обычно после такого у меня внутри все пульсирует, я дышу как паровоз и идти не могу, т.к. почти бегу. А тут как-то подозрительно расслабленно… Шел я так, удивлялся, и через несколько минут звонок. Жена. Отвечаю. Начинаем спокойно, но конфликт быстро возобновляется, и вот мы опять словами херачим друг друга. Я выдаю гневную тираду, тут у нее садится телефон, меня обрубает на полуслове, и я не успеваю договорить. “Подождите! Я не договорил!” Что может быть хуже?😅 Обычно я мог бы часами крутить разговор в голове, продолжая конфликт и придумывая все более изощренные ответы. Обычно. Но в этот раз я кладу трубку, и с меня словно стекает вся та интенсивность, которая целиком захватывала меня еще 10 секунд назад. Как будто рубильник дернули и обесточили это состояние. Сначала от этого мне стало даже немного жутко, но, когда я спокойный пошел дальше, решил, что это не так уж и плохо 🙂 Что это было, мне сложно сказать и даже не очень понятно, зачем я все это здесь описываю. Но для меня это настоящее чудо! Сродни тому, если бы я вдруг пошел по воде 🙂 Я и подумать не мог, что нервная система на такое способна, но, оказывается, вот! Это точно не предел развития, и хотелось бы уметь решать сложности вообще без ссоры, но даже это сильно меняет ситуацию, потому что тем же вечером домой я уже шел с цветами и предложением заключить мир. P.S. А теперь самое интересное – найти “спонсора” этих событий. Оно же не само по себе случилось, должны быть причины. А вот где они: грибные витаминки, IFS-терапия, сайд-эффекты буддизма или медитаций на стабильность земли — это еще предстоит выяснить🧐

Иногда я делаю себе больно и встаю на гвозди. Со стороны это выглядит как полная экзекуция, а на деле — тренировка важнейшего навыка. Раньше я стоял на волевых. Кричал, напрягался и терпел изо всех сил. Иногда отвлекался, растирая уши и ладони. Стоять было тяжело и мучительно долго; требовалось около 20 минут, чтобы пройти туда, где боль исчезает и приходит блаженство. Эти стратегии я бы назвал «напрячься» и «отвлечься» и они не только про реакцию на боль, а про реакцию в принципе. Со временем, я стал пробовать встречаться с болью. Смотреть на неё, не отворачиваясь, чувствовать её и пропускать сквозь себя. Кажется, что так ещё больнее, но произошло чудо. Время страдания сократилось в 3–5 раз! В среднем 5–7 минут, иногда даже меньше. Встаю, и сначала пиздец как больно. Настраиваюсь на эту боль, впускаю её в себя, расслабляюсь, и очень быстро приходит приятная тёплая волна эйфории. Для меня этот опыт доказательство двух вещей: 1) сопротивление бесполезно; 2) боль приходит с подарками, если ее впускать. Только вот вспомнить об этом, когда накатывает, непросто. Нужна тренировка, и вот ради этого можно иногда сделать себе больно)

Почему близость так больно? Отношения, особенно в паре, — это запредельная близость. В ней всё чувствуется насквозь, всё тебя касается и имеет значение, легко ранишься и ранишь, а от близкого это ещё больнее. Если умножить на плотность контакта в паре и время вместе, то количество боли, особенно в кризисные моменты, может зашкаливать. И кажется, все пары там бывали, но не все возвращались. И вот, обсуждая всё это с другом, мне пришла спасительная метафора. Восемь лет назад, когда я начал активно медитировать, почти сразу развилась сильная чувствительность. Я вдруг обнаружил, что у меня внутри буря разных эмоций. И чем дальше, тем больше их становилось и тем интенсивнее они были. Я был словно пьяный подросток за рулём гоночной машины: не понимая, как с этим справиться, я летел на полной скорости, разрушая себя и всё вокруг. Внутри я орал: «Не хочу, не буду, верните, как было!» Очень хотелось сбежать и спрятаться, и никогда больше не чувствовать этого. Но назад пути не было, поэтому я активно искал способы что-то с этим сделать. Первые пару лет я пытался победить в этой войне, но, кажется, становилось только хуже. Потом я захотел установить мир внутри и учился принимать всё, что там происходило. Стало полегче. И вот сейчас у меня идёт процесс установления любовных отношений. И пока это лучшая стратегия. Спустя годы чувствительность и связь с внутренним миром заняли своё почётное место. Теперь это как отдельный канал восприятия жизни или интерфейс взаимодействия с собой и миром. Это то, что даёт основной вкус, краски и радость жизни. В итоге сейчас я ни за что не отдал бы это, хотя раньше мечтал избавиться. И вот в близости с другим человеком происходит как будто очень похожий процесс. Настолько, что кажется, это его продолжение, просто на новом уровне. Мой паттерн неприятия эмоций другого точь-в-точь повторяет то, что я делал со своими. И это так же приводит к войне, только теперь снаружи. Справедливо и обратное: когда я принимаю чужие чувства, позволяю им быть, по-честному остаюсь с ними в контакте, они расслабляются, и наступает мир. Точно так же, как это было внутри. Выглядит как красивейший фрактал, где одно вложено в другое. Любуюсь) Но кроме того, для меня это сигнал, что, когда сложно в близости, это не пустые страдания, а важный процесс. И тогда боль — это мотивация двигаться вперёд. И когда я дойду и научусь с этим обходиться, это станет ещё одной вкусной и значимой частью моей жизни, от которой я больше никогда не захочу отказаться.