Саморазвивач
Kanalga Telegram’da o‘tish
Канал о личностном саморазвитии и психологии. Реклама: @resfeb
Ko'proq ko'rsatish8 253
Obunachilar
-624 soatlar
-367 kunlar
-15030 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Dekabr '25
Dekabr '25
+10
0 kanalda
Noyabr '25
+11
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+5
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+22
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+30
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+29
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+53
0 kanalda
Get PRO
May '25
+50
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+34
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+55
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+35
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+13
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+12
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+5
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+2
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+3
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+5
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+5
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+4
0 kanalda
Get PRO
May '24
+6
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+1
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+4
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+1
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+1
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '230
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+2
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+1
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '230
0 kanalda
Get PRO
Avgust '230
0 kanalda
Get PRO
Iyul '230
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+3
0 kanalda
Get PRO
May '23
+37
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+11
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+27
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+11
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '230
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '220
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '220
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+9
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+33
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+114
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+43
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+41
0 kanalda
Get PRO
May '22
+116
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+109
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+895
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+30 175
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 16 Dekabr | 0 | |||
| 15 Dekabr | 0 | |||
| 14 Dekabr | +1 | |||
| 13 Dekabr | 0 | |||
| 12 Dekabr | 0 | |||
| 11 Dekabr | 0 | |||
| 10 Dekabr | 0 | |||
| 09 Dekabr | 0 | |||
| 08 Dekabr | +1 | |||
| 07 Dekabr | +2 | |||
| 06 Dekabr | 0 | |||
| 05 Dekabr | 0 | |||
| 04 Dekabr | +1 | |||
| 03 Dekabr | +2 | |||
| 02 Dekabr | 0 | |||
| 01 Dekabr | +3 |
Kanal postlari
Техника «Чтение вслух» 📚
Чтение вслух, безусловно, является одним из самых эффективных упражнений для развития слуховой памяти. Именно чтение вслух способствует увеличению словарного запаса, улучшению дикции.
Читайте вслух, соблюдая некоторые технические нюансы:
📌 Четко проговаривайте слова, выразительно и с расстановкой;
📌 Произносите текст не монотонно, а как будто вы выражаете собственные мысли (рассказываете).
Если каждый день читать вслух не менее 10-15 минут, то через месяц вы заметите очевидные результаты.
6220
| 2 |  4 крутых мысли 💭
1️⃣ Нельзя от мира взять больше, чем ты в него отдал
2️⃣ Если ты не управляешь своими целями, то ими управляет кто-то другой
3️⃣ Если будешь делать так как делал всегда, то и будешь получать то, что всегда получал
4️⃣ Свобода это способность иметь то, что ты хочешь на самом деле | 125 |
| 3 |  Практикуйте замену мыслей
Когда речь идет о том, чтобы прекратить думать слишком много, то имеются в виду именно плохие мысли.
📌Отличным способом будет заменить негативную мысль на позитивную. Например, вы сделали ошибку на работе, ваш руководитель нелестно об этом высказался.
Вместо трагичных мыслей о возможном увольнении, думайте о том, что ошибки – это часть работы, они у всех бывают, да и в целом с боссом у вас нормальные отношения.
Ваша новая мысль даже может быть глупой и не иметь отношения к реальности. Это не важно. Главное, что она прерывает циркуляцию негативных мыслей. | 157 |
| 4 | https://vt.tiktok.com/ZSPDG3fTU | 146 |
| 5 |  3 книги по психологии, которые помогут лучше понимать других людей
Труды о том, как считывать эмоции, распознавать ложь и разбираться в человеческих характерах.
1. «Красная таблетка. Посмотри правде в глаза!», А. В. Курпатов
Опираясь на результаты исследований в области нейрофизиологии и нейробиологии, автор доступным языком рассказывает, как работает человеческий мозг, почему он нас обманывает и можно ли с этим что-то сделать.
2. «О характерах людей», М. Е. Бурно
Возможно, в описаниях характеров известных личностей вы найдёте себя или своих близких и поймёте, почему с одними отношения складываются, а с другими — нет. И наконец исправите ситуацию.
3. «Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений», Э. Берн
Мировой бестселлер стоит прочитать тем, кто готов выйти за рамки привычных жизненных сценариев, хочет понять мотивы своих поступков и поведения других людей и узнать, почему возникают конфликты. | 160 |
| 6 |  👨🏻💻Как сделать саморазвитие своей рутиной?
🔺Вовремя восстанавливайтесь;
🔺Поймите, что вы не можете быть специалистом во всех сферах и выберите то, что вам интересно;
🔺Чтобы понять что вам интересно, вспомните свои детские мечты и занятия;
🔺Находите время утром или вечером, чтобы почитать или изучить что-то новое. | 144 |
| 7 |  Следите за тем, на что уходит ваше время
Начав отслеживать свои усилия, вы научитесь концентрироваться на том, что больше всего помогает вам двигаться к цели.
❓Спросите себя: «Чего я действительно хочу от жизни? На каких 20% работы мне нужно сосредоточиться?» Тщательнейшим образом проанализируйте свои усилия и результаты.
Выделите время, чтобы сравнить затрачиваемые усилия с полученными результатами. Ответьте на такие вопросы:
• Помогают ли вам прилагаемые усилия в достижении целей и выполнении заданий?
• Число каких действий нужно сократить? От чего надо полностью отказаться?
• Что нужно увеличить или усовершенствовать?
🔺Всё просто: сосредоточьтесь на тех действиях, которые приносят больше всего пользы. А чтобы не ошибиться, каждый день или хотя бы раз в неделю сравнивайте затраченные усилия с полученными результатами. | 153 |
| 8 |  Забота о себе: почему это важно для каждого человека?
Представьте, что вы – сосуд, наполненной определенной энергией. Списки дел, работа, другие люди по чуть-чуть забирают эту энергию. Вроде бы каждый берет понемногу, но, если сосуд своевременно не наполнять, он опустеет.
Мы уже привыкли, что на себя никогда нет времени. И что самое страшное – это стало нормой.
Так не пойдет. Ищите, создавайте, изобретайте – делайте что угодно, но выделите время для себя. Наполните свой сосуд энергией.
Позаботьтесь о себе прежде, чем заботиться о других. Утренние ритуалы, спорт, любимая музыка, хобби, уход за собой – занимайтесь тем, что вас наполняет радостью, вдохновением и удовольствием.
Поставьте себя на первое место. И в следующий раз, когда рука потянется за телефоном в жажде полистать ленту инстаграма и узнать, как дела у других, мысленно пролистайте свой день и подумайте, что вы сегодня узнали о себе. | 192 |
| 9 |  7 методов развития позитивного мышления
1. Записывайте случившиеся за день позитивные события.
2. Чаще улыбайтесь.
3. Отпускайте прошлое.
4. Слушайте оптимистичную музыку.
5. Практикуйте аффирмации.
6. Устраивайте себе каждый день мини-отпуск.
7. Держитесь рядом с позитивными людьми. | 210 |
| 10 |  Не будь нормальным!
👉 Учись тому, чему никто не учится. Пытайся делать то, что не один не пытается делать
👉 Потерпи неудачу, как никто другой. Встань так, как никто не смог бы.
👉 Наслаждайся болью и удовольствием от пути, по которому еще никто не ходил раньше.
👉 Игнорируй правила и стандарты, потому что обычность и рядовитость — это грех.
Комфорт — это проклятие. И наихудшая мысль, которую ты можешь создать — это становится тем, кем может стать любой другой! | 221 |
| 11 |  🧠 Нейроэнергетика: включите мозг на максимум
Вы знали, что мозг потребляет около 20% всей энергии тела? Но, как и телефон, он иногда садится быстрее, чем хотелось бы. Хорошая новость: наука знает, как этому помочь.
🥣 Во-первых, глюкоза — это топливо для мозга. Но не та, что из кусков торта, а из медленных углеводов: овсянки, орехов, фруктов. Исследования показывают, что стабильный уровень сахара в крови — залог концентрации.
⏰ Во-вторых, правильные нагрузки. Исследования показывают, что чередование умственной работы с короткими паузами (например, каждые 25 минут) позволяет мозгу работать дольше без усталости.
🏞 И, наконец, новые впечатления. Мозг любит новизну, поэтому смена обстановки, необычные задачи или даже прогулка по незнакомому маршруту могут повысить продуктивность. Лично мне помогает смена рабочего места: вышел на улицу — и мысли заиграли по-новому. | 237 |
| 12 |  Один из компонентов счастья – это среда в которой Вы живете
➕Вы не можете быть счастливыми,
если живете в трущобе
➕Вы не можете быть счастливыми, среди друзей негативщиков
➕Вы не можете быть счастливыми среди завистников
➕Среди бедных людей, которым
не на что жить
☢️ Держитесь подальше от негативных людей, у них есть проблемы для каждого решения. | 224 |
| 13 |  🏃♂️ Первая попытка всегда трудна
Никто не рождается экспертом. Первый шаг, первое видео, первая тренировка — почти всегда неидеальны. И это нормально.
🔥 Первое видео будет кривым
Но оно запускает процесс и учит лучше понимать аудиторию.
💬 Первый разговор может быть неловким
Через него вы набираетесь опыта и уверенности.
🏋️♀️ Первая тренировка будет сложной
Тело и разум только начинают адаптироваться.
📈 Первое действие почти всегда не идеально
Но без него невозможно продвинуться к результату.
Не бойтесь плохого старта. Бойтесь сожалений о том, что не попробовали.
Действуйте, пробуйте, учитесь — только так приходит рост. | 227 |
| 14 |  🤔 Сомнения – главный Ваш враг
Сомнения есть и будут нашими худшими врагами.
⛔️ Они останавливают нас, не давая идти вперед.
Важно верить в себя, и тогда у Вас будет шанс достичь больших высот.
⚠️ Если вы решили действовать
– закройте двери для сомнений. | 262 |
| 15 |  ✨ Жизнь измеряется яркими моментами
Через годы мало что помнишь о рутине и заботах, но моменты, которые тронули сердце, остаются навсегда.
🎯 Выделяй время на то, что реально вдохновляет.
Даже час в неделю на своё счастье даёт энергии на месяц и помогает сохранять мотивацию.
⏳ Не откладывай мечты на потом.
Жизнь коротка, и «когда-нибудь» может никогда не наступить.
⚡ Спонтанность порой круче плана.
Увидел возможность — действуй сейчас, пусть мир подождёт.
🤝 Делись моментами с близкими.
Эмоции усиливаются, когда их разделяешь — они становятся частью вашей общей истории.
✨ Жизнь измеряется яркими моментами
Через годы мало что помнишь о рутине и заботах, но моменты, которые тронули сердце, остаются навсегда. | 262 |
| 16 |  5 способов быстрее принимать сложные решения и потом не сожалеть
1. Выделите на обдумывание строго лимитированное время.
2. Не ограничивайте себя только согласием и отказом. Вполне возможно, найдётся компромисс, который вы сначала не заметили.
3. Вспомните о своих ценностях.
4. Определите главные факторы, которые затронет решение, и проанализируйте их.
5. Спросите точку зрения опытного человека. | 277 |
| 17 |  30 минут в день могут изменить вашу жизнь за год
Каждый из нас может найти 30 минут в день на то, что действительно интересно.
Оказывается, 30 минут в день составляют 180 часов за год или целых 22 рабочих дня.
🗂 Вы можете попробовать выделять 30 минут в день на любую деятельность, которая кажется вам интересной: спорт, музыка, изучение языков, проведение времени с детьми, забота о здоровье, саморазвитие, чтение, медитация - все то, что вы давно откладывали в сторону.
Это действительно работает!
Уже через 2 месяца вы не сможете представить свой день без этих 30 минут. А результаты придут быстрее, чем вы ожидаете.
✅ Пробуйте, и все получится. Главное - не останавливайтесь в первые несколько месяцев. | 287 |
| 18 |  3 ежедневные привычки, которые развивают эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект — это способность распознавать свои и чужие эмоции, а также мотивацию, намерения и даже желания других людей.
1. 🔺Вести дневник
Ведение дневника позитивно влияет на креативность и способность к самоанализу.
2. 🔺Медитировать
Медитация способствует выстраиванию в мозге новых нейронных связей, которые помогают справляться со стрессом и эмоциональными всплесками.
3. 🔺Анализировать отношения с окружающими
Чтобы лучше разбираться в своих эмоциях, заведите привычку анализировать свои переживания при общении с окружающими. | 283 |
| 19 |  Позитивные и негативные мысли
❗️Ограничивающее:
🗂Неудача – это предел моих возможностей и ограничений.
🗂Я либо делаю все идеально, либо не могу этого сделать.
🗂Я игнорирую свои ошибки или не признаю их.
🗂Я не изменяю свою жизнь и не ищу новых возможностей.
✅Положительные:
🗂Неудача – это возможность извлечь уроки и расти.
🗂Я готов учиться всему, что меня заинтересует.
🗂Я наслаждаюсь экспериментами и открыт для нового.
🗂Успех других вдохновляет меня на достижение своих целей. | 285 |
| 20 |  Всегда заняты? Не хватает времени на саморазвитие?
✅Выход есть - слушайте подкасты.
Составь список тем, которые тебе интересны и найди необходимые подкасты.
✅Это позволит тебе получать новые знания, открывать перспективы, получать вдохновение, познавать новые вещи и расширять горизонт мышления.
Подкасты бизнес уроков, творческие подкасты, школы успеха, вдохновляющие линии, новые идеи, уроки психологии.
🗂Подкасты дадут тебе толчок в твоем развитии. Их можно слушать в любое время. | 284 |
