Психология✨
Kanalga Telegram’da o‘tish
8 126
Obunachilar
-224 soatlar
-447 kunlar
-27030 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Dekabr '25
Dekabr '25
+15
0 kanalda
Noyabr '25
+10
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+1 264
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+18
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+18
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+23
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+30
0 kanalda
Get PRO
May '25
+546
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+36
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+7 911
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+20
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+9
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+12
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+11
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+11
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+8
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+10
0 kanalda
Get PRO
Iyul '240
0 kanalda
Get PRO
Iyun '240
0 kanalda
Get PRO
May '24
+15
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+12
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+16
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+14
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+11
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+237
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+35
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+23
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '230
0 kanalda
Get PRO
Avgust '230
0 kanalda
Get PRO
Iyul '230
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+1
0 kanalda
Get PRO
May '23
+36
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+1 933
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+17
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+6
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '230
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '220
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '220
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+421
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+116
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+75
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+28
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+307
0 kanalda
Get PRO
May '22
+568
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+597
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+509
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+325
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+21 556
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 17 Dekabr | 0 | |||
| 16 Dekabr | +1 | |||
| 15 Dekabr | 0 | |||
| 14 Dekabr | +1 | |||
| 13 Dekabr | 0 | |||
| 12 Dekabr | 0 | |||
| 11 Dekabr | 0 | |||
| 10 Dekabr | 0 | |||
| 09 Dekabr | +1 | |||
| 08 Dekabr | +2 | |||
| 07 Dekabr | +3 | |||
| 06 Dekabr | +1 | |||
| 05 Dekabr | +3 | |||
| 04 Dekabr | 0 | |||
| 03 Dekabr | +1 | |||
| 02 Dekabr | 0 | |||
| 01 Dekabr | +2 |
Kanal postlari
No text
27700
| 2 |  Так, вы это видели? За 30 минут искореняют глубинные убеждения 🙈 и решать любые мои задачи. Заверните два | 505 |
| 3 |  Сегодня профессиональный день психолога! С праздником всех сопричастных | 648 |
| 4 |  +4Про способность держать много и не разрушаться
Иногда жизнь складывается так, что все процессы происходят одновременно. Клиенты, работа, терапия, супервизия. У ребёнка — день рождения и конфликт в школе. Впервые за четыре года она не хочет идти на занятия, потому что столкнулась с манипуляцией и пассивной агрессией.
А ты — тот человек, который должен выдержать и своё, и её.
Параллельно — покупка машины, оформление документов, бесконечные «нужно», «надо», «обязательно». И вот когда кажется, что ты уже справилась с двумя важными шагами — покупка машины и перевоз всех своих вещей из другой страны — приходит письмо: «Вам могут отказать в виде на жительство».
И в этот момент очень легко рухнуть.
Но почему-то не рушишься.
Я всё больше думаю о том, что стойкость — не про «не чувствовать» и «держаться». Это про то, чтобы оставаться живой, чувствующей, теплой внутри огромного количества задач.
Раньше я тоже была «кремень». Только жила в режиме выживания.
А теперь я в том же объёме сложности — но умею находить удовольствие. Замечать природу, нюансы, тепло. Опору в людях. И в себе.
Терапия делает нас не несокрушимыми, а живыми. | 711 |
| 5 |  No text | 647 |
| 6 |  No text | 582 |
| 7 | 💭 Когда «жить позитивом» не помогает
Клиенты часто рассказывают,
как стараются жить позитивом.
Думать о хорошем.
Держаться, не зацикливаться, «не раскачивать лодку».
И как трудно прикасаться к чувствам.
Особенно к тем, которых никто не выдерживал рядом —
стыду, злости, обиде, боли, разочарованию.
Но, к сожалению, так не работает.
Подавленные чувства не исчезают.
Они просто уходят вглубь —
и там, в темноте, тихо продолжают жить.
Забирать энергию.
Питать тревогу и психосоматику.
Мешать видеть свои потребности.
И рождать то самое ощущение:
«вроде всё хорошо, а мне плохо».
Позитив, когда он становится способом избегания,
не спасает — он закрывает.
Это защитный механизм, чтобы выжить,
но не способ быть живым.
Чувствовать боль — трудно.
Особенно если когда-то не было рядом того, кто мог бы выдержать тебя с этой болью.
Но только прожитое перестаёт управлять.
Только увиденное перестаёт разрушать изнутри.
А ты замечаешь за собой, что иногда прячешь боль под «всё нормально»? | 531 |
| 8 |  +2Пока посты появляются в канале волшебным образом, я сегодня с третим своим талантливым ребенком на концерте. | 470 |
| 9 | Как мы сопротивляемся времени (и зачем всё-таки отпустить)
Можно сопротивляться.
Не носить очки.
Не искать постоянную работу.
Бухать, как в студенчестве.
Можно попытаться противопоставить Времени гиалуроновые губы, блефаропластику, спортзал, диету и молодого любовника — и ещё немного поиграть в игру «быстрее, выше, сильнее».
Но чем дальше, тем больше это превращается в трогательную попытку удержать утекающий песок.
Чем сильнее сжимаешь кулак — тем быстрее песок уходит.
Можно, конечно, делать вид, что всё под контролем.
Но где-то внутри мы знаем: не всё подлежит улучшению.
Некоторые вещи с годами можно только сберечь.
А некоторые — отпустить.
С возрастом тревоги становится больше.
Потому что контроль уходит, а вместе с ним — иллюзия всемогущества.
И вот здесь психотерапия оказывается особенно важной.
Не как инструмент «саморазвития»,
а как способ прожить изменения без безумия.
Понять, где стоит отпустить.
Где можно просто быть.
И где хорошо уже не потому, что «лучше, чем вчера»,
а потому что всё ещё есть ты.
Психотерапия — не про окончательный порядок в жизни.
Она про то, как не потерять себя, пока всё вокруг меняется.
А окончательный порядок, как показывает жизнь, редко удаётся навести при жизни.
И не всегда даже после. | 485 |
| 10 | Встреча с Хроносом
Есть момент, когда ты вдруг замечаешь:
уже не «Вперёд!», а «можно помедленнее?»
Обычно это где-то между 40 и 50.
Когда зрение слабеет, мышцы не слушаются, сон портится, а морщины — нет.
Когда родители стареют, дети взрослеют, и мир требует от тебя быть одновременно молодым и мудрым.
Это и есть встреча с Хроносом — Временем.
Которое спокойно, без злобы, напоминает:
некоторые вещи не становятся лучше.
Хорошо, если просто остаются.
И психотерапия здесь — не способ стать «лучше, чем вчера»,
а способ не скатиться в «хуже, чем могло быть».
Ты уже встречался со своим Хроносом? | 387 |
| 11 |  +3У нас тоже уже осень. Я каждый день забирая дочь из школы иду через древний ботанический сад, мимо акведука, мимо пальм и пробую соединить это в голове с собой. Надей из Губкина. До сих пор не понимаю, как как это произошло | 430 |
| 12 | Продолжу вчерашний пост.
Великая иллюзия контроля
Контролировать — ох, как приятно.
✔️Вес.
✔️Настроение.
✔️Качество сна.
✔️Количество шагов и белка.
😔Если что-то не выходит — можно поменять терапевта. Или приложение.
Добавить витамина D. Или дозу Оземпика.
(и я не смеюсь — мне это желание знакомо, до мурашек)
Желание контролировать всё — глубоко человеческое.
Может, именно поэтому нам так нравится идея Бога — Того, кто держит всё под контролем.
Только вот человек, решивший встать «наравне с Богом», обычно долго не удерживается.
Падает.
И начинает понимать, что не всё подлежит улучшению.
А ты чувствуешь, где твой контроль превращается в тревогу? | 397 |
| 13 | Я тут недавно ехала в поезде рядом с женщиной лет сорока пяти.
С губами.
С такими… губами.
Полчаса она рассказывала мне, что психотерапия — это способ себя улучшить.
Навести порядок в жизни.
Сделать всё «как надо».
(а я в таких случаях не говорю, кем работаю — просто улыбаюсь и слушаю)
И я подумала: бедненькая психотерапия.
Как сложно людям увидеть в ней что-то другое, кроме инструмента для самоулучшайзинга.
Чтобы не понять, а исправить.
Не принять, а улучшить.
А ведь психотерапия — не про «сделать себя идеальным».
Это про «остаться собой, когда всё вокруг хочется контролировать».
А для тебя психотерапия — про что? | 441 |
| 14 |  +3Продолжаем пока наслаждаться тем, что есть в Португалии. Сегодня Хеллоуин | 651 |
| 15 | 💉Когда честность заканчивается там, где начинается маркетинг
Иногда я смотрю, как коллеги-психологи рассказывают о “глубоком пути к принятию тела” — и ловлю себя на злости.
Не потому, что путь принятия — неважен.
А потому, что за ним часто прячется укол Оземпика.
Да, тот самый препарат, который снижает аппетит и вес.
Но об этом в постах не скажут.
Зато расскажут, что всё изменилось:
“когда я перестала себя ругать и стала любить своё тело”.
Что “всё дело в мышлении”.
Что “надо просто перенастроить внутренние установки — и тело само откликнется”.
И вот сидят женщины, которые мучаются от стыда, диет, разочарования — и думают:
“Значит, я просто плохо люблю себя. Плохо думаю.”
🦵🎄💊
Ты не плохо думаешь.
Ты просто не колола Оземпик.
И дело не в препарате — пусть каждый выбирает свой путь.
Дело в честности.
Если ты — психолог и продаёшь курс о “любви к себе”, а умалчиваешь про уколы, ты не про принятие.
Ты про продажу иллюзий.
Психотерапия — не магия и не маркетинг.
Она не обещает минус десять килограммов и “внутренний цветочек”.
Она учит выдерживать реальность.
Иногда не очень стройную.
Зато — настоящую. | 555 |
| 16 |  +2Буду хвалиться и мотивировать. Я продолжаю бегать. Вечерами, минут по 30-40, медленным темпом и с собачкой. Уже второй месяц пошел 💪 | 515 |
| 17 | 🌍
В последние недели всё чаще ловлю себя на тревоге, когда слышу, как в разных странах начинают говорить о «настоящих» и «ненастоящих» людях. В Португалии приняли новый закон про гражданство и получу я португальский паспорт теперь годам к 60, учитывая медлительность бюрократической системы.
О тех, кто “имеет право” принадлежать — и тех, кто “всего лишь приехал”.
В честь нового закона в Ассамблее Португалии прозвучала речь представительницы партии Chega, Кристины Родригеш:
«Сегодня великий день для Португалии и для португальцев!
Но для тех, у кого действительно португальская кровь в жилах.
Не для тех, кто был “сделан” в AIMA (службе по делам миграции),
а для тех, кто родился здесь, кто дети и внуки португальцев.
Это — настоящие португальцы.»
И я сижу, слушаю — и думаю:
А кто решает, кто “настоящий”?
Кровь? Паспорт? Количество лет, проведённых в стране?
Или, может быть, способность уважать, быть открытым, помогать, жить по-человечески?
Когда я слышу такие слова, во мне поднимается и злость, и грусть.
Потому что в этом всегда звучит одно и то же: разделение.
Сегодня — по документам. Завтра — по акценту. Послезавтра — по форме носа.
Черепа когда начнём измерять?
Но, наверное, именно эмиграция учит видеть это особенно ясно.
Она снимает иллюзии про «своих» и «чужих». | 463 |
| 18 |  +1No text | 499 |
| 19 |  +2Я вернулась с встречи русскоязычных гештальт-терапевтов в Португалии.
Как ни странно, чем больше я участвую в таких конференциях, тем яснее понимаю — они про отношения.
Сначала хочется чтобы было идеально: чтобы программа вдохновляла, чтобы все понимали друг друга с полуслова, чтобы «наконец как дома».
Но по-настоящему что-то живое рождается не из идеальности — а из человеческого.
Когда кто-то рисует, кто-то танцует, кто-то просто лежит на коврике и вяжет.
Когда не надо казаться, можно быть.
И это ведь всегда про риск — показать себя настоящего, не приглаженного.
Повернуться к другим лицом и спросить: «А вы ещё здесь?».
И если да — вот она, близость. Та самая взрослая, где мы видим и себя, и другого. Где есть тепло, раздражение, смех, усталость — и всё это вместе выдерживается. | 604 |
| 20 |  +4Конференция в гештальте выглядит так. Хотите узнать подробнее? | 862 |
