Здоровое меню

Сбалансированный сэндвич🥪

КБЖУ на 2 шт - 487/32/17/50

Ингредиенты: - тостовый хлеб - 80 гр - яйцо - 2 шт - йогурт 1,5% - 80 гр - сыр - 20 гр - дижонская горчица - 1 ч.л - ветчина - 30 гр - зелень - по вкусу - соль, перец - по вкусу Инстаграм автора vas_kristi Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

❗️Её дважды хотели убить, но она не сдается Мэй Лин – самая известная уборщица Китая и гроза всех клининговых компаний. Наводила порядок в домах известных политиков и бизнесменов, а благодаря советам со своего КАНАЛА дома стала легендой в домохозяйских чатах: – Гардероб будет пахнуть, как парфюмерный магазин! Просто положите внутрь... (Читать) – Секрет, от которого ковёр не притягивает пыль 3 недели. Делайте 1 раз в месяц (Читать) – Вся пыль из воздуха осядет за 1 час. Поставьте в комнате банку с... (Читать) – Вся жирная посуда отмоется без губки. Залейте это и подождите 1 минуту (Читать) Подписывайтесь, жить в чистоте и порядке намного приятнее – https://t.me/+FFt9oRydxngwNmIy

Белковый завтрак🥑

КБЖУ на порцию - 438/48/21/16

Ингредиенты: - яйцо - 2 шт - коктейль из морепродуктов - 200 гр - авокадо - 50 гр - зелень - по вкусу - помидоры черри - по вкусу Инстаграм автора jenya_shchibrya Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1400/76/56/148

Завтрак 503 ккал: Ленивая овсянка с миндалем и киви: - овсянка - 50 гр - йогурт без сахара - 220 гр - киви - 2 шт - миндаль - 10 гр - какао - 5 гр - кофе с молоком 2,5% - 60 мл Обед 338 ккал: - суп гороховый - 200 гр - хлеб - 40 гр - корейка - 20 гр Перекус 259 ккал: - зерновой творог 5% - 130 гр - сироп без сахара - 20 гр - протеиновое печенье - 40 гр Ужин 300 ккал: Творожный омлет: - мягкий творог 5% - 130 гр - яйцо - 1 шт - стручковая фасоль - 50 гр - кукуруза - 50 гр - хлебцы - 2 шт Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

♥️Друзья, очень просим и не хотим потерять с вами связь. Это важно. Подпишитесь на наши канал в MAX, чтобы в случае ограничений оставаться с нами. Картинки/юмор 👉 https://max.ru/max_smex Рецепты 👉 https://max.ru/zdorovoe_pitanie_eda Собаки/животные 👉 https://max.ru/sobaka_dobro

Мясные ватрушки на ужин😍

КБЖУ на 100 гр - 118/10/6/2.5

Ингредиенты: - фарш из индейки - 300 гр - шампиньоны консервированные - 180 гр - лук - 40 гр - морковь - 20 гр - масло для жарки - 10 гр - сыр моцарелла - 45 гр - натуральный йогурт - 80 гр - помидоры черри - 35 гр - соль, специи - по вкусу Запекаем при 180° 25 минут Инстаграм автора olga.peschinskaia Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Нежные пирожки🤩

КБЖУ на 100 гр - 158/17/7/6

Ингредиенты: - творог в брикете 5% - 120 гр - яйцо вареное - 1 шт - яйцо сырое - 1 шт - сыр легкий - 50 гр - рисовая мука - 20 гр - зеленый лук - по вкусу - соль - по вкусу Запекаем при 180° 15-20 минут Инстаграм автора iravarit Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

ТО САМОЕ МЕНЮ НА НОВЫЙ ГОД 2026 доступно в телеграм-канале ВКУСНО И ПРОСТО! 🎄✨ Красивые блюда, неизбитые идеи салатов и аппетитные закуски, после которых все подружки будут выпрашивать рецепты этих шедевров! 🍽 Скорее заходи и подписывайся! Кнопка ниже 🤗

Сбалансированный обед🥗

КБЖУ на порцию - 417/29/13/49

Ингредиенты: - салат айсберг - 40 гр - стейк грудки индейки - 100 гр - нут - 33 гр - батат - 95 гр - семена кунжута - 6 гр - зелень - 1 пучок Заправка на порцию: - оливковое масло - 5 гр - лимонный сок - 1 ст.л - чеснок - 1/2 зубчика - соевый соус - 1 ст.л - розмарин - 1 ч.л - соль/перец - по вкусу Инстаграм автора gulnaz_lubit_mir Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Вкусный и полезный салатик😊

КБЖУ на порцию - 547/52/17/46

Ингредиенты: - отварное куриное филе - 129 гр - маринованные огурцы - 100 гр - фасоль - 120 гр - гранат - 70 гр - красный лук - 70 гр - легкий майонез - 50 гр - греческий йогурт - 100 гр - петрушка - по вкусу Инстаграм автора gubina_yulia__ Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Помните, как в детстве всё вкусное было «нельзя трогать до Нового года»? Так вот – сейчас можно 🎄 🥗 Оливье, 🍊 Мандарины, 🍾 Шампанское, 🤷‍♂️ Всё сразу! Кликайте по своему смайлику и что бы вы ни выбрали, Т-Банк привезёт ещё. Можно хоть сейчас открыть банку горошка и съесть её без всяких «потом» – к праздникам мы всё равно докатим новые запасы. Заходите в «Супермаркеты» в разделе «Город» в мобильном приложении Т-Банка и используйте промокод ЩАСМОЖНО – получите скидку до 30% на первый заказ в любом магазине внутри сервиса. Промокод действует только один день 14 декабря. Не затягивайте!

Банановый чиа - пудинг на завтрак😋

КБЖУ на 100 гр - 101/3.6/3.6/13.4

Ингредиенты: - банан - 90 гр - семена чиа - 25 гр - молоко 1,5% - 170 мл - корица - 1/2 ч.л - сахарозаменитель - по вкусу - ванилин - по вкусу Инстаграм автора pp_ludo4ka Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1300/90/47/126

Завтрак 511 ккал: Сырники с бананом: - творог 2% - 180 гр - банан - 1 шт - яйцо - 1 шт - рисовая мука - 90 гр - разрыхлитель - 1/3 ч.л - cахарозаменитель - по вкусу - сироп без сахара "сгущенка" - 10 гр - кофе с молоком 2,5% - 60 мл Обед 321 ккал: - куриный биточек - 80 гр - овощная смесь - 130 гр - огурец - 40 гр - хлебец - 5 гр Перекус 234 ккал: - мягкий творог 5% - 130 гр - протеиновый панкейк - 40 гр Ужин 234 ккал: - вареное яйцо - 1 шт - огурец - 45 гр - хлебец - 10 гр - сыр - 27 гр Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

🎄 НОВОГОДНЕЕ МЕНЮ 2026 🎄 Хотите удивить гостей? ✨ Самые вкусные идеи уже здесь! 🍤 Закуски ✨ Салаты 🍲 Гарниры 🍰 Десерты 🥩 Горячие блюда Идеи, которые сделают ваш стол незабываемым! 👇 Забирайте: НОВОГОДНЕЕ МЕНЮ

Белковая шаурма на ужин😍

КБЖУ на 100 гр - 122/15.3/5.8/1.4

Ингредиенты: - яйцо - 3 шт - творог 5% - 200 гр - соль, сухой чеснок, перец - по вкусу Начинка: - творожный сыр - 50 гр - куриное филе - 250 гр - помидор - 100 гр - салат - по вкусу - соль - по вкусу Инстаграм автора nyam_pp Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Белковая лепешка с рыбой😊

КБЖУ на 100 гр - 150/15.2/9.6/1.8

Ингредиенты: - творог 5% - 200 гр - яйцо - 2 шт - соль, перец - по вкусу - творожный сыр - 40 гр - слабосоленая рыба - 100 гр - листья салата - лимон - по вкусу Инстаграм автора kristi_konfetti Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Легкий и полезный обед🥗

КБЖУ на 100 гр - 102/5.7/6.4/4.9

Ингредиенты: - помидоры черри - 150 гр - красный лук - 15 гр - чеснок - 8 гр - моцарелла мини - 100 гр - сыр пармезан - 15 гр - хлеб - 20 гр - руккола - 25 гр - оливковое масло - 6 гр - соль, перец, итальянские травы - по вкусу - лимонный сок - по вкусу Выпекаем при 180° 10 минут Инстаграм автора olesiapostupkina Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

🤔Ты до сих пор сидишь в ТУТ когда все уже давно в МАХ? Мы подготовили 💁‍♀️меню для худеющего человека в МАХ канале! Не тратьте 10-15 тыс.руб на диетолога или диетическое меню. Выбирайте, какой рацион хотите получить и худейте без вреда для здоровья 👇

Боул - смузи🍓

КБЖУ на порцию - 450/25/15/53

Ингредиенты: - замороженные ягоды - 200 гр - греческий йогурт - 250 гр - мед - 1 ч.л - молоко - 50 мл Топпинг: - банан - 1/2 шт - голубика - 1 горсть - гранола - 15 гр - кокосовая стружка - 1 ч.л Инстаграм автора nastarostina Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

МАНДАРИНОВЫЙ КОНКУРС 🔥 Время новогоднего настроения, и на сцену выходят они… сочные, ароматные, сладкие мандарины, которые могут подарить праздник даже в самый обычный день! Представили целую гору таких? Хотите себе? Тогда вперед: участвуйте в конкурсе от Артфрут и ловите шанс получить настоящую мандариновую магию! ❤️ Что можно выиграть? 10 счастливчиков получат подарок – новогодние, суперсочные мандарины и другие вкусности от Артфрут! 🎄Как участвовать? 1️⃣ Подпишитесь на канал Авокаднутые 2️⃣ Нажмите кнопку «Участвую!» под этим постом 📅 15 декабря в 18:00 бот случайным образом выберет 10 победителей, и подарки отправятся к своим владельцам! Пусть декабрь будет ярким и очень вкусным. Удачи и волшебного настроения вместе с 💚💚💚🍊✨