Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес
Відкрити в Telegram
Здоровый фитнес. Тренировки с любовью к телу. Экологичные отношения с телом. Присоединиться к тренировкам по Абонементу можно по ссылке https://masha.fit/?utm_source=tg № 5329554950
Показати більше2025 рік у цифрах
259 220
Підписники
-7124 години
+6297 днів
+5 73930 день
Кількість дописів
Дописів за 30 днів
Триває завантаження даних...
Реакції
Коментарі
Telegram Stars
ТОП дописів по
Триває завантаження даних...
Аналітика дописів
Динаміка переглядів | |||||
 +3Как инженеру стать тренером с аудиторией больше миллиона человек?
С детства я люблю спорт, но занималась на любительском уровне. Потом был вуз, работа по специальности и малоподвижный день, который я компенсировала тренировками. Пробовала всё подряд: степ-аэробику, кроссфит, сайкл, бассейн, TRX...
Из-за технического склада ума мне было мало просто махать гантелями, хотелось понять, как устроено тело, изучить биомеханику и анатомию.
Я пошла учиться на фитнес-тренера. Параллельно меня пригласили в фитнес-клуб, так что днём я работала инженером, а вечером вела групповые тренировки.
Муж во всём меня поддерживал, поэтому я ушла с основной работы, уволилась из фитнес-клуба и начала работать на себя. Арендовала зал, стала вести персональные и групповые занятия. Собралась настоящая команда мечты!
Со временем я начала записывать вебинары и курсы, делиться знаниями. Сократила поток офлайн занятий, потому что мой ресурс как тренера ограничен. Так у нас с мужем появился онлайн-проект MASHA.FIT.
Сначала я вела прямые эфиры с простой суставной разминкой. Потом направлений стало больше. Шаг за шагом, из инженера я стала специалистом по движению, к которому приходят не только за формой, но и за здоровьем и хорошим самочувствием.
Спустя 11 лет со мной занимаются тысячи женщин со всего мира! А началось всё с любопытства, простого желания понять, как устроено наше тело, и как тренироваться с умом.
Спасибо, что вы со мной!
📍Продажи годового абонемента со скидкой 44%!
https://lk.masha.fit/year?utm_source=tg
Скидка доступна до 23:59 МСК 18 декабря. | 25 282 | 0 | 117 | 2 458 | Loading... |
 +6🎉 Открываем продажи на годовой абонемент со скидкой 44%!
Предложение действует только 3 дня. Приобрести можно по ссылке ➡️
https://lk.masha.fit/year?utm_source=tg
Наконец-то я могу анонсировать старт продаж годового абонемента, а вы – сделать шаг в новую версию себя!
💪 Целый год тренировок под моим присмотром и с поддержкой команды. Если разделить на 12 месяцев, цена получается невероятно выгодная.
🧘🏻♀️ Хочу отметить: каждую неделю я создаю новые тренировки. Не просто ради разнообразия. Занятия выстроены последовательно и безопасно. Тело раскрывается постепенно: мышцы снова начинают выполнять свои функции, а суставы двигаться так, как задумано природой. Такие тренировки не изнуряют, наоборот – дают энергию, уверенность и лёгкость в теле. На этом основана вся система моих тренировок. Я комбинирую различные направления фитнеса, чтобы вы могли поработать над гибкостью, силой, выносливостью и качеством ежедневных движений.
Мы тренируем себя для жизни, чтобы двигаться в неидеальных условиях: удержаться на ногах, если поскользнулись, перепрыгнуть через лужу и не растянуть связки, нести ребёнка или тяжёлые пакеты, не страдать от отдышки, дышать полной грудью и покорять новые горизонты.
Мои тренировки глубже, чем просто накачаться или похудеть к какому-то событию. Они дают вам гораздо больше, и вы в этом точно убедитесь!
При покупке годового абонемента вы получаете бонусы:
✔ 7 мягких зарядок на все случаи жизни, а также уже полюбившиеся тренировки: антиотёчную, «Здоровые колени» и Антистресс
✔ Доступ к виртуальному помощнику по питанию с анализом рациона и рекомендациями по питанию 24/7
Не откладывайте на потом. Дарите себе лучшее уже сейчас ➡️ https://lk.masha.fit/year?utm_source=tg | 29 192 | 0 | 111 | 502 | Loading... |
 ⏰ Тренировка хранится 24 часа
Следующая тренировка длительная в абонементе:
16 декабря будет выложена с утра в личном кабинете
«Ягодицы в плоскостях, работаем с внутренней поверхностью бёдер»
✅ Присоединиться к тренировкам по ссылке ниже
masha.fit/?utm_source=tg
Тренировки по абонементу – это регулярные занятия с заботой о здоровье. Включают:
⌛️ длительные тренировки 3 раза в неделю. Вторник – ягодицы.
Четверг – кор, мышцы пресса. Суббота – осанка, руки, плечи;
🎬 сразу при оплате вам будут доступны тренировки прошлых двух недель;
🎞 записи прошлых двух недель тренировок на мобильность;
💪🏻 тренировка круговая для дома и тренировка TRX (для тех, кому не хватает динамической нагрузки);
🙏🏻 уроки йоги от Ирины Шиляевой;
👸 уроки молодость лица от Ольги Башлыковой;
🍍 рекомендации по питанию и меню;
📚 библиотека знаний;
🗣 чат поддержки | 33 880 | 0 | 112 | 964 | Loading... |
 👋🏻 Сегодня хочу познакомить вас с Ириной – участницей абонемента, которая тренируется со мной уже несколько лет.
Ирина долго искала подходящий формат: пробовала спортклубы, бег, онлайн-курсы. Но всякий раз теряла интерес, силы, мотивацию. И только во время пандемии, когда ей попались мои тренировки, началась история осознанного и здорового движения.
Мне кажется, в этом интервью многие узнают себя. Действительно, первые месяцы бывают непростыми: тренировки на мобильность кажутся скучными, не хватает оборудования, приходится привыкать к новому подходу. Зато потом хочется каждый день расстилать коврик и двигаться!
💪🏼 Сейчас Ирина занимается ежедневно, живёт без боли, сбросила 10 кг. А ещё гуляет и снова начала бегать после долгого перерыва. И признаётся:
«Тренировки стали частью моей жизни. Маша — как член семьи. Благодаря ей я не только укрепила здоровье, но и снова полюбила своё тело».
Я невероятно благодарна Ирине за участие в этом видео. Очень хочется снять больше таких историй. Вас, моих личных героинь, так много 💜 и каждая безумно вдохновляет!
Полную версию интервью можно посмотреть по ссылке 👉🏼 https://dzen.ru/b/aTwemk22bURf2EMk
⏰ А у нас последний день, когда можно записаться в предсписок на годовой абонемент с максимальными скидками.
Успевайте! ➡️ https://lk.masha.fit/predzapis/?utm_source=tg | 46 328 | 0 | 139 | 1 356 | Loading... |
 +3🦵🏼Болят колени? Не бойтесь их нагружать, движение — всё ещё жизнь!
Наши суставы буквально плавают в синовиальной жидкости. Появляется она только в процессе движения. Не таблетки, не мази — именно движение помогает суставам быть крепче и здоровее.
Чем активнее вы двигаетесь и даёте суставам адекватную нагрузку, тем лучше они себя чувствуют. Поэтому подход «болит колено — нельзя его нагружать» в корне неверный.
Поясню: требуется не просто движение, а полная амплитуда, которая включает естественную секрецию синовиальной жидкости. Если ваша активность однообразная, например, только бег по прямой, сустав работает ограниченно.
Жидкость выделяется хуже, слой смазки распределяется неравномерно. Попробуйте что-то новенькое – к примеру, баскетбол. Ваш голеностоп сразу вспомнит, что есть движения не только «вперёд-назад».
Каждый сустав должен двигаться в нескольких плоскостях. Чем разнообразнее движение — тем дольше срок службы опорно-двигательного аппарата.
Сегодня на канале предзаписи к годовому абонементу вышла новая тренировка «Здоровые колени». Предлагаю выполнить, чтобы разгрузить колени. А если вы ещё не записались в предписок, проходите по ссылке ➡️ https://lk.masha.fit/predzapis/?utm_source=tg
Даже если не воспользуетесь самой низкой ценой года, 3 бонусные тренировки останутся в вашем распоряжении.
Будьте здоровы! | 53 933 | 0 | 69 | 1 090 | Loading... |
