Stretch | Растяжка | Шпагат

🔥 "Стретчинговая" уверенность в себе Задумывались ли вы о том, дорогие, что из-за именно недостатка веры в себя мы не воплощаем самые заветные мечты и боимся подумать о чём-то более глобальном в нашей жизни? А ведь это так! 🖤Стретчинг же даёт возможность контактировать со своим телом, чувствовать и понимать его потребности. Чем больше мы осознаём тело, тем больше уверенность в себе. И здесь ваши главные помощники — ровное глубокое дыхание и прямая осанка. 🖤 Избавление от страхов — ещё одна палочка-выручалочка стретчинга. Например, после того, как вы сели на шпагат, хотя и боялись это даже представить, у вас появляется ощущение «Я всё могу». Доверие к себе — "уверенность стретчинга" поможет и в этом 😇 А где есть доверие, там будут и сбывшиеся мечты и новые, далеко идущие цели 💯 Добиться большего можно с нашим Закрытым клубом. Мы рады всем и всем поможем обрести уверенность❤️

🔥 Ловите промт под глубинную работу с собой через нейросеть:

Я хочу снять маски, которые сейчас ношу, роль, которую я играю, и иллюзии, в которые верю. Пожалуйста, проведи меня через этот процесс, задавая мне по очереди 10 вопросов для размышления, чтобы помочь мне распознать истории, которые я рассказываю себе. После того как я отвечу на десятый вопрос, пожалуйста, займи роль моего высшего Я и проанализируй мои ответы. Определи главные негативные паттерны, присутствующие в моей жизни, и главные позитивные паттерны, которые я могу принять и развить. Будь прямолинейным и правдивым. Предоставь мне ежедневные аффирмации для поддержки моего роста, конкретные шаги для изменения моего поведения и воплощения моего подлинного «Я». Добавь послания и ободрения от моего высшего «Я», чтобы отпраздновать, как далеко я продвинулся в своём пути.

Такой промт уже превращает ИИ в личного наставника по саморазвитию, который помогает докопаться до ваших истинных паттернов и сценариев и собрать под себя аффирмации, шаги и поддержку. И это только один запрос. Если такую глубину соединить с системой, ИИ-ассистент может работать на ваши цели и доход 24/7: от идей постов и прогревов до материалов для клиентов и консультаций. И вот тут включается не просто «интерес к ИИ», а доход. Поэтому я запускаю бесплатный 4-дневный практикум «Деньги на нейросетях». Там вы узнаете 10 проверенных способов, как ИИ помогает моим ученикам зарабатывать удалённо от 150 000 ₽ в месяц без технических знаний и сложных промптов — и как вы можете это повторить. Все подробности тут 👉 https://clck.ru/3QndSu

⚡️ Если решились начать Все мы, дорогие, разные. И к относительно здоровому образу жизни по-разному приходим. Но раз уж начали работать над собой, то важно делать это правильно, чтобы не потерять здоровье и мотивацию/дисциплину. Этот кардио-комплекс можно выполнять в качестве зарядки или разманки перед полноценной тренировкой😇

⚡️ Для открытого платья Если планируете встречать Новый год в откровенном декольте или шикарном платье без рукавов, то этот ролик точно для вас ⬆️

🫦Такую женщину мужчина будет жадно желать всегда. Даже спустя 20–30 лет вместе Открою правду, от которой сожмётся сердце, но она вернёт крышесносную химию и дикое притяжение, что сносили вам крышу в первые месяцы отношений: ❌Однообразие в постели убивает страсть ❌Когда ты боишься своего тела — мужчина перестаёт чувствовать и хотеть тебя ❌Когда ты сама не кайфуешь от секса, а имитируешь удовольствие — мужчина считывает эту фальшь Именно поэтому он: — Становится холодным и отстранённым — Перестаёт проявлять инициативу — Всё чаще выбирает порно, а не тебя — Смотрит на тебя как на привычную женщину, а не объект желания ❣️Научись получать удовольствие — это и есть самая сильная точка мужского возбуждения, которым можно влюбить и приковать к себе любого мужчину Такую хотят 24/7 и боятся потерять. И этому можно научиться. Специально для тебя мы создали бесплатный онлайн-курс от именитого сексолога, который уже помог тысячам женщин: 🔥 Пробудить либидо, даже если оно спало годами 🔥 Почувствовать своё тело и наконец получать полноценные, яркие и множественные оргазмы 🔥 Вернуть страсть, химию и животное притяжение в отношения 🔥 Стать той женщиной, от которой мужчина не может отвести взгляд и которую он боится потерять Хочешь стать самым сладким наркотиком для своего мужчины? ➡️Тогда бегом на бесплатный курс от опытного сексолога.

Будильник работающего человека в пятницу 😂😂😂 А у вас так же? Волшебного дня, дорогие ❤️

⚡️ Важное о цифрах Большинство людей, которые занимаются фитнесом (в том числе стретчингом) мыслят цифрами. Это могут быть и кг на весах, и сантиметры, которых не хватает до шпагата. Такая история не про прогресс, а про отсутствие конкретных критериев (как бы парадоксально это не звучало). 🖤Если мы говорим о сбросе веса, это не лучшая мера прогресса. Потому что уменьшение веса не означает, что вы теряете именно жир — это может быть вода или (не дай бог!) мышцы. Более того, вес может оставаться прежним или даже начать расти, когда начнёте заниматься. И если уж делать какие-то замеры похудательного процесса, то лучше обзавестись портновский сантиметром. Замеры бёдер и груди можно раз в неделю, а талии — каждый день. 🖤Если же вы садитесь на шпагат, то измерением сантиметров ваши критерии не должны ограничиваться. Вот как выглядят грамотно сформулированные цели: 🖤Развитие выносливости (увеличить дистанцию пробежки с 5 до 10 км)  🖤Сжигание жира (например, похудеть на 2 кг и 5 см в талии за 2 месяца). 🖤Приблизиться к шпагату (без боли на 2 см за 2 недели).  Цель должна быть достижимой! При этом не ценой каких-то невероятных жертв 😇

Как убрать жир с живота, бёдер и складки со спины? Пошаговая инструкция👇 На отложение жира в определённых местах влияют гормоны: ☝️складки на животе возникают из-за высокого кортизола, ☝️повышенный эстроген локализует жир на руках и бёдрах, ☝️складки под лопатками - на фоне высоких скачков инсулина в крови. Важно понимать, гормональный дисбаланс влияет лишь на отложение жира в проблемных местах, а сам жир поступает с нефункциональной едой, которую вы употребляете на регулярной основе Хотите навсегда избавится от жира на животе и бёдрах? Внедрите простую систему питания, основанную на принципах рационального сочетания продуктов и жир из проблемных мест начнёт уходить сам: - без подсчёта калорий - без отказа от сладкого - без БАДов - без изнурительных упражнений Бесплатно забирайте серию уроков, в которых практикующий нутрициолог Екатерина Бекетова даёт пошаговую инструкцию с примерами, как сделать любую еду жиросжигающей за счёт принципов рационального сочетания продуктов. 👇 ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО

👾 7 классных упражнений на поперечный шпагат Браво автору ролика — очень классный и грамотный сет 🤝 Им со мной поделилась подписчица нашего Закрытого клуба Наталья (за что ей большущее спасибо от всех нас 😘). Очень прошу вас, дорогие, не выполнять этот комплекс без предварительной разминки 😇

👍 Ножки постройним? Ну а как же, Новый Год же на носу!🙂

🏘 Дом - это продолжение нашей энергии. Всё, что внутри нас, отражается в пространстве вокруг. Когда меняется одно, оживает другое. А наполняя дом красотой, гармонией можно менять и свою жизнь. Лариса Скороходова - эксперт по васту (древней индийской традиции) с опытом более 11 лет, приглашенный эксперт на радио и ТВ, автор двух книг. В своём канале VASTU HOME она рассказывает, как наполнять своё пространство светом, гармонией и ощущением уюта — без эзотерики, но с глубоким чувством связи с природой. Узнайте в подкасте: - простые способы сделать дом по-настоящему тёплым, - как расставить предметы, чтобы пространство поддерживало, - и почему порядок внутри начинается с порядка вокруг. Загляните в VASTU HOME - вам захочется сразу же изменений в своем доме. Помните, что именно дома мы наполняемся энергией и отдыхаем! Реклама. ИП Скороходова Лариса Михайловна ИНН 772979948876, erid: 2Vtzqv6tqS9

Какой же мудрый совет! 💯🔥 Волшебного вам дня, дорогие🖤

👍 Растяжка помогает мышцам расти Бытуем мнение, что стретчинг не может увеличить мышцы. Мол, отсутствует необходимый уровень нагрузки — расти же вроде не откуда. Поясню: 🖤Регулярные тренировки на гибкость заметно усиливают кровоток в мышцах. Мы же их тянем, напрягаем, расслабляет во время занятий. Разумеется, это способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок. 🖤Упражнения на гибкость значительно повышают силу и выносливость мышц, поскольку большая часть упражнений на гибкость носит отчётливо силовой характер 🖤Стретчинг может заметно повлиять на увеличение объёма и улучшение формы мышц за счёт растяжения фасций. Это плотные оболочки мышц, которые полностью обволакивают их. Нерастянутые фасции могут ограничивать растущие мышцы в объёме. Вот вам и причины роста, дорогие ♠️ Конечно же опасаться стремительного и колоссального увеличения мышц не стоит — стретчинг всё же не бодибилдинг на препаратах 😅 А вот красивый умеренный рельефчик регулярная растяжка обеспечить в состоянии 😇

Завела любовника У кого такого не было не поймет и конечно осудит.. Короче телегу я люблю за авторское многообразие, читаю одного мужика, название у него «Любовник Голубев» (название топ) В общем сидим с подружками в рестике и приходит уведомление от его канала, естественно все увидели и понеслось Что? Как? Когда?🤣 было стыдно), но он сделал наш вечер! Поэтому сегодня я вам принесла редкий бриллиант: крутой мужик со своим взглядом, наизнанку выворачивает мужскую психику, «почему молчуны оказываются самыми горячими партнёрами и как по взгляду понять, что он извращенец» Я читаю его канал уже год. И вам рекомендую. По секрету: он не женат. Убедись сама, пока канал открыт: Любовник Голубев

🤩 Осанка Тем, кто уже вовсю готовится к Новому году и приводит себя в порядок, рекомендую попробовать вот такой ⬆️ сет. И спина выравняется, и бочки подтянутся 😉

🤯 Медитации и аффирмации НЕ решат ваши проблемы. Пока вы не узнаете про свою СУПЕРСИЛУ Суперсилу, которая поможет: — Легко вставать с кровати даже в 5:00; — Встречать любые проблемы с улыбкой на лице; — Знать наперед свое ближайшее будущее. И ВСЕГДА наслаждаться жизнью, потому что откроете себя заново. Как? СУПЕРСИЛА — это то, что уже у вас внутри: талант и способности, которые дают максимум результата при наименьшей точке приложения усилий. Это то, что приносит удовольствие, энергию, силу и деньги. 💁 И до сих пор вы жили без понимания, в чем ваша СУПЕРСИЛА. Потому что не слышали сигналы от подсознания. Однако СЕЙЧАС готовы к этому. Иначе бы не увидели это сообщение — это сигнал от подсознания, чтобы за 2 дня РАЗБУДИТЬ свои способности и открыть источник бесконечной энергии на онлайн-марафоне «СуперСила»: 1️⃣ День 1: Разберетесь в своей «начинке» Загляните внутрь себя, чтобы узнать, как влиять на свое завтра. Как избавиться от тревоги и отрубить все хвосты из прошлого, которые высасывают энергию из вас. 2️⃣ День 2: Откроете ту самую СУПЕРСИЛУ Получите паспорт своих прирожденных талантов, которые дадут толчок к изменению жизни. Всего по 10-15 мин в день. Поддержка внутри Telegram. Подарок за регистрацию. Найди СУПЕРСИЛУ прямо сейчас 👉 ЖМИ!

👍 Разминка Мы же помним, что разминка нужна перед каждой (!) тренировкой? 🙂 В ролике — один из вариантов⬆️

Утренний сет, который бодрит мозг даже одним просмотром 😅 Бодрого утра и доброго дня, дорогие ♠️

⚡️ Мифы о похудении Дорогие мои, многие из вас после праздников активно взялись за похудение или планируют им заняться. Посмотрите, пожалуйста, этот ролик ⬆️, а потом внимательно прочитайте мой пост. Надеюсь, что это поможет уберечь кого-то из вас от разочарований, срывов и проблем со здоровьем 😇 Кроме тех мифов, что развенчаны в ролике, есть ещё одна ооооочень распространённая ошибка: в погоне за результатом худеющие почти прекращают есть. То есть едят недостаточно. Да, такое случается и в спорте, например, в стретчинге — занимающиеся увеличивают физическую активность и урезают калорийность рациона. Это причина хронической усталости, раздражительности, отёчности, а в долгосрочной перспективе — проблем со здоровьем. Организму необходима энергия для жизни и тренировок! Ваша задача — найти безопасные её источники. Скажем, небольшое количество гречки перед тренировкой обеспечит энергией для работы, а после тренировки — создаст антикатаболическую среду и позволит не терять мышцы при дефиците калорий. Белок это, конечно, хорошо. Но не пренебрегайте медленными углеводами (цельнозерновые продукты, крупы), насыщенными и ненасыщенными жирами (растительные масла, морепродукты, орехи, семена). Правильно питается не тот, кто себя во всём ограничивает. А тот, кто ест всё, но в меру! Не перебирайте с калорийностью, соблюдайте баланс белков/жиров/углеводов и пейте достаточное количество воды — тогда и начнёте худеть. А чтобы качество похудевшего тела вас радовало, подарите ему достаточно активности (регулярный стретчинг, например) ♠️

Девочка: мечтает стать принцессой, актрисой и быть самой красивой Женщина: мечтает дожить до следующей зарплаты, урвать шмотки по скидке и не остаться одинокой знакомо? и так у 97% девушек Когда-то мечтали быть счастливой, а сейчас надеятся не умереть от депрессии. Чтоб это исправить, читайте таких людей, как Яков. Он помог 120 людям очистить мусор в голове, увеличить доход в 2-3 раза за месяц и быть тем самым, о ком мечтали с детства Короче, почитайте сами его мысли. Начните с закрепа👇 https://t.me/+pmjXmQ7JHftjZTEy