Саморазвивач

Техника «Чтение вслух» 📚 Чтение вслух, безусловно, является одним из самых эффективных упражнений для развития слуховой памяти. Именно чтение вслух способствует увеличению словарного запаса, улучшению дикции. Читайте вслух, соблюдая некоторые технические нюансы: 📌 Четко проговаривайте слова, выразительно и с расстановкой; 📌 Произносите текст не монотонно, а как будто вы выражаете собственные мысли (рассказываете). Если каждый день читать вслух не менее 10-15 минут, то через месяц вы заметите очевидные результаты.

4 крутых мысли 💭 1️⃣ Нельзя от мира взять больше, чем ты в него отдал 2️⃣ Если ты не управляешь своими целями, то ими управляет кто-то другой 3️⃣ Если будешь делать так как делал всегда, то и будешь получать то, что всегда получал 4️⃣ Свобода это способность иметь то, что ты хочешь на самом деле

Практикуйте замену мыслей Когда речь идет о том, чтобы прекратить думать слишком много, то имеются в виду именно плохие мысли. 📌Отличным способом будет заменить негативную мысль на позитивную. Например, вы сделали ошибку на работе, ваш руководитель нелестно об этом высказался. Вместо трагичных мыслей о возможном увольнении, думайте о том, что ошибки – это часть работы, они у всех бывают, да и в целом с боссом у вас нормальные отношения. Ваша новая мысль даже может быть глупой и не иметь отношения к реальности. Это не важно. Главное, что она прерывает циркуляцию негативных мыслей.

3 книги по психологии, которые помогут лучше понимать других людей Труды о том, как считывать эмоции, распознавать ложь и разбираться в человеческих характерах. 1. «Красная таблетка. Посмотри правде в глаза!», А. В. Курпатов Опираясь на результаты исследований в области нейрофизиологии и нейробиологии, автор доступным языком рассказывает, как работает человеческий мозг, почему он нас обманывает и можно ли с этим что-то сделать. 2. «О характерах людей», М. Е. Бурно Возможно, в описаниях характеров известных личностей вы найдёте себя или своих близких и поймёте, почему с одними отношения складываются, а с другими — нет. И наконец исправите ситуацию. 3. «Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений», Э. Берн Мировой бестселлер стоит прочитать тем, кто готов выйти за рамки привычных жизненных сценариев, хочет понять мотивы своих поступков и поведения других людей и узнать, почему возникают конфликты.

👨🏻‍💻Как сделать саморазвитие своей рутиной? 🔺Вовремя восстанавливайтесь; 🔺Поймите, что вы не можете быть специалистом во всех сферах и выберите то, что вам интересно; 🔺Чтобы понять что вам интересно, вспомните свои детские мечты и занятия; 🔺Находите время утром или вечером, чтобы почитать или изучить что-то новое.

Следите за тем, на что уходит ваше время Начав отслеживать свои усилия, вы научитесь концентрироваться на том, что больше всего помогает вам двигаться к цели. ❓Спросите себя: «Чего я действительно хочу от жизни? На каких 20% работы мне нужно сосредоточиться?» Тщательнейшим образом проанализируйте свои усилия и результаты. Выделите время, чтобы сравнить затрачиваемые усилия с полученными результатами. Ответьте на такие вопросы: • Помогают ли вам прилагаемые усилия в достижении целей и выполнении заданий? • Число каких действий нужно сократить? От чего надо полностью отказаться? • Что нужно увеличить или усовершенствовать? 🔺Всё просто: сосредоточьтесь на тех действиях, которые приносят больше всего пользы. А чтобы не ошибиться, каждый день или хотя бы раз в неделю сравнивайте затраченные усилия с полученными результатами.

Забота о себе: почему это важно для каждого человека? Представьте, что вы – сосуд, наполненной определенной энергией. Списки дел, работа, другие люди по чуть-чуть забирают эту энергию. Вроде бы каждый берет понемногу, но, если сосуд своевременно не наполнять, он опустеет. Мы уже привыкли, что на себя никогда нет времени. И что самое страшное – это стало нормой. Так не пойдет. Ищите, создавайте, изобретайте – делайте что угодно, но выделите время для себя. Наполните свой сосуд энергией. Позаботьтесь о себе прежде, чем заботиться о других. Утренние ритуалы, спорт, любимая музыка, хобби, уход за собой – занимайтесь тем, что вас наполняет радостью, вдохновением и удовольствием. Поставьте себя на первое место. И в следующий раз, когда рука потянется за телефоном в жажде полистать ленту инстаграма и узнать, как дела у других, мысленно пролистайте свой день и подумайте, что вы сегодня узнали о себе.

7 методов развития позитивного мышления 1. Записывайте случившиеся за день позитивные события. 2. Чаще улыбайтесь. 3. Отпускайте прошлое. 4. Слушайте оптимистичную музыку. 5. Практикуйте аффирмации. 6. Устраивайте себе каждый день мини-отпуск. 7. Держитесь рядом с позитивными людьми.

Не будь нормальным! 👉 Учись тому, чему никто не учится. Пытайся делать то, что не один не пытается делать 👉 Потерпи неудачу, как никто другой. Встань так, как никто не смог бы. 👉 Наслаждайся болью и удовольствием от пути, по которому еще никто не ходил раньше. 👉 Игнорируй правила и стандарты, потому что обычность и рядовитость — это грех. Комфорт — это проклятие. И наихудшая мысль, которую ты можешь создать — это становится тем, кем может стать любой другой!

🧠 Нейроэнергетика: включите мозг на максимум Вы знали, что мозг потребляет около 20% всей энергии тела? Но, как и телефон, он иногда садится быстрее, чем хотелось бы. Хорошая новость: наука знает, как этому помочь. 🥣 Во-первых, глюкоза — это топливо для мозга. Но не та, что из кусков торта, а из медленных углеводов: овсянки, орехов, фруктов. Исследования показывают, что стабильный уровень сахара в крови — залог концентрации. ⏰ Во-вторых, правильные нагрузки. Исследования показывают, что чередование умственной работы с короткими паузами (например, каждые 25 минут) позволяет мозгу работать дольше без усталости. 🏞 И, наконец, новые впечатления. Мозг любит новизну, поэтому смена обстановки, необычные задачи или даже прогулка по незнакомому маршруту могут повысить продуктивность. Лично мне помогает смена рабочего места: вышел на улицу — и мысли заиграли по-новому.

Один из компонентов счастья – это среда в которой Вы живете ➕Вы не можете быть счастливыми, если живете в трущобе ➕Вы не можете быть счастливыми, среди друзей негативщиков ➕Вы не можете быть счастливыми среди завистников ➕Среди бедных людей, которым не на что жить ☢️ Держитесь подальше от негативных людей, у них есть проблемы для каждого решения.

🏃‍♂️ Первая попытка всегда трудна Никто не рождается экспертом. Первый шаг, первое видео, первая тренировка — почти всегда неидеальны. И это нормально. 🔥 Первое видео будет кривым Но оно запускает процесс и учит лучше понимать аудиторию. 💬 Первый разговор может быть неловким Через него вы набираетесь опыта и уверенности. 🏋️‍♀️ Первая тренировка будет сложной Тело и разум только начинают адаптироваться. 📈 Первое действие почти всегда не идеально Но без него невозможно продвинуться к результату. Не бойтесь плохого старта. Бойтесь сожалений о том, что не попробовали. Действуйте, пробуйте, учитесь — только так приходит рост.

🤔 Сомнения – главный Ваш враг Сомнения есть и будут нашими худшими врагами. ⛔️ Они останавливают нас, не давая идти вперед. Важно верить в себя, и тогда у Вас будет шанс достичь больших высот. ⚠️ Если вы решили действовать – закройте двери для сомнений.

✨ Жизнь измеряется яркими моментами Через годы мало что помнишь о рутине и заботах, но моменты, которые тронули сердце, остаются навсегда. 🎯 Выделяй время на то, что реально вдохновляет. Даже час в неделю на своё счастье даёт энергии на месяц и помогает сохранять мотивацию. ⏳ Не откладывай мечты на потом. Жизнь коротка, и «когда-нибудь» может никогда не наступить. ⚡ Спонтанность порой круче плана. Увидел возможность — действуй сейчас, пусть мир подождёт. 🤝 Делись моментами с близкими. Эмоции усиливаются, когда их разделяешь — они становятся частью вашей общей истории. ✨ Жизнь измеряется яркими моментами Через годы мало что помнишь о рутине и заботах, но моменты, которые тронули сердце, остаются навсегда.

5 способов быстрее принимать сложные решения и потом не сожалеть 1. Выделите на обдумывание строго лимитированное время. 2. Не ограничивайте себя только согласием и отказом. Вполне возможно, найдётся компромисс, который вы сначала не заметили. 3. Вспомните о своих ценностях. 4. Определите главные факторы, которые затронет решение, и проанализируйте их. 5. Спросите точку зрения опытного человека.

30 минут в день могут изменить вашу жизнь за год Каждый из нас может найти 30 минут в день на то, что действительно интересно. Оказывается, 30 минут в день составляют 180 часов за год или целых 22 рабочих дня. 🗂 Вы можете попробовать выделять 30 минут в день на любую деятельность, которая кажется вам интересной: спорт, музыка, изучение языков, проведение времени с детьми, забота о здоровье, саморазвитие, чтение, медитация - все то, что вы давно откладывали в сторону. Это действительно работает! Уже через 2 месяца вы не сможете представить свой день без этих 30 минут. А результаты придут быстрее, чем вы ожидаете. ✅ Пробуйте, и все получится. Главное - не останавливайтесь в первые несколько месяцев.

3 ежедневные привычки, которые развивают эмоциональный интеллект Эмоциональный интеллект — это способность распознавать свои и чужие эмоции, а также мотивацию, намерения и даже желания других людей. 1. 🔺Вести дневник Ведение дневника позитивно влияет на креативность и способность к самоанализу. 2. 🔺Медитировать Медитация способствует выстраиванию в мозге новых нейронных связей, которые помогают справляться со стрессом и эмоциональными всплесками. 3. 🔺Анализировать отношения с окружающими Чтобы лучше разбираться в своих эмоциях, заведите привычку анализировать свои переживания при общении с окружающими.

Позитивные и негативные мысли ❗️Ограничивающее: 🗂Неудача – это предел моих возможностей и ограничений. 🗂Я либо делаю все идеально, либо не могу этого сделать. 🗂Я игнорирую свои ошибки или не признаю их. 🗂Я не изменяю свою жизнь и не ищу новых возможностей. ✅Положительные: 🗂Неудача – это возможность извлечь уроки и расти. 🗂Я готов учиться всему, что меня заинтересует. 🗂Я наслаждаюсь экспериментами и открыт для нового. 🗂Успех других вдохновляет меня на достижение своих целей.

Всегда заняты? Не хватает времени на саморазвитие? ✅Выход есть - слушайте подкасты. Составь список тем, которые тебе интересны и найди необходимые подкасты. ✅Это позволит тебе получать новые знания, открывать перспективы, получать вдохновение, познавать новые вещи и расширять горизонт мышления. Подкасты бизнес уроков, творческие подкасты, школы успеха, вдохновляющие линии, новые идеи, уроки психологии. 🗂Подкасты дадут тебе толчок в твоем развитии. Их можно слушать в любое время.