روانشناسی 🍃 موفقیت انگیزشی آرامش

⁨ خودشیفتگی پنهان در برابر آشکار: یکی با نقاب، یکی با غرور! شاید فکر کنین خودشیفته‌ها فقط آدم‌هایی هستن که جلوی آینه می‌ایستن و از خودشون تعریف میکنن...اما خطرناک‌ترین نوع اونها، زیر نقاب قربانی یا فروتنی پنهان شدن! خودشیفته آشکار: غُرور و برتری‌جویی علنی داره و طلبکار و پر سر و صداست... تشخیصش آسونه. خودشیفته پنهان: مظلوم‌نمایی، احساس شایستگی پنهان داره ، همیشه در نقش قربانیه و با احساس گناه دادن، شما رو کنترل می‌کنه. می‌دونین چطور هر دو نوع رو در روابط خودتون تشخیص بدین؟ شناختن این دو نوع، کلید نجات روابط شماست! چون هر دو به یک اندازه سمی و ویرانگرن. @Media_aramesh

فواید پیاده‌روی روزانه چیست؟ @Media_aramesh

📣 قسمت جدید سریال #هزار_و_یک_شب منتشر شد! 🔥 تخفیف ویژه و هیجان‌انگیز فیلیمو خرید یا تمدید اشتراک #فیلیمو تا ۵۰٪ تخفیف 🎁 کد تخفیف: 1001shab 🎁 🟠 همین حالا اشتراک فیلیمو رو تهیه یا تمدید کن و از تماشای بهترین و جدیدترین فیلم‌ها و سریال‌های ایران و جهان لذت ببر 🎬✨ 🔴 r.filimo.com/1001shab @filimo

یادآوری امروز برای هرکسی که به شنیدنش نیاز داره: تو داری بهتر از چیزی که فکر می‌کنی عمل می‌کنی!✨🤍 @Media_aramesh

اگه زن یا مردی دارای اخلاق و انسانیت باشه،نمره ۱ میدم. اگه دارای زیبایی هم باشه،یک صفر جلوی عدد ۱ میزارم میشه ۱۰.اگه پول هم داشته باشه،یک صفر دیگه جلوی عدد ۱۰ میزارم میشه ۱۰۰.اصل و نسب هم باشه،یک صفر دیگه جلوی عدد ۱۰۰ میزارم میشه ۱۰۰۰. ولی اگه زمانی عدد ۱ رفت،چیزی جز صفر باقی نمیمونه و صفر هم به تنهایی هیچ هست و اون انسان هیچ ارزشی نداره. مراقب "یک" خودتون باشید... @Media_aramesh

مادر ، زنگی رو گذاشته روی میز که وقتی کسی بغل خواست میزنه و بغل میشه. اگر می‌توانستم، تمام انسان‌های غمگین جهان را در آغوش می‌گرفتم؛ افسانه‌ها می‌گویند اگر دیوار در حال ریزش را بغل کنید، سال‌ها محکم و استوار خواهد ایستاد @Media_aramesh

پنج تکنیک برای افزایش دیسیپلین شخصی : ✨ @Media_aramesh

خیال می‌کنی آسان است آدم با همت خودش به جایی برسد؟ نمی‌دانی چه سختی‌ها باید کشید! به چه کارهایی تن داد و چه خفت‌هایی را تحمل کرد... به خصوص اگر یک زن بخواهد در جامعه به پُست و مقامی برسد... 📕 تصاویر زیبا ✍️ #سیمون_دوبووار @media_aramesh

إِنَّمَا الْآيَاتُ عِنْدَ اللَّهِ که همه ی معجزات نزد خداست✨ 🤍@media_aramesh

• پیاده روی تو این هوا و در همچین جایی خیلی لذت بخشه...🍂 🌸@media_aramesh #آرامش

خدایا خودت مراقب عزیزانم باش، که دیوار حادثه‌ها بلند است و دستان من کوتاه، که ابرهای بیماری بسیارند و چتر امنیت من کوچک، که اگر تو نباشی، خیالم از بابت هیچ چیز راحت نیست. مراقب باش نه روانشان زار شود، نه جسمشان بیمار، که من طاقت بغض و اندوه و بیماریِ عزیز، ندارم. عزیزانم را، دوستانم را، خانواده‌ام را؛ به تو می‌سپارم خودت آن‌ها را میان آغوش امن خدایی‌ات جا کن، خودت ضامن آرامش و سلامتی‌شان باش، که آنان با ارزش‌ترین دارایی من روی زمین‌اند، و من فقط به «تو» می‌سپارمشان... #نرگس_صرافیان_طوفان @media_aramesh

با نیمه عاشق‌ها ،ننشین. به نیمه‌ رفیق‌ها ،اعتماد نکن. نصفه‌نیمه زندگی نکن. نصفه‌نیمه امیدوار نباش. برای کسی که نصفه‌نیمه گوش می‌دهد نخوان. نصف جواب را انتخاب نکن. روی نیمه‌ای از حقیقت پافشاری نکن. رویای نصفه نیمه نخواه . تا انتهای سکوتت ساکت باش و به حرف که آمدی تمام حرفت را بزن. سکوت نکن که حرف بزنی و حرف نزن که سکوت کنی. نصف، در واقع همان چیزی است که تو را میان آشنایانت غریب جلوه می‌دهد. اگر رضایت داری کاملا راضی باش و اگر نمی‌خواهی کلا بگو من نمی‌خواهم. خنده‌ی نیمه‌کاره، یعنی به تعویق انداختن خنده. دوست داشتن نصفه‌نیمه یعنی هجران. رفاقت نصفه‌نیمه یعنی بلد نبودن رفاقت. نوشیدن نصفه‌نیمه عطشت را کم نمی‌کند و خوردن نصفه‌نیمه سیرت نمی‌کند. راهِ ناتمام به جایی نمی‌رساندت. زندگی نصفه‌نیمه یعنی تو ناتوانی در زندگی کردن و تو ناتوان نیستی؛ تو کاملی و نه نصفی از هر چیزی. تو به دنیا آمدی برای کامل زندگی کردن و نه زندگی در نصفه‌نیمه‌ها و ناتمام‌ها. چیزی را دوست داری با تمام وجودت به سمتش برو. چیزی را نمی‌خواهی محکم بگو: "نه" unknown @Media_aramesh

زانوها را به سمت سینه جمع کنید استرس از بین می‌رود قبل از خواب سعی کنید به پشت دراز بکشید و زانوها را کمی خم کنید. این حالت عضلات پشت ران را فعال می‌کند و اجازه می‌دهد عضله چهارسر ران کاملاً شل شود. سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال می‌شود (سیستم آرام‌سازی بدن) این ترکیب باعث احساس آرامش، کاهش استرس و آمادگی برای خواب می‌شود. این حالت تعادل عضلانی ایجاد می‌کند و فشار از روی لگن و کمر برداشته می‌شود نتیجه: کاهش دردهای پایین کمر، کاهش اسپاسم و آزاد شدن تنش‌های عضلانی. ناراحتی و گرفتگی‌ها کاهش می‌یابد، تنفس یکنواخت‌تر می‌شود و دیافراگم آرام می‌گیرد. هضم را بهبود می‌بخشد و ذهن و بدن به حالت آرامش عمیق وارد می‌شوند @Media_aramesh

خدای من در هر ثانیه‌ای که می‌گذرد بی شمار نعمت بر من ارزانی می‌کنی تپش قلب، دم و بازدم. دیدن و شنیدن لمس کردن، نبض زدن‌ها پلک زدن، فکر کردن و … نعمات بیشماری که از شمردن آن‌ها ناتوانم خدایا شکرت برای هر آنچه که به ما بخشیدی @media_aramesh

هنگامی که کسی آگاهانه تورا نمیفهمد،خودت را برای توجیح او خسته نکن! بر آنچه گذشت،آنچه شکست،آنچه نشد و آنچه ریخت حسرت نخور.در زندگی اگر تلخی نبود،شیرینی معنایی نداشت.. :) @Media_aramesh

چرا همیشه بیشتر می‌خواهیم و چیزهایی می‌خریم که نیازی به آن‌ها نداریم؟ این میل اغلب نشانه خلأی درونی است که به شکل نیاز به تأیید دیگران بروز می‌کند. 🙏 قبل از خواستن چیزی، از خودت بپرس: چرا این را می‌خواهم؟ آیا واقعاً زندگی‌ام را بهتر می‌کند یا به دیگران کمک می‌کند؟ یا فقط صدای ایگوی من است؟ 👁️ داشتن بی‌هدف، بازتاب ترس و ناامنی است. هیچ چیز مادی نمی‌تواند خلأ درونت را پر کند. لذت بردن از اهداف و چیزهای مادی خوب است، اما مراقب باش طمع بر تو غلبه نکند. خواسته‌ای که از هدفی بالاتر سرچشمه بگیرد زیباست، اما اگر فقط برای تحت تأثیر قرار دادن دیگران باشد، نشان از ناامنی است. @Media_aramesh

سال ۱۹۸۶، برایان تریسی فرمولی را فاش کرد که می‌توانست هر مشکلی را در ۳۰ دقیقه حل کند. چند هفته بعد، بی‌سروصدا از سخنرانی‌ها ناپدید شد. در ادامه فرمول و دلیل ناپدید شدن آن آمده است. فرمول مخفی تریسی آن را «معادله جهانی نتایج» نامید. R = (W × C) ÷ T R → نتایج W → وضوح هدف C → تمرکز T → زمان حواس‌پرتی فرمولی بسیار ساده که کل سیستم‌های بهره‌وری را بی‌اهمیت می‌کرد. معنی آن: هر چه هدف واضح‌تر باشد (W) × تمرکز عمیق‌تر (C) ÷ حواس‌پرتی کمتر (T) مشکل هرچه سریع‌تر حل می‌شود. تریسی در طول سخنرانی خود در دانشگاه هاروارد در سال ۱۹۸۶ ادعای جسورانه‌ای کرد: «اگر ۳۰ دقیقه تمرکز خالص و بی‌قید و شرط روی هر مشکلی داشته باشید، می‌توانید آن را حل کنید.» بدون تلفن. بدون مکالمه. بدون تغییر. او چیزی گفت که موسسات دوست نداشتند: «سی دقیقه تمرکز واقعی جایگزین هشت ساعت فعالیت ساختگی می‌شود.» جلسات، ایمیل‌ها، چک‌کردن‌ها، «به‌روزرسانی‌ها»... وقتی افراد تمرکز می‌کردند، همه چیز غیرضروری می‌شد. مشکل همین بود. روش تریسی در ۱۲ شرکت آزمایش شد. نتایج مدیران را شوکه کرد: بهره‌وری ۳۰۰٪ افزایش یافت. کارمندان: مستقل‌تر شدند کمتر حواس‌پرت شدند کمتر مطیع شدند کمتر به نظارت وابسته شدند سپس اتفاقی قابل پیش‌بینی افتاد: مردم دیگر در جلسات طولانی شرکت نکردند. آنها وظایف بی‌معنی را زیر سؤال بردند. آنها بیش از حد کارآمد کار می‌کردند. بنابراین پروژه تعطیل شد. این فرمول از کتاب‌های درسی مدیریت ناپدید شد. سال‌ها بعد، دانشمندان علوم اعصاب ایده اصلی را تأیید کردند: مغز از قانون رزونانس شناختی پیروی می‌کند، هرچه تعداد حواس‌پرتی‌ها کمتر باشد، غوطه‌وری عمیق‌تر است. پس از ۱۵ دقیقه تمرکز بی‌وقفه، تمرکز به صورت تصاعدی افزایش می‌یابد. در دقیقه ۳۰، مغز شما: وارد تمرکز عمیق می‌شود اطلاعات را سازماندهی می‌کند ارتباطات را تشکیل می‌دهد نویز را فیلتر می‌کند راه‌حل‌ها را اولویت‌بندی می‌کند به همین دلیل است که پاسخ‌ها ظاهر می‌شوند. نه به صورت جادویی، بلکه به صورت عصبی. تریسی بعدها به سادگی گفت: «مغز یک نورافکن است. نمی‌تواند همه چیز را روشن کند. اما هر جا که آن را به مدت ۳۰ دقیقه بتابانید، همان‌جاست که راه‌حل ظاهر می‌شود.» برترین افراد جهان بی‌سروصدا این روش را اتخاذ کردند اگر احساس گیر کردن، غرق شدن یا بی‌هدفی می‌کنید، منتظر انگیزه نمانید. بنشینید. یک مشکل را انتخاب کنید. ۳۰ دقیقه بدون وقفه به آن فرصت دهید. بدون اسکرول کردن. بدون تغییر صفحه. بدون سر و صدا. سی دقیقه و دنیا دوباره قابل حل می‌شود. @Media_aramesh

• ذهنت آشفته‌ست؟ ۱۰ بار تنفس شکمی انجام بده : تنفس شکمی:🧘‍♀️ دوتا کف دستت رو مثل عکس بذار روی شکمت و تصور کن که شکمت یک بادکنکه و قراره تو این بادکنک رو باد کنی،حالا نفس بکش.داخل این بادکنک،شکمت توی این حالت بالا میاد(اگه قفسه‌ی سینه‌ت بالا میاد یعنی درست انجامش نمیدی)،حالا این دم و بازدم شکمی رو ۱۰ بار تکرار کن؛میتونی بازم انجامش بدی.این دقیقا همون شکلیه که ما وقتی نوزاد بودیم نفس میکشیدیم، به یه نوزاد نگاه کن و ازش یاد بگیر.💣 @Media_aramesh

• اگه تو هم، واسه آینده‌ت کلی برنامه داری اما نمی‌تونی انجامشون بدی، این پست لازمت میشه : قدم اول: قانون ۵ ثانیه قانون ۵ ثانیه به مغز شما فرصت فکر کردن، پیدا کردن بهانه و منصرف کردنتون رو نمیده. شما می شمارین ۵…۴…۳…۲…۱…برو! و مثل یه  شاتل فضایی به سمت مقصد پرتاب می شین. قدم دوم: قورباغه‌ت رو قورت بده روزت رو با انجام دادن سخت‌ترین یا دوست‌نداشتنی‌ترین کارت شروع کن، اینجوری وقتی که انجامش دادی، فشار و استرس بزرگی از روی دوشت برداشته میشه. قدم سوم: قوطی انگیزه برای اینکه انرژی‌ت بیشتر بشه، این کارو رو انجام بده، یه لیست بساز از: 1- تموم دستاوردها و پیروزی‌های کوچیک و بزرگی که به دست آوردی 2- تمام موانع و چالش‌هایی رو که پشت سر گذاشتی و رد کردی هر موقع احساس کردی که مودت بده، برو و لیستت رو کامل و مرور کن و به یاد بیار چه آدمی بودی! • قدم چهارم: زنجیره سازی عادت جدیدی که می‌خوای بسازی رو به عادتی که از قبل داشتی زنجیر کن. مثلا هر روز بعد از صبحونه ۵ صفحه کتاب بخون. یا هر شب، سرت رو که روی بالشت گذاشتی چند دقیقه روی تنفست تمرکز کن یا سپاسگزاری کن. @Media_aramesh