136 706
مشترکین
-21924 ساعت
-2 2927 روز
+42 40530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
دسامبر '25
دسامبر '25
+29 476
در 0 کانالها
نوامبر '25
+117 632
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 16 دسامبر | 0 | |||
| 15 دسامبر | 0 | |||
| 14 دسامبر | 0 | |||
| 13 دسامبر | 0 | |||
| 12 دسامبر | 0 | |||
| 11 دسامبر | 0 | |||
| 10 دسامبر | 0 | |||
| 09 دسامبر | 0 | |||
| 08 دسامبر | 0 | |||
| 07 دسامبر | 0 | |||
| 06 دسامبر | 0 | |||
| 05 دسامبر | 0 | |||
| 04 دسامبر | 0 | |||
| 03 دسامبر | +29 476 | |||
| 02 دسامبر | 0 | |||
| 01 دسامبر | 0 |
پستهای کانال
0
55700
| 2 | Х | 1 167 |
| 3 | 0 | 4 939 |
| 4 | 0 | 12 711 |
| 5 | 0 | 5 689 |
| 6 | О | 3 789 |
| 7 | O | 2 707 |
| 8 | 0 | 2 709 |
| 9 | O | 2 948 |
| 10 |  Сохраняйте на заметку !🗒️ | 3 456 |
| 11 |  Как совместить приятное с полезным?🧖♀️✨
✊🏻Баня — это не только традиционное место для отдыха, но и мощный инструмент для поддержания здоровья и укрепления иммунной системы.
Преимущества бани для здоровья:
1. Очищение организма: Высокая температура помогает вывести токсины и шлаки через пот.
2. Улучшение циркуляции крови: Пар способствует расширению сосудов и улучшает кровообращение.
3. Снижение стресса: Баня — отличный способ расслабиться и снять напряжение после трудного дня.
4. Укрепление иммунной системы: Регулярное посещение бани может помочь в профилактике простудных заболеваний.
Советы по здоровому отдыху в бане:
- Не забывайте пить воду: Для восстановления водного баланса обязательно пейте чистую воду или травяные чаи.
- Разнообразьте процедуры: Используйте ароматерапию, скрабы и маски для улучшения состояния кожи.
- Слушайте свое тело: Если вы не чувствуете себя хорошо, лучше отложить посещение. | 2 829 |
| 12 |  Польза упражнения гиперэкстензия💪
Гиперэкстензия — это эффективное упражнение, направленное на развитие мышц поясницы, ягодиц и задней поверхности бедра. Вот несколько ключевых моментов о пользе гиперэкстензии:
1. Укрепление спинальных мышц: Упражнение помогает укрепить поясничные мышцы, что способствует улучшению осанки и уменьшению риска травм спины.
2. Улучшение выносливости: Регулярное выполнение гиперэкстензий увеличивает выносливость мышц, что полезно как в спортивной деятельности, так и в повседневной жизни.
3. Развитие ягодичных мышц: Гиперэкстензия активно вовлекает ягодицы, что способствует их укреплению и формированию красивого рельефа.
4. Реабилитация после травм: Это упражнение можно использовать в реабилитационных программах для пациентов с болями в спине, однако требуется предварительная консультация врача.
5. Поддержка неврологического здоровья: Укрепление мышц спины улучшает функционирование нервной системы и может помочь в предотвращении нарушений. | 1 602 |
