ELIZA GRISHILO

Да, друзья, время бежит, и новый диван уже приносит куда больше удовольствия, чем новая сумочка! 🤤🛋️ Обожаю этот цвет! Чтобы ожидание прошло быстрее, я заказала его перед поездкой на сайте, даже не выбирая вживую! Потому что от ORMATEK у меня есть кровать с матрасом, ей уже несколько лет и она, как новая 👏🏻 Когда прилетела, диван доставили, собрали, и скоро он переедет в новую квартиру 😍 Буду на нём пить свой эспрессо макиато))) Ну а впереди ещё много интересного — ремонт 👨‍🔧 Делиться с вами процессом? Реклама. АО "Орматек". ИНН: 7724890784. Erid: 2VtzquYHJVg

Когда прихожу в ресторан, у меня сразу включается режим «хочу всё и сразу»… Но потом понимаю, что от переедания будет плохо и даже самые вкусные блюда потеряют свой смысл, положительные эмоции как-будто сотрутся. Со временем я выработала для себя несколько правил, которые помогают наслаждаться едой, а не бороться с ней: 🍴 Не заказываю всё сразу. Часто первые блюда утоляют голод, и оказывается, что огромный сет и не нужен. 🥗 Начинаю с лёгкого. Салаты или стартеры помогают почувствовать вкус, а не просто набить желудок. 💧 Вода спасает. Иногда жажду путаем с голодом — стакан воды до блюда реально работает. ✨ Слушаю себя. Если почувствовала сытость, просто не доедаю до конца. Оставляю Или прошу завернуть с собой. В этом нет ничего страшного. Это лучше, чем переесть. 🍨 Десерт — на двоих. Это мой любимый лайфхак: сладкое остаётся удовольствием, а не перегрузом. В итоге рестораны перестали быть «испытанием», а стали именно тем, чем и должны быть — местом, где наслаждаешься вкусами и атмосферой! Помните: всё хорошо, но в меру 🫰🏻

Если вы хотя бы раз были в тропиках — вы понимаете. Мошки. Комары. И прочие «маленькие неприятности», которые так любят местный климат и… наши ноги 😅 На Мальдивах, особенно ближе к вечеру, они активизируются, и если не быть готовой — можно заработать раздражение и красные пятна, которые портят настроение даже в самом райском месте. Я нашла для себя спокойную, натуральную «защиту»: — спрей с эфирными маслами (эвкалипт, лаванда, цитронелла, у меня от SIBERINA); — кокосовое масло — мошки его не любят, а кожа очень даже; — в номер беру аромадиффузор с мятой или геранью; — и, конечно, длинная легкая одежда на закате — лучшее решение. Это не реклама, просто лайфхаки, которые реально работают 🌿 Если вы тоже знаете такие способы — делитесь, сохраню себе! Мы тут все за комфорт и здоровье 🫶🏻

В путешествиях я каждый раз напоминаю себе: нужно быть аккуратной с кондиционером. Особенно в жарких странах, когда хочется включить его на максимум сразу после улицы. Но правда в том, что резкий холод — не спасение, а прямой путь к простуде. В отелях я всегда настраиваю кондиционер мягко: – температура не ниже 25–26° – поток воздуха не в кровать – режим «auto» или «eco», а не «turbo» Тело адаптируется к климату не за один день, и такие, казалось бы, мелочи реально влияют на то, с каким самочувствием проходит поездка. Так что если хочется действительно отдохнуть — лучше беречь себя не только на пляже, но и в номере. Проверено не раз 😊💛

Есть ощущение, что когда планируешь путешествие, внутри всё начинает оживать? Это не иллюзия. Это — гормоны. Когда мы предвкушаем поездку, новое место, смену картинки — в организме запускается целая химия. 👉🏻 Повышается уровень дофамина — гормона мотивации и ожидания. 👉🏻 Активируется серотонин — он отвечает за ощущение спокойствия и радости. 👉🏻 А если вы реально любите путешествовать — то подключается ещё и окситоцин (тот самый про любовь, близость и «мне хорошо»). Наш организм буквально награждает нас за то, что мы даём себе яркие эмоции, смену обстановки, движение и вдох. 🪶 И это даже до того, как ты куда-то улетел. Предвкушение — уже работает как ресурс. У меня как раз скоро новое новое путешествие. Предвкушаю. Новое место, новая энергия, новая я. И вот это состояние, когда ты ещё дома, но чемодан уже собираешь — оно бесценно. Так что если вы ловите себя на том, что вам не хватает вдохновения — возможно, дело не в выгорании. А в том, что вам просто пора в дорогу.

10 000 шагов: магия простоты или миф? Почему именно 10 000? Это число стало символом активного образа жизни. Но откуда оно взялось? Исследования показывают, что ежедневная активность действительно важна для здоровья. Однако, 10 000 шагов — это не универсальная формула для всех! 📎 Научные факты: Даже 7000-8000 шагов в день могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. К примеру, одно исследование, опубликованное в журнале «JAMA Internal Medicine», показало, что даже небольшое увеличение физической активности может привести к улучшению здоровья. Как начать? — Установите свою цель. Начните с 5000 шагов и постепенно увеличивайте количество. — Интегрируйте движение в повседневную жизнь. Ходите пешком на работу, выбирайтесь на прогулки во время обеденного перерыва. — Используйте трекер. Это поможет вам следить за прогрессом и мотивировать себя. 💡 Знайте: Каждый шаг не только улучшает физическую форму, но и способствует выделению эндорфинов, что поднимает настроение и снижает уровень стресса! Не зацикливайтесь на цифре 10 000! Главное — это регулярность и активность. Начните с малого, и вы удивитесь, как быстро ваше тело ответит на заботу о нем!

Как наладить гармонию гормонов для здоровья и энергии Не многие задумываются о том, что неправильный баланс гормонов может стать причиной усталости, стресса и проблем со здоровьем. Но не волнуйтесь! Секрет в простых и приятных изменениях в образе жизни. В этом посте я поделюсь с вами 3 шагами к гармонии гормонов: Правильное питание Не нужно сидеть на строгих диетах! Сосредоточьтесь на: → Цельных продуктах (овощи, фрукты, цельнозерновые) → Полезных жирах (авокадо, орехи, оливковое масло) → Умеренном потреблении сахара и обработанных продуктов 2. Движение — это жизнь Физическая активность не должна быть мучительной! Найдите то, что вам нравится: • Йога для снятия стресса • Прогулки на свежем воздухе • Занятия танцами с друзьями 3. Сон и восстановление Качественный сон — ключ к здоровью гормонов: • Установите режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время • Создайте уютную атмосферу: темнота, тишина, комфортная температура • Применяйте техники релаксации перед сном (медитация, чтение) 💡 Важно:

— Слушайте свое тело — оно подскажет, что ему нужно — Не забывайте про воду! Она влияет на уровень энергии и настроение

Ваши гормоны — ваши союзники. Заботьтесь о них с любовью, и они ответят вам здоровьем и энергией!

Как избавиться от отеков и чувствовать себя свежей и здоровой каждый день

Отёки — это не приговор, а сигнал, что нашему организму нужна помощь. Избавление от лишней жидкости — это не только про внешний вид, но и про здоровье!

3 шага к свежести и легкости: 🔠 Правильное питание Скорректируйте свой рацион: → Увеличьте потребление овощей и фруктов (особенно арбузов и огурцов) → Уменьшите соль — она задерживает воду → Не забывайте про белок: он помогает поддерживать баланс жидкости 🔠 Движение — ваш друг Физическая активность помогает выводить лишнюю жидкость: • Прогулки на свежем воздухе — просто и эффективно • Легкая йога или растяжка — улучшает циркуляцию крови • Плавание — идеальный способ расслабиться и избавиться от отеков 🔠 Вода Парадокс, но для борьбы с отеками нужно пить больше воды! Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости в течение дня (не менее 1.5-2 литров). Это поможет вашему организму лучше выводить лишнюю воду. Также важно: • Обратите внимание на свои привычки: алкоголь и сладкие газировки могут усугубить проблему • Добавьте в рацион натуральные диуретики: зелёный чай, имбирь, петрушку Помните, ваше тело — это ваш самый ценный актив. Заботьтесь о нём с любовью и уважением, и оно ответит вам энергией и свежестью 🖤

PRO УХОД 🎀🛁 Сегодня хочу с вами поговорить про уход за кожей лица и тела.

Раньше, честно говоря, я не понимала, зачем девушки заказывают столько баночек. Но когда попробовала действительно рабочую косметику, поняла, и стала заказывать ещё больше 😅

Physiogel — это как раз та самая эффектная уходовая косметика. Одним из главных преимуществ кремов и лосьонов является уникальный комплекс BioMimic Technology — комплекс липидов, схожий по структуре и составу с натуральными липидами кожи человека. Комплекс способствует увлажнению и регенерации кожи, восстановлению ее естественной защитной функции. Универсальные средства разработаны специально для всей семьи: подходят взрослым и детям 0+. Протестированы дерматологами, гипоаллергенные. При регулярном использовании кремов и лосьонов кожа становится увлажненной, гладкой, менее чувствительной, исчезает чувство стянутости. У Physiogel для этого разработаны специальные ампулы, которые являются альтернативой уколам красоты, благодаря формуле, которая впитывается без остатка.

Девушки, мы должны сиять всегда, а особенно летом! Ухаживайте за собой, будьте всегда здоровыми и красивыми!

А у меня впереди мощный курс для лица от Physiogel. Как говорится: «Не знаю к чему я готовлюсь, но я готова 🤣❤️‍🔥». Реклама. ООО «Аристо Фарма» ИНН 9705154503, Erid: 2VtzqvJjgeq

Как избавиться от целлюлита без волшебных таблеток Реальность такова, что все эти магические пилюли и обещания мгновенных результатов — лишь миф.

Настоящая борьба с целлюлитом заключается в сочетании правильного питания и физической активности.

⚠️ 3 ключевых принципа для достижения результатов: 1. Выбор своего пути Не любите строгие диеты? Попробуйте: → Здоровые смузи на завтрак → Легкие закуски из овощей и фруктов → Вместо фастфуда — домашние блюда, приготовленные с любовью 2. Маленькие шаги Начните с простых изменений: • Добавьте в рацион 1 порцию овощей в день • Увеличьте количество воды до 2 литров • Прогуляйтесь на 10 минут после обеда вместо сидения за столом 3. Метод «Позитивного отклика» После каждого занятия спрашивайте себя: «Как я себя чувствую после этого?» (бодрость? легкость? ощущение достижения результата?) Что ещё поможет избавиться от целлюлита ⬇️ • Замените «должен» на «хочу» — это сделает процесс приятнее. • Помните, что активность не ограничивается спортзалом. Уборка, танцы или прогулка — все это движение! Ваше тело — это не враг, а партнер. Заботьтесь о нем, и оно ответит вам взаимностью! ✅

Девочки… Первые признаки старения нужно предотвращать заранее 🤩🤩 Я заказала себе чудо-комплекс, уже начала применять.

Это ампулы, которые являются шикарной альтернативой уколам красоты. Проникают глубоко в ткани, впитываются без остатка, увлажняют, разглаживают кожу и оказывают «ВАУ-ЭФФЕКТ».

Кто хочет, чтобы я ими поделилась, как протестирую, ставьте реакции 👇🏻

Как быстро вернуть себя в норму: 5 шагов к внутреннему равновесию после стресса ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 👉Состояние стресса — это нормально. Но важно знать, как быстро восстановить гармонию и вернуть себе радость жизни. Я подготовила для вас несколько простых, но эффективных способов. ⭐️ Дышите глубже Глубокое дыхание помогает активировать парасимпатическую нервную систему, что снижает уровень стресса. Попробуйте: вдохните на 4 счета, задержите дыхание на 4, выдохните на 6. Повторите 5 раз — и почувствуете, как напряжение уходит. ⭐️ Двигайтесь Физическая активность — мощный способ поднять настроение. Даже короткая прогулка на свежем воздухе или несколько минут растяжки могут значительно улучшить ваше состояние. Двигайтесь так, как вам нравится! ⭐️ Запишите свои мысли Ведение дневника помогает освободить ум от негативных эмоций. Запишите, что вас беспокоит, и постарайтесь найти позитивные моменты в текущей ситуации. Это поможет вам взглянуть на проблему под другим углом. ⭐️ Погрузитесь в природу Природа обладает удивительной способностью успокаивать. Проведите хотя бы 10-15 минут на улице — это поможет вам перезагрузиться и восстановить внутреннее равновесие. ⭐️ Заботьтесь о себе Теплый чай или ванна — это важный шаг к восстановлению. Позвольте себе немного времени для отдыха и восстановления сил. Помните: стресс — это временно, а ваше здоровье и душевное спокойствие — это приоритет! Используйте эти простые техники, чтобы вернуться к себе и наслаждаться каждым моментом жизни. Если было полезно, не забудьте отметиться под постом ↓

Unpacking нового ухода от AskMask 😍✨ * это будет обзор нашумевших новиночек! Вообще, AskMask — это представитель двух корейских и одного турецкого бренда. От бренда Dr.Ceuracle я заказала: ★ Успокаивающую эссенцию с экстрактом чайного дерева. Это незаменимое средство для кожи, склонной у чувствительности и периодическим высыпаниям.  ★ Успокаивающие тонер-пэды с чайным деревом. Мягко отшелушивают ороговевшие клетки и тонизируют, делая кожу более мягкой и сияющей.  ★ Набор успокаивающих и регенерирующих тканевых масок с экстрактом чайного дерева. Способствует снижению излишней жирности кожи, сужает поры, одновременно увлажняя и предотвращая обезвоживание. Помогают быстро успокоить проблемную кожу и уменьшить покраснения. Обязательно посмотрите видео-обзор ↑ Реклама. ИП Стрекнева Лидия Павловна ИНН: 643907630403, Erid: 2VtzqxgSNYV

Unpacking нового ухода от AskMask 😍✨ * это будет обзор нашумевших новиночек! Вообще, AskMask — это представитель двух корейских и одного турецкого бренда. От бренда Dr.Ceuracle я заказала: ★ Успокаивающую эссенцию с экстрактом чайного дерева. Это незаменимое средство для кожи, склонной у чувствительности и периодическим высыпаниям.  ★ Успокаивающие тонер-пэды с чайным деревом. Мягко отшелушивают ороговевшие клетки и тонизируют, делая кожу более мягкой и сияющей.  ★ Набор успокаивающих и регенерирующих тканевых масок с экстрактом чайного дерева. Способствует снижению излишней жирности кожи, сужает поры, одновременно увлажняя и предотвращая обезвоживание. Помогают быстро успокоить проблемную кожу и уменьшить покраснения. Обязательно посмотрите видео-обзор ↑ Реклама. ИП Стрекнева Лидия Павловна ИНН: 643907630403, Erid: 2VtzqxgSNYV

В тему предыдущего поста 😅 Смотреть смешно, а на деле это очень грустно. Друзья, берегите себя, не надо так! Следите за здоровьем ❤️🙏🏻