L'envie | Дневник мотивации

Регулярная физическая нагрузка повышает стрессоустойчивость сильнее, чем большинство техник релаксации. @lenvies

Не обесценивайте маленькие победы. Каждая завершённая задача — кирпичик в фундаменте вашей уверенности. @lenvies

Устойчивость — это не отсутствие падений, а скорость, с которой вы поднимаетесь после них. @lenvies

При стрессе дышите по схеме 4-7-8: вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8. 3 цикла снимут напряжение. @lenvies

Вместо «У меня проблема» скажите «У меня задача». Это переключает мозг с паники на поиск решений. @lenvies

Быстрые решения, принятые с 70% информации, часто эффективнее идеальных, но запоздалых. @lenvies

Долгие совещания — враг результата. Если встречу можно заменить письмом — замените. @lenvies

Скорость — это не про спешку. Это про умение отличать важное от срочного и действовать без промедления. @lenvies

Используйте технику «съешь лягушку»: выполните самое неприятное дело первым. Остаток дня будет лёгким. @lenvies

Отведите на утренние рутины не больше часа. Долгие сборы крадут энергию и снижают тонус на весь день. @lenvies

Люди, которые ежедневно записывают свои цели, достигают их на 42% чаще тех, кто держит планы в голове. @lenvies

Перестаньте искать идеальный план. Идеальный план — это тот, который начинает работать прямо сейчас. @lenvies

Ясность рождается в действии, а не в размышлениях. Сделайте первый шаг — путь прояснится сам. @lenvies

Чтобы принимать решения быстрее, установите лимит времени на раздумья. 5 минут для мелких решений, 30 минут — для важных. @lenvies

Начните неделю с вопроса: «Чего я хочу достичь к пятнице?». Чёткий ответ задаст вектор на все 5 дней. @lenvies

Ритуал планирования перед сном воскресенья снижает уровень тревоги и повышает продуктивность в понедельник на 40%. @lenvies

Не начинайте утро понедельника с разбора почты. Начинайте его с самой важной задачи. @lenvies

Стресс вызывает не большой объём работы, а неопределённость. Четкий план на неделю = спокойствие. @lenvies

Потратьте 20 минут в воскресенье, чтобы визуализировать свою предстоящую неделю как успешный фильм. Это программирует мозг на удачу. @lenvies

Проведите вечер воскресенья без экранов. Почитайте книгу, примите ванну, пообщайтесь с близкими. Это настроит нервную систему на спокойную неделю. @lenvies