НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

Вечер только для себя. На днях попробовала новые для себя процедуры: аппаратную для лица “Indiba” и уход для волос с японской космецевтикой «Электрон» ну и для настроения - красивая укладка. Результат - сразу, но лучше сделать все курсом, что я и планирую🤍👌🏻

Прекрасная прогулка по Москва-реке🤍 Ps название кораблика успели прочитать ?⭐️

12 сентября на Болотной площади в Москве прошел фестиваль «МАРФА» , амбассадором которого мне посчастливилось стать. ✅Главной идеей фестиваля стала поддержка малого бизнеса, который создает оригинальную одежду, украшения и аксессуары, вдохновленные русскими традициями, но выполненные в современном прочтении. ❤️Здесь свою продукцию представили 20 предпринимателей. Поэтому у каждого желающего была возможность приобрести товары ручной работы — от изящных украшений по старинным лекалам до авторской одежды. Еще прошли лекции и мастер-классы экспертов в сферах бизнеса, психологии, искусства и технологий. Ну и очень приятно было получить награду в числе лучших блогеров за поддержку фестиваля и продвижение традиций и культуры нашей страны.

Высокий инсулин = высокий вес?! Давайте обсудим, как снижать уровень инсулина и помочь своему телу. Немного теории: инсулин — это гормон, который регулирует уровень сахара в крови. Но если он постоянно повышен, организм начинает «запасать» энергию в жир, и похудеть становится сложно. Ловите работающие методы снижения организма: 🤍Корица в кофе или кашу ☕🥣 Помогает улучшить чувствительность к инсулину. 🤍Начинай еду с овощей 🥗 Клетчатка замедляет рост сахара и инсулина. 🤍Белок на завтрак 🍳 Яйца, творог или рыба дают стабильный уровень сахара. 🤍Прогулка после еды 🚶‍♀️ 10–15 минут ходьбы снижают постпрандиальный (после еды) инсулин. 🤍Меньше перекусов ⏳ Каждый перекус = новый выброс инсулина. Лучше полноценные приёмы пищи и 1-2 очень легких перекусов, в для этого идеально подойдет🔽 🤍Миндаль или орехи вместо сладкого 🌰 Жиры + белок помогают держать сахар ровным. 🤍Зелёный чай 🍵 Содержит антиоксиданты, поддерживающие чувствительность к инсулину. 🤍Сон минимум 7–8 часов 😴 и желательно не позднее 23.00 ( а в идеале в 22.00) Недосып напрямую повышает инсулин и тягу к сладкому. 🤍Тренировки с нагрузкой на мышцы 🏋️‍♂️ Силовые или хотя бы приседания/отжимания даже дома улучшают работу инсулина.

Однозначно к посещению в Калиниграде, это научно-исследовательское судно «Витязь», который мы изначально приметили на речной прогулке по реке Преголя. Интереснейший объект, который с 1939 года успел побыть пассажирским теплоходом «Марс», военным транспортом и, наконец, с 1949 года первым научно-исследовательским судном при Российской Академии наук с двенадцатью лабораториями на борту. Во время экспедиций на нем были открыты тысячи новых видов животных и растений, исследовано дно Мирового океана. Именно «Витязь» в 1957 г. измерил максимальную глубину Марианского жёлоба, и именно он установил мировой рекорд глубоководной якорной стоянки на глубине 9 600 метров. Кораль прекрасен и снаружи и внутри. Огромный, белоснежный - более 100 метров длиной, гулять можно хоть целый день. Кстати, внутри корабля есть одно помещение, которое наглядно показывает, как выглядел корабль в 1994 году (груда металлолома) и благодаря реставрации, как он прекрасен сейчас. Невероятное количество экспонатов, оборудованные каюты, лазарет, столовая, гостиная с роялем, даже в нижние технические помещения можно спуститься я обязательно поднимитесь на самый верх, виды открываются потрясающие. Многие вещи можно покрутить, нажать (поверьте, взрослым это интересно сделать ничуть не меньше, чем детям). Отправить послание азбукой Морзе, покрутить штурвал, отдать сигнал о бедствии. Время на прогулку заложите не меньше часов 3, потому РЕАЛЬНО очень интересно. Ну и фото на палубах получаются очень красивыми🤍

Спасибо, что могу вернуться в мое детство хотя бы на часок и показать его своим детям. Уже второй раз в музей «Дом Китобоя» и приедем еще не раз. А еще здесь есть десерты, в котором те самые десерты, которые мы ели в нашем советском детстве. Ps Больше фото в комментариях 🤍🤍🤍

ДОРОГИЕ❤️ МЫ РЕШИЛИ ВАС ПОРАДОВАТЬ🥳🥳🥳 БУДЕМ ДАРИТЬ ДЕНЕЖКИ ЗА ПОДПИСКУ И АКТИВ💸💸 БУДЕТ МНОГО ПОБЕДИТЕЛЕЙ❤️ СКОРЕЕ ПЕРЕХОДИ НА РОЗЫГРЫШНЫЙ КАНАЛ👇👇 https://t.me/media_gpoup_tg Одна минутка и ты в деле☘

Корейская косметика по уходу всегда отличается разнообразным составом, в котором уделяется пристальное внимание передовым технологиям, формулам и натуральным компонентам. С удовольствием пользуюсь этой парочкой от бренда LUUB: ⭐️Шампунь, не содержит силиконов, не утяжеляет волосы,, а также дарит гладкость и густоту, устраняет «пушистость» 👌🏻 ⭐️Питательная маска для всех типов кожи головы и кожи имеет ненавязчивый запах ментола, который создаст ощущение свежести на весь день. Укрепляющее средство глубокого ухода подходит и для окрашенных, и натуральных, кудрявых или обезвоженных, ломких или вьющихся, пористых или ослабленных, непослушных или секущихся кончиков. А также для нормальной и сухой, комбинированной кожи головы. Удобный флакон с дозатором позволит экономично расходовать средства и использовать именно то количество, которое Вы считаете нужным. erid: 2VfnxxkAUsi Реклама. ИП Минушова Наталия Сергеевна ОГРНИП 319774600565290 ИНН 773175107843

Еще немного нашего настроения от приезда в Калиниград 🤍👌🏻 Только комфорт, только самое лучшее 🤍

Наш третий раз в Калининграде. И каждый раз мы останавливаемся в любимом и даже уже ставшим родным отеле. Для меня и моей семьи идеальное место, где заботу и гостеприимство ощущаешь в каждой детали. Удобные кровати и матрасы, красивое постельное белье, разные категории номеров, панорамные виды на центр города. Да, расположение отеля для меня тоже очень важно на этапе выбора проживания. Люблю когда можно много гулять пешком и до основных городских достопримечательностей не нужно лишний раз пользоваться транспортом. После ремонта (во время которого вдохновились творением известного дизайнера Кристиана Лундвалла) часть номеров отеля стали еще красивее и удобнее для проживания. Для гостей отеля так же есть возможность посетить современный фитнес-центр в тч с индивидуальными тренировками, или расслабиться в уютном баре на первом этаже отеля с бокалом фирменного коктейля. Уверена, что вернемся в Radisson Blu Hotel, Kaliningrad еще не раз, ведь Балтика влюбляет в себя навсегда.

Скажи, что ты в Калиниграде, ни говоря ни слова 😆😆😆 Ps видео до конца 🌬️🌬️🌬️

А вообще, очень необычные ощущения чувствовать себя туристом в своем городе. Обязательно попробуйте. Рекомендую 🤍🤍🤍🤍🤍

Ночь Ивана Купала в Palmira Art Hotel прошла просто шикарно. Мы погрузились в невероятную атмосферу женской энергии. Парение, скраб, бассейны, хамам и омовение в SPA; сеанс саундхилинга, гадание на таро, полезные и вкусные фруктовые коктейли со спирулиной, мастер-класс по плетению фенечек, фуршет и конечно же подарки. Сам отель располагает и к отдыху, и к красивым фотосессиям. А какой в отеле завтрак♥️♥️♥️ Это было по-настоящему волшебно, что хочется сказать, давайте повторим;)

Наслаждаемся временем дома от всей души: шоппинг, прогулки, мороженое, вкусные завтраки в центре любимого города. Enjoy our life⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

На несколько дней в Москву и в новое путешествие 🤍🤍🤍

Лето, чуть помедленнее пожалуйста😍😍😍

Еще несколько лет назад я думала, что никогда не смогу одна поехать с дочками на отдых (не справлюсь, не отдохну, будет тревожно и тп). Но как же с ними классно🤍🤍 Послушные, заботливые, самостоятельные🤍🤍🤍 отдыхать с ними сплошное удовольствие.

Sisters🤍🤍

Терапия, которая нужна каждому из нас. Ps пляж Витязево, Анапа, 2025