valeryrodimova

Сегодня по плану 3ий день челленджа и там написано сделать «домашнюю тренировку» У меня как раз есть такая, записывала для девочек из секретного меню, Альфа тогда мне очень помогала в съемках Решила и с вами поделиться, сегодня помимо зарядки (которую я делаю 8 день подряд) - я сделала 3 подхода вот этих упражнений !

Как же я скучаю, живешь живешь свою жизнь, и как вспомнишь, как накроет Все также представляю что она просто спит под лестницей.. но ее там нет Легче не становится, просто иногда забывается что это вообще произошло, а как только вспоминается - все также больно

Всем доброе утро ! Сегодня делаю 10 минут с мячиком МФР, на самом деле я почти каждый день им пользуюсь - очень спасает меня от тяжести в ногах и все что нужно делать это просто произвольно катать его - в общем очень рекомендую

Не знаю насколько это была прогулка для удовольствия, но Лея точно кайфанула ✅

НЕДЕЛЯ 1 — ТЕЛО 1. 20 минут прогулки для удовольствия 2. МФР роллом или мячом (10 минут) 3. Лёгкая тренировка дома 4. Вкусный и красивый завтрак 5. Полноценный сон (лечь раньше) 6. Массаж сухой щёткой 7. День воды — 1,5 л легко и красиво НЕДЕЛЯ 2 — КРАСОТА 8.Уход за лицом дома (маска, массаж) 9. Подстричь кончики / уложить волосы 10. Маникюр (салон или дома) 11. Поход к косметологу 12. Красивый образ даже без повода 13. Аромат — выбрать, надеть, наслаждаться 14. Чистка косметички (оставить только любимое) НЕДЕЛЯ 3 — ПРОСТРАНСТВО 15. Разбор нижнего белья 16. Разбор гардероба 17.Разбор ящика в ванной 18.Разбор сумок 19. Купить новую свечу/саше/аромат 20. Поменять постельное бельё на свежее и приятное 21. Навести порядок на прикроватной тумбочке / столике НЕДЕЛЯ 4 — РАДОСТЬ 22. Купить свитерочек/аксессуар/мелочь 23. Встретиться с приятным человеком 24. Посмотреть фильм, который греет 25. Составить список желаний на 2026 26. Сходить в любимое место 27. Сделать что-то, что давно откладывала (маленькое), я выставлю какие то товары на Авито… 28. Комплимент себе в зеркало 29. Сделать фото, в котором ты себе нравишься 30. Фото/видео «Я обновилась» — итог челленджа

Рассказала в инстаграм о том, что я уже 3 день (вообще уже 4 😎) подряд делаю зарядки ! По собственному желанию! Видимо мне действительно стукнули 30 в голову и я поняла, что нужно себе сильно помогать, чтобы не чувствовать себя камнем) Параллельно - у меня возникло желание сделать маааааленький челлендж, для нас, для девочек, с маленькими заданиями, чтобы вы знали, что вы каждый день что то делаете для себя! Я выложу что я написала себе и буду вам отчитываться об этом - вы если хотите - присоединяйтесь ! К 2026 хочу прям «починить» себя и внутри и снаружи !

Когда накрывает простуда, начинаешь особенно ценить простые вещи: тишину дома, тёплый чай и возможность ничего не делать лишнего. 🤧 Я в такие дни всегда заказываю продукты домой — так легче сохранить силы. Яндекс Лавка помогает без суеты: можно взять всё нужное для уютного вечера, а заодно — и сделать заказ из аптеки. В Лавке есть возможность добавить к заказу товары из аптеки – и оба заказа привезут вместе (курьер заедет в аптеку по пути к вам домой). Когда сил мало, это правда облегчает жизнь 🫶🏼 Сейчас для меня идеальный набор — малиновое варенье, клюква для чая, мёд, что-то, что можно быстро приготовить и пара любимых вкусностей. Маленький домашний ритуал, который помогает быстрее прийти в себя ❤️

Осень зима И это я еще выбрала то из чего можно составить .. Господи, я реально невменько

Как я люблю сейчас свой ежедневный ритуал – небольшая зарядка (очень люблю именно с мячиком и роллом для МФР) или же делаю просто йогу. Сейчас нет желания выходить из дома, к тому же погода не самая лучшая, поэтому тренировки с FitStars особенно спасают. В этом ноябре FitStars исполняется 6 лет и в честь Дня Рождения скидка ‼️75 % на все тарифы‼️ по моему промокоду COZYVALERY Если оформить тариф «Доступ навсегда» до 30 ноября, можно получить эксклюзивный лимитированный подарок — набор BlackFitness (стоимость 8990 ₽). Также за тренировки начисляются подарки 🔥: • 15 тренировок — сертификат 2000 ₽ в FitStars Shop • 30 тренировок — сертификат 3000 ₽ в FitStars Shop • 45 тренировок — набор BlackFitness (8990 ₽) *количество подарков ограничено Реклама. О рекламодателе ООО Парсек erid: 2VSb5wcseqo

Абсолютно весь дом в цветах, нужно не забыть написать подругам о том чтобы цветы больше не покупали 😅

Удивительное ощущение - после дня рождения - мы второй день проводим дома - безвылазно ! Так давно такого не было, ощущение нового года 🥰

ШАРИКИ-ТИРАМИСУ очень простая и эффектная подача всем привычного тирамису нам понадобится печенье савоярди 300 гр маскарпоне 250 гр. сахарная пудра 2 ст.л. 1 стакан свежесваренного кофе какао (для обсыпки) для крема: маскарпоне 250 гр Сахарная пудра 2 ст.л. в блендере измельчаем печенье савоярди в крошку к нему добавляем сахарную пудру и маскарпоне, свежезаваренный кофе и перемешиваем У меня мой любимый кофе от бренда LEBO почти всегда покупаю в дрип-пакетах, это очень удобно Сейчас на OZON можно купить кофе LEBO со скидкой до 70%, а с промокодом «MYLEBO2025» еще дешевле формируем шарики, обваливаем в муке для крема взбиваем маскарпоне и сахарную пудру подаем как у меня и наслаждаемся #уютслебо

Просто напоминаю, что завтра сайт с продажей сборников будет закрыт, поэтому кто хотел - забирайте сейчас, еще и 20% скидкой ) Обычно они стоят 2290 ❤️

30 лет 🫶🏻 необъяснимо, но факт ! 😁