Tanyazosh
Open in Telegram
Сотрудничество - @Tanya_reklama ЗОЖ,рецепты,лайф 1 млн в ИГ нутрициолог,health coach, член ассоциации нутрициологов, победитель премий https://knd.gov.ru/license?id=675aa48e0acf9c1f42ef7310®istryType=bloggersPermis https://ok.ru/group/70000030056314
Show more
Network:76 053
Subscribers
-24624 hours
+2 6217 days
+2 35630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '25
December '25
+34 971
in 0 channels
November '25
+42 301
in 0 channels
Get PRO
October '25
+17 952
in 0 channels
Get PRO
September '25
+24 405
in 0 channels
Get PRO
August '25
+14 766
in 0 channels
Get PRO
July '25
+29 144
in 0 channels
Get PRO
June '25
+18 758
in 0 channels
Get PRO
May '25
+25 262
in 0 channels
Get PRO
April '25
+48 893
in 0 channels
Get PRO
March '25
+23 071
in 0 channels
Get PRO
February '25
+44 261
in 0 channels
Get PRO
January '25
+54 849
in 0 channels
Get PRO
December '24
+47 320
in 0 channels
Get PRO
November '24
+23 788
in 0 channels
Get PRO
October '24
+32 611
in 0 channels
Get PRO
September '24
+21 671
in 0 channels
Get PRO
August '24
+22 229
in 0 channels
Get PRO
July '24
+33 728
in 0 channels
Get PRO
June '24
+17 466
in 0 channels
Get PRO
May '24
+38 920
in 0 channels
Get PRO
April '24
+11 699
in 0 channels
Get PRO
March '24
+13
in 0 channels
Get PRO
February '24
+30 500
in 0 channels
Get PRO
January '24
+13 347
in 0 channels
Get PRO
December '23
+14 622
in 3 channels
Get PRO
November '23
+9 461
in 10 channels
Get PRO
October '23
+17 195
in 6 channels
Get PRO
September '23
+11 043
in 0 channels
Get PRO
August '23
+12 876
in 4 channels
Get PRO
July '23
+22 571
in 3 channels
Get PRO
June '230
in 0 channels
Get PRO
May '23
+34 045
in 2 channels
Get PRO
April '23
+8 544
in 0 channels
Get PRO
March '23
+12 685
in 0 channels
Get PRO
February '23
+131 655
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 16 December | +1 852 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | +86 | |||
| 13 December | +2 605 | |||
| 12 December | +3 331 | |||
| 11 December | +2 907 | |||
| 10 December | +1 453 | |||
| 09 December | +4 180 | |||
| 08 December | +462 | |||
| 07 December | +14 166 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | +7 | |||
| 04 December | +29 | |||
| 03 December | +2 452 | |||
| 02 December | +1 415 | |||
| 01 December | +26 |
Channel Posts
Как я справляюсь со стрессом
Сейчас я отношусь к своему спокойствию как к приоритету. Испробовала разные способы, поэтому делюсь самым эффективным.
Так как я предпочитаю чистый натуральный состав, то выбрала для себя Нерво-Вит. Там нет экстрактов, только цельные сортовые растения за счет обработки крио.
В составе синюха голубая, которая в 10 раз эффективнее валерианы! Мне важно, что он не вызывает дневной сонливости, при этом помогает от бессонницы. А еще защищает сердце и сосуды от последствий стресса.
Кстати, он также отлично помогает при отказе от курения или алкоголя. С ним этот путь пройти будет намного легче.
Не нужно недооценивать влияние стресса, начните заботиться о себе ❤️
Заказать можно по ссылке: https://goo.su/iSrYaw
Арт на Ozon: 1985288987
БАД не является лекарством.
35 73388820
| 2 |  Ловите короткие, по делу и действительно рабочие советы, как пережить джетлаг
#Танязож_нутрициолог
🔄 До перелёта
Сдвигайте режим заранее — за 2–3 дня смещайте сон по 30–60 мин в нужную сторону.
Лёгкий ужин накануне — без тяжёлых жиров и алкоголя, чтобы снизить нагрузку на печень и сон.
Гидратация — входите в перелёт хорошо напоёнными (электролиты — плюс).
Магний вечером (цитрат/глицинат) — мягко расслабляет и улучшает качество сна.
✈️ Во время перелёта
Минимум алкоголя/кофеина — они удлиняют адаптацию циркадных ритмов.
Пить воду регулярно — ориентир 200–300 мл каждый час.
Ешьте по новому часовому поясу — помогает «обмануть» внутренние часы.
Двигайтесь — 5–7 минут разминки каждые 1,5–2 часа снижают отёки и усталость.
🌅 После прилёта
💡 Свет — ключевой инструмент
Максимум дневного света утром (20–30 минут) — ускоряет перестройку ритма.
Избегайте яркого света вечером — тёплые лампы, очки с блокировкой синего.
🥗 Питание по-нутрициологически
Белково-жировый завтрак — яйца, рыба, авокадо, зелень → стабильная энергия.
Лёгкий ужин — овощи + белок, минимум сахара → лучшее засыпание.
Не ешьте за 3 часа до сна — снижает ночные пробуждения.
Имбирь или мята — помогают пищеварению после перелёта.
💊 Поддержка (мягкая, не медикаментозная)
Магний вечером (если начинали до перелёта — продолжайте).
Мелатонин — только коротко, 0.5–1 мг за 1 час до сна, 1–3 дня при сильном джетлаге.
Электролиты утром — помогают вывести лишнюю жидкость и повысить тонус.
💤 Сон
Лайфхак: ложитесь спать по местному времени, но не раньше 21:00, чтобы не «сломать» цикл.
Холодная комната + тёмные шторы → ваш лучший друг в адаптации.
🏃♀️ Движение
10–20 минут лёгкой активности утром — ускоряет перестройку ритмов (прогулка, лёгкая зарядка).
Обливание прохладной водой утром — пробуждает и синхронизирует гормональный цикл.
⚡️ Экспресс-план адаптации
Свет утром → вода → белково-жировый завтрак.
Средняя активность в течение дня.
Минимум кофе после 14:00.
Лёгкий ужин → магний → тёплый душ → тёмная комната. | 49 454 |
| 3 |  +4За окном холодает, я тоже утепляюсь и решила собрать для вас обновлённую подборку тёплых и уютных вещей.
Кстати, размеры здесь начинаются от маленьких и доходят аж до 70 — такое встретишь нечасто🔥
Добавила нового настроения✨
❄️ Зимняя куртка-полупальто с натуральным мехом https://www.wildberries.ru/catalog/574552439/detail.aspx
❄️ Драповая куртка с меховой отделкой — стильная и очень тёплая https://www.wildberries.ru/catalog/574552440/detail.aspx
❄️ Вязаный комплект с брюками — идеален для уютных прогулок и повседневности https://www.wildberries.ru/catalog/491518081/detail.aspx
❄️ Комплект «двойка» — платье + кофта, комфортно и женственно https://www.wildberries.ru/catalog/543260374/detail.aspx
Реклама. ИП Утова О.В., ИНН 731101939975. Erid: 2VtzqwtPpyo | 98 103 |
| 4 |  Еду в пресс-тур)
Ждёт ночной перелет, а я еще хочу спать)
Нон-стопом закрывала перед поездкой задачи🤪
И еще у меня вчера пропал голос
Испробовала ооочень многое
Что ТОЧНО РАБОТАЕТ - корень солодки‼️‼️‼️
Заваривайте как чай и пейте чем чаще, тем лучше))
Обязательно сохраните себе куда-то эту информацию, поскольку когда ты теряешь голос и понимаешь, что не можешь полноценно жить, это жесть
У Вас были такие случаи? Что спасало? | 68 999 |
| 5 |  +4🎄✨ Праздник к нам приходит... ✨🎄
В преддверии Нового года я всегда стараюсь выбирать подарки, которые не только порадуют моих близких, но и создадут атмосферу праздника. 🎁💫 И в этом году я точно знаю, где искать вдохновение — в Williams-Oliver! 🙌
Я обожаю, как в этом магазине сочетаются стиль и уют. Вдохновляясь их новогодними коллекциями, я могу выбрать для каждого что-то особенное: будь то изысканная посуда, элегантные бокалы, стильный текстиль или уникальные элементы декора. 🎅
В этом году я уже нашла пару идей для подарков, которые точно вызовут восторг у моей семьи и друзей. Для мамы выберу подарочный набор с изысканным текстилем и посудой от Narumi, а для папы — бокалы Luigi Bormiolli и аксессуары для дома. ✨ А вот для себя я уже присмотрела пару стильных элементов декора, которые добавят уюта в мою новогоднюю атмосферу. 💖
И, конечно, не забываю о подарочных сертификатах WO — это идеальный вариант, когда сомневаешься в выборе, но хочешь подарить что-то особенное. 🎁
Каждый подарок — это не просто вещь, это кусочек тепла, который ты даришь своим близким. И с Williams Oliver процесс выбора подарков становится по-настоящему волшебным! 💫
Переходите по ссылке, вдохновляйтесь🛍
💌 Перейти на сайт и выбрать подарки для своих близких!
Реклама. ООО «Патриот Групп». ИНН 7730189810. Erid: 2W5zFG211xU | 50 660 |
| 6 |  Ловите пример противовоспалительного меню на неделю, который можно рекомендовать для уменьшения воспалений в организме. В нем акцент на продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и клетчатки, а также минимизация продуктов, способствующих воспалению, таких как переработанные углеводы и насыщенные жиры.
#Танязож_нутрициолог
Понедельник
Завтрак:
Овсянка на воде с ягодами (черника, малина), семена льна и орехи (грецкие или миндаль).
Зеленый чай.
Полдник:
Яблоко с миндальным маслом.
Ужин:
Гречка с тушеными овощами (помидоры, брокколи, кабачки) и куриными грудками (приготовленными на пару или запеченными).
Салат из свежих листьев шпината с оливковым маслом и лимоном.
Ужин:
Тушеная рыба (лосось или скумбрия) с картофельным пюре (на оливковом масле) и салат из морской капусты.
Вторник
Завтрак:
Смузи с бананом, шпинатом, ягодами (черника, клубника) и добавлением семян чиа и кокосового молока.
Полдник:
Несколько орехов (миндаль, кешью) и пара фиников.
Ужин:
Салат из киноа с овощами (помидоры, огурцы, сладкий перец, оливки) и отварным куриным филе.
Оливковое масло и лимон для заправки.
Ужин:
Тушеная говядина с капустой и морковью.
Среда
Завтрак:
Гречка с орехами, семенами и кусочками яблока.
Зеленый чай с медом.
Полдник:
Порция греческого йогурта с медом и орехами.
Ужин:
Лосось, запеченный с лимоном и розмарином, подается с киноа и тушеными овощами.
Ужин:
Суп-пюре из тыквы с имбирем и оливковым маслом.
Салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, зеленый лук).
Четверг
Завтрак:
Омлет с авокадо, помидорами и зеленью.
Зеленый чай.
Полдник:
Чашка свежевыжатого сока из моркови и яблока.
Ужин:
Индейка, запеченная с тимьяном и чесноком, с картофелем и тушеным шпинатом.
Ужин:
Салат из тунца (в собственном соку), киноа и свежих овощей.
Пятница
Завтрак:
Каша из киноа с ягодами и семенами подсолнечника.
Кефир.
Полдник:
Миндаль или фисташки.
Ужин:
Рагу из курицы с овощами (помидоры, баклажаны, перец, чеснок) и оливковым маслом.
Листья салата с оливковым маслом и уксусом.
Ужин:
Рыба (треска или тунец) с запеченными овощами.
Суббота
Завтрак:
Творог с ягодами (черника, клубника), медом и орехами.
Зеленый чай с лимоном.
Полдник:
Морковные палочки с хумусом.
Ужин:
Тушеная курица с картофелем, перцем и томатами.
Ужин:
Салат из свежих овощей с оливковым маслом и грецкими орехами.
Воскресенье
Завтрак:
Смузи из авокадо, шпината, кокосового молока и ягод.
Полдник:
Пара орехов и 1 банан.
Ужин:
Лосось, запеченный с зеленью и лимоном, подается с гречкой и тушеными овощами.
Ужин:
Вегетарианский суп-пюре из брокколи с добавлением оливкового масла и семян тыквы.
Важно:
Употреблять много воды (не менее 1.5–2 литров в день).
Постепенно ограничивать потребление сахара, белого хлеба и переработанных продуктов.
Включать в рацион специи, такие как куркума, имбирь, чеснок — они обладают мощными противовоспалительными свойствами.
Будьте здоровы 🩶 | 64 810 |
| 7 |  Портативный телевизор SKYWORTH 24LP60G: идеальный подарок для всей семьи!
Привет, друзья! Сегодня расскажем о стильном и функциональном портативном телевизоре SKYWORTH 24LP60G — отличном подарке для ваших близких на Новый год или юбилей. Этот телевизор станет незаменимым помощником на кухне, в спальне или на даче, а также подарит массу приятных эмоций вашим родным!
О бренде: SKYWORTH — это ведущий мировой производитель телевизоров с 37-летней историей. Основанный в 1988 году, бренд сегодня входит в пятерку крупнейших производителей телевизоров в мире. Он известен инновационными решениями, а его устройства, включая этот портативный телевизор, не раз получали награды, например, престижную международную премию Red Dot Design 2024 года за выдающийся дизайн.
Что делает портативный SKYWORTH 24LP60G особенным? Телевизор весит всего 4,1 кг и оснащен удобной кожаной ручкой, благодаря которой его легко переносить. С ним можно смотреть фильмы и спортивные трансляции до 4 часов без подзарядки. Он идеально подходит для дачи, рыбалки или для дома. Устройство также оснащено матовым экраном, который предотвращает блики, и технологиями защиты зрения.
Идеальные сценарии использования
Для активных мужей и пап: Если ваш муж или папа любит отдых на природе, телевизор SKYWORTH 24LP60G можно взять с собой на шашлыки или рыбалку. Ставьте его рядом с мангалом или на пенёк — и наслаждайтесь просмотром футбольных матчей или любимых шоу.
Для кухни и уютных вечеров: Для женщин, которые любят готовить, этот телевизор станет настоящим спасением. Он легко ставится даже на маленькие поверхности, не занимая много места, и позволяет смотреть рецепты или сериалы, не держа в руках телефон.
Для детей: SKYWORTH 24LP60G также — отличный подарок для детей. У него есть защита зрения, что важно для глаз, а также детский аккаунт с безопасным контентом.
Дополнительные особенности: Телевизор оснащен стереозвуком 2x6Вт с технологией Dolby Audio, функцией Chromecast для вывода контента с телефона и смарт ТВ отGoogle . Удобный пульт с программируемыми кнопками и пакет встроенных российских приложений делает его использование еще проще.
Где купить? Портативный телевизор SKYWORTH 24LP60G можно купить эксклюзивно в сети магазинов премиальной техники и электроники Технопарк. Не упустите шанс подарить своим близким удобство и стиль с этим потрясающим телевизором!
Реклама. ООО «ЭКС-ВИЖН», ИНН 9728137141, erid: 2VtzquZm3n1 | 57 098 |
| 8 |  Как с помощью питания снизить воспаление в организме
#танязож_нутрициолог
Воспаление — это естественная реакция организма, но если оно становится хроническим, может привести к различным заболеваниям: от артритов до сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака.
Хорошая новость в том, что питание может сыграть ключевую роль в контроле воспаления и восстановлении баланса в организме.
Вот несколько важных аспектов питания, которые помогут вам снизить воспаление и улучшить общее состояние здоровья.
1. Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 — это мощные противовоспалительные вещества. Эти жирные кислоты уменьшают выработку провоспалительных молекул в организме. К основным источникам омега-3 относятся:
Жирные рыбы (лосось, скумбрия, сардины)
Орехи (грецкие орехи, миндаль)
Семена (льняные, чиа)
Масла (льняное, рыбий жир)
Совет: Старайтесь есть рыбу 2–3 раза в неделю, а также добавлять семена и орехи в салаты, каши и смузи.
2. Антиоксиданты
Антиоксиданты борются с окислительным стрессом, который является одной из причин воспаления. К ним относятся витамины A, C, E и полифенолы. Богаты антиоксидантами:
Ягоды (черника, малина, клубника)
Овощи (брокколи, шпинат, капуста)
Чай (зелёный, белый)
Совет: Добавляйте в рацион свежие ягоды, а также зелёные овощи и травы. Например, салаты с зелёным листом и оливковым маслом — отличная антиоксидантная «бомба».
3. Продукты с высоким содержанием клетчатки
Клетчатка способствует нормализации работы кишечника и снижает воспаление в нём. Она помогает снижать уровень сахара в крови, а это, в свою очередь, уменьшает воспалительные процессы. Основные источники клетчатки:
Овощи (морковь, брокколи, цветная капуста)
Фрукты (яблоки, груши, ягоды)
Цельнозерновые (овсянка, гречка, киноа)
Бобовые (чечевица, фасоль)
Совет: Стремитесь к ежедневному потреблению 25–30 граммов клетчатки, добавляя в рацион цельнозерновые продукты и бобовые.
4. Куркума и имбирь
Эти специи обладают мощными противовоспалительными свойствами. Куркумин в куркуме и гингерол в имбире активно уменьшают воспаление в организме. Использование этих специй в пище помогает не только улучшить вкус блюд, но и снизить уровень воспаления.
Совет: Добавляйте куркуму и имбирь в смузи, чаи или используйте как приправу для овощных и мясных блюд.
5. Снижение сахара и обработанных углеводов
Пища с высоким содержанием сахара и обработанных углеводов (фастфуд, выпечка, сладости) способствует росту уровня инсулина, что увеличивает воспаление в организме. Эти продукты активируют выработку провоспалительных молекул, что может повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.
Совет: Старайтесь сократить потребление сахара и белого хлеба. Лучше выбирать цельнозерновые продукты и использовать натуральные подсластители, такие как стевия или мёд.
6. Пробиотики и ферментированные продукты
Здоровая микрофлора кишечника напрямую связана с уровнем воспаления в организме. Пробиотики, содержащиеся в кефире, йогурте, квашеных овощах, способствуют восстановлению нормальной микрофлоры и снижают воспалительные процессы.
Совет: Включайте в рацион ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи, йогурт и кефир.
Пример дня с анти-воспалительным питанием:
Завтрак: омлет с брокколи, шпинатом и льняными семенами, чашка зелёного чая.
Полдник: йогурт с ягодами (черника, малина), орехи.
Ужин: запечённая рыба (лосось или скумбрия) с салатом из зелёных листьев и оливковым маслом.
Полдник: морковные палочки с хумусом, яблоко.
Чтобы снизить воспаление, важно не только уменьшить потребление вредных продуктов (сахара, трансжиров), но и увеличить количество пищи, которая поддерживает здоровье на клеточном уровне. Омега-3, антиоксиданты, клетчатка и специи — это те ингредиенты, которые помогут вашему организму уменьшить воспалительные процессы и улучшить общее самочувствие. | 52 112 |
| 9 |  💆♀️ Столкнулись с проблемой выпадения волос? Это может происходить по разным причинам — стресс, гормональные изменения, смена сезона и даже неправильный уход. Но не стоит отчаиваться! Я нашла решение, которое работает.
🌿 Ducray Anaphase — гамма средств, специально созданных для борьбы с выпадением волос и стимуляции их роста. В этом видео я рассказываю о двух ключевых продуктах, которые помогут вернуть вашим волосам здоровье и силу:
1️⃣ Шампунь Ducray Anaphase — очищает кожу головы, восстанавливает волосяные фолликулы и подготавливает их к воздействию лечебных средств. Эффективность с первого применения!
2️⃣ Лосьон Ducray Anaphase Creastim — уникальная формула с креатином и витаминами, которая ускоряет рост волос на 75% уже через месяц. Легкая текстура, экономичный расход и, самое главное, безопасность — можно использовать даже в период беременности (со 2го триместра) и кормления.
🎯 Как это работает? Шампунь очищает и восстанавливает кожу головы, а лосьон стимулирует рост волос и укрепляет их структуру. Вместе они создают мощный эффект, который вы почувствуете уже через несколько недель.
❗️ Проблема выпадения волос — это не приговор! С помощью Ducray Anaphase вы сможете вернуть волосам здоровье и красоту.
💙 Подробнее и купить: Лосьон и Шампунь
Не забывайте, что правильный уход — залог крепких и красивых волос! 🌟 | 55 898 |
| 10 |  Простая утренняя зарядка приносит организму ощутимую пользу, даже если занимает всего 5–10 минут.
Она помогает мягко разбудить тело, разогреть мышцы и суставы, улучшить кровообращение и снабжение мозга кислородом.
Лёгкие упражнения снижают утреннюю скованность, ускоряют обмен веществ и повышают уровень энергии на весь день.
Зарядка также благотворно влияет на настроение, стимулируя выработку эндорфинов.
Находите время на зарядку?
ЧТО должно случиться, чтобы Вы начали ее делать?
И представьте, если Вы ее в принципе не будете делать, Вас все устроит?
P.S. сразу Газманов активный перед глазами) | 64 002 |
| 11 |  +1Девочки, хочу поделиться опытом использования серии АСДвит от VITAUCT 🌿 — современных средств с биостимулирующими свойствами, созданных на основе технологии, разработанной Алексеем Дороговым. Линейка включает препараты для ухода за дыхательной системой, кожей и общего укрепления организма.
Я использую несколько продуктов:
• АСДвит-2Ф 3% капли — помогают при заложенности носа и дискомфорте.
• АСДвит-2Ф 5% спрей — подходит при простудных состояниях, работает мягко.
• АСДвит-3Ф 25% мазь — поддерживает кожу при воспалениях, раздражениях, повреждениях.
• Фитосвечи АСДвит Форте-2Ф 25% и АСДвит Фракция-2 10% — применяются для общего восстановления и женского здоровья.
АСДвит создаётся из пищевого сырья и проходит многоступенчатую очистку. Средства разработаны с учётом современных стандартов и могут использоваться как часть комплексного ухода.
Фитосвечи часто применяют при: снижении иммунитета, периоде восстановления после заболеваний и нагрузок, нарушениях обмена веществ, стрессах, воспалительных процессах, замедленной регенерации тканей, повышенной утомляемости, а также для поддержки печени, нервной и сердечно-сосудистой систем.
Капли и спрей используют в составе комплексного ухода при острых и хронических ринофарингитах, синуситах, гайморитах, в сезон ОРВИ, при аллергических проявлениях и для восстановления слизистой.
Мазь подходит для ухода за кожей при экземе, дерматитах, акне, длительно незаживающих ранах, ожогах, грибковых поражениях, а также при локальных воспалительных состояниях опорно-двигательного аппарата.
Если есть вопросы — пишите! 💖
Перед применением желательно консультироваться со специалистом.
Реклама. ООО «Витаукт-пром». ИНН 0104012240. Erid: 2VtzqvhKJPB. | 80 276 |
| 12 |  🦷 Как кариес влияет на весь организм — не только на зубы
Мой сын очень плохо чистит зубы… точнее плохо чистил)
Теперь все должно быть иначе😅
Занимаемся зубами🤪🤦🏻♀️
Многие считают кариес пустяком: «Поболит и перестанет». Но на самом деле это хроническая инфекция, которая может бить по всему телу. Вот чем он опасен:
🔥 1. Постоянный источник воспаления
Кариозная полость — это очаг бактерий. Они попадают в кровь и усиливают общий воспалительный фон организма. Это повышает риск болезней сердца, сосудов и ослабляет иммунитет.
🧠 2. Головные боли и снижение работоспособности
Воспаление в зубах часто вызывает отражённую боль в висках, ушах, шее. В итоге — усталость, плохой сон и снижение концентрации.
❤️ 3. Влияние на сердце
Бактерии из полости рта могут провоцировать эндокардит — воспаление внутренней оболочки сердца. Особенно опасно для людей с пороками клапанов.
🤒 4. Ослабление иммунитета
Пока организм «тушит пожар» во рту, на другие задачи ресурсов не остаётся. Отсюда — частые простуды и замедленное восстановление.
🦴 5. Проблемы с ЖКТ
Плохо пережёванная пища из-за боли приводит к нагрузке на желудок и кишечник: изжога, метеоризм, гастрит.
😬 6. Риск абсцессов и инфекции челюсти
Запущенный кариес может вызвать флюс, остеомиелит, а в тяжёлых случаях — даже заражение крови.
💡 Вывод простой: лечить кариес нужно как можно раньше. Маленькая пломба — это 20 минут в кресле. Запущенный зуб — недели лечения и проблемы со всем организмом.
У Вас и Ваших близких как обстоят дела с зубами?)
Тянете или вовремя залечиваете?) | 52 859 |
| 13 |  🍪 Овсяное печенье за 10 минут с аэрогрилем Demiand!
Не хотите тратить время на долгую готовку, но при этом хотите побаловать себя вкусным и полезным десертом? Это овсяное печенье — отличный вариант для быстрого и вкусного перекуса!
🥣 Рецепт овсяного печенья:
Ингредиенты:
1 стакан овсяных хлопьев
1/2 стакана муки
1/4 стакана сиропа (у меня топинамбура)
1/2 чайной ложки разрыхлителя
1/2 чайной ложки корицы
1/4 стакана растопленного масла (или кокосового масла)
1 яйцо
1/4 стакана изюма или орехов (по желанию)
1/4 стакана молока
Приготовление:
Приготовление теста: В миске смешайте овсяные хлопья, муку, сахар, разрыхлитель и корицу. Добавьте растопленное масло, яйцо и молоко. Хорошо перемешайте все ингредиенты до образования теста.
Добавление добавок: Если хотите, добавьте изюм или орехи для дополнительного вкуса.
Формирование печенья: Сформируйте небольшие круглые или овальные печенья и выложите их на решетку аэрогриля, оставляя небольшие промежутки между ними.
Готовим в аэрогриле: Включите аэрогриль Demiand, установите температуру на 180°C и готовьте 10 минут. Печенье будет готово, как только станет золотистым и хрустящим по краям.
Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand: https://pr.demiand.ru/l/wxf4s
Артикул вб #252986314
Артикул озон #2274796063
Ссылка на приложение Demiand: https://pr.demiand.ru/e/5floz
Реклама. ООО Премиум кеа групп. ИНН 3805733535. erid:
2W5zFGRMKVa | 95 868 |
| 14 |  +4Ханде Эрчел, которая 24 ноября отметила 32-й день рождения, уже 25 ноября прилетела в Москву, чтобы представить новую турецкую мелодраму «Два мира, одно желание»
Это уже вторая романтическая турецкая премьера этого года. Настоящий подарок для преданных поклонников турецкого кино, отдельная благодарность кинокомпанию за приглашение!🩶 | 81 470 |
| 15 | +9 Ханде Эрчел, которая 24 ноября отметила 32-й день рождения, уже 25 ноября прилетела в Москву, чтобы представить новую турецкую мелодраму «Два мира, одно желание»
Это уже вторая романтическая турецкая премьера этого года. Настоящий подарок для преданных поклонников турецкого кино, отдельная благодарность кинокомпанию за приглашение!🩶 | 1 |
| 16 |  🌱 Нутовые котлеты без масла за 10 минут с аэрогрилем Demiand!
Хотите приготовить полезные и вкусные котлеты, не тратя много времени на кухне? Эти нутовые котлеты идеально подойдут для здорового обеда или ужина!
🥙 Рецепт нутовых котлет:
Ингредиенты:
1 стакан нута (замочить на ночь)
1 маленькая луковица
2-3 зубчика чеснока
1 яйцо
2 столовые ложки муки (или панировочных сухарей)
1/2 чайной ложки паприки
Соль, перец по вкусу
Небольшой пучок зелени (петрушка, укроп или кинза)
Приготовление:
Подготовка нута: Замочите нут на ночь, а утром промойте его. Можно использовать консервированный нут (промойте перед использованием).
Измельчение: В блендере или кухонном комбайне измельчите нут до пюре.
Добавление ингредиентов: К пюре добавьте лук, чеснок, специи, яйцо, муку и зелень. Перемешайте до однородной массы.
Формирование котлет: Сформируйте котлеты.
Готовим в аэрогриле: Выкладываем котлеты на решетку аэрогриля Demiand и готовим при 180°C 10 минут.
🍴 Подача: Подавайте с соусом (тахини, йогуртовым или любым другим) и свежими овощами.
✔️ Без масла — хрустящие снаружи, мягкие внутри!
✔️ Готовится в 2 раза быстрее, чем в духовке.
✔️ Чистая кухня — ни брызг, ни лишних хлопот!
✔️ Равномерное прогревание — котлеты получаются идеальными с обеих сторон.
✔️ Простота в уходе — аэрогриль легко моется, никаких сложных частей.
Если хотите попробовать, скачивайте приложение Demiand и наслаждайтесь ещё большим выбором рецептов! 🍽️
Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand: https://pr.demiand.ru/l/m2k2d
Артикул вб #252986314
Артикул озон #2274796063
Ссылка на приложение Demiand: https://pr.demiand.ru/e/yfjb2
#рецепты #Demiand #здороваяеда #быстропросто #полезныеблюда #аэрогриль #нутовыекотлеты #безмасла #чистаякухня
Реклама. ООО Премиум кеа групп. ИНН 3805733535. erid: 2W5zFJPdkdn | 58 615 |
| 17 |  💜 Как мягко пройти менопаузу и сохранить баланс
Многие думают, что климакс — это внезапный “переломный момент”. На самом деле это постепенный процесс, к которому организм можно подготовить заранее — чтобы он прошёл спокойно, без резких скачков гормонов и без потери качества жизни.
Как нутрициолог, я часто говорю женщинам: то, как ты заботишься о себе в 35–40, напрямую влияет на то, как ты будешь себя чувствовать в 45–50. И речь не только о гормонах, а о всём организме — нервах, сердце, костях, настроении.
🌿 Что действительно помогает подготовить тело к менопаузе
1️⃣ Баланс питания.
2️⃣ Регулярная физическая активность.
3️⃣ Поддержка изнутри.
Я за натуральные, негормональные средства, которые работают мягко, но эффективно. Я обратила внимание на Фемо-клим, где учтены не только эстрогены, но и тестостерон — ведь именно их баланс определяет самочувствие женщины. В составе — HDBA органик комплекс, благодаря которому поддерживается гормональный фон. Кстати, он входит в 100 лучших изобретений в России!
Помогает:
• снизить частоту и силу приливов;
• нормализовать уровень эстрогенов и тестостерона;
• улучшить настроение и качество сна;
• поддержать сердце, сосуды и кости.
Заказать можно по ссылке: https://goo.su/Fa9kyU1
Арт на Ozon: 1985296805
БАД не является лекарством. | 47 588 |
| 18 |  +9На днях с моим начинающим футболистом Никитосиком были на пресс-конференции с Игорем Акинфеевым в ТАСС.
Редко беру Никиту с собой на мероприятия, тут не могла не пойти😃#танязож_сми
Издательство БОМБОРА совместно с ПФК ЦСКА выпускает автобиографию легенды армейского клуба и сборной России Игоря Акинфеева. Уже 35 лет Игорь выступает за один клуб — ЦСКА, защищая не только ворота, но и честь, идею, семью. Книга выходит в подарочном формате и включает уникальные фотографии из личного архива Игоря Акинфеева и архива ПФК ЦСКА
Мы были ооочень вдохновлены🔥
И живое общение с легендой современного футбола не передаваемо!
Игорь очень естественно себя ведет, никакого пафоса - для меня это одно из ценнейших качеств в человеке!
В общем, жизнь кипит, малую часть вам показываю)
Надо чаще публиковаться здесь)
Вы на все мои площадки подписаны?🙈
Запрещенную не напоминаю😎😉
https://t.me/zoshtanya
https://t.me/jammy_life
https://t.me/tanya_healthy
https://t.me/bud_zdorofff
https://t.me/stil_krasota_yut | 51 609 |
| 19 |  🍂 Осень и питание: как поддержать организм в сезон перемен 🍂
С понижением температуры и уменьшением светового дня наш организм нуждается в особой поддержке.
Вот ключевые акценты:
#Танязож_нутрициолог
🥗 Основные задачи питания осенью:
Поддержка иммунитета (сезон простуд и вирусов).
Сохранение энергии и концентрации при сокращении светового дня.
Поддержка настроения (профилактика осенней апатии).
Забота о желудочно-кишечном тракте, который осенью часто становится более чувствительным.
🌱 Что включить в рацион:
Сезонные овощи и фрукты
Тыква, морковь, свекла, капуста, яблоки, груши.
Источники клетчатки, витаминов С, А и группы В.
Белки для устойчивости иммунитета
Рыба (лосось, скумбрия, сельдь), яйца, бобовые, птица.
Белок = материал для антител и нейромедиаторов.
Здоровые жиры
Орехи, семена (тыквенные, льняные, чиа), оливковое и льняное масло.
Омега-3 и цинк → поддержка иммунитета и мозга.
Тёплые блюда
Супы-пюре, тушёные овощи, каши.
Облегчают пищеварение и согревают организм.
Пряности и напитки
Имбирь, куркума, корица, гвоздика.
Улучшают кровообращение, обладают противовоспалительным действием.
Продукты для настроения
Горький шоколад, бананы, ягоды, цельные злаки.
Поддерживают выработку серотонина и дофамина.
💡 Советы по режиму питания:
Старайтесь есть тёплую пищу чаще, чем сырую.
Поддерживайте регулярность приёмов пищи – это помогает стабилизировать уровень сахара и настроение.
Увеличьте питьевой режим – сухой воздух + отопление = риск обезвоживания.
Добавьте витамин D (по анализу или по рекомендации специалиста).
✨ Осень может быть временем усталости, а может — периодом восстановления и наполнения ресурсами. Всё зависит от того, чем мы питаем себя: и едой, и привычками.
🍂 Чек-лист питания на осень 🍂
Сохраняйте, чтобы не забыть 👉
✅ Сезонные овощи и фрукты
Тыква
Морковь
Свёкла
Капуста
Яблоки, груши
✅ Белки для иммунитета
Рыба (лосось, скумбрия, сельдь)
Яйца
Бобовые
Индейка, курица
✅ Полезные жиры
Орехи (грецкие, миндаль)
Семена (тыквенные, льняные, чиа)
Оливковое масло
✅ Тёплые блюда
Супы-пюре
Тушёные овощи
Каши
✅ Специи для тепла и иммунитета
Имбирь
Корица
Куркума
Гвоздика
✅ Продукты для настроения
Горький шоколад
Бананы
Ягоды (замороженные тоже подойдут)
Цельнозерновые продукты
💧 Пейте достаточно воды + не забывайте про витамин D (по рекомендации специалиста). | 110 369 |
| 20 |  🥦 Лёгкий ужин за 12 минут — без масла, но с идеальной корочкой. Красная рыба и овощи — сочные, ароматные, как из ресторана, только дома 💫
Готовила всё в аэрогриле DEMIAND, и вот почему я его обожаю:
✨ Технология Fast Hot Air — равномерный обдув горячим воздухом, без масла, но с хрустящей корочкой.
⚡ Еда готовится в 2 раза быстрее обычной духовки — всего от 7 до 20 минут.
💧 Функция автоматической подачи пара сохраняет сочность рыбы, овощей и мяса.
🧼 Кухня остаётся чистой — никаких брызг и запаха масла, ничего не нужно мыть вокруг.
♻️ Полностью металлический корпус — без запаха пластика и экологичен.
👋 Открывается одной рукой, не нужно придерживать.
📱 А главное — у Demiand есть приложение с десятками рецептов для любого случая жизни.
Просто выкладываешь продукты, выбираешь режим — и через 10–15 минут у тебя готов полезный, вкусный и красивый ужин 💛
Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand: https://pr.demiand.ru/l/qj9p0
Артикул вб #252986314
Артикул озон #2274796063
Ссылка на приложение Demiand: https://pr.demiand.ru/e/rak1t
🍽 Demiand — готовь с удовольствием. Живи со вкусом.
#демианд #аэрогриль #здоровыйужин #рыбасовощами #fastair #ппрецепты #вкуснобезмасла
Реклама. ООО Премиум кеа групп. ИНН 3805733535. erid:
2W5zFGdRyHa | 101 138 |
