Отдел здорового питания
Open in Telegram
Лайфхаки от нутрициолога для тех, кому надоело обычное меню, кто хочет жить ЗОЖно и вкусно 🤤 ! Включен в РКН ☑️ Сотрудничество @sun_smiles
Show more60 545
Subscribers
-1924 hours
-6587 days
-2 15230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '25
December '25
+2 797
in 0 channels
November '25
+62 755
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | +2 797 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
00:35
Железодефицитные, вы здесь? ⬇️
🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Многие боятся готовить карпаччо дома, но это просто! Я делаю мужу такой вариант, сочетание руккола+инжир+пармезан беспроигрышное 🫶
Важное правило: сок лимона выдавить на блюдо , сверху телячья вырезка и затем сыродавленное масло ☝🏻.
Слайсы должны быть тонкими, чтобы пропитаться, а перец хорошего качества! Вообще в таком изысканном блюде все должно быть хорошего качества ❤️
По такому же принципу я делаю карпаччо из цветной капусты , то есть вместо вырезки тонко нарезать сырую цветную капусту 🤤🤤🤤
Любите карпаччо?)
#ОтделРецептов
1 94000
| 2 |  ДОРОГИЕ❤️ МЫ РЕШИЛИ ВАС ПОРАДОВАТЬ🥳🥳🥳
БУДЕМ ДАРИТЬ ДЕНЕЖКИ ЗА ПОДПИСКУ И АКТИВ💸💸
БУДЕТ МНОГО ПОБЕДИТЕЛЕЙ❤️
СКОРЕЕ ПЕРЕХОДИ НА РОЗЫГРЫШНЫЙ КАНАЛ👇👇
https://t.me/+uZBYCVNIEzszMzEy
Одна минутка и ты в деле☘ | 50 455 |
| 3 |  Те самые сыродавленные масла, которые буквально лечат! 🍁🌸
Например масло, которым я заправила салат 📎восстанавливает обмен веществ, способствует похудению, а еще помогает эпидермису при любых высыпаниях 🧡
📎Защищает от атеросклероза, болезней сердца и сосудов.
📎Помогает при тромбофлебите.
📎Повышает работоспособность, улучшает мозговую деятельность, укрепляет память.
Заказываю только у TRAWA, т к уже знаю, что у них идеально соблюдаются условия приготовления, хранят только в темном стекле и сверху бумага, чтобы солнечные лучи не разрушали пользу масла! 💫
Остальные продукты тоже по ЗОЖ, без сахара и химии, уже выбираю близким подарочки у травы, чтобы тоже переходили на зонную сторону! А как это вкусно 🫠🥹…
Пробовали сыродавленные масла? | 61 373 |
| 4 |  +1Как я не люблю просыпаться в темноте по утрам, стаскивать себя с кровати…сразу ощущение усталости, хотя вроде и спала хорошо и долго
Впадать в зимнюю спячку не мой вариант, детям нужно много внимания, да и мне не нравится ходить уставшей
Хорошо, что я вспомнила про Аквадетрим! Это витамин D в водной форме 💦, которая усваивается лучше других форм, поэтому для меня он 🔝
Именно витамин D поддерживает иммунитет, уровень энергии, влияет на нашу красоту и даже помогает поднять настроение и защититься от депрессии! 👍🏻
Кстати, у Аквадетрима есть большая упаковка капель и на нее сейчас действует акция! Очень выгодно получилось и на всю семью теперь хватит 😍.
💭Больше о продукте и акции можно посмотреть здесь: aquadetrim.com/promo
Реклама. АО «АКРИХИН». www.akrikhin.ru. РИМ-2025-1007
ИНН: 5031013320
erid: 2SDnjdiZxYw
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом
1 - Клиническая фармакология и фармакотерапия: учебник / Под ред. В.Г. Кукеса, А.К. Стародубцева, - 3-е изд., доп. и перераб. - М.:ГЭОТАР-Медиа, 2012.-832 с. -ISBN 978-5-9704-1839-0., стр.72; ЛВ, ИМП Аквадетрим. Водный раствор витамина D3 всасывается лучше, чем масляный раствор.
2 - Акция действует в период с 1.10.2025 по 30.11.2025, подробности на aquadetrim.com
3 - В период действия акции Аквадетрим капли 30мл дешевле в цене за 1 мл по сравнению с другими продуктами в линейке Аквадетрим капли
4 - Взрослым и детям с 4 недель жизни, Аквадетрим ЛВ РУ ЛП-№(004192)-(РГ-RU) от 29.10.2024, ИМП РУ ЛП-№(000047)-(РГ-RU) от 25.03.2025, ИМП РУ ЛП-№(003875)-(РГ-RU) от 05.02.2025 | 61 685 |
| 5 |  No text | 47 533 |
| 6 |  +1☀️💛Пышные кокосовые кексы с ягодами (без глютена и сахара)
📋Ингредиенты:
✅Кокосовая мука — ⅓ стакана (можно смешать с миндальной мукой 50/50 или с мукой зеленой гречки)
✅Яйца — 3 шт.
✅Банановое пюре — 1 спелый банан (или ½ стакана яблочного пюре без сахара)
✅Кокосовое молоко или сливки — 2-3 ст. л. (можно заменить миндальным молоком или водой)
✅Замороженные или свежие ягоды — клюква, черника, вишня (по вкусу)
✅Разрыхлитель — ¼ ч. л. (без глютена, если важно)
✅Соль — ¼ ч. л.
✅Кокосовое масло — для смазывания форм
✅Миндальная мука — для присыпки форм (опционально)
👨🍳Пошаговый рецепт:
1️⃣. Подготовка форм
Смажьте силиконовые формы или формочки для кексов кокосовым маслом.
Присыпьте стенки миндальной мукой (чтобы кексы не прилипали).
2️⃣. Замешивание теста
Взбейте яйца венчиком до легкой пены.
Добавьте банановое пюре, кокосовое молоко, соль и разрыхлитель. Перемешайте.
Постепенно всыпьте кокосовую муку, постоянно помешивая. Тесто должно получиться густым, но однородным (без комочков).
3️⃣. Добавление ягод
Наполните формы тестом на ⅔.
Выложите в каждую форму несколько ягод (не слишком много, чтобы они не сконцентрировались в одном месте).
Прикройте ягоды небольшим слоем теста.
4️⃣. Выпечка
Разогрейте духовку до 180°C.
Выпекайте кексы 15–20 минут до золотистого цвета.
Готовность проверьте зубочисткой (она должна выходить сухой).
☺️
5️⃣. Подача
Дайте кексам остыть в формах 5–10 минут.
❗️Почему это полезно?⬇️
1. Без глютена: Кокосовая и миндальная мука — безопасная альтернатива пшеничной.
2. Без сахара: Сладость обеспечивают банан и натуральная сладость кокосовой муки.
3. Сытные: Благодаря яйцам и полезным жирам (кокос, миндаль) кексы надолго дают энергию.
4. Для желчного пузыря: Жиры стимулируют отток желчи, что полезно для пищеварения.
Важные нюансы:
1. Консистенция теста: Кокосовая мука сильно впитывает влагу. Если тесто слишком густое, добавьте немного молока или воды.
2. Ягоды: Не используйте слишком много ягод, чтобы кексы не получились водянистыми.
Идеи для подачи:
🌰Добавьте орехи или семена (чиа, лён) для хруста.
☕️Используйте какао-порошок для шоколадного варианта.
🍏🍐Замените ягоды на кусочки яблока или груши.
Приятного аппетита! 🥥🍌🍒 | 43 697 |
| 7 |  🔴Моя главная рекомендация для тех, кто хочет каждый день становиться лучшей версией себя: если пропускаете тренировку или зарядку - делайте этот день разгрузочным и от еды..😌
..Чтобы в удовольствие наслаждаться вкусным и полезным завтраком или обедом, надо хорошенько позаниматься перед - заслужить! Как говорится: поработал - поел!
И результат такого подхода - здоровое, энергичное тело, в котором приятно находиться и наслаждаться каждый день проделанной работой. А бонусом будет красивая, подтянутая фигура!
Согласны? ☺️ | 48 591 |
| 8 |  SPA день в Теплеево
Отдохнули не только душой, но и телом! Здесь есть абсолютно все и даже больше:
💦Огромнейший бассейн с дорожками и не только
💦Детский бассейн с грибочком
💦Мини бассейны в зоне бань
💦Сауна
💦Хамам с 🔝Внимание, ледогенератором!
А еще огромное количество услуг красоты и релакса, я сходила на балийский массаж с потрясающим мастером с Бали😍 и молочные ванны.
Давно не было столько отдыха и релакса в моей жизни!
Муж тоже сходил на массаж и остался в восторге ✨
А вы любите SPA?💔 | 51 821 |
| 9 |  Мы в загородном отеле и тут такие интересные стаканчики с желе..я сразу вспомнила детство, мне мама готовила цветные желе, резала на кусочки , заливала молочным желе и получалось что-то разноцветное и интересное 🤌🏻😍
А у вас было в детстве цветные желе? | 53 871 |
| 10 |  Батат, 🥕 морковь и даже репа фри:
Пишу про батат, но можно пробовать любые овощи 😍
Ингредиенты:
Батат (очищенный) — 700 гр.
Растительное (например оливковое 🫒 или авокадо) масло — 1 ст.л.
Специи задают вкус, лучше всего копченая паприка, прованские травы 🌿
Соль по вкусу
Приготовление:
⚪️Разогреть духовку до 230°С.
⚪️Нарезать батат соломкой толщиной 0,5 см и смешать с маслом и солью, специями.
⚪️Выложить в один слой на противень и запекать, пока он не станет мягким и хрустящим.
#ОтделРецептов | 53 931 |
| 11 |  Залипли?
Осенний гаспаччо #ОтделРецептов
🍅 Помидоры 3 штуки
🍏 Яблочный уксус 2 столовые ложки
🌶 Свежий красный перец🌿 Петрушка 1 пучок
🌶 Паприка 1 чайная ложка
🧄 Чеснок 2 зубчика
🍶Оливковое масло extra virgin ¼ ст
🥒Цукини 1 штука
🧅 Репчатый лук ½ головки
🥑 Авокадо ½ штуки🌿 Кинза 1 пучок
👉🏼Томаты отварить в кипятке и снять с них шкурку, перец паприку и лук запечь в духовке и также избавить от шкурки.👉🏼Смешать все ингредиенты в блендере (приготовленные и сырые), для консистенции добавить горячий бульон (у меня овощной)👉🏼Украсить гаспачо авокадо и свежей кинзой и подавать к столу.
Осень 🍂-время горячих супов, поэтому этот рецепт идеален 🍵.
А какой ваш любимый суп? | 50 469 |
| 12 |  +6📎Что тут у нас еще есть вкусное и полезное ?👉
🔠🔠🔠🔠🔠🔠
✅Богатство мононенасыщенных жиров, антиоксидантов и витаминов делает оливки из Турции идеальным выбором для поддержания здорового образа жизни. Оливковое масло, извлекаемое из оливок, является известным сторонником здоровья сердца💔
✅Турецкая средиземноморская диета, в которой оливки играют ключевую роль, ассоциируется с долголетием и здоровьем. Богатство мононенасыщенных жиров, антиоксидантов и витаминов делает оливки из Турции идеальным выбором для поддержания здорового образа жизни.
✅Антиоксиданты, включая витамин Е, в оливках способствуют улучшению состояния кожи. Они помогают бороться с воздействием окружающей среды и поддерживают здоровое и молодое состояние кожи.
Единственное-пожалуйста, не более 10 оливок в день 🫠🫒
Любите оливки ?❓ | 58 550 |
| 13 |  +8Вы знали, что кукуруза - прекрасный продукт для похудения!
Единственное, лучше брать свежую и варить.
🌽 Консервированную, можно, но! Пожалуйста, смотрите состав, должна быть без сахара!
Я сама очень люблю кукурузу и рада, что хотя бы ее можно встретить на пляже, при всем изобилии вредного, жареного и майонезного 🫠…
И салаты с кукурузой тоже моя любовь 😍 | 55 541 |
| 14 |  +1Здоровый и вкусный ужин в отеле со шведским столом…возможен ❓
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🌱
❎Самая большая иллюстрация человека - думать, что можно наесться наперед, что нужно все попробовать здесь и сейчас…мне хочется спросить, что вы тут не пробовали? Чаще всего все идут с булочками и пиццами, макаронами и пирожными🤣 …
Имея большой опыт путешествий, могу сказать, попробовать если хочется, конечно же можно, но не с утра до вечера сидеть и пробовать 💚
✅Очень классный лайфхак - стакан (или два) воды с лимоном , желательно теплой, перед едой.
✅Также советую начать с салата или овощей
🌱А вы какие блюда всегда берёте на шведском столе? | 56 533 |
| 15 |  Галета (пп- галета между прочим🔥) с кремом и персиками 😍😋. Такого вы точно ещё не пробовали! Готовим?
#ОтделРецептов .
Для теста на 2 галеты:
.
✅100 муки (у меня только цельное зерно) и сода на кончике ножа
.
✅1 яйцо
.
✅20 гр кокосового (можно любое и даже сливочное) масла .
Ложка кокосового сахара или любого вашего любимого)
.
Сделаем тесто и поставим в холодильник на полчасика. Тем временем нарежем 250 гр персиков (нектаринов, яблок, инжира) для начинки. Крем у меня такой: 100 гр сливочного сыра с 50 гр кокосовых сливок и немного кокосового сахара , взбиваю. Вы можете брать и обычные сливки. Вместо крема можно ещё творог или творожную массу. А можно...вообще НИЧЕГО 🤪‼️. Да! И будет невероятно вкусно все равно!
.
Достаём тесто и делим на две части 👌. Из них лепим два шара и раскатываем. Каждый немного посыпаем в центре чем-то сладеньким. У меня это кокосовый сахар и топинамбур. Можно просто сахар 🤗. Затем выкладываем наш крем или творог. Затем персик 🍑 или что там у вас 🤨. Края галеты защепляем по кругу и отправляем в разогретую духовку, на 180 градусов . Минут 20-30 достаточно, смотрим, чтоб румяные были 😍🥰....а какой запах....невероятно❤️. .
Пробовали когда-нибудь галету? Или это что-то новенькое ?⬇️ | 51 699 |
| 16 |  Приучаю себя пить травяные чаи..вообще я могу заварить чайник и забыть на два дня!
Потом опять помыть , заварить или забыть заварить 🤣
Главное - не забыть про свою норму воды, согласны? Я пью до почти литров, а вы? | 49 729 |
| 17 |  +1Если хочется выпечку и нет возможности что-то сделать самому, я могу взять круассан 🥐 без начинки с хорошим составом (максимально хорошим ).
Я давно отказалась от всех начинок, карамелей и тд.🌸
Кстати, вы знаете, какая самая вредная начинка? Это вареная сгущенка, на втором месте карамель. Причем это большой вред для зубов, так как сахар налипает на зубы 🦷 .
И также это вред для красоты, быстрое старение. То самое сахарное лицо, помните?
А вы какую выпечку любите?♥️💕 | 58 399 |
| 18 |  +5Давно вы хотели посмотреть, что у меня в холодильнике, показываю 🥰!
Это всегда множество полезных (и вкусных) овощей и фруктов, зелень 🥬 для смузи и салатов, самые вкусные стейки 🥩..
А как выглядит ваше идеальное утро дома? | 59 418 |
| 19 |  Все гениальное и самое вкусное
🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Итак, это было желе из манго, а внутрь я просто бросала замороженную клубнику 🍓
Сок — 1000 мл
Желатин — 20 г
Вода — 100 мл
Сок можно любой , мне просто манго захотелось 🥭
Желатин заливаем холодной водой, ждем набухания.
Сок наливаем в сотейник, ставим на медленный огонь, помешиваем , доводим до кипения, добавляем набухший желатин, выключаем огонь.
Мешаем, растворяем желатин, выливаем в формочки, готово!
Я поставила в морозилку, чтобы потом красиво вытащить из силикона, но это не обязательно 💫
#отделРецептов | 47 063 |
| 20 |  Дорогие, знаете, что поняла со вторым ребенком? 🌸
Английский сейчас не просто какой-то урок в школе, это базовая необходимость для деток🧒🏼
Те самые знания, которые им уж точно пригодятся и в жизни, и в работе, и даже на отдыхе 🩵
Поэтому, несмотря на хорошие оценки у Доми в школе, я вижу, что это капля в море…мне было важно, чтобы и заниматься ей было интересно, как любой маме, и в то же время, был результат!
Мы в восторге от наших занятий в Wowspeak 😍. Здесь каждого ученика ведет преподаватель, куратор и методист, а преподаватели проходят специальную подготовку для онлайн-формата. Они умеют удерживать внимание даже самых активных непосед 🔝!
🌟Детям нравятся элементы игры, но при этом они учатся новому, и очень успешно!
Кстати, в Wowspeak не только уроки с преподавателем, но и разговорные и читательские клубы, мастер - классы, все безумно интересно 👏🏼!
В конце видео специально для вас честные отзывы детей, Алиса подглядела и попросилась тоже 🥹.
Милота? 💔
Оставляю и вам ссылку на целых два бесплатных урока, лучше запишитесь сразу, вам точно понравится 🩶
Ну а деткам, тем более 🌟👏🏼
ИП Косолапова Анна Сергеевна
ИНН 503012208764
erid: 2VtzqxL9Y8L | 46 195 |
