en
Feedback
PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог

PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог

Open in Telegram

Как построить тело мечты, выглядеть моложе сверстниц, стать энергичнее и все успевать? 👇🏻Инструкция здесь 👇🏻 https://t.me/lebedeva_dilyara/2116 Автор канала: @Dilyara_L80 № 4854325774

Show more
142 171
Subscribers
+9324 hours
-2877 days
-1 07130 days
Attracting Subscribers
December '25
December '25
+584
in 0 channels
November '25
+1 008
in 0 channels
Get PRO
October '25
+1 473
in 0 channels
Get PRO
September '25
+3 671
in 0 channels
Get PRO
August '25
+822
in 0 channels
Get PRO
July '25
+2 047
in 0 channels
Get PRO
June '25
+3 902
in 0 channels
Get PRO
May '25
+2 899
in 0 channels
Get PRO
April '25
+4 093
in 0 channels
Get PRO
March '25
+8 100
in 0 channels
Get PRO
February '25
+3 554
in 0 channels
Get PRO
January '25
+5 178
in 0 channels
Get PRO
December '24
+3 537
in 0 channels
Get PRO
November '24
+3 102
in 0 channels
Get PRO
October '24
+674
in 0 channels
Get PRO
September '24
+226
in 0 channels
Get PRO
August '24
+5
in 0 channels
Get PRO
July '24
+326
in 0 channels
Get PRO
June '24
+136
in 0 channels
Get PRO
May '24
+485
in 0 channels
Get PRO
April '24
+604
in 1 channels
Get PRO
March '24
+1 514
in 0 channels
Get PRO
February '24
+4 330
in 1 channels
Get PRO
January '24
+984
in 0 channels
Get PRO
December '23
+492
in 0 channels
Get PRO
November '23
+274
in 1 channels
Get PRO
October '23
+167
in 0 channels
Get PRO
September '23
+232
in 0 channels
Get PRO
August '23
+71
in 0 channels
Get PRO
July '23
+5 196
in 0 channels
Get PRO
June '23
+1
in 0 channels
Get PRO
May '23
+5 753
in 0 channels
Get PRO
April '23
+21 632
in 0 channels
Get PRO
March '23
+1 080
in 0 channels
Get PRO
February '23
+102 812
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
16 December+69
15 December+111
14 December+7
13 December+8
12 December+4
11 December+5
10 December+27
09 December+116
08 December+27
07 December+29
06 December+77
05 December+49
04 December+47
03 December0
02 December0
01 December+8
Channel Posts
Чат поддержки – мы здесь не только ради пользы, но и ради друг друга Моя вторая большая цель создать для вас место, куда хоче
Чат поддержки – мы здесь не только ради пользы, но и ради друг друга Моя вторая большая цель создать для вас место, куда хочется приходить, где можно выдохнуть, поговорить по-человечески, где поддержат, поймут, подскажут, обнимут словом. У нас есть отдельный чат нашей предновогодней подготовки, где можно честно написать, что устали, что сложно, тревожно, или наоборот — что получилось, вы собой гордитесь. Как и я, вы можете открыто делиться опытом, спрашивать совета и вдохновлять других своим примером. Я специально добавила в чат кураторов со своих курсов, чтобы у вас была и поддержка от профессионалов.  Я хочу, чтобы здесь вы почувствовали – Вы не одни! Потому что порой именно этого и не хватает, чтобы ощутить поддержку. Вступить в наше безопасное комьюнити. Не забудьте сказать пару слов о себе и обязательно поддерживайте других женщин!

3 054110

2
А теперь задание ✍🏻 Возьмите листок, ручку и от руки выпишите все незавершенные дела года: от самых маленьких до больших. 1.
А теперь задание ✍🏻 Возьмите листок, ручку и от руки выпишите все незавершенные дела года: от самых маленьких до больших. 1. Зачеркните то, что уже не актуально 2. Для тех, что остались, поставьте разумный срок выполнения в новом году 3. Посмотрите на то, сколько дел больше делать не нужно и ощутите облегчение Сфотографируйте свой лист, отправьте фото в комментарии и обязательно поделитесь: стало ли легче после выполнения задания, ушла ли тревога? После выполнения вы получите 1.000 Диляриков на баланс. Напомню, что 1 Дилярик = 1 рубль. ⚠️ Важно! Дилярики начисляет Хэлпик — мой помощник, поэтому важно его активировать по ссылке, иначе он пропустит ваши выполненные задания и ничего не начислит: https://gc.saxarvnorme.ru/au/hp/ait/newyear2025 А если вы хотите узнать свой баланс Диляриков, напишите Хэлпику команду “/911”
4 016
3
СТРЕСС и стрессоустойчивость: где вы упускаете своего врага, и как справиться с ним прямо сейчас и в долгосрочной перспективе. Читаю ваши сообщения, вижу, как вы делитесь личным, ощущениями от декабря, и понимаю: вы уже делаете один из самых важных шагов — возвращаете себе чувствительность к телу и его состоянию. И сегодня у нас первый кирпич в этой новогодней подготовке — мини-консультация про стресс от меня, как от врача эндокринолога.  Этот подкаст — про то, что происходит с женщиной, когда напряжение становится образом жизни. Про гормоны, щитовидку, иммунитет, кожу, волосы, энергию — и про то, что можно изменить уже сейчас. Какие важные моменты вы узнаете: 00:54 — Какие первые улучшения вы почувствуете, если начнете снижать уровень напряжения сейчас. 07:15 — Что целенаправленно делает организм с метаболизмом, когда вы перегружены. Почему тело буквально замедляет его и ставит вас на паузу. 08:23 — Как стресс вмешивается в иммунитет И почему в декабре мы чаще болеем, чем в другие месяцы. 10:10 — Как реально снимать стресс: краткосрочные и долгосрочные методы Рассказываю практики, которые работают, и то, как правильно их совмещать. 12:48 — Магний: почему он улетает у женщин первым И в какой дозировке он действительно помогает нервной системе восстановиться от хронического стресса. 14:57 — Витамин, который глубоко успокаивает Мой любимый инструмент для женщин, которые хотят высыпаться и перестать реагировать на всё слишком остро. Подкаст получился очень откровенным и полезным. Включайте в удобное время — и слушайте внимательно. 
3 801
4
День 1: освобождение Девочки, сейчас буквально каждый день слышу от пациенток: «Каждый Новый год обещаю себе “не психовать”,
День 1: освобождение Девочки, сейчас буквально каждый день слышу от пациенток: «Каждый Новый год обещаю себе “не психовать”, но к 31 декабря раздражает всё — от мужа до гирлянды». «Праздники должны приносить радость, а я хожу уставшая, живу на автомате… Хочу встретить Новый год с нормальным настроением». «Очень хочу пройти декабрь без срывов — не сорваться на детей, когда все шумят и бегают». «Мечтаю провести январские без тревоги и вечного ощущения, что я опять что-то не успеваю». «Перед Новым годом все веселятся, а я думаю только о том, как бы дожить до выходных». Если вы узнали себя, знайте – вы не одна такая. Но вам стоит особенно обратить внимание на свое состояние. И именно поэтому мы начнем подготовку с освобождения от накопленного напряжения, иначе ничего нового в голову не поместится, пока там тревога. Праздничная суета всегда создает фон стресса. Причём не острого — а того самого, хронического, который незаметно: 🪫ворует энергию; 🪫портит сон; 🪫ухудшает настроение; 🪫влияет на кожу, вес, обмен  🪫веществ, работу щитовидки и надпочечников. Как эндокринолог, я замечаю это постоянно: женщинам кажется, что они просто устали, а по факту их тело уже давно живёт в режиме энергосбережения, где энергии хватает только на базовые действия… Но важно понимать: не сам стресс опасен, а то, что мы его не снимаем, из-за чего он становится образом жизни.  «Все нервничают и ничего страшного. Время такое…» Если вам знакома эта фраза и фраза выше, то вам точно надо послушать мой подкаст о стрессоустойчивости, который выйдет сегодня.  После прослушивания вы чётко поймёте: — как напряжение влияет на красоту и обмен веществ; — почему уставшее тело медленнее восстанавливается и быстрее стареет; — что можно сделать прямо сейчас, чтобы вернуть себе ощущение спокойствия и внутреннего пространства. Он не навесит на вас ещё больше переживаний, а, наоборот, поможет справиться с декабрьской суетой и увидеть грань, за которой стресс перестает быть временным и начинает управлять вашим состоянием. Я знаю, как нам важно получать поддержку в это непростое время, поэтому своей мини-консультацией я приближу вас к более ресурсному декабрю и легким январским праздникам. Пока подкаст готовится к публикации, я оставляю для вас тест. Он поможет понять, есть ли у вас эмоциональное или профессиональное выгорание: 🔗 Тест на уровень стресса: https://psytests.org/stress/maslach-run.html  👇Обязательно делитесь результатами в комментариях
4 568
5
No text
No text
5 870
6
Хотите изменений в новом году? В этот раз они точно будут Давайте честно, каждая женщина в конце года хочет, верит и желает,
Хотите изменений в новом году? В этот раз они точно будут Давайте честно, каждая женщина в конце года хочет, верит и желает, что в новом году всё станет лучше: здоровье наладится, появится больше времени на себя, внешность улучшится, а лишние килограммы уйдут. Но обычно мы откладываем достижение желаемого. Сначала мешает сумасшедшая подготовка, в праздники мы отсыпаемся и приходим в чувства, а тут уже наступает январь. Снова работа и снова обещания начать с понедельника. ✅Но в этот раз у нас с вами получится совсем иначе. Потому что изменения мы начнём не с января, как привыкли, а сейчас. С сегодняшнего дня мы легко и аккуратно подготовимся к Новому году и ко всем целям, которые вы наметили себе в 2026. Так, чтобы приближающийся праздник был не насилием над собой и организмом, а прошел легко, ярко, запоминающимся на всю жизнь и зарядил вас на изменения в новом году! 👉На протяжении 3 недель каждый день вы будете заходить в канал и открывать новое мини-задание, каждое из них - ступенька к положительным изменениям, на каждое из которых не потребуется больше 15 минут. И если вы их сделаете, то вы сможете: — чувствовать себя спокойнее даже в декабрьской суете — замечать, как возвращается энергия — нравиться себе в зеркале и шикарно выглядеть в любимом платье на корпоративе и за новогодним столом — искренне улыбаться на новогодних фотографиях — уже сейчас почувствовать в себе силу и уверенность, что вы можете меняться — провести январские праздники не в кровати, а создавать впечатления и воспоминания со своими детьми, семьей и подругами на всю жизнь Моя задача — дать вам простые ежедневные шаги, чтобы привить телу нужные привычки, а вам войти в 2026 год уже в состоянии уверенности, что ВЫ МОЖЕТЕ. Ведь мозг, может и живёт календарём, а тело – привычками. Поэтому, если начнете в декабре, продолжить в январе будет в 100 раз проще.  Каждый день в этом канале будут: ✨мини-консультации в аудио-формате, где я буду давать основную информацию и готовые решения, которые приведут вас к результатам; ✨маленькие задания, которые мягко запустят ваши изменения; ✨Дилярики за ваше старание и выполнение заданий, которые потом вы сможете обменять на бонусы; ✨ кураторы-нутрициологи в чате, которые ответят на любой вопрос в комментариях; ✨живое сообщество, где мы поддерживаем друг друга и делимся опытом. Несмотря на всё, что происходит вокруг, для меня важно подарить вам ощущение праздника, спокойствия и чувство, что вы не одна🫂 Общайтесь в комментариях, задавайте вопросы, тогда канал станет местом, где мы — одна большая дружная семья. И обязательно делитесь своим опытом. Возможно, именно ваша история поддержит и вдохновит другую девушку на изменения! 👇Уже завтра выйдет первая полезная мини-консультация, а пока маленькое задание для вас Напишите в комментариях, каких изменений вы хотите достичь в 2026 году в своём теле, внешности и здоровье? 
6 593
7
ПРОВЕРЯЕМ ЩИТОВИДКУ У СЕБЯ ДОМА! С моими пошаговыми рекомендациями 👍 Как провести доврачебную диагностику своей щитовидной ж
ПРОВЕРЯЕМ ЩИТОВИДКУ У СЕБЯ ДОМА! С моими пошаговыми рекомендациями 👍 Как провести доврачебную диагностику своей щитовидной железы самостоятельно и понять, какие проблемы есть? Рассказала в новом видео, все ссылки ниже ⬇️ ⚡️ Все чаще врачи упускают некоторые проблемы, а вы теряете время и здоровье. Ведь при любом сбое чем раньше среагировать, тем ниже риск осложнений и серьезных заболеваний. В новом видео я разобрала: ▪️ Условное деление проблем со щитовидкой: 2 группы ▪️ 3 симптома структурных проблем ▪️ Должна ли пальпироваться щитовидная железа ▪️ Как отличить боль щитовидки и боль в мышцах ▪️ Когда начинает болеть щитовидка: 3 заболевания ▪️ Чувство удушья: о чем говорит этот симптом ▪️ Как оценивают структуру врачи: тонкости TI-RADS, сцентиграфии, размеры, рентгенография с Барием, МРТ ▪️ Узлы: как часто они перерастают в рак ▪️ Что делать, если обнаружились структурные изменения ▪️ Нарушение функций щитовидки: как понять, что они есть ▪️ Как определить у себя гипотиреоз, тиреотоксикоз: 100% признаки ▪️ Достаточно ли ТТГ и Т4 для полноценной диагностики заболеваний щитовидки А еще я объяснила, почему лабораторные показатели могут обмануть и не показать нарушения, привела исследование про йододефицит и рассказала про синдром эутиреоидной патологии. Видео очень подробное и практикоприменимое, обязательно его изучите, чтобы понять: 🔸 в каком состоянии ваша щитовидка 🔸 есть ли у вас изменения, которые нуждаются в коррекции 🔸 какие исследования пройти и проанализировать дальше Ссылки на доступ к видео: ➖ YouTube https://youtu.be/xbxafRzhjhQ ➖ ВК https://vkvideo.ru/video-70639080_456242870 ➖ Rutube https://rutube.ru/video/private/b90b5449a601fe3ce94064bcab4a7ade/?p=PRbcShwtn4IOdSjD-fLiuw ➖ Дзен dzen.ru/video/watch/693c15de494b4c3cabfd9202
6 380
8
Как вы правы! Энергия ПЕРВИЧНА! Да, внешность важна, и всем нам хочется быть красотками. Но когда нет сил ни на что, все вокр+1
Как вы правы! Энергия ПЕРВИЧНА! Да, внешность важна, и всем нам хочется быть красотками. Но когда нет сил ни на что, все вокруг перестает волновать. Настигает такая апатия и безразличие ко всему, что хочется выть на луну. Знаем, плавали.  Жизнь действительно становится очень серой, ничего не радует — ни уход за собой, ни внимание близких, ни поездки/путешествия. Просто нет сил испытать и освоить никакие эмоции. Костер потух, остался один пепел… А ведь в 38 лет, да даже 50 еще ого-го сколько всего впереди! Но приходится упускать все радости только потому, что вы на полном нуле, а ресурса осталось только на выживание. Это так печально и страшно, если задуматься… Самое интересное, что когда вы приводите в порядок свои гормоны, у вас и внешность автоматически становится лучше: кожа подтягивается, будто светится изнутри, уходят шероховатости, шелушения, экземы. Волос становится больше, их качество лучше, а тело просто подлетает, легкое, послушное — хочется активничать, делать дела, сплавлять энергию, которой вагон с тележкой.  Естественно, появляются силы заниматься собой, хочется ходить на маник, сделать прическу, сгонять на треню. Конечно же, это даст дополнительный буст к вашей внешности.  ❤️ Это и есть ощущение полноты жизни, правда? Девочки, на следующей неделе будем с вами разбирать тему энергии на марафоне про гормоны и молодость. Тема важная. Будьте внимательны, ведь, если нет энергии, вся жизнь становится в тягость, а так не должно быть. Мы  с вами достойны лучшего.  А еще у нас начнутся прямые эфиры, где я дам массу пользы про гормональную сферу, буду отвечать на ваши вопросы и делать разборы в режиме реального времени. Ценность материала очень высока, жду вас.  Скорее подключайтесь к марафону, время еще есть: https://gc.saxarvnorme.ru/au/hp/gimchannel
6 606
9
Волосы не хотят со мной жить 😔 Они покидают мою голову так стремительно, словно там марсианские породы, на которых жизнь ну
Волосы не хотят со мной жить 😔 Они покидают мою голову так стремительно, словно там марсианские породы, на которых жизнь ну просто невозможна. И правда, выпадение волос — одна из наиболее частых проблем, которые мне приходится видеть/слышать/анализировать у пациентов.  🔺 Да что говорить — подписчики тоже регулярно пишут: выпадают волосы, не знаю уже, что и делать. Методы вроде масок, массажей, витаминов почему-то не работают (уже догадываетесь, почему?) 🤦🏼‍♀️ И вот на голове появляются первые проплешины, а толстая коса превращается в куцый хвостик их 3-х волосков, на которых и резинка-то не держится… Много раз говорила и скажу еще раз: это симптом. Явный, четкий, конкретный.  Организм вам показывает: цветет и пахнет гормональный сбой. Если ничего не делать, то дойдет до того, что вам понадобится ближайший адрес магазина, в котором продаются парики… Что делать? Не паниковать, а скорее разбираться, пока не случилась беда.  Итак, какие гормоны могут изгонять ваши волосы с вашей головы:  ✅ Щитовидная железа (ТТГ) Нарушения в её работе замедляют рост волос, делают их ломкими и сухими. Волосы могут выпадать не от корня, а ломаться из-за сухости у основания или посередине и редеть.  ✅ Инсулин При нарушениях питания клеток волосяная луковица недополучает энергию — начинается активный волосопад. Нет питания - нет роста, развития. Это естественный процесс.  ✅ Половые гормоны Дисбаланс эстрадиола, прогестерона, тестостерона и ДГТ — частая причина истончения, выпадения и даже облысения по мужскому типу у женщин.  ✅ Гормоны надпочечников Хронический стресс, высокий кортизол и сбои в ДГЭА могут нарушать цикл роста волос и вызывать их раннюю седину. ✅ Гормоны гипофиза Играют ключевую роль в регуляции всех остальных — если есть сбой здесь, страдает и щитовидка, и половая система, и волосы. Теперь вы понимаете, что маски, процедуры, витамины — это не всегда выход из ситуации?  Нарушения в гормональной сфере, которые и «виноваты» в волосопаде, могут происходить по разным причинам. Я разбираю их комплексно в рамках марафона про гормоны и молодость в закрытом канале, залетайте: https://gc.saxarvnorme.ru/au/hp/gimchannel Витамины, процедуры и уход мы использует только для усиления эффекта. Пока основная причина будет не найдена, ничего работать не будет. 🔥 Жду вас на марафоне, остановим волосопад вместе: https://gc.saxarvnorme.ru/au/hp/gimchannel
6 687
10
Стыдно — когда видно 🤔 Интересная штука получается: ведь все изменения, которые мы видим во внешности, начинаются изнутри. К
Стыдно — когда видно 🤔 Интересная штука получается: ведь все изменения, которые мы видим во внешности, начинаются изнутри.  Когда барахлит цикл, беспокоит ЖКТ, давление скачет, усталость накатывает, сон портится, это все как бы не в счет. Не видно ведь никому.  Пройдет. Потом как-нибудь разберусь. Отдохнуть надо. Переработала, наверное. Что у нас там с Ретроградным родненьким? И совсем другое дело, когда все это вылезает, как гнойный нарыв, наружу: волосы сыпятся, вес растет, пятки трескаются, кожа тускнеет, овал лица поплыл, целлюлит на ягодицах процветает.  😐 Становится некомфортно: на пляж, в аквапарк не сходить, перед мужем раздеться стыдно, вещи выбирать в магазине — одно мучение. Да и желания особого, скорее всего, на это нет… И вот тогдаааа мы начинаем суетиться: блин, откуда это все? Что делать-то? Док, можно ли исправить и сделать так, чтобы тело не рассыпалось? Про профилактику и раннее реагирование говорить не буду — вы уже не раз писали «если бы я знала все это раньше….». Ну не было знаний 10-15-20 лет назад, чтобы все сделать по уму.  Но сейчас-то есть. И возможности, и информация. Поэтому помочь можно. И убрать все эти явления тоже.  💁🏼‍♀️ Я вижу, что многие из вас уже с подобным «букетом» и уверенно работают над собой: умнички, восторгаюсь вами и вашей волей к лучшей жизни.  На этой неделе у меня вышел ряд постов, которые, как вектор, многих направят в нужное русло и помогут понять, от чего плясать. Для начала, предлагаю посмотреть правде в глаза и понять: мы не избранные. В нашем теле происходят закономерные изменения. Но мы с вами в силах их замедлить или скорректировать. 💡 Как это сделать и как я отношусь к сохранению молодости, писала тут: https://t.me/lebedeva_dilyara/2926  Для многих точкой обратного отсчета молодости является климакс. Но мы можем делать так, как нужно НАМ, чтобы климакс не наступал раньше времени. А если наступил, то организовать себе не просто сносную, а максимально живую жизнь. 💡 Про преждевременный климакс и о том, что врачи вас к этому не подготовят, и все в ваших руках, писала здесь: https://t.me/lebedeva_dilyara/2928  Ну и как же без диагностики. Ведь мы не гадаем на кофейной гуще, а опираемся на факты.  💡 Про то, что базово стоит сделать, какие анализы сдать и куда сместить фокус, рассказывала здесь: https://t.me/lebedeva_dilyara/2917  Напоминаю, что всю неделю у нас идет активная работа в закрытом канале марафона про гормоны и молодость: https://gc.saxarvnorme.ru/au/hp/gimchannel Вышло уже 3 моих подкаста, которые обязательно стоит послушать, если вы хотите подойти к сохранению молодости, красоты комплексно и глубоко: ✅ Подкаст про сон: правила качественного сна, как он влияет на ваши гормоны и т.д. ✅ Подкаст про еду: как от качества еды зависит ваша гормоналка, чего есть не стоит. роль белка и т.д.  ✅ Подкаст про физ. активность: мышцы и их связь с гормонами, кому какая физ. нагрузка показана и т.д. Материалы будут выходить всю следующую неделю! Вас ждут прямые эфиры со мной, разбор новых тем, задания и много чего еще. 👛 Девчонки зарабатывают Дилярики, которые в конце марафона можно будет использовать на что-то очень классное и ценное. Подключайтесь, вы еще успеваете присоединиться!  ➡️ Ссылка, чтобы войти на марафон и получить полезную методичку с моими лайфхаками о том, как в 45 выглядеть на 30: https://gc.saxarvnorme.ru/au/hp/gimchannel
7 500
11
УКОЛЫ красоты: можно ли на них продержаться? Получила вот такой комментарий ☝️ (см. скрин) в одном из закрытых каналов. И вот
УКОЛЫ красоты: можно ли на них продержаться? Получила вот такой комментарий ☝️ (см. скрин) в одном из закрытых каналов. И вот на какие мысли он меня навел. Делюсь.  Уколы красоты — это, конечно, замечательно, и я вообще не против косметологических процедур и инъекций в том числе.  НО. Это вторично, понимаете? Это дополнительная поддержка штанов, которую мы подключаем только после того, как все остальное в порядке, ну или для комплексной работы. Если у вас внутри не налажены все процессы, не взяты под контроль гормоны, нет энергии, сил, искорки, то вы хоть обколитесь этими уколами. Ваши глаза, внешность, тело, обесточенность выдадут с потрохами побеждающую старость. Она считывается в 3 секунды!  Да, я пользуюсь услугами косметологов. Но вы даже не представляете сколько требуется энергии, сил, ресурсов, чтобы: 💡 Вести социальные сети и все площадки: прямые эфиры, записи видеоматериалов, подготовка методичек... Хоть мне и помогает команда, но я лично включаясь во все процессы. 💡 Создавать и курировать новые проекты. Например, пару месяцев назад я запустила линейку своих биологически активных добавок. Выбор качественного сырья, рецептура, контроль качества, оформление разрешений — все завязано на мне.  💡 Заниматься в тренажерке, йогой, бегом несколько раз в неделю, чтобы держать себя в форме не только снаружи, но и изнутри. 💡 Путешествовать. Недавно, кстати, вернулась из Китая — рассказать, зачем я туда ездила? Классный опыт, в ближайшее время поделюсь, если интересно. А прошлой весной я пережила развод, который стал жутким стрессом и сильно ударил по моим гормонам. Стресс всегда старит любую женщину. Правильная поддержка организма, своих гормонов не дала мне скатиться в преждевременный климакс.  Самое интересное, что у меня в планах несмотря на мои 45, построить отношения и найти достойного мужчину (многие строят такие планы в моем возрасте?) Дак вот, как вы думаете, здесь ключевую роль играют уколы или в 45 лет на такую активную жизнь нужно иметь какой-то ресурс, который не падает с неба?  ❤️ Мне очень хочется, чтобы ваше видение того, как поддерживать себя, свое тело и не скатиться в раннюю старость, увядание, РАСШИРИЛОСЬ, стало объемным.  Чтобы вы понимали: красивая, энергичная женщина — это не только результат работы косметологов, но и работа со своим телом, внутренним состоянием при помощи добавок, режима сна, питания, психологии и т.д. Чтобы это понимание расширить, приходите на марафон про гормоны и молодость. Расскажу, что мне помогает оставаться в форме. А если помогает мне, то поможет  вам: https://gc.saxarvnorme.ru/au/hp/gimchannel 😄 Кто еще считает, что я держусь на уколах?
7 436
12
Нужно ли заставлять себя двигаться? Нет, если вы хотите получить преждевременную саркопению, иметь лишний вес, слабые митохон
Нужно ли заставлять себя двигаться? Нет, если вы хотите получить преждевременную саркопению, иметь лишний вес, слабые митохондрии и сопутствующие упадок сил, дряблость всех тканей, боли в  суставах, проблемы с памятью, вниманием и т.д. 😉 Надеюсь, это не про вас. Именно ДВИЖЕНИЕ помогает поддерживать тонус тела, гормоналку, крепкие мышцы, метаболизм, которые с возрастом сильно хромают. Да, каждый раз надо поднимать себя за шиворот, чтобы идти в спортзал, гулять, двигаться.  Не поверите — я делаю то же самое. Мне так же, как и вам, тяжело заставить себя заниматься йогой, ходить в тренажерку. Но я делаю. Потому что знаю, что будет, если я махну на это дело рукой.    ✅ Отдельная тема — влияние движения на гормональный баланс.  Тут вообще все интересно. Подробности в подкасте закрытого канала марафона про гормоны и молодость: https://gc.saxarvnorme.ru/au/hp/gimchannel Рассказала девочкам, почему важно двигаться, а не быть вялой сосиской. О чем узнаете и вы, если послушаете подкаст: — Обязательно ли заниматься именно спортом, или шаги, прогулки тоже в счет? — Как уровень физ. нагрузки зависит от ваших целей и вашего состояния здоровья. — Как мышечная ткань влияет на гормоны. — Главное условие синтеза гормонов.  — Роль мышц в обменных процессах. А еще вы узнаете, почему женщины 45+ в зоне риска по быстрой потере мышц и как их дефицит приводит к остеопорозу. 🔥 Там же дала рекомендации, какой тип физ. нагрузки подойдет на разных уровнях подготовки и где найти мотивацию, чтобы не отлынивать.  Спойлер: естественно, нагрузка при истощенных надпочечниках, проблемах со щитовидкой, слабых суставах будет отличаться от нагрузки для постоянно тренирующегося человека.  Ссылка для входа на подкаст и в закрытый канал марафона, если вы еще не с нами: https://gc.saxarvnorme.ru/au/hp/gimchannel
8 290
13
Ну вот и приплыли… Чудесный вердикт врача, который только можно услышать, когда в 39 лет тебя настиг климакс. В душе у меня б+1
Ну вот и приплыли… Чудесный вердикт врача, который только можно услышать, когда в 39 лет тебя настиг климакс. В душе у меня буйство эмоций, честно.  Ну когда уже мы начнем работать с телом и научимся видеть, распознавать и реагировать на его сигналы?  А ведь они уже заранее говорят о том, что организм на последнем издыхании, еще пара лет — и увядание обрушится всей своей мощной лавиной, бороться с которой так непросто! Проще ее предотвратить.  🤷🏽‍♀️ Но реальность такова, что профилактировать в поликлиниках никто не будет. Хотя именно профилактика позволяет избежать множества проблем, с которыми люди идут куда — к врачам!  Затянув от незнания и отсутствия выверенных действий, они приходят уже с готовыми диагнозами. Хотят разобраться, почему давление скачет, суставы болят, лишний вес не уходит, цикл сбивается, беременность не наступает. Но ответов и улучшений не получают. А по факту это уже следствие, результат того, что упущено несколько (а иногда и десятки) лет назад.  Но, как говорится, Боржоми пить еще не поздно, и вы вполне можете себе помочь. 🙏 Я постоянно слышу фразы вроде «если бы я знала раньше» или «почему врачи о таком не говорят». И не скажут. Поэтому я призываю вас заниматься профилактикой и изучать свой организм самостоятельно! Начать можно в любом возрасте.  Одно дело — если бы был недостаток информации. Но ее полно! Один мой марафон про гормоны и молодость с полезной методичкой в подарок чего стоит: https://gc.saxarvnorme.ru/au/hp/gimchannel Если вам важно не зависеть от врачей, не искать виноватых, вы хотите сами разбираться, что происходит с вашими гормонами и как правильно их поддержать, вам сюда: https://gc.saxarvnorme.ru/au/hp/gimchannel
8 671
14
Как не прошляпить старт климакса И не профукать момент, когда вы начинаете приближаться к старости так быстро, будто летите н
Как не прошляпить старт климакса И не профукать момент, когда вы начинаете приближаться к старости так быстро, будто летите на санках с высокой горки с бешеными глазами и криком: ПА-МА-ГИ-ТЕ!!! Преждевременный климакс уже становится нормой, что меня как врача напрягает и настораживает.  И если ВОЗ просто подстраивается под обстоятельства, отодвигая возраст в своих указаниях и регламентах, то я хочу сказать следующее: Если вовремя спохватиться, делать правильные действия заранее, то можно сильно оттянуть прогресс увядания, сохранить себя, свое тело, ясный ум, либидо и стареть максимально комфортно.  На самом деле, это работа, которую стоит начинать уже в 35. Но не все об этом знают.  Только представьте: подготовилась — создала себе подушку безопасности, которая защитит от резкого удара о жесткие бортики климакса. Если хотите узнать, из чего создается эта подушка и какую роль тут играют гормоны — вам на мой марафон про гормоны и молодость: https://gc.saxarvnorme.ru/au/hp/gimchannel Этот процесс все равно неизбежен — не будем строить иллюзий. Но климакс может быть разным:  👉 с жуткой потливостью, «аппетитными» ляжечками, боками, остеопорозом, упадком сил, проблемами с памятью, проплешинами на голове, морщинами по всему лицу, сухостью во влагалище 👉  или с подтянутым телом, энергией, красивой кожей, огоньком в глазах, желанием (и возможностью ☝️) заниматься сексом и т.д. Как же приятно осознавать, что второй вариант реален. Для этого сейчас есть все инструменты. Да, это работа над собой. Но в тело в благодарность за нее ответит вам сполна!  Вы когда-нибудь задавались вопросом: я у тела или тело у меня? Многие живут по принципу «тело у меня», используя его в доску-полоску, ничего не отдавая взамен.  Дак вот, спешу вам сказать: это вы у тела. Чтобы оно работало корректно, нужно вкладывать в него энергию, силы, время, деньги, эмоции и другие ресурсы. Не тогда, когда все летит в тартарары, а регулярно.  ⚡ Раннее наступление климакса — это как раз РЕЗУЛЬТАТ пользования тела без вложений. Но никогда не поздно что-то делать и менять ситуацию. Как понять, что климакс на пороге? И что тогда — все, поезд ушел? Спокойно, ничего страшного не случилось.  Сегодня расскажу про 1 признак, по которому вы можете заподозрить раннее наступление климакса.  🔴 Обратите внимание на свой цикл. Если он дает сбои, пора насторожиться. Например, вы наблюдаете задержки на 5-7 дней, ваши менструации становятся короче, а цикл начинает скакать: то короче, то длиннее.  Такой процесс может начаться за 2-8 лет до бенефиса климакса. Понаблюдайте за собой: у кого такое уже есть?  🙌 Есть еще масса признаков, которыми я буду делиться с рамках бесплатного марафона про гормоны и молодость. Узнайте о них, чтобы не упустить время и правильно поддержать свое тело.  Искренне советую всем на него зайти, потому что ТАК точечно и подробно я не разбираю тему гормонов нигде. Не теряйте шанса: https://gc.saxarvnorme.ru/au/hp/gimchannel А если вы уже в климаксе — не отчаивайтесь. Вы можете существенно улучшить свое состояние, если будете знать, на какие «точки G» в своем организме нажимать и быть отменным дирижером своего гормонального фона. ❤️ Я еще раз приглашаю вас на марафон, который уже вовсю идет. Не опаздывайте, материал копится каждый день, лучше изучать его постепенно, поэтому велком по ссылке: https://gc.saxarvnorme.ru/au/hp/gimchannel А как вы считаете, вы у тела или тело у вас? Давайте порассуждаем. 
8 966
15
Как есть и не вредить гормонам? ☝️ А вы знаете, что именно еда может поддержать ваш гормональный фон так, что все меняется, и
Как есть и не вредить гормонам? ☝️ А вы знаете, что именно еда может поддержать ваш гормональный фон так, что все меняется, и вы не узнаете свое тело: 🔹 жир начинает уходить 🔹 появляется больше энергии 🔹 волосы перестают выпадать 🔹 отеки пропадают и это не все! 🤔 Как питаться, чтобы еда была на пользу гормонам, а значит и всему телу? В закрытом канале марафона про гормоны и молодость я выложила новый подкаст, в котором рассказала: — Как есть и становиться более здоровой — Какая еда вредит гормональной сфере — Почему не получается отказаться от булочек и конфет Какие вопросы разобрала: ✅ Когда на самом деле начинается инсулинорезистентность и почему ориентироваться только на лишний вес нельзя. ✅ Белки и жиры как важный фактор влияния на гормоны роста, щитовидной железы, половые гормоны, гормоны надпочечников и др. ✅ Из каких продуктов можно получить белок, какой он бывает и откуда стоит есть его в преимуществе. ✅ Сколько есть белка в день в зависимости от образа жизни: мои рекомендации. ✅ Какие жиры нам нужны, как от них зависит уровень холестерина и почему на холестерине завязана выработка гормонов. ✅ Какие масла стоит убрать из рациона, а какие оставить. ✅ На чем жарить еду: 3 безопасных для молодости и красоты варианта.  И это не все! 🎧 Подкаст доступен к прослушиванию. Его уже изучило более 2000 чел.!  В нем не просто советы перестать лопать булки, ограничить сахар и углеводы. Вы сами это знаете.  В подкасте я объясняю, как еда на уровне биохимии влияет на ваши гормоны и как вы можете сделать ее своим помощником в продлении молодости и красоты. 👉 Жду вас здесь: https://gc.saxarvnorme.ru/au/hp/gimchannel
8 496
16
МОЛОДОСТЬ: гены или ежедневная рутина? На днях меняла паспорт, меня настигли мои 45. Смотрю на старую фотку, новую, сравниваю
МОЛОДОСТЬ: гены или ежедневная рутина? На днях меняла паспорт, меня настигли мои 45. Смотрю на старую фотку, новую, сравниваю и понимаю: выгляжу я лучше, чем в 25 🤭 И знаете что, я горжусь собой и тем, что когда-то послала к черту обстоятельства, не смирилась с изменениями в своем теле, не стала принимать их как данность, а начала действовать. Было ли мне сложно, непонятно, страшно? Временами. Большинство методик, которые я применяла, требовали личной проверки. Я была подопытным кроликом самой себе.  Но я понимала, что стоит на кону, ведь у меня 2 сына, я хочу построить отношения, быть активной бабушкой, сносной свекровью (но это не точно😁), красивой, яркой женщиной, полезным экспертом.  Очевидно, что всего этого НЕ БУДЕТ, если старость возьмет верх, а я просто зачахну.  Смотреть сериалы с тарелкой пельменей, жаловаться соседкам на боли в пояснице и метеозависимость, подметать за собой песок и шататься по врачам — это не моя история. Поэтому я пошла в работу со своим телом, гормонами, о чем не жалела ни минуты.  То, что я имею сейчас — не генетика и не удача. Надеяться них, как и 80% женщин, мне не приходится.  Это про ежедневный труд, заботу о гормональном здоровье, фокус на своем теле, анализ его сигналов и своевременная реакция. Уметь видеть и распознавать его сигналы SOS — ценнейший навык, учиться ему никогда не поздно.  🥺 А что, волшебной таблетки не будет?  Нет, ее не существует в природе. Не придумали пока. Поэтому если вам хочется в 60 и даже в 70 видеть в зеркале 45-летнюю красотку, иметь заряд энергии как в 20, источать женственность, вдохновлять своих мужчин, детей, придется что-то для этого сделать. Само, увы, не придет.  Если вы хотите что-то делать, но не знаете, с чего начать, заходите на бесплатный марафон «Гормоны и молодость: как в 45 выглядеть на 30»: https://gc.saxarvnorme.ru/au/hp/gimchannel Есть два типа женщин. Одних боженька поцеловал в темечко. Их генетика — просто подарок, можно только позавидовать. Но таких единицы! А есть мы с вами, кому не так повезло. Чтобы нам сохранить все, что дала природа, нужно прилагать усилия. И эти усилия обязательно вернутся в виде подтянутого тела, активности, энергичности, легкости, кайфового состояния молодости, наполненности жизненными силами. Вы помните его?  Для большинства из нас классная, ровная, гладкая кожа, копна волос, тело без отеков, лишнего жира на животе и ляжках — это система ежедневных действий и регулярная забота о своем гормональном здоровье: Качественный сон. Регулярное движение. Нормальное питание. Работа с надпочечниками. Поддержка щитовидки. Профилактирующие чекапы. Системный прием БАДов. Ну нет другого варианта. Приехали. Конечная. Кого он не устраивает — ваша остановка на выход здесь. Розовые единороги бывают только в сказках. 🤷🏽‍♀️ Однозначно я кого-то разочарую этой информацией. Всегда найдутся те, кто надеялся получить эликсир молодости. Увы, я его не разливаю по бутылочкам и не раздаю среди своих пациентов и учеников.  Зато я могу делиться знаниями, опытом, личными авторскими лайфхаками, наработками, фишками, методиками для омоложения без инъекций, операций  и кардинальных решений.  Мы делаем это изнутри, трансформируя гормональную систему, которая затем кардинально меняет внешний вид и состояние.  Эти трансформации происходят прямо сейчас в закрытом канале бесплатного марафона «Гормоны и молодость», куда приглашаю и вас. Поддержание себя в тонусе, прекрасном внешнем виде — это рутина, это скучно. Но оно того стоит. Если вы готовы к этой работе — залетайте по ссылке: https://gc.saxarvnorme.ru/au/hp/gimchannel
9 463
17
😅 Вас уже так много? Подумать только! В марафоне «Гормоны и молодость» уже участвует более 7000 человек! ❤️ Не перестаю радо+7
😅 Вас уже так много?  Подумать только! В марафоне «Гормоны и молодость» уже участвует более 7000 человек!  ❤️ Не перестаю радоваться: так много женщин хотят углубиться в тему гормонов и улучшить свое состояние! Если вам хочется сказать старости уверенное «подожди» и помочь своим гормонам прийти в нормальное, естественное состояние баланса (в норме так и должно быть у каждой из нас), заходите на бесплатный марафон про гормоны и молодость: https://gc.saxarvnorme.ru/au/hp/gimchannel 📌 Возможно, вам кажется, что ваша ситуация уникальна, именно ваша проблема «болит» сильнее. Именно вы безнадежны, потому что возраст берет свое. Оставьте эту мысль! Я сделала это 20 лет назад и радуюсь каждый день, что приняла такое решение. Внутри. Осознанно. Со всеми вытекающими. Посмотрите скрины комментариев участниц марафона, и вы поймете, что на самом деле у всех все очень похоже: — С утра приходится воскресать  — Энергия просто испарилась — Лишний вес растет как не в себя — Волосы лезут  — Отечность такая, что лицо, тело меняются до неузнаваемости  — Нет сил даже дома прибраться  — Сна нормального нет, утром ощущение, будто глаза только прикрыла — Общее самочувствие, будто по телу трактор проехал  Что мы думаем прежде всего:  ✔️ я уже не та: годы берут свое, откуда энергии взяться  ✔️ мне по возрасту положено уставать ✔️ а что я хотела, мне 50, отеки — это нормально для моего возраста  ✔️ что происходит с телом — мне ведь всего 40🥺  и так далее. Но соль в том, что на все эти симптомы можно влиять, и работа с гормональным фоном в этом деле — ключевая.  ➡️ Марафон «Гормоны и молодость» – первый шаг, чтобы разобраться, как это сделать и отдалить увядание по всем фронтам: https://gc.saxarvnorme.ru/au/hp/gimchannel Каждая из участниц марафона ищет ответы, пытается найти причины этих состояний. Радуюсь за них и их рвение менять свое состояние! Девчонки просто умнички, горжусь. ☝🏻 Вы тоже можете к нам присоединиться, чтобы внимательно слушать подкасты, участвовать в эфирах. У нас там бурное обсуждение, естественно, масса вопросов, на которые, кстати, отвечают кураторы.  Я подготовила инсайдерскую информацию, которую врачи обычно не дают.  Это подтверждают мои коллеги, они тоже присоединяются к марафону. Им отдельное спасибо за доверие. 🤗 Жду на марафоне, вход свободный: https://gc.saxarvnorme.ru/au/hp/gimchannel 
11 413
18
Девочки, только вспомните… Когда нам было лет по 20. За плечами будто крылья вырастали: мы порхали, источали энергию, женстве
Девочки, только вспомните… Когда нам было лет по 20.  За плечами будто крылья вырастали: мы порхали, источали энергию, женственность, внутренний огонь.  Желание, мотивация вспыхивали по щелчку. Мы все успевали, все горело в руках, будто в сутках 32 часа 😄 ❤️‍🔥 Подход к жизни, делам, отношениям, планы, мечты, настроение, вот это особое ощущение, когда ты можешь все (ну или почти все 😀) — не спутаешь ни с чем!  Приятная ностальгия по ушедшему времени. Но годы делают свое дело. Они забирают ту женскую энергию, притягательность, которые позволяют партнерам рядом с нами кайфовать, быть МУЖЧИНАМИ.  🔻 И это не только про внешнюю красоту, а про живость, огонек, особую энергию внутри, которые и становятся магнитом.  Когда этого нет, мы замученные, уставшие, вымотанные, с потухшими глазами, а силы кончились еще вчера…  Мы говорим про возраст не в контексте количества морщин, а про внутренние изменения, которые читаются по глазам. В них вся тоска жизни и боль от усталости, упадка сил и разрушения тела. Да, время неумолимо. Но мы можем с ним договориться, если вовремя поддержим свой гормональный фон. И диагностика тут — не на последних рядах.  В канале, где проходит бесплатный марафон «Гормоны и молодость», я рассказала, какие 3 анализа прояснят: а почему же нет энергии? ⚡ Это БАЗА, с которой нужно начать.  Я объяснила, почему нужно сдать именно эти 3 анализа и как их показатели влияют на вашу активность, выносливость, красоту тела и общее состояние бодрости. Когда несмотря на возраст в душе вам все равно 20.  ➡️ Проверьте, сдавали ли вы эти анализы? Пост можно прочитать в закрытом канале, вот ссылка: https://gc.saxarvnorme.ru/au/hp/gimchannel А совсем скоро я проведу для девочек отдельный прямой эфир на эту тему. ☺️ Пользы вагон! И это помимо других тем, которые мы детально изучаем. Девчонки зарабатывают Дилярики, делают задания, делятся впечатлениями. У нас по-домашнему уютно.   Присоединяйтесь к нам, чтобы не пропускать этот материал, он доступен только в закрытом канале бесплатного марафона, жду вас тут: https://gc.saxarvnorme.ru/au/hp/gimchannel
8 886
19
No text
No text
9 230
20
СТАРТ МАРАФОНА ПРО ГОРМОНЫ! Долгая подготовка, сбор участниц, подбор самых актуальных материалов ииии….. Свершилось! Событие,
СТАРТ МАРАФОНА ПРО ГОРМОНЫ! Долгая подготовка, сбор участниц, подбор самых актуальных материалов ииии….. Свершилось! Событие, которого ждали многие, случилось сегодня. А это значит, что более 6000 женщин узнают больше о том, как же гормональная сфера может влиять на состояние, внешность, энергию, деторождение и увядание тела. 👉 Вся движуха здесь, кто еще не в курсе: https://gc.saxarvnorme.ru/au/hp/gimchannel Сказать, что ее влияние большое — ничего не сказать. Именно на гормонах завязаны многие проблемы, которые люди решают годами. А все потому, что врачи просто не углубляются в тему гормонального баланса так глубоко, как хотелось бы… Но давать себя в обиду точно не нужно, проще научиться самим разбирать по косточкам свой гормональный фон. С марафоном «Гормоны и молодость» сделать это очень легко. На протяжении 2-х недель мы будем погружаться в эту тему при помощи подкастов, заданий, прямых эфиров, полезных текстов, ответов на вопросы участников. Материала вагон!  🔥 Первый подкаст вышел уже сегодня! Затронула тему сна в контексте гормонов, потому что именно сон сильно влияет на всю гормоналку. Рассказала: — Как именно сон влияет на ваши гормоны — Что происходит, если мы спим неправильно: влияние на эндокринные органы, мозг. — Роль мелатонина в снижении инсулинорезистентности, в чем она проявляется.  — Когда ложиться спать, чтобы гормоны работали корректно и что будет, если это не соблюдать. — Храп: как он влияет на выработку гормонов и почему с ним точно нужно работать. — Как простое налаживание сна может убрать состояние гипотиреоза. ✅ Из подкаста вы узнаете, почему люди, работающие в ночные смены и те, кто ложатся спать поздно, в группе риска по инсулинорезистности, нарушениям углеводного обмена и лишнему весу.  И это не все. 👍 Не буду долго объяснять. Вступайте в канал, слушайте подкаст и включайтесь в работу: https://gc.saxarvnorme.ru/au/hp/gimchannel
9 945