ПП И ПОХУДЕТЬ

Утренняя бодрящая зарядка #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Мечты становятся реальностью, когда мы начинаем действовать. Не бойтесь ставить перед собой высокие цели и упорно двигаться к их достижению. Каждый маленький шаг приближает вас к успеху. Доброе утро всем счастливые люди ❤️

Подарки от семечек "Джинн" и "Белочка" Хочешь фирменную термокружку и семечки "Джинн" или "Белочка"? Учавствуй в розыгрыше! 👍😊✨ Начать #реклама О рекламодателе

📎Инжир - маленький фрукт, большая польза 🟣Если вам нужен сладкий перекус без чувства вины - инжир идеальный вариант. Этот сочный фрукт не только вкусный, но и настоящий кладезь пользы! Инжир:

✔️Поддерживает пищеварение - благодаря клетчатке работает мягко и эффективно ✔️Укрепляет сердце - содержит калий, который помогает регулировать давление ✔️Заряжает энергией - натуральные сахара дают приятный, ровный приток сил без резких скачков ✔️Поддерживает иммунитет - богат антиоксидантами и витаминами ✔️Полезен для кожи - улучшает состояние за счёт минералов и витаминов группы B

🟣Ешьте свежий, сушёный, добавляйте в кашу, салаты или к йогурту - инжир всегда делает блюдо интереснее и полезнее! ПП И ПОХУДЕТЬ

Наш канал в МАХ присоединяйтесь. https://max.ru/join/rWcLsS9vKMTuy0BA27QD6NtYI0Qc2u0jjwenMGo58fk

Паста с кальмаром и томатами🍝 Ингредиенты: ✖️Паста - 150 гр ✖️Кальмар - 200 гр ✖️Помидоры черри - 150 гр ✖️Чеснок - 2 зубчика ✖️Стебель сельдерея - 1 шт ✖️Оливковое масло - 1 ст.л ✖️Сливочное масло - 1 ст.л ✖️Белое сухое вино - 30 мл ✖️Петрушка свежая - 1 ст.л ✖️Соль, перец - по вкусу ✖️Сахар - щепотка ✖️Пармезан - 20 гр Способ приготовления: 📍Разогрейте оливковое и сливочное масло. Добавьте измельчённый чеснок и нарезанный сельдерей, обжарьте до аромата. 📍Добавьте разрезанные черри, посолите, поперчите, добавьте щепотку сахара. Тушите 3-4 минуты. 📍Положите кальмара и обжаривайте 3 минуты - не дольше, чтобы не стал жёстким. 📍Влейте белое вино и дождитесь, пока алкоголь испарится. 📍Добавьте рубленую петрушку и перемешайте. 📍Смешайте соус с пастой, сваренной до состояния al dente. 📍Подавайте с тёртым пармезаном. Кбжу на 100 грамм ~ 145 ккал ~ белки 9,4/ жиры 4,1/ углеводы 17,8 Приятного аппетита! #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Как быстро убрать найденные кг??? Тему раскрыла в своём чатике, залетай 👇 https://t.me/+-2139zL0GU4wYWZi

Делаем красивые ягодицы #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Учитесь принимать решения самостоятельно Не тратьте время и силы на то, чтобы найти того, кто примет решение за вас и возьмет ответственность на себя. Вы взрослый человек, который должен нести ответственность за свою жизнь и то, что в ней происходит. Не живите по чужому рецепту, принимайте решения сами! Доброе утро всем счастливые люди ❤️

Если в Битрикс24 вам пишет директор – это точно он В мессенджере Битрикс24 нет случайных людей – здесь только сотрудники вашей компании. Здесь не может быть поддельных аккаунтов и мошенников: если сообщение пришло от директора или коллеги, Вы можете быть уверены это действительно они. Общайтесь в безопасном корпоративном мессенджере Битрикс24. Зарегистрироваться #реклама 16+ bitrix24.ru О рекламодателе

Формируем ПП-корзину🛒 ➡️ПП-корзина - это не просто покупки, а ваш личный запас энергии, здоровья и стройности на всю неделю. ➡️Умный выбор продуктов в магазине помогает сэкономить время, деньги и силы на приготовление еды. #советы ПП И ПОХУДЕТЬ

Салат с тунцом🥗 Ингредиенты: ✔️Картофель - 2 шт ✔️Тунец в собственном соку - 1 банка ✔️Микс салатов - 50 гр ✔️Помидоры черри - 8 шт ✔️Красный лук - 1 шт ✔️Оливки - 8 шт ✔️Яйцо - 1 шт ✔️Лимонный сок - 2 ст.л ✔️Горчица - 1 ч.л ✔️Соль, перец - по вкусу ✔️Щепотка сахара - по желанию Способ приготовления: 👆Запеките картофель целиком или кусочками в духовке 20 минут при 180°C до мягкости. 👆В большую миску добавьте микс салатов, разрезанные черри, тонко нарезанный лук, оливки и тёплый запечённый картофель. 👆Смешайте все остальные ингредиенты для заправки и полейте салат. Перемешайте. 👆Сверху выложите тунца и разрезанное пополам яйцо. 👆Подавайте сразу, пока картофель остаётся тёплым. Кбжу на 100 грамм ~ 132 ккал ~ белки 7,4/ жиры 7,6/ углеводы 8,9 Приятного аппетита! #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Упражнения на все мышцы пресса #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Смысл жизни Всё можно пережить в этой жизни, пока есть для чего жить, кого любить, о ком заботиться и кому верить. Доброе утро всем счастливые люди ❤️

Хурма — сладость без вреда для фигуры! Если тянет на что-то вкусное хурма — отличный выбор. Этот фрукт не только утоляет тягу к сладкому, но и приносит массу пользы организму. 🍊 Почему хурма — идеальный вариант для худеющих? • Низкое содержание жиров и всего ~60–70 ккал на 100 г — можно включать в перекусы без чувства вины. • Пищевые волокна помогают дольше сохранять чувство сытости и улучшают работу кишечника. • Природные сахара быстро поднимают энергию, но не дают резких скачков, если есть в меру. • Много антиоксидантов (бета-каротин, витамин С) — для красоты кожи и поддержки иммунитета. • Калий помогает выводить лишнюю жидкость и уменьшать отёчность. 💡 Совет: выбирайте мягкую и зрелую хурму — она слаще, нежнее и лучше усваивается. 🔥 Как есть хурму на ПП? — как самостоятельный перекус — в смузи с йогуртом — в кашу вместо сахара — в салаты (хурма + рукола + сыр) Хурма — это тот случай, когда сладкое может быть и полезным, и дружелюбным к талии. ПП И ПОХУДЕТЬ

Telegram-канал Ильинской больницы: просто о сложном! Рассказываем о том, как сохранить, поддержать и приумножить здоровье. Авторы постов - наши врачи с безупречной репутацией, поэтому вся информация на канале носит экспертный характер. У нас вы найдете: ✅статьи, заметки врачей, ✅интересные медицинские кейсы, ✅истории лечения, ✅видеорекомендации, ✅прямые эфиры. Подписаться #реклама 16+ О рекламодателе

Тост с авокадо и тунцом🥑 Ингредиенты: ✔️Хлеб тостовый - 2 кусочка ✔️Сливочное масло - 5 гр ✔️Авокадо - 1/2 шт ✔️Помидор - 1 шт ✔️Тунец в собственном соку - 60 гр ✔️Оливковое масло - 1 ч.л ✔️Лимонный/лаймовый сок - 2 ч.л ✔️Свежая зелень - 1 ст.л ✔️Соль, чёрный перец - по вкусу ✔️Хлопья чили - щепотка Способ приготовления: 🟢Обжарьте тостовый хлеб на сливочном масле до лёгкой золотистой корочки. 🟢Нарежьте авокадо и помидор кубиками, добавьте зелень. 🟢Приправьте смесь солью, перцем, оливковым маслом и соком лимона/лайма. Аккуратно перемешайте. 🟢Выложите авокадо с помидорами на тёплый тост. 🟢Сверху добавьте тунца, распределив равномерно. 🟢Посыпьте хлопьями чили - это добавит лёгкую остроту. Кбжу на 100 грамм ~ 162 ккал ~ белки 10,2/ жиры 9,1/ углеводы 11,4 Приятного аппетита! #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

📎Друзья, потренируемся? 🟣Время сделать талию подтянутой, а пресс - рельефным! 🟣Наша короткая, но мощная тренировка прокачает каждый сантиметр вашего кора. #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Доброе утро, красивые ❤️ Начните день с простого: 🔵 Глубокий вдох. Медленный выдох.Еще 3 таких круга 🔵 Далее, мысль о том, что у тебя всё получится. 🔵 Лёгкое поглаживание тела. Дай себе свое тепло 🔵 Вкусный глоток любимого напитка. 🔵 Маленькое «спасибо» миру за то что ты живешь и у тебя есть множество возможностей Счастье прячется в коротких паузах — улови их.