ПП И ПОХУДЕТЬ

Тренировка для красивых ножек #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Счастлив тот, кто может разглядеть красоту в обычных вещах, там, где другие ничего не видят! Всё — прекрасно, достаточно лишь уметь присмотреться. Доброе утро счастливые люди❤️

Как избежать переедания❓ ➖Регулярное питание. При регулярном питании (3 раза в день) мы избегаем долгого голода и падения сахара крови и профилактируем срывы на вредную еду. ➖Сначала пьём воду. Многие путают жажду и голод. Попили воды, часто голод и отступил. ➖Выбираем маленькую тарелку. Психологически полу-пустая тарелка некомфортна, берём маленькую тарелку, накладываем ее полную и спокойно едим. ➖Едим в спокойной атмосфере. Еда на бегу, еда перед телефоном, либо перед телевизором обеспечивает нам больший объем порций. Внимание отвлекается на новости/сериал/видео, и мы съедаем до 50% больше, чем нам нужно. ➖Уменьшаем разнообразие продуктов на столе. Достаем именно то, что мы хотим съесть, а не весь холодильник. Иначе возникает ситуация «хочу попробовать все», в итоге «на пробовался до отвала». ➖Долго жуем. Как долго?!- до гомогенного состояния еды. Как говорят йоги, «твердую еду нужно пить, а жидкую есть», то есть жуем пищу до того момента, пока она не превратится в совершенно гомогенный жидкий пищевой комок. ➖Отличаем физический и психологический голод. Возник голод? - хорошо, идем на кухню и накладываем себе полезную еду. Не хотите рыбу/курицу/ яйцо и овощи? - значит, это не физический, а психологический голод. Организм хочет удовольствий. Так даем организму удовольствия, а не еду! Хорошая книга/фильм/ролик с котятами/ванна с пеной/секс/массаж/прогулка - выбираем занятие по душе, и удовлетворяем потребности в удовольствиях. #советы ПП И ПОХУДЕТЬ

Английский – полезный подарок Пусть в 2026 ваш ребенок заговорит на английском! Новакид - это интерактивные онлайн-уроки с весёлыми заданиями для детей 4-12 лет. Вашему ребёнку понравится на наших игровых уроках с учителями-носителями языка. Пробный урок бесплатный! Забронировать #реклама 16+ novakid.ru О рекламодателе

Лёгкий салат с курицей и кукурузой🥗 🔸 На 100 грамм — 98 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11/3/6 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе — 200 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Салат айсберг — 60 г ▫️ Кукуруза — 70 г ▫️ Помидоры черри — 20 г Соус: ▫️ Греческий йогурт — 4 ч.л. ▫️ Горчица — 1 ч.л. ▫️ Мёд — 1 ч.л. ▫️ Соль — 1/2 ч.л. #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Будьте здоровыми В обществе, где многие подвержены болезням и стрессам, выбирайте здоровье и гармонию. Заботьтесь о себе и своём благополучии. Доброе утро всем счастливые люди ❤️❤️

🔥 НутриКот — удобный AI-нутрициолог в Telegram. Показывает честную картину питания, помогает худеть без стресса. Теперь ещё и разбирает медицинские анализы — как мини-врач, только без очередей. 📱 Удобный дизайн — всё видно сразу ✔ Главная: калории, БЖУ, витамины — чётко и ясно. ✔ Микроэлементы: норма, перебор, дефицит. ✔ Прогресс: недели, месяцы, графики. ✔ Рейтинг: сравнение с другими 🔥 ✔ Профиль: цели, диета, БАДы — быстро и просто. 🍽 Анализ питания по фото и тексту Фоткаешь еду — бот считает калории и даёт советы. 🧬 Витамины и нутриенты Показывает нехватку и избытки. 💊 БАДы Учитывает добавки в анализе. 📊 Еженедельные отчёты Чёткий прогресс без иллюзий. ⚕️ НОВИНКА: Разбор анализов Загружаешь показатели — бот объясняет всё понятным языком. 🐾 Всё это — бесплатно. Стартуй: @nutriKotBot #НутриКотБот #NutriKotBot #здоровье #AI #похудение #реклама О рекламодателе

5 мифов о питании, которые пора отпустить: 🌿 «Жир — это вред» На самом деле: полезные жиры (авокадо, орехи, рыба, масла) нужны для кожи, гормонов и энергии. 🌿 «Углеводы вечером - нельзя» Факт: набирают вес не от времени, а от избытка. Ужин с углеводами - это нормально, если всё сбалансировано. 🌿 «Фрукты - только до обеда» Правда: фрукты можно в любое время. Они приносят витамины, клетчатку и удовольствие. 🌿 «Чтобы худеть - нужно есть минимум» Факт: слишком низкий калораж замедляет метаболизм, ведёт к потере мышц и эмоциональному истощению. 🌿 «После 18:00 - только вода» Факт: важно не время, а то, сколько и что вы едите. Ужин за 2 - 3 часа до сна - это ок. 🌿 Итог: Питание - это забота, а не наказание. Баланс, регулярность и гибкость работают лучше запретов. ПП И ПОХУДЕТЬ

Новинки от Braun Оригинальные бритвы, триммеры и эпиляторы с гарантией. Точность, комфорт и стиль — вместе с Braun! Купить #реклама market.yandex.ru О рекламодателе

Тортилья с BBQ-курицей🌮 Ингредиенты: ✔️Куриная грудка - 300 гр ✔️Соус BBQ - 4 ст.л ✔️Бекон - 2 ломтика ✔️Тортилья - 2 шт ✔️Салат айсберг - 2 горсти ✔️Помидоры черри - 4 шт ✔️Сыр - 50 гр Способ приготовления: 🔜Приправьте куриные грудки солью и перцем, добавьте 2 ст.л. соуса BBQ и хорошо перемешайте. 🔜Готовьте курицу в аэрогриле или духовке при 180°C 20 минут. 🔜Бекон готовьте в аэрогриле при 200°C 5 минут, пока не станет хрустящим. 🔜Готовую курицу измельчите вилками и смешайте с оставшимися 2 ст.л. соуса BBQ. 🔜На каждую тортилью выложите: слой салата, нарезанные черри, BBQ-курицу, 1 ломтик бекона и немного тёртого сыра. 🔜Сложите тортилью и поместите в аэрогриль на 2-3 минуты, чтобы слегка подрумянилась. Кбжу на 100 грамм ~ 176 ккал ~ белки 15/ жиры 7/ углеводы 14 Приятного аппетита! #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Простой сет для попы, можно добавить к своей тренировке. 10 повторений на каждую ногу. 2-3 подхода #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Счастье — это когда тебе ничего не нужно в данный момент, кроме того, что уже есть. Доброе утро всем счастливые люди ❤️ с началом недели!

Зачем организму белки? Белок – это строительный материал для всего нашего тела. Из него строятся клетки, ткани, органы, суставы, сухожилия, мышцы, кости, волосы, кожа и ногти. Представляете, как белки важны для организма? А потребление недостаточного количества белков крайне негативно влияет на нас. Со временем мышцы начинают изнашиваться, и может даже развиться саркопения - состояние, при котором разрушается мышечная структура, мышц в организме становится крайне мало. А ведь они являются главным структурным компонентом в нашем теле! Кроме того, при недостатке белка начинают портиться волосы и ногти, кожа буквально увядает из-за недостатка коллагена. Страдают все внутренние органы – суставы не обновляются, структур для хрящевой ткани не хватает. И самое главное – у большинства людей сейчас наблюдается дефицит белка. Мы все его недоедаем, и поэтому к 80 годам буквально стаптываемся, проседаем по здоровью и ходим как желе из-за недостатка мышц. Именно поэтому обязательно включайте белки в свой рацион. И не бойтесь их переесть – переизбыток белков случается разве что у профессиональных спортсменов, которые съедают в день по несколько килограмм куриной грудки и пьют белковые коктейли. Всем остальным бояться белковых продуктов точно не нужно - особенно если знать, как правильно их готовить и в каких пропорциях употреблять. Тогда организм будет работать как часы✨ Интересно узнать, какое влияние на нас оказывают жиры и углеводы? Тогда ставьте реакции “🔥”, и я расскажу об этом в следующих постах

Майонез который я ем на ночь и улыбаюсь — ни капли вины, только удовольствие КБЖУ на 100 гр: 140/11/9/1 Ингредиенты: - яйца 4 шт - горчица 1 ч.л - лимонный сок 1 ч.л - вода 30 мл #рецепты #новыйгод #ппмайонез ПП И ПОХУДЕТЬ

Мы ищем людей для заполнения карточек на Вайлдберриз 💰 Оплата до 150.000 рублей в месяц Образование, место жительства, трудовой стаж — не важны! Подходит, как для подработки / декретного отпуска, так и для полной занятости. Если заинтересовались, то для старта нужно: — зарегистрироваться на сайте — пройти трехдневный курс На что можно рассчитывать: ✅ удаленная работа ✅ зп до 150.000 рублей (потолка нет) ✅ стабильная подработка, если не хотите уходить с основной работы Количество бесплатных мест ограничено. Успейте пройти тест и оставить заявку: 👍 Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться" Зарегистрироваться #реклама 16+ course.wildmanager.ru О рекламодателе

Комплекс для осанки #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Гоните прочь мысли, которые делают вас несчастными, делайте вещи, которые вам нравятся, встречайтесь с людьми, с которыми вы себя хорошо чувствуете. Доброе утро всем счастливые люди ❤️

-69% на всё в SOKOLOV ✨ Идеальное время добавить блеска и собрать свой личный фейерверк Новогодняя скидка 69% на все украшения Не откладывайте — самые желанные украшения исчезают быстрее первых снежинок! Заказать #реклама sokolov.ru О рекламодателе

Низкокалорийный оливье 🥗 🔸 На 100 г - 82 кКал 🔸 Б/Ж/У - 6.2/3.9/5.5 Ингредиенты: ▫️ Ветчина индейки или куриная грудка — 150 г ▫️ Яйца — 4 шт ▫️ Картофель — 150 г ▫️ Морковь — 120 г ▫️ Солёные огурцы — 150 г ▫️ Зелёный горошек — 120 г Соус: ▫️ Греческий йогурт — 60 г ▫️ Творожный сыр — 30 г ▫️ Горчица — 1 ч.л ▫️ Лимонный сок и соль — немного #рецепты #новыйгод ПП И ПОХУДЕТЬ

Утренняя бодрящая зарядка #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ