PROFI | Курсы гайды

​​5 полезных советов из книги «Тайм-менджмент» Брайан Трейси написал книгу "Тайм-Менеджмент" в 2015 году, и спустя 2 месяца она стала бестселлером. 90% отзывов — положительные. Стоит взять на заметку ключевые идеи из этой книги, если однажды намереваетесь стать олицетворением слова «успех». 1. Научиться думать и планировать время Найдите в буднях окно, за которое вы спланируете свой следующий день. Причём не просто спланируете, а сделаете это с максимальной эффективность — рационально. 2. «Съедать чертову лягушку» Если в начале дня сделать самое сложное, ничего плохо с вами больше уже не случится. Это НЛП-приём, поскольку после выполнения сложных задач вы чувствуете себя не выжатыми как лимон, а воодушевленными и энергичными. 3. Развивайте чувство срочности Большинство людей склонны откладывать любые дела на потом. Будь то звонок матери, либо же чтение 20-ти страниц. Однако лучший друг результатов не перенос даты, а оперативность. Появилось задание? Не откладывайте на потом, а сделайте ASAP. 4. «Присутствуйте» при выполнении задачи Это значит, что вам не нужно отвлекаться на что-то другое. Ни на другие задачи, ни на уведомления в телефоне. Если начали что-то делать, окунитесь в дело с головой, изолировав себя от отвлекающих факторов. 5. Записывайте Мы, люди, склонны плохо запоминать свои умные мысли Особенно, когда разум попутно чем-то занят. Записывайте хорошие мысли и идеи, которые приходят в момент выполнения задач. Не думайте о них сразу, а записывайте, чтобы не отвлекаться. Вернитесь к ним позже. Время — это ваш самый ценный ресурс. И всё, что потрачено впустую, вы никогда не сможете вернуть. Позаботьтесь о том, чтобы каждый день вы были довольны сделанным. 🔥 БОНУС ДНЯ: бесплатные советы и видеокурсы для любой профессии - «Skillget»

​​Как правильно оценивать свои достижения: роль рефлексии в личном росте 1. Ведите дневник достижений Фиксируйте свои успехи, даже небольшие. Это помогает увидеть прогресс, который в повседневной суете часто остаётся незамеченным. Регулярный анализ своих действий повышает осознанность и мотивацию к дальнейшему развитию. 2. Используйте систему измеримых целей Определяйте конкретные показатели успеха: например, количество выполненных проектов, доход за определённый период или освоенные навыки. Это поможет объективно оценивать свой рост, а не полагаться на субъективные ощущения. 3. Анализируйте не только успехи, но и ошибки Рефлексия важна не только для осознания достижений, но и для выявления слабых мест. Разбирайте, что можно было сделать лучше, но без излишней самокритики. Такой подход помогает извлекать уроки и двигаться вперёд более осознанно. 4. Сравнивайте себя с прошлым «я», а не с другими Оценка себя через призму чужих успехов может демотивировать. Вместо этого анализируйте, каким вы были год назад и как изменились за это время. Такой способ оценки достижений помогает увидеть реальный рост и сохранять уверенность в своих силах. #Вакансия_дня Менеджер Telegram-канала и комьюнити В мощное Telegram-комьюнити для предпринимателей, инвесторов и амбициозных людей ищут того, кто поможет управлять каналом, модерировать чат, публиковать контент и развивать общение. Важен опыт работы с Telegram, грамотность и проактивность. Вас ждёт удалённая работа с гибким графиком и хорошая заработная плата. Узнайте подробности по ссылке 👇🏼 Смотреть вакансию целиком

Да пошло оно всё! Бывало, когда хочется послать всё к чертям? Лицемерный мир, в котором самые красивые девушки и богатые успешные парни — ВОТ ГДЕ?! Я тебя прошу, не опускай руки. Налаживай связь с ангелом-хранителем. Кто это? Тот, кто присматривает за тобой. И если прямо сейчас всё трещит по швам — значит, связь утеряна. Восстанови её. Есть несколько техник (читай: выкрутасов), чтобы всё наладилось. Вот так просто не объяснишь, получится длинно. Так что держи аккуратное, причёсанное руководство в виде книги. Было бы здраво закинуть её в отложку, чтобы не забыть. Или прямо сейчас приступить к изучению

​​Эффективные техники для улучшения памяти и концентрации 1. Используйте метод ассоциаций Связывайте новую информацию с уже известными вам фактами или образами. Чем ярче и необычнее ассоциация, тем легче её запомнить. Например, чтобы запомнить имя человека, можно представить его в комическом или символическом образе. 2. Практикуйте метод «Дворца памяти» Этот древний метод заключается в том, что вы представляете знакомое место (например, свой дом) и «раскладываете» по нему нужную информацию. Когда понадобится вспомнить, мысленно пройдитесь по этому пространству. 3. Разбивайте информацию на части Большие объёмы данных легче запомнить, если разбить их на смысловые блоки. Этот метод особенно полезен для запоминания длинных списков, номеров телефонов и дат. 4. Регулярно тренируйте мозг Игры на логику, шахматы, кроссворды и даже изучение новых языков помогают поддерживать мозг в тонусе. Чем чаще вы нагружаете память, тем лучше она работает. #Вакансия_дня Интернет-маркетолог (PPC-специалист) В компанию требуется сотрудник с опытом работы в интернет-маркетинге. Также важно знание рекламных систем (Google Ads, Яндекс.Директ, Facebook Ads и др.) и опыт работы с крупными рекламными бюджетами. Зарплата от 100 до 150 тысяч рублей, удалённый формат работы и график 5/2. Узнайте подробности по ссылке 👇🏼 Смотреть вакансию целиком

​​Как превратить прокрастинацию в продуктивное время 1. Разбирайтесь в причинах прокрастинации Часто прокрастинация — это не лень, а страх, усталость или перегрузка. Определите, что вас останавливает, и работайте с этим: разбейте задачи на мелкие шаги или уберите отвлекающие факторы. 2. Используйте прокрастинацию с пользой Если вам не хочется делать основную работу, займитесь полезными делами: разберите почту, обновите портфолио, изучите что-то новое. Это поможет сохранить продуктивность. 3. Меняйте тип деятельности Когда мозг устал от одной задачи, переключитесь на другую: если работали за компьютером, займитесь чем-то руками, если писали текст — сделайте небольшую физическую активность. 4. Ограничьте время прокрастинации Разрешите себе «прокрастинировать» 10–15 минут, но поставьте таймер. После этого вернитесь к работе. Такой подход снизит чувство вины и поможет легче сосредоточиться. 5. Используйте метод «первого шага» Заставить себя работать сложно, но можно начать с мини-действия: написать первое предложение, открыть нужный файл, накидать план. Часто этого хватает, чтобы включиться в процесс. 🔥 А чтобы не терять время зря, посмотрите видео о том, как книги делают нас лучше

Топ 5 советов для тех, кто хочет стать психологом: 1. Изучайте теорию Погружайтесь в основную литературу по психологии. Ознакомьтесь с классическими и современными работами. 2. Практикуйте навыки Участвуйте в стажировках и волонтерских проектах, чтобы развить практические навыки работы с людьми. 3. Развивайте эмоциональный интеллект Учитесь понимать и управлять своими эмоциями, а также эмпатией к другим. 4. Совершенствуйте навыки Психология – это постоянно развивающаяся область. Участвуйте в семинарах, курсах и читайте актуальные исследования, чтобы быть в курсе новых методик. 5. Самый важный: получите качественное образование Выберите подходящую программу обучения. Рекомендуем обратить внимание на получение профессии психолога в Московском институте психологии. Заочное обучение длится от одного года. Лекции, общение с преподавателями проходят на онлайн-платформе института. Можно выбирать график и темп учебы. Студенты получают практический опыт, диплом государственного образца и доступ к материалам курса на всю жизнь. МИП производит обучение на основании государственной лицензии. Акция: скидка -30% на все программы, для подписчиков канала по промокоду “ПСИХОЛОГ” еще -10%. Доступна рассрочка. Записаться на бесплатную консультацию → mip.institute

Всем мечтателям посвящается... Если вдруг ты загадал под Новый год желание, а оно, увы, не исполнилось. Если в тебя не верят родственники или друзья. Если кажется, что началась полоса неудач. Тебе нужна встряска. Новый взгляд на жизнь. Где его искать? Есть один рабочий метод. Записываешь? Берём книгу о том, как мечтать, где мечтать и при каких обстоятельствах, и внедряем. Тут целая технология. Главный вопрос: ты действительно хочешь, чтобы мечта исполнилась? Если да — рекомендуем эту книгу Если нет — рекомендуем передумать. Жизнь слишком коротка, чтобы не мечтать.

​​Как перестать завидовать? Зависть – чувство, знакомое всем, но многие просто не хотят в нем признаться. Чаще всего это чувство возникает, когда человек ущемлен в чем-то, не может себе что-то позволить или ему чего-то не хватает. Вопрос в другом – почему так происходит. Либо у вас финансовые трудности, либо дело в банальной лени, или же вы просто не знаете, с чего начать, чтобы достичь предмета зависти. В любом случае, пора разобраться в том, как перестать завидовать и начать любить свою жизнь. 1. Выясняем причины. Вспомните, чему вы в последний раз сильно позавидовали? Разберитесь в себе и отпустите это чувство. Поймите: то, чему вы завидуете, скорее всего, далось человеку с большим трудом, ведь безвозмездно ничего не бывает. Если вы завидуете кому-то в соцсетях и желаете всего того же, вспомните, что вам показывают только лучшую сторону. Все плохое, что есть в жизни этого человека, вероятно, просто скрывается. 2. Решаем проблему. Определитесь, на что вам завиднее всего смотреть. Это должно помочь вам прорисовать свою дальнейшую цель. Ведь, по большому счету, все хорошее в нашем мире существует для стимуляции. Вам нужно: а) смотреть на это; б) хотеть себе это; в) начать работать, чтобы это заполучить. 3. Теперь, когда у вас есть цель, начните работать, не оборачиваясь ни на кого. Вероятнее всего, в погоне за мечтой у вас просто не будет времени на то, чтобы завидовать, так как вы всецело будете заняты совершенствованием своей жизни. На этом этапе борьбы за счастливую жизнь без зависти вы начнёте замечать, что не все так просто, и далеко не все лежит на блюдечке с голубой каёмочкой. Вы поймёте тех людей, которым завидуют. Поймёте, что люди завидуют от того, как красиво всё преподносится, но никто и задуматься не хочет о том, насколько много усилий вы приложили, чтобы чего-то достичь. 4. Результат. Итак, вы добились цели. Получили то, чему завидовали, и теперь вы знаете, что завидовать ни к чему, надо получить это собственным трудом. И, вдобавок, теперь вы полностью довольны собственной жизнью. 🔥 БОНУС ДНЯ: бесплатные советы по медитации - «Медитация для начинающих»

​​7 рекомендаций для эмоционального здоровья 1. Носите цветную одежду Существует мнение, что люди, которые носят одежду исключительно черного цвета, как правило, страдают от так называемой травмы «отвергнутого». Тем самым они словно пытаются уменьшить степень испытываемых ими страданий, ведь черный цвет «отрезает» возможность чувствовать окружающий мир. Но они забывают об одном: другие люди тоже не могут почувствовать их. 2. Пейте больше воды 30 мл воды на 1 кг массы тела. Это должна быть именно чистая природная вода, которая способна помочь вам очиститься от кислоты, вырабатываемой сейчас практически всеми продуктами питания. 3. Будьте внимательны к собственным мыслям Помните, вы никогда не сможете контролировать то, что говорят или во что верят другие люди. Но вы можете принять решение стать хозяином своих собственных мыслей и, следовательно, своих слов, которые всегда являются отражением вашего мышления. 4. Найдите время для полноценного сна Будет здорово, если перед сном вы решите погрузиться в воодушевляющее чтение, которое повышает ваши вибрации любви и самоуважения. Если же вам все-таки сложно уснуть из-за повышенной активности вашего ума, поднимитесь и запишите все, происходящее в вашей голове. Когда вы снова будете ложиться спать, визуализируйте только свои желания, но ни в коем случае не текущие проблемы. 5. Замечайте прекрасное Чтобы окружить себя красотой, вовсе не нужно тратить целое состояние. Пройдитесь по дому и оцените, что красивого вы находите в каждом предмете. Думаю, вы быстро убедитесь в том, что «красивый» вовсе не всегда означает «дорогой». Чтобы видеть красоту, нужно быть восприимчивым к красоте. Развивайте в себе это качество! 6. Не воспринимайте жизнь слишком серьезно Это означает научиться отпускать, больше смеяться и не быть таким серьезным. Уметь отпускать — это значит продолжать чувствовать себя хорошо, даже если полученные результаты не соответствуют вашим ожиданиям. Все контролировать невозможно. 7. Никогда не опускайте руки Помните, если ваше желание не исполняется, значит, вас ждет нечто лучшее. Так что скажите себе, что в жизни не бывает провалов или ошибок, бывает только опыт, который помогает познать себя. 🔥 БОНУС ДНЯ: Прокачивай навыки с Книжной полкой маркетолога

​​Шкала удовлетворения различными сторонами жизни Существует довольно простой способ прояснить свою степень удовлетворенности различными сторонами жизни. Для этого нужно написать на листе бумаги несколько значимых для вас сторон жизни и начертить возле каждой из них шкалу от 1 до 10. Это может выглядеть так: • Финансы: 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10 • Работа: 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10 • Здоровье: 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 — 10 • Творчество: 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 — 10 • Образование: 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 — 10 Нужно взять 5-10 таких качеств. Каждый должен для себя определить, какие стороны жизни для него имеют значение и подлежат оценке. Например, это могут быть: взаимоотношения, романтические отношения, семья, бизнес, духовное развитие, отдых, творчество. Затем нужно отметить на каждой шкале степень своей удовлетворенности этой стороной жизни. Полная неудовлетворенность будет означать 1, а максимальная удовлетворенность – 10. Так же вы можете использовать круг удовлетворенности результатами жизни, работающий по такому же принципу. Единственное его отличие от шкалы - форма. Если на шкале вы закрашиваете числовые значения в линию, то в окружности вы делаете то же самое по кругу. Принципы создания круга: – Рисуем окружность. – Из центра окружности проводим линии наподобие спиц у колеса, таким образом, линий должно быть столько, сколько вы выбрали пунктов важности в вашей жизни. – Теперь каждую линию делим на 10 равных частей, от 0 до 10, то есть делаем шкалу каждой сферы жизни, где центр круга - это ноль, потом 1, 2 …10. – Теперь каждую сферу жизни оцените от 1 до 10 баллов, насколько вы удовлетворены тем, что уже имеете и закрасьте ровно столько блоков, сколько вы определили для себя в числовом значении. Например, если удовлетворенность духовной стороной жизни составляет у вас 6 пунктов, закрашивайте 6 частей выбранной сферы. Таким образом, вы наглядно увидите, что вас больше всего не устраивает, и поймете, в каком направлении вам стоит приложить больше усилий и поставить более амбициозные цели. 🔥 БОНУС ДНЯ: раскрой свой потенциал

​​7 частых причин неудач 1. Вы боитесь выделяться Это правда жизни. Если вы хотите достичь чего-то выдающегося, чего-то, что выделит вас на фоне всех остальных, вам придётся понять, что вы другой, и научиться с этим жить. 2.Вам не хватает упорства Целых 35 лет Карл Марлантес добивался, чтобы его книгу опубликовали. Он переписывал рукопись шесть раз. В первые два десятилетия после написания книги издатели отвергали роман, едва прочитав его, но в итоге книга стала бестселлером. Ничто действительно стоящее не даётся легко. 3. Вам не хватает скромности Только не путайте скромность с застенчивостью. Многие люди, едва добившись чего-то, начинают считать себя экспертами в своём деле. Скромность же подразумевает понимание того, что вы знаете далеко не всё. 4. Вы скорее будете спорить, чем последуете чьему-либо совету Желание доказать, что вы правы, вместо того чтобы самосовершенствоваться — это гарантированный путь к провалу. Чтобы достичь успеха, нужно следовать циклу, в котором обязательно присутствует обратная связь: попробуйте сделать что-то → получите обратную связь по результатам → извлеките из неё полезную информацию → попробуйте что-то новое. 5. Вы не берёте на себя ответственность за то, что с вами происходит Постоянно находите для себя оправдания? Так вы не продвинетесь вперёд. Чтобы решить проблемы, вам нужно взять свою жизнь под контроль. Но вы не сможете это сделать, если не возьмёте на себя ответственность за неё. Следовательно, если вы не возьмёте на себя ответственность, вас ждёт провал. 6. Вы не верите в то, что успех возможен Чтобы победить, нужно верить в возможность победы. Это не связано с самоубеждением, и в этом нет ничего сверхъестественного. Ваши подсознательные представления о ваших возможностях сказываются на реальной производительности. Например, исследования показывают, что спортсмены, имеющие хоть и не соответствующее действительности, но позитивное представление о своих способностях, продемонстрировали лучшие результаты, чем спортсмены с более реалистичным или пессимистичным настроем. 7. Вы боитесь быть небезразличным Многие люди подхватывают вирус безразличия. Их ничего по-настоящему не вдохновляет. Такие люди не решаются полностью посвятить себя какому-либо делу, проекту или цели. Многие из них очень быстро бросают начатое. Другие просто теряют интерес. А многим не хватает сил даже начать. Хроническое безразличие — это коварный защитный механизм. Он подрывает мотивацию и вдохновение, которые необходимы, чтобы от него избавиться. Так человек попадает в порочный круг. 🔥 БОНУС ДНЯ: маркетинг на пальцах - «99 франков»

​​8 советов, чтобы выжать из книги весь сок Советы проверенные временем: 1. Читайте, не пытаясь поглотить всю книгу целиком. Читайте медленно, вдумывайтесь в каждое предложение и не ждите конца. Читайте с удовольствием и интересом. 2. Всегда выписывайте цитаты и важные жизненные уроки, которые вы можете применить в жизни или просто которые вас вдохновляют. 3. Не пытайтесь прочитать очень много книг подряд, потому что главное не количество, а качество. 4. Если чтение какой-то книги вас утомляет значит это попросту не ваша книга. Дело либо в жанре, либо в возрасте (с возрастом меняются предпочтение в книгах и это нормально). 5. Берите от книг все, ведь для этого она и предназначена: раскладывайте по полочкам, а иногда не заморачивайтесь вовсе и просто получайте кайф от рассказа. 6. Берите паузу после любой книги, мозгу нужно время, чтобы переварить прочитанное. 7. Читайте разную литературу. Это может быть научный поп или же биография, книга цитат, психология, книги про саморазвитие и мотивацию и, конечно же, художественная литература. 8. Изучайте биографию автора и то, как книга была написана. Таким образом, книга раскрывается с другой стороны и становится ещё интересней. 🔥 БОНУС ДНЯ: попробуй фриланс на вкус вместе с Worklis

​​Роль физической активности в повышении умственной работоспособности 1. Улучшает кровообращение и снабжение мозга кислородом Физическая активность увеличивает приток крови к мозгу, что способствует лучшей концентрации, памяти и скорости обработки информации. Даже простая прогулка может повысить продуктивность. 2. Снижает уровень стресса и улучшает настроение Спорт способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые снижают уровень тревожности и помогают справляться с умственным перенапряжением. Это позволяет работать более эффективно и с позитивным настроем. 3. Стимулирует нейропластичность мозга Регулярные физические нагрузки способствуют образованию новых нейронных связей, что повышает способность к обучению, быстроте мышления и креативности. 4. Предотвращает умственную усталость Чередование умственной работы с физической активностью позволяет избежать перегрузки, сохранить концентрацию на более длительное время и повысить общую работоспособность. 🔥 А чтобы двигаться к целям со спокойствием, используйте канал-антистресс - «Психология INC»

#реклама #текстприслан Не является финансовой рекомендацией 👉 Вам достаточно следить всего за одним каналом, что бы стабильно зарабатывать. Канал Tiger Trade, который один из первых публикует новые перспективные проекты. Все же хотят купить токен похожий на $TRUMP и заработать за пару дней +900% Каждый день разбор рынка для торговли по споту и фьючерсам. Все, что вам нужно, этот трейдер собрал у себя на канале. И подаёт весь контент в уникальном формате 📈 📚 Обучение по личной стратегии в понятном формате уже есть на канале и пополняется стабильно каждую неделю!

Я прошу тебя, мечтай правильно! Тут нужно быть осторожным. Причём очень. Допустишь ошибку — и мечта станет просто воздушным замком. А если всё делать по уму... что ж, тогда мечта исполнится. Заинтриговал? Тогда держи инструкцию. 1️⃣ Нам нужен первоисточник. Книга, в которой всё расписано по полочкам — как мечтать, где мечтать, и что конкретно делать. 2️⃣ Книга нужна не простая, а определённая. Чтобы она легко читалась и была на понятном языке. Чтобы, так сказать, не отходя от кассы внедрять полезные советы в жизнь. Такая книга есть. Называется «Место, где исполняются мечты».  Если готов исполнить мечту, хватай книгу и вперёд к реализации. Всё у тебя получится. Я в тебя верю.

​​7 вещей, которые не нужно ждать от других 1. Не ждите, что люди во всём будут соглашаться с вами Вы достойны быть счастливым. Вы заслуживаете прожить свою жизнь так, как мечтаете. Поэтому не позволяйте чьим-то мнениям сбивать вас с верного пути. В этом мире вы не затем, чтобы соответствовать ожиданиям других людей, так же как и другие люди живут не затем, чтобы полностью оправдывать ваши ожидания. На самом деле, если вы сами одобряете принятые решения, вам не потребуется одобрения кого бы то ни было. 2. Не ждите, что люди будут вас уважать, если вы сами себя не уважаете Сила - в крепости духа, а не мускулов. Сила - в наличии принципов и уверенности в себе, готовности их продемонстрировать и отстаивать. Поймите, что другие не будут проявлять к вам любовь, уважение и внимание, пока вы сами не начнёте ценить себя. Когда вы счастливы, вы становитесь лучше: лучшим другом, лучшим мужем или женой, лучшим сыном или дочерью, лучшей версией себя. 3. Перестаньте ждать, что вы будете нравиться всем Не забывайте о своей ценности. И проводите время с людьми, которые ценят вас. Не имеет значения, как хорошо вы относитесь к другим людям, всегда найдётся по меньшей мере один негативный человек, который будет вас критиковать. Улыбайтесь, игнорируйте и двигайтесь дальше. 4. Не ждите, что другой человек будет таким, каким вы хотите его видеть Уважайте других за то, кто они есть, а не давите на них в попытках изменить. Мы не можем досконально знать другого человека (несмотря на то, что нам так порой кажется). А открывать новые грани его души, характера - это всегда прекрасно. И чем больше вы будете узнавать другого человека, тем легче вам будет оценить его по достоинству и увидеть его красоту. 5. Перестаньте ждать, что люди будут читать ваши мысли Они никогда не узнают, что вы чувствуете на самом деле, если вы сами об этом не расскажете. Например, симпатичный парень или девушка так и не заговорят с вами, потому что вы слишком застенчивы: как он или она могут с вами заговорить, если вы постоянно прячетесь от них? Это крайне важно - просто напрячь свои голосовые связки и сказать первое слово. 6. Не ждите, что человек внезапно изменится Распространённое заблуждение: если вы будете о ком-то усиленно заботиться, в конце концов он перестанет вас разочаровывать и изменится. Нет, не изменится. Если вы действительно хотите что-то изменить в поведении другого человека, выложите все карты на стол, расскажите всё как есть, чтобы он понял, что вы чувствуете и что вам нужно. Вы не можете в одно мгновение изменить другого, не стоит даже пытаться. Либо примите его таким, как есть, либо продолжайте жить без него. 7. Перестаньте ждать, что всё само собой станет хорошо Мы все наделены способностью идти напролом сквозь несчастья и невзгоды, вместо того чтобы избегать их. Поддержка, участие и уступчивость - самые лучшие жизненные подарки. Мы часто их получаем. Нужно научиться их принимать, ведь все мы делим одни и те же мечты, потребности и устремления. 🔥 БОНУС ДНЯ: Чек-листы на все случаи жизни

​​Принцип минимализма: как уменьшение задач приводит к большей продуктивности 1. Составляйте приоритетный список задач Не пытайтесь сделать всё сразу. Определите 2–3 ключевые задачи на день, которые имеют наибольшее значение для ваших целей. Сосредоточение на важных задачах помогает избежать лишней суеты и ускоряет достижение результатов, а второстепенные дела можно перенести на другой день. 2. Учитесь говорить «нет» ненужным обязанностям Отказ от лишних дел — это не слабость, а умение рационально распределять свои силы. Перед тем как взять на себя новую задачу, задайте вопрос: «Это действительно важно для меня или моей работы?» Если нет, откажитесь или делегируйте её. 3. Упрощайте рабочие процессы Пересмотрите свои подходы к выполнению задач: используйте автоматизацию, шаблоны или специализированные программы. Минималистичный подход помогает убрать лишние этапы работы, что позволяет быстрее и проще достигать целей. 4. Создавайте пространство для отдыха и размышлений Минимализм — это не только про работу, но и про баланс. Уделяйте время для восстановления сил и анализа проделанной работы. Чистое пространство для отдыха и размышлений помогает снизить уровень стресса и увеличить концентрацию на действительно важных делах. 🔥 А чтобы успевать больше, заходите на канал «Эффективный человек»

Почему в Японии опасно работать профессором в университете? Правда ли, что студенты в Англии обязательно пьют чай в 5 часов? Мы ПРОВЕРИЛИ и собрали все главные факты об учёбе в разных странах на канале Лига Айвы 🙀 Тут 0 скучных цифр про график пар и успеваемость. Нет лишней инфы про баллы на поступление. Но за то пооолно реальных атмосферных историй из жизни студентов и преподавателей 🤭 Представь, что ты в 2 клика окажешься посреди универа в Токио или усядешься с книгой в кресло библиотеки лондонского King's College, узнаешь об особенностях учёбы в мусульманских странах или даже прогуляешь по коридором института в Дубае. 🎧 На канале Лига Айвы вышло уже 25+ подкастов, с фото, рецензиями и подборками книг по теме. Сохрани себе и изучай как нравится: https://t.me/universitates_podcast Реклама. Гражданин РФ Орехов Борис Валерьевич, ИНН: 27409248197, ERID: 2W5zFHsoTzY.

​​Как развить устойчивость к стрессу: техники повышения эмоциональной стабильности 1. Освойте техники дыхания и релаксации Глубокое, осознанное дыхание помогает быстро снизить уровень стресса и тревожности. Попробуйте практиковать методику «4-7-8»: вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд и выдохните на 8 секунд. Регулярное применение этой техники укрепляет нервную систему и учит справляться с эмоциональными перегрузками. 2. Занимайтесь физической активностью Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые снижают уровень стресса. Необязательно интенсивно тренироваться: йога, прогулки или танцы тоже эффективны. Регулярное движение помогает не только расслабить тело, но и стабилизировать эмоциональный фон. 3. Развивайте навык эмоциональной осознанности Учитесь замечать и анализировать свои эмоции, не подавляя их. Для этого ведите дневник, где записывайте, что именно вызвало у вас стресс и как вы на это отреагировали. Это поможет распознать триггеры и подготовиться к ним в будущем. Также практики mindfulness (осознанности) помогут оставаться в моменте, а не зацикливаться на негативе. 4. Установите здоровые границы Снижение стресса начинается с умения говорить «нет» и выделять время для отдыха. Четко определите, когда вы работаете, а когда отдыхаете, и придерживайтесь этих рамок. Это особенно важно для фрилансеров и людей с гибким графиком. Здоровые границы помогут избежать перегрузки и сохранить эмоциональную стабильность. 🔥 А чтобы начать здоровый образ жизни, заходите на полезный канал, который поможет прокачать силу воли

Тот, кто не подписан на  ПроСМИсь, никогда не узнает, как средства массовой информации  делают «шокирующие» интервью, почему «громкие новости» часто оказываются фейком и какие интриги плетутся за дверями редакционных кабинетов. Команда ПроСМИсь знает все о темной и светлой сторонах медиа и честно рассказывает о них своим подписчикам.  Уже интересно? Жмите кнопку «подписаться». #реклама