PROFI | Курсы гайды

​​13 законов, которые не позволят людям управлять вами [Часть 2] 8. Не мешай никому Говорите тогда, когда вас готовы слушать. Не навязывайте себя людям. В противном случае вы всегда получите для себя нулевой положительный результат, а также понапрасну растратите энергию. 9. У природы нет плохой погоды Если мы научимся видеть в неудачных попытках еще один проверенный неподходящий вариант, но не последний возможный, а в сложных обстоятельствах — среду для личного развития, то мы перестанем попросту растрачивать энергию на оплакивание своих неудач и будем двигаться вперед. 10. Не осуждай, не критикуй Привычка критиковать — признак собственной заниженной самооценки. Кроме того, критикуя других, мы вызываем у них негативную обратную реакцию. 11. Не передавай информацию, не сделав ее своим опытом Не стоит советовать другим то, что еще не опробовал на себе. Если ваше слово всегда будет основано на вашем опыте, люди это будут ценить. 12. Будьте осторожны, когда раскрываете другим свои цели и замыслы Их порой нелепые замечания или приземленный рассудок могут обрезать крылья вашим устремлениям, и цели утратят былую значимость. 13. Везде и всегда спрашивай разрешение Проявляйте уважение к чужой собственности, интеллектуальной и физической. В противном случае готовьтесь к расходу энергии на оправдания. #Вакансия_дня Помощник менеджера Wildberries На удалённую работу ищут внимательного и ответственного человека для работы с карточками товаров на маркетплейсе, ответов на вопросы, работы с поставками и отчётов для руководителя. Если вы узнали себя, откликайтесь, вас ждёт оклад 60 тысяч рублей + премия KPI. Узнайте подробности по ссылке 👇🏼 Смотреть вакансию целиком

​​13 законов, которые не позволят людям управлять вами [Часть 1] 1. Тебе надо — ты и делай Откликаясь на призывы окружающих что-то ради них сделать, важно помнить о том, что результатом нашей деятельности должна быть хотя бы благодарность или чувство собственного достоинства. Энергия — это всегда награда нам за что-то. Какой смысл делать что-либо, что не приносит ни малейшей пользы для тебя самого? Если другие сгружают на нас свои заботы, мы никогда не получим от выполнения их работы должного удовольствия и, соответственно, воодушевления на новую работу. 2. Не обещай. Обещал — выполни Раздавая обещания направо и налево, мы не становимся свободнее и богаче. А не выполняя эти обещания, мы портим свою репутацию не только в чьих-то глазах, но и в своих собственных. Да и тут дело даже не в репутации, а в обмане. И врем мы в первую очередь самим себе. 3. Не просят — не лезь Часто мы, руководствуясь благими намерениями, пытаемся повлиять на выбор других людей, на их мышление и действия. Как и следует ожидать, чаще всего в ответ мы не получаем никакой благодарности, а даже наоборот — осуждение. Невозможно научиться на чужих ошибках, каждый проходит путь своим собственным путем. 4. В просьбе не отказывай Когда нас о чем-то просят, мы всегда ждем благодарности за выполнение некой услуги. Эта благодарность помогает почувствовать собственную ценность и служит для нас внутренним источником энергии и самоуважения. 5. Живи настоящим (а не прошлым и не будущим) Энергию, дарованную нам сегодня, нужно направить на день сегодняшний. Лучшее, что мы можем сделать для нашего прошлого и для нашего будущего, всегда можно сделать только здесь и сейчас. 6. Не западай Очевидно, что, когда мы привязываемся к чему-то одному, мы тормозим свое развитие. Если мы топчемся на одном месте, то не получаем новой энергии. Это один из самых трудных законов. Потому что человеку свойственно застывать в зоне комфорта. 7. Не ставь целей (цель должна служить маяком) Цель — это не во что врезаются, цель — это направление деятельности. Если вы будете видеть в целях некий конечный пункт назначения, то по их достижении можете испытать опустошенность. Самые лучшие цели — цели бесконечные, к примеру, цель саморазвития. #Вакансия_дня Помощник проекта в сфере растительной медицины и подкаста На удалённую работу ищут внимательного и ответственного человека для поддержки в международных проектах, которые объединяют древнюю мудрость, растительную медицину и личностное развитие. Среди задач: Подкаст, поиск вдохновляющих гостей и взаимодействие с ними, организация записей, помощь с монтажом, публикацией и продвижением. Узнайте подробности по ссылке 👇🏼 Смотреть вакансию целиком

​​Правило 5 минут: секрет мотивации, который всегда работает В чем суть правила 5 минут? Все достаточно просто. Все дела, на которые вы тратите не больше 5 минут, лучше делать сразу Эта простая, казалось бы, привычка значительно экономит время. Она помогает не откладывать звонки родителям или детям, не затягивать с рабочими письмами, не устраивать долгих стояний за мытьем посуды по вечерам (так как несколько тарелок после завтрака и обеда уже давно и оперативно помыты). Также, в среднем, именно 5 минут достаточно, чтобы взяться за дело и углубиться в него, не бросив затем начатое Это правило помогает преодолеть знакомый многим «страх чистого листа» — тот самый, когда вы еще ничего не успели сделать, но масштабы уже открываются перед вами, и вы не знаете, за что ухватиться и как вообще подступиться к задаче. Закономерным следствием такого страха становится прокрастинация, справиться с которой бывает непросто. То есть, если вы давно не могли сесть за изучение основ программирования или который день собираетесь пересадить цветы, но руки никак не доходят, достаточно взяться за дело хотя бы на 5 минут — и с большой вероятностью оно вас затянет, и вам самим не захочется останавливаться так рано, бросив едва-едва начатое занятие. Пообещав себе: «Я потрачу на это всего 5 минут», мы, как это ни странно, быстрее втягиваемся в рабочий ритм. Освоив эти простые правила, вы сможете во много раз повысить свою продуктивность, больше успевать и освободить время на отдых и хобби. #Вакансия_дня Универсальный удалённый ассистент / координатор задач На удалённую работу ищут ассистента-координатора, который будет вести переписки с клиентами и поставщиками, отправлять счета, вести отчёты в CRM и контролировать сроки работ. Гибкий формат работы. Развитие до управления проектами и командой. Узнайте подробности по ссылке 👇🏼 Смотреть вакансию целиком

🪬 Храм, который выбирает тебя 🪬 Его нет в туристических буклетах. Он спрятан от посторонних глаз. Сюда не приводят дороги, и всё же некоторые находят путь — или он находит их. Те, кто живёт в тревоге. Те, кто откладывает счастье «на потом». Те, кто не знает, зачем живёт. Все они приходят сюда, даже если сами этого не понимают. Может, этот храм ждёт и тебя? 👇👇👇 Где найти книгу? Ozone  |  Wildberries   | Литрес

​​Реорганизация мозга 1. Физические упражнения Физическая активность и нейрогенез напрямую связаны. Всякий раз, как мы заставляем работать свое тело (будь то прогулка, плавание или тренировка в тренажерном зале), мы способствуем оксигенации своего мозга, то есть насыщаем его кислородом. В дополнение к тому, что к мозгу приливает более чистая и более насыщенная кислородом кровь, стимулируется еще и выработка эндорфинов. Эндорфины улучшают наше настроение, и, таким образом, позволяют бороться со стрессом, позволяя укреплять многие нервные структуры. 2. Гибкий ум - сильный мозг Существует множество способов поддержания гибкости ума. Для этого его нужно стараться поддерживать в режиме бодрствования, тогда он будет способен быстро «обрабатывать» все входящие данные (которые поступают из окружающей среды). Добиться этого можно при помощи таких занятий, как чтение, изучение иностранных языков и игра на музыкальном инструменте. 3. Рацион питания Одним из главных врагов для здоровья мозга является пища, богатая насыщенными жирами. Потребление полуфабрикатов и ненатуральных продуктов питания замедляет нейрогенез. Очень важно стараться придерживаться низкокалорийной диеты. Но при этом питание должно быть разнообразным и сбалансированным, чтобы не было дефицита питательных веществ. 4. Медитация Польза медитации для нашего мозга неоспорима. Эффект настолько же удивителен, насколько и прекрасен: Медитация способствует развитию определенных познавательных способностей, а именно вниманию, памяти, концентрации. Она позволяет нам лучше понимать реальность и правильно направлять свои тревоги, управлять стрессом. Несмотря на то, что медитировать нужно научиться (это займет какое-то время), обязательно сделайте это, так как это прекрасный подарок для вашего ума и общего благополучия. 🔥 А чтобы не терять возможности, заходите на интересный канал и укротите свой карьерный рост

😌 Энергия на минимуме, а цели ждут? Зарядись за пару минут! Газпромбанк запускает чат-бот «Настопроцентов» — твоего персонального мотиватора. Пройди тест, оцени свой заряд и внедряй ежедневные микро-привычки. Улучшай своИ скилы в разных направленияХ. Открывай приложение и начни путь к лучшей версии себя уже сегодня ⚡️

🪬 Храм, который выбирает тебя 🪬 Его нет в туристических буклетах. Он спрятан от посторонних глаз. Сюда не приводят дороги, и всё же некоторые находят путь — или он находит их. Те, кто живёт в тревоге. Те, кто откладывает счастье «на потом». Те, кто не знает, зачем живёт. Все они приходят сюда, даже если сами этого не понимают. Может, этот храм ждёт и тебя? 👇👇👇 Где найти книгу? Ozone  |  Wildberries   |

​​Как пережить плохой день? 1. Не создавайте ещё большего давления Забудьте о превращении лимонов в лимонад. Первое правило, которому вы должны следовать, чтобы изменить свой плохой день, состоит в том, чтобы перестать изменять этот день. Вы должны пережить этот день и свести к минимуму долгосрочный ущерб, отказавшись от принятия каких-либо действий. 2. Уйдите от проблем Сходите в кино. Делайте что угодно, что отвлечёт вас и остановит раздумья о вашем плохом дне. Ваши «проблемы» никуда не денутся, но после небольшого «побега» вы взглянете на них со свежей головой. 3. Избегайте персонализации Персонализация предполагает, что вы берёте на себя чрезмерную ответственность. Многие из негативных событий, с которыми вы сталкиваетесь, не подвластны вам, и вы не можете винить за них себя. Запишите негативные события на лист бумаги и возле каждого из них напишите ответ «ответственны ли вы за это или это находится вне вашего контроля». Когда вы бросаете вызов и идёте по пути улучшения вашей жизни, вы будете сталкиваться с проблемами. Если вы постараетесь следовать данным советам, вы сохраните вашу мотивацию и будете тратить меньше времени на перебор негативных мыслей. 🔥 БОНУС ДНЯ: коллекция навыков успешных людей

Книга, которая знает о вас больше, чем вы сами Мы привыкли прятать своё. Но иногда именно книга способна вытащить наружу то, о чём молчишь даже себе. Эта история не даст спрятаться. Она покажет вам ваши страхи в чужих лицах. Вы решите: смотреть в глаза правде или закрыть книгу. Но уйти равнодушным невозможно

​​Техника мысленной репетиции Вы можете использовать эту технику для генерирования совершенно нового поведения или для изменения и улучшения того, что вы уже делаете. 1. Мысленно возвращаясь в прожитый день, выберите такое событие, которое вызвало в вас отклик удовлетворения, и такое, которое оставило осадок неудовлетворенности. 2. Просмотрите эти "сцены", вспомните звуки, переживите все события снова. Выйдите из них и спросите себя: «Что бы я мог сделать по-другому?» Каким образом даже хорошие переживания могут стать еще лучше? Вы вполне можете найти для себя несколько новых способов поведения, вполне уместных для той ситуации, которую вы считаете неприятной. 3. Теперь проиграйте мысленно эти ситуации полностью, изменив в них свое поведение. Как это выглядит? Как это звучит? Проверьте ваши ощущения. Этот небольшой ритуал будет выстраивать новые модели поведения. В неприятной ситуации вы можете найти сигнал-предвестник негативных ощущений и использовать его в будущих ситуациях в качестве сообщения о том, что наступил момент использовать новый, уже отрепетированный вами способ поведения. 🔥 А лучше управлять своими желаниями помогут правила жизни настоящих лидеров

Если давно смотришь на Wildberries, но каждый раз откладываешь — просто загляни в канал Насти. Она не рассказывает сказки про «миллион за неделю», не учит, как продавать «бестселлеры». Зато показывает, как реально можно начать, если у тебя: — нет огромного бюджета — нет опыта в маркетплейсах — есть куча вопросов и немного страха Настя — действующий селлер, 30+ млн оборота, и при этом очень по-человечески объясняет, как не влететь на старте. 📌 А в ближайшие дни у неё будет эфир — как раз для тех, кто думает, сомневается, откладывает. Вот канал, загляни — вдруг это твой знак: 👉 https://t.me/annastasia_wb_bezochkov #реклама

Ты ему точно не понравишься. Но это неважно. Ангел, который терпеть не может людей — звучит как начало плохой шутки, да? А вот и нет. Он реален. Он знает о тебе больше, чем ты сам. И он здесь не ради приятной беседы. Он пришёл срочно поговорить. Ты можешь не верить. Можешь спорить. Но лучше загляни в первую главу — и сам всё поймёшь. 👉 Открыть книгу 👈

​​12 шагов к освобождению жизни от лишнего 1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит. 2. Отпустите контроль Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с вами – ситуации, события, людей и т.д. Будь то родные и близкие, коллеги или незнакомцы на улице – просто позволить им быть такими, какие они есть. 3. Отпустите чувство вины Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем вы обладаете или не обладаете, за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь. 4. Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей - людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными и подавленными. Никто не может сделать вас несчастными, никакая ситуация не может вас огорчить. Не ситуация вызывает у вас те или иные чувства. 5. Откажитесь от критики Перестаньте критиковать людей, которые отличны от вас, и события, которые не соответствуют вашим ожиданиям. Мы все разные. 6. Освободитесь от потребности произвести впечатление на других Перестаньте претворяться и быть тем, кем вы не есть на самом деле. Снимите маску, примите и полюбите свое истинное Я. 7. Перестаньте сопротивляться переменам Перемены – это нормально, они необходимы нам, чтобы двигаться из пункта А в пункт Б. Перемены помогают изменять и нашу жизнь, и жизнь окружающих к лучшему. 8. Не навешивайте ярлыки Перестаньте вешать ярлыки на людей и события, о которых вы не знаете или просто не понимаете. И постепенно открывайте свое сознание новому. 9. Отпустите прошлое Знаем, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее и будущее немного пугает. Но вам необходимо принять тот факт, что настоящее – это все, что у вас есть. 10. Освободитесь от страхов Страх – это всего лишь иллюзия, его не существует – вы его создали. Все это в вашем уме. Измените свое внутреннее отношение – и внешнее встанет на свои места. 11. Перестаньте оправдываться Разоблачите оправдания и отправьте их на пенсию. Чаще всего мы ограничиваем себя из-за множества оправданий. 12. Перестаньте проживать жизнь ожиданиями других людей Слишком много людей живут жизнью, которая им не принадлежит, только чтобы жить. Они живут своей жизнью в соответствии с тем, что другие считают лучшим для них, они делают то, что от них ожидают их родители, друзья, учителя, правительство и общество. Но у вас одна жизнь. Она происходит прямо здесь и сейчас. Слушайте свой внутренний голос и не позволяйте мнениям других людей отвлекать вас от вашего пути. 🔥 БОНУС ДНЯ: Найди себе работу по душе

​​3 шага к уверенности в себе Каждый из нас периодически сомневается в себе. И здесь нет нашей вины — это может быть связано с генетической предрасположенностью, личными обстоятельствами или сообщениями в медиа. Когда уверенность внезапно покинет вас в следующий раз, попробуйте эти три шага: 1. Найдите главную причину Понять, почему вы перестаёте верить в себя, — первый шаг к тому, чтобы вырваться из бесконечного круга самобичевания. Проанализируйте свои мысли, действия и отношения с окружающими, а также ситуации, в которых всё это проявляется. Так вы не только найдёте источник проблемы, но и станете в процессе более уверенным. 2. Вспомните, кто вы такой Для этого нужно провести внутреннюю «инвентаризацию». Возьмите лист бумаги и запишите события своего прошлого. Начните с любого возраста, сфокусируйтесь на определённых годах или отрезках по 5, 10 лет — неважно, каким образом вы разобьёте свою жизнь на этапы. Главное — быть максимально честным с собой. Обычно мы больше фокусируемся на негативных моментах: психологических травмах, неприятном опыте и провалах. При выполнении этого упражнения постарайтесь обратить внимание на другое — запишите то из прошлого, что повлияло на настоящее. 3. Скажите «нет» Когда вы начинаете сомневаться в себе, это значит, что вы отдаёте свою силу кому‑то или чему‑то. Самый очевидный способ её вернуть — начать говорить одно простое слово: «нет». Начните с малого. На вашу уверенность в себе плохо влияют социальные сети? Скажите им «нет». Только вам решать, что впускать в свою жизнь. Выбирайте себя и говорите «нет» всему тому, что не приносит вам счастья. Скажите «нет» привычке фокусироваться на вещах, которые, как вам кажется, вы не сможете сделать. Отдавайте свою силу тому, что вы умеете, своему опыту, своей мудрости и навыкам. 🔥 Ещё уверенности в себе придаёт хорошее финансовое состояние. Посади своё денежное дерево с каналом Сад финансовой независимости

Есть книги, которые вредно читать. Есть книги "ничего так" А есть такие, что хочется воскликнуть ТУБУТАБАПАТУ (что переводится как - охренеть круто, я в лютом восторге) 😳 Советую ту что ТУБУТАБАПАТУ

​​Улучшение концентрации: Практики медитации для повышения производительности 1. Выберите подходящее место и время: Начните с выбора тихого и спокойного места, где вас не будут отвлекать. Установите определенное время для медитации, чтобы сделать это регулярной практикой. Многие предпочитают утреннюю медитацию, чтобы начать день с ясным умом. 2. Сосредотачивайтесь на дыхании: Сидя в удобной позе, закройте глаза и начните сосредотачиваться на своем дыхании. Вдох и выдох должны быть медленными и глубокими. Если ваш разум начинает блуждать, просто обратите внимание на свое дыхание снова. Это помогает очистить разум и улучшить способность к концентрации. 3. Используйте мантры или аффирмации: Многие люди находят полезным повторять мантры или аффирмации во время медитации. Например, вы можете многократно произносить слова типа "спокойствие" или "я сосредотачиваюсь", чтобы укрепить свою способность к концентрации. 4. Применяйте техники визуализации: Визуализация - это отличный способ укрепить концентрацию. Представьте, как вы визуализируете свои задачи и цели в виде ярких образов. Это помогает вам держать в уме свои цели и не отвлекаться на посторонние мысли. 5. Будьте терпеливы: Медитация - это навык, который развивается со временем. Не ожидайте мгновенных результатов. Постоянство и терпение играют важную роль в улучшении концентрации. Регулярная практика медитации приведет к стойким и долгосрочным результатам. #Вакансия_дня Менеджер по реализации проектов под ключ Ищу человека, которому можно передать идею — и он сам доведёт её до результата: составит план, найдёт подрядчиков, организует процесс и сдаст готовый продукт. Без необходимости моего участия в деталях. Важно: не координатор, не помощник, а самостоятельный исполнитель. Узнайте подробности по ссылке 👇🏼 Смотреть вакансию целиком

​​Поддержка и вдохновение: Роль менторства в личной эффективности 1. Находите опытного ментора: Один из ключей к повышению личной эффективности - общение и работа под руководством опытного ментора. Ищите человека, который достиг того, чего вы хотели бы достичь, и обратитесь к нему за советом и руководством. 2. Устанавливайте ясные цели: Ваши встречи с ментором будут более продуктивными, если у вас есть ясные цели и вопросы, которые вы хотите обсудить. Подготовьтесь заранее, чтобы максимально использовать время, проведенное с ментором. 3. Будьте открытыми к обратной связи: Ментор может предложить вам конструктивную критику и советы, которые могут быть сложно услышать. Будьте открытыми и готовыми изменить свой подход к работе и развитию, основываясь на советах ментора. 4. Развивайте отношения на взаимной выгоде: Менторство - это взаимный процесс. Помимо получения советов и руководства, вы также можете предложить свои навыки и знания взамен. Это способ укрепить отношения с ментором и сделать процесс более насыщенным. 5. Оценивайте свой прогресс: Регулярно оценивайте свой прогресс и достижения в сотрудничестве с ментором. Это позволит вам видеть, какие изменения и улучшения произошли благодаря его помощи, и будет мотивировать к дальнейшему развитию. #Вакансия_дня Партнёр по развитию дизайн-агентства Компания ищет партнёра со знанием английского языка, пониманием digital/дизайн-рынка. Он должен быть готов брать на себя инициативу и строить что-то своё, а не просто выполнять чужие задачи. Если вы узнали себя, то вас ждёт удалённая работа с гибким графиком и хорошие выплаты за завершённые проекты (с возможностью получения доли от прибыли по договорённости). Узнайте подробности по ссылке 👇🏼 Смотреть вакансию целиком

​​Как перестать есть слишком много сладкого? 1. Добавьте в рацион сложные углеводы Сладости быстро расщепляются в организме до простых сахаров, заставляя вас искать новые источники энергии. Порция крупы в итоге тоже трансформируется в простые сахара, однако этот процесс будет более долгим, поэтому вы дольше останетесь сытым. 2. Сокращайте потребление сахара постепенно Вместо трёх кубиков рафинада начните бросать в чай два, затем один. Не тянитесь за второй конфетой. Разделите пирожное пополам с подругой или второй половиной. Удовольствие от сладости вы получите, но съедите в два раза меньше сахара. 3. Сделайте потребление сладкого осмысленным Не ешьте мороженое на бегу, а конфеты — за компьютером. Так вы полноценного удовольствия всё равно не получите, а порцию сахара съедите. 4. Откажитесь от ритуалов, связанных с поеданием сладкого Например, послеобеденного чая с коллегами, пирожного в буфете театра и так далее. Замените поглощение сладостей на что-то с ними не связанное. 5. Не вознаграждайте себя сладостями Это формирует нездоровую связь. Сначала вы завершаете важный проект и покупаете торт. Потом вы начинаете есть пирожные в минуты стресса, потому что сладкое ассоциируется у вас с успехом и радостью. Поощряйте себя чем-нибудь несъедобным или откладывайте деньги, которые собирались потратить на сладкое, в копилку. 6. Придумайте способы отвлечься от тяги к сладкому Например, можно присесть 50 раз или повторить 10 слов из иностранного языка. Есть вероятность, что после физических или умственных усилий вам уже будет не до сахара. 7. Пейте воду вместо сладких напитков В банке колы содержится 39 г сахара — больше половины дневной нормы среднего мужчины. А в стакане апельсинового сока — 33 г. 8. Начните читать этикетки Сахар есть во многих продуктах, где вы не ожидаете его найти. Речь, например, идёт о мюсли, сладких кашах, не требующих варки, кетчупе. Заменяйте их аналогами без сахара. 9. Поддерживайте чувство сытости Пока вы не очень голодны, проще контролировать, что вы едите. 10. Готовьте десерты сами В этом случае можно контролировать их сладость. Просто положите в пирог меньше сахара, чем указано в рецепте. 11. Принимайте витамины с содержанием хрома Некоторые исследования установили, что пиколинат хрома может снизить тягу к углеводам. Если решите попробовать, на всякий случай проконсультируйтесь с врачом. Сила воли и эти рекомендации помогут вам победить тягу к сладкому. Не отступайте от намеченной цели, и ваш организм скажет вам спасибо! 🔥 БОНУС ДНЯ: самые полезные фрагменты из книг

Ты ему точно не понравишься. Но это неважно. Ангел, который терпеть не может людей — звучит как начало плохой шутки, да? А вот и нет. Он реален. Он знает о тебе больше, чем ты сам. И он здесь не ради приятной беседы. Он пришёл срочно поговорить. Ты можешь не верить. Можешь спорить. Но лучше загляни в первую главу — и сам всё поймёшь. 👉 Открыть книгу 👈

​​Правило 5 часов, которое спасёт потерянное время Итак, у всех одинаковое количество часов в сутках, и то, чем мы занимаемся в это время, часто зависит от культуры и пола. При этом у одних больше свободных часов, чем у других, но у любого человека всё равно есть хотя бы несколько часов, которые он может потратить по своему усмотрению. И то, как он проводит эти часы, может определять, в какой группе он в итоге окажется: тех, кто добивается успеха, или тех, кто показывает посредственные результаты. Такая установка лежит в основе правила 5 часов. Когда мы приходим домой после долгого дня, уставшие и с гудящей головой, чаще всего нам хочется потянуться за пультом от телевизора, а не за томиком Толстого. Но у правила 5 часов есть три принципа, которым не слишком сложно следовать: 1. Учитесь Как умеете и как вам больше нравится — читайте книги, слушайте подкасты, смотрите образовательные ролики, изучайте интересные научно‑популярные статьи. 2. Экспериментируйте Становиться лучше не значит забивать голову фактами. Люди, которые добились успеха, не нашли волшебный клад — они пытались что‑то делать, терпели неудачу и снова пытались. Пробуйте делать что‑то непривычное. Пробуйте делать что‑то привычное другим способом. Вы получите удовольствие и многому научитесь. 3. Рефлексируйте Поражения — ценный источник информации, которая помогает улучшать наше будущее. Каждый провал делает нас на шаг ближе к победе. Выберите способ рефлексии, который вам подходит. Вы можете вести личный дневник или подробно обсуждать с близкими, что и почему пошло не так. Когда мы размышляем о наших ошибках, мы превращаем неудачи в опыт обучения. 🔥 А если трудно коммуницировать с окружающими, научись покорять сердца текстом