90/60/90
Open in Telegram
Идеальная фигура 90-60-90. Здоровье и красота, правильное питание и спорт – залог успеха! Диеты, фитнес, красота, упражнения. По всем вопросам обращаться: @elenafesenko OzonId_7254
Show more
Network:10 257
Subscribers
-924 hours
-387 days
-15330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '25
December '250
in 0 channels
November '25
+1
in 0 channels
Get PRO
October '25
+2
in 0 channels
Get PRO
September '25
+6
in 0 channels
Get PRO
August '25
+1
in 0 channels
Get PRO
July '25
+2
in 0 channels
Get PRO
June '25
+2
in 0 channels
Get PRO
May '25
+4
in 0 channels
Get PRO
April '25
+5
in 0 channels
Get PRO
March '25
+6
in 0 channels
Get PRO
February '25
+5
in 0 channels
Get PRO
January '25
+5
in 0 channels
Get PRO
December '24
+7
in 0 channels
Get PRO
November '24
+8
in 0 channels
Get PRO
October '24
+17
in 0 channels
Get PRO
September '24
+7
in 0 channels
Get PRO
August '24
+8
in 0 channels
Get PRO
July '24
+10
in 0 channels
Get PRO
June '24
+10
in 0 channels
Get PRO
May '24
+15
in 0 channels
Get PRO
April '24
+35
in 12 channels
Get PRO
March '24
+6
in 0 channels
Get PRO
February '24
+26
in 13 channels
Get PRO
January '24
+98
in 20 channels
Get PRO
December '23
+27
in 19 channels
Get PRO
November '23
+39
in 23 channels
Get PRO
October '230
in 14 channels
Get PRO
September '230
in 12 channels
Get PRO
August '230
in 3 channels
Get PRO
July '230
in 0 channels
Get PRO
June '23
+2
in 0 channels
Get PRO
May '23
+186
in 35 channels
Get PRO
April '23
+165
in 0 channels
Get PRO
March '23
+15
in 0 channels
Get PRO
February '23
+258
in 0 channels
Get PRO
January '230
in 0 channels
Get PRO
December '220
in 0 channels
Get PRO
November '220
in 0 channels
Get PRO
October '22
+17
in 0 channels
Get PRO
September '22
+55
in 0 channels
Get PRO
August '22
+218
in 0 channels
Get PRO
July '22
+476
in 0 channels
Get PRO
June '22
+931
in 0 channels
Get PRO
May '22
+716
in 0 channels
Get PRO
April '22
+1 007
in 0 channels
Get PRO
March '22
+938
in 0 channels
Get PRO
February '22
+965
in 0 channels
Get PRO
January '22
+17 715
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
Вокруг противовирусных препаратов для детей много споров. Одни родители скупают их при первом чихе, другие — принципиально избегают. Где же правда? Истину, как всегда, знает ваш педиатр. Только врач может определить, нужна ли ребенку противовирусная терапия.
В большинстве случаев при обычной "простуде" (ОРВИ) организм ребенка справляется сам. Главное — создать ему для этого условия: покой, обильное питье, увлажненный воздух. Прием противовирусных в этом случае нецелесообразен. Однако при гриппе или тяжелом течении ОРВИ, особенно у детей из групп риска, специалист может назначить противовирусные, например, Эргоферон, чтобы помочь организму бороться с инфекцией и снизить риск осложнений.
Но даже если противовирусные не нужны, это не значит, что нужно сидеть сложа руки. Симптоматическое лечение — наш главный помощник. Сюда входит снижение температуры, промывание носа, полоскание горла и, конечно, борьба с кашлем. Важно облегчить состояние ребенка и не дать кашлю перейти в затяжную форму. Препараты вроде Ренгалина помогают уменьшить частоту и силу кашлевых приступов, способствуя более спокойному течению болезни и быстрому выздоровлению.
Главное — не назначать серьезные препараты самостоятельно и всегда доверять своему педиатру.
21510
| 2 |  Лучшие упражнения для твоих ягодиц! Вперед красотка🔥💜 | 305 |
| 3 | Упражнения для убирания жира с живота и боков
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться :) ну и поменьше мучного и сладкого. | 377 |
| 4 |  "Неделю ходим в сад – две недели болеем". Знакомая история? Почему дети болеют так часто, и нормально ли это?
Да, это нормально, к сожалению. Иммунная система ребенка еще незрелая, она только "знакомится" с вирусами и учится им противостоять. Детский сад – это настоящая тренировочная площадка для иммунитета. Каждая "простуда" – это, по сути, выработка антител к новому возбудителю.
Как помочь ребенку в этот период?
Вакцинация: Самая надежная защита от опасных инфекций (грипп, пневмококк).
Режим и питание:
- Полноценный сон (10-12 часов для дошкольников).
- Прогулки на свежем воздухе – ежедневно!
- Сбалансированное питание: овощи, фрукты, мясо, рыба, молочные продукты.
- Витамин D (особенно зимой) – для иммунитета и настроения.
Гигиена:
- Научите ребенка правильно мыть руки.
- Промывание носа солевым раствором после садика – простая, но эффективная мера.
Закаливание:
- Начинайте постепенно: обтирания, контрастный душ (но не в период болезни!).
Медикаментозная поддержка:
При выборе лекарств для детей особенно важен высокий профиль безопасности. Для борьбы с ОРВИ и гриппом можно использовать современные противовирусные препараты, разработанные специально для малышей. Например, Эргоферон разрешен к применению с 6 месяцев. Он действует мягко, активируя собственные защитные силы организма для борьбы с инфекцией. | 427 |
| 5 |  6 упражнений от холки и зажатых плеч🔥 | 519 |
| 6 | Находка на ВБ! Глутатион против морщин и общего старения организма! 4,8 звезд, боее 2 тыс положительных отзывов.
Заказать:
https://www.wildberries.ru/catalog/13808574/detail.aspx?utm_source=TG&utm_medium=cpm&utm_campaign=52984-id-GlutationposevTG&erid=2Vtzqwe2mR3
Бад. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста. 18+
Реклама. erid: 2Vtzqwe2mR3 ИНН: 6316255750
Рекламодатель ООО "АМТ ПАРТНЕР" | 380 |
| 7 |  .ДЕЛАЙ ЭТО 5 ДНЕЙ И ПОСМОТРИ В ЗЕРКАЛО😍 | 797 |
| 8 |  🎄 Дорогие мамы и папы!
Новый год уже рядом — и у нас есть настоящее волшебство ✨
Персональное видео по сюжету “Щенячий патруль спасает Рождество” 🎄 🐶
Где ваш ребёнок — ГЛАВНЫЙ ГЕРОЙ истории, к которому лично обращается Дед Мороз, а Щенячий Патруль зовёт в приключение 🎅 🐶 в котором ребёнок становится частью команды и спасает праздник ❄️
Живые эмоции, сказочная атмосфера, реакция «МАМА, ЭТО ПРО МЕНЯ!» — гарантирована. 🥹❤️
💫 Стоимость новогоднего персонального поздравления —900₽
⚠️ Мест мало — к праздникам поток растёт, можем не успеть взять всех.
Чтобы успеть — напишите @MBoxKids для оформления заказа
С уважением, ✨MagicBox | 431 |
| 9 | НИКАКИХ ДИЕТ!
За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?
Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто...
Упражнения
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты
Будем продолжать! | 852 |
| 10 |  No text | 993 |
| 11 |  Упражнения для красивых ручек | 1 145 |
| 12 |  +8Не сложные упражнения, от которых очень много пользы! | 1 485 |
| 13 |  Комплекс упражнений на все тело, на любой вкус! | 1 067 |
| 14 |  Сияние изнутри: для кожи, волос и ногтей.
Тусклые волосы, ломкие ногти? Цинк решает эти проблемы! Цитрат цинка способствует их укреплению и здоровью.
Ваша красота начинается с правильного питания клеток.
Спецпредложение: Месячный курс на 60 капсул. Преобразитесь изнутри!
👉Заказать на WB
Реклама. ИП Матвеев Сергей Александрович, ИНН 507403931545, Erid: 2VSb5xxKqCd | 244 |
| 15 | Разгрузочные дни
Используя разгрузочные дни для похудения, вы получаете массу преимуществ. Прежде всего, разгрузочные дни полезны для организма, если их сделать частью своего образа жизни. Они не наносят вреда организму, как некоторые строгие диеты. Так как при разгрузочных днях вес уходит постепенно, результаты похудения сохраняются надолго. Кроме того так как ограничения длятся всего один день, это не вызывает нервного напряжения и упадка сил. А разнообразие разгрузочных дней способствует тому, что они не «приедаются» и не вызывают моральной усталости.
Разгрузочные дни для похудения
1. Яблочный разгрузочный день. Для похудения они проводятся 1-2 раза в неделю, для поддержания веса – 1-2 раза в месяц. Бывают в нескольких вариантах:
- строгий яблочный разгрузочный день: на протяжении дня можно только съесть 1,5 килограмма свежих яблок и больше ничего, даже пить нельзя.
- классический яблочный разгрузочный день: можно съесть сколько угодно яблок и пить максимальное количество жидкости (зеленый чай, настои трав).
- кефирно-яблочный разгрузочный день: 5-6 раз в день съедать по 1 яблоку и выпивать по 0,5 стакана кефира.
2. Творожный разгрузочный день. В течение дня надо съесть 500-600 грамм обезжиренного творога, который надо разделить на 5-6 приемов. Проводится 1 раз в неделю.
3. Кефирный разгрузочный день. Повторяется 1 раз в неделю, существует в двух вариантах:
- жесткий вариант кефирного разгрузочного дня: за день выпить 1,5л обезжиренного кефира, за 5-6 приемов через равные промежутки времени.
- мягкий вариант кефирного разгрузочного дня: за день выпить 1,5л обезжиренного кефира и съесть до 1кг фруктов (кроме бананов или винограда), лучше всего яблок.
4. Творожно-кефирный разгрузочный день: на протяжении дня съесть 250-300гр обезжиренного творога и выпить 750гр кефира, разделить на 5-6 приемов.
5. Овощной разгрузочный день: в течение дня за 5-6 приемов надо съесть до 1,5кг любых свежих или вареных овощей (кроме картофеля). Пить можно до 2 стаканов чая, кофе или отвара шиповника. Повторять 1 раз в неделю.
6. Шоколадный разгрузочный день: в течение дня можно съесть 80гр шоколада. Пить можно кофе без сахара, но не ранее, чем через 3 часа после еды. Повторять шоколадный разгрузочный день можно 1 раз в неделю.
7. Рыбный разгрузочный день: за 5 приемов пищи съесть по 100гр отварной нежирной рыбы (без соли) и 100гр свежих овощей. Пить можно до 2 стаканов чая или кофе без сахара. Повторять можно 1-2 раза в неделю.
8. Огуречный разгрузочный день: в течение дня надо выпить 2 стакана простокваши и съесть 1,5-2кг свежих огурцов. Разделить на 5-6 приемов через равные промежутки времени. | 937 |
| 16 |  Хочешь разбираться в спортивном питании и добавках так же, как профи?
В интернете море противоречий — где правда, а где реклама?
Мы собрали канал, где делимся честной информацией, обзорами составов и реально рабочими продуктами.
Никакой "воды" и мифов. Только факты, исследования и проверенные решения.
Подписывайся на наш канал в ТГ и получай знания, которые экономят деньги и здоровье - https://t.me/drbady
Реклама. ИП Аромачев Роман Сергеевич, ИНН 244310659659, Erid: 2VSb5ywwvpR | 238 |
| 17 | 7-дневная программа тренировок (на 2 месяца).
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35;
2. Приседания. 3 подхода по 30;
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей;
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз;
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут;
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
4 День:
1. Пресс. 3 по 30;
2. Отжимания. 3 по 15;
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты;
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.
5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты;
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу;
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.
7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20;
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз.
Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты. | 598 |
| 18 |  +2🧵✨Ватные игрушки, в которых живет волшебство детства!✨🧵
🎄 Помните те самые ёлочные игрушки - ватные, нежные, с ароматом мандаринов и веры в чудо? В «Маминых секретиках» мы бережно возвращаем это ощущение волшебства!
✨ Каждая игрушка - не просто декор, а маленький кусочек детства, созданный вручную с любовью и нежностью. Они делают дом уютным, а праздник таким особенным.
❤️ Подарите дому атмосферу сказки и найдите свое самое теплое воспоминание!
👉[Открыть «Мамины секретики»] | 548 |
| 19 | Самая знаменитая диета!
Диета из косметического салона города Таллинна. Рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.
1-й день - 6 сваренных яиц.
2-й день - 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день - 700 гр. куриного филе.
4-й день - 200 гр. вареного риса.
5-й день - 6 средних вареных картошин.
6-й день - яблоки. | 580 |
| 20 |  Утро начинается не с кофе🔥 | 770 |
