بدنسازی حرفه ای
Open in Telegram
این کانال متعلق به تیم بدنسازان حرفه ای میباشد و متصل به هیچ برند و شرکتی نیست تبلیغات 👇 @bodyman11
Show more50 939
Subscribers
-924 hours
-2147 days
-1 11330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '25
December '25
+2
in 0 channels
November '25
+12
in 0 channels
Get PRO
October '25
+24
in 0 channels
Get PRO
September '25
+14
in 0 channels
Get PRO
August '25
+4
in 0 channels
Get PRO
July '25
+6
in 0 channels
Get PRO
June '25
+8
in 0 channels
Get PRO
May '25
+7
in 0 channels
Get PRO
April '25
+7
in 0 channels
Get PRO
March '25
+3
in 0 channels
Get PRO
February '25
+10
in 0 channels
Get PRO
January '25
+7
in 0 channels
Get PRO
December '24
+7
in 0 channels
Get PRO
November '240
in 0 channels
Get PRO
October '24
+3
in 0 channels
Get PRO
September '240
in 0 channels
Get PRO
August '24
+159
in 0 channels
Get PRO
July '24
+58 109
in 0 channels
Get PRO
June '24
+171
in 0 channels
Get PRO
May '24
+41
in 0 channels
Get PRO
April '24
+43
in 1 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '24
+55 572
in 0 channels
Get PRO
January '24
+3
in 0 channels
Get PRO
December '230
in 1 channels
Get PRO
November '23
+33 039
in 0 channels
Get PRO
October '230
in 1 channels
Get PRO
September '23
+1
in 0 channels
Get PRO
August '23
+31 174
in 0 channels
Get PRO
July '23
+18
in 2 channels
Get PRO
June '230
in 0 channels
Get PRO
May '230
in 0 channels
Get PRO
April '23
+41 191
in 0 channels
Get PRO
March '23
+16 861
in 0 channels
Get PRO
February '23
+7
in 0 channels
Get PRO
January '230
in 0 channels
Get PRO
December '220
in 0 channels
Get PRO
November '220
in 0 channels
Get PRO
October '22
+1
in 0 channels
Get PRO
September '22
+10
in 0 channels
Get PRO
August '22
+8 317
in 0 channels
Get PRO
July '22
+15
in 0 channels
Get PRO
June '22
+8
in 0 channels
Get PRO
May '220
in 0 channels
Get PRO
April '22
+49 635
in 0 channels
Get PRO
March '22
+49 990
in 0 channels
Get PRO
February '22
+82 485
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 16 December | +1 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | +1 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
🔺چرا ورزش خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد؟
🔹طبق یک مطالعه جدید روی موشها، این امر ممکن است به یک تغییر متابولیکی مرتبط باشد که به نظر میرسد به سلولهای عضلانی سوخت بیشتری برای سوختن میدهد، در حالیکه سلولهای سرطانی را از تامین انرژی برای رشد محروم میکند.
🔹حیوانات فعال به طور مؤثر انرژی و سوخت را از سلولهای سرطانی به سمت عضلات هدایت میکنند. پس از چهار هفته، موشهایی که رژیم غذایی پرچرب داشتند و مرتبا ورزش میکردند، تومورهای به طور قابل توجهی کوچکتری نسبت به حیواناتی داشتند که رژیم غذایی مشابهی داشتند و فعال نبودند.
@bodyman
47741
| 2 |  🔺۹۰٪ مردم بارفیکس رو اشتباه میزنن!
🛑 فرم غلط = فشار بیهوده + آسیب
✅ فرم درست = پیشرفت سریع + عضلهسازی اصولی
1️⃣ پاها رو جفت و کنترلشده بگیری
2️⃣شصتت بالای میله باشه برای گیر بهتر
3️⃣ فاصله دستها کمی بیشتر از عرض شونه باشه
4️⃣بدن و پاها در یک راستا باشن تا انرژی هدر نره
🔹 با این نکات، فرم بارفیکست نه فقط درست میشه، بلکه نتیجه تمرینهات چند برابر بهتر میشه!
💡تمرین با علم = رشد واقعی
@bodyman | 1 221 |
| 3 | ✅ #بازو
🔰 اجرای ۶نمونه از حرکات با دستگاه سیمکش برای عضلات جلو بازو و پشت بازو 💪🏼
🏆 🔜 @bodyman 🥊 | 1 554 |
| 4 | 🌸 با رعایت این نکات شکم نیاوریم
1️⃣قطع مصرف کربوهیدرات در شب
2️⃣هوازی 35 دقیقه 3 روز در هفته
3️⃣ قطع مصرف هله هوله
4️⃣قطع مصرف قند مصنوعی
5️⃣ مصرف آب
🏆 🔜 @bodyman 🥊 | 1 484 |
| 5 | ایستاده تمرین کنید :
دو سوم فیبرهای عضلانی بدن شما مسئول ایجاد تعادل و هماهنگی بدن هستند و یک سوم باقی مانده برای حرکت طراحی شدهاند.بنابراین با انجام حرکات به شکل ایستاده شما میتوانید سود بیشتری را نسبت به انجام حرکات به صورت نشسته، خوابیده یا ثابت شده درون دستگاه ببرید.
🏆 🔜 @bodyman 🥊 | 1 302 |
| 6 | ❇️ فواید طناب زدن
🕉 ١ ساعت طناب زدن ١٠٠٠ کالری می سوزاند
🔶تقویت عضلات شکم
🔶بهبود ضربان قلب و فشار خون
🔶انعطاف پذیری بدن
🔶تقویت عضلات سرشانه
🔶تقوید مفاصل
🔶کم هزینه
🏆 🔜 @bodyman 🥊 | 1 256 |
| 7 | #وکیوم
✅ وکیوم شکم یکی از جلوه های زیبای پرورش اندام
🏆 🔜 @bodyman 🥊 | 1 192 |
| 8 |  محققان
خوردن منظم چای؛ به سلامت استخوانها کمک میکنه و خطر ابتلا به پوکی استخوان رو کاهش میده.
@bodyman | 1 610 |
| 9 |  صبح خود را با ورزش شروع کنید
@bodyman | 1 541 |
| 10 |  🔺تقویت کمر و زانو
🔹برای جلوگیری از خمیدگی کمر در پیری این تمرین رو .هر روز به مدت پانزده دقیقه انجام بده
@bodyman | 1 993 |
| 11 |  صبح خود را با ورزش شروع کنید
@bodyman | 1 841 |
| 12 | In Da Club - 50 Cent.mp3 | 1 806 |
| 13 | ⏺️باز کننده و پاکسازی رگ ها
◀️ سیر
◀️ روغن زیتون
◀️ آووکادو
◀️ ماهی
◀️ گوجه فرنگی
◀️جو دوسر
◀️ سیب
◀️ زردچوبه
◀️آلوئه ورا
◀️عرق کاسنی
@bodyman | 1 858 |
| 14 |  آماده سازی برای بنزین ۵ هزار تومانی
@bodyman | 1 952 |
| 15 |  صبح خود را با ورزش شروع کنید
@bodyman | 2 002 |
| 16 |  صبح خود را با ورزش شروع کنید
@bodyman | 2 326 |
| 17 |  صبح خود را با ورزش شروع کنید
@bodyman | 2 525 |
| 18 | ❇️ 4) اسکوات پرشی
☑️نتایج تحقیقات این حرکت باعث بهبود ارتفاع در پرش میشود.
🔰 قدرت بخشیدن به عضلات
همسترینگ و سرینی (باسن)
🏆 🔜 @bodyman 🥊 | 2 836 |
| 19 | ✔️برنامه تمرینی جلو بازو و ۵ حرکت کاملا تاثیر گذار برای این عضله
در اینجا پنج تا از بهترین برنامه تمرینی جلو بازو که بر روی عضله دو سر تمرکز دارند را به شما معرفی میکنیم.
از این تمرینات بدنسازی استفاده کنید تا حجم چشم گیری را بسازید.
هنگام شروع یک برنامه عضله سازی، یکی از بخش های کلیدی بدن که بسیاری از مردم می خواهند تمرکز بیشتری بر روی آن بگذارند، عضله دوسر میباشد. عضله های دوسر یک گروه عضله ای است که بیشتر مورد توجه بقیه قرار میگیرد، پس اگر بازو های خوش فرم داشته باشید، مردم میفهمند که ورزشکار ماهری هستید.
مهم است که در ذهن داشته باشید که در واقع، ماهیچه سه سر یک جزء بسیار بزرگ از بازو را تشکیل می دهد، بنابراین شما نباید ورزش روی ماهیچه سه سر خود را نادیده بگیرید چون به شما تعادل کامل از آنچه نیاز دارید را برای دیدن نتایج مطلوب میدهد.
هنگامی که شما برای افزایش حجم جلوبازو تلاش می کنید، یکی دیگر از نکات مهم برای توجه این است که بلند کردن وزنه سنگین را باید در اولویت قرار گیرد.
از آنجا که ساختن سایز بیشتر ترکیبی از کار با وزنه با سنگینی مازاد، حجم کافی و مقدار زیادی کالری است، این یک تصمیم عاقلانه میباشد که بر روی تمریناتی کار کنید که به شما امکان می دهد سنگین ترین وزنه ها را بلند کنید.
معمولا برای اکثر مردم تمریناتی مانند حرکت پارویی و سیم کش میله که هر دو آنها عضله دو سر را مورد هدف قرار میدهند، مفید است.
اگر این دو را به طور معمول در برنامه بدنسازی خود جا میدهید و بعد ورزش های دیگری که به طور مستقیم عضله دو سر را هدف قرار میدهند را نیز اضافه میکنید، شما در مسیر درستی برای داشتن بهترین بازو هستید
🏆 🔜 @bodyman 🥊 | 2 545 |
| 20 |  کمردرد مردان بعد از رابطه زناشویی(چه باید کرد؟)
برخی اوقات مردان پس از انزال دچار کمر درد می شوند. این درد ممکن است ناشی از فشار وارد آمده به کمر و یا دلایل مشابه دیگر باشد. البته کمردرد پس از انزال ممکن است مدت زمان کوتاهی پس از آن، بهبود پیدا کند. در صورت بروز درد مداوم و همیشگی پس از انزال و یا درد های عضلانی در قسمت های دیگر بدن، به پزشک مراجعه کنید.
سستی کمر
در صورتی که کمردرد همراه با انزال دردناک باشد، پزشک ممکن است داروهایی مانند آنتی بیوتیک را برای درمان عفونت ها و بیماری های خاص برای شما تجویز کند. بیماری های منتقله از راه جنسی و یا باکتری های پروستاتیت با داروهای تجویزی درمان می شوند.
تابش و یا هورمون درمانی
در صورت بروز مشکل در پروستات، درمان سلول های سرطانی معمولا با استفاده از این تکنیک ها انجام می شود. در صورت تشخیص مشکل پروستات، شدت آن ارزیابی شده و بهترین شیوه برای درمان مناسب تعیین می شود.
ورزش و ماساژ
در صورت تکرار درد در ناحیه کمر پس از انزال، شما می توانید از ماساژ حرفه ای و ورزش استفاده کنید. تمرینات بدنی می تواند درد در ناحیه کمر را تسکین دهد.
@bodyman | 2 473 |
