Здоровое меню
关闭频道
Бесплатное меню уже в канале 🔥Заявки принимаем моментально ⚡️ По всем вопросам 👉 @Diana_mk21 @akulaand Менеджер: @Spiral_Miya Ссылка для друга 👉 https://t.me/+kqV7pGCm6nM4ZTIy Биржа рекламы: telega.in/c/+nY_iv0gpcmdmODAy
显示更多
网络:471 632
订阅者
-71824 小时
-4 9617 天
-21 09430 天
数据加载中...
吸引订阅者
十二月 '25
十二月 '250
在0个频道中
十一月 '25
+12 122
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+5 368
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+11 825
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+15 349
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+20 000
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+4 125
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+3 645
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+63 696
在26个频道中
Get PRO
三月 '25
+50 422
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+142 541
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+237 428
在5个频道中
Get PRO
十二月 '24
+120
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+642
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+90
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+142
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+503
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+326
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+47
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+331
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+52 638
在67个频道中
Get PRO
三月 '24
+13 961
在17个频道中
Get PRO
二月 '24
+59 349
在41个频道中
Get PRO
一月 '24
+251 109
在88个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 17 十二月 | 0 | |||
| 16 十二月 | 0 | |||
| 15 十二月 | 0 | |||
| 14 十二月 | 0 | |||
| 13 十二月 | 0 | |||
| 12 十二月 | 0 | |||
| 11 十二月 | 0 | |||
| 10 十二月 | 0 | |||
| 09 十二月 | 0 | |||
| 08 十二月 | 0 | |||
| 07 十二月 | 0 | |||
| 06 十二月 | 0 | |||
| 05 十二月 | 0 | |||
| 04 十二月 | 0 | |||
| 03 十二月 | 0 | |||
| 02 十二月 | 0 | |||
| 01 十二月 | 0 |
频道帖子
02:31
👩🏻 Совет женщинам: изучайте нейросети в 2025 году
На видео многодетная мама. Нейросети экономят ей минимум 5 часов в день — помогают с уроками для детей, с работой, делают красивые фото, будто сходила на фотосессию. БЕЗ знания английского и специальных навыков.
Все по готовым пошаговым инструкциям — идеально подойдет для женщин от 25 до 60 лет.
Чтобы быстро разобраться, читайте канал Наталии Ивановой. Она простым языком рассказывает, как освоить нейросети бесплатно с нуля — освободить свое время от рутины и сделать красивые фото или видео уже через 5 минут.
👇🏻 Чтобы узнать, как применять нейросети в жизни и работе, подписывайтесь на канал по ссылке: https://t.me/+j3LzGEfkW582NmZi
4 50650
| 2 |  Овощной рулет на завтрак😋
КБЖУ на порцию - 360/21/20/27
Ингредиенты:
- картофель - 500 гр
- морковь - 500 гр
- кабачок - 500 гр
- яйцо - 4 шт
- легкий сыр - 100 гр
- соль - 1/2 ч.л
- сушеный чеснок - 1 ч.л
- специи - по вкусу
Выпекаем при 180° 30 минут
Начинка:
- творожный сыр - 180 гр
- слабосоленый лосось - 150 гр
- легкий сыр - 50 гр
- зелень - 1 пучок
- зерненая горчица - по вкусу
- свежий огурец - по вкусу
Инстаграм автора _dashapolyanskaya_
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 7 446 |
| 3 |  Конвертик с рыбой авокадо🥑
КБЖУ на 100 гр - 234/9.9/12.5/20.5
Ингредиенты:
- яйцо - 1 шт
- авокадо - 1/2 шт
- лосось с/с - 40 гр
- лаваш - 80 гр
- сливочный сыр - 30 гр
- зелень - по вкусу
- специи - по вкусу
- лимонный сок - по вкусу
Инстаграм автора marafon18_6
Здоровое меню 🍏 | 17 052 |
| 4 |  Эта ЖЕНЩИНА 20 ЛЕТ работала в клининге и теперь делится секретами в канале 👉 Современная Хозяйка
Куча полезных идей и советов для продвинутых домохозяек ☺️
Советую подписаться: https://t.me/+bD4DFYLXe7UwYjcy | 16 731 |
| 5 |  Рацион питания на день😋
КБЖУ - 1300/85/53/118
Завтрак 444 ккал:
Творожный десерт:
- творог 5% - 180 гр
- йогурт без сахара - 130 гр
- банан - 1 шт
- клубника - 90 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- кофе с молоком 2,5% - 80 мл
Обед 461 ккал:
- рыбная котлета - 120 гр
- макароны паутинка - 80 гр
Перекус 155 ккал:
- протеиновый панкейк - 40 гр
- кофе с молоком 2,5% - 60 мл
Ужин 240 ккал:
- вареное яйцо - 1 шт
- хлебец - 10 гр
- паштет из тунца - 15 гр
- икра красная - 20 гр
- овощной салат - 110 гр
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 16 013 |
| 6 |  Сбалансированный ужин😍
КБЖУ на 100 гр - 103/9/3/10
Ингредиенты:
- картофель отварной - 260 гр
- морковь отварная - 120 гр
- огурец свежий - 100 гр
- огурец соленый - 100 гр
- готовое куриное филе - 200 гр
- яйцо отварное - 2 шт
Заправка:
- греческий йогурт - 80 гр
- горчица - 5 гр
- майонез 30% - 30 гр
- соль, перец - по вкусу
Инстаграм автора nastarostina
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 17 276 |
| 7 |  Новогодний венок🥗
КБЖУ на 100 гр - 142/11/8/6
Ингредиенты:
- микс салата - 130 гр
- тунец консервированный - 130 гр
- яйцо перепелиное - 4 шт
- сыр дорблю - 70 гр
- виноград - 60 гр
- оливковое масло - 10 мл
- мед - 1/2 ч.л
- зернистая горчица - 1/2 ч.л
- бальзамический уксус - 1/2 ч.л
Инстаграм автора kristi_konfetti
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 17 225 |
| 8 |  НОВЫЙ ГОД БЛИЗКО! 🆘
В канале «Рецепты и заготовки» собрали для вас более 500 рецептов ярких салатов для Вашего праздничного стола 🎄🥗
🤩Лучшие рецепты
🤩Секреты приготовления
🤩Идеи оформления
Легко, вкусно и красиво!
Подпишись 👇🏻 | 17 559 |
| 9 |  Быстрый обед😋
КБЖУ на порцию - 465/48/10/39
Ингредиенты:
- гречневая крупа - 60 гр
- грудка индейки - 120 гр
- овощи - 100 гр
- греческий йогурт - 20 гр
- сыр 16% - 20 гр
- яйцо - 1/2 шт
- соль, перец, специи - по вкусу
Выпекаем при 180° 30 минут
Инстаграм автора styagov_official
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 19 159 |
| 10 | 🔞Появилось полное видео нападения Тимофея на охранника и на школьника. Кадры не для слабонервных.
Видео в Москва Live | 6 550 |
| 11 |  Быстрый обед😋
КБЖУ на порцию - 465/48/10/39
Ингредиенты:
- гречневая крупа - 60 гр
- грудка индейки - 120 гр
- овощи - 100 гр
- греческий йогурт - 20 гр
- сыр 16% - 20 гр
- яйцо - 1/2 шт
- соль, перец, специи - по вкусу
Выпекаем при 180° 30 минут
Инстаграм автора styagov_official
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 5 674 |
| 12 |  Закуска на праздник👍🏻
КБЖУ на 100 гр - 117/6/5/11.5
Ингредиенты:
- филе слабосоленой сельди - 200 гр
- лаваш - 180 гр
- отварное яйцо - 3 шт
- запеченная свекла - 200 гр
- отварная морковь - 180 гр
ПП - майонез:
- сметана 10% - 100 гр
- горчица острая - 1/2 ч.л
- сок лимона - 1 ч.л
- соль - по вкусу
Инстаграм автора pp_ludo4ka
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 21 296 |
| 13 |  Белковая ачма на завтрак🧀
КБЖУ на 1 кусочек - 203/19/5/14
Ингредиенты:
- творог 5% - 180 гр
- яйцо - 2 шт
- молоко - 150 гр
- сыр твердый - 180 гр
- тонкий лаваш - 150 гр
- соль - по вкусу
Выпекаем при 180° 30 минут
Инстаграм автора alexeibruslik
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 22 302 |
| 14 |  Юмор👉🏻 https://max.ru/max_smex
Рецепты👉🏻 https://max.ru/zdorovoe_pitanie_eda
Юмор/животные👉🏻 https://max.ru/sobaka_dobro | 23 541 |
| 15 |  Рацион питания на день😋
КБЖУ - 1350/105/48/121
Завтрак 351 ккал:
- тортилья - 65 гр
- рикотта - 20 гр
- корейка - 38 гр
- огурец - 40 гр
- помидор - 30 гр
- твердый сыр - 15 гр
- кофе с молоком 2,5% - 60 мл
Обед 528 ккал:
- куриная грудка - 120 гр
- соевый соус - по вкусу
- птитим - 50 гр
- стручковая фасоль - 50 гр
- хлебец - 10 гр
- сыр - 10 гр
Перекус 184 ккал:
- протеиновый батончик - 45 гр
- кофе с молоком 2,5% - 40 мл
Ужин 287 ккал:
Салат:
- тунец в собственном соку - 80 гр
- пекинская капуста - 70 гр
- кукуруза - 80 гр
- яйцо - 60 гр
- огурец - 70 гр
- соус терияки - 20 гр
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 24 073 |
| 16 |  ПП - салат на ужин🥗
КБЖУ на порцию - 311/27/17/9
Ингредиенты:
- яйцо отварное - 2 шт
- огурец - 200 гр
- тунец - 130 гр
- растительное масло - 1/2 ст.л
Инстаграм автора starova_s23
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 23 121 |
| 17 |  Полезный смузи на перекус🍌
КБЖУ на порцию - 140/34/4.7/35.7
Ингредиенты:
- манго - 100 гр
- банан - 80 гр
- греческий йогурт - 40 гр
- протеин - 40 гр
- спирулина - 15 гр
Инстаграм автора evgeniy_moskalev
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 23 041 |
| 18 |  Готовлю этот салат на все праздники три года подряд!
Гости в восторге! 😍
Нам понадобится :
- картофель - 400 грамм
- морковь - 200 грамм
- кукуруза…
Показать весь рецепт… | 22 178 |
| 19 |  Баклажаны с индейкой и сыром на обед🍆
КБЖУ на 100 гр - 82.3/7.3/4.1/3.8
Ингредиенты:
- баклажан - 250 гр
- филе индейки - 150 гр
- оливковое масло - 10 мл
- розмарин - 1 веточка
- лук - 50 гр
- соус барбекю - 1 ст.л
- соль - 1/2 ч.л
- хлопья чили перца - 1/2 ч.л
- кунжут - 1 ст.л.
- помидор - 120 гр
- чеснок - по вкусу
- петрушка - по вкусу
- сыр 45% - 60 гр
Инстаграм автора pp_rezept
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 23 611 |
| 20 |  Сбалансированный сэндвич🥪
КБЖУ на 2 шт - 487/32/17/50
Ингредиенты:
- тостовый хлеб - 80 гр
- яйцо - 2 шт
- йогурт 1,5% - 80 гр
- сыр - 20 гр
- дижонская горчица - 1 ч.л
- ветчина - 30 гр
- зелень - по вкусу
- соль, перец - по вкусу
Инстаграм автора vas_kristi
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 22 380 |
