ELIZA GRISHILO
前往频道在 Telegram
🍋 Блогер-миллионник 🌟 О beauty и здоровье от девушки с обложек международных журналов 📸 Luxury Content Creator 🌍 Travel Реклама: @smartsmmsupport Менеджер: @Social_Admarketing Перечень РКН: https://clck.ru/3F4nDw
显示更多163 059
订阅者
-26524 小时
-1 2977 天
-7 83030 天
数据加载中...
吸引订阅者
十二月 '25
十二月 '250
在0个频道中
十一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十月 '250
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+44 442
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+109 918
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+3 859
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+98 627
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+37 262
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+21 681
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+20 237
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+111 044
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+1 535
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+503 535
在3个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 17 十二月 | 0 | |||
| 16 十二月 | 0 | |||
| 15 十二月 | 0 | |||
| 14 十二月 | 0 | |||
| 13 十二月 | 0 | |||
| 12 十二月 | 0 | |||
| 11 十二月 | 0 | |||
| 10 十二月 | 0 | |||
| 09 十二月 | 0 | |||
| 08 十二月 | 0 | |||
| 07 十二月 | 0 | |||
| 06 十二月 | 0 | |||
| 05 十二月 | 0 | |||
| 04 十二月 | 0 | |||
| 03 十二月 | 0 | |||
| 02 十二月 | 0 | |||
| 01 十二月 | 0 |
频道帖子
Отличная новость, друзья! На берегу нашего могучего Енисея открылось невероятное место — филиал Национального центра «Россия»! Это настоящий повод для гордости. Президент лично поздравил нас с этим событием, отметив значимость Красноярского края для всей страны.
Теперь у нас есть своя, сибирская точка притяжения, куда можно прийти всей семьей, с друзьями или коллегами. Это не просто выставка — это живая история наших побед, технологий, культуры и силы духа. Здесь можно воочию увидеть, чем гордится наш край: от легендарной промышленности до современных научных открытий, от самобытных традиций до спортивных достижений.
Это пространство для вдохновения, общения и новых идей. Уверена, что это место станет любимым для многих красноярцев и обязательным пунктом для гостей города. Приходите, чтобы своими глазами увидеть, насколько мы крутые! 💪❤️
123 21800
| 2 |  Иногда организму нужно дать немного «отдышаться».
Не про жёсткие очистки и голодания — я такое не люблю.
А про мягкий, обычный детокс, который можно устроить хоть сегодня, без лишнего стресса для тела.
Расскажу, что я сама добавляю в рацион, когда хочу почувствовать лёгкость и вернуть энергию.
Продукты, которые работают лучше всего:
🥒 Огурцы
Почти одна вода, но какая! Мягко убирают отёки и помогают вывести лишнее.
🍋 Лимон
Стакан тёплой воды утром — классика, но работает. Разгоняет обмен веществ и «будит» организм.
🥬 Зелень — шпинат, кинза, петрушка
Прям маленькие супергерои. Много клетчатки + очищают кишечник.
🍏 Зелёные яблоки
Лёгкие, кисленькие и помогают пищеварению. Отличный перекус.
🥕 Свёкла и морковь
Салаты, смузи — как угодно. Свёкла вообще супер для печени.
🫐 Ягоды
Черника, малина, смородина — антиоксиданты, которые помогают клеткам «обновляться».
💧 И вода. Всегда.
Без неё никакой детокс не детокс.
Если эта тема для вас актуальна, поставьте реакции и следующий пост будет про лёгкие блюда для детокса организма! | 155 727 |
| 3 |  +3Как спортивная форма влияет на мотивацию?
⠀
Скажу честно: если я надеваю красивую, удобную форму — тренировка проходит совсем по-другому.
⠀
Это как особое состояние — будто ты уже на шаг ближе к своей цели. Осанка выпрямляется, настроение другое, и даже лень куда-то исчезает.
⠀
🐈⬛ Красивая форма — это не просто одежда.
Это способ сказать себе: «Я заслуживаю лучшего. Даже когда просто занимаюсь дома».
⠀
Когда тебе комфортно, ты себя чувствуешь увереннее.
Когда красиво — появляется желание двигаться, снимать сторис, радоваться процессу.
⠀
И не важно, тренировка это, растяжка или утренние 10 минут зарядки — внешний вид задаёт внутренний настрой.
⠀
Поэтому я за то, чтобы даже домашняя и спортивная одежда была качественной и эстетичной.
⠀
Пусть форма от LuluLit вдохновляет вас на занятия спортом — ведь именно с таких мелочей начинается системность и удовольствие от заботы о себе 🥒
Реклама. ИП Шаменков Дмитрий Владимирович
ИНН: 695001752430, Erid: 2VtzqvK3C8c | 158 236 |
| 4 |  +1Сегодня новолуние — и я не могла это пропустить 🤍
Девочки, это тот самый момент, когда нужно остановиться, вдохнуть поглубже и убрать всё лишнее из своей жизни.
Словно нажать внутреннюю кнопку «обновить».
Новолуние — про чистый лист.
Про то, чтобы выкинуть старые мысли, обиды, страхи, усталость, хаос… всё, что тянет вниз и мешает идти дальше.
Сегодняшний день будто создан для того, чтобы перестроиться на новую волну:
на спокойствие, на ясность, на лёгкость, на то состояние, где у тебя уже есть опора и её не нужно ни в чём/ком искать.
Вот что вы можете сделать прямо сегодня:
✨ Уберите пространство
Разберите одну полку, сумку, ящик — то, что давно откладывали. Пространство влияет на энергию сильнее, чем мы думаем.
✨ Запишите три вещи, которые вы хотите оставить в прошлом
Сожгите лист (или просто удалите), чтобы символически от этого отпуститься.
✨ Сформулируйте три новых намерения
Только без суеты и без «надо». То, что реально откликается.
✨ Тёплый душ или ванна как маленький ритуал очищения
Представьте, что вода смывает всё старое. Работает куда сильнее, чем кажется. А лучше: примите душ со скрабом или сходите в баню.
✨ Ограничьте общение с людьми, после которых вас «штормит».
Сегодня особенно важно поберечь энергию.
✨ И самое главное — побудьте с собой.
Без фона, без новостей, без беготни. Хотя бы 15 минут тишины.
Новолуние — это как новая страница, и именно вы решаете, что на ней писать.
Так что давайте наполним её чем-то хорошим.
Новым.
Лёгким. | 156 569 |
| 5 |  Как узнать, твоя прибавка в весе — это отеки или лишний вес?
Разбираемся в весе:
1. Отеки vs. Лишний вес
• Отеки — это временное накопление жидкости в тканях, часто вызванное солью, гормонами или даже жарой.
• Лишний вес — это накопление жировой ткани, которое требует более долгосрочных изменений в образе жизни.
2. Симптомы
• Отеки могут сопровождаться ощущением тяжести, болезненностью и изменением формы тела.
• Лишний вес чаще всего проявляется в постоянном увеличении объемов и усталости при физической активности.
Как определить? Простой тест:
-> Измерьте окружность: Используйте сантиметр для измерения талии, бедер и других зон. Если объемы меняются быстро (в течение нескольких дней), вероятнее всего, это отеки.
-> Проверьте нажатие: Нажмите на кожу в области лодыжек или запястья. Если вмятина остается на несколько секунд, это признак отеков.
Питание и образ жизни:
• Снижайте потребление соли и увеличьте количество воды — это поможет уменьшить отеки.
• Регулярные физические нагрузки способствуют сжиганию лишнего жира и улучшению обмена веществ.
Если вы заметили резкое увеличение веса, не паникуйте! Проверьте свой режим питания и уровень стресса. Часто эмоциональные факторы могут влиять на задержку жидкости в организме.
Умение различать отеки и лишний вес — это ключ к пониманию своего тела и правильному подходу к здоровью. Берегите себя и прислушивайтесь к своему организму! | 157 858 |
| 6 |  Я всё больше убеждаюсь в том, что домашние животные — это настоящая терапия ❤️
Когда заходишь домой после долгого дня, а тебя встречают глаза, полные любви и преданности — всё раздражение, усталость и тревоги будто растворяются.
⠀
Учёные уже давно доказали, что питомцы снижают уровень стресса, улучшают настроение и даже нормализуют давление. Но те, у кого дома живёт хвостик, знают это и без исследований.
⠀
Животные возвращают нас в момент «здесь и сейчас». Они не думают о завтрашнем дне, не анализируют прошлое — просто живут, радуются, спят на солнце, ждут обнимашек.
И, кажется, именно у них нам стоит этому поучиться ☀️
⠀
А ещё — они делают дом по-настоящему живым. Без них тишина какая-то не та.
⠀
Так что если вы давно думали, завести ли питомца — возможно, это именно тот знак, которого вы ждали 🐾💭 | 170 510 |
| 7 |  Замечали, как часто мы начинаем сутулиться, когда устаём или погружаемся в телефон?
⠀
А потом — напряжение в шее, «затекшие» плечи и ощущение, будто весь день прошёл впустую. На самом деле осанка влияет не только на внешний вид, но и на наше состояние, энергию и даже уверенность.
⠀
Когда спина ровная — дышать легче, движения становятся свободнее, а в теле появляется ощущение собранности и внутреннего баланса.
⠀
Вот несколько простых способов, как себя контролировать 👇🏻
⠀
🌺 Осознанность
Поймали себя на том, что горбитесь: выпрямитесь и сделайте глубокий вдох. Это не про идеальную осанку 24/7, а про регулярные «напоминания» телу.
⠀
🌺 Визуальный якорь
Наклейте стикер «спина!» на монитор или поставьте напоминание в телефоне. Смешно, но работает.
⠀
🌺 Активность
Регулярно разминайтесь — особенно если много сидите. Простые наклоны, вращения плечами, растяжка — буквально 2–3 минуты могут снять напряжение.
⠀
🌺 Мышечный корсет
Сильные мышцы спины и пресса — лучший способ держать осанку без усилий. Йога, пилатес, плавание — идеальны для этого.
⠀
🌺 Настрой
Вспомните, как вы себя чувствуете, когда сидите прямо: увереннее, энергичнее, собраннее. Пусть это ощущение станет вашим внутренним «напоминанием».
⠀
Осанка — это привычка, которую можно тренировать. И с каждым днём тело всё легче «вспоминает», как ему комфортно быть в равновесии 🧘🏻♀️
⠀
А вы следите за своей осанкой или замечаете только, когда начинает болеть спина? | 177 149 |
| 8 |  ❤️🔥 ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Выходные — это то самое время, когда можно наконец-то выдохнуть, отключиться от дел и просто жить 🫶🏻
* но пока не мне, тк у нас во всю идёт ремонт. Для вас написала этот пост.
⠀
А чтобы они не пролетали незаметно между диваном и телефоном, вот 10 идей, как провести выходные с семьёй или второй половинкой так, чтобы остались тёплые воспоминания.
⠀
1. Поход в сауну или баню.
Тепло, расслабление и возможность поговорить «по душам» без спешки — идеальный вариант, чтобы перезагрузиться.
⠀
2. Совместный завтрак дома.
Сделайте что-то необычное — например, панкейки с ягодами или сырники с ванилью. Атмосфера утреннего уюта сближает.
⠀
3. Поездка за город.
Даже короткая прогулка по лесу или пикник у воды наполняют энергией. Природа — лучший антистресс.
⠀
4. Кино-день.
Выберите фильмы, которые давно хотели посмотреть, закажите вкусную еду — и устройте мини-кинотеатр дома.
⠀
5. Выход в новое кафе.
Исследуйте заведения вашего города — иногда уютное место рядом оказывается тем самым «любимым».
⠀
6. Настольные игры или пазлы.
Весело, вовлекающе и очень сближает. Особенно, если добавить плед и горячий чай ☕️
⠀
7. Спа-день дома.
Маски, арома-свечи, расслабляющая музыка — пусть дом на пару часов превратится в пространство отдыха.
⠀
8. Вечер прогулок.
Поймайте закат, купите кофе с собой и просто идите — разговаривая обо всём на свете.
⠀
9. Фотосессия.
Не обязательно профессиональная. Просто достаньте телефон, выберите красивое место — и ловите моменты.
⠀
10. Кулинарный эксперимент.
Попробуйте приготовить блюдо, которое никогда не делали раньше. Это весело и вкусно 😋
⠀
Главное — не что вы делаете, а с кем.
Потому что самые классные выходные — это не про планы, а про ощущение душевной теплоты ❤️ | 182 541 |
| 9 |  +1Проводим октябрь с новым настроением заботы о себе 🧳🥒 ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
⠀
И если летом мы чаще «забываем» про уход, то осенью кожа начинает напоминать о себе — просит больше питания и увлажнения.
⠀
Поэтому я люблю именно в этот период пересматривать свой уход и обновлять косметичку — чтобы встречать зиму подготовленной.
⠀
Elemis Superfood Hydrating Day Cream — мой идеальный дневной крем: лёгкий, но питательный. Делает кожу гладкой и сияющей, будто ты только что вернулась со SPA-процедур.
⠀
Elemis Pro-Collagen Cleansing Balm — абсолютная любовь. Он не просто очищает, а превращает снятие макияжа в маленький ритуал. Кожа после него мягкая, бархатистая, без ощущения стянутости.
⠀
Elemis Pro-Collagen Marine Cream — тот самый крем, который «умеет» делать кожу плотной и упругой. Дарит ощущение ухоженности и при этом лёгкость — идеально для осеннего сезона.
⠀
Elemis Pro-Collagen Vitality Eye Cream — спасение после длинного рабочего/съёмочного дня. Увлажняет, освежает взгляд и помогает коже вокруг глаз выглядеть отдохнувшей.
⠀
Осень — время замедлиться и вспомнить про себя. Пусть новый уход от Elemis станет вашим уютным ритуалом 💦
Реклама. ООО "Л’Окситан Рус", ИНН: 7707591760. Erid: 2VtzqupmJKF | 183 872 |
| 10 |  ✨ Лифтинг без уколов и салонов — реально! И это массаж лица, который можно делать самой.
Зачем он нужен?
• стимулирует кровообращение → кожа становится более упругой,
• снимает отёки,
• расслабляет мышцы (а именно они часто «тянут» нас вниз),
• запускает естественный эффект лифтинга.
💆🏼♀️ Как делать массаж дома:
1. Разогрейте кожу — нанесите масло или крем, чтобы руки легко скользили.
2. Лоб: кончиками пальцев разглаживайте от центра к вискам.
3. Зона глаз: лёгкими похлопывающими движениями пройдитесь по орбитальной косточке (не по коже век!).
4. Скулы: подушечками пальцев ведите линии от носа к ушам — это придаёт лицу чёткие контуры.
5. Овал лица: от подбородка вверх по линии к ушам — подтяжка нижней части лица.
6. Шея: движения снизу вверх — никогда не тянем кожу вниз.
Всего 5–7 минут в день, и ты почувствуешь, как лицо становится более «собранным», а кожа — сияющей ✨
Главное — регулярность. И поверь, это приятный ритуал, который легко превратить в привычку. | 182 294 |
| 11 |  Формировать правильные пищевые привычки — это не про строгие диеты и запреты.
Это про то, чтобы сделать питание естественной частью здорового образа жизни, а не вечной «борьбой с собой».
Я для себя выделяю несколько простых шагов:
🥦 Баланс, а не крайности
Можно есть и полезное, и вкусное. Главное — чтобы на тарелке было достаточно овощей, белка и медленных углеводов.
💧 Вода — твой лучший друг
Часто мы путаем жажду с голодом. Попробуй выпить стакан воды, прежде чем тянуться за перекусом.
🕰 Режим
Если есть примерно в одно и то же время, организм быстрее привыкает, и «вечерние набеги на холодильник» становятся редкостью.
🍫 Нет запретам, да — осознанности
Не нужно полностью убирать сладкое или любимые блюда. Достаточно научиться чувствовать, где стоп.
Маленькие шаги = большие изменения.
Просто начни менять одно привычное действие за другим. Например: газировку заменить водой с лимоном, чипсы — горстью орехов.
И самое главное — не воспринимать это как наказание.
Когда правильное питание становится частью твоего образа жизни, оно перестаёт быть «трудным выбором» и становится чем-то очень естественным. | 180 533 |
| 12 |  +2К осени мне безумно хотелось обновить гардероб, но времени ходить по магазинам сейчас нет от слова «совсем»!
Выделила несколько часов вечером и нашла невероятные костюмы от бренда TATIKA 🐾
Один из них, в спортивно-классическом стиле, уже выгуляла сегодня. Качество пошива приятно порадовало. Честно, нигде не встречала такую одежду!
Рекомендую обратить внимание на этот бренд и заглянуть к ним в шоурум в ТЦ «АФИМОЛЛ СИТИ» 🤍
Реклама. ИП Колесник Жанна Наримановна
ИНН 860222851757, Erid: 2VtzqxUYETv | 184 509 |
