ДОКТОР АБАКУМОВ

Сегодня хочется сказать не просто «с праздником», а спасибо. Потому что наши мамы — это особые люди. ⠀ Каждая мама — героиня. ⠀ Моя родила 10 детей. Десять! А вы знаете, какие мы, Абакумчики, неугомонные 😂 Поэтому тут даже 1, как 10! ⠀ И при этом мама выглядит на 35, учится на психолога, разбирается в людях лучше любого терапевта, помогает матерями в тяжелых жизненных ситуациях, и мои сестры-школьницы завидуют ее энергии. ⠀ У мамы даже есть государственные награды врученная президентом — «Мать-героиня» и «орден родительской славы» ⠀ Она остается такой героиней не потому что ей повезло с генетикой. А потому что в 54 бережет свой организм и каждый день делает маленькие шаги в сторону здоровья. Ее метаболический возраст 31 год, а климакс далеко. ⠀ Хочу поделиться, что помогает ей оставаться такой сильной. ⠀ УТРО ⠀ ✖️ Фолат B9 — 400 мг BOOSTlife Помогает крови, нервной системе и энергии. Особенно важно для женщин. ⠀ ✖️ Омега-3 (ПНЖК 750 мг) — 2000 мг BOOSTlife Это гибкость сосудов, мягкая кожа и спокойная нервная система. ⠀ ✖️ Цинк пиколинат — 50 мг BOOSTlife Иммунитет, гормоны, восстановление. Маст-хэв для женщин. ⠀ ✖️ Витамин D — 4000 МЕ BOOSTlife Настроение, иммунитет и крепкие кости. Особенно в нашей полосе. ⠀ ✖️Креатин моногидрат — 3г Улучшает работу мозга, память и скорость мышления, а также защищает его от повреждений и снижает риски нейродегенерации ⠀ ✖️NMN 500 мг + q10 100 мг BOOSTlife помогает: ⠀ - Повысить энергию и уменьшить ощущение усталости - Улучшить состояние кожи и волос, стимулировать выработку коллагена - Улучшить качество сна и снизить тревогу ⠀ Новинка NMN уже доступна на ВБ ЗАКАЗАТЬ ТУТ ⠀ ВЕЧЕР ⠀ ✖️ Урсодезоксихолевая кислота — 1000 мг Поддержка печени и желчного, особенно при высоких нагрузках. ⠀ ✖️ Эзетимиб — 10 мг Помогает держать холестерин в норме. ⠀ ✖️ Хелат меди — 2.5 мг Важен для энергии, сосудов и работы мозга. ⠀ ✖️ Магний цитрат — 400 мг Сон, расслабление, нервная система. ⠀ Обнимаю всех мам: и тех, кто уже ей стал, и кто только готовит свое сердце к этому пути. ⠀ А вы себя чувствуете моложе или старше возраста?

Семейный вечер, гусь и новый продукт от буста, который самый мощный антиоксидант. Будет доступен в воскресенье. Кто угадает?

Кто виноват в запоре: муж или фаст-фуд? Утро. Вы не выспались, потому что ребенок ночью просыпался или потому что у вас ферритин 12. С утра поругались с мужем из-за какой-то ерунды. По дороге на работу — пробка, неприятный звонок от начальника, в голове уже по кругу: «Меня не ценят, я никчмная». К обеду — живот тянет, жжет под ложечкой, крутит кишечник так, будто вы съели три шаурмы на спор. Днем — вздутие, как на 6-й месяц беременности. Походы в туалет не помогают. Если игнорировать симптомы годами, они выливаются в гастрит, воспаления и постоянную тревогу. Как кишечник связан со стрессом? Представьте, что в теле есть два режима: 1. «Отдыхай и переваривай» — организм спокойно переваривает еду, заживляет, восстанавливает, ЖКТ работает тихо и незаметно. 2. «Бей или беги» — организм уверен, что на вас несется мамонт, и ему не до переваривания обеда. При включении 2 режима: кровь уходит от ЖКТ к мышцам и мозгу —> cлизистая получает меньше кислорода и питания, становится более уязвимой и чувствительной —> кишечник на нервах спазмируется и подрубает запор. Микробиота тоже не в восторге. На фоне хронического стресса изменяется состав бактерий: полезные — сдаются, условно-патогенные — радуются жизни. Это усиливает воспаление и еще больше повышает чувствительность кишечника уже в долгосрок. Как задобрить желудок? Надо кормить полезные бактерии овощами, клетчаткой и ферментированными продуктами! Довольные бактерии отвечают благодарностью в виде более стабильного настроения и меньшего воспаление. Но если кормите их фастфудом, булками и сладким на фоне постоянной тревоги — они начинают производить токсины и сигналы воспаления. «Все плохо. Надо грустить, хотеть сладкого и ни с кем не разговаривать». Стресс бьет по кишечнику, а кишечник в ответ усиливает стресс. Получается замкнутый круг. Что может назначить врач, чтобы избавиться от запора? Прокинетики — препараты, которые усиливают перистальтику желудка и кишечника, ускоряют усвоение пищи, снимают тошноту и тяжесть. 🔘Домперидон: при тяжести, тошноте Работает мягко, улучшает выход пищи из желудка. 🔘Итоприд Усиливает моторику желудка и 12-перстной, снижает вздутие, улучшает тонус нижнего сфинктера пищевода и сходить в туалет становится проще. 🔘Мосаприд Усиливает сокращения тонкого и толстого кишечника и помогает кишечнику двигаться быстрее и ровнее. 🔘Тегасерод — мощный прокинетик Стимулирует движение по кишечнику. 🔘Прукалоприд Ускоряет моторику толстой кишки и помогает при хронических запорах. Если проблема — желчный, боли справа, тяжесть после жирного, горечь во рту: 🔘Урсодезоксихолевая кислота Улучшает отток желчи, снижает вязкость желчи, уменьшает воспаление. При застоях, спазмах, нарушении двигательной функции: 🔘Спазмолитики при спазме и болях При дисбиозе: 🔘Пробиотики 2-3 поколения: Saccharomyces boulardii,Bacillus clausii, Lactobacillus GG Ускоряют моторику: 🔘Растворимые волокна (Инулин, псиллиум) 🔘Магний цитрат / магний-глицинат 🔘Минеральная вода типа Ессентуки 17, Джермук ❗Что нельзя при запоре: смекта, маалокс/Гевискон (замедляют транзит), лоперамид (остановит кишечник) и антидепрессанты СИОЗС (могут замедлять моторику). Как только перестаете списывать все на «нервы» и начнете сами влиять на процессе — то и жить станет проще и приятнее. А вы как реагируете на стресс?

Хрустят суставы? Не торопитесь оперироваться 👇 Вам ставят остеоартроз и рисуют картинку: «хрящ стерся, все, смиритесь, ждите протез». Сверху — глюкозамин, хондроитин, коллаген «для суставчиков» на 5.000 рублей в месяц. Колено болит, щелкает, хрустит — а в кошельке пусто. В новом видео я разбираю, почему суставы в большинстве случаев не стерлись навсегда, а банально голодают — и что с этим делать без бесполезных БАДов и ранних операций. 👉 СМОТРЕТЬ ВИДЕО на YouTube Что внутри видео? ✅почему «нет движения — нет питания» и что опаснее: обычная ходьба, лишний вес и мышечный дисбаланс или спорт ✅чем боль при артрозе отличается от артрита, когда болит хрящ, а когда — кость или связки ✅мази от боли: польза или трата денег ✅5 реальных причин разрушения суставов, о которых вам редко говорят в поликлинике ✅какие анализы сдать при боли в суставах ✅дорогие плацебо, на которые не стоит тратить деньги ✅какие витамины и микроэлементы помогают суставам, а не делают вид ✅когда операция нужна, а когда вас просто торопят на протезирование И в конце дал пошаговый план, с чего начать: какие анализы сдать, как подкорректировать питание, чем дополнять рацион и какое упражнение включить каждый день, чтобы прокачать колени, тазобедренные и голеностопы сразу. 🎁 Бонус в финале: показываю простую реабилитационную технику, которую можно делать дома без тренажеров и растяжки до шпагата. 👉 СМОТРЕТЬ ВИДЕО на YouTube У кого тут хрустят суставы? Что делаете с этим?

ВСЕ БЕСИТ И ПЛОХО СПИТЕ? ПРОВЕРЬТЕ ЭТОТ МИНЕРАЛ Вы ложитесь спать, но в голове — вертушка из мыслей, сердце колотится, будто только пробежали марафон, а нога вдруг решает сыграть в «вспомни, что ты жива» и сводит судорогой прямо в 3.17 ночи? Наутро — ощущение, словно спали на гвоздях, раздражает все: дети, коллеги, даже звук кипящего чайника. Про мужа можно и не говорить…  Знакомо? Добро пожаловать в клуб людей с дефицитом магния — одного из самых недооцененных минералов на планете. Магний — “электрик” нашего организма. Он контролирует нервные импульсы, сердце, мышцы и даже настроение. Без него нервная система начинает коротить, а мышцы — спазмить. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях, включая выработку энергии (АТФ), работу мозга, сердца и костей.  А теперь внимание: организм не умеет его синтезировать! Сюрприз-сюрприз… То есть если не получаете его из еды или добавок — все, приехали. Признаки дефицита: - Судороги и подергивания (особенно ночью) - Раздражительность и тревожность без причины - Усталость, апатия, слабость - Нарушения сна — не можете уснуть или просыпаетесь посреди ночи - Перепады давления, тахикардия - Тики, головные боли Магний регулирует работу надпочечников и гормонов стресса, влияет на выработку мелатонина (гормона сна) и серотонина (гормона радости). Когда его мало, вы буквально теряете способность расслабляться. Чем это грозит? Дефицит магния = жизнь в доме, где электропроводка искрит. Сначала просто мигает лампочка (немного нервов и бессонница), потом начинает выбивать пробки (аритмии, скачки давления), а в финале — пожар (панические атаки, хронический стресс, истощение). По данным российских исследований, до 47,8% людей имеют дефицит магния!  И это только тех, кто дошел до врача. Что пить и в каких дозах? Для взрослых норма: 400-600 мг/сут (в 2 приема) Лучшие формы: 1️⃣ Магний глицинат (бисглицинат) — мягкий, хорошо усваивается, не дает диарею. Подходит при тревожности, ПМС, нарушении сна. 2️⃣ Магний треонат — проходит в мозг, улучшает память, концентрацию, работает при тревоге. Хорош для дневного приема. 3️⃣ Магний таурат — поддерживает сердце, снижает тягу к сладкому, регулирует сахар. 4️⃣ Магний малат — бодрит, дает энергию. Пейте утром и днем, если чувствуете хроническую усталость. 5️⃣ Магний цитрат — при запорах и судорогах, но может слабить, аккуратно. 🚫 Не берите: - оксид (почти не усваивается) - аспартат и глутамат (могут быть нейротоксичны) Если чувствуете, что все бесит, ноги сводит, сна нет, а кофе — ваш единственный источник энергии — виноват, скорее всего, магний. Попробуйте его восполнить и через пару недель заметите, что мир стал чуть спокойнее. Не потому что люди вокруг изменились. А потому что вы наконец перестали срываться на всех подряд. Вы пьете магний?

Ты знаешь, что будет с твоим телом, если начать принимать 5-HTP? 🌸 Первое, что чувствуешь — спокойная энергия. Уходит ощущение внутренней суеты, становится легче концентрироваться и держать фокус. Тело перестаёт «подбрасывать» тревожные импульсы, а голова будто освобождается от шума. 🌸 Второе — настроение. Раздражительность уходит, перепады становятся мягче, меньше тяги к эмоциональным скачкам. Засыпаешь ровнее, а утром просыпаешься без этого тяжёлого «выбило из колеи». 🌸 И да, кожа тоже замечает. Когда меньше стресса и внутренняя нервная система дышит свободнее — лицо свежее, меньше круглосуточной отёчности, высыпания становятся не такими яркими. 🚨 Но стоит серотонину просесть — начинаются сигналы: переедание сладкого, скачки настроения без причины, проблемы со сном, постоянное желание «что-то зажевать», чувство пустоты внутри. 5HTP от Boostlife уже доступен на всех маркетплейсах. Целых 100 мг спокойствия. WB https://boostlife.mobz.click/5htp OZON https://ozon.ru/t/ULfXueh Хочешь ровное настроение, спокойный сон и меньше тяги заедать эмоции? Твоё тело подсказывает: «Мне нужен 5-HTP». Кто пробовал?

Ученые изучили 117-летнюю женщину и были в шоке У Марии Браньяс не было онкологий, патологий и воспалений. С вопросом КАК — они начали исследовать органы. И нашли секрет в кишечнике… Микрофлора выглядела, как у 30 женщины! Например, было высокое количество Bifidobacterium, которые обычно исчезают с возрастом. Это значит: в кишечнике лежит не только путь к сердцу мужчины, но и к молодости с долголетием. Так что такое здоровая флора и что можно сделать уже сейчас, чтобы кишечник был в лучшей форме — и в 60, и в 80? Если сильно упростить, микробиом взрослого человека — это такой густонаселенный мегаполис из триллионов бактерий. У здорового взрослого 80% флоры занимают три крупных семейства: 1. Firmicutes — помогают расщеплять сложные углеводы и делать короткоцепочечные жирные кислоты 2. Bacteroidetes — перерабатывают клетчатку и белки 3. Actinobacteria — среди них наши любимые бифидобактерии Если бифидо- и лактобактерий достаточно, кишечник делает свою работу тихо и без скандалов. К 20-30 годам этот микромир уже сформирован и довольно стабилен, если вы его сильно не добиваете антибиотиками, фастфудом и вечными стрессами. Что делает нормальная флора: - помогает переваривать клетчатку и вырабатывать топливо для клеток кишечника - защищает от патогенов — просто не дает им закрепиться на стенке кишечника - обучает иммунитет: вот это свое хорошее, вот это чужое - участвует в синтезе витаминов K, группы B, фолатов - влияет на мозг (об этом ниже) Что происходит с микробиомом при старении? После 65+ микрофлора у большинства людей становится меньше видов бактерий. Их место занимают патогенные штаммы. Флора становится очень зависимой от образа жизни, лекарств, болезней. И больше нельзя есть только курочку из кфс. Как защититься? Только не бегите сдавать кал на дисбактериоз, молю 🙏 Он показывает только небольшую часть флоры, которая согласилась выжить в баночке, доехать до лаборатории и вырасти в чашке Петри. Если у вас после антибиотиков, ОРВИ или стресса вздутие и разболелся живот, жидкий стул больше 3 месяцев — и так понятно, что микробиоту качнуло. Вам не нужна бумажка с 10 строками “ниже нормы”. Что реально можно сдать? 1. ПЦР-панели (типа “Колонофлор” и аналоги). Они сразу ищут ДНК бактерий, а не ждут, пока они вырастут. 2. Посев кала. Нужен при острых инфекциях и чтобы подобрать антибиотик. И да, никакой анализ не отменяет клинику. Если есть диарея, метеоризм, боли — факт нарушения флоры очевиден и без сверхсложной диагностики. Анализы помогают уточнить детали, а не поставить диагноз дисбактериоза. Проблемы с кишечником провоцируют не только долгое сидение на фаянсовом друге. Кишечник и мозг — два друга, и если ЖКТ плохо — нет и радости, в прямом смысле. Около 90% серотонина вырабатывается в кишечнике. Когда флора в порядке, мозг реагирует на стресс адекватно. Иначе: растут воспаление, кортизол, тревога и риск депрессии. А теперь самое важное: что СДЕЛАТЬ, чтобы микрофлора была как у долгожителя? 1. Давайте бактериям еду, а не мусор. Они любят: 🔘овощи и фрукты (особенно: капуста, свекла, топинамбур, ягоды, яблоки) 🔘цельные крупы (овес, гречка, киноа, ячмень) 🔘бобовые (если кишечник позволяет) 🔘орехи и семена Цель — дойти хотя бы до 25-30 г клетчатки в день. 2. Введите в рацион ферментированные продукты Это естественные “микродозы пробиотиков” каждый день: квашеная капуста без уксуса, натуральный йогурт / кефир без сахара, сыворотка, мацони, простокваша, мисо, кимчи, натто (если дружите с азиатской кухней). Начните с 1-2 столовых ложек в день и смотрите на реакцию. Если есть склонность к вздутию — вводить очень мягко. 3. Не убивайте микробиом антибиотиками без повода! Если антибиотик реально нужен — обсудите с врачом поддержку: пробиотики с доказанной эффективностью (штаммы Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii) 👉 если хотите долгую, ясную голову и спокойный кишечник в 70+ — начните с тарелки: овощи, клетчатка, ферментированная еда и чуть меньше мусора. А вас живот мучает? Какие симптомы?

Вчера принимал повторных пациентов, запомнился этот случай. У девушки всю жизнь болезненные менструации, пила упаковку Найза за 3 дня, подобрали правильную форму Б9 (т к у нее генетическое нарушение фолатного цикла) и вуаля спустя месяц ничего не болит. А еще не было энергии на Ферритине 180, тут белок подняли, он подтянул трансферрин и ферритин начал расходоваться. Такие вот закономерности. Надо знать куда нажать и всё восстановится. А у вас как со здоровьем что болит?

Ком в горле? Сделайте это — и дышите спокойно У вас словно вечный «комок в горле»? Кашель по утрам? Храп и бесконечные промывания? Значит, в горле слишком много слизи. И это не только неприятно, но и опасно в будущем. При избытке вязкой слизи бронхи не могут нормально сужаться, плохо очищаться воздухоносные пути. Сюда же ринит (воспаление в носу). И оттуда слизь путешествует прямиком в желудок, меняя кислотность. Так можно и до язвы желудка «дошмыгать». Чтобы такого не случилось и жизнь снова стала различимой по запахам - я записал видео. Дал там краткий план, как найти ПРИЧИНУ и убрать ее, а не гонять симптомы. 👉 СМОТРЕТЬ ВИДЕО на YouTube (ссылка)

Что внутри? ✖️ 10 неочевидных причин слизи и как понять, что у вас ✖️ Как отличить аллергию от рефлюкса и почему капли на ночь не работают ✖️ ТОП советов от бабушек, про которые надо забыть, + 3 шага, которые реально работаю ✖️ Когда пора к врачу: красные флаги ✖️ Лекарства, которые сушат слизистые и чем их заменить с врачом ✖️ Мини-гайд по диагностике: какие анализы и кому сдавать

👉 СМОТРЕТЬ ВИДЕО на YouTube (ссылка) В конце покажу конкретный спрей, который снимает отёк, не сушит и не сделает вас капельным наркоманом - must-have домашней аптечки. А у вас слизь усиливается утром, после еды или в сезон пыли/пыльцы?

Есть у нас традиция каждый понедельник цветы. Марика была в Китае и наконец вернулась отдохнувшая, накопился долг, погасил. А как вам часто цветы дарят?

украсил второй дом к новому году Конечно я чуть в шоке от цен на это всё. Просто для понимания обмотать клинику гирляндой - 1,5 млн (я чет зажал и сделал просто входную группу) Как вам результат? У вас есть новогоднее настроение, уже начали наряжать елку?

Эту мантру слушать каждый вечер перед сном. Для большего эффекта принять 5HTP 100 мг и Магний 400 мг Спокойной ночи♥️

Это реально за 4 месяца? 😱 Да. И вчерашний выпускной — лучшее доказательство. Девушки: ✅подняли ферритин 60+ и наконец начали высыпаться ✅похудели на 3-12 кг без голодовок ✅остановили выпадение волос ✅запустили свой первый мини-курс и консультации! ✅перестали бояться ошибок и стали делать то, что хочется И все это — за 4 месяца! Почему так быстро? Потому что вас ведут не случайные кураторы по переписке, а врачи-кандидаты медицинских наук из моей клиники. На каждом шаге разбираем анализы, питание и БАДы на примерах живых людей, а не в теории. Сообщество поддерживает и помогает, когда что-то не получается. Практика начинается сразу же! И вы учитесь думать как нутрициолог, а не тупо повторять схемы. 👉ПРОЙТИ ОТБОР В АКАДЕМИЮ Вчера на выпускном у девушек так горели глаза от новых достижений и возможностей 🥹 Старт нового потока 19 января И сейчас действуют самые выгодные условия для своих. Чтобы вы сделали себе подарок на Новый год. 👉ПОСТУПИТЬ В АКАДЕМИЮ И вошли в 2026 уже другим человеком: с новой профессией, уверенностью и результатами, от которых захочется сиять. Станете следующим крутым нутрициологом с ферритином 60 и общим белком 75?

Сегодня был особенный день. Это был выпускной моих учеников с МАНН (международной академии нутрициологии нутримания). 5 стран, 40 городов. Горжусь каждым из Вас. Не забывайте данную клятву. Несите энергию и долголетие людям🇷🇺

Получил премию «За Вклад в женское здоровье» в Государственной Думе — и в этот момент снова понял, зачем я вообще всё это делаю. Каждый раз приятно подниматься на сцену и осознавать: все мои бессонные ночи в вузе, сотни дежурств, бесконечные исследования и практика теперь отражаются в ваших густых волосах, чистой коже, нормальном ферритине и спокойном ЖКТ. Мой путь всегда был про одно — про помощь девушкам. Каждый проект, который мы создаём: Abakumov Clinic, Стоп-Дефицит, академия нутрициологии и нутрицевтики — это части одной большой системы, которую я строю годами, чтобы вернуть женщинам здоровье, энергию и чувство опоры в своём теле. Это наша общая победа против медицинского мракобесия, которое годами говорило: «Высокий холестерин это норма», «Просто попейте витаминки», «Ферритин 8 — ну вы же женщина». Нет. Мы меняем правила. Спасибо, что читаете, проходите реабилитации, учитесь, доверяете и поддерживаете. Вы — лучшая аудитория. И я буду продолжать писать и помогать так, чтобы это было эффективно, доказательно и честно. Миссия восстановить ферритин каждой девушке мира продолжается. ♥️

Кажется, у каждого из нас есть свой мини-архив «медицинских практик» из детства в России. Знаете, вот эти вещи, которые врачи потом уже во взрослом возрасте называют «не делайте так никогда», а нам — делали. И мы как-то выжили. Например: — Сводило ногу? Конечно же, проколоть иголкой! Никакой магний, никаких причин — просто иголка, желательно ржавая из игольницы. — Простыл? Пропотей! В трёх свитерах, под одеялом, чтобы «вышло всё». — Болело горло? Молоко с содой. Напиток, который объединял в себе боль, жар и отчаяние. — Насморк? Дышать над картошкой! Лицо красное, полотенце над головой, кастрюля — как персональная сауна. — Кашель или ОРВИ? Банки! И обязательная фраза: «синяки пройдут». — Заложенный нос? Синяя лампа. Сидишь, греешься, чувствуешь себя курицей на медленном гриле. И вот самый прикол — когда это вспоминаешь, родители искренне говорят: “Да не было такого!” А мы стоим, как ветераны полевых условий, и понимаем, что было. Ещё как было. Давайте устроим терапию комментариями. Расскажите: какой травмирующий медицинский опыт из детства помните вы?🤣

КАК ПОПУЛЯРНЫЕ НАПИТКИ ВЛИЯЮТ НА НАШ ЖКТ Уже видели новости, что матча вызывает анемию? Она разлетелась по всем пабликам, потому что проще запугать, чем разобраться. Мы с командой изучили популярные напитки и составили честный обзор: из-за какого напитка вам могут удалить часть кишечника и какая сладкая водичка крадет ваше железо? 🧋 Бабл-ти Тайваньские врачи удалили у 20-летней фанатки бабл-ти более 300 камней из почек! Тапиока в составе — чистый крахмал, который почти не переваривается и может вызывать вздутие, воспаление и интоксикацию. Исследования The Conversation показали, что некоторые виды бабл-ти содержат свинец — он накапливается и поражает почки и нервную систему. Плюс — до 50 г сахара в стакане (больше, чем в газировке): скачки глюкозы, кариес, риск жировой болезни печени. 🍵 Матча Порошок из листьев чая — вы пьете их целиком, получая и антиоксиданты, и побочные эффекты. 🔘Танины мешают всасыванию железа = риск анемии 🔘Много витамина K — кровь густеет 🔘Натрещак вызывает изжогу и спазмы 🔘Избыток кофеина — тревожность и бессонница Безопасно пить 1-2 порции в день после еды, с молоком — так мягче для желудка. ☕ Кофе Танины и полифенолы мешают усвоению железа, цинка, магния и витаминов группы B. С анемией можно — но только через 1-2 часа после еды. Даже полчашки кофе повышает давление и пульс, особенно при аритмии. Кофеин блокирует гормон отдыха (аденозин) — сначала энергия, потом упадок сил. 🥤 Кола Zero Без калорий — не значит без последствий. Подсластители (аспартам, сукралоза, ацесульфам-К) вызывают всплеск инсулина и падение глюкозы = голод и тяга к сладкому. Исследование Frontiers in Nutrition (2022) показало: они снижают количество полезных бактерий и повышают воспаление кишечника. У чувствительных людей — вздутие, бурление, дискомфорт. 🌿 Цикорий Популярная замена кофе с корнем, богатым инулином — пребиотиком, который питает «хорошие» бактерии и поддерживает сахар и микробиом. Но передозировка приводит к газам, диарее и вздутию. Также цикорий может вызывать аллергию (если чувствительны к амброзии, полыни, ромашке). Он расширяет сосуды — при гипотонии возможны слабость и головокружение. Норма: до 300 мл в день. Каждый напиток может быть и лекарством, и вредителем — все зависит от дозы и контекста. Главное — соблюдайте меру и не заменяйте ими воду. Тогда любая чашка пойдет во благо. Любите какой-то напиток из этих?

Не всегда снижение гемоглобина это железодефицит, часто за этим скрывается онкология. Хорошо, что девушка нашла время и обратилась Кто столкнулся с онко у себя или родственников поделитесь историями.

Каждый день от гипертонии умирают 50 тысяч человек😨 И половина из них даже не знала, что у них повышено давление. Никаких симптомов. Просто — жил, ел, работал, уснул… и не проснулся. А еще часто в эту связку добавляется “храпел”. Потому что когда вы не дышите во сне 8 минут (реальная история) — у вас возникает гипоксия, и на ее фоне сердце увеличивает количество сокращений. Повышается давление. И вот здорового мужчину увозят за инфарктом или инсультом в 5 утра. Но страдают не только храпуны. Почему так происходит, как снизить давление без вреда, сократить количество таблеток, а иногда вообще от них отказаться — я рассказал в новом видео. 👉 СМОТРЕТЬ ВИДЕО на YouTube Внутри ролика: ✖️ Почему “рабочее давление” 150 на 100 — это миф, который убивает ✖️ 3 главные поломки, из-за которых растет давление (и ни один врач о них не говорит) ✖️ Как храп и апноэ ночью доводят до инсульта к 40 годам ✖️ Какие препараты и БАДы реально снижают давление (магний, Омега-3, витамины группы B — но не любые!) ✖️ Почему интервальное голодание, соль и стресс делают сосуды “ржавыми” ✖️ Уникальная методика, которая помогает снизить давление буквально за минуту Разбираю реальные схемы, объясняю, как работают сосуды, сердце и печень, и показываю пошагово — что делать, чтобы давление стабилизировалось навсегда. 👉 СМОТРЕТЬ ВИДЕО на YouTube (и обязательно покажите тем, у кого тонометр давно пылится на полке — это видео может спасти жизнь). У вас как давление? Эталонное или барахлит?