Наука о сапиенсах

Обещаю, это будет последний пост про образование. Но - важный 🙂 Пока я шарилась по Эдюсону в поисках интересных специальностей (вот тогда же и писала вам про изучение ИИ), наткнулась на уникальную штуку - безрисковое обучение. В том смысле, что если у вас не получается после него получить заветный оффер, вам возвращают деньги, и это отдельно прописывается договором. Не знаю, есть ли такие предложения где-то ещё, но тот единственный курс, что я нашла - это "Аналитика данных" в том же Eduson. Одна из самых востребованных профессий прямо сейчас. Пока разбиралась, что это вообще такое, заглянула на Хабр: там зарплаты на позицию Junior стартуют от 111 000₽, , а если опыт хотя бы в пару лет, это уже от 185 000₽. При этом, на небезызвестном ХэдХантере висит 41 000 вакансий по запросу «аналитик» всего на 1005 имеющихся резюме. Ничё так соотношение, да? Короче. Аналитик данных - это такой полезный чел, который помогает бизнесу принимать решения на основе данных. Технического образования и склада ума не нужно: если умеете строить причинно-следственные связи и делать выводы, welcome, всему научитесь в процессе. Так вот, он анализирует данные и превращает их в понятную информацию - например, почему упали продажи или почему люди уходят из приложения, где именно проблема и что на это влияет; а делается это всё с помощью графиков и таблиц. И пусть это вас не пугает, сейчас куча софта, который облегчает жизнь специалистов и визуализирует за вас. Главное - ваша внимательность и усидчивость. Думаю, не нужно объяснять, почему это звездец какая нужная профессия, спрос на которую с каждым годом кратно растёт 🙂 Ровно поэтому Эдюсон, уверенные в своих возможностях, сделали такую акцию. Действительно, если ты не сможешь из сорока с лишним тысяч вакансий найти свою, они безо всяких вопросов вернут деньги за обучение. Которые, кстати, не такие уж большие, если учитывать, что за них у тебя будет 300+ уроков с вечным доступом, десять с лишним кейсов (из них потом собирается портфолио), лекции от практиков из Яндекса, Сбера и других IT-гигантов, да ещё и личный куратор на целый год, которого можно мучать любыми вопросами. Учиться будете онлайн и в любое время - это охренительно удобно. В конце у вас будет диплом от резидента Сколково и таки да, новая работа. И к собеседованию подготовят, и с вакансиями помогут. Ну и так как они наши друзья - скидка 65% по промокоду SAPISCIENCE до 31 декабря + 2-й курс в подарок, потому что с бро учиться веселее. Безрисковое обучение - это круто. Можно всем такое сделать? 🥲

Кому сложнее всего бросить курить? В продолжение к моему авторскому методу избавления от никотиновой зависимости :) Никогда не задумывались, почему одни люди могут покурить спокойно раз в месяц и забыть об этой привычке, а другим нужно это делать каждые пять минут? Я всегда была во второй категории - на чём бы я не сидела, от сигарет до вейпа или айкоса, я курила прям очень много. Когда это были сигареты, как сейчас помню, доходило до трёх пачек в день. Ни с алкоголем, ни с другими (тем более) веществами у меня проблем не было, а вот никотиновая зависимость - была просто убийственно сильной. И знаете что оказалось? Что никотин - это чисто наркотик СДВГшников. Учёные обнаружили интересную штуку - люди с СДВГ первыми тянутся попробовать никотин, быстрее переходят к регулярности и в разы чаще застревают в зависимости. Причём чем этот СДВГ более симптомный, то есть выраженный, тем более высокие у человека шансы начать вейпить и курить. Если коротко, связано это с тем, что никотин дает моментальный и так нужный СДВГшникам эффект собранности - поэтому их мозг, утомлённый бесконечным внутренним хаосом, принимает наркотический подарок с радостью и облегчением. Неудивительно, что мы на такое подсаживаемся. Ещё, как мне кажется, влияет на СДВГшников (исследований я на эту тему не нашла, но опиралась на свой наблюдательный опыт) то, что курение это нефиговая дыхательная практика. Если вы прямо сейчас выйдете на балкон, и будете там в течение 3-5 минут ритмично и глубоко вдыхать и выдыхать, вы увидите, что эффект во многом воспроизводим и без сигарет или парилок. К чему я вам это всё рассказываю. Даже если у вас нет официального диагноза, но есть его признаки - трудно концентрироваться на рутинных делах, но при этом иногда ловите гиперфокус на какой-то фигне, часто отвлекаетесь, постоянно забываете всякие мелочи; если вы импульсивны и вам очень трудно ждать, например, когда человек закончит говорить в диалоге - никотин это враг номер один. Лучше даже не начинайте, потому что даже бросить вам будет сложнее, чем обычному человеку. Уж я знаю, о чём говорю 🥲 Но тем не менее, это возможно. Если даже у меня получилось - у вас тоже получится. Возможно, стоит записать это в планы на новый год (как раз будет повод опробовать мой метод). И нет, ваша жизнь без парилок, кальянов и сигарет не станет хуже, исключительно лучше. Без этого дерьма она наполнится непередаваемой лёгкостью и свободой. Так что ноги в руки и марш бросать :)

Чем лечить акне Про него я уже писала однажды, когда рассказывала, что связь прыщей с сексом - это миф, выросший из наблюдения. что вместе с началом половой жизни акне очень часто проходит. На самом деле просто ввиду взросления подростковая гормональная буря утихает, а вместе с ней и высыпания. Единственное, что прям лечит акне, то есть избавляет от него гарантированно на долгий срок, это гигантские дозы витамина А, то бишь системные ретиноиды - например, изотретиноин (торговыне наименования "Роаккутан", "Акнекутан" и тд). Они прописываются строжайше дерматологом после ряда обследований, так как побочки там - закачаешься. Есть и более мягкая наружняя форма - третиноин, который можно найти в аптечных кремах. Но его тоже только по назначению врача, пожалуйста; даже в таком количестве витамин А имеет тонну противопоказаний. Соответственно, современные протоколы по акне включают в себя СР, иногда вкупе с ними - антибактериальные штуки типа бензоил пероксида. Это у нас будет первая линию лечения, и только вторая - грамотный уход. Но если у вас не тяжелая форма, тогда наружными средствами вполне можно обойтись. И здесь у нас есть несколько главных бро: Мягкие кислоты (особенно салициловая). Миллениалы ещё помнят спиртовую аптечную салицилку, которой мы от безвыходности мазали на лицо. И ведь действительно помогало бы, если б не спиртовая основа (она высушивала кожу так, что та от страха начинала ещё больше жира вырабатывать). Сейчас есть куда более щадящие средства - например, вот такие (тут она сразу с цинком). Салицилку лучше всего использовать в виде сывороток и тоников, но только смотрите, чтобы там была концентрация не ниже 0.5%, а лучше единички. Цинк. Начиная от обычной цинковой пасты из аптеки, и заканчивая теми же сыворотками и кремами. С аптечными средствами лучше быть осторожнее, они могут кожу пересушить, а вот в специальных косметологических средствах более щадящие концентрации. Часто бывают замешаны с тем же ниацинамидом, так как прекрасно усиливают друг друга. Ниацинамид, ретинол и витамин С - полезные в любых ситуациях, включая акне. Только обратите внимание, что витамин С нельзя одновременно наносить с ретинолом и третиноином. Ну а если вы на системных ретиноидах, то сам ретинол вам уже не нужен - получается масло масляное. А вот ниацинамид с витамином С даже на на таблеках будут в тему, правда, уже в меньших концентрациях, чтобы не вызывать раздражения. Ну и, разумеется, увлажнение. Гиалуронка, мочевина, глицерин, сквалан. И особое внимание я бы уделила пантенолу (он не только увлажнять будет, но и быстрее заживлять воспаления) и церамидам (они отлично восстанавливают барьер, что тоже снижает раздражение). Вопреки логике, как я уже писала, жирную кожу надо не высушивать, а как раз таки хорошо увлажнять. Итого, если врач не назначил вам для лечения акне хотя бы третиноин, стек будет следующий: В первый день: Утром тоник с салициловой кислотой, сыворотку с витамином С + крем с церамидами На ночь - сыворотка с цинком и ниацинамидом + увлажнение с пантенолом Во второй день: Сыворотка с салициловой кислотой + увлажнение с пантенолом На ночь - липосомальный ретинол 1% + крем с церамидами Если кожа будет пересыхать или раздражаться, берите средства с меньшей концентрацией, либо используйте реже (раз в три дня, раз в неделю - как потребуется). Если вам назначили третиноин, используйте его на ночь, а остальное сдвигайте на утро. И не забывайте использовать SPF, если ультрафиолетовый индекс выше трёх. Если он в районе единицы, то не обязательно (SPF как раз очень комедогенный, что для кожи с акне не полезно)

После своего опрометчивого стона о поиске юноши для заряженной милфы (он набрал уже больше миллиона просмотров, памагити) я получила больше сотни сообщений от молодых пацанов, готовых развлечь меня даже безо всякой оплаты корзины в Стиме :D Будучи не в силах не то что ответить, а даже прочитать все эти входящие, я отправилась смотреть их на Мосдейте и нашла там восхитительную штуку, который не могу не поделиться. Вместо старого опроса «сколько ты зарабатываешь» ребята выкатили новый - «с кем будешь встречать новый год». И, внимание, мякотка: если выбрать пункт «в одиночестве», твоя анкета бесплатно (!) бустится сервисом (!!) аж до конца декабря (!!!). Типа, чтобы ты успел найти пару до нового года. Ну разве не прелесть? 🥹 Я, кстати, полностью согласна, что Новый год важно встречать в хорошей компании. А найдете вы её в моей нюдсубботе или где-то ещё - это не так уж важно.

Мужской уход за кожей Это миф, что лучших девчонок заполучают самые богатые. На самом деле, для абсолютного большинства женщин (даже если те сами пока этого про себя не понимают) деньги не являются настолько мощным триггером, чтобы переплюнуть вменяемость, интеллект, внешку и чувство юмора. И то, насколько у парня привлекательное и ухоженное лицо, я вас уверяю, будет одним из немаловажных факторов для его партнёрши. Эпоха "мужик должен быть чуть красивее обезьяны" безвозвратно ушла - да и слава яйцам, туда ей и дорога. Итак - чем мужской уход отличается от женского. На самом деле, практически ничем. Единственное отличие мужской кожи - она толще и плотнее за счёт того, что там на квадратный сантиметр больше коллагеновых волокон. Если вас, девчоки, возмущает такая несправедливость, я полностью согласна - но где вы видели в природе хоть один вид, в котором самки были бы красивее самцов? То-то и оно. Поэтому они моются шампунем 12-в-1 и выглядят порой лучше девушек с многоступенчатым уходом за триллион рублей. Но хорошая новость в том, что никому их нас дорогой и многоступенчатый уход не нужен. А нужно следующее: Ретинол 1%, ниацинамид 20% и витамин С - всё это я советую в сыворотках, но вы как хотите (по ссылкам если кликнуть, почитаете про каждый ингредиент подробно). Мужчины могут брать более высокие концентрации и наносить их чаще, избегая раздражения. Большинство моно-компонетного косметоса с указанными веществами будут вполне себе унисекс, так что не пошатнут ничью мужественность, стоя на полочке в ванной. Церамиды, глицерин, гиалурновая кислота, мочевина, пептиды, пантенол - в кремах. Можете брать любой крем, где есть указанные вещества (чем больше, тем лучше), больше вам от них нафиг ничего не нужно. Если не поленитесь делать кислотные пилинги весной и осенью - будете вообще красавчики. Админ нашего канала, великолепный Макс, по моей наводке купил на Вб самый обычный пилинг Джесснера и офигел результата - и поры сузились, и щёки стали, как попка младенца. А раз он смог, то и вы справитесь! Да вот и всё, кстати. На перечисленный уход у вас будет уходить примерно 1000 рублей в месяц, даже меньше. Времени занимать - ровно 5 минут в день. Утром водичкой умылись, намазались витамином С, сверху увлажняющим кремушком (либо обычным, если УФ-индекс низкий, либо солнцезащитным). На ночь снова умылись - если сильно пачкались, то лучше умывалкой, а не просто водой - и нанесли ретинол, а сверху, как он впитается, снова кремушек. На следующий день повторили, только утром в качестве сыворотки можно ниацинамид взять. И вот так каждый день. Вроде бы ничего сложного - а шансы подцепить красотку резко возрастают, ибо ты и сам уже очень ничего. А если ещё вся остальная гигиена будет соблюдаться - ауф, свистеть вслед начнут! Девчонки, поддержите тему в комментах, пожалуйста. Расскажите, насколько это всё не трудно, вовсе даже не по гейски, а очень наоборот - потому как нам нравятся ухоженные парни.

Можно ли "отложить" месячные? Недавно мою подругу М пригласил в Питер мужчина её мечты, который прилетал из-за границы в короткую командировку. Когда М открыла свой календарь, у неё случилась паника - ровно в эти два дня, которые должны были стать самым романтическим уик-эндом в жизни, у неё должны были начаться критические дни. Поэтому в три часа ночи меня разбудил звонок с мольбой о помощи - М интересовали любые рабочие способы "подвинуть" менструацию хотя бы на пару суток. Рассказала ей, теперь рассказываю вам. Во-первых, критические дни перестали быть такой уж проблемой с изобретением специальных тампонов для секса во время месячных. Они продаются в сексшопах, на маркетплейсах и даже почти в любой аптеке, и представляют из себя сверхмягкую губку, которая на пару часов точно удержит гостей из Краснодара. Во-вторых, если дело настолько важное, что вы готовы сходить к врачу, то он может выписать вам препараты с прогестином (например, норэтистерон/норетиндрон): их начинают минимум за 3 дня до ожидаемых месячных, и кровотечение обычно приходит через 2-3 дня после отмены. По похожему принципу работают оральные контрацептивы (там обычно эстроген и прогестином). Но у отсрочки менструации с помощью гормональный противозачаточных, естественно, есть много нюансов и побочек, поэтому всё делается так же исключительно через врача. По той же причине - серьёзности и небезопасности - такие методы применяются уж точно не для того, чтобы вы сгоняли на важное свидание, а, например, перед операциями или любыми медицинскими вмешательствами, где лишняя кровопотеря будет не в кассу. Но так как случаи в жизни бывают разные, я вам рассказываю про все реально рабочие способы, а уместность их применения оставляю на вас. Я верю, что вы у меня адекватные :) Есть ещё кровеостанавливающие средства - например, транексамовая кислота, - но ошибочно думать, что они помогут с месячными. Они ничего вам не отсрочат, максимум - уменьшат обильность выделений. Противопоказания при этом крайне строгие и серьёзные, всегда читайте инструкцию (даже если их назначил врач, врач не равно непогрешимый специалист). Ну и никакие народные средства - например, пить лимонный сок или большие дозы витамина С - естественно, не работают. Хотя моя подруга М выбрала в тот раз именно их (впрочем, подстраховавшись специальными тампонами). Она до сих пор думает, что витамин С помог, а я понимаю, что месячные у неё "съехали" на нужные два дня из-за стресса и перелётов.

Нюдсуббота и знакомства! Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве - ну либо хочет познакомиться именно со мной - понемногу перекочёвывают в MosDate. Я щас перестала пользоваться вообще чем-либо другим, оч удобная штука :) Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали ⬇️

Про мой парфюм Между делом продолжаю вести свою парф-маньячную рубрику, и сегодня она будет в концепции идеи новогодних подарков (копеечно недорогих, но предельно полезных). Никто меня не переубедит, что реально хороший парфюм уровня Тома Форда, Byredo, Мейзона Маржелы или Le Labo - это охрененный подарок. Но делать дорогие подарки у меня, например, не особо есть возможности, и к тому же никогда не знаешь, что человеку нравится: брутальный качок может кайфовать от ванили и цветущих цитрусов, а девочка-припевочка - от нот окровавленного металла, гниющего сена или ещё какой-нибудь нишевой дичи. Эту проблему гениально решили Рандеву. Они придумали аромабоксы - коробочки, куда укладывают восемь небольших отливантов. Это самый что ни на есть оригинальный парфюм (отливанты делаются официально с разрешения бренда), расфасованный по полтора миллилитра - хватает примерно на 20 пшиков, то есть 10 выходов из дома. Суммарно в одном аромабоксе получается восемьдесят дней, когда вы будете пахнуть эксклюзивно, нишево, необычно и каждый раз по-новому. За - внимание! - примерно 2-3 тысячи рублей. Да, они настолько дешевые. Если у вас нет тридцати тысяч за оригинальный селектив, и покупать безвкусную подделку на маркетплейсах вы не хотите (одобряю, её любой адекватный человек отличит сразу же) - это буквально спасение. Я таким образом переносила на себе весь лучший и самый дорогой парфюм, что-то из этого потом даже купила в большом объёме - например, тот же Oud Wood Тома Форда. А самое главное - к чему, собственно, сегодняшний пост - такой формат будет суперским подарком на Новый год абсолютно любому человеку, даже малознакомому. Например, можно взять "Топ селективных ароматов для неё", если это девушка, и наверняка не прогадаете, потому что ей что-то да понравится. Или вот я в этом году взяла другу в подарок "Комплиментарные ароматы для него" - набор модного мужского парфюма: Килиан, Мансера, Мемо и т.д. А если вы уже, например, знаете, что человек любит легкие запахи - берите "Ароматы чистоты", если тяжелые - "Кожаные ароматы"; если он фанат какого-то бренда, тот тут вообще изи - во вкладке аромабоксов наверняка найдётся конкретно его подборка. Есть у них сборники зимних и летних ароматов, нишевых и популярных, да даже для разных знаков зодиака есть наборы (для тех, кто верит в гороскопы, отличный будет презент). Ну и, скромно ковыряя носочком пол, напоминаю, что там же есть мой авторский аромабокс, где я собрала свои самые любимые бренды - из тех, конечно, кто разрешает официально делать отливанты. Некоторые из моих знакомых уже окрестили его набором заряженной милфы, ибо считается, что такой древесно-цитрусово-кожаный унисекс носят в основном Pilates Porsche Mom и прочие красотки в годах. Но я лично считаю, что это просто самые сексуальные запахи - что на парнях, что на девушках. Попробуйте, и я гарантирую, что наверняка для себя тоже найдёте что-то вкусное. Там даже Баккара Руж есть, потому что неспроста она когда-то стала любимицей у лучших эскортниц мира :) Чтобы совсем выгодно получилось - юзайте обязательно наш промокод 10KEKS, по нему ещё сверху на всю корзину упадёт скидка 10%. А ещё, раз уж зашёл разговор, воспользуюсь своим служебным положением и попрошу поделиться в комментах, что для вас в этом году стало парфюмерным открытием. Я перепробовала уже столько всего, что словила очевидный кризис интереса, мне явно нужна новая струя :)

Почему мы выбираем пересматривать и перечитывать старое вместо того, чтобы знакомиться с новым? Дратути, на связи человек, который около восьмисот раз смотрел "Властелина колец", примерно столько же перечитывал "Гарри Поттера"и едва ли меньше пересматривал "Клинику". Если у вас похожий диагноз - вам будет интересно почитать, откуда это берётся и о чём сигнализирует. Если коротко: вы тревожный человек, и чем больше вас тянет к старому и привычному - тем сильнее перегружена нервная система. Мозг очень любит знакомое и предсказуемое, потому что оно дешевле по затратам энергии на восприятие. Поэтому периодически, особенно в стрессе, рука тянется не к новому, пусть даже топовому по рейтингам, а к старому-доброму сериальчику, который ты уже знаешь наизусть. На первом уровне работает базовая психология. Есть так называемый эффект повторной встречи: чем чаще мы сталкиваемся со стимулом, тем больше он нам нравится и тем более безопасным кажется. Соответственно, повторно просмотренное/прочитанное произведение легче обрабатывается (перцептивная плавность), а уставший и напряжённый мозг кайфует от лёгкости обработки. Второй слой – регуляция эмоций и усталости. И тут полезно взглянуть на исследования медиапотребления: согласно им, люди значительно чаще тянутся к знакомым сериалам и фильмам, когда эмоционально выжаты или испытывают стресс. Когда смотришь любимый сериальчик после периода очередного пиздеца, это помогает восстановить чувство контроля и даже силу воли, потому что не требует усилий на усвоение и почти гарантированно приносит предсказуемый кайф. Отдельные работы про "медианостальгию" (оч интересные, кстати, советую почитать подробно) показывают, что возвращение к знакомым медиа почти всегда запускается на фоне плохого настроения и/или одиночества. Ну и наконец мой любимый уровень, нейробиологический. Современные теории предиктивной обработки описывают наш мозг как систему, которая всё время прогнозирует, что произойдёт дальше, и изо всех сил пытается минимизировать ошибку предсказания. И вот же засада - чем вы умнее, тем активнее этот процесс (и тревожность, как следствие - уже писала об этом). А любое новое произведение – это бурный поток неизвестных стимулов, от сюжета, персонажей, от тональности до внезапных триггеров. Ошибка предсказания высокая, соответственно, выше нагрузка на системы внимания, кору, норадреналиновую и дофаминовую системы, которые отвечают за реакцию на новизну и важность сигнала, и всякие другие части нашего биопроцессора. Это абсолютный кайф, если есть ресурс, но оч тяжело, когда ресурса нет. То ли дело "Гарри Поттера" в сотый раз пересматривать. Большая часть сенсорного потока уже занесена в схему в коре и гиппокампе, поэтому ошибок предсказания мало :) Итого. Если в какой-то период жизни вас тянет исключительно на знакомое - не ругайте себя за это. Это значит, что у вас стресс, тревога, одиночество и/или большие жизненные изменения, потому мозг просит о возвращении к знакомым историям. Ни в коем случае не отказывайте себе в удовольствии - это очень крутой и действенный способ справиться с негативными эмоциями и поддержать чувство непрерывности себя. Ну а если какой-нибудь умник начнёт выступать на тему "тебе не надоело это пересматривать" или "ты так деградируешь окончательно" - шлите его лесом. Пока вашей нервной системе требуется передышка, вы однохуйственно не сможете качественно потреблять какой-то новый контент. Но если этот период затянулся на месяцы или годы - стоит заглянуть к психотерапевту, потому что это признак вялотекущей депрессии.

Мурзики! Мне наконец-то (спустя три года!) ответила техподдержка Телеграма на насущный вопрос - какого фига канал с момента своего появления не индексировался в поиске. То есть как туда ни забивай, хоть даже через @, однохуйственно невозможно было найти, только по прямой ссылке. Оказалось, дело в названии. Раз там есть слово Sex, контент по определению считается чувствительным. Поэтому пришлось поменять, оставив тольк вторую часть про сапиенсов. Ни на что это, разумеется, не повлияет. Как у нас был секспросвет, так он и останется. Но теперь под прикрытием 🤫 Вот вам смешной кот в качестве извинения. Надеюсь, вам есть, кому отправить эту картинку :)

Мы уже разбирали, почему не существует лекарства от гриппа, а теперь давайте в двух словах про антибиотики. Антибиотиками, для начала, вирусы не лечат, как и грибки. Единственное, с чем они могут справиться - это бактерии и бактериальные инфекции. Например, ангины, которые чаще вызваны стрептококками, тонзиллит, некоторые виды пневмонии, синуситы, отиты; фурункулы, циститы, кишечные палочки и сальмонеллы; хламидиоз, гонорея, сифилис, и многое другое. Всё, что имеет бактериальную природу, можно убить антибиотиком. Антибиотики являются сильнодействующими лекарствами и навредить ими бывает проще, чем помочь. Плюс, некоторые из них конфликтуют с противозачаточными, антикоагулянтами, препаратами для сердца и так далее. Ну и мы уже не говорим о том, что антибиотики могут вызывать тяжелую аллергию - у меня, например, аллергия на пенициллин, о чём я узнала, загремев на трое суток в интенсивную терапию с токсикодермической реакцией на коже. Из всего этого вы, я надеюсь, сделаете правильный вывод, что не зря они продаются по рецепту и назначаются исключительно врачом. Теперь про мифы. Некоторые отказываются от приёма АБ из-за их якобы сильнейшего токсического влияния на печень. Это, мягко скажем, немного преувеличено - вот тут я рассказывала, как на самом деле влияют популярные препараты на нашу многострадальную печёнку. Спойлер: немногим сильнее, чем привычные всем дозы алкоголя. Второй миф о том, что антибиотики - зло, потому что из-за них появляется резистентность, супербактерии и скоро мы все умрём. На самом деле, опасения не беспочвенны, но и не настолько всё страшно, как думалось раньше. Вокруг устойчивости к антибиотикам есть много заблуждений - например, что бактерия, которая обзавелась нужной мутацией и теперь не боится антибиотиков, будет такой всегда (на самом деле эта мутация рано или поздно отвалится за ненадобностью, если перестать атаковать бактерию лекарством). Да и вообще, у нас есть ещё и альтернативные способы борьбы - от бактериофагов до пересадки кала. Но тема эта достаточно объёмная, поэтому если хотите узнать поподробнее, как обстоят дела на научном фронте борьбы с инфекциями, можете, например, выпуск Саши Панчина посмотреть; ну и всяко обзор биолога будет подробнее моего. Ну и наконец последний миф - про профилактику. Якобы, можно заранее пропить антибиотики, чтобы бактерия просто "не прижилась" в организме. На самом деле нет, в большинстве бытовых ситуаций это не только бесполезно, но и вредно: устойчивость и побочные эффекты будут, а пользы фиг, поэтому профилактические схемы нужны лишь в очень редких и специфических медицинских случаях. Во всех остальных имеет смысл пить их только тогда, когда организм уже атакован. Такие дела :)

Чем более сыто и спокойно живёт социум, тем быстрее психика адаптируется к этому комфорту. Она вообще ни к чему не адаптируется так быстро, как к комфорту 🙂 А чем больше мы к нему адаптируемся, тем сильнее по нам бьёт нарушение привычной картины мира или распорядка вещей. Поэтому людей с психическими расстройствами становится больше с каждым годом, и манифестируют они значительно раньше (вот вам показательное статистическое исследование ВОЗ по 29 странам). Что же с этим делать? Ну, лично я предпочла смириться с фактом, что психотерапевт – профессия будущего. Сейчас к нему ходит каждый пятый, будет ходить каждый первый. А потом эти услуги включат в ОМС (надеюсь, нескоро, потому что прямо сейчас квалицифированных психологов очень не хватает). Хоть у меня и не было на этой основе корыстных целей, но всё равно приятно, что на когнитивно-поведенческого терапевта я уже отучилась - в институте психологии Smart. Не буду нести ахинею про турбулентные времена и то, что лучше запастись дополнительной профессией - вы без меня всё видите и знаете. Просто для тех, кто задумывается про переезд и/или обретение новой специальности, расскажу - вот этот мой институт объявил акцию, которая покроет 35% стоимости обучения. Но фича эта работает только до 18 декабря. Для тех, кто не читал историю моей учёбы: это российский институт психологии Smart, и я его выбрала, прошерстив многие остальные - он реально один из лучших. Он лицензированный резидент Сколково (гусары, не шутим), и их фишка в том, что они выдают 400 часов практики по огромному спектру дисциплин, а последующий доход учеников гарантируют договором. Также вы можете получить диплом MBA, который котируется за рубежом, то есть позволяет открывать практику в том числе в Штатах и Европе. Пока действует акция - идите по ссылке, проходите короткий тест, определяйте ваше направление в психологии и получайте грант. С его учётом обучение выходит не просто дёшево, а фактически даром. Предыдущие два года, что я рассказывала про Smart, и пока училась, и потом - обычно использовались подводки типа "доказательную психологию следует изучать как минимум для себя, а диплом - дело вторичное". Теперь видите, как всё поменялось 😕 Что будет в следующем году - даже богам уже неизвестно. Поэтому лучше подготовиться...

Чем более сыто и спокойно живёт социум, тем быстрее психика адаптируется к этому комфорту. Она вообще ни к чему не адаптируется так быстро, как к комфорту 🙂 А чем больше мы к нему адаптируемся, тем сильнее по нам бьёт нарушение привычной картины мира или распорядка вещей. Поэтому людей с психическими расстройствами становится больше с каждым годом, и манифестируют они значительно раньше (вот вам показательное статистическое исследование ВОЗ по 29 странам). Что же с этим делать? Ну, лично я предпочла смириться с фактом, что психотерапевт – профессия будущего. Сейчас к нему ходит каждый пятый, будет ходить каждый первый. А потом эти услуги включат в ОМС (надеюсь, нескоро, потому что прямо сейчас квалицифированных психологов очень не хватает). Хоть у меня и не было на этой основе корыстных целей, но всё равно приятно, что на когнитивно-поведенческого терапевта я уже отучилась - в институте психологии Smart. Не буду нести ахинею про турбулентные времена и то, что лучше запастись дополнительной профессией - вы без меня всё видите и знаете. Просто для тех, кто задумывается про переезд и/или обретение новой специальности, расскажу - вот этот мой институт объявил акцию, которая покроет 35% стоимости обучения. Но фича эта работает только до 18 декабря. Для тех, кто не читал историю моей учёбы: это российский институт психологии Smart, и я его выбрала, прошерстив многие остальные - он реально один из лучших. Он лицензированный резидент Сколково (гусары, не шутим), и их фишка в том, что они выдают 400 часов практики по огромному спектру дисциплин, а последующий доход учеников гарантируют договором. Также вы можете получить диплом MBA, который котируется за рубежом, то есть позволяет открывать практику в том числе в Штатах и Европе. Пока действует акция - идите по ссылке, проходите короткий тест, определяйте ваше направление в психологии и получайте грант. С его учётом обучение выходит не просто дёшево, а фактически даром. Предыдущие два года, что я рассказывала про Smart, и пока училась, и потом - обычно использовались подводки типа "доказательную психологию следует изучать как минимум для себя, а диплом - дело вторичное". Теперь видите, как всё поменялось 😕 Что будет в следующем году - даже богам уже неизвестно. Поэтому лучше подготовиться...

Почему у мужчин часики тикают быстрее Услышала тут очередной упрёк на тему того, что мне 34, а я так и не обзавелась потомством; а юмор в том, что сказал это бездетный мужик, который старше, по ощущениям, лет на 10. Видимо, пришло время рассказать то, о чём не принято: старозачинающий отец гораздо опаснее для здоровья будущего потомства, чем старородящая мать. Вопреки распространённому мнению и шуткам про "тикающие часики", женщина в условные 40 лет с молодым мужчиной имеет куда больше шансов родить здорового ребенка, чем 40-летний мужик с молодой девчонкой. И связано это с механикой повреждений ДНК. У женщин запас яйцеклеток создается еще до рождения, а дальше они в основном просто лежат и ждут своего звездного часа. Главная проблема возрастной маман - это сбой при делении хромосом в момент созревания клетки. Из этих сбоев рождаются истории вроде лишней хромосомы при синдроме Дауна, и ещё несколько проблем, которые легко определяются на этапе скрининга и анализов. То есть практически все траблы, которые могут случится с будущим дитём, выявляются на ранних этапах беременности. А вот с папашами так не работает. У пацанов фабрика сперматозоидов работает всю жизнь без остановки, и потому пока стареет, его стволовые клетки в яичках делятся снова и снова. Каждый такой цикл деления - это копирование триллионов букв ДНК, и на каждом шаге случаются мелкие косяки и опечатки. В большом исландском исследовании показано, что у ребенка в среднем появляется десятки новых мутаций, и главное, что их количество почти линейно растет с возрастом отца примерно на две мутации в год, а к сорока+ годам их становится почти вдвое больше, чем у двадцатилетних пап. Некисло, да? Ни к чему хорошему, как можно догадаться, это не приводит. К сожалению, в эти риски попадает группа редких, но тяжелых наследственных синдромов (например, варианты с аномалиями костей и черепа), а что самое хреновое - целая пачка психиатрических диагнозов, которые у детей возрастных бать появляются значительно чаще. Самый тяжёлый и распространенный диагноз из таких - это аутизм. Вот эти риски были прям хорошо посчитаны: у детей отцов старше сорока риск диагноза расстройства аутистического спектра примерно в два с лишним раза выше, чем у детей отцов до тридцати (даже после учета возраста матери и других факторов). Похожая картина по шизофрении: у детей отцов старше сорока пяти вероятность шизофрении примерно в два-три раза выше, чем у детей отцов младше двадцати пяти (опять же, без учёта возраста матери). Но я пишу это не для того, чтобы женщины срочно искали себе мужиков помоложе. Просто, пацаны, я вас лично прошу - если вы подозреваете, что желание завести потомство накроет вас не раньше лет сорока, просто заморозьте генетический материал. Его хранение стоит копейки (что-то около 5к рублей в год - мне хранение зимней резины дороже обходится), а вероятность заделать здорового ребенка умножается в несколько раз. И отстаньте уже от девок с этими тикающими часиками, ей богу.

Причина чёрных точек - это всегда излишне активная выработка кожного сала (себума) и широкие поры, что в общем-то напрямую взаимосвязано. Поры на лице по сути являются отверстиями волосяных фолликулов, к которым присоединены сальные железы. Когда эти железы работают активно, чтобы выделять побольше жира, выход фолликула как бы растягивается и со временем становится заметнее. Если кожа при этом не успевает отшелушивать всё это богатство - сало, роговые клетки, грязь всякую налипшую - верхушка сальной пробки внутри поры окисляется, приобретая тёмный цвет. Ровно так мы получаем "чёрную точку". Итого: чтобы избавиться от них, нам нужно 1) заставить кожу вырабатывать меньше жира и 2) восстановить процесс отшелушивания. Начнём с первого этапа. Жирность кожи зависит от генетики, образа жизни и уровня половых гормонов. Изменить её радикально можно только приёмом системных ретиноидов - это гигантские дозы витамина А, назначающиеся строго врачом, потому что побочек там столько, что инструкцию хочется разворачивать с возгласом "именем короля!..". Лично я три раза курсила системные ретиноиды (роаккутан) по назначению дерматолога - лечила акне, - и только после третьего у меня кожа действительно из жирной превратилась в нормальную. Повторюсь, это очень тяжёлые препараты, особенно для девчонок, поэтому едят их только по согласованию с врачом. Есть чуть более щадящая фарма - это третиноин, который тоже должен назначаться врачом. Побочек меньше + применение внешнее, а не внутрь. Независимо от того, принимаете ли вы что-то от жирности кожи, вам стоит так же жрать меньше сладкого. Доказано, что рацион с большой гликемической нагрузкой (это когда много быстрых углеводов) усиливает выработку сала. Поэтому начинайте есть больше белка, клетчатки и жиров, и вы удивитесь, как одно это уже повлияет на качество кожи. Третье - гормоны. Если половые гормоны не в порядке, всё будет бесполезно. Разбираемся с этой проблемой у эндокринолога. Ну и наконец - уход. Чтобы снизить жирность кожи, нужно, вопреки логике, перестать её сушить. Кожа не глупая, она любую попытку её "обезжирить" будет воспринимать, как покушение, и в ответ вырабатывать ещё больше сала, чтобы компенсировать глупость хозяина. Зато есть вы начнёте качественно и часто увлажнять, параллельно отшелушивая, результат не заставит себя ждать. Для этого мы используем: Увлажняющие умывалки с низким pH (в идеале не больше 5). Наши бро: пантенол, кислоты (особенно салициловая!), церамиды, цинк. Ухаживающие сыворотки с ниацинамидом концентрацией не менее 20%. Это наш главный бро от чёрных точек, потому что очень заметно сужает поры. Но обратите внимание, что для эффекта им надо пользоваться не меньше 3 месяцев каждый день. Ретинол в любой эффективной форме - если вы не принимаете системные ретиноиды или третиноин. Ну и наконец - кислотные пилинги, подробно писала про них вот тут. Вообще именно кислоты лучше всего ускоряют процесс отшелушивания. Ну и всё, собственно. Используя этот стек, вы гарантированно избавитесь от проблемы с чёрными точками. Кстати, механические чистки у косметологов - абсолютно бесполезная хрень, потому что никак не решают проблему. На место вычищенного себума ваша кожа напродуцирует новый уже через день, а ещё через неделю он окислится и почернеет. Если хотите раз в неделю отдавать деньги фиг пойми кому, ваше право, конечно, но зачем, раз кислоты и грамотный уход стоят в сто раз дешевле?.. P.S. Полоски для носа бесполезны по тому же принципу. Если срочно перед свиданием нужно что-то убрать - ок, как системное решение проблемы - не работает. P.P.S. Про лечение акне сделаю отдельный пост к концу недели. Там тоже много интересных нюансов :)

Долго думала, какие итоги года буду подводить в своей любимой рубрике с обзором секс-игрушек. Чтобы с одной стороны они были показательные, а с другой стороны - хоть каким-то боком полезные в преддверии нового года. В итоге сообразила, что я со своими рекомендациями ни разу еще не рассказывала вам про народный выбор - то бишь про то, какие игрушки люди покупают чаще всего. А там ведь есть много всего, что я лично не использую - те же кролики, пробки и всякие погружные штуки, например. Короче, я запросила у Интимшопа (они всё-таки самые крупные в СНГ) статистику по продажам за 2025 год. И сейчас буду рассказывать, чем ублажали себя наши соотечественники в этом сложном, но слава яйцам уходящем году :) Итак! У девчонок в этом году в топе были: 1. Вакуумный стимулятор клитора Satisfyer Penguin (вы только посмотрите, какая у него милашная новогодняя версия, ну!). 2. Точечный вибратор Woma Liza с тремя насадками (это было для меня наиприятнейшим открытием - вы только прикиньте, что моя именная игрушка в топе продаж аж на втором месте!) 3. Вибратор-кролик Hot Planet Sofia (как раз тот случай, когда мои предпочтения расходятся с народным выбором: я не люблю погружные игрушки в целом, только клиторальные. Но если вы - любите, то присмотритесь к Софии, по соотношению цена-качество она точно лучшая). У мужчин в топ выбрались: 1. Мастурбатор Tenga Spinner 01 Tetra (я уже рассказывала вам про этих японцев, которые делают лучшие в мире мастурбаторы; ну и явно это не только моё мнение. Из не-реалистичных они в топе продаж) 2. Вакуумная помпа с насадками Hot Planet Intern (мой обзор на помпы - вот здесь, и явно эта категория в 2025 году сильно вырвалась вперёд) 3. Lovense Edge (лучший вибромассажёр простаты. Если вы не знаете, что это и зачем - читайте вот тут и тут) Ну и наконец самые часто продаваемые игрушки для пар в 2025: 1. Набор BDSM Интимная жизнь (вполне понятно, как тут оказался - столько веселья за такие копейки. У меня, кстати, тоже такой есть!) 2. Страпон с вибрацией Strap-on-me 3 (меньше всего ожидала увидеть на втором месте страпон. Но пары ведь бывают разные, правда?..) 3. Сенсорный вибромассажер для пар We‑Vibe Chorus (почему прищепки - это лучшая игрушка для пары, я уже писала. Достойны первого места, как по мне!) Согласна ли я с народным выбором? Ну где-то меньше - в части кроликов, например, или пингвина, который по сравнению с космолётами типа Next уже очень устарел - где-то больше (спасибо вам ещё раз за выбор Woma Liza! Для меня это как признание в народной любви), но в среднем всё вполне предсказуемо. Уверена, что во многом это наша общая заслуга. Да, не моя, а именно наша общая - потому что благодаря вам информация о самых классных, приятных и полезных секс-девайсах проникает в повседневную жизнь. Несмотря на все оголтелые запреты и ограничения, которых становится больше, люди учатся доставлять удовольствие себе и другим - и всё это благодаря нам! Ну не круто ли? Так что не останавливаемся. Расскажите другу, что дрочить кулаком, когда есть сумашедше навороченные японские Тенга - прошлый век! Расскажите подруге, что даже душевую лейку Вуманайзер придумал специальную, а ещё круче - точечные вибраторы! Даёшь ещё больше секса в 2026! Уррраааа! :)

Я тут обратила внимание, что среди самых популярных моих роликов в ТикТоке внезапно оказался тот, где я рассказываю, что секс втроем - это очень классная практика для укрепления и, главное, освежения здоровых отношений. И бог с ним, что почему-то почти никто не понял, что речь не идет про МЖМ (у меня вообще в жизни такого опыта не было, я его не очень понимаю, ибо зачем мне в постели второй мужик; девочка-то хотя бы красивая). Но да бог с ним, дело вкуса, каждый развлекается как хочет, вопрос десятый. Сейчас я обращаюсь к тем людям, которые все-таки поняли, о чем идет речь, но при этом продолжают мне доказывать, что секс втроем разрушил у кого-то там отношения. Вот смотрите, ребят: секс втроем - пусть и очень эмоционально вовлекающее, но всё же просто одноразовое событие. Поэтому если в предложении «у нас после секса втроем испортились отношения и мы расстались» на место «секса втроем» подставить что-нибудь другое, например: рождение ребенка, совместный отпуск, ремонт, переезд в другую страну, житье с родителями, да вообще любое стрессовое приключение, в котором нужно действовать сообща и быть открытыми - ничего не поменяется. Ну вы же слышали эти истории, что каждая уважающаяся себя пара должна пройти испытание отпуском, ремонтом, и чем-то там ещё, уже не помню. Ровно об этом и идет речь. В таких событиях очень быстро становится видно, умеете ли вы действовать как команда, умеете ли контейнировать эмоции друг друга, слышать, разговаривать, обсуждать, приходить к компромиссам и иногда уступать. Если умеете, любые такие штуки будут вас скреплять сильнее прежнего, потому что вы правда семья, а не два левых человека, взаимовыгодно живущие на одной территории. А если на самом деле у вас временно взаимовыгодный союз, в котором каждый воюет только за свои интересы, никто не хочет слышать другого, внутри пары идет конкуренция друг с другом и так далее, то любое из перечисленных событий, начиная от секса втроем и заканчивая рождением ребенка, станет началом конца. Но причина будет не в самом событии. Когда пара по-настоящему крепкая, когда люди правда банда, то приглашенная девушка, тем более на один раз, считается просто совместным приключением. Оно действительно может сильно взбодрить и втряхнуть вас, в этом и соль - в долгих отношениях страсть по естественным причинам затухает, и это нормально. Поэтому давайте честно признаемся, что дело не в сексе втроем. Если у вас после него все пошло наперекосяк, вам, по большому счету, повезло. Секс втроем всего лишь подсветил ту проблему, из-за которой ваши отношения в любом случае рано или поздно закончились бы (и гораздо хуже, случись это тогда, когда у вас есть общие дети, ипотека на тридцать лет и прочие радости, с которыми расставаться гораздо сложнее). Поэтому: если ваша пара не пережила какие-то испытания, это не приговор вам как людям. Это значит, что ваш человек, с которым у вас получится отпуск, ремонт, тройничок и дальше по списку, где-то впереди. И это точно не тот, с кем вы расстались после одного эксперимента в постели :)

Сплетничать - норм! Если чужая жизнь хотя бы раз вызывала у вас возбуждение, любопытство или злорадство - поздравляю, с вами всё ок. Никакая вы не крыса, а самый нормальный психически здоровый человек. Наверняка ж замечали, что сплетни почти всегда о чьих-то провалах, разводах, скандалах или болезнях, но почти никогда о том, как у кого-то всё прекрасно. Этому есть довольно простое объяснение - наш мозг устроен так, что чужой позитивный опыт он почти не воспринимает. Для выживания важнее нам гораздо важнее замечать угрозы, а не какие-то там радости, поэтому информация со знаком минус активирует нейроны в голове куда быстрее и сильнее. Миндалевидное тело и прилежащее ядро реагируют на всякую негативную фигню уже через доли секунды - то бишь задолго до того, как включается рассудок. И с одной стороны, это полезная для выживания фича, а с другой, у неё есть неприятная побочка: плохое запоминается куда лучше хорошего. В общем, нравится нам это или нет, но позитивные события куда более слабый раздражитель для мозга, а вот всякий негатив будет вызывать то самое радостное возбуждение и желание срочно поделиться этим с кем-то близким (и чем более человек тревожный, тем более яркие эмоции от процесса он будет испытывать). За счёт этого и формируется феномен сплетен - по сути, это обмен сигналами об угрозах, нарушениях норм или потерях в чужой группе. В общем, нет, сам факт того, что вы возбудились на чьи-то хреновые новости, не делает вас плохим человеком. Но вот если вы обнаружили себя в ситуации, где упиваетесь чужими страданиями и радостно их обмусоливаете - стоит или перенастроить моральный компас, или посмотреть, что в вашей собственной жизни идёт не так.

Ну вообще, в психологии есть объяснение, почему люди с тревожным типом привязанности часто выбирают избегающих. Возможно, мадмуазель не договаривает о своей тревожности, и тогда всё сходится: Исследования романтической привязанности у взрослых показывают, что эти две рыбки действительно друг к другу тянутся. Забавно, но, например, в исследовании пар с тревожным и избегающим типом вообще не нашли пар тревожный + тревожный или избегающий + избегающий, зато тревожные женщины и избегающие мужчины мало того, что прям липли друг к другу, так и оставались в этих отношениях годами, будучи оба недовольными. Если сильно упрощать - тревожник живет с внутренним убеждением, что не заслуживает любви, поэтому нужно цепляться за партнёра руками и ногами; а у избегающего паранойя, что его все время пытаются захватить и контролировать (эта логика хорошо описывается тут). Тревожник, привыкший с детства, что близость то есть, то нет, смотрит на избегающего с обожанием, потому что тот своей привычкой приходить и уходить идеально воспроизводит знакомый ему сценарий "любви". В кавычках, потому что никакая это, конечно, не любовь, а самая обыкновенная зависимость, построенная на прерывистом режиме внимания. Впрочем, чем бы люди не тешились, лишь бы в итоге получали удовольствие. Тревожник в плюсе, ведь это такие любимые и привычные качели, а до кучи - шанс наконец заслужить любовь. А избегающий получает возможность сохранять дистанцию и ощущать себя независимым. Вот и выходит, что как бы ни было парадоксально, такая пара все равно держится довольно долго, хоть и закономерно мучается.