Ок, ясно

Комикс «Приключения Сони, которая пытается построить здоровые отношения». Часть 49 Научиться выражать злость можно только в безопасных отношениях. Не в тех, где нужно сдерживать «неудобные» эмоции или пытаться предугадать реакцию другого, а в тех, где есть место честному, доверительному контакту. Соню раздражает, что Олег молча слушает её и не даёт готовых решений. Она находит в себе смелость сказать об этом, но в то же время стыдится своей злости и боится испортить отношения. Но в терапии происходит, казалось бы, парадоксальная вещь: вы можете злиться на терапевта — и это не разрушает связь. Он не исчезает, не обвиняет и не обесценивает. Ваши переживания не оказываются для него неприемлемыми или слишком опасными. В терапии можно подружиться со своей злостью и научиться выражать её открыто — именно потому, что рядом остаётся тот, кто способен выдержать любые ваши чувства. Такой опыт устойчивого контакта даёт возможность проживать эмоции свободно, не терять себя в отношениях — и со временем переносить этот навык в реальную жизнь. Олег завершает сессию словами: «Наше время подошло к концу». Звучит холодно и отстранённо, но на самом деле смысл обратный: что бы ни происходило на сессии, он будет ждать её в следующий раз.

❓А вы разрешаете себе злиться? В каких ситуациях это даётся сложнее всего? Расскажите в комментариях

Предыдущие части комикса ▶️ #ясно_соня

В Чёрную пятницу сложно удержаться от покупок — и то, на что мы тратим деньги, нередко многое говорит о нас. Но чего мы на самом деле ищем, когда покупаем самый модный телефон, очередные туфли или кучу видеоигр? Чтобы разобраться, мы создали альтернативный маркетплейс. Здесь вместо товаров можно добавить в корзину нематериальные вещи, которых многим из нас не хватает: от признания родителей до дня без тревоги и стресса. Конечно, купить всё это нельзя — но можно заметить свои потребности и добавить недостающее в жизнь. 💙 В корзине маркетплейса вас ждёт скидка 25% на онлайн-курсы и другие услуги Ясно

Напишите в комментариях, какой «товар» вы бы добавили в наш список.

Реклама. ООО "Ясно.лайв". ИНН 9703044223. Erid: 2SDnjdQsq7m

Почему психотерапия работает? Разбираемся в рилсе ⤴️ А вот подборка материалов, которые могут вам пригодиться: ☀️ Как выбрать психотерапевта? ☀️ Гид по направлениям психотерапии ☀️ Топ-9 вопросов, с которыми обращаются к психотерапевту ☀️ Почему психотерапия делает жизнь интересней? 🖊️ Тест: нужна ли вам помощь психолога

Какая профессия вам подходит? Пройдите тест, чтобы узнать свои сильные стороны и определить, в каком направлении вам будет комфортнее и интереснее работать.

💙А ещё вы можете присоединиться к нашему онлайн-курсу «Кем я хочу стать, когда вырасту?» Старт 24 ноября

🔽15 вопросов, чтобы лучше узнать себя Сохраняйте практику себе и отправляйте друзьям💙

Откуда берётся нерешительность? Нерешительность — это не черта характера, а приобретённый когда-то страх потерять любовь. ⠀ Если любая ошибка оборачивается наказанием или отвержением, а взрослые непоследовательны в своих правилах и желаниях (за одни и те же действия то хвалят, то ругают), ребёнок живёт в постоянном сомнении: действительно ли те законы, которые действовали вчера, актуальны сегодня? ⠀ Любое самовольное действие грозит потерей родительской любви, и этот страх так силён, а реальность настолько непредсказуема, что в какой-то момент психика запоминает: безопаснее всего — не делать никаких решений. ⠀ Взрослый, выросший в таком климате, склонен долго взвешивать, проверять, по каким правилам мир существует в настоящий момент, ожидать сигнала извне, который бы подтвердил правильность выбора. ⠀ Но зачастую одного правильного решения просто нет. Например, на каком молоке сделать кофе — все варианты одинаково верны и, более того, результат никого не волнует. Но внутри человека срабатывают старые алгоритмы из чужих поощрений и наказаний, и система зависает. Закалённая выживанием в непредсказуемой среде, психика просто не умеет опираться на личные вкусы и предпочтения. ⠀ Чтобы переобучить всю систему, придётся поработать. Вот, с чего можно начать: ⠀ ☑️Разделяйте важные и неважные решения. Не все выборы одинаково значимы. Рискните и возьмите кофе на фундучном, сходите в новое кафе, прогуляйтесь назнакомой дорогой. Небольшие эксперименты могут быть полезной тренировкой. ⠀ ☑️Придумайте дедлайн. Каждое жизненное решение требует разного времени, попробуйте поискать, сколько вам будет комфортно — чтобы хорошо подумать, но не закопаться в вариантах. ⠀ ☑️Общайтесь с внутренним голосом. Когда возникает страх «а если я ошибусь», спросите: «что худшее может случиться и смогу ли я это пережить?». Чаще всего сможете. ⠀ ☑️Найдите поддержку. Работа с психотерапевтом поможет распутать страхи детства и научиться доверять собственным взглядам и вкусам 💙 А ещё исследовать свои ценности и цели можно в нашем новом Telegram-курсе

Совместный просмотр фильмов и мультфильмов — это не просто способ провести время вместе. Это возможность увидеть, как мы выстраиваем контакт с ребёнком: замечаем ли его желания и чувства, даём ли достаточно свободы, умеем ли быть рядом и поддерживать, когда это действительно необходимо. 💙Вместе с сервисом Wink Дети мы подготовили тест, который поможет мягко исследовать отношения с ребёнком и узнать, как можно их укрепить. В конце теста вас ждёт специальное предложение: бесплатный доступ к фильмам, сериалам и развивающим играм на 60 дней в Wink Дети. Реклама. ООО «Рестрим Медиа». ИНН 9729337841. erid: 2SDnjdpVEwh

Пока мы живы: вторая лекция Совместно с благотворительным фондом «Операция Бабушка» и лекторием «Сарёнок» мы подготовили открытый цикл лекций, где поговорим о том, как быть рядом с близкими и поддерживать их — и как принимать собственную конечность без ужаса, с нежностью и уважением к жизни.

Вторая лекция цикла состоится 28 ноября (пятница) в 19:00 ❗️МЕРОПРИЯТИЕ ОЧНОЕ❗️ 📌 Адрес лектория Сарёнок: г. Москва, ул. Малая Никитская 20, стр. 1 ➡️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ЛЕКЦИЮ

Мы поговорим о том, что действительно становится невозможным с течением времени — а что кажется недоступным только потому, что мы продолжаем опираться на старые убеждения о себе и мире. Обсудим, как меняются наши способности, свобода выбора, влияние на реальность. Поговорим о ресурсах зрелости — о способности опираться на собственный опыт, различать свои желания от чужих ожиданий, просить поддержку и принимать её, выбирать посильный темп и обретать новые смыслы тогда, когда прежние ориентиры перестают работать. Обсудим новые грани возможного, которые открываются с возрастом — и то, как они связаны с качеством жизни. 🗓 28 ноября, 19:00 😊 Ведущие: Александр Соловьёв — гештальт-терапевт, супервизор, обучающий тренер Санкт-Петербургского Института Гештальта (СПбИГ), куратор Ясно Екатерина Артеменко — аналитически ориентированный терапевт, гештальт-терапевт и супервизор, преподаватель МГИ и Международного института гештальта, комьюнити-директор Ясно ➡️ ПОДРОБНЕЕ О ЛЕКЦИИ 28.11.2025

Комикс «Приключения Сони, которая пытается построить здоровые отношения». Часть 48 Соня снова злится. Но на Фила ли, который гуляет по парку в рабочее время? Или на то, что он может позволить себе быть слабым — на возможность, которой у неё никогда не было? Поведение Фила для Сони непривычно: человек, который не держит удар судьбы, не спешит всё решить — словом, не соответствует ни её ожиданиям от мужчины, ни ожиданиям от самой себя. Но от того, что кто-то позволяет себе слабость и разрушает гендерные стереотипы, небо не падает на землю, а отношения сохраняются. Олег не пытается «обезвредить» сонино раздражение, он аккуратно переносит фокус: от Фила — к её собственному запрету на слабость. Это тот момент в терапии, когда становится очевидно, что дело не в партнёре, а в раннем опыте, который влияет на текущие отношения. ❓А вы замечаете, как прошлый опыт влияет на ваши нынешние отношения❓ ➖➖➖➖ Автор — Катя Герман Иллюстратор — Нина Стадник ➖➖➖➖ Предыдущие части комикса по тегу #ясно_соня

Как начинать что-то новое, если всё уже создано до тебя? Например, я хочу стать художником, но смотрю на картины великих мастеров и понимаю, что мне никогда не достичь такого уровня. 💬 Отвечает Юлия Новосёлова — психоаналитический психотерапевт, психолог Ясно Опыт великих помогает лучше узнать то дело, которым вы хотите заниматься, сонастроиться, наметить свой путь в профессии. Но часто такой ориентир демотивирует и фрустрирует. Между новичком и профессионалом есть ощутимая дистанция, в которую опасно провалиться. Очевидно, мастера создавали свои шедевры на фоне многих попыток, неудач и лет практики. Когда мы сравниваем свои первые шаги с их тысячными, это может подавлять морально и усугублять страх.   Великие мастера тоже начинали тогда, когда многое уже было создано. Поэтому, вместо того, чтобы ориентироваться только на чужие результаты, стоит опереться на свой собственный опыт. Замечая и фиксируя важные преодоления на своём пути, легче присваивать достижения и двигаться вперёд. Что важно учитывать, начиная новое?   ❇️Это может быть страшно. Когда мы начинаем новое, включается система реагирования на угрозу. Неизвестное — равно опасное, потому как нарушает привычную стабильность и, как следствие, вызывает естественную стрессовую реакцию.   ❇️Это требует смелости. Иногда проще остаться на этапе «я ещё не начал», чем выдержать собственную ограниченность и реальный риск не справиться.   ❇️Начать — значит снова стать новичком, а в позиции школьника-незнайки есть неловкость, инфантильность и ощущение слабости. Такую регрессию выдерживать сложно, особенно, когда внутренняя взрослая часть требует мгновенного идеального результата. Ирония в том, что такое нетерпеливое стремление к взрослости само по себе инфантильно, поскольку ведёт к попыткам обойти естественный процесс становления и взросления, а он невозможен без ошибок и требует времени. Бывает и обратная сторона: некоторым людям так уютно оставаться учениками, что они бесконечно берутся за новое, но редко доводят до конца, таким образом защищаясь от ответственности и зрелости.   И важное напоследок. Очень тяжело продвигаться вперёд, если мы требуем от себя нереалистичных результатов. Под тяжестью придирчивого Сверх-Эго и безупречного Я-идеала маленькие шаги могут казаться несерьёзными, а большие —недостижимыми. И тогда нам проще откладывать действие и заниматься бесконечной подготовкой. Интеллектуализация и рационализация дают ложное ощущение движения. Бесконечные попытки просчитать результат позволяют быть занятыми новым делом, но вместе с тем — не действовать.  Однако движение предполагает риск, а риск невозможен без ошибок.

Новый Telegram-курс Ясно поможет понять, как страх и вина мешают слышать себя, почему мы боимся перемен, как детские травмы определяют взрослые выборы — и как вернуть способность желать и меняться. Вместе будем искать ответы на вопросы: ❇️Почему мы перестаём чувствовать свои желания? И как отличить свои желания от чужих? ❇️Нужно ли искать своё предназначение? ❇️Почему сложно выйти из зоны комфорта? И нужно ли из неё выходить? ❇️Что помогает определить свои настоящие цели и ценности? Вас ждёт полезная теория в карточках и видео, практические упражнения и понятные схемы, а в конце — вебинар с психологом. 🔽Старт 24 ноября До 20 ноября скидка 30% по промокоду PATH

Почему иногда мы увлекаемся играми и сериалами настолько, что теряем ощущение реальности? Ответ — в ролике.

💙Могут ли книги, фильмы или игры помочь справиться с сильными переживаниями? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Недавно мы говорили о том, что просмотр кино — это способ исследовать свой внутренний мир. Продолжая эту тему, предлагаем заглянуть в наш блог — там вы найдёте психологические разборы, которые помогут взглянуть на знакомые сюжеты под новым углом: 🎥 «Клан Сопрано» 🎥 «Белый Лотос» 🎥 «Никто этого не хочет» 🎥 «Оленёнок» 🎥 «Дрянь» 💙Бонус: топ-10 лучших фильмов и сериалов о терапии

Что разбираем дальше? Пишите в комментариях ⤵️

Уже на этой неделе: мы начинаем цикл лекций о старении и смерти Совместно с благотворительным фондом «Операция Бабушка» и лекторием «Сарёнок» мы подготовили открытый цикл лекций, где поговорим о том, как быть рядом с близкими и поддерживать их — и как принимать собственную конечность без ужаса, с нежностью и уважением к жизни.

Первая лекция цикла состоится уже в эту пятницу — и мы очень ждём вас! ❗️МЕРОПРИЯТИЕ ОЧНОЕ❗️ 📌 Адрес лектория Сарёнок: г. Москва, ул. Малая Никитская 20, стр. 1 ➡️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ЛЕКЦИЮ

На этой лекции–пабликтоке мы поговорим о том, с какими испытаниями сталкиваются люди на этапах зрелости и старения. Какие вопросы чаще всего возникают в это время — и где искать на них ответы. Как бессилие связано с мудростью, а мужество с ограничениями. Какие трудности могут возникать в отношениях с близкими и как эти отношения поддерживать и развивать, когда реальность меняется. Мы поговорим о том, с чем встречаемся, когда стареем: о потере работы и статуса; изменениях в теле и состоянии здоровья; сужении круга общения; снижении влияния внутри семьи; об изменениях в психике; об утрата партнёра или привычного окружения. Все эти переживания составляют общий фон кризисов старения. Мы вместе рассмотрим, что стоит за ними, и попробуем очертить карту новых территорий, в которые вступаем мы и наши близкие с естественным ходом времени. 🗓 14 ноября, 19:00 😊 Ведущие: Евгения Андреева — психолог, аккредитованный терапевт и супервизор Общества практикующих психологов «Гештальт-подход», тренер Московского гештальт института, автор книг. Екатерина Артеменко — аналитически ориентированный терапевт, гештальт-терапевт и супервизор, преподаватель МГИ и Международного института гештальта, комьюнити-директор Ясно. ➡️ ПОДРОБНЕЕ О ЛЕКЦИИ 14.11.2025

Уже на этой неделе: мы начинаем цикл лекций о старении и смерти Совместно с благотворительным фондом «Операция Бабушка» и лекторием «Сарёнок» мы подготовили открытый цикл лекций, где поговорим о том, как быть рядом с близкими и поддерживать их — и как принимать собственную конечность без ужаса, с нежностью и уважением к жизни.

Первая лекция цикла состоится уже в эту пятницу — и мы очень ждём вас! ❗️МЕРОПРИЯТИЕ ОЧНОЕ❗️ 📌 Адрес лектория Сарёнок: г. Москва, ул. Малая Никитская 20, стр. 1 В поле регистрации можно увидеть надпись Sold Out — но вы всё равно можете прийти, места в пространстве лектория хватит для всех 🩷

На этой лекции–пабликтоке мы поговорим о том, с какими испытаниями сталкиваются люди на этапах зрелости и старения. Какие вопросы чаще всего возникают в это время — и где искать на них ответы. Как бессилие связано с мудростью, а мужество с ограничениями. Какие трудности могут возникать в отношениях с близкими и как эти отношения поддерживать и развивать, когда реальность меняется. Мы поговорим о том, с чем встречаемся, когда стареем: о потере работы и статуса; изменениях в теле и состоянии здоровья; сужении круга общения; снижении влияния внутри семьи; об изменениях в психике; об утрата партнёра или привычного окружения. Все эти переживания составляют общий фон кризисов старения. Мы вместе рассмотрим, что стоит за ними, и попробуем очертить карту новых территорий, в которые вступаем мы и наши близкие с естественным ходом времени. 🗓 14 ноября, 19:00 😊 Ведущие: Евгения Андреева — психолог, аккредитованный терапевт и супервизор Общества практикующих психологов «Гештальт-подход», тренер Московского гештальт института, автор книг. Екатерина Артеменко — аналитически ориентированный терапевт, гештальт-терапевт и супервизор, преподаватель МГИ и Международного института гештальта, комьюнити-директор Ясно. ➡️ ПОДРОБНЕЕ О ЛЕКЦИИ 14.11.2025

Друзья, привет! На платформе Ясно сейчас наблюдаются временные технические проблемы. Приносим извинения за неудобства. Нам жаль, что так случилось. Мы обязательно сообщим, как только работа платформы будет полностью восстановлена. Все запланированные сессии будут перенесены.

Комикс «Приключения Сони, которая пытается построить здоровые отношения». Часть 47 Иногда мы проявляем нежность не потому, что её чувствуем, а потому что не можем позволить себе раздражение. Злость кажется опасной: если её показать, всё может разрушиться, а если подавить — она разрушит изнутри. Поэтому вместо прямого выражения чувства появляется его перевёрнутая форма. Так работает инверсия — психологическая защита, при которой неприемлемое чувство превращается в противоположное. Психика находит обходной путь: чувство не исчезает, оно просто меняет «заряд»: злость превращается в заботу, страх — в контроль, уязвимость — в сарказм. Почему так происходит? Если позволить себе подлинное чувство, возникает риск столкнуться с внутренним конфликтом — поэтому психика «переворачивает» аффект, чтобы выжить и сохранить равновесие. Инверсия часто выглядит как парадокс: человек вроде бы помогает, но на самом деле нападает; смеётся, но внутри ему страшно; говорит «мне всё равно», когда на самом деле больно. Разумеется, за нежностью не всегда стоит злость. А нежность, в которой спрятана злость, всё равно остаётся проявлением любви. ❓А вы замечали, как злость иногда маскируется под заботу❓ ➖➖➖➖ Автор — Катя Герман Иллюстратор — Нина Стадник ➖➖➖➖ Предыдущие части комикса по тегу #ясно_соня

Как просмотр фильмов помогает исследовать свой внутренний мир? ⤴️ Разбираемся с Юлией Новосёловой — психоаналитическим психотерапевтом, психологом Ясно.

💙А ещё исследовать свои мысли и чувства можно в психотерапии. Про промокоду NOV скидка 15% на первые три сессии. Промокод действует до 25 декабря, а активировать его нужно до конца ноября.

Всё время чувствую себя чужой и одинокой. Кажется, что люди терпят меня из вежливости, а моё присутствие им в тягость. С чем это может быть связано? 💬 Отвечает Юлия Ермакова — экзистенциальный психотерапевт, психолог Ясно Переживание себя «чужой» — очень болезненное чувство. Оно словно ставит между человеком и другими невидимую стену. Часто такие переживания коренятся не в настоящем, а в прошлом опыте. Например, в детстве: если ребёнка часто не замечали, критиковали или отстранялись от него, внутри могло закрепиться ощущение — «со мной что-то не так». С этим глубоко спрятанным убеждением человек входит в отношения уже настороженным. Так может проявляться внутреннее противоречие. С одной стороны, очень хочется быть рядом с людьми, чувствовать себя принятым. С другой — прошлый опыт сделал восприятие сверхчувствительным к малейшим признакам отвержения. Фокус внимания будто настроен на поиск сигналов «я лишний», «я мешаю». Их человек замечает мгновенно — даже если они неоднозначны или вовсе отсутствуют. А тепло, интерес, доброжелательность могут проходить мимо внимания незамеченными. Тогда включаются защитные реакции: замкнуться, отвести взгляд, молчать, «не мешать». Но в реальном общении это воспринимается как отстранённость. И человек оказывается именно там, где меньше всего хотел бы быть — на расстоянии. Чтобы лучше понять причины своих переживаний, можно спросить себя: ⏺️Когда я впервые почувствовала себя лишней или неуместной? ⏺️Что я обычно делаю, когда это чувство появляется? ⏺️Как я отношусь к себе, когда чувствую одиночество?