PROFI | Курсы гайды

❕Мечтаете о дипломе, но нет времени ? 🟣Устали от бесконечных сессий, экзаменов и зачетов? 🟣Хотите получить высшее образование быстро и легально? ➡️ КУРС на ВУЗ Мы поможем ! 🔘Абсолютно законно: Диплом регистрируется в реестре ФРДО. 🔘Быстро и удобно: Сроки от 1 месяца (в зависимости от ваших документов). 🔘Опыт и надежность: Более 10 лет работы в сфере высшего образования. 🔘Гибкий график выпусков: Июнь-август, октябрь-февраль. ➡️Работаем с большинством регионов России Измените свою жизнь к лучшему уже сегодня! Подписывайтесь ➡️ https://t.me/all_education_help Обращайтесь за бесплатной консультацией @Petr_Rodnov #реклама

​​Как использовать силу маленьких шагов для достижения больших целей 1. Разбей большую цель на конкретные подцели Глобальные задачи могут пугать своей масштабностью. Разделите цель на понятные, измеримые этапы: это снизит тревожность и даст ощущение контроля. Маленькие победы по пути помогут сохранять мотивацию и видеть реальный прогресс. 2. Установите ежедневные мини-действия Даже 10–15 минут в день, посвящённые цели, — это вклад. Регулярные маленькие действия формируют устойчивую привычку и создают накопительный эффект, который со временем приводит к серьёзным результатам. 3. Не ждите идеального момента Сила маленьких шагов в том, что вы можете начать прямо сейчас. Не нужно идеальных условий, полного плана или вдохновения. Главное — движение. Один небольшой шаг лучше, чем долгие размышления без действия. 4. Отслеживайте прогресс и радуйтесь мелочам Фиксируйте пройденные этапы, хвалите себя за последовательность. Даже если результат пока не велик — важно замечать улучшения. Это поддерживает внутреннюю мотивацию и помогает двигаться вперёд, несмотря на возможные сложности. 🔥 А чтобы поддерживать своё финансовое состояние, подписывайтесь на канал Капитал Америка

​Квантовая нумерология — это инновационное направление, сочетающее древнюю науку чисел с современными достижениями квантовой физики. Она основана на убеждении, что каждое число обладает уникальной вибрацией. …A вы знали, что номер телефона может как разрушить вашу жизнь в пух и прах, так и возвысить на самый верх социальной лестницы? Да-да! Вы не ослышались! В номере телефона могут стоять программы как на кредитную яму, так и на разрушение отношений, как на развитие бизнеса и привлечение клиентов, так и на вечный стоп по всем моментам в жизни! Каждая цифра привносит в нашу жизнь определенные энергии и важно, чтоб энергии эти были созидательные, а не разрушающие! Цифры решают! И это факт! Номер телефона – это те самые энергии, которые с вами 24/7, 365 дней в году и… это как раз таки энергии в цифрах. Изменение номера телефона, посредством индивидуального подбора - меняет вашу жизнь! 📌меняет окружение, привлекает в вашу жизнь нужных людей 📌кардинально меняет уровень дохода, вытягивает из долгов и кредитных ям 📌меняет ваше самочувствие и состояние здоровья в лучшую сторону В этой книге я подробно излагаю всю информацию касательно расчетов номеров телефонов на основе системы квантовой нумерологии, а также все дополнительные ньюансы по дате рождения, кармическим аспектам и так далее, которые нам необходимо учитывать при расчетах, дабы собрать свой идеальный номер! В этой книге, также, я даю полную базу по поиску номеров, наработанную мной за 3 года и много дополнительной информации. Эта книга настоящий слиток золота! И если вы читаете эти строки, я поздравляю вас! Важнейшая и ценнейшая информация готова попасть в ваши в руки! Пристегните ремни! Мы взлетаем! Меня зовут Корулина Ксения Борисовна и я автор этой книги, ПЕРВОЙ В МИРЕ книги, по Квантовой Нумерологии. https://t.me/gradalife_boutique Реклама. ИП Корулина Ксения Борисовна, ИНН 292301261274, ERID: 2W5zFJ7MAjS.

Если ты когда-либо чувствовал, что всё рушится… Если ты задавал себе вопрос — зачем жить? Если тебе казалось, что Бог отвернулся… Тогда эта книга – для тебя. Это не просто история падения. Это – откровение о человеке, который оказался на дне, где кроме страха, боли и жгучего чувства вины, не осталось ничего. Ни друзей. Ни денег. Ни надежды. «На плохом счету у Бога» — это роман, где юмор тонко сплетается с отчаянием, философия – с цинизмом, а путь к исцелению начинается с бунта против самого Бога. Ты узнаешь себя в герое. Или, быть может, в его боли. Или в том, кто неожиданно приходит в парк и меняет всё. Это не мотивация. Это — правда. Читайте. Плачьте. Смейтесь. Возрождайтесь. «На плохом счету у Бога» уже в продаже

​​Как управлять своим вниманием в эпоху цифрового перегруза 1. Установите цифровые границы Постоянные уведомления, мессенджеры и ленты новостей крадут внимание. Ограничьте использование гаджетов в определённые часы, отключите ненужные уведомления и выделите конкретное время для проверки почты и соцсетей. Это помогает не распыляться и фокусироваться на главном. 2. Практикуйте технику «одна задача за раз» Многозадачность снижает концентрацию и продуктивность. Старайтесь выполнять одно дело за раз, полностью погружаясь в процесс. Используйте технику Pomodoro — 25 минут работы и 5 минут перерыва — чтобы сохранить внимание и не перегружаться. 3. Организуйте цифровое пространство Чистое рабочее пространство на компьютере и в телефоне снижает уровень отвлечений. Удалите лишние приложения, рассортируйте файлы и вкладки, используйте расширения для блокировки отвлекающих сайтов. Чем меньше визуального шума — тем легче сконцентрироваться. 4. Поддерживайте «гигиену ума» с помощью осознанности Медитация, дыхательные практики и осознанные паузы в течение дня помогают «перезагрузить» внимание. Даже 5 минут тишины и фокусировки на дыхании могут снизить тревожность и вернуть контроль над потоком мыслей. 🔥 А если хотите научиться влиять на окружающих, подписывайтесь на канал Департамент коммуникаций

#ТекстПрислан  #Реклама Здравствуйте! Я Ирина Колесник. Велнес-психолог, создающий пространство для целостного восстановления ваших ресурсов. Мой подход: Психология + Тело + Баланс Я работаю на стыке современных психологических методов (включая психоаналитический взгляд), нутрициологии и практик осознанности тела. Почему я это делаю? Мой путь начался с личного кризиса. Именно тогда я осознала: настоящее восстановление — это не только "разобраться в себе", но и бережно воссоединить эмоции, тело и мысли. Сейчас я углубляю эти знания: •  Учусь в трех университетах (акцент на актуальных исследованиях), •  Провожу научную работу по эмоциональному выгоранию — чтобы понимать, как эффективно восстанавливать ресурсы. Как велнес-психолог я помогаю: • Восстановить ресурсы через личные консультации, • Найти баланс в поддерживающих марафонах, • Укрепить основу с нутрициологической поддержкой. Это пространство без требований "срочно измениться". Здесь учатся быть. Как это работает? В основе три кита: 1.  Научная психология и психоанализ → Чтобы исследовать глубинные причины вашего состояния, а не бороться с симптомами. 2.  Поддержка через тело и питание → Чтобы восстанавливать ресурсы комплексно: через осознанность, движение и нутрициологию. 3.  Уважение к вашему ритму → Чтобы двигаться к устойчивости без спешки, в согласии с вашей природой. Это не быстрый "результат". Это — путь к устойчивости. Если вы ищете глубину, а не костыли — давайте начнём. 🔸 Услуги: - Психотерапевтическая сессия Если чувствуешь тревогу, опустошение, потерю интереса к жизни или сложности в отношениях — это не "пустяки". Это сигналы. - WP RESET 90 — Авторская велнес - программа психологической перезагрузки - Нутрициологическая поддержка: питание как инструмент восстановления Все форматы — онлайн. Индивидуально. С уважением к телу, душе и вашему жизненному контексту.     https://t.me/wpirinakolesnik_ru Реклама. ИП Колесник Ирина Анатольевна, ИНН 773108840364, ERID: 2W5zFGAm9PN.

​​Ритуалы перед сном: как обеспечить качественный отдых для продуктивного дня 1. Установите стабильное время отхода ко сну Регулярность помогает «перенастроить» биологические часы. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время — даже в выходные. Это нормализует циркадные ритмы, улучшает качество сна и делает пробуждение легче, а утро — бодрее. 2. Ограничьте использование экранов за 1–2 часа до сна Синий свет от телефонов, ноутбуков и телевизоров подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Лучше заменить прокрутку ленты чтением бумажной книги, спокойной музыкой или тёплой ванной. Это поможет мозгу переключиться в режим отдыха. 3. Создайте расслабляющий вечерний ритуал Повторяющиеся действия дают мозгу сигнал: «Пора отдыхать». Это может быть чашка тёплого чая без кофеина, йога, дыхательные практики или ведение дневника. Такой ритуал снижает уровень стресса и помогает мягко завершить день. 4. Обеспечьте комфортную обстановку в спальне Темнота, тишина, прохлада и удобная постель — ключевые элементы качественного сна. Используйте плотные шторы, беруши, увлажнитель воздуха или тяжёлое одеяло, если это помогает вам расслабиться. Чем уютнее обстановка, тем глубже отдых. 🔥 Ещё часто нам мешают ловушки мозга. Чтобы их избежать, советуем почитать посты в канале Грани мозга

#ТекстПрислан  #Реклама Здравствуйте! Я Ирина Колесник. Велнес-психолог, создающий пространство для целостного восстановления ваших ресурсов. Мой подход: Психология + Тело + Баланс Я работаю на стыке современных психологических методов (включая психоаналитический взгляд), нутрициологии и практик осознанности тела. Почему я это делаю? Мой путь начался с личного кризиса. Именно тогда я осознала: настоящее восстановление — это не только "разобраться в себе", но и бережно воссоединить эмоции, тело и мысли. Сейчас я углубляю эти знания: •  Учусь в трех университетах (акцент на актуальных исследованиях), •  Провожу научную работу по эмоциональному выгоранию — чтобы понимать, как эффективно восстанавливать ресурсы. Как велнес-психолог я помогаю: • Восстановить ресурсы через личные консультации, • Найти баланс в поддерживающих марафонах, • Укрепить основу с нутрициологической поддержкой. Это пространство без требований "срочно измениться". Здесь учатся быть. Как это работает? В основе три кита: 1.  Научная психология и психоанализ → Чтобы исследовать глубинные причины вашего состояния, а не бороться с симптомами. 2.  Поддержка через тело и питание → Чтобы восстанавливать ресурсы комплексно: через осознанность, движение и нутрициологию. 3.  Уважение к вашему ритму → Чтобы двигаться к устойчивости без спешки, в согласии с вашей природой. Это не быстрый "результат". Это — путь к устойчивости. Если вы ищете глубину, а не костыли — давайте начнём. 🔸 Услуги: - Психотерапевтическая сессия Если чувствуешь тревогу, опустошение, потерю интереса к жизни или сложности в отношениях — это не "пустяки". Это сигналы. - WP RESET 90 — Авторская велнес - программа психологической перезагрузки - Нутрициологическая поддержка: питание как инструмент восстановления Все форматы — онлайн. Индивидуально. С уважением к телу, душе и вашему жизненному контексту.     https://t.me/wpirinakolesnik_ru

К чёрту всё! ✖️Я дал обещание не сравнивать себя ни с кем. Быть не кем-то, а собой. Делать то, что вызывает мурашки. 🟰Найти дело жизни и никому его не отдавать. Хранить в себе и восхищаться своей тайной. Подкаст на YouTube получился личным. Пропитанным важными выводами. 🟰Что я понял к 33 годам, став одним из самых читаемых авторов России.

К чёрту всё! ✖️Я дал обещание не сравнивать себя ни с кем. Быть не кем-то, а собой. Делать то, что вызывает мурашки. 🟰Найти дело жизни и никому его не отдавать. Хранить в себе и восхищаться своей тайной. Подкаст на YouTube получился личным. Пропитанным важными выводами. 🟰Что я понял к 33 годам, став одним из самых читаемых авторов России.

Почему книги по саморазвитию не работают? Вот четыре основных причины: 1. Стиль написания скучен и нуден Через каждые две страницы зевок, и хочется запулить книгу куда подальше. 2. Автор хочет казаться умным и, «конечно», знает, как вам жить Разве кто-то понимает, как вам на самом деле живётся? 3. Слишком банально и просто Вы уже слышали всё это миллион раз. Одно и то же... одно и то же... 4. Нет понятных последовательных шагов Всё скомкано и неудобочитаемо. Как это слово слева. ——— С чего же начать и как найти ту самую книгу? «Место, где сбываются мечты» Ozon  | Wildberries Стоит прочитать хотя бы одну главу — и сразу понимаешь: «Вот оно, наконец-то!» Эх... жаль, что таких книг мало. Исключения на то и исключения. Рекомендуем.

​​Рецепт против утомляемости 1. Питание Проследите, чтобы в организм поступали все необходимые вещества. Для этого употребляйте как можно больше овощей, фруктов, красного мяса, рыбы, морепродуктов, всевозможных каш. А вот от фаст-фуда, сладостей, продуктов быстрого приготовления и сдобы стоит отказаться. 2. Качественный сон Постарайтесь нормализовать свой сон, это избавит вас от упадка сил, слабости и вялости. Для этого придерживайтесь определенного графика – ложитесь и вставайте в одно и то же время. 3. Больше света, воздуха и движения Чтобы чувствовать себя бодро, необходимо двигаться. Совершайте ежедневные прогулки. Двигательная активность при упадке сил желательна в дневное время, ее длительность должна составлять не менее получаса. Если на это у вас нет времени, попробуйте добираться на работу пешком, без помощи общественного транспорта. 4. Научитесь отдыхать Не нужно отказывать себе в отдыхе, уделяйте ему достаточно внимания. Пересмотрите отношение к своим обязанностям. Наверняка, некоторые из дел вполне можно отложить. Выделяйте на свой отдых не мене получаса в день, в это время старайтесь максимально расслабиться, не думать о заботах и проблемах, не листать ленту соцсетей, а просто потупить о звезды (медитация). Если все вышеперечисленные меры вам не помогают, возможно, вам лучше обратиться к доктору для проведения обследования на предмет скрытых болезней или каких-либо сбоев в организме. Ведь упадок сил вполне может быть симптомом определенных заболеваний, которые требуют немедленного лечения. 🔥 А чтобы разбираться в себе ещё лучше, заходите на канал по психологии Кукловод

Изучайте крипту. Это единственная сфера, где без опыта можно создать солидный капитал Смотрите сами: в 2024 году XRP, DOGE и PEPE выросли более чем в 1000 раз. Купив их хотя бы на $200, сейчас бы у вас был капитал в $400.000. Это – только начало, и в 2025 году появится еще минимум десяток монет, которые дадут такие же иксы. Главное не прощелкать возможности и читать тех, кто 24/7 мониторит рынок. Например, канал VVV Crypto. Он публично говорил о росте BTC до 100к и предрекал бум Solana, когда она стоила $20. Так и произошло. На канале в открытую делится монетами, которые имеют потенциал роста в 10-50-70 раз и принесут вам пару тысяч вообще без вложений. Подписывайтесь, сейчас на крипте может заработать каждый: https://t.me/+_eEhbI07qvRiMzI0 #реклама #текстприслан

Эти детские травмы калечат. - Почему не разрешённые воспоминания из детства мешают жить? - Кто виноват мама или папа? А главное, почему? - Что делать, чтобы переписать родовое проклятье. - В видео разберёмся, как это решить. Смотреть, не откладывать

​​Почему нам нужно пить много воды? Все мы знаем, что человек должен выпивать достаточное количество воды ежедневно. Нам твердят об этом врачи и диетологи, журналы о правильном питании, адепты здорового образа жизни. Однако во всех этих призывах на первый план выходит скорее «надо», а не «почему». 1. Вода – источник энергии Вода является наиболее важным источником энергии в нашем организме. И это кажется вполне закономерным, если принять во внимание тот факт, что наше тело примерно на 75% состоит из воды. Отсутствие этого необходимого вещества в человеческом теле снижает ферментативную активность, в результате чего работоспособность падает и человек становится вялым. Кроме того, вода хорошо снимает напряжение. 2. Вода – проводник питательных веществ Вода абсолютно необходима нашему организму для того, чтобы доставлять питательные вещества и кислород до всех участков нашего тела. Связано это с тем, что вода циркулирует вместе с кровотоком. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, помогая им лучше усваиваться. 3. Вода выводит токсины Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма. Так называемые шлаки или токсины выходят вместе с мочой и потом. Это одна из самых важных функций воды в человеческом организме. 4.Вода помогает похудеть Вода выводит из организма все лишнее и запускает обменные процессы. Поэтому тем, кто стремится сбросить лишний вес, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды ежедневно. В отличие от газированных напитков, в ней нет лишних, не всегда полезных ингредиентов и сахара. 5. Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей Участвуя в процессах потоотделения, вода благотворно влияет на состояние кожи, очищая ее и устраняя загрязнения. В результате кожа выглядит молодой и здоровой. А обезвоженная кожа, напротив, теряет тонус, выглядит обвисшей и морщинистой. 6. Вода улучшает пищеварение С нехваткой воды в организме желудок перестает вырабатывать нужное количество желудочного сока. Это приводит к ожирению, неполному усвоению полезных веществ из еды, вздутиям. Гастриты и язвы желудка также появляются из-за недостатка воды в организме. Ему не хватает влаги, чтобы выработать необходимое количество слизи, выстилающей желудок и защищающей его от разрушительного воздействия желудочной кислоты. 7. Вода понижает артериальное давление Когда по каким-либо причинам, будь то занятия спортом, болезнь либо употребление недостаточного количества жидкости, наш организм недополучает воды, он пытается компенсировать этот недостаток путем сжатия кровеносных сосудов, что, в свою очередь, ведет к повышению кровяного давления. Следует помнить, что повышение давления в этом случае относится напрямую к нехватке воды в организме и не связано с другими заболеваниями, по поводу которых лучше проконсультироваться со специалистом. 8. Вода снимает боли в суставах Нашим суставам также крайне необходима вода. Когда воды в организме недостаточно, затормаживаются все процессы: уменьшается энергетическая активность и прекращается выработка необходимых ферментов. От недостатка воды в организме хрящевая ткань изнашивается, провоцируя артрозы и остеохондрозы. Для того, чтобы всегда оставаться в тонусе, достаточно соблюдать простое правило и приучить себя пить много воды. 9. Вода борется с головной болью Когда у вас в очередной раз заболит голова, не спешите к аптечке и не пейте таблетки. Подумайте, достаточно ли жидкости вы выпили в течение дня. Ведь головные боли — это один из способов, с помощью которых организм показывает, что ему не хватает воды, и он обезвожен. Пара стаканов воды исправит положение. 🔥 БОНУС ДНЯ: канал, в котором есть всё о фрилансе

​​Как бороться со слабостью, усталостью и сонливостью? 1. Здоровый сон Давно известно, что именно сон помогает побороть любую усталость, но как и сколько нужно уделять времени для сна это уже дело индивидуально для каждого. Можно, например, сократить ночной сон до 4-5 часов, а днем поспать 3-4 часа, и это прибавит вам много разнообразных возможностей и идей для вашей работы. Конечно, не всем людям это получиться сделать связи с неправильным графиком работы, но если вы не работаете по найму, а на себя, то это будет легко сделать и побороть усталость для вас не составит большого труда. 2. Перерывы 10-15 минут будет достаточно. Это полезно как для физической, так и для умственной работы. Так как именно после таких перерывом человек может побороть усталость и работать намного быстрее и качественнее. 3. Здоровая пища Вам обязательно нужно кушать как минимум 3 раза в день, лучше конечно кушать по 5-6 раз в день маленькими порциями, но не у всех есть возможность и время для этого. В ваш рацион, чтобы побороть усталость должны входить обязательно фрукты и овощи, в которых есть много полезных веществ, так же разнообразные каши, рыбу, мясо, хлеб из цельного зерна, молочные продукты. Для борьбы с усталостью полезны препараты, содержащие цинк, селен, железо, магний, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамины А и Е. 4. Пейте больше воды Как всем известно, человек в основном состоит из большого количества жидкости, и когда этой жидкости хоть немного не хватает, человек начинает плохо себя чувствовать и ему хочется поскорее побороть усталость и сонливость. Легкий способ это исправить, просто пить воду по 1-2 литра в день. 5. Стрессы и переживания Основная причина, по которой возникает усталость это наши стрессы на работе или дома, с которыми нужно бороться и избавиться навсегда, если вы действительно надумали побороть усталость. Стрессы в основном возникают из-за разнообразных пустяков, которые позже превращаются в большие проблемы. 🔥 БОНУС ДНЯ: актуальные бизнес-идеи на канале Стартап на завтрак

​​Что такое иллюзия конца истории и как она нам мешает? Термин «иллюзия конца истории» психологи придумали после того, как провели ряд исследований. В них участвовали более 7 500 взрослых, которых поделили на две группы: «предсказателей» и «репортёров». Первых попросили предположить, как их характер изменится в ближайшие 10 лет, а участников-«репортёров» же, наоборот, спросили, как они изменились за последние 10 лет. В итоге «предсказатели» были уверены, что за десятилетие изменятся меньше, чем это показал реальный опыт «репортёров». Люди знали, что сильно изменились в прошлом, но думали, что практически не изменятся в будущем. Таким образом, они считали настоящее переломным моментом, когда наконец‑то стали теми личностями, которыми уже будут до конца жизни. Как эта иллюзия мешает? 1. Она заставляет плыть по течению Нам гораздо легче оставаться в привычном настоящем, чем пытаться вообразить отличное от него будущее. Но если мы не задумываемся о том, кем хотим быть, и не идём навстречу этому видению своей личности, то становимся такими, какими нас делают текущие обстоятельства. 2. Она поощряет навешивание ярлыков Иллюзия конца истории заставляет нас крепко держаться за шаблонные убеждения. И мы упускаем возможности, которые помогли бы нам измениться к лучшему. 3. Она мешает рациональному планированию Представьте, что вы студент, которому нужно готовиться к экзамену. Когда вы составляете план подготовки, ваше настоящее «я» чувствует себя отдохнувшим и даже хочет поскорее приступить к учёбе. Поэтому вы уверенно решаете, что с лёгкостью будете тратить на занятия по несколько часов ежедневно. Но спустя всего пару дней ваше будущее «я» чувствует себя уставшим и уже не считает предмет очень интересным. Именно так и работает иллюзия конца истории. Предлагая вместо объективного более оптимистичный или более пессимистичный взгляд на будущее, она не даёт нам грамотно распоряжаться временем и энергией. Как избавиться от иллюзии конца истории? 1. Вспомните себя в прошлом Подумайте о том, как вы изменились за последние несколько лет. Какой была ваша жизнь три года назад? Какие занятия вас увлекали? Какая работа вам нравилась? Когда вы проведёте немного времени с прошлой версией своего «я», вам будет гораздо проще понять, как вы можете измениться к лучшему. 2. Представьте себя в идеальном будущем Составьте личное «программное заявление» о том, каким будете через несколько лет. Это хорошая возможность подумать, чего вы действительно хотите от жизни. Не фокусируйте внимание только на тех сферах жизни, которые сегодня считаете важными для себя. Попробуйте изучить аспекты, которые мало привлекают ваше настоящее «я», но могут стать центральными для будущего. 3. Поделитесь своим видением с другими Возможно, вам захочется сохранить свои планы в секрете. Например, вас беспокоит непредсказуемая реакция окружающих или вы боитесь, что не сможете добиться желаемого. Тем не менее открытый разговор о видении будущего невероятно важен, потому что помогает взять на себя ответственность и действовать согласно новой модели поведения. К тому же надёжные коллеги и близкие друзья смогут поддержать вас на выбранном пути. 🔥 А для мотивации против иллюзии конца истории подпишитесь на канал о самой дорогой недвижимости с юмором

Почему книги по саморазвитию не работают? Вот четыре основных причины: 1. Стиль написания скучен и нуден Через каждые две страницы зевок, и хочется запулить книгу куда подальше. 2. Автор хочет казаться умным и, «конечно», знает, как вам жить Разве кто-то понимает, как вам на самом деле живётся? 3. Слишком банально и просто Вы уже слышали всё это миллион раз. Одно и то же... одно и то же... 4. Нет понятных последовательных шагов Всё скомкано и неудобочитаемо. Как это слово слева. ——— С чего же начать и как найти ту самую книгу? «Место, где сбываются мечты» Ozon  | Wildberries Стоит прочитать хотя бы одну главу — и сразу понимаешь: «Вот оно, наконец-то!» Эх... жаль, что таких книг мало. Исключения на то и исключения. Рекомендуем.

​​Искусство правильного питания для высокой работоспособности 1. Начинайте день с полноценного завтрака Пропуск утреннего приёма пищи может привести к упадку энергии, снижению концентрации и тяге к вредным перекусам. Завтрак с балансом белков, полезных жиров и сложных углеводов запускает обмен веществ и задаёт тон продуктивному дню. 2. Избегайте резких скачков сахара в крови Продукты с высоким гликемическим индексом (например, сладости, белый хлеб) вызывают быстрый подъём энергии, за которым следует резкий спад. Это приводит к сонливости и снижению фокуса. Лучше выбирать сложные углеводы (овощи, цельнозерновые) и сочетать их с белками и жирами. 3. Питайтесь регулярно и дробно Долгие перерывы между приёмами пищи приводят к перееданию и снижению работоспособности. 4–5 небольших приёмов пищи в день помогают поддерживать стабильный уровень энергии, улучшить пищеварение и сохранять ясность ума. 4. Следите за водным балансом Даже лёгкое обезвоживание может вызвать усталость, головную боль и снижение когнитивных функций. Убедитесь, что вы пьёте достаточно чистой воды в течение дня, особенно во время умственной нагрузки — это простой и мощный способ поддерживать высокий уровень продуктивности. 🔥 А если у вас есть своя команда, вам точно пригодится коллекция навыков успешных людей

Не знаешь на кого пойти учиться ?💥 🛑Пройди бесплатные онлайн-курсы 🛑Узнай о самых востребованных профессиях 🛑Получи уникальную возможность поступить в «Алабуга Политех» после 9 или 11 класса ПРОЙДИ КУРС ПРЯМО СЕЙЧАС!