Step Up | Саморазвитие
前往频道在 Telegram
🔷Главная работа - это работа над собой! 🔹Саморазвитие - ключ к покорению мира, моральному и физическому богатству! ID: 5204428004 ▫️ Админ: @stepmotiv (оплата через админа) ▫️Менеджер: @ptrkvch_992
显示更多12 549
订阅者
-424 小时
-237 天
-8630 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十二月 '25
十二月 '25
+1
在0个频道中
十一月 '25
+2
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+19
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+13
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+20
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+249
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+303
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+27
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+31
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+365
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+335
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+230
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+305
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+451
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+382
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+15
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+8
在0个频道中
Get PRO
九月 '230
在0个频道中
Get PRO
八月 '230
在0个频道中
Get PRO
七月 '230
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+1
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+20
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+617
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+3
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+6
在0个频道中
Get PRO
一月 '230
在0个频道中
Get PRO
十二月 '220
在0个频道中
Get PRO
十一月 '220
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+8
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+738
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+690
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+33
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+841
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+46
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+674
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+134
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+785
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+15 665
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 16 十二月 | 0 | |||
| 15 十二月 | 0 | |||
| 14 十二月 | 0 | |||
| 13 十二月 | 0 | |||
| 12 十二月 | 0 | |||
| 11 十二月 | 0 | |||
| 10 十二月 | 0 | |||
| 09 十二月 | +1 | |||
| 08 十二月 | 0 | |||
| 07 十二月 | 0 | |||
| 06 十二月 | 0 | |||
| 05 十二月 | 0 | |||
| 04 十二月 | 0 | |||
| 03 十二月 | 0 | |||
| 02 十二月 | 0 | |||
| 01 十二月 | 0 |
频道帖子
Саморазвитие – "Чтение как инструмент для личностного роста"
ЧТЕНИЕ — это не просто способ получения информации, но и мощный инструмент для саморазвития. Книги открывают новые горизонты, расширяют кругозор и помогают нам лучше понять мир и самих себя.
Почему чтение важно для саморазвития?
•Развитие критического мышления: Чтение книг позволяет лучше анализировать информацию, сравнивать различные точки зрения и делать собственные выводы.
•Улучшение концентрации: Регулярное чтение помогает развивать навык концентрации, что полезно не только в учёбе или работе, но и в повседневной жизни.
•Расширение кругозора: Книги позволяют познакомиться с новыми идеями, культурами и концепциями, которые могут вдохновить на изменения в своей жизни.
Как сделать чтение частью повседневной жизни?
•Установите цель: Например, читать по 20 минут каждый день. Это поможет создать регулярную привычку.
•Выбирайте разнообразные жанры: Чтение книг на разные темы помогает развивать гибкость ума и получать более разнообразный опыт.
•Записывайте заметки: Ведение заметок во время чтения помогает лучше усваивать информацию и применять её в жизни.
78550
| 2 |  Терапевта нет рядом, а внутри всё сжимается от паники? Больше не можете терпеть эту тревогу, бесконечный груз вины и мысли, которые не остановить?
Эти 12 техник*станут вашим набором экстренной самопомощи
✅ Дыхательные техники, которые помогут снять приступ тревоги здесь и сейчас
✅ Модифицированные авторские техники для целенаправленной самостоятельной работы с тревогой и навязчивыми мыслями
✅ Арт-терапевтическая практика для мгновенной самоподдержки и заземления
✅ Техника работы с глубинным чувством вины, чтобы освободиться от груза прошлого
✅ Метод для разрешения внутриличностного конфликта, который поможет принять верное решение и обрести ясность
*Разработано в Институте прикладной психологии — без сложных терминов — только конкретные шаги
Не ждите, пока станет еще тяжелее. Верните себе спокойствие и контроль над своей жизнью! | 1 093 |
| 3 | Психология – "Эффект зеркала: Как наше окружение влияет на нашу самооценку"
Наше окружение играет важную роль в формировании самооценки. Люди, с которыми мы общаемся, могут как поддерживать, так и подрывать наше мнение о себе. Это явление часто называют "эффектом зеркала" – мы начинаем видеть себя так, как нас видят другие.
Как окружение влияет на самооценку?
•Позитивные связи: Люди, которые поддерживают нас, верят в наши силы и дают конструктивную обратную связь, способствуют укреплению нашей самооценки. Они помогают нам видеть наши сильные стороны и возможности.
•Негативные связи: Окружение, которое критикует нас или постоянно указывает на наши недостатки, может разрушительно влиять на самооценку. Постепенно мы начинаем верить в то, что нас недостаточно хороши.
Как защитить свою самооценку?
•Окружайте себя позитивными людьми: Старайтесь проводить больше времени с теми, кто вдохновляет вас и поддерживает. Это поможет вам видеть в себе больше хорошего.
•Учитесь фильтровать критику: Разделяйте конструктивную критику от разрушительной. Принимайте только то, что действительно поможет вам расти и развиваться.
•Работайте над внутренней уверенностью: Помните, что ваша самооценка должна зависеть прежде всего от вашего собственного мнения о себе, а не от внешних факторов. | 1 308 |
| 4 |  💯 Оригинальный Европейский препарат
✅ Против вирусов и бактерий
✅ Эффективен при ОРВИ и ГРИППЕ
✅ Ускоряет Метаболизм
✅ Подходит взрослым и детям
🔔 Доступен в каждой аптеке
Забирай схему сильного иммунитета >>>
#реклама
О рекламодателе | 1 473 |
| 5 | Психология – "Как перестать прокрастинировать?"
ПРОКРАСТИНАЦИЯ — это откладывание важных дел на потом, и почти каждый сталкивался с этим явлением. Хотя иногда это кажется безобидным, прокрастинация может мешать достигать целей и снижать продуктивность. Важно понять её причины и научиться с ней бороться.
СОВЕТЫ, КАК ПЕРЕСТАТЬ ПРОКРАСТИНИРОВАТЬ:
1. Разделите задачи на небольшие шаги: Когда задание кажется слишком большим, разбейте его на маленькие этапы. Это поможет избежать ощущения перегруженности.
2. Установите конкретные сроки: Если у задачи нет дедлайна, её легко откладывать. Определите точное время, когда нужно выполнить определённые действия.
3. Используйте метод "2-х минут": Если задание можно выполнить за две минуты или меньше, делайте его сразу, не откладывая.
4. Исключите отвлекающие факторы: Создайте условия, в которых будет меньше отвлекающих элементов — например, отключите уведомления на телефоне.
Борьба с прокрастинацией — это навык, который можно развивать. Чем больше вы тренируетесь, тем легче становится брать ответственность за свои дела. | 1 544 |
| 6 |  💼Крипторынок становится бизнес-инструментом, когда за него берутся предприниматели
Здесь ты получаешь:
💼Реальные кейсы, стратегии, которые работают СЕЙЧАС
⚖️От теории к практике уже при первом касании
💰Стабильный заработок, четкая аналитика, минимизация рисков
💬На канале «Сообщество Цифровых Активов» предприниматели осваивают системный и безопасный подход
💵Цель - выстроить стабильный и управляемый доход
Места ограничены.
Если ссылка активна значит, ты ещё успеваешь
👉Заходи сейчас. Время работать на результат
https://t.me/+4A61GmlZKS5kMjM1 | 1 686 |
| 7 | Саморазвитие – "Почему важно вести дневник?"
ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА — это простой, но эффективный способ саморазвития. Записывая свои мысли, цели и достижения, вы не только структурируете свою жизнь, но и получаете возможность глубже понять себя.
ПОЛЬЗА ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА:
•Саморефлексия: Записывая свои мысли и эмоции, вы лучше понимаете свои внутренние процессы и учитесь анализировать свои действия.
•Отслеживание прогресса: Регулярные записи помогают вам видеть, как вы продвигаетесь к своим целям, и мотивируют на дальнейшие шаги.
•Уменьшение стресса: Ведение дневника — это способ выпустить эмоции и разрядить напряжение. Это также помогает находить решения проблем через осознание их причин.
КАК НАЧАТЬ ВЕСТИ ДНЕВНИК?
•Выделите время: Найдите 10-15 минут в день для записей. Это может быть утро или вечер — главное, чтобы это стало привычкой.
•Не бойтесь писать откровенно: Дневник — это ваше личное пространство, поэтому не нужно цензурировать свои мысли. Пишите всё, что приходит в голову.
•Используйте вопросы: Чтобы направить свои мысли в нужное русло, задавайте себе вопросы, такие как "Чего я достиг сегодня?" или "Что мне принесло радость?"
Дневник — это мощный инструмент саморазвития, который помогает лучше понимать себя и достигать целей. | 1 842 |
| 8 |  🚀 БУСТИМ СКОРОСТЬ ОБУЧЕНИЯ В 3 РАЗА
Скорость обучения напрямую связана с уровнем ацетилхолина — главного нейромедиатора, который отвечает за память, концентрацию и скорость обработки информации. Когда его мало, мозг работает медленнее, внимание рассеивается, а новая информация буквально «не липнет».
Добавь к этому стресс за день, скачки дофамина, падение мотивации и хаотичные переключения между задачами — и твоя продуктивность падает, даже если ты стараешься.
Но есть решение.
Когда мозг получает необходимые вещества для синтеза нейромедиаторов, он начинает работать в разы быстрее и стабильнее. Ты перестаёшь бороться с туманом в голове, и наконец управляешь своей продуктивностью, а не зависишь от обстоятельств.
ПОДПИШИСЬ на канал, возможно мы с тобой больше не увидмся
✅ Анирацетам
ЭФФЕКТЫ:
— Улучшение памяти и когнитивных способностей
— Повышение уровня дофамина и серотонина в мозге
— Повышение концентрации
— Улучшает творческие способности (идеальный ноотроп для менеджеров по продажам и маркетологов )
✅ Гидрафинил
ЭФФЕКТЫ:
— Сильнейшие улучшение концентрации внимания, идеально для обучения, изучения информации, усидчивости при ментальной и «нудной» работе
— Улучшает скорость обработки информации, будешь усваивать все на лету
— Кратно бустит способность запоминать информацию
— Снижает фоновую тревожность (учитывая что он бустит способность быстро запоминать, плюсуем к снижению тревоги - получаем идеальный ноотроп для экзаменов и зачетов)
✅ Страттера
ЭФФЕКТЫ:
— Повышает наш фокус до космических пределов, 3-4 часа уверенной сосредоточенной работы
— Стимулирует дофамин, появляется та самая "ночная мотивация"
— Улучшает интеллект, снижает сонливость и предает энергии (идеальный ноотроп для вечерней работы, когда уже хочешь спать, но нужно поработать)
💬 ОТЗЫВЫ 💬
📑 БОТ ДЛЯ ЗАКАЗОВ 📑
🥷ПО ДРУГИМ ВОПРОСАМ ПИСАТЬ МЕНЕДЖЕРУ
PS. ПРОМОКОД на скидку в 10% - "HOOK", действует до 21.12. | 1 875 |
| 9 |  Как получать оплаты из ТГ каждый день?
Приглашаем на 4-ёх дневный интенсив по запускам в ТГ.
Разберём Telegram от упаковки до продаж
4 дня без воды, только практика:
День 1. Разберём канал по косточкам и упакуем: шапка, закреп, «первые 7 постов».
День 2. Продающий контент: 5 форматов, которые реально ведут к покупке без давления.
День 3. Где брать клиентов в ТГ уже завтра.
День 4. Моя схема прогрева-2025 (с опорой на архетипы) — по ней ученики выходят на стабильные оплаты.
ПОДАРКИ 👇🏻
🎁 После регистрации вас ждет два подарка :
1.чек лист «40 каналов трафика»
2.закрытый урок «Узнай все про архетипы за 10 минут»
Участие бесплатное
🗓Старт 15 декабря в 19:00 online
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРАКТИКУМ
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРАКТИКУМ
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРАКТИКУМ | 1 922 |
| 10 |  Берем стресс под личный контроль!
Разгребите беспорядок. Беспорядок на рабочем столе и квартире путает ваши мысли и не позволяет мыслить ясно. Один из симптомов стресса — клубок непонятных мыслей в голове, которые повторяются снова и снова.
Выполняйте одно дело за раз. Последовательность убивает стресс, потому что приводит к порядку нервной системе и голове.
Медитируйте. Медитация позволяет обнулить эмоции и ощутить себя белым листом, на котором вы сами можете написать любую информацию.
Спите достаточно. Этот совет кажется очевидным и набившим оскомину, но тем не менее к нему прислушивается не так много людей. | 2 045 |
| 11 |  💯 Оригинальный Европейский препарат
✅ Против вирусов и бактерий
✅ Эффективен при ОРВИ и ГРИППЕ
✅ Стимулирует Лимфодренаж
✅ Ускоряет Метаболизм
🔔 Доступен в каждой аптеке
Забирай схему сильного иммунитета >>>
#реклама
О рекламодателе | 2 136 |
| 12 | Психология - «Сила позитивного мышления: Как изменить свою жизнь, меняя свои мысли»
Позитивное мышление - это не просто оптимистичный взгляд на жизнь, это инструмент, который может существенно повлиять на ваши достижения и общее благополучие. Мысли, которые мы лелеем, формируют наше восприятие реальности и то, как мы реагируем на различные ситуации.
Почему позитивное мышление важно?
Наш мозг обладает способностью меняться в зависимости от того, какие мысли мы в него вкладываем.
• Позитивные мысли помогают снижать уровень стресса, повышают продуктивность и в целом делают нас счастливее.
Как развивать позитивное мышление?
• Практикуйте благодарность: Ежедневно сосредотачивайтесь на трех вещах, за которые вы благодарны. Это помогает переориентировать внимание на положительные аспекты жизни.
• Используйте аффирмации: Повторяйте позитивные утверждения, которые помогут вам укрепить уверенность и настроиться на успех.
• Окружайте себя позитивными людьми: Окружение имеет большое значение. Общайтесь с теми, кто поддерживает вас и верит в ваши силы. | 2 194 |
| 13 | 💯 Оригинальный Европейский препарат
✅ Против вирусов и бактерий
✅ Эффективен при ОРВИ и ГРИППЕ
✅ Ускоряет Метаболизм
✅ Подходит взрослым и детям
🔔 Доступен в каждой аптеке
Забирай схему сильного иммунитета >>>
#реклама
О рекламодателе | 2 238 |
| 14 | Психология - «Сила позитивного мышления: Как изменить свою жизнь, меняя свои мысли»
Позитивное мышление - это не просто оптимистичный взгляд на жизнь, это инструмент, который может существенно повлиять на ваши достижения и общее благополучие. Мысли, которые мы лелеем, формируют наше восприятие реальности и то, как мы реагируем на различные ситуации.
Почему позитивное мышление важно?
Наш мозг обладает способностью меняться в зависимости от того, какие мысли мы в него вкладываем.
• Позитивные мысли помогают снижать уровень стресса, повышают продуктивность и в целом делают нас счастливее.
Как развивать позитивное мышление?
• Практикуйте благодарность: Ежедневно сосредотачивайтесь на трех вещах, за которые вы благодарны. Это помогает переориентировать внимание на положительные аспекты жизни.
• Используйте аффирмации: Повторяйте позитивные утверждения, которые помогут вам укрепить уверенность и настроиться на успех.
• Окружайте себя позитивными людьми: Окружение имеет большое значение. Общайтесь с теми, кто поддерживает вас и верит в ваши силы. | 2 349 |
| 15 | 💯 Оригинальный Европейский препарат
✅ Против вирусов и бактерий
✅ Эффективен при ОРВИ и ГРИППЕ
✅ Стимулирует Лимфодренаж
✅ Ускоряет Метаболизм
🔔 Доступен в каждой аптеке
Забирай схему сильного иммунитета >>>
#реклама
О рекламодателе | 2 311 |
| 16 | Психология – "Психологические триггеры: Как они влияют на наше поведение и как их контролировать"
Психологические триггеры – это факторы, вызывающие у нас эмоциональные реакции, часто бессознательные. Они могут быть связаны с определенными ситуациями, людьми или даже местами. Понимание своих триггеров позволяет лучше контролировать собственное поведение и снижать стресс.
Как триггеры влияют на нас? Когда нас что-то триггерит, мы можем почувствовать неожиданную волну гнева, страха или тревоги. Эти эмоции могут оказывать влияние на наши решения и взаимодействие с другими людьми.
Как научиться контролировать свои триггеры?
•Узнайте свои триггеры: Обратите внимание на то, какие ситуации или люди вызывают у вас сильные эмоциональные реакции. Осознание – первый шаг к контролю.
•Упражняйте глубокое дыхание: Когда чувствуете, что триггер активизируется, сделайте несколько глубоких вдохов. Это поможет успокоить нервную систему и снизить интенсивность реакции.
•Развивайте самонаблюдение: Учитесь анализировать свои эмоции и поведение. Это поможет вам понять, почему определенные триггеры влияют на вас так сильно и как лучше с ними справляться. | 2 348 |
| 17 |  Проверенный способ влюбиться в изучение английского языка — регулярно потреблять интересный контент на нем
На канале «Гапонова и её английский» на актуальных примерах понятно объясняют грамматику, учат правильному произношению, делятся полезными подборками и знакомят с лексикой по горячим темам:
• новая лексика для дейтинга
• слова года
• как вписать английский в свой график
• AI-инструменты для изучения языка
• heterofatalism
Если бы мы знали что это такое, мы не знаем разбираемся вместе, что это такое.
🎁Заходите на канал и забирайте в закрепе подборку бесплатных материалов для изучения языка
Подписывайтесь на @gaponova и учите английский с удовольствием!
erid: 2W5zFHwSXxC | 2 405 |
| 18 | Психология – "Как справиться с выгоранием?"
ВЫГОРАНИЕ — это состояние эмоционального, физического и ментального истощения, вызванное продолжительным стрессом или переутомлением. Оно может снижать продуктивность, мотивацию и даже интерес к тому, что когда-то приносило радость.
ПРИЗНАКИ ВЫГОРАНИЯ:
•Хроническая усталость: Даже после полноценного отдыха человек чувствует себя уставшим и не может восстановиться.
•Цинизм и апатия: Работа или повседневные дела больше не вызывают интереса, и всё кажется бессмысленным.
•Снижение эффективности: Трудно сосредоточиться на задачах, дела откладываются, а продуктивность падает.
КАК СПРАВИТЬСЯ С ВЫГОРАНИЕМ?
•Определите причину: Выгорание часто вызвано перегрузкой, отсутствием баланса между работой и отдыхом. Проанализируйте, что вызывает у вас стресс, и постарайтесь изменить ситуацию.
•Восстановите баланс: Регулярные перерывы, отпуск и отдых в конце дня помогут восстановить энергию.
•Занимайтесь тем, что приносит радость: Хобби, прогулки на свежем воздухе или время с друзьями — это всё помогает восстановить эмоциональные ресурсы.
•Обратитесь за поддержкой: Иногда важно поделиться своими переживаниями с близкими или обратиться за помощью к специалисту. | 2 325 |
| 19 |  ⚠️ МОЛОЧНИЦА ⚠️
это не только ЗУД и НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ
а еще и высокие риски
вторичных бактериальных инфекций
с тяжелыми последствиями для
внутренных органов и репродуктивной системы
💯 Цитросепт оригинальный Европейский препарат
✅ Высокая эффективность против Candida
✅ Натуральный растительный состав
✅ Доступен в каждой аптеке
Как быстро решить проблему с молочницей >>>
#реклама
О рекламодателе | 2 374 |
| 20 | Психология – "Самооценка: как повысить уверенность в себе?"
САМООЦЕНКА — это наше отношение к себе, которое влияет на все аспекты жизни, от личных отношений до профессиональных успехов. Низкая самооценка может мешать достигать целей и наслаждаться жизнью, но её можно улучшить с помощью определённых шагов.
Шаги для повышения самооценки:
•Признайте свои достижения: Ведите дневник успехов, записывайте даже небольшие победы. Это помогает осознать, что вы уже многого добились.
•Занимайтесь тем, что вам нравится: Хобби и увлечения позволяют раскрыть таланты и укрепить уверенность в себе.
•Учитесь говорить "нет": Не бойтесь отказываться от того, что не приносит вам радости или вызывает стресс. Это покажет, что вы цените своё время и заботитесь о себе.
•Окружите себя поддерживающими людьми: Избегайте тех, кто постоянно критикует вас или принижает ваши достижения.
Работа над самооценкой требует времени, но она даёт важные плоды: уверенность в себе, способность принимать сложные решения и умение справляться с вызовами. | 2 438 |
