Здоровое меню

Японский воздушный чизкейк на завтрак😊

КБЖУ на всю порцию - 532/52/12/51

Ингредиенты: - мягкий творог - 250 гр - яйцо - 2 шт - яичный белок - 1 шт - мука - 40 гр - крахмал - 10 гр - сахарозаменитель - по вкусу - соль - по вкусу - лимонная кислота - 1 щепотка Выпекаем при 180° 30-40 минут Инстаграм автора hungry_lo Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Сбалансированный ужин😍

КБЖУ на 100 гр - 93/15/2.7/2.4

Ингредиенты: - филе индейки - 340 гр - тыорог 5% - 100 гр - яйцо - 3 шт - помидор - 190 гр - сладкий перец - 120 гр - сыр сулугуни - 40 гр - соль,специи - по вкусу - зелёный лук - по вкусу - свежий базилик - по вкусу Запекаем при 180° 40 минут Инстаграм автора juli_pplus Здоровое меню 🍏

Парочка под кайфом подошла к двум бородачам в центре Москвы, забрала их и устроила о*гию у себя дома. Весь процесс парень снимал на видео. Без цензуры в Топоре+

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1400/104/46/138

Завтрак 468 ккал: Творожно-банановые вафли: - творог 2% - 120 гр - яйцо - 1 шт - банан - 1 шт - рисовая мука - 30 гр - разрыхлитель - 1/3 ч.л - сахарозаменитель - по вкусу - кофе с молоком 2,5% - 50 мл Обед 267 ккал: - куриный суп - 260 гр - хлебец - 10 гр - карбонат - 10 гр - сыр - 9 гр Перекус 237 ккал: - хлебцы - 18 гр - арахисовая паста без сахара - 20 гр - банан - 40 гр Ужин 428 ккал: - куриная грудка - 130 гр - гавайская смесь - 130 гр Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Белковый салатик на ужин😍

КБЖУ на 100 гр - 103/9/3/10

Ингредиенты: - картофель отварной - 260 гр - морковь отварная - 120 гр - огурец свежий - 100 гр - огурец соленый - 100 гр - куриное филе - 200 гр - яйцо отварное - 2 шт Заправка: - греческий йогурт - 80 гр - горчица - 5 гр - майонез 30% - 30 гр - соль, перец - по вкусу Инстаграм автора nastarostina Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Вкусные тефтели🥰

КБЖУ на 1 контейнер - 396/50/9/24

Ингредиенты: - куриное филе - 600 гр - рис - 70 гр - сметана 10% - 200 гр - кетчуп - 100 гр - вода - 100 мл Запекаем при 220° 15 минут Инстаграм автора abramov_channel Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Идеи для стройки и ремонта беру только отсюда 👉 Мудрый Строитель Сэкономил кучу денег на строителях и дизайнерах, и вам рекомендую ⤵️

Киноа - салат на обед🥗

КБЖУ на порцию - 364/21/14/39

Ингредиенты: - тыква - 100 гр - киноа - 30 гр - фасоль консервированная - 70 гр - яйцо - 1 шт - петрушка, укроп, шпинат - 1 пучок - огурец - 65 гр - соль, черный перец - по вкусу - паприка, зира, хмели сунели, чеснок сушенный - по вкусу Заправка: - натуральный йогурт - 75 гр - лимонный сок - 1 ст.л - соевый соус - 1 ст.л - горчица - 1 ст.л - бальзамический соус - 1 ст.л - чеснок - 2 зубчика - сушеный орегано - 1 ч.л - соль, черный перец - по вкусу Инстаграм автора gulnaz_lubit_mir Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Слоеный пирог из хурмы😊

КБЖУ на 100 гр - 153/5.3/2.6/28.1

Ингредиенты: - хурма - 300 гр - греческий йогурт - 150 гр - яйцо - 2 шт - мука - 150 гр - ванилин - 1 ст.л - разрыхлитель - 1 ч.л - корица - по вкусу Выпекаем при 180° 30-45 минут Инстаграм автора mikavinocooks Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Сырная запеканка на завтрак🧀

КБЖУ на 100 гр - 123/7.9/5.1/10.2

Ингредиенты: - лаваш - 200 гр - яйцо - 6 шт - кефир - 600 гр - творог 5% - 350 гр - соль - 1/2 ч.л - сливочное масло - 20 гр Выпекаем при 180° 40 минут Инстаграм автора marafon18_6 Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1300/96/53/102

Завтрак 578 ккал: Ленивый хачапури: - творог 5% - 100 гр - яйцо - 1 шт - молоко 1,5% - 60 мл - рисовая мука - 40 гр - тертый сыр - 40 гр - разрыхлитель - 1/3 ч.л - соль - щепотка - специи - по вкусу - кофе с молоком 1,5% - 100 мл Обед 262 ккал: - яйцо вареное - 1 шт - огурец - 100 гр - томат черри - 60 гр - кускус - 130 гр Перекус 190 ккал: - протеиновый десерт - 50 гр Ужин 270 ккал: Салат: - яйцо - 1 шт - тунец - 110 гр - пекинская капуста - 100 гр - огурец - 100 гр - соус терияки - 20 гр Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Заявилась ко мне любовница мужа, объявив, что у них любовь, а меня он не любит и со мной |только из жалости. Сказала, что он готов оставить мне одну квартиру и машину, на которой я езжу. Попросила ее зайти, налила бокал вина и сказала ей подождать 10 минут. В пошла в спальню. Нужно было видеть ее лицо, когда я … Читать продолжение...

ПП - «Доннер - кебаб» на ужин😍

КБЖУ на 1 шт - 318/21.5/6/45

Ингредиенты: - фарш из голени индейки - 450 гр - лук - 1 шт - греческий йогурт - 1 ст.л - соль, перец, копченая паприка, перец чили - по 1/2 ч.л - болгарский перец - 2 шт - помидор - 4 шт Маринованный лук: - красный лук - 1 шт - вода - 300 мл - соль - 1/2 ст.л - сахар - 1 ст.л - уксус 9% - 2 ст.л - укроп, петрушка, кинза - по вкусу Соус: - греческий йогурт - 120 гр - дижонская горчица - 2 ч.л - кинза - 1 ч.л - соль - 1 щепотка Инстаграм автора Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Салат «Мимоза»☺️

КБЖУ на 100 гр - 114/11/5/5

Ингредиенты: - тунец консервированный - 1 банка - картофель - 150 гр - морковь - 100 гр - сыр легкий - 70 гр - яйцо - 3 шт - красный лук - 50 гр - зеленый лук - 30 гр - ПП майонез - 200 гр ПП - майонез:

КБЖУ на 100 гр - 112/10/6/2.5

- яйцо вареное - 3 шт - греческий йогурт - 150 гр - сушеный чеснок - 1/2 ч.л - зернистая горчица - 1 ч.л - сок лимона - по вкусу Инстаграм автора kristi_konfetti Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Уржалась!😆 Дневник домового: 12 сентября. Завёл новую тетрадку. Сижу на холодильнике, пишу. Три часа ночи. Хозяйка жрет колбасу и думает, что её никто не видит. 13 сентября. Кот линяет. Я чихаю. Хозяйка крестится. 15 сентября. Читали с котом Камасутру. Ну как читали?.. Ржали с картинок. Но потом много думали. 16 сентября. Кот насрал под кроватью. Спрашивал у него - зачем? Говорит - само как-то вырвалось. Переживает. Спрашивает у меня, где можно схорониться на пару дней. 17 сентября. Хозяйкин хахаль полез за тапочками и вляпался в... историю. Кот сидел на шкафе и делал вид, что вытирал там пыль. Хахаль полез за ним, нае*нулся и сломал руку. Я от смеха упал вместе с люстрой на хозяйку. По календарю - благоприятный день. 19 сентября. Хахаль пока не приходит. Хозяйка налупила тапком кота. Теперь он со мной не разговаривает. Я то причём? 20 сентября... читать продолжение...

Белковый обед😊

КБЖУ на порцию - 385/35/15/27

Ингредиенты: - тертый кабачок - 150 гр - тертая морковь - 30 гр - тертый картофель - 100 гр - легкий сыр 30% - 26 гр - яйцо - 1 шт - соль, перец, специи - по вкусу Начинка: - творог 5% - 65 гр - форель с/с - 42 гр - зелень - 1 пучок - томат - 30 гр - соус - по вкусу Выпекаем при 200° 30 минут Инстаграм автора gulnaz_lubit_mir Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Новогодний салат с тунцом🥰

КБЖУ на 100 гр - 130/13/6/4

Ингредиенты: - шампиньоны - 400 гр - тунец в собственном соку - 200 гр - яйцо - 2 шт - сыр - 50 гр - легкий майонез - 80 гр Инстаграм автора abramov_channel Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Ленивая овсянка «Баунти» на завтрак😊

КБЖУ на 100 гр - 176/5.2/9.3/18.6

Ингредиенты: - овсяные хлопья - 50 гр - кокосовое молоко - 100 мл - мягкий творог 4% - 120 гр - кокосовая стружка - 15 гр - греческий йогурт - 50 гр - подсластитель - по вкусу Второй слой: - греческий йогурт - 50 гр - сахарозаменитель - по вкусу Глазурь: - растопленный горький шоколад - 10 гр Инстаграм автора pp_ludo4ka Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Девочки, кто еще хочет успеть похудеть в Новому Году? 😍 В нашем канале в MAX мы уже опубликовали бесплатное меню на 14 дней от диетолога, которое РАБОТАЕТ. Просто. Вкусно. Без заморочек. Меню уже в канале по ссылке внизу, переходите скорее! Меню 👉 https://max.ru/zdorovoe_pitanie_eda

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1500/113/58/132

Завтрак 596 ккал: Творожно-сырные вафли: - творог 5% - 180 гр - яйцо - 1 шт - рисовая мука - 30 гр - тертый сыр - 40 гр - разрыхлитель - 1/3 ч.л - специи - по вкусу - кофе с молоком 2,5% - 80 мл Обед 365 ккал: - фунчоза с курицей и овощами - 240 гр Перекус 372 ккал: - творог зерновой 5% - 100 гр - творог мягкий 5% - 160 гр - банан - 115 гр - сироп без сахара - 30 гр Ужин 167 ккал: - вареное яйцо - 1 шт - шампиньоны - 100 гр - огурец - 100 гр - томат черри - 40 гр - болгарский перец - 130 гр Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться