Фитнес тренер🌸

Pезультат мoeй умнички Татьяны💯🔥 ⠀ Отзыв Татьяны:«Хочу поблагодарить Вас от всей души❤️ за то, что помогли мне изменить многое в моей жизни к лучшему😍 Расскажу Вам свою историю) После 3-х родов я набрала вес, и каждый раз со стороны мужа слышала только не очень приятные слова в свою сторону.Так как до родов я весила естественно меньше, а после родов набрала. Случайно наткнулась на Ваш канал и прям психанула думаю всё хочу, хочу все изменить, так как уже самой было не совсем приятно это постоянно слышать ((Я рада, что поверила Вам! И когда с первой недели увидела результат, только потом рассказала об этом мужу)Он поддержал меня, и был рад этому) Вся моя любимая одежда, снова мне лезет, я снова полюбила свое тело! 😍 Правильное питание вошло нам с семьей в привычку, мы все перешли на правильное питание! Я очень сильно Вам благодарна, что Вы помогаете людям изменить свою жизнь! Всем буду советовать. Спасибо Вам огромное!❤️» ТОЖЕ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ?! ТОГДА ПРЯМО СЕЙЧАС НАПИШИ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ СЛОВО "ХОЧУ" 👇👇👇

До НОВОГО ГОДА осталось немного времени 💪🌲🌲🌲🌲 Пришло время выбросить лишние килограммы и получить тело мечты!😘 Как? - Очень просто! Записывайся на мой марафон похудения и забудь свой животик в прошлом!🥳 ❌БЕЗ ДИЕТ! ❌БЕЗ СТРЕССОВ! ❌БЕЗ ГОЛОДОВОК! Хочешь похуdеть? Пиши мне в личные сообщения👇🏻👇🏻👇🏻

3️⃣ простых салатов из трех ингредиентов😱😍 Сохраняем себе на заметку и ставим ❤️ Курица + шампиньоны + огурец = 🥗 Консерв. Тунец + яйца + сыр = 🥗 Кальмар + пек. капуста + яблоко = 🥗 Худеем и наслаждаемся😎

Девочки, всем привет🌹🌹🌹 мне нужны участники 💗 😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60 Для тех, кто хочет подтянуть кожу - я жду вас! Приятная атмосфера ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ хотите минус 30 см общего объёма? я буду рада видеть Вас в чате ❤💎💎💎💎даже если Вам некогда готовить - я расскажу как сделать еду всего за пару минут и быть сытым три часа Беру любой город с любым весом и возрастом. Для записи пиши «ДА» мне в личные сообщения и я всё расскажу!☺️👇

Написать мне 💁‍♀️ - https://t.me/tvoytrener_pp

Мы привыкли, что альтернативные варианты привычных рецептов не сильно вкусные. Но эта пицца - не тот вариант! Вкусно! Оценили даже дети, а это о многом говорит!😎 🍕Тесто: 250гр творога 1 яйцо 30гр муки 30гр сыра Сухой чеснок Соль Запечь 15мин на 200° 🥣Начинка: Томатный соус с базиликом Шпинат Сыр Запечь ещё минутки 3 Обещайте приготовить! Маленькая просьба ❤️. Если вы сохраните пост в закладки✍️, поставьте пожалуйста любой смайл в реакциях 😊. Я хочу видеть тех, кому нравятся мои советы!❤️ И спасибо, что подписаны на меня🤗

Не за горами Новый Год 🎄 Хочешь надеть новое платье 👗? Хочешь выглядеть и чувствовать себя потрясающе? Сейчас самое время начать худеть! ⠀ Ведь можно успеть похудеть на 10-15-20кг 🎄 Начните А в этом вам поможет мой невероятно эффективный💪 мaрaфoн стройности «Ешь и стройней» - Без подсчёта калорий⚠️ ⠀ Мaрaфoн гарантирует потрясающий результат - такого вы ещё не видели ⠀ ❤️ Что вы получите на мaрaфoне: ⠀ ✅ Вкусное меню для похудения ✅ Узнаете, какие продукты исключить / заменить, чтобы быстрее⏰ худеть ✅ Разберетесь, как быстро убрать тягу к сладкому🍫 без срывов и стресса. ✅ Получите ответы на вопросы, как создать фигуру своей мечты ✅ Поймете, как перестать срываться и переедать🙅 ⠀ 🔥Ученики, прошедшие марафон - худеют от -3 до -8 за 21 день‼️ ⠀ Мaрaфoн разделит вашу жизнь на До и После. Целлюлит, висячий живот, невозможность одеть короткие шорты или бикини👙- все это останется в прошлом!😍 ⠀ Как принять участие в мaрaфoне? ПРОСТО ПИШИ ➕ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ 👇🏻👇🏻👇🏻

​​☝РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ В ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ Думаю, каждый человек в своей жизни пытался хоть как-то нормализовать питание. Ну, или по крайней мере думал об этом. Попробую коротко и по делу рассказать вам, какие главные ошибки допускают многие люди, чтобы вы смогли их избежать⬇️ 🔹Не запивать еду. Гуляет миф, что еду запивать водой очень вредно, мол вода мешает пищеварению. На деле же все наоборот, жидкость увлажняет пищевой комок! 🔹Пропускать завтрак. За ночь в желчном пузыре накапливается желчь, ей важно высвободится для ферментации пищи. При регулярных пропусках пищи желчь застаивается образуя камни и песок. 🔹Отказываться от углеводов с целью похудеть. Любой дефицит ведёт за собой последствия! Отсутствие или не достаточное количество углеводов приводит к пищевым срывам, отсутствию энергии и депрессивному состоянию. 🔹Отказ от продуктов, содержащих глютен Еще одна популярная ошибка — необоснованный отказ от глютена и молочных продуктов. Целиакией или непереносимостью белка страдает 1% населения. При этом многие здоровые люди решают ограничить его потребление. Особого положительного эффекта от этого не будет, а вот вред организму можно нанести серьезный. Дело в том, что в глютеновых продуктах, например, пшенице, ячмене и других зерновых культурах, содержатся важные для пищеварения волокна. А молочные продукты — это отличный источник кальция и полноценного молочного белка. 🔹Категоричные отказы Отказ особенно от любимых продуктов = срыв завтра! Любой продукт можно адекватно добавить даже на снижении веса! Ставьте лайк❤️, если информация была полезна😍

Внимание ❗️❗️ ❗️ Срочно ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ Хочешь попасть на супер курс пиши мне в личные сообщения! 👇👇👇

Мои девочки 😍🔥

ТОП ВАРИАНТОВ ПЕРЕКУСА 👇 ⠀ 🍊ПП выпечка ✅сырники,блинчики,печенье,шарлотка и тд(❎Без сахара,белой муки,именно пэпэ😋) ⠀ 🍊Орехи ✅Миндаль,кешью,фундук,грецкий,макадамия,арахис(сырые,запеченные в духовке) ⠀ 🍊Сухофрукты ✅любые с минимальным добавлением сахарного сиропа ⠀ 🍊Творог или белый йогурт ✅без добавок,сахара(активия с клубникой не подойдет😁) ⠀ 🍊Ц/З хлеб с творожным сыром/лососем/банан+мед/ветчина без сахара/тунец/говядина и тд ⠀ 🍊Энергетические батончики домашнего приготовления ✅рецепт есть ниже в постах💜 ⠀ 🍊Домашняя шаурма ✅Лаваш бездрожжевой/курица+овощи+зелень/соус сметанный с чесноком ⠀ 🍊Черный шоколад ✅как выбрать я писала ниже ⠀ 🍊Фруктовые чипсы ✅В составе только фрукты ⠀ ⠀ Ставь 💜 за полезность,не забудь сохранить🤗 А какой твой любимый перекус? 👇😋💜

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ САЛАТИК ЗА 5 МИНУТ 🤤 Не забываем любую реакцию за старания❤️👍

ХВАТИТ СИДЕТЬ НА ДИВАНЕ И ЖДАТЬ ЧУДО!🥶❄️🎄 -4 кг уже к концу первой неделе, и до -10 к концу месяца!✅ И к Новому Году красотка в шикарном платье 💃🏽🍷 ✨Без изнурительных тренировок и стрессов для организма! ✨Я составляю меню только из вкусных и полезных продуктов, что тебе даже не захочется смотреть на другую еду!🎄 ➕Кстати, никаких подсчётов калорий и бжу, я всё распишу и покажу!🔝❄️ 🔔🔔🔔Моя программа подойдет для тех, кто: ❗️Хочет убрать БОКА/КОРТИЗОЛОВЫЙ ЖИВОТ/ЛЯЖКИ/ЦЕЛЛЮЛИТ/ОТЕКИ ❗️Кто давно хотел похудеть, но не знал как! ❗️Кто перепробовал кучу разных диет и так и не смог добиться желаемого результата из-за стрессов и срывов! ❗️Кто хочет перейти на вкусное и правильное питание! ❗️Для кормящих мамочек на ГВ ❗️Для людей с заболеваниями ЖКТ Для того, чтобы забрать программу 👉💬 пиши «Худею» в личные сообщения👇🏻🎅💙

Лайфхак, чтобы не переедать 🙌🏻 ⠀ Основные центры голода и жажды в гипоталамусе находятся рядом, и мы часто путаем голод с жаждой (и голод с аппетитом). ⠀ Поэтому, если вы захотели есть, сначала попейте, вдруг это чувство жажды. И это не желание есть, а только пить.😊 Может показаться смешным, но это действительно работает!👌🏻😎 Оставьте пожалуйста любую реакцию- чтобы я понимала что стараюсь не зря!❤️👍

Я к вам с мотивацией, Кристина сделала это всего за месяц ➡️ -9.6 КГ!🔥 Отзыв от Кристиночки 💭«Спасибо Вам🌸, за то, что помогаете нам поверить в себя, в то, что всегда можно взяться за себя и в один прекрасный день изменить жизнь к лучшему😇! Стать чаще улыбаться всем и в первую очередь самой себе 😊! А как же приятно уже сейчас со стороны слышать, да ты похудела что ли 🙈!? На тебе как будто пальто висеть стало 😄! И даже друзья мужа замечают, что жена у тебя похудела что ли 😃 и вот это огромная мотивация продолжать дальше👍. И добиваться большего! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀Спасибо Вашей программе, я проверила она работает, точно 👍. И это приучает к дисциплине. Мне нравится так питаться. Никогда не думала, что смогу отказаться от сладкого чая!!! От сахара!!! А оказывается можно. И мало того, на работе хожу и агетирую других отказаться и маму отучила от сахара 🙈 долго думала как впихнуть в себя воду, а сейчас я жить без неё не могу. Организм просит сам уже. Вообщем, главное перестроить мозг и поставить точку. Либо ты красивая и здоровая, либо ты полная и обиженная женщина! ⠀⠀Дорогие девочки , делайте свой выбор в пользу прекрасного здорового будущего и обращайтесь к специалисту своего дела 😍👏👏👏 И конечно же мои результаты за 1 месяц -9.6 кг., хотя я кормящая мама!» ⠀ Всем, кто хочет перестать наедать лишний вес ‼️ 🕊Пишите в комментариях «ХОЧУ», и я с удовольствием вам помогу 🤓!👇👇👇

Закуска «СВЕТОФОР»🤤🔥 Подойдет как на перекус так и на праздничный стол!😍 Ингредиенты: ✨Лаваш ✨Творожный сыр ✨Огурец ✨Варёные яйца - 2шт ✨Красная рыбка Готовим❣️ 🔥Лаваш смазать творожным сыром, огурец и яйца натереть на крупной терке, рыбку нарезать тоненько. 🔥Выкладываем всё как на видео и сворачиваем в рулет и нарезаем. Готово👌 Очень просто, вкусно и оригинально 😍🎄 Приятного аппетита ❤️ Маленькая просьба ❤️. Если вы сохраните пост в закладки✍️, поставьте пожалуйста любой смайл в реакциях 😊. Я хочу видеть тех, кому нравятся мои советы!❤️ И спасибо, что подписаны на меня🤗

💃 Ты всё ещё успеваешь сбросить целый размер к Новому Году 🎄 или 4-9 кг лишнего веса, одеть новое шикарное платье 💃, поменять привычки питания 🥗, разобраться в продуктах питания🧃 Девочки, год заканчивается, а можно столько всего успеть! Предлагаю завершить этот год красиво: ✅ Сбросить лишний и ненужный вес, на марафоне🙌👌 🔥Представляешь, как ты можешь круто завершить этот год и просто гордиться собой?🔥 Такое пережить – дорогого стоит! А на самом деле, чтобы стать участником марафона, нужно просто написать мне! Со мной жизнь только начнётся! ❤️ Лови момент!❤️ ПИШИ МНЕ ➕ И Я ОТПРАВЛЮ ТЕБЕ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ! 📝👇🏻

ЦЕЗАРЬ-РОЛЛ 🥬🌯 (вкусный завтрак/перекус для худеющих) 🥣Ингредиенты: Куриная грудка Соль,перец,сушеный чеснок (по желанию) Тортилья/лаваш Листья салата Помидор Огурец Сыр Для соуса: Сметана (или греческий йогурт) Дижонская горчица (можно обычную) Чеснок Зелень 👩‍🍳Приготовление: Куриную грудку завернуть в лист пергаментной бумаги и обжарить на сковороде без масла, либо запечь в духовке. Огурец нарезать соломкой, помидор дольками, сыр натереть на мелкой тёрке,куриное филе разрезать на полоски. Для соуса смешать все ингредиенты. Последовательность сборки ролла на видео ✨ Приятного аппетита ❤️

‼️‼️‼️ ДЕВОЧКИ , ДОБАВЛЯЮ ЕЩЁ 3 МЕСТА и закрываю набор на мою новогодний марафон «21 ДЕНЬ СТРОЙНОСТИ» Хочешь вместе со мной 🎄 привести тело в форму перед Новым Годом? 📣📣📣📣📣 Именно сейчас идеальное время - уже в ДЕКАБРЕ себя не узнаешь и удивишь всех в облегающем платье! Сегодня тот самый день😉 Пиши в ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ для быстрого ответа ❤️ ➡️@tvoytrener_pp