ДОКТОР АБАКУМОВ
الذهاب إلى القناة على Telegram
ВРАЧ|ТЕРАПЕВТ|НУТРИЦИОЛОГ • 36.000 женщин без дефицитов • Витамины @BOOSTLIFETG Номер заявления РКН: 5699740878
إظهار المزيد170 105
المشتركون
-16924 ساعات
-6927 أيام
-3 78930 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
ديسمبر '25
ديسمبر '25
+195
في 0 قنوات
نوفمبر '25
+171
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+18
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '250
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+112 229
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+536
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+436
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+1 062
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+2 708
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+1 207
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+1 685
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+1 201
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+1 285
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+1 686
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+1 347
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+7 657
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+1 825
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+72
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+1 789
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+2 218
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+3 279
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+109
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+1 406
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+3 310
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+2 369
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+1 372
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+500
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+465
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+423
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+95
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+1 827
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+26
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+15
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+1 247
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '230
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '220
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '220
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+20
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+299
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+1 248
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+622
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+170
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+150 083
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 16 ديسمبر | 0 | |||
| 15 ديسمبر | +1 | |||
| 14 ديسمبر | +39 | |||
| 13 ديسمبر | +7 | |||
| 12 ديسمبر | +3 | |||
| 11 ديسمبر | +28 | |||
| 10 ديسمبر | +7 | |||
| 09 ديسمبر | +1 | |||
| 08 ديسمبر | 0 | |||
| 07 ديسمبر | 0 | |||
| 06 ديسمبر | +3 | |||
| 05 ديسمبر | 0 | |||
| 04 ديسمبر | +1 | |||
| 03 ديسمبر | +67 | |||
| 02 ديسمبر | +38 | |||
| 01 ديسمبر | 0 |
منشورات القناة
СТАТИНЫ: КОМУ ПИТЬ И КАКИЕ ЕСТЬ АНАЛОГИ
Если у вас когда-нибудь был повышен холестерин, вы это слышали:
«Статины убивают печень»
«От них разваливаются мышцы»
«Лучше БАДами почистить сосуды»
«Мне рано, я еще молодая»
А теперь давайте без мифов — что говорит реальная медицина и цифры?
Статины блокируют фермент ГМГ-КоА-редуктазу, ключевой в синтезе холестерина в печени. В результате:
- синтез холестерина снижается на 30-60%
- печень увеличивает количество рецепторов к ЛПНП
- «плохой» холестерин активнее выводится из крови
- замедляется рост атеросклеротических бляшек
Метаанализ 19 крупных исследований показал:
- снижение смертности от всех причин — на 14%
- снижение сердечно-сосудистых осложнений — на 27%
- снижение инфаркта — на 27%
- снижение инсульта — на 22%
И все это — при снижении ЛПНП всего на 1,0 ммоль/л. То есть штука рабочая и можно всем? Не совсем…
Кому статины реально показаны?
Согласно клиническим рекомендациям:
- ЛПНП > 5,0 ммоль/л + хотя бы 1 фактор риска
- ЛПНП ≥ 3,4 ммоль/л + 2 фактора риска
- Любые проявления ИБС, инфаркт, инсульт — независимо от цифр
- Диабет + повышенный ЛПНП
- Подтвержденный атеросклероз
К факторам риска относят: курение, диабет, гипертония, ожирение, низкая физическая активность.
👉 В этих случаях не лечить холестерин = сознательно повышать риск инфаркта.
А что по мифам?
❌ Статины убивают печень
Нет. Гепатотоксичность не доказана. Более того, у пациентов с жировым гепатозом и хроническими болезнями печени статины:
- снижают риск рака печени
- замедляют фиброз
- улучшают прогноз
❌ От статинов всегда болят мышцы
Ага, примерно 1:1000 – 1:10.000 в год. И то проблемы возникают при высоких дозах, низком витамине Д или неправильном подборе препарата.
❌ Статины снижают потенцию
Наоборот! Современные данные показывают: улучшение кровотока и эректильной функции.
Можно ли заменить статины БАДами?
Никак. Исследования проводились только на животных. И их влияние на риск инфаркта неизвестно.
НО! Если статины не подошли или не работают, есть другие препараты.
А если хочешь разобраться глубже — дарю бесплатный анализ ЛПНП по всей России + интенсив по снижению холестерина. Там полный план на 4 недели, меню и 3 эфира с ответами на все вопросы. На интенсив осталось менее 200 мест 😳
Начинаем уже завтра)
ТЫ ЕЩЕ УСПЕВАЕШЬ👈
Будем бережно снижать ваш холестерин без статинов и наладим желчеотток)
Ставьте 🔥, кто уже сдал анализ
17 33134225
| 2 | ГОНКОНГСКИЙ ГРИПП АТАКУЕТ
— кричат СМИ и именуют его чуть ли не новой короной. Хотя это обычная сезонная болезнь, которую вызывает вирус гриппа A (H3N2). Она известна с 1968 года и регулярно возвращается зимой.
Тогда почему про него говорят из всех щелей?!
Просто в сезоне 2025-2026 именно он стал доминирующим штаммом в России и во многих странах.
Как он передается?
Как и любой грипп: при кашле, чихании, близком общении, через руки, поверхности и тд. Так что держите ручки при себе и не хватайтесь лишний раз за сомнительные предмет.
Вирус ооочень заразный, особенно в первые дни болезни.
Вот представьте: еще утром вы были «ничего так», пришли на работу, а к обеду накрывает слабость, в голове вата, тело ломит так, словно вы вчера без подготовки отработали в зале часов пять подряд. К вечеру температура уже под 39-40, трясет от озноба, мышцы и суставы ноют, голова раскалывается, появляется сухой кашель и першение в горле, нос закладывает.
Все это развивается стремительно — за сутки, максимум за двое после контакта с вирусом. И вот это ключевое отличие гонконгского гриппа от обычной простуды:
он не «подкрадывается», а бьет сразу и тяжело, с выраженной интоксикацией, когда единственное желание — лечь и не двигаться
Из осложнений можно получить отит, пневмонию или миокардит.
Как точно понять, что это именно грипп?
Самый надежный вариант — ПЦР-тест на грипп A/B. Если течение легкое и вы не из группы риска — тест не всегда обязателен.
Как лечиться?
При легком течении просто не шарахайтесь по улице и по минимуму общайтесь с людьми. База: много воды, сна, мытья рук.
Когда нужны препараты?
Многие при первом чихе бегут за противовирусными и покупают всякие фуфломицины по типу: Ингавирин, Арбидол, Кагоцел, Анаферон, Гроприносин. Дорогие, это все работает только в рекламе ❌
Есть всего 3 препарата с доказанной эффективностью:
— осельтамивир
— занамивир
— балоксавир
Но важный момент: они работают только в первые 48 часов от начала симптомов. И нужны не всем подряд, а при тяжелом течении и людям из групп риска (дети, пожилые, беременные, люди с ВИЧ, хроническими заболеваниями).
Было исследование: молодых здоровых людей с гриппом разделили на две группы — с противовирусными и без. Выздоравливали почти одинаково.
Когда сбивать температуру?
Взрослые:
— когда хотите после 38 градусов, если есть выраженный дискомфорт, боль, слабость
Дети:
— никакого аспирина (риск синдрома Рея!)
— только парацетамол или ибупрофен — по назначению врача
А что еще?
— Болит горло? Любые рассасывающие таблетки подойдут.
— Промывайте нос солевым раствором.
— Сосудосуживающие капли (оксиметазолин) — не дольше 3 дней.
— Противокашлевые, муколитики, ингаляции — только по назначению врача.
— Бензидамин для орошения глотки уменьшает воспаление.
Если есть кашель и одышка:
• Будесонид — 2 мл (0,5 мг) через небулайзер 2 р/день
• АЦЦ или NAC — 600 мг 2 р/день
Если подтвержден вирус:
• Молнупиравир — при COVID или микс-инфекциях
• Осельтамивир — при гриппе
Антибиотики — только по назначению врача, если есть признаки бактериальной инфекции (гнойная мокрота, температура >3 дней, анализ крови с нейтрофилезом).
Муколитики — только при влажном кашле, не дольше 3-5 дней.
Как защититься?
Самая эффективная мера: вакцина. Сезонные включают штамм A(H3N2) и реально снижают риск тяжелого течения и осложнений.
А для профилактики пьем:
D — регулирует иммунный ответ, снижает воспаление, помогает Т-лимфоцитам распознавать и уничтожать вирусы. 2000-5000 МЕ в сутки
Цинк — тормозит размножение вирусов, ускоряет заживление слизистых и поддерживает барьер кишечника. Пьем 25-50 мг
Скиньте пост вечно переживающей подруге. И будьте здоровы 💙
А вы уже столкнулись с гриппом в этом году? Или держитесь? | 30 980 |
| 3 | Доктор, что можете рассказать про грипп А, который сейчас разгуливает по нашей стране и который все называют Гонконгским? Заранее спасибо за ответ! | 21 381 |
| 4 |  🍰 7 причин есть сахар каждый день (и почему это может быть полезно)
Да-да, я знаю, звучит сомнительно. Нам с детства говорят:
А что если я скажу, что сахар реально помогает мозгу, улучшает память, ускоряет метаболизм и… может даже помочь похудеть?
Ваш мозг весит всего лишь 2% от общей массы тела, но при этом забирает 20% энергетических ресурсов. И его любимое блюдо — это глюкоза. Она нужна, когда мы решаем сложную задачу, сдаем экзамен, у нас высокий уровень стресса на работе.
Без нее мы начинаем тупить, забывать слова и терять концентрацию. А глюкоза помогает думать быстрее и улучшает память.
НО! Не надо сейчас заказывать огромное мороженое и есть его ложкой до дна, как герои сериалов. Чтобы сахар реально помогал, нужно есть его правильно. В новом ролике я рассказал, как.
👉 СМОТРЕТЬ ВИДЕО на YouTube
Что внутри выпуска?
✖️ правда о ПП-запретах: что происходит с печенью, когда вы исключаете углеводы полностью
✖️ какой сахар реально безобиднее — белый, коричневый, мед или фруктоза
✖️ почему сахарозаменители вызывают жор и набор веса
✖️ можно ли есть сладкое и продолжать худеть
✖️ что такое «засахаривание мозга» и как избыток глюкозы связан с болезнью Альцгеймера
✖️ как сладкое сажает иммунитет и почему осенью мы болеем чаще
✖️ когда сахар — топливо, а когда — яд
И главное — убойный лайфхак в конце видео: как избавиться от сахарной зависимости и начать есть сладкое без вреда для ЖКТ, не разгонять инсулин, не толстеть и сохранить нормальную энергию!
👉 СМОТРЕТЬ ВИДЕО на YouTube
P.S. Обязательно отправьте ролик своим друзьям-сладкоежкам — пусть хоть один полезный факт узнают между шоколадками.
А вы пьете чай с сахаром и любите сладости? Или ровно дышите? | 27 034 |
| 5 |  ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ КРАДЕТ У ВАС СИЛЫ
Олеся пришла ко мне с жалобами на усталость, выпадение волос и невозможность проснуться утром. Анализы показали:
- сгущение желчи
- высокий холестерин
- низкий белок и ферритин
Каждая пятая женщина страдает желчекаменной болезнью, а операции по удалению желчного пузыря занимают второе место после удаления аппендикса 😐
Симптомы обычно не такие критичные, но часто это утомляемость, тошнота, вздутие, сухость кожи, нарушение стула. Пища переваривается хуже, организм начинает копить отеки, лишний вес, воспаление. Получается замкнутый круг:
застой желчи = больше холестерина в желчи = еще больший застой = рост холестерина в крови
И все это часто одновременно!
Как понять, что с желчью проблема?
👉 Со стороны ЖКТ: тяжесть и дискомфорт в правом подреберье, горечь во рту, тошнота или отвращение к жирной пище, вздутие, газообразование после еды
👉 Внешне: кожа сухая, зуд без понятной причины и прыщи на подбородке, спине, плечах
👉 Стул: запоры или наоборот очень светлый, жирный, блестящий стул (когда застой
сильный)
Общее состояние
- постоянная усталость, «рубит» после еды
- сонливость, ощущение тяжести и отечности
Если вы это читаете и в голове: «так, это же я» — это хороший повод провериться.
Какие анализы сдать, чтобы не гадать?
🔘Липидограмма:
• общий холестерин < 5.2 ммоль/л
• ЛПНП (“плохой”) < 2.5 ммоль/л (а для групп риска лучше < 1.8 ммоль/л)
• ЛПВП (“хороший”) > 1.0
• триглицериды — желательно < 1.7 ммоль/л
🔘Ферритин, железо, трансферрин
• ферритин: норма от 60 мкг/л
• сывороточное железо: от 20 мкмоль/л
• трансферрин: ≈ 3 г/л
Не забываем про инструментальную диагностику. УЗИ органов брюшной полости — обязательное обследование.
Чем опасен хронический застой желчи?
Если он тянется годами, цепочка обычно такая:
образуются камни —> развивается хронический холецистит (воспаление стенки желчного) —> нарушается всасывание жиров и жирорастворимых витаминов A, D, E, K
А дальше:
сухая кожа, выпадение волос —> снижение иммунитета —> ухудшение плотности костей (остеопороз со временем) —> воспаление желчных протоков (холангит) —> и, внимание, растет холестерин, потому что организму просто некуда его девать!!
Что можно (и нужно) сделать самому?
Ешьте регулярно, без адских голодовок по полдня, если вам это явно не заходит. Каждый прием пищи с небольшим количеством нормального жира: яйцо, рыба, авокадо, оливковое масло. И с клетчаткой.
Больше двигайтесь! Меньше колы, печенек и дешевых масел в выпечке — меньше воспаления и риск камней.
А лекарства?
1. Урсодезоксихолевая кислота — 1000 мг
Разжижает желчь, улучшает отток, снижает холестерин.
2. Альфа-липоевая кислота — 200-800 мг
Пьется натощак, улучшает работу печени, снижает сахар и «плохой» холестерин.
3. Берберин — 500 мг
Снижает ЛПНП и триглицериды, повышает ЛПВП, помогает при инсулинорезистентности.
4. Витамин D — 2000-5000 МЕ
Регулирует иммунитет, уменьшает воспаление, снижает риски роста холестерина.
Вы проверяли желчь? | 26 958 |
| 6 |  Эти 5 привычек тихо добивают вашу щитовидку👇🏼
«Щитовидка шалит от стресса», «выпила йодомарин — и все наладится», «убери хлеб и молочку — станет легче»
Звучит знакомо?
Проблема в том, что многие люди с гипо- или гипертиреозом годами верят этим советам, продолжают есть “безобидные” продукты, пить “полезные” БАДы — и доводят себя до узлов, тахикардии, отеков и даже риска потери зрения.
В новом видео я разбираю 5 продуктов, добавок и дефицитов, которые реально ломают щитовидную железу — и показываю, что ей наоборот помогает работать нормально хоть в 25, хоть в 55.
👉 СМОТРЕТЬ ВИДЕО на YouTube
Что внутри ролика:
✖️ чем отличается гипотиреоз от гипертиреоза и когда гормоны реально нужны, а когда проблема в дефицитах и стрессе
✖️ 5 дефицитов, из-за которых гормоны падают, даже если вы пьете L-тироксин
✖️ мифы про капусту, сою, глютен и молочку — что правда мешает щитовидке, а что можно спокойно есть
✖️ скрытые враги: сахар, фтор, литий и передоз йода — когда “лечим” себя, а получаем аутоиммунный тиреоидит
✖️ какие анализы ОБЯЗАТЕЛЬНО сдавать при отёках, тумане в голове, выпадении волос, тревоге и похудении без причин
В конце видео вас ждет четкая инструкция, что поможет щитовидке при:
— гипотиреозе
— гипертиреозе
— узлах щитовидной железы
Этот разбор сэкономит годы хождения по врачам и кучу денег на бессмысленные анализы и добавки.
👉 СМОТРЕТЬ ВИДЕО на YouTube
А вы уже сдавали ТТГ, Т3, Т4 и антитела или до сих пор списываете усталость и отеки на возраст и нервы? | 22 446 |
| 7 |  +2На интенсиве осталось 1576/2000 мест 🙀
Эту неделю можно смело назвать неделей ЛПНП. Потому что мои подписчицы атаковали лаборатории по всей России))
Посмотри, сколько девушек уже сдали анализ и скоро обретут чистые сосуды 😍
Кто уже на интенсиве, пишите в комментариях 👇🏻 | 23 743 |
| 8 |  Вычисляем высокий холестерин и откуда он берется 👇
ЛПНП — тот самый «плохой» холестерин. Когда ЛПНП слишком много, они встраиваются в стенку сосудов и формируют бляшки.
Поэтому в первую очередь смотрим его.
— При рисках: преддиабет, высокое давление, курение, был инфаркт/инсульт < 1,8 ммоль/л
— Для здоровых < 2,5 ммоль/л
Самая коварная часть истории в том, что холестерин не болит. Он откладывается в сосудах годами — а потом «выстреливает» инсультом, инфарктом или желчным приступом.
Почему вообще холестерин растет, если вы не едите майонез ложками?
Спойлер — питание дает только 15-20% повышения.
Остальные 80+% — это то, о чем люди почти никогда не слышали.
⚠️ 1. Сладкое, хлеб, перекусы каждые 2-3 часа ведут к скачкам глюкозы и инсулинорезистентности.
А она заставляет печень синтезировать больше холестерина. У диабетиков 2 типа высокий ЛПНП — почти всегда.
⚠️ 2. Хронический стресс
Кортизол повышает глюкозу и создается… из холестерина. Когда стресс становится образом жизни, организм синтезирует больше ЛПНП, чтобы «производить» гормоны стресса.
Поэтому многие худые, спортивные люди получают высокий холестерин.
⚠️ 3. Гипотиреоз и дефициты (йод, витамин D, витамин Е)
Щитовидка регулирует скорость обмена веществ. Когда она «тормозит», замедляется и утилизация холестерина.
Низкий витамин D или йодовый дефицит — частые, но недооцененные причины роста ЛПНП.
⚠️ 4. Воспаление в организме
Подумайте о воспаленной коже. Ткани повреждены — клетки требуют строительного материала.
Холестерин — это «кирпичи» для восстановления мембран. При воспалении его синтез увеличивается, даже если вы идеально питаетесь.
⚠️ 5. Гормональные изменения (особенно после 45 лет)
Когда репродуктивные гормоны падают, гипофиз начинает требовать больше сырья для их синтеза.
Этот сырьевой материал — все тот же холестерин. Поэтому у многих женщин после 45 ЛПНП растет в 2-3 раза быстрее, чем до менопаузы.
⚠️ 6. Застой желчи и нарушение работы печени
Холестерин выводится не почками — а желчью.
Если желчный пузырь работает вяло, есть застой или перегиб, холестерин просто физически не может выводиться. Отсюда — хлопья, камни, растущий ЛПНП и риск панкреатитов.
🧪 Как понять, что пора проверить холестерин?
Если вы замечаете:
— одышку при нагрузке
— частые головные боли
— тяжесть после еды
— желтоватый оттенок кожи или белесую дугу вокруг радужки
— покалывание в груди
— учащенное сердцебиение
— скачки давления
…это повод срочно сделать хотя бы ЛПНП
🎁 Я даю вам возможность сделать это бесплатно. Я договорился с лабораториями по всей России, и сейчас вы можете сдать ЛПНП бесплатно, чтобы проверить свои риски!!
❤️🔥 Хотите наконец понять, почему у вас высокий холестерин и как его снизить?
Я разбираю все причины, анализы и решения на интенсиве «Стоп-холестерин».
Там вы узнаете:
— как развивается атеросклероз и когда его можно повернуть назад
— что показывают результаты анализов
— почему диета «меньше жирного» не работает в 75% случаев
— как защитить сосуды, печень и сердце
— какую схему выбрать именно тебе
И да, бесплатный ЛПНП включен👇🏻
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ИНТЕНСИВУ
Какую причину повышенного холестерина нашли у себя? | 23 351 |
| 9 | Voting Вы знаете свой целевой уровень ЛПНП? | 19 497 |
| 10 | Как снизить высокий холестерин?
Один из самых частых вопросов в моем блоге. И у меня в жизни. Генетически мой личный ЛПНП 6 при норме 2.5. И я все чаще вижу такие цифры в 20 и 30 лет у пациентов.
Записал подкаст, где дал все ответы:
🔘как защититься от удаления желчного пузыря
🔘что вообще такое холестерин и почему не надо его демонизировать
🔘на какие цифры надо смотреть
🔘главный миф о холестерине: так вы его никогда не снизите!
🔘жирная колбаске не при чем? откуда берется высокий холестерин
🔘какие препараты не дают плохому холестерину всасываться
Каждый год в России от болезней сердца умирают 200+ тысяч человек.
Мне обидно, что эти смерти можно было предотвратить! Если вовремя сдать холестерин.
Поэтому я решил дать вам такую возможность и договорился с лабораториями по всей стране на бесплатную сдачу ЛПНП.
А еще с 15 декабря проведу интенсив, где мы разберем холестерин от А до Я, расскажу про все рабочие схемы борьбы с плохим холестерином.
Не всем надо пить статины! Особенно в 25 году. Есть много других удобных средств.
👉 СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН
Приходите и защитите себя от инфаркта в 50 лет.
Вы знаете свой уровень ЛПНП? | 25 105 |
| 11 |  Прошло больше года, как из жизни ушла моя бабушка. Причина — проблемы с сердцем. Как было и с дедушкой.
Поэтому когда мне говорят "док, да хватит эти БАДы пить" — мне хочется плакать.
Посмотрите на своих бабушек и дедушек. Сколько таблеток они пьют каждый день? Как тяжело поднимаются по лестнице? Как часто жалуются на давление или боль в груди?
А ведь проблемы назревают еще в 30 лет...
Раньше никакой превентивной медицины не было. Да, продукты были лучше. Но они все равно не могут на 100% защитить от холестерина или анемии.
Питание влияет на 15-20%. Остальное только генетика. У меня вот по жизни высокие ЛПНП. И если с этим ничего не делать, Марика в 50 станет вдовой.
Когда я сам отказался от БАДов всего на месяц (!), то обнаружил:
❌ ЛПНП — 4.92
❌ Цинк — 9.7
❌ Медь — 10.24
❌ В12 — 263
❌ Витамин D — 38
Повышенный ЛПНП, севшие витамины, густеющая желчь — полный набор зимнего сюрприза.
А зимой иначе и не бывает:
— витаминов мало, солнца нет
— печень от салатиков на майонезе плачет
— кто выбирает капусту вместо вафельки? никто
— желчь густеет, холестерин растёт
— клетчатки — ноль, воспаление — да
И запускается замкнутый круг, который я вижу у сотен пациентов (даже молодых):
Высокий ЛПНП → усиливает воспаление → воспаление повышает гепсидин (гормон, который блокирует всасывание железа) → падает железо → растет окислительный стресс → ЛПНП становится еще выше и более опасным
В 50 вы просто видите последствия того, что происходило десятилетиями и уезжаете в больничку. А потом пьете таблетки пожизненно. Как наши бабушки и дедушки.
Записать подкаст о том, почему растут ЛПНП, как на них влияет питание и что делать, чтобы не довести себя до инфаркта в 40-50? Накидайте 🔥, если интересно) | 28 858 |
| 12 | МИКОПЛАЗМА ЗАХВАТИЛА РОССИЮ
Дорогие, вижу ваши вопросы. Записал подробный подкаст о том, что за зверь такой, чем отличается от обычного ОРВИ и как лечиться.
Слушайте и отправляйте друзьям, чтобы "кхе-кхе" со всех сторон стало меньше 👇
01:00 что такое микоплазма и в чем ее фишка
01:45 кто под прицелом
02:20 какой дефицит лишает вас иммунитета
03:00 как работает микоплазма (шок-информация)
03:25 какие симптомы и в чем особенность кашля
04:08 с чем часто путают микоплазму и почему это опасно
04:41 при чем тут акне
05:48 чек-лист микоплазмы: проверьте себя и ребенка ❗️
06:30 как провериться и в чем ошибки многих врачей
07:37 единственный эффективный способ выявить астму
08:00 почему я против рентгента в 25 году
09:45 ЛЕЧЕНИЕ микоплазмы
10:54 какие капли не вызывают привыкания
11:20 что делать с одышкой
11:45 какие антибиотики можно пить
13:40 какие витамины пить для защиты: даю с дозировками и формами
14:50 как перестать болеть
Вы сталкивались с микоплазмой? Чем лечили? | 41 163 |
| 13 |  No text | 33 890 |
| 14 |  +2Взял интервью у Прохора Шаляпина
Редкий случай, когда главный гедонист России говорит не про тусовки или скандалы, а про то, что обычно мужчины скрывают до последнего — страхи, здоровье, выгорание, сахарные зажоры ночью, холестерин и рак кишечника.
Я встретился с Прохором Шаляпиным, и мы записали разговор, который нужно посмотреть, если вам 35+, а вашему мужчине — хоть чуть-чуть за 30.
Потому что 48% мужчин в России НЕ доживают до 65 лет.
Только вдумайтесь: каждый второй не доживает до пенсии!
И большинство — из-за того, что всю жизнь отмахивается от анализов и врачей: «ничего не болит» и «че мне эти ваши обследования».
👉 СМОТРЕТЬ ВИДЕО на YouTube
В интервью мы разобрали то, что прямо сейчас может продлить жизнь любому мужчине:
🔘почему в 40+ тело внезапно превращается в «желе» и что с этим делать
🔘как сахар, ночные перекусы и токсичные люди убивают сосуды и лицо сильнее, чем возраст
🔘что происходит с психикой, когда ты 20 лет изображаешь «всегда веселого человека»
🔘почему рак кишечника догоняет тех, кто ничего не чувствует — и почему колоноскопию надо делать до того, как станет поздно
🔘как выбраться из тревоги без антидепрессантов, начать спать и перестать заедать стресс
🔘какие анализы мужчина должен сдать в 35, 40 и 45+, чтобы не повторить статистику
🔘как сохранить лицо и здоровье без уколов
🔘что должен знать каждый мужчина о холестерине, прежде чем организм даст первый сбой
Получилось очень честное интервью о том, как мы стареем и как можем сделать это безопаснее для организма.
👉 СМОТРЕТЬ ВИДЕО на YouTube
И если вам дорог ваш мужчина — обязательно покажите ему это видео. Чтобы вы как можно больше времени провели вместе: молодые и здоровые 💚
Делитесь в комментариях: как вам подход к жизни Прохора? | 40 549 |
| 15 | ПОЛНЫЙ ОБЗОР НА ВСЕ ПРЕПАРАТЫ ЖЕЛЕЗА НА РЫНКЕ
Олег, какую фирму выбрать? А Сидерал норм? Если от Дурулеса тошнит? Пью уже 2 месяца, эффекта нет, что делать?
- каждый день я получаю десятки таких сообщений. И решил собрать ответы в одном гайде. Это 20 страниц сплошной железной пользы. И главное: разбор ВСЕХ фирм железа. Такого еще никто не делал!
Внутри:
🔘10+ банок: плюсы, минусы, какие стоит пить, а какие отправить на помойку
🔘как правильно принимать железо, чтобы оно усваивалось
🔘какую форму выбрать, если у вас запор, тошнота от железа
🔘что делать, если ферритин наоборот высокий
🔘как избежать побочек
🔘план восстановления волос и энергии
ЗАБРАТЬ ГАЙД
Я еще никогда не давал столько пользы бесплатно. Скорее забирайте и наконец закройте все вопросы по приему железа. | 28 718 |
| 16 | ПОЛНЫЙ ОБЗОР НА ВСЕ ПРЕПАРАТЫ ЖЕЛЕЗА НА РЫНКЕ
Олег, какую фирму выбрать? А Сидерал норм? Если от Дурулеса тошнит? Пью уже 2 месяца, эффекта нет, что делать?
- каждый день я получаю десятки таких сообщений. И решил собрать ответы в одном гайде. Это 20 страниц сплошной железной пользы. И главное: разбор ВСЕХ фирм железа. Такого еще никто не делал!
Внутри:
🔘10+ банок: плюсы, минусы, какие стоит пить, а какие отправить на помойку
🔘как правильно принимать железо, чтобы оно усваивалось
🔘какую форму выбрать, если у вас запор, тошнота от железа
🔘что делать, если ферритин наоборот высокий
🔘как избежать побочек
🔘план восстановления волос и энергии
ЗАБРАТЬ ГАЙД
Я еще никогда не давал столько пользы бесплатно. Скорее забирайте и наконец закройте все вопросы по приему железа. | 1 |
| 17 |  No text | 22 650 |
| 18 |  +1Разбор Хема-Плекса: пьем или выкидываем?
На днях получил вот такое сообщение и растрогался. Во-первых, девушка пьет препарат по совету. А говорят, женской дружбы не существует! Во-вторых, какая щедрость от производителей: запихнули B-комплекс, цинк, медь, кальций, селен.
Мультивитамин мечты, да?
А теперь серьезно…
У нас есть три больших лагеря:
1️⃣ Двухвалентное железо (Fe²⁺) — сульфат, фумарат и т.п. Усваивается неплохо, но часто ломает ЖКТ: отсюда рвота, запор и другие прелести.
2️⃣ Трехвалентное железо (Fe³⁺) — полимальтозат и др. Более мягкое, усваивается медленнее.
3️⃣ Хелатные формы (бисглицинат и др.) — железо «упаковано» в аминокислоту, лучше переносится и нормально всасывается.
Для лечения дефицита обычно нужны рабочие дозы: примерно 100-200 мг элементарного железа в сутки (конкретную дозу подбирает врач).
Идеальный препарат:
- содержит достаточно железа
- не набит конкурентами и антагонистами
- не убивает ЖКТ
Запомнили? Теперь возвращаемся к нашему герою. Производитель решил сыграть во все и сразу»:
❌Витамин С — 300 мг при суточной потребности около 100 мг
❌В12 — 500 мкг при норме примерно 3 мкг
❌Плюс кальций, цинк, медь, селен, B-комплекс
Выглядит щедро, но по факту кальций мешает всасыванию железа в кишечнике, цинк конкурирует с медью за транспорт, а высокие дозы В-витаминов и микроэлементов = лишняя нагрузка на печень, почки и ЖКТ.
Ну и часть веществ надо пить в другое время суток, а не в одну капсуле для удобства.
И при всем этом цирке… железа там всего 85 мг!!
Чтобы хотя бы приблизиться к рабочей дозе, нужно пить 3-4 таблетки в день. То есть передознуть свой организм ко-факторами (или вообще антагонистами), спровоцировать проблемы с почками и ЖКТ + тошнота, проблемы с стулом, перегрузка печени, странное самочувствие.
При этом, упаковка стоит 1500 рублей!
Лучше бы в маке поели, честное слово...
Так, а что делать?
Когда смотрите на препарат железа, задайте себе три простых вопроса:
1) Какая форма железа?
Лучше хелатные формы (бисглицинат), чем агрессивные сульфаты.
2) Какая дозировка именно железа, а не общего вещества?
Для лечения нужны терапевтические дозы (100-300), а не 15-30 мг для галочки.
3) Что еще напихали в капсулу?
Если там кальций, цинк, полтаблицы Менделеева и комплекс для всего — это уже не препарат железа, а витаминная помойка, где все конкурируют между собой.
❗️Если цель — реально вылечить дефицит железа, Хема-Плекс проще допить и больше не покупать. Лучше выбрать нормальный препарат с адекватной дозой железа и без химического шведского стола внутри.
Если пили этот шедевр — напишите в комментариях, как вам самочувствие и что показали анализы? | 26 135 |
| 19 |  +1NMN: как реально работать со старением, а не просто «бороться»
Если коротко: старение — это не морщины. Это падение энергии на уровне клетки. Когда клетки перестают нормально производить АТФ, замедляется всё: кожа, мышцы, мозг, обмен веществ.
И вот здесь на сцену выходит NAD+ — кофермент, который обеспечивает работу ваших митохондрий и ферментов восстановления ДНК. Его уровень падает год за годом — и именно поэтому после 30–35 мы чувствуем «всё не то».
NMN — это прямой предшественник NAD+. То есть вы буквально даёте клеткам «запчасти», чтобы вернуть энергию.
А теперь — почему я добавил в формулу BOOSTlife ещё и Q10.
Это мощный участник митохондриального дыхания. Если NMN поднимает NAD+, то Q10 помогает клетке эффективнее использовать эту энергию.
То есть мы усиливаем эффект на выходе.
Что даёт NMN:
Мощный подъём энергии
Больше NAD+ → лучше работают митохондрии → выше выработка АТФ.
Люди реально отмечают меньше усталости и больше ясности в течение дня.
Кожа плотнее, свежее и «живее»
Сиртуины (белки долголетия) активируются только при достаточном уровне NAD+.
Это улучшает синтез коллагена, уменьшает оксидативный стресс и замедляет увядание.
Укрепление волос
Волосяные фолликулы — метаболически самые «прожорливые» клетки. Улучшение энергетики = лучшее питание фолликула.
Поддержка веса и метаболизма
NAD+ влияет на чувствительность к инсулину, работу жировой клетки и способность тела использовать жиры как топливо.
Качественный сон и стабильные циркадные ритмы
NAD+ регулирует работу «внутренних часов» организма. У многих улучшается засыпание и утреннее пробуждение.
Как принимать NMN 500 mg + Q10 100 mg
Я рекомендую:
1 капсула утром натощак — базовая поддержка на постоянной основе.
Работает на клеточном уровне, и эффект вы ощущаете постепенно — по энергии, коже, волосам, качеству восстановления.
Где купить:
Вб: https://boostlife.mobz.click/nmnboostlifewb
Озон: https://boostlife.mobz.click/nmnboostlifeozon
Напишите, пробовали ли NMN. Был эффект по энергии? Очень интересно сравнить опыт. | 28 862 |
| 20 |  +5Сегодня хочется сказать не просто «с праздником», а спасибо. Потому что наши мамы — это особые люди.
⠀
Каждая мама — героиня.
⠀
Моя родила 10 детей. Десять! А вы знаете, какие мы, Абакумчики, неугомонные 😂 Поэтому тут даже 1, как 10!
⠀
И при этом мама выглядит на 35, учится на психолога, разбирается в людях лучше любого терапевта, помогает матерями в тяжелых жизненных ситуациях, и мои сестры-школьницы завидуют ее энергии.
⠀
У мамы даже есть государственные награды врученная президентом — «Мать-героиня» и «орден родительской славы»
⠀
Она остается такой героиней не потому что ей повезло с генетикой. А потому что в 54 бережет свой организм и каждый день делает маленькие шаги в сторону здоровья. Ее метаболический возраст 31 год, а климакс далеко.
⠀
Хочу поделиться, что помогает ей оставаться такой сильной.
⠀
УТРО
⠀
✖️ Фолат B9 — 400 мг BOOSTlife
Помогает крови, нервной системе и энергии. Особенно важно для женщин.
⠀
✖️ Омега-3 (ПНЖК 750 мг) — 2000 мг BOOSTlife
Это гибкость сосудов, мягкая кожа и спокойная нервная система.
⠀
✖️ Цинк пиколинат — 50 мг BOOSTlife
Иммунитет, гормоны, восстановление. Маст-хэв для женщин.
⠀
✖️ Витамин D — 4000 МЕ BOOSTlife
Настроение, иммунитет и крепкие кости. Особенно в нашей полосе.
⠀
✖️Креатин моногидрат — 3г
Улучшает работу мозга, память и скорость мышления, а также защищает его от повреждений и снижает риски нейродегенерации
⠀
✖️NMN 500 мг + q10 100 мг BOOSTlife помогает:
⠀
- Повысить энергию и уменьшить ощущение усталости
- Улучшить состояние кожи и волос, стимулировать выработку коллагена
- Улучшить качество сна и снизить тревогу
⠀
Новинка NMN уже доступна на ВБ ЗАКАЗАТЬ ТУТ
⠀
ВЕЧЕР
⠀
✖️ Урсодезоксихолевая кислота — 1000 мг
Поддержка печени и желчного, особенно при высоких нагрузках.
⠀
✖️ Эзетимиб — 10 мг
Помогает держать холестерин в норме.
⠀
✖️ Хелат меди — 2.5 мг
Важен для энергии, сосудов и работы мозга.
⠀
✖️ Магний цитрат — 400 мг
Сон, расслабление, нервная система.
⠀
Обнимаю всех мам: и тех, кто уже ей стал, и кто только готовит свое сердце к этому пути.
⠀
А вы себя чувствуете моложе или старше возраста? | 29 698 |
