Stretch | Растяжка | Шпагат

🔥 Шикарно! Это супер-упражнение для спины отлично развивает мобильность и гибкость. Я прям по-настоящему позитивно удивлена, насколько круто оно работает. Ещё и координацию прокачивает. Однозначно рекомендую пробовать, дорогие. Но только после качественной разминки!

⚡️ Сет на общую растяжку Эти 4 упражнения от наших прекрасных тренеров могут стать отличным дополнением вашей зарядки, дорогие♠️

❗️В России отмечен острый дефицит квалифицированных нутрициологов Почему спрос так вырос? 💗Потому что люди устали от усталости. 💗От бесконечных диет, срывов, непонятных анализов и противоречивых советов блогеров. 💗Им нужен специалист, который посмотрит на здоровье комплексно и объяснит простыми словами, что делать именно им. Если вы хотите научиться восстанавливать и поддерживать здоровье — своё, своих близких и будущих клиентов Тогда у нас для вас прекрасная новость Специально для вас мы открыли бесплатный доступ к курсу, созданному практикующими нутрициологами. Внутри: — 5 практических уроков, — погружение в реальную работу нутрициолога, — разборы, кейсы и методы, которые вы сможете сразу применять — 8 ценных материалов: от оценки углеводного обмена до наглядной «Здоровой тарелки» и схемы сбалансированного рациона Стоимость: 0 рублей. ➡️ Регистрируйтесь, пока ссылка активна И сделайте первый шаг в востребованную профессию

Когда начались предновогодние закупки и хлопоты, но и с тренировками завязывать не планируешь 😅😉 Прекрасного дня вам, дорогие! ❄️

🤬 Стретчинговый эйджизм

Если в детстве не было растяжки, то во взрослом возрасте начинать бесполезно! 💯

Знакомый «тезис-предупреждение»? Звучит он может и резонно, но всё не совсем так (и даже совсем не так). Да, в общем (берём среднюю температуру по больнице) с возрастом растяжка даётся труднее — закономерность, с которой сложно спорить. Мышцы ж с возрастом тоже не молодеют и эластичность теряется. Да и регенерация микротравм происходит медленнее. 🖤Но это не значит, что результата добиться не получится. Достичь поставленную цель помогут регулярность тренировок, терпение и время. Есть масса примеров, когда люди в весьма почтенном возрасте начинали и достигали при этом внушительных результатов. Так что, давайте без пессимизма, дорогие взрослые — всё получится 😘 🖤 Заходите в наш Закрытый клуб на бесплатную 12-часовую экскурсию! Смотрите, пробуйте, решайте и... оставайтесь — будет прокачивать гибкость, здоровье, качество тела вместе♠️

Смотри, что мы нашли! Делимся свежими находками! Загляните в каждый канал — здесь польза💓 💛Онлайн студия йоги и пилатеса Анны Микишановой — сейчас проходит ЭнергоАдвент «З1 шаг, к себе энергичной». Заряжаем внутреннюю батарейку и настраиваемся на предстоящие праздники. 💛 Елена Павлович|психология — канал про телесно-ориентированную психотерапию. Полезные упражнения каждую пятницу, статьи про связь психики и тела, психологич. разбор книг и фильмов. Только авторские тексты. 💛 Тренер Ваших Целей — коучинг с заботой и вниманием. Все ответы у тебя внутри. Бережно меняем установки в твоей голове, через техники, практики. 💛 Здоровье и красота с умом — о здоровье и питании, подборки биохакера, спорт. 💛 Я у себя есть — канал об отношениях, саморазвитии и познании себя. Поможет заменить старые сценарии в семье и жизни на осознанные решения. Здесь есть поддержка и понимание от профессионального психолога. 💛 Английский курсом|А1-А2 ✈️ — для новичков в английском! Только самое основное, чтобы выразить мысль. Другие уровни в закрепе. Сохраняйте, это пригодится!

⚡️ Неплохая подсказочка Выполняем аккуратно, предварительно хорошенько размяв мышцы ног и спины.

❗️Я не тревожусь! Просто сокращаю себе жизнь... Тревожные мысли – страшнее паразитов. Они медленно убивают нервные клетки и гормоны счастья, делая некогда позитивного человека – уставшей нервной собакой Если вас часто посещают тревожные мысли, не тратьте время на психологов, просто сохраните канал Тревожный чемоданчик Открываете в моменты стресса – читаете простые тексты и моментально приводите нервы в порядок Подпишитесь, это замена любой психотерапии: https://t.me/nostresscase

👍 Пресс дома Для тех, кто всё-таки решил начать новую жизнь сегодня, специальный сет на пресс 😉 Собственно, и для всех остальных тоже 😊

🌅 Утренняя практика, которая включает тело Бывает, ты просыпаешься и понимаешь: ночь прошла, а отдыха внутри нет. Тело тяжёлое, дыхание неглубокое, мир будто требует от тебя больше, чем ты можешь дать с утра. ❗️Это не про усталость. Это про то, что тело не успевает «включиться» в жизнь вместе с тобой. Именно поэтому Татьяна Чупрова создала утреннюю практику, которая за 5 минут снимает напряжение и возвращает лёгкость. Мягко, без усилий. Это тот короткий ритуал, после которого: - в теле появляется тепло, - мысли становятся прозрачнее, - голос спокойнее, - а день начинается с ощущения внутренней роскоши. Это 5 минут, которые возвращают женщине её естественное состояние - тишину, уверенность и чувствование себя. Забрать практику Реклама. ИП Чупрова Татьяна Евгеньевна, ИНН:111902049397, erid: 2VtzqxRujc5

А потому что с понедельника начинается новая неделя. А новая жизнь — с нашего Закрытого клуба 😉😅 Всем-всем-всем великолепного дня! ♠️

👾 Как часто? Повторяем базу 😊 Золотое правило стретчинга, да и любого другого вида активности — мышцам нужно давать отдых. Если хотите заниматься ежедневно, рекомендую только совсем лёгкую нагрузку на 5-20 минут после полноценного тренировочного дня. 🖤Такой режим идеален, если вы уже «втянулись» и поддерживаете результат. Наиболее рациональный подход для начала — 3-4 тренировки в неделю минут по 30-45 (иногда больше, иногда меньше). 🖤 А если времени свободного мало? Какой минимум? Две-три тренировки и не меньше. Лучше делать 3 короткие (не более 30 минут) тренировки в неделю, чем одну, но длинную и изнурительную. Поверьте, так гораздо эффективней 💯 В нашем Закрытом клубе мы тренируемся 4 (!!!) раза в неделю - как раз то, что доктор прописал 😇 🤫 А ещё прямо сейчас туда (вот прямо по этой ссылке: ❤️ ЦОК! ❤️) можно зайти на 12 часов совершенно бесплатно, чтобы лично убедиться в качестве наших авторских занятий и мастерстве наших замечательных тренеров 😇

Мы слили 200 заявок из Telegram — и даже не сразу это поняли Запустили акцию и нам прилетели заявки в директ и мессенджеры.Из-за большого наплыва клиентов и малого количества рабочих рук, многим не ответили вовремя, они отвалились и стали игнорировать. Админы терялись, клиенты забывали, что хотели. В итоге: 200+ заявок → 11 продаж. Больше потеряли, нежели заработали. Знакомо? 👉 Если вы хоть раз теряли заявки, до сих пор вручную ведете клиентов в WhatsApp или Telegram, боитесь, что автоматизация отпугнет клиентов — приходите на вебинар 9 декабря. Мы покажем, как перестать терять деньги в переписках. 🧠 Бесплатный вебинар: «Продажи в мессенджерах: как превращать чаты в деньги, не становясь навязчивым» 📆 9 декабря в 18:00 (МСК) Что будет на вебинаре: 🔹 Как строить чат-воронки, которые работают, а не бесят 🔹 Что отпугивает клиента в автоматизации и как этого избежать 🔹 Как превращать заявки в продажи даже без отдела продаж 🔹 Как настроить CRM, чтобы она не мешала, а помогала 🔹 Как выстроить систему, где чаты продают 24/7 без потерь и лишних касаний Известные эксперты: Евгений Павлов — Руководитель отдела продаж AppEvent, который 15 лет усиливает команды продаж в IT и телекоме. Специализируется на системных B2C-продажах. Объяснит, как сделать из мессенджеров работающий канал, даже если у вас нет менеджеров. Инна Бородина — Руководитель партнерского отдела Wazzup — 13 лет в продажах, 5 лет в IT. Спикер конференций «Территория продаж», «Терриконовая долина», INFOSTART. Расскажет, как тонко интегрировать мессенджеры в процессы без отторжения и саботажа. Екатерина Федько — CMO AppEvent. 15 лет в маркетинге, строит стратегии, которые дают рост в клиентах и выручке. Покажет, как управлять коммуникацией так, чтобы клиент не «сливался», а возвращался. 🎁 Бонус: участники получат в подарок мини-гайд «Тренды в продвижении вашего бизнеса в 2026 году» и 7 дней бесплатного доступа к AppEvent 📥 Регистрируйтесь бесплатно 👉 https://lp.appevent.ru/sales_in_messengers?utm_source=tg_posev&utm_medium=stretchlab После вебинара у вас будет структура, понимание и готовое решение без спама, без давления, без хаоса.

👾 Тазобедренные суставы Важнейшая часть тела, нуждающаяся в постоянной заботе и внимании 💯 Без развитой амплитуды ТБС невозможно не только, скажем, на шпагат сесть, но и многие физиологические процессы (роды, ходьба и пр.) могут быть затруднены. А этого не хочет ни один из нас. Небольшой сет ⬆️ от наших замечательных тренеров к вашим услугам, дорогие!

⚡️ Обязательная программа на сегодня Хотя бы это упражнение сегодня выполните, пожалуйста! Дайте спине грамм внимания, любви и заботы 😇 Как и что делать — подробно в ролике объясняется 🔥

❗️Тревога – опухоль в голове человека 3 минуты стресса сокращают жизнь сильнее, чем 50 лет курения или 6 лет наркотической зависимости, а хроническая тревожность – родитель депрессии, ожирения и даже рака Чтобы даже «паникёр» сохранял рассудок в любой ситуации, был создан канал «Я спокойна» Там публикуют высказывания лучших психологов современности, которые прокачают выдержку, помогут за МИНУТУ снимать стресс и без таблеток лечить даже тяжёлую депрессию Подписывайтесь, люди будут восхищаться вашим спокойствием: https://t.me/+wmpqwj341nQ0N2Zi

Чудесного воскресенья вам, дорогие! ❄️

👾 Бесплатная экскурсия в наш клуб! Срочно! Всем-всем-всем, у нас шикарные новости! Хотите заглянуть в наш Клуб бесплатно?😉 А то знаю я вас — Кто-то думает "А вдруг клуба вовсе нет? 🤔" "А вдруг тренировки плохие? 🫢" Да мало ли у кого какие сомнения ещё остались 😊 📌 Доверяйте и проверяйте: у нас появилась такая опция! Вы можете зайти в наш Закрытый клуб совершенно бесплатно на 12 часов, всё посмотреть и всё попробовать. Скорее тестируйте тут ✔️ТЫК! ✔️ 🤫 Ещё успеете с нами к Новому году похудеть и оздоровиться 😇

❤️ Истинная любовь Дорогие, внимательно этот ролик посмотрите и начните применять его ⬆️ И для барышень, и для джентльменов он одинаково полезен 💯 В упражнениях задействованы мышцы тазового дна, соответственно вы получаете: 🖤удовольствие и расслабление во время любви 🖤лёгкость походки 🖤снижение болевого синдрома во время тех самых дней у барышень Делайте как минимум 3 повтора по 10-20 повторений (в зависимости от уровня подготовки и текущего состояния) ❤️

🤗 Королевская осанка Хотите нести себя прямо, гордо, красиво? Да ладно, чего уж там! Спину здоровую без болей, прострелов, тяжести хотите? Этот комплекс — вам ❤️