ПП И ПОХУДЕТЬ
الذهاب إلى القناة على Telegram
Канал на тему правильного питания и коррекции веса.№ 4947071765 Записаться на консультацию @mitskevichnatali независимый партнёр herbalife nutrition Купить рекламу https://telega.in/c/pohudeypp и @angelinasmm
إظهار المزيد10 694
المشتركون
-424 ساعات
-507 أيام
-22230 أيام
جاري تحميل البيانات...
جذب المشتركين
ديسمبر '25
ديسمبر '25
+2
في 0 قنوات
نوفمبر '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+16
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+33
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+249
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+5
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+262
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+556
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+16
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+3
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+1
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+226
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+6
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+10
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+133
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+130
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+83
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+145
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+212
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+389
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+98
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '24
+266
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+418
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+212
في 4 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+166
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '230
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '230
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '230
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+3
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+309
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+719
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+730
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+529
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '230
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '220
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '220
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+332
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+1 544
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+1 158
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+1 833
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+845
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+1 280
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+1 344
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+2 183
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+10 372
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 17 ديسمبر | 0 | |||
| 16 ديسمبر | 0 | |||
| 15 ديسمبر | 0 | |||
| 14 ديسمبر | 0 | |||
| 13 ديسمبر | 0 | |||
| 12 ديسمبر | 0 | |||
| 11 ديسمبر | 0 | |||
| 10 ديسمبر | 0 | |||
| 09 ديسمبر | 0 | |||
| 08 ديسمبر | 0 | |||
| 07 ديسمبر | +2 | |||
| 06 ديسمبر | 0 | |||
| 05 ديسمبر | 0 | |||
| 04 ديسمبر | 0 | |||
| 03 ديسمبر | 0 | |||
| 02 ديسمبر | 0 | |||
| 01 ديسمبر | 0 |
منشورات القناة
00:25
Тренировка для красивых ножек
#тренировка
ПП И ПОХУДЕТЬ
26380
| 2 |  Счастлив тот, кто может разглядеть красоту в обычных вещах, там, где другие ничего не видят!
Всё — прекрасно, достаточно лишь уметь присмотреться.
Доброе утро счастливые люди❤️ | 495 |
| 3 |  +1Как избежать переедания❓
➖Регулярное питание. При регулярном питании (3 раза в день) мы избегаем долгого голода и падения сахара крови и профилактируем срывы на вредную еду.
➖Сначала пьём воду. Многие путают жажду и голод. Попили воды, часто голод и отступил.
➖Выбираем маленькую тарелку. Психологически полу-пустая тарелка некомфортна, берём маленькую тарелку, накладываем ее полную и спокойно едим.
➖Едим в спокойной атмосфере. Еда на бегу, еда перед телефоном, либо перед телевизором обеспечивает нам больший объем порций. Внимание отвлекается на новости/сериал/видео, и мы съедаем до 50% больше, чем нам нужно.
➖Уменьшаем разнообразие продуктов на столе. Достаем именно то, что мы хотим съесть, а не весь холодильник. Иначе возникает ситуация «хочу попробовать все», в итоге «на пробовался до отвала».
➖Долго жуем. Как долго?!- до гомогенного состояния еды. Как говорят йоги, «твердую еду нужно пить, а жидкую есть», то есть жуем пищу до того момента, пока она не превратится в совершенно гомогенный жидкий пищевой комок.
➖Отличаем физический и психологический голод. Возник голод? - хорошо, идем на кухню и накладываем себе полезную еду. Не хотите рыбу/курицу/ яйцо и овощи? - значит, это не физический, а психологический голод. Организм хочет удовольствий. Так даем организму удовольствия, а не еду! Хорошая книга/фильм/ролик с котятами/ванна с пеной/секс/массаж/прогулка - выбираем занятие по душе, и удовлетворяем потребности в удовольствиях.
#советы
ПП И ПОХУДЕТЬ | 568 |
| 4 |  Английский – полезный подарок
Пусть в 2026 ваш ребенок заговорит на английском!
Новакид - это интерактивные онлайн-уроки с весёлыми заданиями для детей 4-12 лет. Вашему ребёнку понравится на наших игровых уроках с учителями-носителями языка.
Пробный урок бесплатный!
Забронировать
#реклама 16+
novakid.ru
О рекламодателе | 566 |
| 5 |  Лёгкий салат с курицей и кукурузой🥗
🔸 На 100 грамм — 98 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11/3/6
Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 200 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Салат айсберг — 60 г
▫️ Кукуруза — 70 г
▫️ Помидоры черри — 20 г
Соус:
▫️ Греческий йогурт — 4 ч.л.
▫️ Горчица — 1 ч.л.
▫️ Мёд — 1 ч.л.
▫️ Соль — 1/2 ч.л.
#рецепты
ПП И ПОХУДЕТЬ | 556 |
| 6 |  Будьте здоровыми
В обществе, где многие подвержены болезням и стрессам, выбирайте здоровье и гармонию. Заботьтесь о себе и своём благополучии.
Доброе утро всем счастливые люди ❤️❤️ | 655 |
| 7 |  +1🔥 НутриКот — удобный AI-нутрициолог в Telegram.
Показывает честную картину питания, помогает худеть без стресса.
Теперь ещё и разбирает медицинские анализы — как мини-врач, только без очередей.
📱 Удобный дизайн — всё видно сразу
✔ Главная: калории, БЖУ, витамины — чётко и ясно.
✔ Микроэлементы: норма, перебор, дефицит.
✔ Прогресс: недели, месяцы, графики.
✔ Рейтинг: сравнение с другими 🔥
✔ Профиль: цели, диета, БАДы — быстро и просто.
🍽 Анализ питания по фото и тексту
Фоткаешь еду — бот считает калории и даёт советы.
🧬 Витамины и нутриенты
Показывает нехватку и избытки.
💊 БАДы
Учитывает добавки в анализе.
📊 Еженедельные отчёты
Чёткий прогресс без иллюзий.
⚕️ НОВИНКА: Разбор анализов
Загружаешь показатели — бот объясняет всё понятным языком.
🐾 Всё это — бесплатно.
Стартуй: @nutriKotBot
#НутриКотБот #NutriKotBot #здоровье #AI #похудение
#реклама
О рекламодателе | 611 |
| 8 |  5 мифов о питании, которые пора отпустить:
🌿 «Жир — это вред»
На самом деле: полезные жиры (авокадо, орехи, рыба, масла) нужны для кожи, гормонов и энергии.
🌿 «Углеводы вечером - нельзя»
Факт: набирают вес не от времени, а от избытка. Ужин с углеводами - это нормально, если всё сбалансировано.
🌿 «Фрукты - только до обеда»
Правда: фрукты можно в любое время. Они приносят витамины, клетчатку и удовольствие.
🌿 «Чтобы худеть - нужно есть минимум»
Факт: слишком низкий калораж замедляет метаболизм, ведёт к потере мышц и эмоциональному истощению.
🌿 «После 18:00 - только вода»
Факт: важно не время, а то, сколько и что вы едите. Ужин за 2 - 3 часа до сна - это ок.
🌿 Итог:
Питание - это забота, а не наказание.
Баланс, регулярность и гибкость работают лучше запретов.
ПП И ПОХУДЕТЬ | 637 |
| 9 |  Новинки от Braun
Оригинальные бритвы, триммеры и эпиляторы с гарантией.
Точность, комфорт и стиль — вместе с Braun!
Купить
#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе | 646 |
| 10 |  Тортилья с BBQ-курицей🌮
Ингредиенты:
✔️Куриная грудка - 300 гр
✔️Соус BBQ - 4 ст.л
✔️Бекон - 2 ломтика
✔️Тортилья - 2 шт
✔️Салат айсберг - 2 горсти
✔️Помидоры черри - 4 шт
✔️Сыр - 50 гр
Способ приготовления:
🔜Приправьте куриные грудки солью и перцем, добавьте 2 ст.л. соуса BBQ и хорошо перемешайте.
🔜Готовьте курицу в аэрогриле или духовке при 180°C 20 минут.
🔜Бекон готовьте в аэрогриле при 200°C 5 минут, пока не станет хрустящим.
🔜Готовую курицу измельчите вилками и смешайте с оставшимися 2 ст.л. соуса BBQ.
🔜На каждую тортилью выложите: слой салата, нарезанные черри, BBQ-курицу, 1 ломтик бекона и немного тёртого сыра.
🔜Сложите тортилью и поместите в аэрогриль на 2-3 минуты, чтобы слегка подрумянилась.
Кбжу на 100 грамм ~ 176 ккал ~ белки 15/ жиры 7/ углеводы 14
Приятного аппетита!
#рецепты
ПП И ПОХУДЕТЬ | 711 |
| 11 |  Простой сет для попы, можно добавить к своей тренировке. 10 повторений на каждую ногу. 2-3 подхода
#тренировка
ПП И ПОХУДЕТЬ | 735 |
| 12 |  Счастье — это когда тебе ничего не нужно в данный момент, кроме того, что уже есть.
Доброе утро всем счастливые люди ❤️ с началом недели! | 763 |
| 13 |  Зачем организму белки?
Белок – это строительный материал для всего нашего тела. Из него строятся клетки, ткани, органы, суставы, сухожилия, мышцы, кости, волосы, кожа и ногти. Представляете, как белки важны для организма?
А потребление недостаточного количества белков крайне негативно влияет на нас. Со временем мышцы начинают изнашиваться, и может даже развиться саркопения - состояние, при котором разрушается мышечная структура, мышц в организме становится крайне мало. А ведь они являются главным структурным компонентом в нашем теле!
Кроме того, при недостатке белка начинают портиться волосы и ногти, кожа буквально увядает из-за недостатка коллагена. Страдают все внутренние органы – суставы не обновляются, структур для хрящевой ткани не хватает.
И самое главное – у большинства людей сейчас наблюдается дефицит белка. Мы все его недоедаем, и поэтому к 80 годам буквально стаптываемся, проседаем по здоровью и ходим как желе из-за недостатка мышц.
Именно поэтому обязательно включайте белки в свой рацион. И не бойтесь их переесть – переизбыток белков случается разве что у профессиональных спортсменов, которые съедают в день по несколько килограмм куриной грудки и пьют белковые коктейли.
Всем остальным бояться белковых продуктов точно не нужно - особенно если знать, как правильно их готовить и в каких пропорциях употреблять. Тогда организм будет работать как часы✨
Интересно узнать, какое влияние на нас оказывают жиры и углеводы? Тогда ставьте реакции “🔥”, и я расскажу об этом в следующих постах | 841 |
| 14 |  Майонез который я ем на ночь и улыбаюсь — ни капли вины, только удовольствие
КБЖУ на 100 гр: 140/11/9/1
Ингредиенты:
- яйца 4 шт
- горчица 1 ч.л
- лимонный сок 1 ч.л
- вода 30 мл
#рецепты
#новыйгод
#ппмайонез
ПП И ПОХУДЕТЬ | 844 |
| 15 |  Мы ищем людей для заполнения карточек на Вайлдберриз
💰 Оплата до 150.000 рублей в месяц
Образование, место жительства, трудовой стаж — не важны!
Подходит, как для подработки / декретного отпуска, так и для полной занятости.
Если заинтересовались, то для старта нужно:
— зарегистрироваться на сайте
— пройти трехдневный курс
На что можно рассчитывать:
✅ удаленная работа
✅ зп до 150.000 рублей (потолка нет)
✅ стабильная подработка, если не хотите уходить с основной работы
Количество бесплатных мест ограничено. Успейте пройти тест и оставить заявку:
👍 Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться"
Зарегистрироваться
#реклама 16+
course.wildmanager.ru
О рекламодателе | 728 |
| 16 |  Комплекс для осанки
#тренировка
ПП И ПОХУДЕТЬ | 766 |
| 17 |  Гоните прочь мысли, которые делают вас несчастными, делайте вещи, которые вам нравятся, встречайтесь с людьми, с которыми вы себя хорошо чувствуете.
Доброе утро всем счастливые люди ❤️ | 902 |
| 18 |  +1-69% на всё в SOKOLOV
✨ Идеальное время добавить блеска и собрать свой личный фейерверк
Новогодняя скидка
69% на все украшения
Не откладывайте — самые желанные украшения исчезают быстрее первых снежинок!
Заказать
#реклама
sokolov.ru
О рекламодателе | 738 |
| 19 |  Низкокалорийный оливье 🥗
🔸 На 100 г - 82 кКал 🔸 Б/Ж/У - 6.2/3.9/5.5
Ингредиенты:
▫️ Ветчина индейки или куриная грудка — 150 г
▫️ Яйца — 4 шт
▫️ Картофель — 150 г
▫️ Морковь — 120 г
▫️ Солёные огурцы — 150 г
▫️ Зелёный горошек — 120 г
Соус:
▫️ Греческий йогурт — 60 г
▫️ Творожный сыр — 30 г
▫️ Горчица — 1 ч.л
▫️ Лимонный сок и соль — немного
#рецепты
#новыйгод
ПП И ПОХУДЕТЬ | 894 |
| 20 |  Утренняя бодрящая зарядка
#тренировка
ПП И ПОХУДЕТЬ | 831 |
