̶Д̶о̶к̶т̶о̶р̶ Андрей Курпатов

ПОЧЕМУ ВЫ — ЭТО ВЫ? Не бывает правильной и неправильной жизни, бывает жизнь, которая именно нам непонятна и неорганична.  Пока человек не понимает, в чём особенность его мозга, он будет пытаться реализовывать не те жизненные программы и разочароваться. Не мучайтесь сомнениями, не пытайтесь себя насильно перекроить, не оглядывайтесь на других в стремлении попасть в абстрактную цель… Просто узнайте себя и подружитесь с собой!  Для этого я приглашаю вас на трехдневный психологический практикум «Почему вы — это вы?» За эти три дня (с 28 по 30 ноября) вы узнаете и поймёте: 🔸почему реагируете не так, как хотите; 🔸почему внутренний голос звучит как сомнение или критика; 🔸откуда берётся нестабильная самооценка; 🔸почему защита включается автоматически; 🔸какой ваш тип мышления; 🔸и как перестать бороться с собой и начать жить из внутреннего понимания. Чтобы присоединиться — переходите по ссылке: https://lk.brain-games.ru/y/555796b! 🎁 Сразу после регистрации вам откроется видео «Кто автор вашей картины мира — и как изменить сюжет?» Реклама. Рекламодатель ООО «Мышление». ИНН 7840097632. erid:2W5zFHR6UDv

Ещё одна ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА В психологии есть два рода знаний — теоретическое и практическое. И иногда даже сложно сказать, какое из них имеет большее значение. Так что, идеально, когда обучение позволяет сразу и теорию понять, и посмотреть, как это теория работает на практике.  🎓 Именно поэтому для Академии психологии и мышления я записал целую серию мини-курсов, где вся необходимая теория сопровождается не только изучением нужных техник, но и реальными психотерапевтическими сессиями с их системным разбором. Каждый мини-курс подробно рассматривает целый круг проблем, связанных с жизненным выбором, с перфекционизмом, с финансовыми конфликтами в паре, с выгоранием и карьерными тупиками и т.д. Есть и отдельный мини-курс про навык проведения первой психотерапевтической сессии, от которой зависит успех дальнейшей работы с клиентом.  ➡️ Сейчас «чёрная пятница», и все эти мини-курсы доступны в пакете. Если вам интересно увидеть, как устроена психотерапия изнутри — это прекрасная возможность: https://edpsychology.academy/blackfriday2025

Сила VS Слабость. Нужно ли показывать свои слабости другим? Сила — это не простое упрямство, жесткость или даже агрессия. Но как понять, когда ты действительно действуешь из внутренней силы, а когда — потому что так просто удобнее?  Ответить на этот вопрос поможет «Кодекс сильного человека».   Сильный человек 1️⃣ Не боится признать свою слабость, но думает как её преодолеть, и стать лучше, сильнее. 2️⃣ Понимает, что он несёт личную ответственность за свои мысли и чувства, и работает над собой. 3️⃣ Не пытается найти, за кого спрятаться, а просто делает то, что считает правильным и важным. 4️⃣ Не говорит лишний раз о своих заслугах и не ищет постоянного одобрения. 5️⃣ Не манипулирует другими людьми, а способен учесть интересы всех участников ситуации ради общего блага. 6️⃣ Не осуждает других и не пытается их изменить, но находит возможность поддержать тех, кому нужна помощь. 7️⃣ Смело смотрит правде в глаза и, если видит, что успех того или иного предприятия под большим вопросом, отказывается от него. 8️⃣Понимает, что всего в жизни не добиться, во всех битвах не выиграть, и выбирает те дела, которые он, пусть и не без напряжения сил, но сможет довести до конца. Поделитесь и вы своими мыслями о силе и слабости!

«Я словно живу не свою жизнь» Большинство из нас живут не свою жизнь. Мы следуем установкам, которые нам были привиты ещё в детстве, и часто даже не замечаем, что просто воспроизводим чужую программу. Работу мы должны хотеть стабильную и престижную, жениться не позже тридцати, квартиру иметь непременно свою. Женщинам следует любить готовить, мужчинам — приносить в дом деньги и чинить сломавшуюся технику. ❗️Вслушайтесь — мы всем что-то должны. Вся наша жизнь словно бы расписана как какое-то техническое задание — делай то, а ещё то-то, потом ещё вот это. Ну окей, сделаю я — и что? В ответ — тишина.  При этом привычный нам мир рушится — прежние инструкции к жизни не срабатывают. А что делать, каковы наши истинные желания — мы не знаем. Не знаем даже, как узнать! Но теперь всё ещё хуже — страх перед будущим, чувство тотальной неопределённости, — вообще ни на что не опереться. 🏝 Нас словно заманили на какой-то необитаемый остров, пообещав с три короба, а потом выбросили на пустынный, скалистый берег — и всё, живи, как сможешь. Нам бы проснуться от этого дурного сна, встряхнуться, сбросить покров прежних установок, определить себя и начать уже как-то и в самом деле о себе заботиться… Но нет, нас всё время тащит обратно... Друзья, если всё, что описано в этом посте вам откликается, то обязательно прочтите данный материал по ссылке: https://lk.brain-games.ru/y/a5cc7ca Выход есть!

«Не хочу сказать, что в отношениях между людьми нет и не может быть злого умысла. Но жить так, словно бы он — этот злой умысел — то единственное, что и есть между людьми, это вовсе не "естественная самозащита", а напротив — способ лишить себя жизни, которая имеет смысл лишь в том случае, если мы всё-таки способны на настоящую близость. ⠀ Да, может быть вам страшно доверять и страшно быть искренним. Это риск, от него никуда не деться. Мы уже, что называется, стреляные воробьи, причём залп был произведён оттуда, откуда мы совершенно не ждали подвоха. ⠀ Но тревога, каким бы ни было ее происхождение, никогда не является хорошим советчиком в созидании хорошей жизни. ⠀ Нам ничто не мешает (кроме нашего же страха, конечно) жить, исходя из презумпции, что доверие и искренность — естественные свойства любого человека.  Пусть для кого-то это сложно, пусть чья-то жизненная история была в этом смысле весьма и весьма подмочена действиями его родителей, но это вовсе не значит, что предательство — это неизбежная составляющая человеческих отношений. ⠀ Только наш страх, проявляющийся недоверием — то единственное, что является по-настоящему серьёзным камнем преткновения в создании близких отношений».

⠀ 📖 Цитата из книги «Исправь своё детство. Универсальные правила».

Мы постоянно находимся в состоянии внутреннего конфликта. Просто обычно не замечаем этого, списываем на «сложный характер», «нерешительность», «непонимание себя». На самом деле всё проще и сложнее одновременно. У нас есть разные базовые потребности, и они часто — в нас самих — противоречат друг другу. Что-то тянет нас в одну сторону, что-то — в противоположную, а при этом — важно и то, и другое.

Допустим, женщине нравится мужчина, но прежде всего сексуально, физически. А вот по социальному статусу, интеллектуально — они не на одной волне. В постели — страсть, но при этом обсудить серьёзные вещи, выйти вместе в свет — без внутреннего дискомфорта не получается.

И женщина мучается, но не потому что она «плохо понимает, чего хочет», а потому что хочет двух вещей сразу — и они не сходятся в одном человеке. Это и есть внутренний конфликт, провоцирующий напряжение: две реальные потребности, но без способа удовлетворить обе одновременно. И мы живём с этим постоянно — в выборе работы, отношений, даже ужина в ресторане. Просто чаще всего конфликт не так болезненно очевиден. Но стоит его увидеть — и многое в жизни проясняется… Поговорили об этом на практикуме «3 секрета глубинной психологии» — запись бесплатна и уже доступна по ссылке: https://edpsychology.academy/y/2f66b1c ⬅️

Увы, даже завершение далеко не самых счастливых отношений часто заканчивается сомнениями и страданиями...😪 Почему это происходит и как быть, если точка поставлена, а продолжения хочется — рассказываю в новом выпуске подкаста! 🎧 Слушайте на любимой платформе: Яндекс Музыка • ВКонтакте • Spotify • Звук

Друзья, «Deepfake. Где ты? Проснись!» теперь доступен и в аудиоформате! Эта книга для тех, кто хочет понять себя-настоящих. Она помогает понять, кто этот «я» внутри нас — и как перестать быть его пленником.  Как ощутить свою внутреннюю целостность, понять, как нам использовать интеллектуальную работу для того, чтобы осознать самих себя, осознать свои внутренние цели и задачи, и найти свое место в этом новом мире.  Приятного прослушивания по ссылке: https://www.litres.ru/audiobook/andrey-kurpatov/deepfake-gde-ty-prosnis-72763117/ Реклама. Рекламодатель ООО «Литрес». ИНН 7719571260. erid:2W5zFFwRKex

ЧЕМУ ВЕРИТЬ? Вокруг действительно стало много эзотерики, таро и нумерологии. И в этом нет ничего удивительного — мир штормит, мозг испытывает стресс от неопределённости.  Префронтальная кора, отвечающая за планирование, буквально перегружается попытками просчитать варианты. И потому психика ищет любые способы снизить это напряжение — даже иллюзорные. А гороскопы или расклады создают ощущение структуры там, где её нет.  Такое массовое смещение в сторону мистического — характерно для всех переломных эпох — от падения империй до технологических революций. Средневековая алхимия расцвела на руинах античной науки. Спиритизм викторианской эпохи совпал с индустриализацией. Сегодня ситуация — аналогичная. Но, хотя подобные практики и дают временное утешение и иллюзию контроля, они не отвечают на главные вопросы: «Почему я чувствую то, что чувствую? Как устроены мои реакции? И что я на самом деле могу сделать, чтобы обрести внутреннее равновесие?». Именно поэтому так важно, чтобы у этого течения была здравая альтернатива: не предсказания, а подлинная ясность. И таким ориентиром сегодня становится современная психология, опирающаяся на нейронауку. Она не говорит, что с вами будет. Она помогает понять, что с вами происходит прямо сейчас на уровне мозга, психики. И это даёт настоящую опору. Именно о создании таких опор — для себя и своих клиентов в эпоху турбулентности — мы говорили на встрече с моими коллегами, выпускниками-психологами Академии психологии и мышления. Запись этой встречи доступна по ссылкам: YouTube ВКонтакте

Вы ведёте календарь? Мы живём в нестабильное, «дёрганое» время — со всех сторон на нас летят «чёрные лебеди», постоянно что-то идёт не по плану, всем от нас что-то надо, — тотальная многозадачность. И не потерять себя в этом хаосе фокус, сконцентрироваться на важном — невероятно трудно. Особенно, если и мы сами рады листать мемасики или очередной блокбастер «затупить». Вот и ещё один день прошёл, а затем — ещё и ещё… Поэтому важнейшая задача каждого из нас сегодня — это научиться организовывать свою жизнь таким образом, чтобы пустого, бессмысленного было в нём как можно меньше, а стоящего, настоящего и подлинно ценного — больше. 💡 Один из способов к этому прийти — вести календарь, но записывать в него не только бесконечные дела, встречи и обязательства, но и продуманные «мелочи», которые позволят сделать нашу жизнь интересной и насыщенной.

Думаю, например, многие любили когда-то читать, а теперь не до этого. Но если это доставляет вам удовольствие — внесите чтение в календарь — допустим, час по пятницам и вторникам в такое-то время.

Крайне важно выделять и планировать время, ведь, в конце концов, это время нашей жизни! Но это ещё не всё. Сегодня в сообществе «Суть вещей» мы посвятили целый день тому, как навести порядок в жизни. Вас ждут видео, практические задания и вопросы для рефлексии — всё, что поможет почувствовать опору, развернуться к себе и увидеть, что управлять собственной жизнью действительно возможно, а главное приятно! Присоединяйтесь по ссылке: https://t.me/myshlenie_kurpatov/2384 ⬅️

ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА ВСЁ ❌ Друзья, у нас начались финальные дни распродажи — и эта последняя возможность в этом году приобрести программы Академии смысла с большой выгодой! Сейчас на сайте вы можете выбрать один курс или собрать индивидуальный пакет обучающих программ, которые подходят для решения именно ваших вопросов со скидкой до 60%. Каждая программа Академии появилась не просто так. Она рождалась из живых запросов — ваших тревог, желании разобраться в себе, в отношениях, в жизни, научиться использовать эффективные стратегии мышления. И каждый раз, когда я понимал, что могу помочь — дать инструменты, которые будут работать, я делал это! Наши курсы помогают решать ключевые задачи:   ▪️ Как справляться с тревогой и стрессом?   ▪️ Как наладить отношения с близкими?   ▪️ Как раскрыть свои способности и зарабатывать больше? Вместе с курсами вы получите:   ▪️ Полезные бонусы для закрепления результата. ▪️ Приятные подарки. ▪️ Шанс выиграть призы за участие в акции.   Также на сайте вас ждет тест «Насколько ваш мозг доволен жизнью?», после его прохождения вы не только узнаете чуточку большое о себе, но и получите 1000 бонусных рублей, которые можете потратить на приобретение необходимых программ!  Эти знания уже помогли тысячам людей стать увереннее, успешнее и счастливее. Пусть они помогут и вам! https://lk.brain-games.ru/y/19fe75b

Кто мы такие и как нам «найти себя»? Это, что называется, задача со звёздочкой. Но она вовсе не так сложна, как кажется. Секрет в том, чтобы искать не гипотетического «себя», а понять, что мы собой уже представляем. Мы редко об этом задумываемся… Проведите над собой такой эксперимент: возьмите лист бумаги или блокнот и напишите 20 своих «я». Начинайте с самого простого и очевидного: «я — человек, я — мужчина, я — отец, я — психотерапевт и т.д». Затем сгруппируйте получившиеся «я» по смыслу: здесь у вас личная жизнь, здесь — профессиональная, здесь — общественная, здесь — ваши увлечения и т.д. Классификацию можете сделать такую, какая вам больше подходит. Теперь поставьте себе оценки: по личной жизни — столько-то, по профессиональной — столько-то, и т.д. В результате вы увидите, где вас маловато, и напишите, что вы можете сделать, чтобы ваше «я» в соответствующей сфере было полнее, интереснее, объёмнее. Простая, вроде бы, техника, а эффект может быть фантастическим!  Хорошо, когда в доме порядок, но и внутри себя нам бы тоже его навести… Мы нуждаемся в гармонии, силах и внутренней опоре. Но никто не поможет нам с этим, если мы прежде не сможем по-настоящему понять себя! Именно в такое путешествие — по узнаванию самих себя через психологическое знание о человеке — вы можете отправиться, благодаря моему тренажёру «Узнай самого себя! Дневник самоанализа». Погрузившись в глубины собственной психики, мы можем увидеть себя настоящих, понять свои истинные желания и справиться с проблемами, которые не дают покоя. Тренажёр доступен к покупке на Ozon: https://ozon.ru/t/7iJXeVl Реклама. Рекламодатель ООО «Издательский дом «Нева». ИНН 7733304588. erid:2W5zFGhswWg

Представьте, вы влезаете в долги, проценты по ним начинают беспощадно расти, и надо платить... Думаете, речь о деньгах? Нет, речь об отношениях с другими людьми! Мы привыкли думать, что «услуги» со стороны наших близких — это что-то само собой разумеющееся. Но на самом деле они делают нам одолжение. Даже если они не думают так в моменте, когда вы поссоритесь, они вспомнят о своих кредитах вам и выставят счёт.  Повинно в этом когнитивное искажение, которое получило название «эффект владения». О том, как не попасться на удочку этого эффекта — рассказываю в новом выпуске подкаста! 🎧 Слушайте на любимой платформе: Яндекс Музыка • ВКонтакте • Spotify • Звук

ДОСТАТОЧНО ХОРОШИ Негативные чувства — это просто сигналы нашей психики о том, что внутри нас происходит. Раздражение — о нарушенных ожиданиях, усталость — о потраченных ресурсах, зависть — о неудовлетворённых потребностях. В этих сигналах нет ничего постыдного. С равным успехом можно стыдиться, что вы испытываете голод или жажду. Проблема — когда мы тратим колоссальную энергию на борьбу с нашими естественными негативными эмоциями. Представьте: вместо того чтобы просто утолить жажду, вы бы часами убеждали себя, что хороший человек не должен хотеть пить воду. Абсурдно? С эмоциями мы поступаем именно так.

Наше бессознательное — не враг, которого нужно победить, а наша неотъемлемая часть, которая работает по своим законам — более древним и прямолинейным, чем логика сознания. Когда же мы перестаём воевать с собой и начинаем просто отслеживать свои реакции, наблюдать за ними — напряжение уходит и появляются силы для реальных изменений.

Становиться ближе к себе — это не про «раскапывать» какие-то «ужасные тайны». Это про то, чтобы узнать свой собственный внутренний мир, увидеть наши чувства и потребности, понять, о чём они нам сигнализируют.  ❕ Поверьте: в вас нет ничего непоправимого — есть просто вы, живой человек со своей уникальной историей. А какие ещё секреты скрывает глубинная психология — поговорим на специальном практикуме в прямом эфире — завтра в 12:00 мск: https://edpsychology.academy/y/a499fc5

Страшно представить — сколько сил, времени и денег мы с вами теряем: ▪️тут поддались новостной панике и приняли нерациональное решение; ▪️там растратили весь дофамин на какую-то ерунду и остались без сил, чтобы сделать что-то важное; ▪️опять стали жертвой очередной «суперраспродажи» на маркетплейсах. В каком-то смысле — всё это повторение сюжета «Сказки о потерянном времени», где время жизни уходит — не туда и не на то. Да, таковы реалии современного мира, где наше внимание продаётся и покупается, где им научились мастерски манипулировать. Так что нам просто необходимо научиться защищать себя, иметь внутреннюю опору — критическое мышление, которое называют главным навыком XXI века. Чтобы обзавестись этим навыком, а ещё: ✅ обрести спокойствие; ✅ найти формулу своего персонального счастья; ✅ раскрыть свой потенциал; ✅ наладить отношения с собой и своими близкими — я приглашаю вас на «Чёрную пятницу» Академии смысла! Внутри собрано 16 программ — от «Критическое мышление. Думай как Сократ» до «Факт-карты 2.0», благодаря которым вы, уверен, достигните всех поставленных задач в своей жизни. Чтобы ознакомиться со списком всех курсов, участвующих в акции, переходите по ссылке, друзья — https://lk.brain-games.ru/y/19fe75b Реклама. Рекламодатель ООО «Мышление». ИНН 7840097632. erid:2W5zFK36x5v

СОСТРАДАТЬ «ВРАГАМ»? Что стоит за поступками людей, которые причиняют нам боль? За предательством близкого, несправедливостью начальника или грубостью случайного прохожего? В большинстве случаев люди, которые ранят других, делают это не со зла. Они сами несчастны внутри.  ⚫️ Представьте уставшую мать, которая вынуждена придумывать, как сводить концы с концами, и после тяжелого дня срывается на ребёнка.  ⚫️ Или мужчину, который не верен своей женщине, просто потому что не знает, что бывает иначе – привык к изменам в родительской семье, и у него вообще нет другой модели поведения.  ⚫️ Наконец, посмотрим нам руководителя, который унижает подчинённых просто потому, что боится гнева вышестоящего начальства. Да, люди совершают ошибки и могут вести себя, мягко скажем, предельно некрасиво. Но важно понимать, что за каждым таким поступком стоят свои страдания и свои незалеченные раны.  По-настоящему счастливый человек не станет намеренно причинять боль другим. Ему это просто не нужно. Конечно, понимание причин никого не освобождает от ответственности. Однако, это помогает нам самим отпустить обиду, гнев, тягостное чувство несправедливости за то, что с нами так обошлись.  Это не всегда просто, но именно такое отношение приносит облегчение и помогает сохранить душевное равновесие. Поэтому будьте добрее к людям вокруг и к себе! Если же вы хотите глубже разобраться в тайнах внутреннего мира человека, приглашаю вас на бесплатный мастер-класс для психологов «Понять человека!». 

Он пройдёт 12-13 ноября в специальном телеграм-канале. Ссылка на регистрацию: https://edpsychology.academy/y/2e710fe

Вы узнаете, как устроен наш внутренний мир, какие его структуры вызывают страдание и как увидеть истинные причины наших психологических проблем — с помощью инструментов глубинной психологии! 🎓

Ностальгия — это чувство тоски по прошлому.  История этого понятия начинается в 1688 году. Швейцарский студент-медик Йоханнес Хофер придумал слово «ностальгия», сложив два греческих — νόστος (nostos, «возвращение домой») и άλγος (algos, «боль»). Этим неологизмом Хофер описывал состояние швейцарских воинов, которые тосковали по родным краям на чужой земле. В XVII веке к ностальгии относились крайне серьёзно. Грусть о прошлом считали психическим расстройством, симптомами которого могли стать обмороки, непроходящая печаль, беспокойство и лихорадка. Более внимательные исследования ностальгии начались в XIX–XX веках — до этого времени она всё ещё считалась расстройством. Сегодня ностальгия не диагноз. Кроме того, ретроспективную тоску больше не ограничивают связью с родиной: люди ностальгируют по прошлому в целом или по конкретным людям, по школе и по шумным университетским вечеринкам, даже по тому, какими они были раньше (более молодыми, здоровыми, беззаботными и т.п.) ❓ Что происходит с нами на самом деле, когда мы ностальгируем о прошлом? Насколько это полезно или вредно для нас?  Смотрите мой ответ в видео и делитесь мыслями в комментариях! 🤗

«Почему я наступаю на одни и те же грабли?» — вопрос, к сожалению, риторический. Даже получив на него ответ, немногие решатся навести порядок в своём психологическом сарае. Но если говорить по существу, дело в нас самих: 🔹в наших привычках, 🔹в наших психологических установках, 🔹и в лености нашего мозга, который очень не любит «напрягаться». Это не вопрос желания или силы воли, ведь часто мы просто не знаем, а как иначе-то?.. Живём как умеем, как нас научили. Представьте — рассказывают вам с самого детства, что «на работе одни идиоты», а «любой начальник — подлец». Ну и как вы будете относиться к работе во взрослом возрасте? И что из этого выйдет? «Успешный успех»? Или, допустим, наслушалась маленькая девочка про «принцев на белом коне» с одной стороны, и про то, что «все мужики — козлы» с другой. И как ей потом быть — каких мужчин ждать и чего от них ожидать? Избавиться от своих ментальных привычек, от внутренних установок, от «программ» — это, конечно, непростой, но благодатный труд!

На эту тему у нас есть подробный материал, который поможет распознать и обезвредить вредоносные ментальные программы — очень рекомендую к изучению: https://lk.brain-games.ru/y/253881e

Возможно, стоит однажды выделить себе время — прибраться в психологическом сарае, провести в него свет и убрать грабли за ограждение. Выглядит, конечно, не так радужно, как «принцы» и хвалёный «успех»... Но без этой уборки мы так и будем набивать шишки, без которых вполне бы могли обойтись.

Мы все хотим контролировать свою жизнь. Но вот вопрос — какими «средствами» мы это делаем и оправдывают ли они цель? Кто-то пытается просчитать каждый шаг, составляя списки и подробные планы. Кто-то взваливает на себя ответственность за всех и вся — ведь «если не я, то всё рухнет». Кто-то постоянно анализирует прошлое, чтобы не допустить ошибок, или же ищет знаки во внешнем мире, чтобы предугадать будущее…

Стратегии могут быть разными, но цель у них одна — обрести предсказуемость и безопасность в стремительно меняющемся мире.

Это абсолютно нормальное человеческое стремление, но есть одна загвоздка. Пытаясь всё контролировать, мы ведь на самом деле хотим спокойствия — однако получаем обратный эффект. Эта постоянная бдительность истощает, заставляет жить в напряжении и бояться малейшего отклонения от плана. В итоге мы только сильнее невротизируемся. ❕ Потому что настоящее спокойствие — это не когда вы знаете, что ничего плохого не случится. Это когда вы точно знаете, что справитесь, что бы ни случилось. Это глубокая, внутренняя устойчивость, которая не зависит от внешних обстоятельств. Именно её и помогает сформировать современная психотерапия — о чём мы и поговорили на недавней встрече с моими выпускниками-психологами Академии психологии и мышления.  Запись этой встречи уже доступна по ссылкам: YouTube ВКонтакте